Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
dinsdag 27 mei 2008 om 21:00
Allereerst alle zieken veel beterschap; t heerst blijkbaar..
En alle dames die tóch zijn gaan lopen: hulde. De rest krijgt een slag met de deegroller
@Beel: wat klote dat het toch shinsplints zijn. Je weet het in elk geval wel nu; nu moet je ook wel rust houden. En wat je zegt: daarna kun je vast weer sneller opbouwen. En je mag zeker gewoon hier blijven lezen hoor! Kun je anders dames viruteel met deegrollers achterna zitten
@Bergamot: ik had dat ook vaak hoor; dat ik na bijv 10 minuten dacht, ik houdt het nooit meer vol, ik stop dadelijk gewoon even. Maar dan gewoon op wilskracht doorgaan. En als je dan over dat 'breekpunt' heenbent gaat het weer hartstikke lekker. En dat je moe bent op het eind is natuurlijk hartstikke logisch. Met hartslagmeters geen ervaring, mar er zijn er genoeg hier die dat wél hebben.
@Martini: polefitness? Dat klinkt geinig; hoe moet ik me dat precies voorstellen? Doe je dat op de sportschool of hebben jullie er thuis ook eentje laten zetten in de woon/slaapkamer
En alle dames die tóch zijn gaan lopen: hulde. De rest krijgt een slag met de deegroller
@Beel: wat klote dat het toch shinsplints zijn. Je weet het in elk geval wel nu; nu moet je ook wel rust houden. En wat je zegt: daarna kun je vast weer sneller opbouwen. En je mag zeker gewoon hier blijven lezen hoor! Kun je anders dames viruteel met deegrollers achterna zitten
@Bergamot: ik had dat ook vaak hoor; dat ik na bijv 10 minuten dacht, ik houdt het nooit meer vol, ik stop dadelijk gewoon even. Maar dan gewoon op wilskracht doorgaan. En als je dan over dat 'breekpunt' heenbent gaat het weer hartstikke lekker. En dat je moe bent op het eind is natuurlijk hartstikke logisch. Met hartslagmeters geen ervaring, mar er zijn er genoeg hier die dat wél hebben.
@Martini: polefitness? Dat klinkt geinig; hoe moet ik me dat precies voorstellen? Doe je dat op de sportschool of hebben jullie er thuis ook eentje laten zetten in de woon/slaapkamer
dinsdag 27 mei 2008 om 22:12
quote:Tia Dalma schreef op 26 mei 2008 @ 18:31:
Lieve Piek en WV, ik heb gelopen hoor. Alsof er een vrouw met een deegroller achter me aanzat . Les 3, na een week of 4 niet gelopen te hebben, en hij ging veel beter zelfs dan de vorige keer. Ik zal al wel wat ziekjes zijn geweest toen, of de vier dagen dat ik nu naar mijn werk ben gefietst ipv met de auto hebben hun positieve sporen achtergelaten. Maar in ieder geval: ik moest mijn vaste rondje met een paar honderd meter uitbreiden!
Donderdag weer! Dank voor de aanmoedigingen en ik ben vanaf nu weer vaste poster!
Heel goed!!!! Dat witte wief met die deegroller was ik!!
Nee, maar fijn dat het lekker ging. Help me even herinneren: ben jij bezig met de 1e serie of de 2e?
@beel, nog helemaal niet gezegd maar wel gedacht: wat vervelend dat je tegen je wil in even een rustpauze moet nemen qua lopen. Succes daarmee, ik hoop dat het snel hersteld!
Lieve Piek en WV, ik heb gelopen hoor. Alsof er een vrouw met een deegroller achter me aanzat . Les 3, na een week of 4 niet gelopen te hebben, en hij ging veel beter zelfs dan de vorige keer. Ik zal al wel wat ziekjes zijn geweest toen, of de vier dagen dat ik nu naar mijn werk ben gefietst ipv met de auto hebben hun positieve sporen achtergelaten. Maar in ieder geval: ik moest mijn vaste rondje met een paar honderd meter uitbreiden!
Donderdag weer! Dank voor de aanmoedigingen en ik ben vanaf nu weer vaste poster!
Heel goed!!!! Dat witte wief met die deegroller was ik!!
Nee, maar fijn dat het lekker ging. Help me even herinneren: ben jij bezig met de 1e serie of de 2e?
@beel, nog helemaal niet gezegd maar wel gedacht: wat vervelend dat je tegen je wil in even een rustpauze moet nemen qua lopen. Succes daarmee, ik hoop dat het snel hersteld!
dinsdag 27 mei 2008 om 22:12
Naomi: welkom hier!
Its: Welcome back. Heb je het leuk gehad?
Beterschap voor alle zieken hier! Ik voelde me vandaag een stuk beter dan gisteren en ben toch maar begonnen met les 1. En ja hoor, volgehouden! Best pittig voor een beginneling (jullie zullen wel denken, komt zij aan...), maar het was vol te houden. Ik kan me er alleen zo niets bij voorstellen dat ik vanaf nu als het goed is elke les een stapje verder moet kunnen gaan. Ik ben wel heel benieuwd hoe jullie zijn begonnen. Waren jullie al gewend om een beetje hard te lopen? Deden jullie al veel aan andere sporten? Hadden jullie al enigszins wat conditie? Hoe hebben jullie de eerste les ervaren? En hoe ervaarden jullie de opbouw van de lessen?
Beetje veel vragen, maar juist omdat ik me zo slecht kan voorstellen dat het ooit nog wat met m'n conditie zal worden ben ik heel benieuwd hoe jullie dit allemaal ervaren hebben. Ik hoor graag jullie reacties!
Groetjes Samira
P.S.: wat een heerlijke energyboost geeft zo'n lesje hardlopen zeg (achteraf dan)!
Its: Welcome back. Heb je het leuk gehad?
Beterschap voor alle zieken hier! Ik voelde me vandaag een stuk beter dan gisteren en ben toch maar begonnen met les 1. En ja hoor, volgehouden! Best pittig voor een beginneling (jullie zullen wel denken, komt zij aan...), maar het was vol te houden. Ik kan me er alleen zo niets bij voorstellen dat ik vanaf nu als het goed is elke les een stapje verder moet kunnen gaan. Ik ben wel heel benieuwd hoe jullie zijn begonnen. Waren jullie al gewend om een beetje hard te lopen? Deden jullie al veel aan andere sporten? Hadden jullie al enigszins wat conditie? Hoe hebben jullie de eerste les ervaren? En hoe ervaarden jullie de opbouw van de lessen?
Beetje veel vragen, maar juist omdat ik me zo slecht kan voorstellen dat het ooit nog wat met m'n conditie zal worden ben ik heel benieuwd hoe jullie dit allemaal ervaren hebben. Ik hoor graag jullie reacties!
Groetjes Samira
P.S.: wat een heerlijke energyboost geeft zo'n lesje hardlopen zeg (achteraf dan)!
dinsdag 27 mei 2008 om 22:18
dinsdag 27 mei 2008 om 22:33
quote:samira schreef op 27 mei 2008 @ 22:12:
jullie zullen wel denken, komt zij aan...
Nee, dat denken wij helemaal niet! Het is juist leuk als er steeds nieuwe mensen starten. Dat motiveert! Het helpt de meer gevorderde mensen herinneren hoe het was, in het begin. En dan zie je meteen hoe ver je eigenlijk al bent. Dat is fijn, vooral als het soms even niet zo lekker gaat.
quote:Waren jullie al gewend om een beetje hard te lopen? Deden jullie al veel aan andere sporten? Hadden jullie al enigszins wat conditie? Hoe hebben jullie de eerste les ervaren? En hoe ervaarden jullie de opbouw van de lessen?
Ik heb 10 jaar geleden ook wel eens een rondje gerend, maar de laatste 5 jaar was ik (tot mijn spijt) sportloos. De eerste lessen kon ik (tot mijn verbazing) erg goed volhouden, tenminste, qua conditie. Mijn gewrichten en pezen hadden er meer moeite mee. Daardoor in de beginperiode éénmaal geblesseerd geweest aan mijn knie en later aan mijn enkel, zoals je hierboven hebt kunnen lezen. Reden hiervoor is dat ik harder ging lopen, en soms iets langer doorliep dan Evy me vertelde, juist omdat ik het goed kon volhouden. Dit heb ik overigens wel afgeleerd hoor, dat 'sneller, verder, door door door!'
De opbouw is heel geleidelijk. Het is elke keer: zal het lukken, zal ik het halen om zó lang aan één stuk te rennen? En bij de meesten lukt het gewoon. En lukt het niet, dan loop je die les toch gewoon nog een keer? De meesten uit dit topic hadden de conditie van een dweil. Sommigen van hun hebben anderhalve week geleden meegedaan aan de Marikenloop (5 km of zelfs 10 km). Als wij het kunnen, kan jij het ook, Samira!
Ik realiseer me dat ik wel erg veel de 'Wij-vorm' gebruikt heb. Mag het, dames?
jullie zullen wel denken, komt zij aan...
Nee, dat denken wij helemaal niet! Het is juist leuk als er steeds nieuwe mensen starten. Dat motiveert! Het helpt de meer gevorderde mensen herinneren hoe het was, in het begin. En dan zie je meteen hoe ver je eigenlijk al bent. Dat is fijn, vooral als het soms even niet zo lekker gaat.
quote:Waren jullie al gewend om een beetje hard te lopen? Deden jullie al veel aan andere sporten? Hadden jullie al enigszins wat conditie? Hoe hebben jullie de eerste les ervaren? En hoe ervaarden jullie de opbouw van de lessen?
Ik heb 10 jaar geleden ook wel eens een rondje gerend, maar de laatste 5 jaar was ik (tot mijn spijt) sportloos. De eerste lessen kon ik (tot mijn verbazing) erg goed volhouden, tenminste, qua conditie. Mijn gewrichten en pezen hadden er meer moeite mee. Daardoor in de beginperiode éénmaal geblesseerd geweest aan mijn knie en later aan mijn enkel, zoals je hierboven hebt kunnen lezen. Reden hiervoor is dat ik harder ging lopen, en soms iets langer doorliep dan Evy me vertelde, juist omdat ik het goed kon volhouden. Dit heb ik overigens wel afgeleerd hoor, dat 'sneller, verder, door door door!'
De opbouw is heel geleidelijk. Het is elke keer: zal het lukken, zal ik het halen om zó lang aan één stuk te rennen? En bij de meesten lukt het gewoon. En lukt het niet, dan loop je die les toch gewoon nog een keer? De meesten uit dit topic hadden de conditie van een dweil. Sommigen van hun hebben anderhalve week geleden meegedaan aan de Marikenloop (5 km of zelfs 10 km). Als wij het kunnen, kan jij het ook, Samira!
Ik realiseer me dat ik wel erg veel de 'Wij-vorm' gebruikt heb. Mag het, dames?
dinsdag 27 mei 2008 om 22:38
Eerst even ego hoor! Ik ben zo blij! Heb zo lekker gelopen. Eigenlijk zou ik morgen gaan lopen, maar overdag heb ik een afspraak gepland, waardoor het allemaal een beetje krapjes zou worden, zo dat het net aan zou lukken allemaal. Dat samen met de voorspelde warmte van morgen maakte dat ik vanavond dacht "laat ik nu gewoon maar vast gaan". Het was al half 10, tegen de schemering aan en ik ben gewoon op pad gegaan. En drie keer raden?
Ik heb op een heel klein pietsiebeetje na in 30 minuten 5 kilometer gelopen!!!! De eerste 20 seconde was ik nog aan het wandelen omdat de oordopjes nog niet helemaal goed waren, dus als ik dat niet meetel, is het me gewoon gelukt! Dat is 10 km per uur!!!! Wiehoe!!!
Heb er voor mijn gevoel ook wel flink het tempo in gehouden, maar niet zo dat ik nu helemaal op en afgebrand ben. Bovendien had ik de eerste 15 minuten heel veel last van die vieze kleine vliegjes. Ik kon niet door mijn mond ademen, heb er wel 10 opgehapt. Getver!!!!! Ze vlogen ook in mijn oog en neus, echt niet fijn. Maar daarna werd dat minder en had ik echt het gevoel alsof ik in een heel fijn ritme zat. Het ging zo lekker! Ik ben er echt helemaal blij van!
Wolkenvrouw, wat leuk zeg, die tips. Grappig is dat he, om opeens een nieuw soort gespreksonderwerp te hebben. Nu blijkt opeens dat er veel meer mensen in mijn omgeving hardlopen. Altijd leuk om over te praten! Wat voor tips kreeg je? Nog wat waar wij wat aan hebben?
Samira, ik denk helemaal niet "heb je weer zo'n beginneling", iedereen is hier zo begonnen. Moet je maar eens teruglezen, is hartstikke leuk om te zien hoe iedereen best veel moeite had in het begin, maar toch gewoon maar door ging. Inderdaad, iedere les een stapje verder en langzaam maar zeker gaat het steeds beter en beter. Ik had al zo'n 10 jaar niet meer gesport en ben helemaal niet zo'n sportief type. Had al wel eens eerder hardlooppogingen gedaan, maar daar stopte ik altijd weer mee na een keer of 5. Maar Evy is leuk en heeft me gegrepen! Ik had dus geen ervaring met hardlopen, ben heel rustig begonnen, uitlopen van iedere les als streven. Nu pas probeer ik wat meer snelheid te krijgen. De opbouw is echt goed, niet te snel, zodat je niet zoveel kans op blessures hebt (al kan dat natuurlijk wel, kijk maar naar een aantal van ons). Veel renplezier!
Kipkerrie, jij was toch op zoek naar de snelheid op de Ipod? Ik had daar nooit bij stilgestaan, maar inderdaad, die geeft ie niet aan. Ik kan 'm in ieder geval ook niet vinden. Wat ik tegenwoordig af en toe doe is tijdens het lopen op de middelste knop drukken, dan hoor je ook de tijd en de snelheid. Mijn streven is nu om iedere keer onder de 5 minuten per kilometer te blijven (is niet helemaal de juiste tijd, want mijn Ipod geeft meer km aan dan ik in het echt loop, maar ik kan zo wel mijn onderlinge loopjes vergelijken).
Its, fijn dat je terug bent, vast lekker gehad in Londen! Goed dat je de les gewoon kon uitlopen, de volgende gaat vast wel weer soepeler.
Martini, wat leuk dat je nu ook zo op dreef bent in de tweede reeks. Die intervallen zijn best pittig he? Ik vind ze ook wel leuk, lekker afwisselend!
en alle zieken: beterschap! En waar zijn Char en Ildiko? Meestal kletsen die wel een halve pagina vol, maar op deze zie ik ze niet staan......
Ik heb op een heel klein pietsiebeetje na in 30 minuten 5 kilometer gelopen!!!! De eerste 20 seconde was ik nog aan het wandelen omdat de oordopjes nog niet helemaal goed waren, dus als ik dat niet meetel, is het me gewoon gelukt! Dat is 10 km per uur!!!! Wiehoe!!!
Heb er voor mijn gevoel ook wel flink het tempo in gehouden, maar niet zo dat ik nu helemaal op en afgebrand ben. Bovendien had ik de eerste 15 minuten heel veel last van die vieze kleine vliegjes. Ik kon niet door mijn mond ademen, heb er wel 10 opgehapt. Getver!!!!! Ze vlogen ook in mijn oog en neus, echt niet fijn. Maar daarna werd dat minder en had ik echt het gevoel alsof ik in een heel fijn ritme zat. Het ging zo lekker! Ik ben er echt helemaal blij van!
Wolkenvrouw, wat leuk zeg, die tips. Grappig is dat he, om opeens een nieuw soort gespreksonderwerp te hebben. Nu blijkt opeens dat er veel meer mensen in mijn omgeving hardlopen. Altijd leuk om over te praten! Wat voor tips kreeg je? Nog wat waar wij wat aan hebben?
Samira, ik denk helemaal niet "heb je weer zo'n beginneling", iedereen is hier zo begonnen. Moet je maar eens teruglezen, is hartstikke leuk om te zien hoe iedereen best veel moeite had in het begin, maar toch gewoon maar door ging. Inderdaad, iedere les een stapje verder en langzaam maar zeker gaat het steeds beter en beter. Ik had al zo'n 10 jaar niet meer gesport en ben helemaal niet zo'n sportief type. Had al wel eens eerder hardlooppogingen gedaan, maar daar stopte ik altijd weer mee na een keer of 5. Maar Evy is leuk en heeft me gegrepen! Ik had dus geen ervaring met hardlopen, ben heel rustig begonnen, uitlopen van iedere les als streven. Nu pas probeer ik wat meer snelheid te krijgen. De opbouw is echt goed, niet te snel, zodat je niet zoveel kans op blessures hebt (al kan dat natuurlijk wel, kijk maar naar een aantal van ons). Veel renplezier!
Kipkerrie, jij was toch op zoek naar de snelheid op de Ipod? Ik had daar nooit bij stilgestaan, maar inderdaad, die geeft ie niet aan. Ik kan 'm in ieder geval ook niet vinden. Wat ik tegenwoordig af en toe doe is tijdens het lopen op de middelste knop drukken, dan hoor je ook de tijd en de snelheid. Mijn streven is nu om iedere keer onder de 5 minuten per kilometer te blijven (is niet helemaal de juiste tijd, want mijn Ipod geeft meer km aan dan ik in het echt loop, maar ik kan zo wel mijn onderlinge loopjes vergelijken).
Its, fijn dat je terug bent, vast lekker gehad in Londen! Goed dat je de les gewoon kon uitlopen, de volgende gaat vast wel weer soepeler.
Martini, wat leuk dat je nu ook zo op dreef bent in de tweede reeks. Die intervallen zijn best pittig he? Ik vind ze ook wel leuk, lekker afwisselend!
en alle zieken: beterschap! En waar zijn Char en Ildiko? Meestal kletsen die wel een halve pagina vol, maar op deze zie ik ze niet staan......
dinsdag 27 mei 2008 om 22:40
Beetje bijgelezen maar er is veel geschreven dus even kort;
ja ik heb nog last van mijn scheen, last is eigenlijk een groot woord maar er is een ' gevoel', zeg maar. Dat gevoel mag je dus niet negeren maar je loopt er dus volgensm mijn fysio gewoon mee door met het hele koel-en-beweeg- schemaatje wat ik al eerder heb opgeschreven hier en dat gaat vooralsnog goed.
Triatlons. Holy mac.Ik heb al geen idee hoe ik er ooit een halve marathon uit moet persen, laat staan dat ik na een hele nog de fietsop- en het water in moet.
Ik heb vanmiddag gelopen (ik zou gisteravond echt echt gaan en dat heb ik dus niet gedaan maar dat ben ik lekker niet komen melden hier haha) en moest 20-10 lopen en het is 20-9,5 geworden. Nou ja. Het was zo warm dat ik er bijna in bleef. Overmorgen 2x15. Ben benieuwd, maar gaat vast lukken.
ja ik heb nog last van mijn scheen, last is eigenlijk een groot woord maar er is een ' gevoel', zeg maar. Dat gevoel mag je dus niet negeren maar je loopt er dus volgensm mijn fysio gewoon mee door met het hele koel-en-beweeg- schemaatje wat ik al eerder heb opgeschreven hier en dat gaat vooralsnog goed.
Triatlons. Holy mac.Ik heb al geen idee hoe ik er ooit een halve marathon uit moet persen, laat staan dat ik na een hele nog de fietsop- en het water in moet.
Ik heb vanmiddag gelopen (ik zou gisteravond echt echt gaan en dat heb ik dus niet gedaan maar dat ben ik lekker niet komen melden hier haha) en moest 20-10 lopen en het is 20-9,5 geworden. Nou ja. Het was zo warm dat ik er bijna in bleef. Overmorgen 2x15. Ben benieuwd, maar gaat vast lukken.
dinsdag 27 mei 2008 om 23:09
Zomerkind en jolan, bedankt voor jullie reacties op mijn vragen! Jullie verhalen stellen me een beetje gerust. Ik bedoelde met mijn opmerking overigens dat jullie misschien wel denken: ze begint net en vindt het nu al pittig....dat zal nog wat worden zeg. Maar ik denk dat ik dit verkeerd gezien heb. Als ik kijk naar hoe goed jullie het hier allemaal doen, dan motiveert me dat enorm!
Het vreemde is trouwens dat ik de les al pittig ervaarde...maar ik heb toch nog een (klein) stukje doorgerend na de les. Tijdens de les vond ik het namelijk best pittig. Maar op één of andere manier had ik in m'n hoofd dat ik na de eerste keer 3 min. hardlopen en wandelen er nog 3 moest, maar dat bleek niet het geval en zo kwam er voor mijn gevoel een beetje plotseling een einde aan de les (terwijl ik me ingesteld had op nog 3 min). Dus heb ik daarna nog ongeveer anderhalve minuut hardelopen schat ik. Als ik het berichtje van zomerkind lees dan begrijp ik dus dat ik dat beter niet kan doen een volgende keer.
Whopper, foei! Haha, nee hoor ik zeg nix (ik moet eerst maar eens aan mezelf gaan bewijzen dat ik het kan). Sterkte met je scheen!
Ik had vanavond (net als afgelopen zaterdag, toen ik nog zonder Evy liep) weer enorm veel trek na het lopen. Herkennen jullie dit? En ik had overigens een dag later een beetje spierpijn, maar gisteren was het bijna niet te harden. Ach, het geeft in ieder geval het gevoel dat ik echt wat gedaan heb. Ik vraag me nu al af hoe dat morgen wel niet zal zijn.
Het vreemde is trouwens dat ik de les al pittig ervaarde...maar ik heb toch nog een (klein) stukje doorgerend na de les. Tijdens de les vond ik het namelijk best pittig. Maar op één of andere manier had ik in m'n hoofd dat ik na de eerste keer 3 min. hardlopen en wandelen er nog 3 moest, maar dat bleek niet het geval en zo kwam er voor mijn gevoel een beetje plotseling een einde aan de les (terwijl ik me ingesteld had op nog 3 min). Dus heb ik daarna nog ongeveer anderhalve minuut hardelopen schat ik. Als ik het berichtje van zomerkind lees dan begrijp ik dus dat ik dat beter niet kan doen een volgende keer.
Whopper, foei! Haha, nee hoor ik zeg nix (ik moet eerst maar eens aan mezelf gaan bewijzen dat ik het kan). Sterkte met je scheen!
Ik had vanavond (net als afgelopen zaterdag, toen ik nog zonder Evy liep) weer enorm veel trek na het lopen. Herkennen jullie dit? En ik had overigens een dag later een beetje spierpijn, maar gisteren was het bijna niet te harden. Ach, het geeft in ieder geval het gevoel dat ik echt wat gedaan heb. Ik vraag me nu al af hoe dat morgen wel niet zal zijn.
woensdag 28 mei 2008 om 06:59
Hier ben ik hoor!!!!!
Hmmm ik heb sinds de Marikenloop al last van mijn heup. Niet tijdens het hardlopen maar daarna. Ik denk dat ik maar even niet moet gaan lopen deze week
Ik baal daar echt enorm van. Ik zit namelijk zo veel beter in mijn vel als ik wel kan hardlopen. Misschien moet ik maar gewoon wandelen ofzo. Ik moet wel iets doen natuurlijk.
Hmmm ik heb sinds de Marikenloop al last van mijn heup. Niet tijdens het hardlopen maar daarna. Ik denk dat ik maar even niet moet gaan lopen deze week
Ik baal daar echt enorm van. Ik zit namelijk zo veel beter in mijn vel als ik wel kan hardlopen. Misschien moet ik maar gewoon wandelen ofzo. Ik moet wel iets doen natuurlijk.
woensdag 28 mei 2008 om 07:03
Ow Beel, wat k*t voor je! Weet je hoe lang zoiets kan duren? Of verschilt dat heel erg per persoon?
Samira, welkom hier! Wat leuk dat je ook zo enthousiast bent. En weet je wat zo leuk is, nu voel je je beginner, maar over een week of 3/4 zit je hier als een volleerd loper nieuwe lopers te adviseren. Let maar op
Samira, welkom hier! Wat leuk dat je ook zo enthousiast bent. En weet je wat zo leuk is, nu voel je je beginner, maar over een week of 3/4 zit je hier als een volleerd loper nieuwe lopers te adviseren. Let maar op
woensdag 28 mei 2008 om 07:16
woensdag 28 mei 2008 om 08:26
@ Jolan, dank je voor je antwoord. Mijn nike+ is wel goed gekalibreerd en ik probeer nu tussen de 6 en 7 minuten per km te blijven. 6 min/km is 10 km/u dus iets langzamer mag ik wel van mezelf
Gefeliciteerd dat jij 10 km/u hebt gelopen! Snel hoor!
@ Samira, in november kon ik nog niet eens 1 minuut hardlopen. Nu kan ik 10 km lopen, dankzij Evy! Ik had dus een conditie van niks. Jij kan het ook, daar ben ik zeker van! Oh ja, en ik heb ook altijd honger na het lopen. Daarom loop ik meestal voor het avondeten, anders ga ik lopen schransen.
@ Wolkenvrouw, jeetje wat knap van je dat je én de avondvierdaagse loopt én ook nog gaat hardlopen! Doe je wel een klein beetje rustig aan?? Oh, 9,5 km/u is heel snel hoor. Zeker met dit weer!! Jammer trouwens dat je nog niks van Evy hebt gehoord... (toch?)
@ Sjar, balen zeg, dat je last hebt van je heup... Wandelen is wel een goed idee. Kan je toch even genieten van het buiten-zijn en zit je ook niet helemaal stil.
Ik ben gisteren weer gegaan voor een rondje van 7 km, maar allemachtig, wat was het warm en benauwd! Heb tussendoor een minuutje gewandeld en ook de laatste 400m heb ik wandelend afgemaakt. Ik was helemaal doorweekt van het zweet (sorry, klinkt niet echt lekker) en mijn ademhaling was ook niet echt meer onder controle. Maar goed, volgende keer weer beter! Heb wel al mijn gadgets uit kunnen testen. De nike+ geeft de afstanden nu goed aan. De band om mijn arm voor mijn ipod was ook erg relaxed! Ik had ook een gordel met waterflesjes (had 2 van de 4 flesjes mee), maar die kroop steeds omhoog. Was geen ramp, maar liep ook niet mega lekker. Die neem ik dus alleen mee als het echt nodig is (ivm het weer).
Gefeliciteerd dat jij 10 km/u hebt gelopen! Snel hoor!
@ Samira, in november kon ik nog niet eens 1 minuut hardlopen. Nu kan ik 10 km lopen, dankzij Evy! Ik had dus een conditie van niks. Jij kan het ook, daar ben ik zeker van! Oh ja, en ik heb ook altijd honger na het lopen. Daarom loop ik meestal voor het avondeten, anders ga ik lopen schransen.
@ Wolkenvrouw, jeetje wat knap van je dat je én de avondvierdaagse loopt én ook nog gaat hardlopen! Doe je wel een klein beetje rustig aan?? Oh, 9,5 km/u is heel snel hoor. Zeker met dit weer!! Jammer trouwens dat je nog niks van Evy hebt gehoord... (toch?)
@ Sjar, balen zeg, dat je last hebt van je heup... Wandelen is wel een goed idee. Kan je toch even genieten van het buiten-zijn en zit je ook niet helemaal stil.
Ik ben gisteren weer gegaan voor een rondje van 7 km, maar allemachtig, wat was het warm en benauwd! Heb tussendoor een minuutje gewandeld en ook de laatste 400m heb ik wandelend afgemaakt. Ik was helemaal doorweekt van het zweet (sorry, klinkt niet echt lekker) en mijn ademhaling was ook niet echt meer onder controle. Maar goed, volgende keer weer beter! Heb wel al mijn gadgets uit kunnen testen. De nike+ geeft de afstanden nu goed aan. De band om mijn arm voor mijn ipod was ook erg relaxed! Ik had ook een gordel met waterflesjes (had 2 van de 4 flesjes mee), maar die kroop steeds omhoog. Was geen ramp, maar liep ook niet mega lekker. Die neem ik dus alleen mee als het echt nodig is (ivm het weer).
woensdag 28 mei 2008 om 09:23
Sajr, hoop dat die heup snel herstelt, lekker weer lopen - op naar de 10 km.
Vanochtend 'al' les 6 gelopen, geloof dat ik mijn ritme gevonden heb. Leek me vreselijk 's ochtends vroeg lopen, maar had er vanochtend zowaar zin in.... Ben een park verhuisd (beter opgevoede honden ) en dat helpt. Vrijdag weer!
Vanochtend 'al' les 6 gelopen, geloof dat ik mijn ritme gevonden heb. Leek me vreselijk 's ochtends vroeg lopen, maar had er vanochtend zowaar zin in.... Ben een park verhuisd (beter opgevoede honden ) en dat helpt. Vrijdag weer!
woensdag 28 mei 2008 om 10:34
quote:Chardonnay schreef op 28 mei 2008 @ 06:59:
Hier ben ik hoor!!!!!
Hmmm ik heb sinds de Marikenloop al last van mijn heup. Niet tijdens het hardlopen maar daarna. Ik denk dat ik maar even niet moet gaan lopen deze week
Het is vast een virus..... Ik heb er ook last van. Zou Ildiko ons besmet hebben?
Ik heb even gekeken op blessureaanwijzer.nl (heel handig!) en die zegt dit: koelen, rust nemen en evt. rustig doorlopen in kalm tempo, geen heuvels of sprintjes trekken. Ik denk dat ik dat dan maar doe. Net als jij ben ik veel leuker als ik loop, dus stilzitten is geen fijne optie.
Hier ben ik hoor!!!!!
Hmmm ik heb sinds de Marikenloop al last van mijn heup. Niet tijdens het hardlopen maar daarna. Ik denk dat ik maar even niet moet gaan lopen deze week
Het is vast een virus..... Ik heb er ook last van. Zou Ildiko ons besmet hebben?
Ik heb even gekeken op blessureaanwijzer.nl (heel handig!) en die zegt dit: koelen, rust nemen en evt. rustig doorlopen in kalm tempo, geen heuvels of sprintjes trekken. Ik denk dat ik dat dan maar doe. Net als jij ben ik veel leuker als ik loop, dus stilzitten is geen fijne optie.
woensdag 28 mei 2008 om 11:18
quote:bergamot schreef op 28 mei 2008 @ 09:23:
Ben een park verhuisd (beter opgevoede honden ) en dat helpt. Vrijdag weer!
Haha, die honden kunnen soms erg vervelend zijn. Maar een tip: je ziet het vaak aan het baasje of de hond vervelend gaat doen of niet. Het baasje houdt de hond dan meer in de gaten. Helaas houden ze de hond dan niet altijd strak bij zich. Had er vandaag weer een. En nu ik dit schrijf, bedenk ik mij dat dit wel eens hetzelfde hondje met zijn baas kon zijn als een paar weken terug. Toen schrok ik zo van dat beestje dat ik er van begon te gillen . Nu liep het hondje ook nog los. Ben maar even een seconde stil gaan staan. En dat baasje maar lachen:
" Ja, hij loopt graag een stukje mee"
@samira, je zult er versteld van staan hoe snel het opbouwen van je conditie gaat. Maar ga idd niet te snel willen. Gun jezelf de rust dagen. De ene keer zul je niet kunnen wachten en de andere keer zul je jezelf de deur uit moeten schoppen (of vragen of wij dat doen, en dat kunnen we erg goed, toch dames?). En om nog even je vraag te beantwoorden over hoe mijn conditie hiervoor was. Eigenlijk ook begonnen bij nul. Ik sportte maar af en toe. Deed aan poweryoga maar niet regelmatig genoeg, zodat ik er niet echt iets mee opbouwde qua conditie of spieren. Was al een tijd op zoek naar een nieuwe sport die mij zou "pakken". Ooit zes jaar geleden een paar jaar fanatiek aan taekwondo gedaan. Ik weet nog dat we tijdens een trainingskamp op Schiermonnikoog een keer moesten hardlopen. Vreselijk vond ik het. Ik had totaal geen uithoudingsvermogen. En nu loop ik bijna dertig minuten achter elkaar!!!
Ik merk net als anderen hier dat je je geestelijk stabieler voelt, bij twee a drie keer hardlopen in de week. Mijn zelfvertrouwen wordt er ook groter van. Als je jezelf weer eens overwonnen hebt, heb je het gevoel dat je de hele wereld aan kan. Zoals ik nu, haha Wan ik heb een blije mededeling: ik heb vandaag 15-15 gelopen (les 22). Ben er errug blij van!
Ben een park verhuisd (beter opgevoede honden ) en dat helpt. Vrijdag weer!
Haha, die honden kunnen soms erg vervelend zijn. Maar een tip: je ziet het vaak aan het baasje of de hond vervelend gaat doen of niet. Het baasje houdt de hond dan meer in de gaten. Helaas houden ze de hond dan niet altijd strak bij zich. Had er vandaag weer een. En nu ik dit schrijf, bedenk ik mij dat dit wel eens hetzelfde hondje met zijn baas kon zijn als een paar weken terug. Toen schrok ik zo van dat beestje dat ik er van begon te gillen . Nu liep het hondje ook nog los. Ben maar even een seconde stil gaan staan. En dat baasje maar lachen:
" Ja, hij loopt graag een stukje mee"
@samira, je zult er versteld van staan hoe snel het opbouwen van je conditie gaat. Maar ga idd niet te snel willen. Gun jezelf de rust dagen. De ene keer zul je niet kunnen wachten en de andere keer zul je jezelf de deur uit moeten schoppen (of vragen of wij dat doen, en dat kunnen we erg goed, toch dames?). En om nog even je vraag te beantwoorden over hoe mijn conditie hiervoor was. Eigenlijk ook begonnen bij nul. Ik sportte maar af en toe. Deed aan poweryoga maar niet regelmatig genoeg, zodat ik er niet echt iets mee opbouwde qua conditie of spieren. Was al een tijd op zoek naar een nieuwe sport die mij zou "pakken". Ooit zes jaar geleden een paar jaar fanatiek aan taekwondo gedaan. Ik weet nog dat we tijdens een trainingskamp op Schiermonnikoog een keer moesten hardlopen. Vreselijk vond ik het. Ik had totaal geen uithoudingsvermogen. En nu loop ik bijna dertig minuten achter elkaar!!!
Ik merk net als anderen hier dat je je geestelijk stabieler voelt, bij twee a drie keer hardlopen in de week. Mijn zelfvertrouwen wordt er ook groter van. Als je jezelf weer eens overwonnen hebt, heb je het gevoel dat je de hele wereld aan kan. Zoals ik nu, haha Wan ik heb een blije mededeling: ik heb vandaag 15-15 gelopen (les 22). Ben er errug blij van!
woensdag 28 mei 2008 om 11:30
quote:Samira, welkom hier! Wat leuk dat je ook zo enthousiast bent. En weet je wat zo leuk is, nu voel je je beginner, maar over een week of 3/4 zit je hier als een volleerd loper nieuwe lopers te adviseren. Let maar op
Ik ben benieuwd! Dat zou niet verkeerd zijn!
Char en zomerkind: sterkte met jullie heupen! Handig die blessureaanwijzer, maar ik hoop toch stiekem dat ik hem nooit nodig zal hebben.
WV: jemig zeg, ook nog de vierdaagse erbij lopen? Knap hoor! Heb diep respect voor je!
Kipkerrie: nou dat stimuleert me helemaal. In november nog geen minuut kunnen lopen en nu 10 km? Klinkt veelbelovend in ieder geval! Enneuh, het was gisteren ook wel erg benauwd hoor. Hihi, zoveel gadgets...klinkt wel handig allemaal.
Bergamot: dus dat 's ochtends lopen beviel wel? Ik ben écht geen ochtendmens, maar als ik heel eerlijk ben zou het lopen me in de ochtend beter uitkomen dan in de avond. Nou ik zal er nog maar eens over na gaan denken. En honden? Ieeeks! Daar moet ik echt niets van hebben. Ben altijd bang dat ze naar m'n enkels gaan bijten (heb ik ervaring mee). Ik wilde binnenkort in een park gaan hardlopen, maar had er niet bij stil gestaan dat daar natuurlijk veel honden lopen.
Ik ben in m'n hoofd zo bezig met het hardlopen, dat ik er vannacht zelfs over gedroomd heb. Ik heb eigenlijk zin om vandaag alweer te gaan, maar goed...denk dat ik me maar houd aan de verplichte rustdag.
Hoe doen jullie dat trouwens met die rustdagen? Hebben jullie er wel eens een dagje meer of minder tussen zitten? Het lijkt me namelijk moeilijk om het schema exact aan te houden, omdat het me niet elke dag uitkomt om te gaan lopen (geen oppas, andere afspraken etc.).
Ik ben benieuwd! Dat zou niet verkeerd zijn!
Char en zomerkind: sterkte met jullie heupen! Handig die blessureaanwijzer, maar ik hoop toch stiekem dat ik hem nooit nodig zal hebben.
WV: jemig zeg, ook nog de vierdaagse erbij lopen? Knap hoor! Heb diep respect voor je!
Kipkerrie: nou dat stimuleert me helemaal. In november nog geen minuut kunnen lopen en nu 10 km? Klinkt veelbelovend in ieder geval! Enneuh, het was gisteren ook wel erg benauwd hoor. Hihi, zoveel gadgets...klinkt wel handig allemaal.
Bergamot: dus dat 's ochtends lopen beviel wel? Ik ben écht geen ochtendmens, maar als ik heel eerlijk ben zou het lopen me in de ochtend beter uitkomen dan in de avond. Nou ik zal er nog maar eens over na gaan denken. En honden? Ieeeks! Daar moet ik echt niets van hebben. Ben altijd bang dat ze naar m'n enkels gaan bijten (heb ik ervaring mee). Ik wilde binnenkort in een park gaan hardlopen, maar had er niet bij stil gestaan dat daar natuurlijk veel honden lopen.
Ik ben in m'n hoofd zo bezig met het hardlopen, dat ik er vannacht zelfs over gedroomd heb. Ik heb eigenlijk zin om vandaag alweer te gaan, maar goed...denk dat ik me maar houd aan de verplichte rustdag.
Hoe doen jullie dat trouwens met die rustdagen? Hebben jullie er wel eens een dagje meer of minder tussen zitten? Het lijkt me namelijk moeilijk om het schema exact aan te houden, omdat het me niet elke dag uitkomt om te gaan lopen (geen oppas, andere afspraken etc.).
woensdag 28 mei 2008 om 11:34
woensdag 28 mei 2008 om 12:08
quote:zomerkind schreef op 28 mei 2008 @ 10:34:
[...]
Het is vast een virus..... Ik heb er ook last van. Zou Ildiko ons besmet hebben?
Ik heb even gekeken op blessureaanwijzer.nl (heel handig!) en die zegt dit: koelen, rust nemen en evt. rustig doorlopen in kalm tempo, geen heuvels of sprintjes trekken. Ik denk dat ik dat dan maar doe. Net als jij ben ik veel leuker als ik loop, dus stilzitten is geen fijne optie.
Illie................. Wat heb je nou gedaan
Hmmm rustig lopen heeft tot nu toe nog niet mogen baten. En ik zou nu juist net mijn eerste interval gaan doen. Maar dat is heel onverstandig als je al een blessure hebt. Denk dat ik mijn fysio in ieder geval maar weer even bel.
Handige site, zal er eens een kijkje nemen.
Dames bedankt voor het medeleven .
[...]
Het is vast een virus..... Ik heb er ook last van. Zou Ildiko ons besmet hebben?
Ik heb even gekeken op blessureaanwijzer.nl (heel handig!) en die zegt dit: koelen, rust nemen en evt. rustig doorlopen in kalm tempo, geen heuvels of sprintjes trekken. Ik denk dat ik dat dan maar doe. Net als jij ben ik veel leuker als ik loop, dus stilzitten is geen fijne optie.
Illie................. Wat heb je nou gedaan
Hmmm rustig lopen heeft tot nu toe nog niet mogen baten. En ik zou nu juist net mijn eerste interval gaan doen. Maar dat is heel onverstandig als je al een blessure hebt. Denk dat ik mijn fysio in ieder geval maar weer even bel.
Handige site, zal er eens een kijkje nemen.
Dames bedankt voor het medeleven .
woensdag 28 mei 2008 om 12:21
quote:samira schreef op 28 mei 2008 @ 11:30:
[...]
Hoe doen jullie dat trouwens met die rustdagen? Hebben jullie er wel eens een dagje meer of minder tussen zitten? Het lijkt me namelijk moeilijk om het schema exact aan te houden, omdat het me niet elke dag uitkomt om te gaan lopen (geen oppas, andere afspraken etc.).
Hier Piekjuh nog eens. Ik ben inderdaad redelijk aan het eind van het schema aan gekomen: les 22. Daarna worden de lessen een keer herhaald en komt 15 15 vast terug in les 25.
Over de rustdagen: ik kijk per week in mijn agenda wanneer ik zou kunnen lopen. Het schema geeft de ene keer 1 rustdag aan en de andere keer twee. Hier hou ik geen rekening mee. Wel hou ik rekening met sowieso 1 dag rust. Soms ook twee, maar ik bedoel niet precies zoals Evy het zegt.
[...]
Hoe doen jullie dat trouwens met die rustdagen? Hebben jullie er wel eens een dagje meer of minder tussen zitten? Het lijkt me namelijk moeilijk om het schema exact aan te houden, omdat het me niet elke dag uitkomt om te gaan lopen (geen oppas, andere afspraken etc.).
Hier Piekjuh nog eens. Ik ben inderdaad redelijk aan het eind van het schema aan gekomen: les 22. Daarna worden de lessen een keer herhaald en komt 15 15 vast terug in les 25.
Over de rustdagen: ik kijk per week in mijn agenda wanneer ik zou kunnen lopen. Het schema geeft de ene keer 1 rustdag aan en de andere keer twee. Hier hou ik geen rekening mee. Wel hou ik rekening met sowieso 1 dag rust. Soms ook twee, maar ik bedoel niet precies zoals Evy het zegt.
woensdag 28 mei 2008 om 12:31
Kick ass! Gister was ik nog een vaatdoek, vanochtend heb ik al weer lekker gelopen... het is zó verslavend! Ben alleen wel een beetje Evy aan het kwijtraken; steeds als ik met vriend loop neem ik mn ipod niet mee en doe ik maar wat. Opmerkingen over te hard van stapel lopen die hier toch echt best regelmatig gemaakt worden negeer ik vakkundig (dom! ik weet het!) want het gaat zo lekker!
Heb me nu voorgenomen om 2 keer per week een Evy training te doen en de derde keer gewoon lekker met vriend te lopen...
Vanochtend waren we echt supervroeg wakker allebei, dus maar naar het bos gefietst. Daar 40 minuten gelopen, mét een eindsprintje. In totaal had ik 6 km afgelegd, helemaal niet gek dus. Fijn!
Straks als het wat rustiger is hier een wat minder ego-post hoor, zit nu even snel tijdens mn lunchpauze mn eigen prestaties vast te leggen
Heb me nu voorgenomen om 2 keer per week een Evy training te doen en de derde keer gewoon lekker met vriend te lopen...
Vanochtend waren we echt supervroeg wakker allebei, dus maar naar het bos gefietst. Daar 40 minuten gelopen, mét een eindsprintje. In totaal had ik 6 km afgelegd, helemaal niet gek dus. Fijn!
Straks als het wat rustiger is hier een wat minder ego-post hoor, zit nu even snel tijdens mn lunchpauze mn eigen prestaties vast te leggen
woensdag 28 mei 2008 om 14:17
quote:zomerkind schreef op 27 mei 2008 @ 22:33:
[...]
Ik realiseer me dat ik wel erg veel de 'Wij-vorm' gebruikt heb. Mag het, dames?
Ja hoor, dat mag
Ik heb les 1 niet eens uitgelopen volgens mij. Ik had ook een conditie van - 10 toen. En liep veel te hard, dus bijna onhaalbaar om hem uit te lopen. En toen vertelde iedereen hier dat ik langzamer moest. Uitlopen is belangrijker dan hardlopen (dat herhaalt Evy ook nog vaak genoeg).
En de aanhouder wint! Ik loop nu 30 minuten!
En heb een beetje 30 minutenvrees. Ik voel nu mijn knieen weer ietsiepietsie (als ik op mijn hurken heb gezeten en weer opsta bijv.) Maar om nu weer helemaal bij les 1 te beginnen??? Nah..
Moet vandaag lopen maar het is hier warm! Dus ik sla denk ik nog even over. Kunnen de deegrollers nog even wachten tot morgen?
Jee Sjar, dat je nog steeds last van je heup hebt! Is dat je gewricht? Heb ergens iets gelezen dat de overbelasting in je knie ook bij vrouwen vaak in de heupen voorkomt. Toch nog maar een rondje fysio dan maar?
Efa, jeuj! Dat klinkt wel lekker! Jij had gewoon een extra rustdagje nodig blijkbaar
Jolan, wat goed!!! Wat is je volgende streven?
Pfff, ik ga even voor de koelkast hangen. Het is hier echt verschrikkelijk plakkerig..
[...]
Ik realiseer me dat ik wel erg veel de 'Wij-vorm' gebruikt heb. Mag het, dames?
Ja hoor, dat mag
Ik heb les 1 niet eens uitgelopen volgens mij. Ik had ook een conditie van - 10 toen. En liep veel te hard, dus bijna onhaalbaar om hem uit te lopen. En toen vertelde iedereen hier dat ik langzamer moest. Uitlopen is belangrijker dan hardlopen (dat herhaalt Evy ook nog vaak genoeg).
En de aanhouder wint! Ik loop nu 30 minuten!
En heb een beetje 30 minutenvrees. Ik voel nu mijn knieen weer ietsiepietsie (als ik op mijn hurken heb gezeten en weer opsta bijv.) Maar om nu weer helemaal bij les 1 te beginnen??? Nah..
Moet vandaag lopen maar het is hier warm! Dus ik sla denk ik nog even over. Kunnen de deegrollers nog even wachten tot morgen?
Jee Sjar, dat je nog steeds last van je heup hebt! Is dat je gewricht? Heb ergens iets gelezen dat de overbelasting in je knie ook bij vrouwen vaak in de heupen voorkomt. Toch nog maar een rondje fysio dan maar?
Efa, jeuj! Dat klinkt wel lekker! Jij had gewoon een extra rustdagje nodig blijkbaar
Jolan, wat goed!!! Wat is je volgende streven?
Pfff, ik ga even voor de koelkast hangen. Het is hier echt verschrikkelijk plakkerig..
woensdag 28 mei 2008 om 15:27
Allereerst mijn welgemeende excuses aan Zomerkind en Sjar...het was absoluut niet mijn bedoeling jullie te besmetten met een heupblessure...
De knieblessure die ook in je heup kan voorkomen is de 'Runner's knee'. Een peesplaat die overbelast is.
Bij mij is dat trouwens nu over, maar ik durf bijvoorbeeld nog niet te versnellen en zo.
Ik ben trouwens ook zo rond november begonnen met lopen, conditie van een dweil, ik rookte toen nog en 1 minuut lopen was al veel. Ik had ook al jaren niets aan sport gedaan. Nu kan ik dus al 5 kwartier volhouden...zo snel kan het dus gaan.
Wat betreft rustdagen...ik probeer er altijd minimaal 1 dag tussen te laten zitten. Als ik dat niet doe, loop ik ook lang niet zo lekker. Verder maakt het me niet zo heel veel uit of er 1 of 2 dagen tussen zit. Ik probeer er 1 keer per week 2 dagen tussen te laten zitten, maar ik heb nu bijvoorbeeld zondag gelopen en waarschijnlijk ga ik morgen pas weer...hoewel...misschien kan ik vanavond nog wel ff gaan...
De knieblessure die ook in je heup kan voorkomen is de 'Runner's knee'. Een peesplaat die overbelast is.
Bij mij is dat trouwens nu over, maar ik durf bijvoorbeeld nog niet te versnellen en zo.
Ik ben trouwens ook zo rond november begonnen met lopen, conditie van een dweil, ik rookte toen nog en 1 minuut lopen was al veel. Ik had ook al jaren niets aan sport gedaan. Nu kan ik dus al 5 kwartier volhouden...zo snel kan het dus gaan.
Wat betreft rustdagen...ik probeer er altijd minimaal 1 dag tussen te laten zitten. Als ik dat niet doe, loop ik ook lang niet zo lekker. Verder maakt het me niet zo heel veel uit of er 1 of 2 dagen tussen zit. Ik probeer er 1 keer per week 2 dagen tussen te laten zitten, maar ik heb nu bijvoorbeeld zondag gelopen en waarschijnlijk ga ik morgen pas weer...hoewel...misschien kan ik vanavond nog wel ff gaan...
