Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 2 juni 2008 om 10:09
Even een snelle reactie van mij...ben nog steeds goed aan het lopen. Van het weekend les twee van week twee van de tweede reeks...hmm zo staat het wel heel ingewikkeld. Vanavond ga ik voor de versnellingen/interval les van week 2.
Muziek van Evy is echt verschikkelijk in de tweede reeks, maar vind haar tips wel fijn dus blijf maar gewoon rennen met haar.
Char: zonde!! Hoop dat het snel beter gaat..moet je nu rustig aan doen de komende tijd??
Oja: geen ritueel wel vaste dingen die ik meeneem: Ipod shuflle (duhuh), telefoon (in zakje in hardloopbroek, idd voor emergencies..lees: ik stort in een sloot ofzo), sleutel (in zakje of aan pols aan een panty bandje..met daaroverheen nog tig andere panty bandjes zodat deze niet bungelt)
probeer de komende tijd actiever te zijn!! Succes voor alle oude bekenden en nieuwe gezichten!!
Muziek van Evy is echt verschikkelijk in de tweede reeks, maar vind haar tips wel fijn dus blijf maar gewoon rennen met haar.
Char: zonde!! Hoop dat het snel beter gaat..moet je nu rustig aan doen de komende tijd??
Oja: geen ritueel wel vaste dingen die ik meeneem: Ipod shuflle (duhuh), telefoon (in zakje in hardloopbroek, idd voor emergencies..lees: ik stort in een sloot ofzo), sleutel (in zakje of aan pols aan een panty bandje..met daaroverheen nog tig andere panty bandjes zodat deze niet bungelt)
probeer de komende tijd actiever te zijn!! Succes voor alle oude bekenden en nieuwe gezichten!!
maandag 2 juni 2008 om 11:19
Yessss ik ben vandaag hoofdpijnvrij!! Eindelijk. Ga vanavond gewoon lekker les 20 lopen en zie wel hoever ik kom met die 4x 8. Ben in ieder geval weer opgepept door de positieve berichten over de conditie.
Zo'n tasje aan je arm is niet zwaar hoor ITs. Of je moet een mobiel met het gewicht van een baksteen hebben, maar dat zal vast wel niet En er past ook wel een zakdoekje bij Ik heb ook zo'n broek gepast met ritsje achterin, maar vond het niet echt heel fijn voor mijn mobieltje, maar mobieltje is daar net iets te groot voor en je voelt het zo aan je onderrug.
Bestaan er trouwens leuke hardloopbrillen? Heb hartstikke last van tranende ogen door de hooikoorts wanneer ik loop. Straks lijk ik nog op een hardlopende wielrenner ha ha...
Rense vandaag en ik laat vanavond weten hoe mijn les ging..
Zo'n tasje aan je arm is niet zwaar hoor ITs. Of je moet een mobiel met het gewicht van een baksteen hebben, maar dat zal vast wel niet En er past ook wel een zakdoekje bij Ik heb ook zo'n broek gepast met ritsje achterin, maar vond het niet echt heel fijn voor mijn mobieltje, maar mobieltje is daar net iets te groot voor en je voelt het zo aan je onderrug.
Bestaan er trouwens leuke hardloopbrillen? Heb hartstikke last van tranende ogen door de hooikoorts wanneer ik loop. Straks lijk ik nog op een hardlopende wielrenner ha ha...
Rense vandaag en ik laat vanavond weten hoe mijn les ging..
maandag 2 juni 2008 om 11:19
@samira, ik ga zo snel kijken op de hyves. Ben errug benieuwd.
@its, sinds kort heb ik een nike-broekje met achterzakje. Daar past mijn sleutel, mijn papieren zakdoekje en mijn iPod nano in. (Telefoon neem ik niet mee, want ik loop niet ver van huizen en/of straten en er zijn eigenlijk altijd mensen op straat wanneer ik loop). Voorheen gebruikte ik een armband/tas met klitteband waar diezelfde dingen in konden. Die van mij heb ik ooit voor 2 euro bij het Kruidvat gekocht. Maar bij een sportzaak koop je vast betere. Het klitteband irriteerde nl wel bij mij. Kwam steeds tegen mijn t.shirt aan. Het is sowieso niet zwaar. Je voelt hem verder bijna niet.
@bergamot, heb je dat haarelastiek dan vervolgens met sleutel in je haar??
@its, sinds kort heb ik een nike-broekje met achterzakje. Daar past mijn sleutel, mijn papieren zakdoekje en mijn iPod nano in. (Telefoon neem ik niet mee, want ik loop niet ver van huizen en/of straten en er zijn eigenlijk altijd mensen op straat wanneer ik loop). Voorheen gebruikte ik een armband/tas met klitteband waar diezelfde dingen in konden. Die van mij heb ik ooit voor 2 euro bij het Kruidvat gekocht. Maar bij een sportzaak koop je vast betere. Het klitteband irriteerde nl wel bij mij. Kwam steeds tegen mijn t.shirt aan. Het is sowieso niet zwaar. Je voelt hem verder bijna niet.
@bergamot, heb je dat haarelastiek dan vervolgens met sleutel in je haar??
maandag 2 juni 2008 om 12:52
@Whopper: je hebt het dus wetenschappelijk bewezen: spieren zijn zwaarder dan vet Vorig jaar dus lichter, maar nu strakker en dus slanker..
Martini-mate is aan het sonja-bakkeren...en ik doe half mee. Dat houdt dus in dat ik op vrije dagen het hele dagprogramma volg en op dagen dat ik moet werken eet ik gewoon mn twee sneetjes brood als ontbijt, drie sneetjes brood als lunch en twee stuks fruit. Bij avondeten begin ik weer aan Sonja..we zijn nu een week bezig en ik ben zeker een beetje afgevallen. Probeer nu ook minimaal 2x per week te rennen en het liefst een keertje extra..In september gaan we een maandje naar Amerika..dus dan zal er wel weer wat gewicht bijkomen
Martini-mate is aan het sonja-bakkeren...en ik doe half mee. Dat houdt dus in dat ik op vrije dagen het hele dagprogramma volg en op dagen dat ik moet werken eet ik gewoon mn twee sneetjes brood als ontbijt, drie sneetjes brood als lunch en twee stuks fruit. Bij avondeten begin ik weer aan Sonja..we zijn nu een week bezig en ik ben zeker een beetje afgevallen. Probeer nu ook minimaal 2x per week te rennen en het liefst een keertje extra..In september gaan we een maandje naar Amerika..dus dan zal er wel weer wat gewicht bijkomen
maandag 2 juni 2008 om 13:44
Wolkenvrouw, was jij het? Enorm bedankt! Ik heb normaal ook niks met kauwgom, maar tijdens het lopen vind ik het wel lekker, geen droge mond meer (heb net een 12 pack sportlife gekocht, is dat geen goed voornemen? )
Past er in zo'n nike broekje een telefoon?? Heb dit weekend net net zo'n nike broekje gekocht (hoezo is hardlopen een goedkope sport, heb er al heel wat geld aan uitgegeven. En zag een mooie polar, dus het wordt nog meer ghe ghe), maar daar zit maar een heel klein zakje achterop. past mijn telefoon nooit in volgens mij. En zo prehistorisch is mijn nokia toch ook weer niet dacht ik.
PMS-damesn (en andere menstruerende lopers), is jullie menstruatie ook anders geworden? Ik was altijd enorm ongesteld, maar deze maand dus bijna niet (beetje bruinverlies). Hmm, is dat normaal??
Past er in zo'n nike broekje een telefoon?? Heb dit weekend net net zo'n nike broekje gekocht (hoezo is hardlopen een goedkope sport, heb er al heel wat geld aan uitgegeven. En zag een mooie polar, dus het wordt nog meer ghe ghe), maar daar zit maar een heel klein zakje achterop. past mijn telefoon nooit in volgens mij. En zo prehistorisch is mijn nokia toch ook weer niet dacht ik.
PMS-damesn (en andere menstruerende lopers), is jullie menstruatie ook anders geworden? Ik was altijd enorm ongesteld, maar deze maand dus bijna niet (beetje bruinverlies). Hmm, is dat normaal??
maandag 2 juni 2008 om 14:39
Jaaaahh ik heb gisteren les 5 gelopen. Voor de eerste keer niet meer in de 1-minuut tijden maar gelijk starten met 2 en daarna alleen 3. en het ging wéér lekker. Hartslagmeter uitgeleend aan een collega, maar op gevoel kan ik zeggen dat het steeds beter gaat. Al heel soms begin ik in zo'n loop-trance te komen. Totdat ik het door heb en dan voel ik ineens mijd ademhaling weer of er verandert iets in mijn pas waardoor de soepelheid wegvalt. Ga wel ook steeds soepeler en met meer tempo lopen. Morgen les 6!
Over opbergmogelijkheden: ik neem nooit een telefoon mee, ren gewoon hier vroeg in de avond of overdag in het weekend door de woonwijk. MP3 zit aan een clipje vast aan mijn broek zonder probleem, en mijn sleutel knoop ik aan mijn veter en druk hem daarna door de veters op mijn wreef. Alleen als vriend niet thuis is. Want dan laat ik de achterdeur open, of ik bel vóór aan.
Over opbergmogelijkheden: ik neem nooit een telefoon mee, ren gewoon hier vroeg in de avond of overdag in het weekend door de woonwijk. MP3 zit aan een clipje vast aan mijn broek zonder probleem, en mijn sleutel knoop ik aan mijn veter en druk hem daarna door de veters op mijn wreef. Alleen als vriend niet thuis is. Want dan laat ik de achterdeur open, of ik bel vóór aan.
maandag 2 juni 2008 om 14:46
maandag 2 juni 2008 om 15:11
Lekker smakelijk..dus dan ga ik maar een schepje erbovenop doen.. ook hier ongesteld..had het eigenlijk pas morgen of overmorgen verwacht..dus was net lichtelijk verrast (lees: ik was op toilet en tampons in mn tas..ergens ver weg van toilet...argh dus) Weet nog niet of ik vanavond ga rennen..eerst maar eens kijken of buikpijn afneemt of niet..
maandag 2 juni 2008 om 15:44
@Sjio: herkenbaar...ik ben af-en-toe ook echt een drama queen als het niet op gang komt en begin al 9-maanden te voorzien...het zal vast wel loslopen..
Heb besloten dat ik vanavond wel ga lopen..ga op tijd weg en dan bijtijds eten en dan gewoon lopen. Ik laat me toch niet kennen door zo'n beetje ongemak (lees: ik praat mezelf moed in)
Heb besloten dat ik vanavond wel ga lopen..ga op tijd weg en dan bijtijds eten en dan gewoon lopen. Ik laat me toch niet kennen door zo'n beetje ongemak (lees: ik praat mezelf moed in)
maandag 2 juni 2008 om 16:02
Martini, ik heb dat eigenlijk nooit. Ben wat dat betreft net een zwitsers uurwerk, altijd keurig op tijd. Dus daarom is het nu een tikkie vreemd. Naja, zal nog wel komen. (hoop ik, met 2 (b)engels is mijn gezin eigenlijk wel compleet..)
Stoer dat je gewoon gaat lopen! Succes! Ik ga vanavond de 4 daagse lopen. Met een zoon van 4 die nu al moppert en geen zin heeft (beetje te warm denk ik). Kon nog wel eens een lange 5 km lopen. Ook topsport
Stoer dat je gewoon gaat lopen! Succes! Ik ga vanavond de 4 daagse lopen. Met een zoon van 4 die nu al moppert en geen zin heeft (beetje te warm denk ik). Kon nog wel eens een lange 5 km lopen. Ook topsport
maandag 2 juni 2008 om 17:42
jeetje meiden wat kunnen jullie veel schrijven in 2 dagen...pffffffff
ik ben aan het kijken voor een race ik heb er weer zin in een 5 of 10 K....
leuke bijkomstigheid van leven in OHIO cicaida's......
je heb 2 soorten 1 komt met 13 jaar uit de grond zetten en die andere met 17 jaar (die hadden we in 2004) zze zitten als larve in de grond en komen dus na 13 of 17 jaar uit de grond om zich te ontpoppen, hele zwermen met deze enge besten dus ze zijn 2.5 cm groot...brrrrr ze vliegen in je haren etc..... net een horor film, een voordeel ze zijn zo groot dat je onmogelijk per ongeluk kan door slikken als je aan het rennne ben...voor meer info zie wiki
http://en.wikipedia.org/wiki/Cicada
ik ben aan het kijken voor een race ik heb er weer zin in een 5 of 10 K....
leuke bijkomstigheid van leven in OHIO cicaida's......
je heb 2 soorten 1 komt met 13 jaar uit de grond zetten en die andere met 17 jaar (die hadden we in 2004) zze zitten als larve in de grond en komen dus na 13 of 17 jaar uit de grond om zich te ontpoppen, hele zwermen met deze enge besten dus ze zijn 2.5 cm groot...brrrrr ze vliegen in je haren etc..... net een horor film, een voordeel ze zijn zo groot dat je onmogelijk per ongeluk kan door slikken als je aan het rennne ben...voor meer info zie wiki
http://en.wikipedia.org/wiki/Cicada
maandag 2 juni 2008 om 18:37
maandag 2 juni 2008 om 18:52
Duhuhhh ik heb net mijn afstand via afstandmeten.nl berekend en mijn gemiddelde km per uur is bijna 11. Heb dus veel te hard gelopen voor een beginner!!! Helemaal niet gek dat ik het dan niet volhoud. Ik heb zelf helemaal niet in de gaten gehad dat ik zo hard liep. Doseren is nooit mijn sterkste vak geweest.
maandag 2 juni 2008 om 20:58
Audrey, waarom koop je niet een hartslagmeter. Dan kan je goed je hartslag in de gaten houden en zie je ook als je te hard loopt. Ik heb er eentje van 25 euro, dus daar hoef je het niet echt voor te laten. En je ziet wat er gebeurt als je zoals ik toch te hard loopt.....dan kan je dus geblesseerd raken
maandag 2 juni 2008 om 21:03
quote:Martini schreef op 02 juni 2008 @ 10:09:
Char: zonde!! Hoop dat het snel beter gaat..moet je nu rustig aan doen de komende tijd??
Yep. Morgen mag ik 6 x 1 minuut hardlopen, de keer daarna 8 x 1 minuut. Dus ja, dat is behoorlijk rustig aan doen. K*T he? Maar weet je, zoals ik op iedere hardloopsite lees, iedere hardloper krijgt vroeg of laat met een blessure te maken, dus ik ben niet de enige. En gelukkig heb ik me niet voor de dtd ofzo ingeschreven, dus ik heb ook geen haast met de 5-10 km. Ik ga dus ook echt rustig aan doen.
Char: zonde!! Hoop dat het snel beter gaat..moet je nu rustig aan doen de komende tijd??
Yep. Morgen mag ik 6 x 1 minuut hardlopen, de keer daarna 8 x 1 minuut. Dus ja, dat is behoorlijk rustig aan doen. K*T he? Maar weet je, zoals ik op iedere hardloopsite lees, iedere hardloper krijgt vroeg of laat met een blessure te maken, dus ik ben niet de enige. En gelukkig heb ik me niet voor de dtd ofzo ingeschreven, dus ik heb ook geen haast met de 5-10 km. Ik ga dus ook echt rustig aan doen.
maandag 2 juni 2008 om 21:06
Bah dutch...wat een enge beesten...idd beetje horrorachtig en zeker als het in zwermen komt, bah-bah-bah.
ik ben net terug van een klein rondje van 4/5 km..dit keer niet met Evy maar met mn normale muziek, want had echt geen puf in een interval met dit weer en ongesteld..dus die bewaar ik tot woensdag. miste Evy best wel..niemand die zei dat ik lekker bezig was enzo
11km per uur...ik zou denk ik al gestrekt zijn gegaan..mijn shirt plakte al aan alle kanten..had mn oranje hesje aan voor het geval de storbui zou komen en zweette dus lekker door mn twee laagjes.
@Char: nogmaals beterschap!!
ik ben net terug van een klein rondje van 4/5 km..dit keer niet met Evy maar met mn normale muziek, want had echt geen puf in een interval met dit weer en ongesteld..dus die bewaar ik tot woensdag. miste Evy best wel..niemand die zei dat ik lekker bezig was enzo
11km per uur...ik zou denk ik al gestrekt zijn gegaan..mijn shirt plakte al aan alle kanten..had mn oranje hesje aan voor het geval de storbui zou komen en zweette dus lekker door mn twee laagjes.
@Char: nogmaals beterschap!!
