Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zondag 25 mei 2008 om 20:20
Marianne, les 11 is echt een rotles, dus petje af dat je 'm hebt uitgelopen! Je zult zien, straks langere stukken gaat veel makkelijker!
Samira, knap zeg, zoveel afvallen! Leuk dat je hier ook meeschrijft en lekker gaat lopen!
En zo'n Wii fit, is dat wat? Hoe gaat dat?
Anemoon, lekker gelopen! En leuk is dat he, die grafiekjes! Ik heb ook altijd meteen na mijn loopje zin om te kijken hoe het grafiekje eruit ziet! Wat ik ook leuk vind is om op de nike site een doel te bepalen (bijvoorbeeld 70 km in een maand lopen) en daaraan te werken. Ik vind 't gewoon een leuke gadget! Is die armband nog anders?
Elsie, goed dat je gewoon bent gaan lopen! 8 km is weer super, joh!
En Ilidiko, 5 kwartier, dat is echt enorm lang! Wow! En hoe gaat dat? Ben zo benieuwd of dat op een gegeven moment net zo 'makkelijk' gaat als nu 40 minuten voor mij is.
Whopper, ik hardloop niet om af te vallen, al vond ik het missen van de paar klevende postzwangerschapskilo's wel prima. Na dat afvallen ben ik volgens mij wel weer wat aangekomen, maar ik voel me goed en je ziet 't niet. Voel me wel wat strakker. En inderdaad, overal lees ik verhalen van hoe goed hardlopen is voor afvallen (als je langer dan een half uur loopt in rustig tempo), over dat spieren ook in rust meer calorieen verbranden en dat het dus ook na je lopen effectief is. Maar ik merk er ook niet zo heel veel van.
Chardonnay, gaat goed met je hartslag
. Lekker geklust verder vandaag?
Wolkenvrouw, wat was jij vroeg aan het lopen al vandaag, goed hoor! Mijn oordoppen zaten vandaag ook veel losser. Erg irri!
Audrey, lekker al die nieuwe spulletjes. Motiverend is dat he?
Twompie, het staat een beetje stom, zo tussen alle reacties in, maar ik vind het echt enorm rot voor je! Heel veel sterkte en ik hoop dat rustigaan lopen je ook weer wat rust geeft in je hoofd.
Samira, knap zeg, zoveel afvallen! Leuk dat je hier ook meeschrijft en lekker gaat lopen!
En zo'n Wii fit, is dat wat? Hoe gaat dat?
Anemoon, lekker gelopen! En leuk is dat he, die grafiekjes! Ik heb ook altijd meteen na mijn loopje zin om te kijken hoe het grafiekje eruit ziet! Wat ik ook leuk vind is om op de nike site een doel te bepalen (bijvoorbeeld 70 km in een maand lopen) en daaraan te werken. Ik vind 't gewoon een leuke gadget! Is die armband nog anders?
Elsie, goed dat je gewoon bent gaan lopen! 8 km is weer super, joh!
En Ilidiko, 5 kwartier, dat is echt enorm lang! Wow! En hoe gaat dat? Ben zo benieuwd of dat op een gegeven moment net zo 'makkelijk' gaat als nu 40 minuten voor mij is.
Whopper, ik hardloop niet om af te vallen, al vond ik het missen van de paar klevende postzwangerschapskilo's wel prima. Na dat afvallen ben ik volgens mij wel weer wat aangekomen, maar ik voel me goed en je ziet 't niet. Voel me wel wat strakker. En inderdaad, overal lees ik verhalen van hoe goed hardlopen is voor afvallen (als je langer dan een half uur loopt in rustig tempo), over dat spieren ook in rust meer calorieen verbranden en dat het dus ook na je lopen effectief is. Maar ik merk er ook niet zo heel veel van.
Chardonnay, gaat goed met je hartslag
. Lekker geklust verder vandaag?Wolkenvrouw, wat was jij vroeg aan het lopen al vandaag, goed hoor! Mijn oordoppen zaten vandaag ook veel losser. Erg irri!
Audrey, lekker al die nieuwe spulletjes. Motiverend is dat he?
Twompie, het staat een beetje stom, zo tussen alle reacties in, maar ik vind het echt enorm rot voor je! Heel veel sterkte en ik hoop dat rustigaan lopen je ook weer wat rust geeft in je hoofd.
zondag 25 mei 2008 om 20:23
Haai allemaal!
Ben ik ook weer eens..
Twomp
Kan me voorstellen dat je toch wel graag een oorzaak wilt weten. En sterkte met al dat regelen (en je schoonmoeder een beetje wereldwijs maken, nog nooit gepind in een supermarkt? tjonge..)
Samira,
Ik zou ook gewoon beginnen. Koop een paar goede schoenen, wissel je ondergrond af (zachtere ondergrond is beter voor je knieen) en let goed op pijntjes. Maar volgens mij komt dat wel goed!
Ik zelf ben wel afgevallen met hardlopen (en verstandiger eten, nog niet eens zozeer met dieeten). Zo'n 6 kg is er nu inmiddels af. Mijn hele lijf verandert wel, heb opeens een kont (liep eerder gewoon door zeg maar) en mijn bovenbenen zijn ook veel meer gestroomlijnd.
En dat je niet in korte broek durft. Daar heb ik dus echt helemaal schijt aan he. Ik zie er toch al niet uit als ik loop, daar kunnen een paar niet zulke mooie benen ook nog wel bij (al ben ik nu best blij met mijn benen, wil nog wel een korter broekkie haha)
Heb vrijdag weer eens gelopen. Was alweer een week of 2 geleden. Spierpijn was redelijk verdwenen en mijn oor ging ook wel weer een stukje beter. Dus les 17 gedaan. Zo'n heerlijk gevoel dat het zo ontzettend makkelijk ging! Echt conditioneel was het een eitje, 2 vingers in mijn neus. Zelfs iemand van mijn eigen leeftijd ingehaald. KICKEN!!
Ik snap trouwens niks van uitademen op links wat ik hier las. Ik snap de theorie wel, maar in de praktijk lukt het me gewoon niet! Mijn ademhaling is ook niet zo regelmatig geloof ik. Of mijn loopje niet (als je ze apart bekijkt wel, maar het combineert gewoon niet?!)
Wat voor hartslagmeter hebben jullie? mijn hartslagmeter en nike+ combineren nl niet. Als ik met m'n nike+ loop, heb ik zonder wat te doen al een hartslag van 200. Beetje jammer..
Dit was um wel weer voor nu. Hoop vanaf deze week weer regelmatig te kunnen lopen en hier weer regelmatig bij te kletsen.
Groetjes!
Ben ik ook weer eens..
Twomp
Kan me voorstellen dat je toch wel graag een oorzaak wilt weten. En sterkte met al dat regelen (en je schoonmoeder een beetje wereldwijs maken, nog nooit gepind in een supermarkt? tjonge..)
Samira,
Ik zou ook gewoon beginnen. Koop een paar goede schoenen, wissel je ondergrond af (zachtere ondergrond is beter voor je knieen) en let goed op pijntjes. Maar volgens mij komt dat wel goed!
Ik zelf ben wel afgevallen met hardlopen (en verstandiger eten, nog niet eens zozeer met dieeten). Zo'n 6 kg is er nu inmiddels af. Mijn hele lijf verandert wel, heb opeens een kont (liep eerder gewoon door zeg maar) en mijn bovenbenen zijn ook veel meer gestroomlijnd.
En dat je niet in korte broek durft. Daar heb ik dus echt helemaal schijt aan he. Ik zie er toch al niet uit als ik loop, daar kunnen een paar niet zulke mooie benen ook nog wel bij (al ben ik nu best blij met mijn benen, wil nog wel een korter broekkie haha)
Heb vrijdag weer eens gelopen. Was alweer een week of 2 geleden. Spierpijn was redelijk verdwenen en mijn oor ging ook wel weer een stukje beter. Dus les 17 gedaan. Zo'n heerlijk gevoel dat het zo ontzettend makkelijk ging! Echt conditioneel was het een eitje, 2 vingers in mijn neus. Zelfs iemand van mijn eigen leeftijd ingehaald. KICKEN!!
Ik snap trouwens niks van uitademen op links wat ik hier las. Ik snap de theorie wel, maar in de praktijk lukt het me gewoon niet! Mijn ademhaling is ook niet zo regelmatig geloof ik. Of mijn loopje niet (als je ze apart bekijkt wel, maar het combineert gewoon niet?!)
Wat voor hartslagmeter hebben jullie? mijn hartslagmeter en nike+ combineren nl niet. Als ik met m'n nike+ loop, heb ik zonder wat te doen al een hartslag van 200. Beetje jammer..
Dit was um wel weer voor nu. Hoop vanaf deze week weer regelmatig te kunnen lopen en hier weer regelmatig bij te kletsen.
Groetjes!
zondag 25 mei 2008 om 20:24
Vanmorgen heb ik zelf ook weer gelopen. Weer een intervalles, les 6, al bleek halverwege dat ik die vorige keer ook al had gedaan. Nou ja, kan geen kwaad. Het regende een beetje en het was heerlijk fris. Ik zag al wat over meer zuurstof in de lucht en dat leek echt wel zo! In ieder geval geen vliegjes en mugjes happen!
Heb rustigjes gelopen, tijdens de intervallen ook niet voluit, maar wel een stukje sneller dan mijn eigen tempo. De laatste tien minuten ook echt iets trager. Dat lukte vorig jaar nog niet, voor mijn gevoel kon ik niet trager dan mijn gewone tempo, maar nu ren ik kennelijk een fractie harder en kan ik dat verschil wel maken.
Kwam deze keer ook ietsje verder dan de vorige keer. Toen redde ik het net tot het viaduct en nu kon ik het viaduct nog over rennen en zelfs een klein stukje verder de straat in. Nog wel even afzien, op het laatst, trappen op en af rennen!
Ben wel weer blij, ook al heb ik deze week maar twee keer kunnen lopen. Heb een beetje de bibbers voor volgende week, maar dat zal de komende weken wel zo blijven. 5 minuutjes erbij is op zich niet veel, maar het tikt wel behoorlijk aan, iedere week 5 erbij.
Overigens hoorde ik ook van iemand die twee keer de Damtotdam had gelopen en nooit veel langer dan 5 kwartier had gelopen vantevoren. Het schijnt dat als je tien kilometer redt, je het tijdens de Damtotdam puur op de sfeer ook wel uit kunt lopen. Dan gaat het helemaal goedkomen!
Heb rustigjes gelopen, tijdens de intervallen ook niet voluit, maar wel een stukje sneller dan mijn eigen tempo. De laatste tien minuten ook echt iets trager. Dat lukte vorig jaar nog niet, voor mijn gevoel kon ik niet trager dan mijn gewone tempo, maar nu ren ik kennelijk een fractie harder en kan ik dat verschil wel maken.
Kwam deze keer ook ietsje verder dan de vorige keer. Toen redde ik het net tot het viaduct en nu kon ik het viaduct nog over rennen en zelfs een klein stukje verder de straat in. Nog wel even afzien, op het laatst, trappen op en af rennen!
Ben wel weer blij, ook al heb ik deze week maar twee keer kunnen lopen. Heb een beetje de bibbers voor volgende week, maar dat zal de komende weken wel zo blijven. 5 minuutjes erbij is op zich niet veel, maar het tikt wel behoorlijk aan, iedere week 5 erbij.
Overigens hoorde ik ook van iemand die twee keer de Damtotdam had gelopen en nooit veel langer dan 5 kwartier had gelopen vantevoren. Het schijnt dat als je tien kilometer redt, je het tijdens de Damtotdam puur op de sfeer ook wel uit kunt lopen. Dan gaat het helemaal goedkomen!
zondag 25 mei 2008 om 20:30
@Marianne, wat vervelend die hyperventilatie. Dat vreet energie! Heb je daar al langer last van? Heel erg goed dat je toch bent gaan lopen!! Door juist te gaan hardlopen kun je proberen je klachten terug te dringen, want beweging heeft een ontspannend effect op het lichaam! Nog een tip die ik ergens vond: Je zou je ademhaling kunnen gaan koppelen aan je pasritme. Adem gedurende 2 passen 1 keer in en adem daarna gedurende 2 passen uit. Sterkte ook buiten het hardlopen om!
@whopper, Ik heb zelf ook niet het idee dat ik afval, ondanks twee a drie keer per week beweging. Ik heb zelf het idee dat het misschien nog komt bij de lange stukken achter elkaar lopen. Maar misschien is dat een illussie. Op zich hoef ik ook niet af te vallen hoor. Beetje strakker mag alleen wel.
Moet een beetje wennen aan de regen. Ga morgenochtend sowieso lopen. Zit alleen te twijfelen of ik nog een keer 8888 ga lopen of 101012. Nou jullie horen het morgen!
@whopper, Ik heb zelf ook niet het idee dat ik afval, ondanks twee a drie keer per week beweging. Ik heb zelf het idee dat het misschien nog komt bij de lange stukken achter elkaar lopen. Maar misschien is dat een illussie. Op zich hoef ik ook niet af te vallen hoor. Beetje strakker mag alleen wel.
Moet een beetje wennen aan de regen. Ga morgenochtend sowieso lopen. Zit alleen te twijfelen of ik nog een keer 8888 ga lopen of 101012. Nou jullie horen het morgen!
zondag 25 mei 2008 om 20:32
Blijkbaar ben ik een diesel, ik moet eerst even op gang komen. Omdat de tweede les niet lukte ben ik zelf aan het experimenteren gegaan. De loopstukken iets ingekort en de wandelstukken iets verlengd. En als ik dan niet na de tweede les stop maar gelijk met les 3 doorga lukt het me wel om 3 minuten te lopen. Ondanks dat ik nog niet zo lang bezig ben merk ik al wel dat het verslavend is. Op een rustdag moet ik me echt beheersen om niet toch op pad te gaan.
zondag 25 mei 2008 om 21:44
zondag 25 mei 2008 om 21:49
quote:jolan schreef op 25 mei 2008 @ 20:20:
En Ilidiko, 5 kwartier, dat is echt enorm lang! Wow! En hoe gaat dat? Ben zo benieuwd of dat op een gegeven moment net zo 'makkelijk' gaat als nu 40 minuten voor mij is.
Je blijft natuurlijk gewoon je dipmomenten houden en ik hou het zeker niet elke les vol, maar vandaag liep ik weer eens op vleugeltjes, ga ik op de automatische piloot en dan loop ik dit inderdaad net zo makkelijk als 40 minuten...
Je moet natuurlijk wel rustig opbouwen, maar daarna kost het eigenlijk alleen nog veel tijd.
Wel geruststellend om te horen dat, als je 10 km kunt lopen, je ook de DTD-loop wel redt...Ik ben toch best wel bang voor de DTD!
En Ilidiko, 5 kwartier, dat is echt enorm lang! Wow! En hoe gaat dat? Ben zo benieuwd of dat op een gegeven moment net zo 'makkelijk' gaat als nu 40 minuten voor mij is.
Je blijft natuurlijk gewoon je dipmomenten houden en ik hou het zeker niet elke les vol, maar vandaag liep ik weer eens op vleugeltjes, ga ik op de automatische piloot en dan loop ik dit inderdaad net zo makkelijk als 40 minuten...
Je moet natuurlijk wel rustig opbouwen, maar daarna kost het eigenlijk alleen nog veel tijd.
Wel geruststellend om te horen dat, als je 10 km kunt lopen, je ook de DTD-loop wel redt...Ik ben toch best wel bang voor de DTD!
maandag 26 mei 2008 om 10:55
Goedemorgen allemaal. Het weekend zit er (helaas) weer op. Gisteren 30 km gefietst dus goed in beweging gebleven maar ben blij dat ik vandaag weer mag lopen. Ben wel behoorlijk verkouden en hoop dat ik niet ziek word want dan loopt mijn hele planning in de soep. Morgen en overmorgen twee rustdagen. Ik weet dat rustdagen belangrijk zijn, maar heb vaak echt zin om meer te gaan rennen. Baal er dan echt van dat het rustdag is. Herkennen jullie dat? Of hadden jullie dat alleen toen jullie net met hardlopen begonnen?
maandag 26 mei 2008 om 11:09
Ha audrey!
Ik herken het heeel erg! Ben afentoe zwaar in de verleiding om toch te gaan lopen, maar heb hier gehoord dat de rustdagen cruciaal zijn om je conditie op te bouwen, dus ik ga dan toch maar niet.'
Deze week wordt wel een rare week, want het is avond-4daagse bij ons. Dus...morgenochtend rennen, 's avonds wandelen en de andere avonden ook wandelen!!
Whopper, waarom verdien jij de deegroller als je gewoon 3x gelopen hebt??? Ik vind dat je een aai over je hoofd verdient ipv de deegroller!
Ik herken het heeel erg! Ben afentoe zwaar in de verleiding om toch te gaan lopen, maar heb hier gehoord dat de rustdagen cruciaal zijn om je conditie op te bouwen, dus ik ga dan toch maar niet.'
Deze week wordt wel een rare week, want het is avond-4daagse bij ons. Dus...morgenochtend rennen, 's avonds wandelen en de andere avonden ook wandelen!!
Whopper, waarom verdien jij de deegroller als je gewoon 3x gelopen hebt??? Ik vind dat je een aai over je hoofd verdient ipv de deegroller!
maandag 26 mei 2008 om 11:15
Maar ik wil gewoon!!!!!! Mocht ik maar vaker dan 3x per week lopen. Eens kijken hoe les 18 vanavond gaat. Vorige week (is zelfde schema als deze week) ging hij echt heerlijk. Dus ben benieuwd of hij nu echt nog beter gaat. Ik verheug me nu al op week 7 waar de 8 minuten in gaan komen.
Dan ben je maar druk met lopen deze week Wolkenvrouw! Is het niet met hardlopen dan met wandelen.
Dan ben je maar druk met lopen deze week Wolkenvrouw! Is het niet met hardlopen dan met wandelen.
maandag 26 mei 2008 om 12:28
maandag 26 mei 2008 om 13:24
Tia, zet hem op, geef je zelf een schop (onder je kont)!!!
Schoenen aan en gewoon gaan.
Gedachten op nul, blik op oneindig!!
Nou, als je nu niet gaat, dan weet ik het niet!
Heb zelf net les 21 gelopen. 10 10 12. En het ging goed! Yes!
Wel in rustig tempo moet ik zeggen. Maar heb daarna bijna niet gehijgd. Had in de twaalf minuten wel even een dipje, maar die ging wonder boven wonder weer over. Lekker dus, op naar de 15 15. Bij mij zitten les 21 en 22 trouwens omgekeerd. Les 21 is Les 22 en andersom. Raar toch?! Maar goed, lekker lopen allemaal en vooral jij TIA DALMA!
Schoenen aan en gewoon gaan.
Gedachten op nul, blik op oneindig!!
Nou, als je nu niet gaat, dan weet ik het niet!
Heb zelf net les 21 gelopen. 10 10 12. En het ging goed! Yes!
Wel in rustig tempo moet ik zeggen. Maar heb daarna bijna niet gehijgd. Had in de twaalf minuten wel even een dipje, maar die ging wonder boven wonder weer over. Lekker dus, op naar de 15 15. Bij mij zitten les 21 en 22 trouwens omgekeerd. Les 21 is Les 22 en andersom. Raar toch?! Maar goed, lekker lopen allemaal en vooral jij TIA DALMA!
maandag 26 mei 2008 om 13:36
Ha Piekjuh! Dat had ik ook dat die lessen verkeerdom zaten! Als je naar de lessen luistert hoor je wel welke 21 is en welke 22, maar ze zijn verkeerdom opgeslagen.
Ik kom ook in de buurt van les 21. Ik vind het echt ontzettend spannend worden, want 12 minuten (of zelfs 15 zoals jij) lopen is toch wel serious business! En dan te bedenken dat ik een paar weken geleden enorm worstelde met 3 minuten!!!
Ik kom ook in de buurt van les 21. Ik vind het echt ontzettend spannend worden, want 12 minuten (of zelfs 15 zoals jij) lopen is toch wel serious business! En dan te bedenken dat ik een paar weken geleden enorm worstelde met 3 minuten!!!
maandag 26 mei 2008 om 14:09
Hey allemaal,
heb jullie advies opgevolgd en heb 'echte' schoenen gekocht, ben zo blij ze lopen heerlijk! vanavond ga ik les 14 doen, ben nog steeds enorm gemotiveerd. Wat sommigen van jullie schrijven herken ik wel; je lichaam wordt echt strakker! ik zie vooral bij mijn billen dat de kilo's eraf vliegen,....maar ik krijg alleen mijn spijkerbroeken niet meer aan! het lijkt erop dat mijn bovenbenen dikker zijn geworden....zijn dat m'n spieren? en zakt dat nog af?
succes allemaal
heb jullie advies opgevolgd en heb 'echte' schoenen gekocht, ben zo blij ze lopen heerlijk! vanavond ga ik les 14 doen, ben nog steeds enorm gemotiveerd. Wat sommigen van jullie schrijven herken ik wel; je lichaam wordt echt strakker! ik zie vooral bij mijn billen dat de kilo's eraf vliegen,....maar ik krijg alleen mijn spijkerbroeken niet meer aan! het lijkt erop dat mijn bovenbenen dikker zijn geworden....zijn dat m'n spieren? en zakt dat nog af?
succes allemaal
maandag 26 mei 2008 om 18:31
Lieve Piek en WV, ik heb gelopen hoor. Alsof er een vrouw met een deegroller achter me aanzat . Les 3, na een week of 4 niet gelopen te hebben, en hij ging veel beter zelfs dan de vorige keer. Ik zal al wel wat ziekjes zijn geweest toen, of de vier dagen dat ik nu naar mijn werk ben gefietst ipv met de auto hebben hun positieve sporen achtergelaten. Maar in ieder geval: ik moest mijn vaste rondje met een paar honderd meter uitbreiden!
Donderdag weer! Dank voor de aanmoedigingen en ik ben vanaf nu weer vaste poster!
Donderdag weer! Dank voor de aanmoedigingen en ik ben vanaf nu weer vaste poster!
maandag 26 mei 2008 om 19:37
Yeahhhh week zes nu achter de rug en het ging weer super. Bij deze les had ik op de heenweg behoorlijk wat wind tegen maar op de terugweg geen wind te bekennen en had het gevoel dat ik vloog. Toen de laatste zeven minuten achter de rug waren had ik het gevoel dat ik nog wel een rondje kon rennen, maar toch niet gedaan...
Ik hoop niet dat mijn benen al te stevig worden en ik mijn spijkerbroeken niet meer aan kan. Heb deze spijkerbroeken juist gekocht omdat ik lekker afgevallen was Maar wat meer gespierde benen kan helemaal niet kwaad natuurlijk.
Heb de laatste tijd wel weer veel meer honger. Maar volgens mij komt dat inderdaad door het hardlopen en vraagt mijn lichaam nu om meer voedsel.. Ik moet wel oppassen dat ik niet heel erg ga snaaien. Vandaag wel gedaan. Op het werk hadden ze grote snoeppot staan en kon er niet afblijven!!!!
Ik hoop niet dat mijn benen al te stevig worden en ik mijn spijkerbroeken niet meer aan kan. Heb deze spijkerbroeken juist gekocht omdat ik lekker afgevallen was Maar wat meer gespierde benen kan helemaal niet kwaad natuurlijk.
Heb de laatste tijd wel weer veel meer honger. Maar volgens mij komt dat inderdaad door het hardlopen en vraagt mijn lichaam nu om meer voedsel.. Ik moet wel oppassen dat ik niet heel erg ga snaaien. Vandaag wel gedaan. Op het werk hadden ze grote snoeppot staan en kon er niet afblijven!!!!
maandag 26 mei 2008 om 20:18
Vandaag bij de fysio geweest. Het is inderdaad shenesplints. Dat betekent volgens deze meneer dat ik helemaal niet meer mag rennen of springen tot de pijn in het dagelijks bewegen verdwenen is en dan weer opnieuw opbouwen. Hij gaat een paar weken m'n kuiten masseren maar verder is het een kwestie van tijd. Waarschijnlijk nog een paar weken.
Ach het opnieuw beginnen vind ik niet zo erg, dat gaat snel genoeg en waarschijnlijk sneller dan de eerste keer. Kan ik een beetje hoger tempo gaan doen misschien. Maar ik vind het wel raar dat ik nu helemaal niet kan. Ik kijk en lees iedere dag hier maar ik voel me een totale buitenstaander. Gek hoor.
Ach het opnieuw beginnen vind ik niet zo erg, dat gaat snel genoeg en waarschijnlijk sneller dan de eerste keer. Kan ik een beetje hoger tempo gaan doen misschien. Maar ik vind het wel raar dat ik nu helemaal niet kan. Ik kijk en lees iedere dag hier maar ik voel me een totale buitenstaander. Gek hoor.
maandag 26 mei 2008 om 20:33
Vanochtend les 5 gelopen, dat was als ik me goed herinner 2-3-3-3, ben wel benieuwd naar de rest. Weet iemand de details van de lessen?
Merk trouwens dat ik pas tegen het einde echt in een ritme kom en dan eigenlijk nog wel even langer door wil (doe ik niet hoor), maar in het midden is het best even zwaar. Helpt een hartslagmeter om gelijkmatig te lopen? Is zo'n ding de moeite waard? Andere tips? Dank!
Merk trouwens dat ik pas tegen het einde echt in een ritme kom en dan eigenlijk nog wel even langer door wil (doe ik niet hoor), maar in het midden is het best even zwaar. Helpt een hartslagmeter om gelijkmatig te lopen? Is zo'n ding de moeite waard? Andere tips? Dank!
