Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
donderdag 29 mei 2008 om 15:16
Ildiko! Zomerkind! Hahahaha, volgens mij is dat écht de hartslag van een topsporter, 47 is zonder overdrijven niet normaal! Vriend (ja, ik ken ook wel andere mensen hoor ) heeft een goeie conditie nodig voor zijn werk, heeft 'ie dan ook en zijn rusthartslag is rond de 55.
Ben ook wel benieuwd naar de rest!
anoniem_39197 wijzigde dit bericht op 29-05-2008 15:19
Reden: ja, zeg, als zomerkind zó snel reageert...
Reden: ja, zeg, als zomerkind zó snel reageert...
% gewijzigd
donderdag 29 mei 2008 om 15:45
Efa Succes meid! Wij moedigen je aan hoor, Ik schreeuw gewoon heel hard van uit amerika. je kan het misschien kan je het horen!!!!
wel super hoor, iedereen is hier zo goed bezig zelf de gebleseerde onder ons, niet op geven hoor gewoon rust geven, je kan beter te lang rust hebben dan teweinig dan heb je de poppen zo weer ana het dansen.
Ben weer vergeten mijn ipod mee te nemen, die staat namelijk in de keuken op de Idock...pffffffffff zo saai joh geen muziek..... kijken wat ik er vandaag van ga breien!
wel super hoor, iedereen is hier zo goed bezig zelf de gebleseerde onder ons, niet op geven hoor gewoon rust geven, je kan beter te lang rust hebben dan teweinig dan heb je de poppen zo weer ana het dansen.
Ben weer vergeten mijn ipod mee te nemen, die staat namelijk in de keuken op de Idock...pffffffffff zo saai joh geen muziek..... kijken wat ik er vandaag van ga breien!
donderdag 29 mei 2008 om 16:39
even een checkje tussendoor: het was toch wel duidelijk dat ik de AVOND-4daagse loop, en niet de echte 4-daagse???
Ik ga vanavond de laatste avond lopen en ik denk dat ik morgen aan les 19 begin. Oeioeioieeoeioei...dat wordt wel eng: de eerste keer 8 minuten....maar ik voel me zo sterk!!!
marianne: wat spannend! Hou je ons op de hoogte??
Ik ga vanavond de laatste avond lopen en ik denk dat ik morgen aan les 19 begin. Oeioeioieeoeioei...dat wordt wel eng: de eerste keer 8 minuten....maar ik voel me zo sterk!!!
marianne: wat spannend! Hou je ons op de hoogte??
donderdag 29 mei 2008 om 17:05
Tsja, òf het gaat eigenlijk helemaal niet zo goed met ons, Zomerkind...
Maarrr...jouw uitleg is véél leuker, dus die houden we erin....ben benieuwd of er hier nog meer 'topatleten' zijn...
Ik heb net 55 minuten gelopen (8km) en realiseerde me ongeveer halverwege dat ik ook weer niet te ver/veel moest gaan lopen omdat ik zaterdag ga wadlopen (23km) naar Schiermonnikoog.
Dan wil ik natuurlijk niet met verzuurde spieren zitten, dus ik moet ze een klein beetje sparen...
Maarrr...jouw uitleg is véél leuker, dus die houden we erin....ben benieuwd of er hier nog meer 'topatleten' zijn...
Ik heb net 55 minuten gelopen (8km) en realiseerde me ongeveer halverwege dat ik ook weer niet te ver/veel moest gaan lopen omdat ik zaterdag ga wadlopen (23km) naar Schiermonnikoog.
Dan wil ik natuurlijk niet met verzuurde spieren zitten, dus ik moet ze een klein beetje sparen...
donderdag 29 mei 2008 om 18:24
Oooh! Wadlopen! Supercool!
Ik heb mezelf een beetje genaaid geloof ik, maar waarschijnlijk is het for the better... Die hartslag van vanochtend was misschien toch iets minder in rust dan ik dacht... Tja, uhm... je doet nog es wat als je allebei vrij bent op donderdagochtend... ghegheghe...
Nu net nog even gemeten, omdat ik het gewoon echt achtelijk hoog vond, wassie netjes 80. Maar nu ben ik dus wel gestopt met roken!
Back on topic: Morgen weer hollen!
Ik heb mezelf een beetje genaaid geloof ik, maar waarschijnlijk is het for the better... Die hartslag van vanochtend was misschien toch iets minder in rust dan ik dacht... Tja, uhm... je doet nog es wat als je allebei vrij bent op donderdagochtend... ghegheghe...
Nu net nog even gemeten, omdat ik het gewoon echt achtelijk hoog vond, wassie netjes 80. Maar nu ben ik dus wel gestopt met roken!
Back on topic: Morgen weer hollen!
donderdag 29 mei 2008 om 19:13
Efa: heb je jezelf genaaid offehhhh???
Hartslag in rust meet je het best als je al een minuut of 10 ontspannen ligt. Borstband omdoen, gaan liggen, meting starten en na 5 a 10 minuten even kijken. Maar wel héél rustig bewegen, anders gaat je hartslag omhoog.
Hartstikke goed trouwens, dat je gestopt bent met roken! Volhouden he!
Ildiko: wadlopen: leuk!
Wolkenvrouw: was mij wel duidelijk hoor! Die echte 4-daagse is toch pas over een paar weken?
Marianne: spannend hoor! Zal ik je helpen hopen dat het deze keer wel goed gaat?
Hardloopmeisje: vervelend, zo'n blessure. Aan de andere kant wel fijn dat je nu weet waar het (mede) door veroorzaakt is, kun je daaraan werken.
Ik vind het trouwens raar dat Evy een boek gaat uitbrengen, terwijl de podcasts niet meer via de 'officiële' weg te downloaden zijn. Beetje jammer.
Hartslag in rust meet je het best als je al een minuut of 10 ontspannen ligt. Borstband omdoen, gaan liggen, meting starten en na 5 a 10 minuten even kijken. Maar wel héél rustig bewegen, anders gaat je hartslag omhoog.
Hartstikke goed trouwens, dat je gestopt bent met roken! Volhouden he!
Ildiko: wadlopen: leuk!
Wolkenvrouw: was mij wel duidelijk hoor! Die echte 4-daagse is toch pas over een paar weken?
Marianne: spannend hoor! Zal ik je helpen hopen dat het deze keer wel goed gaat?
Hardloopmeisje: vervelend, zo'n blessure. Aan de andere kant wel fijn dat je nu weet waar het (mede) door veroorzaakt is, kun je daaraan werken.
Ik vind het trouwens raar dat Evy een boek gaat uitbrengen, terwijl de podcasts niet meer via de 'officiële' weg te downloaden zijn. Beetje jammer.
donderdag 29 mei 2008 om 20:02
Mijn rusthartslag is om en nabij 55-60. Dus ik ben op weg om topsporter te worden.
Ik sprak vandaag iemand (nou ja, noem hem mijn psycholoog) en die loopt al een hele tijd (heeft dtd al vaker gedaan) maar die traint nu dus om in zo'n langzaam tempo te lopen dat zijn hartslag niet boven de 130 komt Ik heb al 130 als ik stevig doorloop. Hij had ook altijd een hoge hartslag en traint nu dus op een lage hartslag. Hij liep in het begin iets van 5 km per uur, maar nu al ruim 8 km per uur (met een hartslag van 130-135). Schijnt heel goed te zijn om dat te trainen.
Misschien dat ik me toch bij run4fun.nl ga aanmelden. Dan kan je 1 tot 5 x per week aansluiten bij een loopgroepje. Mag je zelf weten wanneer enzo. Dan leer je toch beter lopen.
Verder heb ik zondag een afspraak bij de fysio om toch even te informeren of ik kan lopen met mijn dijbeenpijntje (hoe bedoel je verslaafd )
Ik sprak vandaag iemand (nou ja, noem hem mijn psycholoog) en die loopt al een hele tijd (heeft dtd al vaker gedaan) maar die traint nu dus om in zo'n langzaam tempo te lopen dat zijn hartslag niet boven de 130 komt Ik heb al 130 als ik stevig doorloop. Hij had ook altijd een hoge hartslag en traint nu dus op een lage hartslag. Hij liep in het begin iets van 5 km per uur, maar nu al ruim 8 km per uur (met een hartslag van 130-135). Schijnt heel goed te zijn om dat te trainen.
Misschien dat ik me toch bij run4fun.nl ga aanmelden. Dan kan je 1 tot 5 x per week aansluiten bij een loopgroepje. Mag je zelf weten wanneer enzo. Dan leer je toch beter lopen.
Verder heb ik zondag een afspraak bij de fysio om toch even te informeren of ik kan lopen met mijn dijbeenpijntje (hoe bedoel je verslaafd )
donderdag 29 mei 2008 om 20:16
Ik weet nog steeds niet wat mijn hartslag is want snap dat gekke ding gewoon niet. Veel te ingewikkeld. Denk dat ik maar over moet stappen op een eenvoudige. Iemand nog tips welke hartslagmeter ik dan het beste kan aanschaffen? Heb nu iets van een Cresta. Maar er zitten zoveel functies op dat het me dolt 
Net les 19 gelopen. En ondanks de warmte en mijn verkoudheid ging ik als een trein.. Het is goed te doen wolkenvrouw dus zet em op morgen..
Ik ben wel heel erg benieuwd naar het boek van Evy.
Net les 19 gelopen. En ondanks de warmte en mijn verkoudheid ging ik als een trein.. Het is goed te doen wolkenvrouw dus zet em op morgen..
Ik ben wel heel erg benieuwd naar het boek van Evy.
donderdag 29 mei 2008 om 21:05
WV: jaaaaa, dat het om de avondvierdaagse ging was me duidelijk hoor!
Wat is er weer veel geschreven! Ik hoop dat jullie het me vergeven dat ik verder even geen reacties geef.
Het uitlopen van les 2 van 'Start to Run' is ook een feit. Het rare is dat ik hem makkelijker heb kunnen volhouden dan les 1. En dat terwijl ik zelfs de tweede helft flinke wind tegen had.
Deze week heb ik dus al drie keer hardgelopen. Jemig, ik ga sporten per ongeluk bijna leuk vinden! Stel je voor...
Ik moet alleen nog wel leren om de afstand wat beter in te schatten. Ik loop steeds te grote rondjes, waardoor ik nog een heel stuk naar huis terug moet wandelen als ik klaar ben met de les. Vandaag ook weer 15 minuten extra gewandeld. Dit lijkt me niet echt de bedoeling. Het stomme is dat ik ondertussen zo van de omgeving en het buiten zijn geniet, dat ik daardoor alsmaar verder loop.
Ik was vergeten wat te drinken mee te nemen, dus toen ik bij het terugwandelen een supermarkt tegenkwam ben ik daar maar naar binnen gegaan om iets te drinken te halen. Toen ik van de warme buitenlucht de koele winkel in kwam werd ik helemaal raar in m'n hoofd. Ik moest me echt even aan één van de rekken vasthouden omdat ik bang was dat ik flauw zou vallen. Uiteindelijk is het allemaal nog goed gegaan hoor. Snap niet zo goed waar dit nou opeens aan lag, ik heb voor mijn gevoel echt niet te hard gelopen (in tegendeel!)
Wat is er weer veel geschreven! Ik hoop dat jullie het me vergeven dat ik verder even geen reacties geef.
Het uitlopen van les 2 van 'Start to Run' is ook een feit. Het rare is dat ik hem makkelijker heb kunnen volhouden dan les 1. En dat terwijl ik zelfs de tweede helft flinke wind tegen had.
Deze week heb ik dus al drie keer hardgelopen. Jemig, ik ga sporten per ongeluk bijna leuk vinden! Stel je voor...
Ik moet alleen nog wel leren om de afstand wat beter in te schatten. Ik loop steeds te grote rondjes, waardoor ik nog een heel stuk naar huis terug moet wandelen als ik klaar ben met de les. Vandaag ook weer 15 minuten extra gewandeld. Dit lijkt me niet echt de bedoeling. Het stomme is dat ik ondertussen zo van de omgeving en het buiten zijn geniet, dat ik daardoor alsmaar verder loop.
Ik was vergeten wat te drinken mee te nemen, dus toen ik bij het terugwandelen een supermarkt tegenkwam ben ik daar maar naar binnen gegaan om iets te drinken te halen. Toen ik van de warme buitenlucht de koele winkel in kwam werd ik helemaal raar in m'n hoofd. Ik moest me echt even aan één van de rekken vasthouden omdat ik bang was dat ik flauw zou vallen. Uiteindelijk is het allemaal nog goed gegaan hoor. Snap niet zo goed waar dit nou opeens aan lag, ik heb voor mijn gevoel echt niet te hard gelopen (in tegendeel!)
donderdag 29 mei 2008 om 21:25
quote:samira schreef op 29 mei 2008 @ 21:05:
Ik moet alleen nog wel leren om de afstand wat beter in te schatten. Ik loop steeds te grote rondjes, waardoor ik nog een heel stuk naar huis terug moet wandelen als ik klaar ben met de les. Vandaag ook weer 15 minuten extra gewandeld. Dit lijkt me niet echt de bedoeling. Het stomme is dat ik ondertussen zo van de omgeving en het buiten zijn geniet, dat ik daardoor alsmaar verder loop.
Lijkt me juist alleen maar goed. Op mijn hardloopschema dat ik van de start to run cursus kreeg, stond het ook. Van te voren 15 minuten wandelen en rek en strekoefeningen doen en erna ook goed uitlopen. Ik heb dit een tijdje braaf gedaan. Maar inmiddels loop ik vooral lekker uit. Maar net wat je zelf prettig vindt. Ik vind het lekkerder om nog even uit te lopen.
Ik moet alleen nog wel leren om de afstand wat beter in te schatten. Ik loop steeds te grote rondjes, waardoor ik nog een heel stuk naar huis terug moet wandelen als ik klaar ben met de les. Vandaag ook weer 15 minuten extra gewandeld. Dit lijkt me niet echt de bedoeling. Het stomme is dat ik ondertussen zo van de omgeving en het buiten zijn geniet, dat ik daardoor alsmaar verder loop.
Lijkt me juist alleen maar goed. Op mijn hardloopschema dat ik van de start to run cursus kreeg, stond het ook. Van te voren 15 minuten wandelen en rek en strekoefeningen doen en erna ook goed uitlopen. Ik heb dit een tijdje braaf gedaan. Maar inmiddels loop ik vooral lekker uit. Maar net wat je zelf prettig vindt. Ik vind het lekkerder om nog even uit te lopen.
donderdag 29 mei 2008 om 21:44
donderdag 29 mei 2008 om 22:16
Piekjuh: oh dat wist ik niet. Nou dan maakt het dus niet uit en blijf ik gewoon lekker verder genieten van de mooie omgeving!
Audrey: ja misschien wel verklaarbaar door het warmte-kou verschil, maar daar heb ik verder nooit last van gehad. Zal waarschijnlijk ook te maken hebben met dat ik me net flink had ingespannen (hardlopen).
Hèèèlp! Ik kom net onder de douche vandaag en tot mijn schrik zie ik allemaal blauwe kronkelende adertjes op m'n benen. Vooral op m'n bovenbenen, maar ook op m'n onderbenen zitten er een aantal. Het lijkt wel alsof ik last heb van spataderen. Dit heb ik nog nooit gehad! Dit heeft ongetwijfeld te maken met het hardlopen. Komt dit jullie bekend voor? En nog belangrijker: gaat het weer weg? Dit is geen gezicht! Ik heb al op google gezocht en kan er niets over vinden (behalve dan dat hoe dit er bij mij uitziet inderdaad hetzelfde lijkt als de beschrijving van spataderen en dat mensen die gevoelig zijn voor spataderen beter geen sporten kunnen beoefenen waarbij je moet hardlopen) .
Heb ik weer...
Om maar even positief te eindigen: ik was al dagen echt snot en snot verkouden (o.a. combi griep en hooikoorts). Ik zag er dus best tegenop om met zo'n verstopte en af en toe lopende neus te gaan hardlopen. Maar....nu merk ik dat het na het lopen echt een stuk verbeterd is!
Ik mis hier op het forum een paar smilies/emoticons. Zijn er mogelijkheden om deze zelf toe te voegen toevallig?
Audrey: ja misschien wel verklaarbaar door het warmte-kou verschil, maar daar heb ik verder nooit last van gehad. Zal waarschijnlijk ook te maken hebben met dat ik me net flink had ingespannen (hardlopen).
Hèèèlp! Ik kom net onder de douche vandaag en tot mijn schrik zie ik allemaal blauwe kronkelende adertjes op m'n benen. Vooral op m'n bovenbenen, maar ook op m'n onderbenen zitten er een aantal. Het lijkt wel alsof ik last heb van spataderen. Dit heb ik nog nooit gehad! Dit heeft ongetwijfeld te maken met het hardlopen. Komt dit jullie bekend voor? En nog belangrijker: gaat het weer weg? Dit is geen gezicht! Ik heb al op google gezocht en kan er niets over vinden (behalve dan dat hoe dit er bij mij uitziet inderdaad hetzelfde lijkt als de beschrijving van spataderen en dat mensen die gevoelig zijn voor spataderen beter geen sporten kunnen beoefenen waarbij je moet hardlopen) .
Heb ik weer...
Om maar even positief te eindigen: ik was al dagen echt snot en snot verkouden (o.a. combi griep en hooikoorts). Ik zag er dus best tegenop om met zo'n verstopte en af en toe lopende neus te gaan hardlopen. Maar....nu merk ik dat het na het lopen echt een stuk verbeterd is!
Ik mis hier op het forum een paar smilies/emoticons. Zijn er mogelijkheden om deze zelf toe te voegen toevallig?
donderdag 29 mei 2008 om 22:33
Zo! Heb me van de bank gesleept vanavond en heb les 4 gelopen!
Met een iets te volle maag nog van het eten, maar wel alles weer goed kunnen doen. Fietsen en geen griep meer is toch wel heel bevorderlijk voor je conditie.
Jee, dat van die spataderen en beter niet hardlopen wist ik niet! Oei... ik heb ze nl sinds een tijdje in een milde vorm in mijn rechterbeen. Wil er nog eens mee naar de dokter, wil ze weg laten halen. Maar niet stoppen met hardlopen want dat vind ik nou net zo lekker!
Heb even mijn hartslagmeter erbij gepakt, en in volle rust zit ik tussen de 75 en de 80 vanavond. Misschien nog omdat ik heb gelopen, want laatst vóór het lopen was het rond de 65.
Het kan in ieder geval nog beter!
Met een iets te volle maag nog van het eten, maar wel alles weer goed kunnen doen. Fietsen en geen griep meer is toch wel heel bevorderlijk voor je conditie.
Jee, dat van die spataderen en beter niet hardlopen wist ik niet! Oei... ik heb ze nl sinds een tijdje in een milde vorm in mijn rechterbeen. Wil er nog eens mee naar de dokter, wil ze weg laten halen. Maar niet stoppen met hardlopen want dat vind ik nou net zo lekker!
Heb even mijn hartslagmeter erbij gepakt, en in volle rust zit ik tussen de 75 en de 80 vanavond. Misschien nog omdat ik heb gelopen, want laatst vóór het lopen was het rond de 65.
Het kan in ieder geval nog beter!
vrijdag 30 mei 2008 om 09:42
Even een ego-post zoals een aantal hier dat zo mooi noemen.
Ik ben ziek...buikgriep. Was lang geleden dat ik dat had. Wat voel ik me naar zeg. Werd vannacht wakker om 3;00 en sinds die tijd niet meer geslapen. Hoop dat het snel overgaat, want ik zou dit weekend werken op een festival...
En ik zou les 23 lopen! Gaat nu ookk niet lukken. Ik haal amper de andere kant van de kamer zonder over te geven.
Ik blijf her dus maar rustig liggen op de bank en hopen dat het snel over gaat!
Ik ben ziek...buikgriep. Was lang geleden dat ik dat had. Wat voel ik me naar zeg. Werd vannacht wakker om 3;00 en sinds die tijd niet meer geslapen. Hoop dat het snel overgaat, want ik zou dit weekend werken op een festival...
En ik zou les 23 lopen! Gaat nu ookk niet lukken. Ik haal amper de andere kant van de kamer zonder over te geven.
Ik blijf her dus maar rustig liggen op de bank en hopen dat het snel over gaat!
vrijdag 30 mei 2008 om 10:16
Druk hier zeg! Heb wel snel alles gelezen, maar niet alles onthouden. Piekjuh, beterschap. Efa, hoe gaat 't met stoppen. Vind het reuzestoer van je!
Samira, ik heb wel eens in de kou gehad dat je de aders na het lopen heel goed zag, door de betere doorbloeding. Zelfs een keer, toen het buiten heel koud was en ik onder de douche onbewust aan mijn benen krabde omdat het zo jeukte: resultaat: twee enorme blauwe plekken. Ging vanzelf weer weg.
Over hartslagen, ik ken mijn eigen hartslag niet. Hoe meet je dat nou? 15 seconde tellen en dan keer vier doen ofzo? Dan heb ik nu 4 * 19 = 76, net na mijn loopje. (na het rennen een minuut of 10 terug naar huis gefietst en nu net een kop thee op en aan het uitpuffen.
Want tatatatadaaaaa! Ik heb weer gelopen! Deze keer 55 minuten! Zag er een beetje tegenop (heb ik steeds met de langere loopjes) want ik was gisteren uit eten geweest met een vriendin en had een aantal wijntjes gedronken en vannacht maar 6 uur geslapen. Maar ben toch maar meteen gegaan omdat we straks weer op pad gaan voor een volgend weekendje weg.
Heb heel rustig gelopen en het ging zalig! Het tochtje begon al erg leuk door een geit in de graskant met een vogel op zijn rug. Ze keken me zo vrolijk aan dat ik meteen helemaal vrolijk was. Lopen ging lekker, voor ik het wist waren de eerste 20 minuten voorbij, echt in een oogwenk. Kreeg rond 40 minuten wel een beetje last van mijn voeten. Heb ook wel last van blaren gehad, in november, maar nu zijn het geen blaren, maar krijg ik eelt in de rand van mijn voetholte en dat was nogal gevoelig. Ook zat mijn broek niet lekker in mijn knieholte. Dat soort dingetjes maakten dat het lopen even niet zo lekker ging. Maar wat wel een goede is voor mij: mijn Ipod op shuffle zetten. Was het iedere keer weer een verrassing welk nummer er nu weer kwam. Niet allemaal even succesvol (er staan zelfs nog kerstnummers op), maar dan klikte ik gewoon op de volgende. Het ging echt zo soepel dat ik nog helemaal fit was op het punt waarbij ik vorige week echt niet meer kon. Heb op het laatst ook nog iets versneld en kon zo zelfs nog honderd meter voorbij mijn eindpunt rennen om daarna rustig terug te wandelen!
Resultaat: 8,1 km gelopen! Wow, ik vind het stiekem zo stoer van mezelf dat bijna het punt kom waarbij ik langer ga lopen dan ik ooit gelopen heb.... (70 minuten is nu mijn record).
Zo, even douchen en spullen inpakken. Ga dit weekend dus lekker een renrondje doen in de Ardennen!
Fijn weekend allemaal!
Samira, ik heb wel eens in de kou gehad dat je de aders na het lopen heel goed zag, door de betere doorbloeding. Zelfs een keer, toen het buiten heel koud was en ik onder de douche onbewust aan mijn benen krabde omdat het zo jeukte: resultaat: twee enorme blauwe plekken. Ging vanzelf weer weg.
Over hartslagen, ik ken mijn eigen hartslag niet. Hoe meet je dat nou? 15 seconde tellen en dan keer vier doen ofzo? Dan heb ik nu 4 * 19 = 76, net na mijn loopje. (na het rennen een minuut of 10 terug naar huis gefietst en nu net een kop thee op en aan het uitpuffen.
Want tatatatadaaaaa! Ik heb weer gelopen! Deze keer 55 minuten! Zag er een beetje tegenop (heb ik steeds met de langere loopjes) want ik was gisteren uit eten geweest met een vriendin en had een aantal wijntjes gedronken en vannacht maar 6 uur geslapen. Maar ben toch maar meteen gegaan omdat we straks weer op pad gaan voor een volgend weekendje weg.
Heb heel rustig gelopen en het ging zalig! Het tochtje begon al erg leuk door een geit in de graskant met een vogel op zijn rug. Ze keken me zo vrolijk aan dat ik meteen helemaal vrolijk was. Lopen ging lekker, voor ik het wist waren de eerste 20 minuten voorbij, echt in een oogwenk. Kreeg rond 40 minuten wel een beetje last van mijn voeten. Heb ook wel last van blaren gehad, in november, maar nu zijn het geen blaren, maar krijg ik eelt in de rand van mijn voetholte en dat was nogal gevoelig. Ook zat mijn broek niet lekker in mijn knieholte. Dat soort dingetjes maakten dat het lopen even niet zo lekker ging. Maar wat wel een goede is voor mij: mijn Ipod op shuffle zetten. Was het iedere keer weer een verrassing welk nummer er nu weer kwam. Niet allemaal even succesvol (er staan zelfs nog kerstnummers op), maar dan klikte ik gewoon op de volgende. Het ging echt zo soepel dat ik nog helemaal fit was op het punt waarbij ik vorige week echt niet meer kon. Heb op het laatst ook nog iets versneld en kon zo zelfs nog honderd meter voorbij mijn eindpunt rennen om daarna rustig terug te wandelen!
Resultaat: 8,1 km gelopen! Wow, ik vind het stiekem zo stoer van mezelf dat bijna het punt kom waarbij ik langer ga lopen dan ik ooit gelopen heb.... (70 minuten is nu mijn record).
Zo, even douchen en spullen inpakken. Ga dit weekend dus lekker een renrondje doen in de Ardennen!
Fijn weekend allemaal!
vrijdag 30 mei 2008 om 11:24
Goedemorgen,
Beterschap en hopen dat je weer snel opgeknapt bent Piekjuh!!!
En als je weer wat binnen kunt houden schijnt boullion nogal goed te helpen om weer op krachten te komen.
Ik had gisteren hetzelfde Samira. Ik was nog best verkouden in combinatie met hooikoorts en toch liep ik als een trein. Voelde me daarna echt lekker. Maar toch schijnt sporten als je niet helemaal lekker bent niet helemaal goed zijn omdat je lichaam harder moet werken om te herstellen. Maar ja, dan moet hardlopen maar niet zo'n verslaving zijn.
Goed gedaan Jolan. Leuk is dat wat je allemaal tegenkomt tijdens het hardlopen. Ik loop vaak langs dezelfde eendjes en dan groet ik ze altijd even ha ha. Maar meestal liggen ze ook te slapen. Maar in de ardennen rennen (rijmt) is ook wel heel gaaf lijkt me!!! Veel plezier.
Beterschap en hopen dat je weer snel opgeknapt bent Piekjuh!!!
En als je weer wat binnen kunt houden schijnt boullion nogal goed te helpen om weer op krachten te komen.
Ik had gisteren hetzelfde Samira. Ik was nog best verkouden in combinatie met hooikoorts en toch liep ik als een trein. Voelde me daarna echt lekker. Maar toch schijnt sporten als je niet helemaal lekker bent niet helemaal goed zijn omdat je lichaam harder moet werken om te herstellen. Maar ja, dan moet hardlopen maar niet zo'n verslaving zijn.
Goed gedaan Jolan. Leuk is dat wat je allemaal tegenkomt tijdens het hardlopen. Ik loop vaak langs dezelfde eendjes en dan groet ik ze altijd even ha ha. Maar meestal liggen ze ook te slapen. Maar in de ardennen rennen (rijmt) is ook wel heel gaaf lijkt me!!! Veel plezier.
vrijdag 30 mei 2008 om 14:56
vrijdag 30 mei 2008 om 15:39
quote:samira schreef op 29 mei 2008 @ 22:16:
Piekjuh: oh dat wist ik niet. Nou dan maakt het dus niet uit en blijf ik gewoon lekker verder genieten van de mooie omgeving!
Door uit te wandelen geef je je lichaam de tijd om te herstellen. Qua temperatuur, hartslag, bloeddruk. Zo heeft bijvoorbeeld je bloeddruk de tijd om langzaam te zakken in plaats van snel. Waarschijnlijk gebeurde dit te snel toen jij die koele winkel in ging.
Het is ook niet goed om meteen bij thuiskomst te gaan douchen. Door de inspanning ontstaan er kleine ruptuurtjes in spieren, en die veroorzaken weer kleine ontstekingen. De hoge temperatuur van het water vergroot de toevoer van bloed. Dat wakkert ontstekingen aan, waardoor het herstel vertraging oploopt. Koude of lauwe douche kan dus wel.
En nog een laatste tip (heb ik allemaal uit het blad "Runner's world" dat vandaag binnenkwam en aangezien ik toch niks te doen heb behalve ziek zijn, heb ik dat blad doorgespit...) O, ja de tip. Het schijnt een fabel te zijn dat je bij hitte snel oververhit raakt en tijdens het lopen water moet drinken. Een (getrainde) atleet kan goed tegen de hitte. Wanneer je teveel (lees TE) drinkt, kun je een te laag zoutgehalte krijgen in je bloed, wat weer kan leiden tot een hartritme-stoornis. De tip: laat je alleen leiden door je dorstprikkel! En niet omdat je veel MOET drinken.
Nou, als ik nog meer goede tips tegenkom, laat ik het weten.
Ik voel me trouwens alweer wat beter. Het drinken en de koek zijn er de hele dag in gebleven. Ben nog wel heeel slapjes en heb nog buikpijn. Zometeen maar aan de bouillon. @Audrey, thanks voor de tip. Kwam me bekend voor mijn moeder kwam er ook mee. En vanavond maar wat rijst met boter en suiker.
Piekjuh: oh dat wist ik niet. Nou dan maakt het dus niet uit en blijf ik gewoon lekker verder genieten van de mooie omgeving!
Door uit te wandelen geef je je lichaam de tijd om te herstellen. Qua temperatuur, hartslag, bloeddruk. Zo heeft bijvoorbeeld je bloeddruk de tijd om langzaam te zakken in plaats van snel. Waarschijnlijk gebeurde dit te snel toen jij die koele winkel in ging.
Het is ook niet goed om meteen bij thuiskomst te gaan douchen. Door de inspanning ontstaan er kleine ruptuurtjes in spieren, en die veroorzaken weer kleine ontstekingen. De hoge temperatuur van het water vergroot de toevoer van bloed. Dat wakkert ontstekingen aan, waardoor het herstel vertraging oploopt. Koude of lauwe douche kan dus wel.
En nog een laatste tip (heb ik allemaal uit het blad "Runner's world" dat vandaag binnenkwam en aangezien ik toch niks te doen heb behalve ziek zijn, heb ik dat blad doorgespit...) O, ja de tip. Het schijnt een fabel te zijn dat je bij hitte snel oververhit raakt en tijdens het lopen water moet drinken. Een (getrainde) atleet kan goed tegen de hitte. Wanneer je teveel (lees TE) drinkt, kun je een te laag zoutgehalte krijgen in je bloed, wat weer kan leiden tot een hartritme-stoornis. De tip: laat je alleen leiden door je dorstprikkel! En niet omdat je veel MOET drinken.
Nou, als ik nog meer goede tips tegenkom, laat ik het weten.
Ik voel me trouwens alweer wat beter. Het drinken en de koek zijn er de hele dag in gebleven. Ben nog wel heeel slapjes en heb nog buikpijn. Zometeen maar aan de bouillon. @Audrey, thanks voor de tip. Kwam me bekend voor mijn moeder kwam er ook mee. En vanavond maar wat rijst met boter en suiker.
vrijdag 30 mei 2008 om 16:38
Wel bijgelezen, niet alles onthouden. Bedankt voor de goede tips weer. Ik loop vanavond 15-15 en heb er niet veel zin in, PMS. Maar met het fijne vooruitzocht van volgende week ongesteld, want dan loop ik als een tierelier. Precies op de gagen dat ik 30 minuten moet lopen. Dus daar kijk ik wel naar uit. Goed voor het zelfvertrouwen
Scheen gaat goed trouwens, heb een zak doperwten om te koelen (diepvries he, geen verse ) en smeer na het douchen met zo'n bejaardecremetje. Werkt goed.
Kom me na het lopen nog wel even melden.
Scheen gaat goed trouwens, heb een zak doperwten om te koelen (diepvries he, geen verse ) en smeer na het douchen met zo'n bejaardecremetje. Werkt goed.
Kom me na het lopen nog wel even melden.
