Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zaterdag 31 mei 2008 om 15:28
Chips....een paar uur na de Marikenloop mijn knie verdraaid en na de tijd geen meter meer hard gelopen! :-S
Ik baal als een stekker, nu ging het afgelopen week redelijk dus ik dacht er over om dinsdag weer te beginnen, wordt ik vandaag wakker voel ik gelijk weer mijn knie....Wat heb ik uitgespookt vannacht in die 5 uurtjes dat ik in bed lag?? Ben vanochtend ook tot de ontdekking gekomen dat mijn knieholte ook flink blauw is, dat was ook nog niet eerder het geval...Nog maar heel even aankijken anders van de week maar even naar de huisarts. Anders begin ik het somber in te zien voor de DtD....
Ik baal als een stekker, nu ging het afgelopen week redelijk dus ik dacht er over om dinsdag weer te beginnen, wordt ik vandaag wakker voel ik gelijk weer mijn knie....Wat heb ik uitgespookt vannacht in die 5 uurtjes dat ik in bed lag?? Ben vanochtend ook tot de ontdekking gekomen dat mijn knieholte ook flink blauw is, dat was ook nog niet eerder het geval...Nog maar heel even aankijken anders van de week maar even naar de huisarts. Anders begin ik het somber in te zien voor de DtD....
zaterdag 31 mei 2008 om 15:49
quote:piekjuh schreef op 30 mei 2008 @ 20:09:
[...]
Ik weet niet hoe het met je stoppen met roken gaat, maar ik ga je nu een demotiverend feit vertellen: Marathonlopers die dagelijks roken, hebben aanzienlijk minder vaak blessures. Raar toch. Zou je bijna alle nadelen van het roken bij hardlopen vergeten (niet doen hoor!).
Good thing dat ik 'slechts' een halve marathon wil gaan lopen!
En als ik dan ooit wel ga trainen voor de marathon, begin ik gewoon weer. Doe ik dan niet moeilijk over
[...]
Ik weet niet hoe het met je stoppen met roken gaat, maar ik ga je nu een demotiverend feit vertellen: Marathonlopers die dagelijks roken, hebben aanzienlijk minder vaak blessures. Raar toch. Zou je bijna alle nadelen van het roken bij hardlopen vergeten (niet doen hoor!).
Good thing dat ik 'slechts' een halve marathon wil gaan lopen!
En als ik dan ooit wel ga trainen voor de marathon, begin ik gewoon weer. Doe ik dan niet moeilijk over
zaterdag 31 mei 2008 om 16:18
Roken: check
Hoog opgeleid: check
Niet rekken en strekken: check
hormoonspiraal en dus nooit ongesteld: check
------------------------------------------
Blessure: check
Het gaat geloof ik langzamerhand iets minder pijnlijk worden die scheen van mij. Ben benieuwd wat de fysio-jongen ervan zegt maandag. Laat ik gister keihard een zwaar slot tegen mijn knie botsen, heb nu dus kniepijn. Zucht.
@Sjar: balen...
@Its: ik zat ook altijd rond de 7,7
@ Wolkenvrouw: gaat lekker he?
Hoog opgeleid: check
Niet rekken en strekken: check
hormoonspiraal en dus nooit ongesteld: check
------------------------------------------
Blessure: check
Het gaat geloof ik langzamerhand iets minder pijnlijk worden die scheen van mij. Ben benieuwd wat de fysio-jongen ervan zegt maandag. Laat ik gister keihard een zwaar slot tegen mijn knie botsen, heb nu dus kniepijn. Zucht.
@Sjar: balen...
@Its: ik zat ook altijd rond de 7,7
@ Wolkenvrouw: gaat lekker he?
zaterdag 31 mei 2008 om 16:48
zaterdag 31 mei 2008 om 18:24
Vandaag gesproken met een vriend die aan t trainen is voor de marathon. Hij heeft beloofd binnenkort een keer met mij mee te gaan om te kijken naar mijn looptechniek. Hij heeft in onze vriendenkring de bijnaam 'ik weet t beter', maar dat is in dit geval wel handig!!!
Wel licht genant om te rennen met een man en dan paars en zwetend te zijn...maar goed...alles voor t goede doel!!!!
k wil stiekum morgen weer. Zou ik een probleem hebben? Runners Anonymous....bestaat dat?
Mijn naam is wolkenvrouw en ik ben een hardloopaddict...
Wel licht genant om te rennen met een man en dan paars en zwetend te zijn...maar goed...alles voor t goede doel!!!!
k wil stiekum morgen weer. Zou ik een probleem hebben? Runners Anonymous....bestaat dat?
Mijn naam is wolkenvrouw en ik ben een hardloopaddict...
zaterdag 31 mei 2008 om 18:25
Hallowwww allemaal,
Jij hebt goed je best gedaan Char. Ik weet wel dat ik het van winkelen altijd mega warm krijg dus best vermoeiend.
Dacht dat ik van mijn verkoudheid opgeknapt was en zou vandaag les 20 lopen. Maar kreeg een bonkend hoofd dus niet gegaan, balen want verheugde me erg echt op. Misschien morgen.
Zometeen wel lekker uiteten!!! Misschien knap ik daar van op.
Jij hebt goed je best gedaan Char. Ik weet wel dat ik het van winkelen altijd mega warm krijg dus best vermoeiend.
Dacht dat ik van mijn verkoudheid opgeknapt was en zou vandaag les 20 lopen. Maar kreeg een bonkend hoofd dus niet gegaan, balen want verheugde me erg echt op. Misschien morgen.
Zometeen wel lekker uiteten!!! Misschien knap ik daar van op.
zaterdag 31 mei 2008 om 20:16
Ik hou niet van winkelen.
Vandaar ook mijn vraag aan jullie; wie weet er (online) leuke, voordelige en vooral goede sporttops te koop, dus runnersshirt zonder mouw (met mouw heb ik net vorige maand gekocht....) van het juiste materiaal? Ik zoek me suf maar alles is te kort of te lelijk naar mijn zin. En ik wil toch minstens 'e'en (kolere ik ben mijn streepjes kwijt) top zonder mouw hebben met de zomer voor de deur.
Vandaar ook mijn vraag aan jullie; wie weet er (online) leuke, voordelige en vooral goede sporttops te koop, dus runnersshirt zonder mouw (met mouw heb ik net vorige maand gekocht....) van het juiste materiaal? Ik zoek me suf maar alles is te kort of te lelijk naar mijn zin. En ik wil toch minstens 'e'en (kolere ik ben mijn streepjes kwijt) top zonder mouw hebben met de zomer voor de deur.
zaterdag 31 mei 2008 om 20:49
Jaaaa les 3 ook uitgelopen! Goh, ik blijf het leuk vinden (en dat zegt wat voor iemand die snel overal het bijltje erbij neergooit). Ik heb i.p.v. 's avonds een keer 's middags gelopen, maar dat doe ik niet meer. Jemig, ik zweette me de t*ring.
Ik blijf me overigens keer op keer afvragen hoe het in godsnaam mogelijk is dat ik de keer erna nog langer moet gaan lopen, maar tot nu toe is dat elke keer nog gelukt.
Marianne: jammer zeg, ongesteld geworden. Of toch stiekem wel een beetje opgelucht?
Over 'gezellig' samen ongesteld zijn: hier nog ééntje. Ik ben benieuwd hoe het lopen gaat zonder ongesteld te zijn (ik ken het nog niet anders ).
Sterkte voor alle geblesseerden hier!
Ik ga ff bankhangen. Heb ik wel verdiend!
Ik blijf me overigens keer op keer afvragen hoe het in godsnaam mogelijk is dat ik de keer erna nog langer moet gaan lopen, maar tot nu toe is dat elke keer nog gelukt.
Marianne: jammer zeg, ongesteld geworden. Of toch stiekem wel een beetje opgelucht?
Over 'gezellig' samen ongesteld zijn: hier nog ééntje. Ik ben benieuwd hoe het lopen gaat zonder ongesteld te zijn (ik ken het nog niet anders ).
Sterkte voor alle geblesseerden hier!
Ik ga ff bankhangen. Heb ik wel verdiend!
zaterdag 31 mei 2008 om 21:16
Samira, hier een mede-bijltje-er-bij-neer-gooier. Ik ga maandag les 20 lopen en in het begn...owwwwwwwwwww....kijk maar eens bij mijn postings 6 weken geleden!
Je doet t zoooo goed! 1 week volgehouden....kom op. Week 2...
Het gaat vanzelf: iedere tweede week is een herhaling van de week ervoor, dus dat KAn je al!!!
Je doet t zoooo goed! 1 week volgehouden....kom op. Week 2...
Het gaat vanzelf: iedere tweede week is een herhaling van de week ervoor, dus dat KAn je al!!!
zondag 1 juni 2008 om 10:43
hey, goede morgen!!!
Nog niemand aan het rennen geweest? Nou, ik wel
Les 24, 1x10 en 1x20 minuten. Ging lekker. Tja, eindelijk kon ik weer een keer 's ochtends rennen, en dan gaat het bij mij gewoon echt beter. Ik kwam thuis en ik kon gewoon praten, zonder gehijg. Vond dat werkeleijk een hele prestatie van mezelf. En een gemiddelde snelheid van 7,7 km per uur, dus ik heb me echt wel ingespannen, mochten jullie daaraan twijfelen.
En ik ben bijna aan het einde van de 1e reeks, nog 1 week en dan loop ik 30 minuten achtereen, YAY!!!
Fijne zondag allemaal en beterschap voor de zieken/geblesseerden.
*ik zit nu wel steeds met dat plaatje van die dinosaurus en cavevrouw -met-veel-te-veel-schaamhaar in mijn hoofd*
Nog niemand aan het rennen geweest? Nou, ik wel
Les 24, 1x10 en 1x20 minuten. Ging lekker. Tja, eindelijk kon ik weer een keer 's ochtends rennen, en dan gaat het bij mij gewoon echt beter. Ik kwam thuis en ik kon gewoon praten, zonder gehijg. Vond dat werkeleijk een hele prestatie van mezelf. En een gemiddelde snelheid van 7,7 km per uur, dus ik heb me echt wel ingespannen, mochten jullie daaraan twijfelen.
En ik ben bijna aan het einde van de 1e reeks, nog 1 week en dan loop ik 30 minuten achtereen, YAY!!!
Fijne zondag allemaal en beterschap voor de zieken/geblesseerden.
*ik zit nu wel steeds met dat plaatje van die dinosaurus en cavevrouw -met-veel-te-veel-schaamhaar in mijn hoofd*
zondag 1 juni 2008 om 11:25
zondag 1 juni 2008 om 15:17
Ik kom net bij de fysio vandaan. Waarschijnlijk een slijmbeursontsteking Ik moet de komende 2-3 weken dus weer opnieuw gaan opbouwen. De eerste keer 6 x 1 minuut rennen, de tweede keer 8 x 1 minuut rennen en de derde keer 6x2 of 10 x 1 (weet niet precies uit mijn hoofd) Ik haat die korte stukjes rennen
Maar ja, we willen natuurlijk geen eeuwige blessure dus het moet maar.
Maar ja, we willen natuurlijk geen eeuwige blessure dus het moet maar.
zondag 1 juni 2008 om 15:43
Sjar: wat k*t zeg. Balen dat je nu weer opnieuw op moet bouwen. Maar om toch even de ''zonnige' kant te zien: je weet nu wat je hebt en dat je rust moet nemen. Dan ga je ook niks forceren totdat het weer genezen is (want je weet ook dat dát gebeurt!)
jouw fysio is trouwens wel een diehard; op zondag werken!
Koekkie: dat klinkt niet zo goed, die knie. Zou idd van de week maar naar de dokter gaan; al is het maar om zeker te weten wat het is. Pas daarna kun je je evt druk gaan maken over de DtD (wanneer is dat ook al weer?)
WV: Runners Anonymous. Misschien dat we de topictitel kunnen veranderen?!
Whopper: bonprix is wat ik hier op het topic hoorde wel een goede en vrij voordelige site om sportspul te kopen. Maar wat voor stof ed het is weet ik niet; mensen die er gkocht hebben, laat u horen!
Efa: ben je al geweest? (houd deegroller in de aanslag)
Marianne: vervelend dat je ongesteld bent geworden...
Its: weer goed bezig! En die snelheid, joh die komt nog wel hoor. Je moet het juist positief bekijken: je ben gewoon keigoed bezig dat je gaat rennen, en zoals Evy zegt 'het is geen wedstrijd!'
Piekjuh: thanks voor de blarentips. Heb de blaar toen niet doorgeprikt, want leek me toch niet zo'n slim plan. Hij is nu soort van ingedroogd, maar echt weg nog niet, dus hopelijk dat dat met een blarenpleister nu wel lukt. Dat van die vaseline wist ik niet, dus dat ik zeker een ding dat ik ga proberen! (wat betreft sokken en schoenen zit het wel goed volgens mij)
jouw fysio is trouwens wel een diehard; op zondag werken!
Koekkie: dat klinkt niet zo goed, die knie. Zou idd van de week maar naar de dokter gaan; al is het maar om zeker te weten wat het is. Pas daarna kun je je evt druk gaan maken over de DtD (wanneer is dat ook al weer?)
WV: Runners Anonymous. Misschien dat we de topictitel kunnen veranderen?!
Whopper: bonprix is wat ik hier op het topic hoorde wel een goede en vrij voordelige site om sportspul te kopen. Maar wat voor stof ed het is weet ik niet; mensen die er gkocht hebben, laat u horen!
Efa: ben je al geweest? (houd deegroller in de aanslag)
Marianne: vervelend dat je ongesteld bent geworden...
Its: weer goed bezig! En die snelheid, joh die komt nog wel hoor. Je moet het juist positief bekijken: je ben gewoon keigoed bezig dat je gaat rennen, en zoals Evy zegt 'het is geen wedstrijd!'
Piekjuh: thanks voor de blarentips. Heb de blaar toen niet doorgeprikt, want leek me toch niet zo'n slim plan. Hij is nu soort van ingedroogd, maar echt weg nog niet, dus hopelijk dat dat met een blarenpleister nu wel lukt. Dat van die vaseline wist ik niet, dus dat ik zeker een ding dat ik ga proberen! (wat betreft sokken en schoenen zit het wel goed volgens mij)
zondag 1 juni 2008 om 16:50
Johoo! Daar ben ik (al)weer! Ik werk aan mn scriptie en zit dus zo goed als hele dagen achter mn laptop. Druk vaker dan goed voor me is op f5 hier, en verder ben ik ook op andere topics wel bij met lezen, hahaha. Fijne afleiding, maar het lijkt wel een beetje alsof ik geen leven heb
@Char: Djiezus! Dat klinkt heftig! En wat balen joh, stukjes van 1 minuut zijn inderdaad echt strontirritant... Maar wel doen hoor, daarna wordt het allemaal beter!
@Girl: Wat ben jij fanatiek met die deegroller! Men! Maar pas op hoor, ik ben nog steeds gestopt met roken en als je me zou aanvallen met een deegroller sta ik niet voor mezelf in, hahaha. Verder: Runners anonymous... klinkt goed! Ik stem voor!
Ik ben vlak na mn vorige post inderdaad gaan rennen. Door een tjakkiedruk park. Ik vond het een beetje benauwd (vast iets met dat fantastische onweer van gister te maken!) maar ik liep als een trein! Les 9 gedaan, wederom 45 minuten maar nu met 8 versnellingen. En niet om op te scheppen, maar ik vond het een makkie!
Nog een tip voor blaren, wellicht oud nieuws voor jullie: ik heb laatst in een opwelling van die officiele lopers sokken gekocht, die zijn zooooo veel lekkerder dan mn gewone katoenen hardloopsokken! Had ook eigenlijk na iedere keer lopen een blaar, maar met die nieuwe sokken helemaal niet. Ga er dus maar wat meer van kopen binnenkort!
Tijd voor een glas wijn scriptie!
@Char: Djiezus! Dat klinkt heftig! En wat balen joh, stukjes van 1 minuut zijn inderdaad echt strontirritant... Maar wel doen hoor, daarna wordt het allemaal beter!
@Girl: Wat ben jij fanatiek met die deegroller! Men! Maar pas op hoor, ik ben nog steeds gestopt met roken en als je me zou aanvallen met een deegroller sta ik niet voor mezelf in, hahaha. Verder: Runners anonymous... klinkt goed! Ik stem voor!
Ik ben vlak na mn vorige post inderdaad gaan rennen. Door een tjakkiedruk park. Ik vond het een beetje benauwd (vast iets met dat fantastische onweer van gister te maken!) maar ik liep als een trein! Les 9 gedaan, wederom 45 minuten maar nu met 8 versnellingen. En niet om op te scheppen, maar ik vond het een makkie!
Nog een tip voor blaren, wellicht oud nieuws voor jullie: ik heb laatst in een opwelling van die officiele lopers sokken gekocht, die zijn zooooo veel lekkerder dan mn gewone katoenen hardloopsokken! Had ook eigenlijk na iedere keer lopen een blaar, maar met die nieuwe sokken helemaal niet. Ga er dus maar wat meer van kopen binnenkort!
Tijd voor een glas wijn scriptie!
zondag 1 juni 2008 om 17:20
Ik baaaaaaaaaaaalllllllll!!! Nog steeds last van hoofdpijn en verkoudheid. Ik dacht net van: ga het toch proberen. Omgekleed, schoenen aan etc..... Nou na drie passen merkte ik het al....dat gaat niet lukken want hoofd bartst straks uit elkaar en ben weer rechtsomgekeerd, naar huis.
Morgen dan maar les 20 pleaseeeeee...
Hoe snel gaat je conditie eigenlijk achteruit? Ik heb donderdag voor het laatst gelopen en had gisteren eigenlijk gemoeten. Maar tja, dat ging dus ook niet.
Morgen dan maar les 20 pleaseeeeee...
Hoe snel gaat je conditie eigenlijk achteruit? Ik heb donderdag voor het laatst gelopen en had gisteren eigenlijk gemoeten. Maar tja, dat ging dus ook niet.
zondag 1 juni 2008 om 17:35
quote:samira schreef op 31 mei 2008 @ 20:49:
Marianne: jammer zeg, ongesteld geworden. Of toch stiekem wel een beetje opgelucht?
Zeker jammer. Alleen opgelucht omdat ik bang ben voor die eerste weken. De vorige keer best een stress-periode met helaas een foute afloop. Maar ik wil zeker graag zwanger worden... maar goed, deze keer niet.
Gisteren les 14 gelopen. Ik was kapot. Zo kapot ben ik nog niet geweest. Ik denk dat ik ook werkelijk niet verder had kunnen lopen dit keer. Meestal wel het gevoel dat ik 'best nog een minuutje verder had gekund'. (of dat dan ook werkelijk zo zou zijn, is natuurlijk de vraag).
Les 14: 2-1, 3-2, 6-2, 6-2, 6-2. Vond de eerste 6 wel te doen, tweede 6 was al minder, maar laatste 6! och, wat een drama. Volgens mij liepen mijn benen helemaal vast. Maar toch uitgelopen, dus ik ga dinsdag toch voor les 15.
Marianne: jammer zeg, ongesteld geworden. Of toch stiekem wel een beetje opgelucht?
Zeker jammer. Alleen opgelucht omdat ik bang ben voor die eerste weken. De vorige keer best een stress-periode met helaas een foute afloop. Maar ik wil zeker graag zwanger worden... maar goed, deze keer niet.
Gisteren les 14 gelopen. Ik was kapot. Zo kapot ben ik nog niet geweest. Ik denk dat ik ook werkelijk niet verder had kunnen lopen dit keer. Meestal wel het gevoel dat ik 'best nog een minuutje verder had gekund'. (of dat dan ook werkelijk zo zou zijn, is natuurlijk de vraag).
Les 14: 2-1, 3-2, 6-2, 6-2, 6-2. Vond de eerste 6 wel te doen, tweede 6 was al minder, maar laatste 6! och, wat een drama. Volgens mij liepen mijn benen helemaal vast. Maar toch uitgelopen, dus ik ga dinsdag toch voor les 15.
zondag 1 juni 2008 om 17:59
zondag 1 juni 2008 om 18:47
Les 20 is een feit!!! ik was de hele dag aan het spelen met het idee te gaan lopen ipv morgenvroeg. Ik heb t uiteindelijk gedaan en ik heb m uitgelopen. Tijdens het hardlopen liep ik 8,8 km per uur. Niet heel snel, maar al-met-al heb ik nu 5,2 km gelopen in 37 minuten. Niet slecht, en voor het eerst die 5km gehaald die ik straks aan 1 stuk moet kunnen lopen...
Ik vond het eerlijk gezegd wel heel erg zwaar..ik kreeg ongelofelijke pijn in mijn hoofd...die zakt nu wel af hoor, met het drinken van een liter water...Note to self: drink water voor het hardlopen...
Char...hoe is het nu?
Audrey: morgen wel gaan hoor! Anders kunnen wij elkaar niet meer zo steunen als nu. Sterkte als je gaat!
Ik vond het eerlijk gezegd wel heel erg zwaar..ik kreeg ongelofelijke pijn in mijn hoofd...die zakt nu wel af hoor, met het drinken van een liter water...Note to self: drink water voor het hardlopen...
Char...hoe is het nu?
Audrey: morgen wel gaan hoor! Anders kunnen wij elkaar niet meer zo steunen als nu. Sterkte als je gaat!