Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
vrijdag 23 mei 2008 om 18:15
Ai, vandaag de eerste keer gehad dat ik niet de les kon lopen zoals gepland! (Heb een hele tijd geleden hier af en toe meegeschreven, maar ben weer even terug en lees met name ter motivatie, jaja, slecht he!). Vandaag les 20, 4 x 8 en bij de derde x 8 moest ik na 2 minuten echt stoppen. Viel onderhand flauw en had echt een hartslag, die kon ik bijna horen!Maar goed, die 8 gewandeld en spieren gestrekt en toen de laatste 8 makkelijk volgehouden.
Maarrr, wat ik me eigenlijk afvroeg (excuus, moest even zeuren), hebben jullie ook wel een last van een slapende voet tijdens het hardlopen? Heb het nu vandaag voor de tweede keer gemerkt dat mijn rechtervoet op een gegeven moment gaat slapen. Gaat wel weer heel snel over als ik gewoon ga wandelen, maar toch vervelend. Iemand tips?
Dankje alvast!
Groetjes
Maarrr, wat ik me eigenlijk afvroeg (excuus, moest even zeuren), hebben jullie ook wel een last van een slapende voet tijdens het hardlopen? Heb het nu vandaag voor de tweede keer gemerkt dat mijn rechtervoet op een gegeven moment gaat slapen. Gaat wel weer heel snel over als ik gewoon ga wandelen, maar toch vervelend. Iemand tips?
Dankje alvast!
Groetjes
vrijdag 23 mei 2008 om 18:18
vrijdag 23 mei 2008 om 20:31
Ik heb gek genoeg dat 'slapende' gevoel soms een paar uur later! Dan heb ik vroeg gelopen, en ik herinnner me dat ik vlak bij mijn kantoor (moet rond half 9 zijn geweest) opeens last heb van slapende tenen. Echt heeeel raar! Maar toen ik nog op de sportschool sportte had ik dat ook vaak: 1 slapende voet.
vrijdag 23 mei 2008 om 21:10
Heej haai,
Heel erg bedankt voor alle steunende woorden en wensen.
Het was erg naar allemaal. Zo onverwacht als hij is overleden, het dringt gewoon maar niet door. We hebben obductie laten plegen en krijgen over 5 weken de uitslag, dan is er tenminste iets van een antwoord. Het viel niet mee allemaal, kist uitzoeken, kaarten/teksten, stuk schrijven om voor te dragen tijdens de plechtigheid. Hij is thuis opgebaard, erg vredig en waardig allemaal.
Nu is mijn vriend eigenlijk idioot druk met alle administratie uitzoeken. Er was niets geregeld en mijn schoonmoeder is nul zelfstandig. Ze heeft deze week voor het eerst in haar leven gepind bij een supermarkt. Het gaat nog een lange weg worden maar het komt allemaal wel goed.
Vond het erg fijn jullie lieve berichtjes te lezen!
Zondag ga ik maar weer eens beginnen en eens kijken in hoeverre mijn conditie is terug gelopen. Het ging al net even iets minder lekker en ik deed een lesje een paar keer achter elkaar. Maar kijken hoe het gaat zondag
Heel erg bedankt voor alle steunende woorden en wensen.
Het was erg naar allemaal. Zo onverwacht als hij is overleden, het dringt gewoon maar niet door. We hebben obductie laten plegen en krijgen over 5 weken de uitslag, dan is er tenminste iets van een antwoord. Het viel niet mee allemaal, kist uitzoeken, kaarten/teksten, stuk schrijven om voor te dragen tijdens de plechtigheid. Hij is thuis opgebaard, erg vredig en waardig allemaal.
Nu is mijn vriend eigenlijk idioot druk met alle administratie uitzoeken. Er was niets geregeld en mijn schoonmoeder is nul zelfstandig. Ze heeft deze week voor het eerst in haar leven gepind bij een supermarkt. Het gaat nog een lange weg worden maar het komt allemaal wel goed.
Vond het erg fijn jullie lieve berichtjes te lezen!
Zondag ga ik maar weer eens beginnen en eens kijken in hoeverre mijn conditie is terug gelopen. Het ging al net even iets minder lekker en ik deed een lesje een paar keer achter elkaar. Maar kijken hoe het gaat zondag
vrijdag 23 mei 2008 om 21:19
Hi dames,
iedereen die de afgelopen dagen weer een rondje gemaakt heeft; super bezig! Zag al dat Jolan weer 50 minuten gelopen had en dat ook Sjar weer op de weg is. Goed bezig. Ik heb besloten even mijn zondag opgelopen blaar echt goed te laten genezen, anders ben ik bang dat ik hem steeds terug krijg. Dus kan nog best een week duren voordat ik weer kan
We hebben het er trouwens maar druk mee he, met ons figuur. Ik ben zelf ook weer aan het miepen. Was de laatste tijd best tevreden en met gewonen broek aan enzo is dat ook zo, maar toen ik de foto van de Marikenloop zag schrok ik me echt kapot. Vond mezelf echt veel dikker dan ik dacht dat ik was. Meestal is het andersom bij mij, dus misschien ligt t deels aan de foto, maar toch. Toch maar eens gaan opletten. Maar dan proberen een manier te vinden waardoor t alleen van mn kont en benen afgaat, want mijn bovenlijf vind ik prima (oke, een klein wasbordje mag best, maar heb geen buikje). Oke, genoeg gezeurd
@Miryana: wilde ook al zeggen: veters m,isschien iets losser. Te strakke veters kunnen je bloedsomloop wat afknellen en dat voel je. (heb dat trouwens vaak met 1 teen; net of ie bevroren is; heel gek )
@Twomp: meis, wat een nare periode moet dit voor jullie zijn. Het nare is ook altijd dat je met zoveel randzaken bezig bent, uitvaart regelen, administratie, verzekeringen etc regelen, dat je eigenlijk niet eens echt toekomt aan het echte rouwen. Anderzijds geeft het wel wat afleiding, dat kan soms ook prettig zijn. Hoop dat er een voor jullie bevredigend antwoord komt uit de obductie; het brengt hem niet terug, maar geeft hopelijk wel wat rust.
En een keer lekker rennen is misschien wel lekker joh, even je hoofd helemaal leeg maken. Gewoon verstand op nul en rennen, en niet kijken naar tijd en snelheid etc.
De ladiesrun in R'dam. Hmm, klinkt ook wel weer leuk Martini. Haarlem is anderzijds ook wel leuk; mn beste vriendin woont daar dus misschien dan ik t combineren (is toch vrijdag op de avond als ik t goed heb gezien). Zal er nog ff over denken......
iedereen die de afgelopen dagen weer een rondje gemaakt heeft; super bezig! Zag al dat Jolan weer 50 minuten gelopen had en dat ook Sjar weer op de weg is. Goed bezig. Ik heb besloten even mijn zondag opgelopen blaar echt goed te laten genezen, anders ben ik bang dat ik hem steeds terug krijg. Dus kan nog best een week duren voordat ik weer kan
We hebben het er trouwens maar druk mee he, met ons figuur. Ik ben zelf ook weer aan het miepen. Was de laatste tijd best tevreden en met gewonen broek aan enzo is dat ook zo, maar toen ik de foto van de Marikenloop zag schrok ik me echt kapot. Vond mezelf echt veel dikker dan ik dacht dat ik was. Meestal is het andersom bij mij, dus misschien ligt t deels aan de foto, maar toch. Toch maar eens gaan opletten. Maar dan proberen een manier te vinden waardoor t alleen van mn kont en benen afgaat, want mijn bovenlijf vind ik prima (oke, een klein wasbordje mag best, maar heb geen buikje). Oke, genoeg gezeurd
@Miryana: wilde ook al zeggen: veters m,isschien iets losser. Te strakke veters kunnen je bloedsomloop wat afknellen en dat voel je. (heb dat trouwens vaak met 1 teen; net of ie bevroren is; heel gek )
@Twomp: meis, wat een nare periode moet dit voor jullie zijn. Het nare is ook altijd dat je met zoveel randzaken bezig bent, uitvaart regelen, administratie, verzekeringen etc regelen, dat je eigenlijk niet eens echt toekomt aan het echte rouwen. Anderzijds geeft het wel wat afleiding, dat kan soms ook prettig zijn. Hoop dat er een voor jullie bevredigend antwoord komt uit de obductie; het brengt hem niet terug, maar geeft hopelijk wel wat rust.
En een keer lekker rennen is misschien wel lekker joh, even je hoofd helemaal leeg maken. Gewoon verstand op nul en rennen, en niet kijken naar tijd en snelheid etc.
De ladiesrun in R'dam. Hmm, klinkt ook wel weer leuk Martini. Haarlem is anderzijds ook wel leuk; mn beste vriendin woont daar dus misschien dan ik t combineren (is toch vrijdag op de avond als ik t goed heb gezien). Zal er nog ff over denken......
vrijdag 23 mei 2008 om 23:07
Twompie, ik ken je nog niet echt, maar wil je nogmaals heel veel sterkte wensen in deze moeilijke tijd! Rennen kan inderdaad erg fijn zijn om je hoofd een beetje leeg te maken. Maar rouw is heel persoonlijk, en niemand anders dan jijzelf bepaalt wanneer je waar aan toe bent!
Ik heb nieuwe schoenen gekocht! En de nike+ armband. Leuk man! Helemaal tevreden ook over de winkel, ze namen uitgebreid te tijd voor me (bijna een uur!). Nou was ik ook de enige klant, dat zal schelen. Maar hij gaf me ook tips hoe ik mijn houding kon verbeteren enzo. Handig! (Moet mijn bekken meer kantelen en wat rechterop lopen...). Schoenen gelijk uitgeprobeerd, en de nike+ natuurlijk. Ik lijk wel een rennende gadget, met mijn ipod shuffle, polar hartslaghorloge en nike+ sportband
Lopen ging redelijk, niet super. In de statistiekjes kon ik wel zien dat het even duurt voor ik op gang kom, en dat geeft hoop voor de 10 km! Dan is het nu dus vooral conditie uitbouwen, en dan komt het wel goed! We blijven fluks het schema volgen. Morgen rust, zondag 40 minuten.
Ik heb nieuwe schoenen gekocht! En de nike+ armband. Leuk man! Helemaal tevreden ook over de winkel, ze namen uitgebreid te tijd voor me (bijna een uur!). Nou was ik ook de enige klant, dat zal schelen. Maar hij gaf me ook tips hoe ik mijn houding kon verbeteren enzo. Handig! (Moet mijn bekken meer kantelen en wat rechterop lopen...). Schoenen gelijk uitgeprobeerd, en de nike+ natuurlijk. Ik lijk wel een rennende gadget, met mijn ipod shuffle, polar hartslaghorloge en nike+ sportband
Lopen ging redelijk, niet super. In de statistiekjes kon ik wel zien dat het even duurt voor ik op gang kom, en dat geeft hoop voor de 10 km! Dan is het nu dus vooral conditie uitbouwen, en dan komt het wel goed! We blijven fluks het schema volgen. Morgen rust, zondag 40 minuten.
-
zaterdag 24 mei 2008 om 08:55
He Twomp, goed je weer te lezen. Heel veel sterkte de komende tijd Rustig weer beginnen met lopen zal je vast goed doen.
Anemoon, ik wil ook een nike+ band. Wist niet eens dat dat bestond. nu hoef ik geen nano te kopen. Ik ga denk ik vanmiddag maar eens naar run2day om te kijken (kleding kopen is zo'n teleurstelling steeds, maar zo'n band pas ik vast )
Anemoon, ik wil ook een nike+ band. Wist niet eens dat dat bestond. nu hoef ik geen nano te kopen. Ik ga denk ik vanmiddag maar eens naar run2day om te kijken (kleding kopen is zo'n teleurstelling steeds, maar zo'n band pas ik vast )
zaterdag 24 mei 2008 om 09:13
Hallo allemaal,
Ik heb weer eens een record gebroken! Gisteravond 5 kilometer in niet minder dan: ................. (tromgeroffel)............
2 uur!
Meegedaan met mijn zoontjes in de avond-4-daagse. Onderweg 2x stoppen voor een rustpauze en uiteraard aan het einde in een hele grote collonne (tergend langzaam) door het dorp heen, achter de muziek aan.
Ondanks het lage tempo was het ontzettend gezellig en ik ben nu ook heel erg fier op mijn 2 zoons! En natuurlijk op mezelf, met mijn nieuwe record....
Ik heb weer eens een record gebroken! Gisteravond 5 kilometer in niet minder dan: ................. (tromgeroffel)............
2 uur!
Meegedaan met mijn zoontjes in de avond-4-daagse. Onderweg 2x stoppen voor een rustpauze en uiteraard aan het einde in een hele grote collonne (tergend langzaam) door het dorp heen, achter de muziek aan.
Ondanks het lage tempo was het ontzettend gezellig en ik ben nu ook heel erg fier op mijn 2 zoons! En natuurlijk op mezelf, met mijn nieuwe record....
zaterdag 24 mei 2008 om 09:55
Zoo.. les 17 zit erop, zit hier zwetend achter de computer. Het ging erg goed, maar wat was het warm! pff..... had een lange broek aan omdat ik mij nog steeds niet durf te vertonen in een korte broek, dom he!
De stukjes hield ik gemakkelijk vol, er kon gemakkelijk wat bij die 7 minuten. Dat geeft hoop!
Nu ga ik lekker douchen, succes allemaal met lopen dit weekend!
De stukjes hield ik gemakkelijk vol, er kon gemakkelijk wat bij die 7 minuten. Dat geeft hoop!
Nu ga ik lekker douchen, succes allemaal met lopen dit weekend!
zaterdag 24 mei 2008 om 10:11
@ Twomp: fijn om te lezen dat je onze berichtjes steunend hebt gevonden! Het is altijd moeilijk om woorden te bedenken, maar zeker voor iemand die je eigenlijk alleen maar via internet kent. Ik hoop dat je na de chaos van de afgelopen weken toekomt aan het verwerken van je verdriet! Misschien dat hardlopen daar bij kan helpen
@Linniepinnie: Ik herken dat wel, niet in je korte broek durvern rennen. Ik loop 's morgens heel vroeg maar zelfs dan kom je mensen tegen (of herten en die wil ik ook niet verjagen met mijn kwabberdijen). Ik heb zo'n hekel aan mijn eigen benen dat ik ze zelf liever ook niet zie. Toch heb ik ze vanmorgen na het douchen eens goed bestudeerd en ik weet zeker dat de kwabben aan de binnenkant beginnen te verminderen EN dat je enige spierdefinitie begint te zien.
Volgens mij moeten wij 'schijt' hebben aan iedereen en gewoon lekker in onze korte broeken gaan rennen!
Ik stel bij deze een target. Als mijn gewicht onder de 78 kilo is ga ik in mijn korte broek hardlopen (ik was vanmorgen 80.2, en ik kom van de 84)
Doen je mee Linniepinnie??
@Linniepinnie: Ik herken dat wel, niet in je korte broek durvern rennen. Ik loop 's morgens heel vroeg maar zelfs dan kom je mensen tegen (of herten en die wil ik ook niet verjagen met mijn kwabberdijen). Ik heb zo'n hekel aan mijn eigen benen dat ik ze zelf liever ook niet zie. Toch heb ik ze vanmorgen na het douchen eens goed bestudeerd en ik weet zeker dat de kwabben aan de binnenkant beginnen te verminderen EN dat je enige spierdefinitie begint te zien.
Volgens mij moeten wij 'schijt' hebben aan iedereen en gewoon lekker in onze korte broeken gaan rennen!
Ik stel bij deze een target. Als mijn gewicht onder de 78 kilo is ga ik in mijn korte broek hardlopen (ik was vanmorgen 80.2, en ik kom van de 84)
Doen je mee Linniepinnie??
zaterdag 24 mei 2008 om 10:39
zaterdag 24 mei 2008 om 12:47
zaterdag 24 mei 2008 om 12:59
Meiden, meiden, wat maken jullie het jezelf moeilijk! Moet er echt niet aan denken om nu nog in lange broek te lopen... In februari ofzo was er op een gegeven moment een lekker zonnige dag, zelfs toen ben ik al in korte broek gaan lopen. Blote benen, heerlijk!! Als je er eentje neemt tot halverwege je dijen, dan is het grootste 'probleemgebied' toch al bedekt?
Inderdaad, Wolkenvrouw, gewoon schijt eraan hebben en lekker in korte broek!
Sjar, de nike+ al aangeschaft? Haha, zo wordt het toch nog een dure hobby, dat hardlopen
Inderdaad, Wolkenvrouw, gewoon schijt eraan hebben en lekker in korte broek!
Sjar, de nike+ al aangeschaft? Haha, zo wordt het toch nog een dure hobby, dat hardlopen
-
zaterdag 24 mei 2008 om 13:05
zaterdag 24 mei 2008 om 16:17
Noa, ik heb niet gelopen vanmorgen, dus ik was het in ieder geval niet. Morgenochtend loop ik wel. Dan ben ik te herkennen aan mijn "evy is fier op mij" shirt
Anemoon, ik heb de nike + niet gekocht. Wel een sport BH en daarna gewon leuke sexy bh's en slips en ..............een hele mooie jurk. Was nog iets duurder dan de nike + en het is zo niet wat ik normaal koop. Het is een King Loui, tot over mijn knie. En ik zie er slank uit joh in die jurk, en mijn borsten komen er heul mooi in uit.
Dat is een voordeel van wat aankomen. Ben toch mooi een cupmaat groter
Anemoon, ik heb de nike + niet gekocht. Wel een sport BH en daarna gewon leuke sexy bh's en slips en ..............een hele mooie jurk. Was nog iets duurder dan de nike + en het is zo niet wat ik normaal koop. Het is een King Loui, tot over mijn knie. En ik zie er slank uit joh in die jurk, en mijn borsten komen er heul mooi in uit.
Dat is een voordeel van wat aankomen. Ben toch mooi een cupmaat groter
