Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
dinsdag 3 juni 2008 om 22:13
ja, leuk bedacht Anemoon. Deze verstokte roker overtuig je er niet mee.... Nee, serieus, je kon wel gelijk hebben. Ik wil moet eigenlijk ook weer stoppen. Komt vanzelf. Ben al geminderd van pakje per dag naar half pakje per dag. Binnenkort ben ik er (weer) klaar voor.
Toch gelopen. Darmen rommelen inderdaad behoorlijk, maar week 5 zit er op! les 15 gelopen. Als je mij in week 1 had verteld dat ik 7 minuten achter elkaar zou lopen, dan had ik je voor gek verklaard. Ook Evy was weer fier op me.
Nou, ik laat het hierbij. Vanaf de bank wordt alweer gezeurd: ' zit je nou al weer op dat forum?' *zucht* ja, lieverd. Ik kohom! (dat hoort hij meestal een keer of 5 voordat ik echt kap)
Succes allemaal!
Toch gelopen. Darmen rommelen inderdaad behoorlijk, maar week 5 zit er op! les 15 gelopen. Als je mij in week 1 had verteld dat ik 7 minuten achter elkaar zou lopen, dan had ik je voor gek verklaard. Ook Evy was weer fier op me.
Nou, ik laat het hierbij. Vanaf de bank wordt alweer gezeurd: ' zit je nou al weer op dat forum?' *zucht* ja, lieverd. Ik kohom! (dat hoort hij meestal een keer of 5 voordat ik echt kap)
Succes allemaal!
dinsdag 3 juni 2008 om 22:15
He allemaal,
zo he, weer veel geschreven hoor. Vind het wel jammer dat ik nu zelf niet kan rennen want daarvoor is dit topic juist zo fijn. Maar ook leuk om al jullie ervaringen te horen hoor!
@Dutchie: gefeliciteerd met je zoontje
En wat een grapjas zeg!
@il: au, au, au. Kan me voorstellen dat dat erg pijnlijk is al die blaren. Fijn dat die pleisters toch wel iets verlichting geven. Maar verder was het wel leuk in elk geval, das ook mooi!
Die blarenpleisters zijn trouwens ook niet altijd handig, heb ik wel gemerkt. Ik heb er nu ook een op, en je moet hem erop laten tot ie helemaal is losgelaten is. Nu is een klein deel al wel losgelaten, maar niet helemaal. Probleem is nu dat dat losgelaten stukje een beetje gaat schuren en irriteren langs mijn voet. Een blaar van de blarenpleister, hoe ironisch
@Samira: joh, waarom de zeurmodus? Je vertelt toch juist dat je het, óndanks dat het zo zwaar was, volgehoudne hebt. Dat is toch alleen maar supergoed! Dus niks zeuren, dat is gewoon karakter hebben getoond en zo noem je het dus ook gewoon, afgesproken *kijkt heel streng*
@Guust: welkom. Je bent al goed op weg begrijp ik. Nu lijkt het vooral een kwestie van volhouden te zijn. Dus hopelijk kan het forum je hierbij helpen!
@Martini: ook weer lekker bezig!!! Je had het over SB: niet te extreem doen he meid, je bent echt superslank, dus heb je helemaal niet nodig! Enne wat lees ik over een maandje Amerika: leuk! Wat gaan jullie allemaal doen?
zo he, weer veel geschreven hoor. Vind het wel jammer dat ik nu zelf niet kan rennen want daarvoor is dit topic juist zo fijn. Maar ook leuk om al jullie ervaringen te horen hoor!
@Dutchie: gefeliciteerd met je zoontje
En wat een grapjas zeg!
@il: au, au, au. Kan me voorstellen dat dat erg pijnlijk is al die blaren. Fijn dat die pleisters toch wel iets verlichting geven. Maar verder was het wel leuk in elk geval, das ook mooi!
Die blarenpleisters zijn trouwens ook niet altijd handig, heb ik wel gemerkt. Ik heb er nu ook een op, en je moet hem erop laten tot ie helemaal is losgelaten is. Nu is een klein deel al wel losgelaten, maar niet helemaal. Probleem is nu dat dat losgelaten stukje een beetje gaat schuren en irriteren langs mijn voet. Een blaar van de blarenpleister, hoe ironisch
@Samira: joh, waarom de zeurmodus? Je vertelt toch juist dat je het, óndanks dat het zo zwaar was, volgehoudne hebt. Dat is toch alleen maar supergoed! Dus niks zeuren, dat is gewoon karakter hebben getoond en zo noem je het dus ook gewoon, afgesproken *kijkt heel streng*
@Guust: welkom. Je bent al goed op weg begrijp ik. Nu lijkt het vooral een kwestie van volhouden te zijn. Dus hopelijk kan het forum je hierbij helpen!
@Martini: ook weer lekker bezig!!! Je had het over SB: niet te extreem doen he meid, je bent echt superslank, dus heb je helemaal niet nodig! Enne wat lees ik over een maandje Amerika: leuk! Wat gaan jullie allemaal doen?
woensdag 4 juni 2008 om 09:53
Nou, ben ik ook weer. Gisteravond les 6. Langzaam maar gestaag vorder ik ook.
Gelijk maar uit mijn werk de hardloopschoenen aangetrokken, briefje opgehangen, sleutel aan mijn veter geknoopt en gegáán.
Het was pittig maar wel te doen. Die hardlooptrance komt er heel langzaam al een beetje in.
Alleen had ik gisteravond een beetje last van mijn onderrug, en sinds vanochtend echt gezeur in mijn heup. De eerste lichte blessures? We zullen het zien. Vrijdag les 7 in ieder geval...
Succes, beterschap, plezier etc etc iedereen!
Gelijk maar uit mijn werk de hardloopschoenen aangetrokken, briefje opgehangen, sleutel aan mijn veter geknoopt en gegáán.
Het was pittig maar wel te doen. Die hardlooptrance komt er heel langzaam al een beetje in.
Alleen had ik gisteravond een beetje last van mijn onderrug, en sinds vanochtend echt gezeur in mijn heup. De eerste lichte blessures? We zullen het zien. Vrijdag les 7 in ieder geval...
Succes, beterschap, plezier etc etc iedereen!
woensdag 4 juni 2008 om 11:13
Hai allemaal,
gister weer bij de fysio geweest. Hij heeft een half uur m'n kuit gekneed. Voelde lekker en ook vandaag lijkt het allemaal wel weer iets beter te voelen. Ik hoop toch echt met een week of twee er helemaal vanaf te zijn. En dan weer opnieuw beginnen maar dat vind ik niet zo erg. Heb ik weer een duidelijk doel voor ogen en ik mag hopen dat het rapper gaat dan de eerste keer.
@Ildiko: balen van die blaren. Wist niet dat je weg was. Vroeg me al af waarom jij en char zo stil waren!
@Dutchie: nog gefeliciteerd
@rokers: ik ga dus weer opnieuw beginnen, dit keer als roker want ik ben weer begonnen een tijdje geleden. Ben benieuwd naar het verschil.
@de rest: ren je rot!
gister weer bij de fysio geweest. Hij heeft een half uur m'n kuit gekneed. Voelde lekker en ook vandaag lijkt het allemaal wel weer iets beter te voelen. Ik hoop toch echt met een week of twee er helemaal vanaf te zijn. En dan weer opnieuw beginnen maar dat vind ik niet zo erg. Heb ik weer een duidelijk doel voor ogen en ik mag hopen dat het rapper gaat dan de eerste keer.
@Ildiko: balen van die blaren. Wist niet dat je weg was. Vroeg me al af waarom jij en char zo stil waren!
@Dutchie: nog gefeliciteerd
@rokers: ik ga dus weer opnieuw beginnen, dit keer als roker want ik ben weer begonnen een tijdje geleden. Ben benieuwd naar het verschil.
@de rest: ren je rot!
woensdag 4 juni 2008 om 11:25
Potverdorie wat schrijven jullie veel.....Beetje bijgelezen maar geen zin in een rijtjespost
Vanavond mijn laatste rondje 10-20 en daarna moet ik ECHT aan de bak! Dan is het nog een keer 30, een keer 32 en nog een keer 30 en dan ben ik door ronde 1 heen!
Goed man. Echt stoer van mezelf. Ik heb nu 2 rustdagen gehad en ik vind het wel prima zo. Ik ben niet echt verslaafd maar heb wel weer zin om te gaan vanavond moet ik zeggen.
Vanavond mijn laatste rondje 10-20 en daarna moet ik ECHT aan de bak! Dan is het nog een keer 30, een keer 32 en nog een keer 30 en dan ben ik door ronde 1 heen!
Goed man. Echt stoer van mezelf. Ik heb nu 2 rustdagen gehad en ik vind het wel prima zo. Ik ben niet echt verslaafd maar heb wel weer zin om te gaan vanavond moet ik zeggen.
woensdag 4 juni 2008 om 11:32
woensdag 4 juni 2008 om 11:35
woensdag 4 juni 2008 om 12:26
Halloooo allemaal,
Vanavond ga ik weer hardlopen. Dit keer met mijn hardslagmeter om. Ik ga nogmaals voor de 4x 8.
Moet wel zeggen dat ik er erg tegenop zie omdat het eergisteren voor geen meter ging en ik bij de 3e keer 8 na minuut of vijf zes afhaakte. Misschien scheelt het omdat het vandaag niet meer zo benauwd is. Hopen maar..
Misschien stop je meteen na het lopen weer met roken beel omdat je merkt dat het niet zo goed gaat als anders Beel? In ieder geval veel succes!!!!
Vanavond ga ik weer hardlopen. Dit keer met mijn hardslagmeter om. Ik ga nogmaals voor de 4x 8.
Moet wel zeggen dat ik er erg tegenop zie omdat het eergisteren voor geen meter ging en ik bij de 3e keer 8 na minuut of vijf zes afhaakte. Misschien scheelt het omdat het vandaag niet meer zo benauwd is. Hopen maar..
Misschien stop je meteen na het lopen weer met roken beel omdat je merkt dat het niet zo goed gaat als anders Beel? In ieder geval veel succes!!!!
woensdag 4 juni 2008 om 12:26
@Efa: het voelt een beetje raar om goede raad te geven maar goed daar ga ik: Wees blij dat je hem niet opsteekt. Het beginnen heeft me niets leuks gebracht. Het leven is niet fijner, feestjes zijn niet leuker en mijn ademhaling gaat niet soepeler... Nu ben ik alweer bezig met wanneer ik weer ga stoppen.
woensdag 4 juni 2008 om 13:12
woensdag 4 juni 2008 om 13:17
woensdag 4 juni 2008 om 13:31
Ha Audrey Ik herken het wel hoor, de behoefte om af te haken tijdens die 4x8, maar ik dacht steeds terug aan een oude post hier waarin iemand schreef "ik had wel een dipje maar dat ging ook weer over" en dan dacht ik....even doorlopen om te kijken of het dipje bij mij ook overgaat..
Vanavond ga ik 10-10-12 lopen. Ik ben wel nerveus!!
Vanavond ga ik 10-10-12 lopen. Ik ben wel nerveus!!
woensdag 4 juni 2008 om 13:39
Tja Wolkenvrouw maar eergisteren toen het zo warm was kon ik echt, echt, echt niet meer 
Had het gevoel dat ik helemaal uitdroogde en mijn lichaam leek wel van lood. Kon gewoon niet tegen die vreselijke warmte. Maar vandaag is het niet meer zo warm en als het weer zo blijft dan zou het nog wel moeten lukken. Hoop alleen niet dat het gaat onweren vanavond, maar regen of geen regen: ik ga, ik wil, ik zal en ik moet!!!!!
Veel succes wolkenvrouw! Volgens mij gaat het je wel lukken.
Had het gevoel dat ik helemaal uitdroogde en mijn lichaam leek wel van lood. Kon gewoon niet tegen die vreselijke warmte. Maar vandaag is het niet meer zo warm en als het weer zo blijft dan zou het nog wel moeten lukken. Hoop alleen niet dat het gaat onweren vanavond, maar regen of geen regen: ik ga, ik wil, ik zal en ik moet!!!!!
Veel succes wolkenvrouw! Volgens mij gaat het je wel lukken.
woensdag 4 juni 2008 om 14:37
Whopper, ik "klem" de band altijd onder mijn bh-band. Blijft ie beter zitten. Las laatst van iemand hier ook dat ze een bh had met een 'vakje' voor de HM.
Maar moet wel zeggen: hiervoor had ik een goedkope, en die haperde ook altijd. M'n polar doet het eigenlijk altijd goed. Laatst had ie wat kuren, maar toen bleek dat de band niet helemaal strak zat.
Beel, hoop niet te hard Ik weet wel dat het lopen lekkerder zou gaan zonder te roken, maar tot nu toe is dat voor mij nog niet voldoende motivatie. Maar wie weet voor jou wel!
Maar moet wel zeggen: hiervoor had ik een goedkope, en die haperde ook altijd. M'n polar doet het eigenlijk altijd goed. Laatst had ie wat kuren, maar toen bleek dat de band niet helemaal strak zat.
Beel, hoop niet te hard Ik weet wel dat het lopen lekkerder zou gaan zonder te roken, maar tot nu toe is dat voor mij nog niet voldoende motivatie. Maar wie weet voor jou wel!
-
woensdag 4 juni 2008 om 14:46
ode aan de mensen die gestopt zijn met roken super !!!! echte waar..... nou ik zit dus nu in mijn 3e week dat ik elke dag 5 km ren behalve op zondag.... en het gaat me lekker af denk dat ik er binnen kort aan moet geloven om eerder op testaan en eerste ga lopen voordat ik naar mijn werk ga....... we zien wel want dutchie vind haar bed zo lekker in de ochtend, zeker na een nacht als vannacht 3x op geweest omdat het tornado alarm af ging!
woensdag 4 juni 2008 om 17:39
Ik liep laatst tijdens het rennen te fantaseren. Ik lees wel eens verhalen over topvrouwen (managers enzo) die dan elke dag voor het werk hardlopen. Ik fantaseerde dat ik ook zo'n vrouw zou worden. (bloos).
Nu lees ik Dutchie's bijdrage en denk: Het kan dus echt!!!
Maar Dutchie, het is volgens mij ook heel Amerikaans om te doen, klopt dat?
Ik ga vanavond na het eten (nee, niet meteen erna) hardlopen of anders morgenochtend
Nu lees ik Dutchie's bijdrage en denk: Het kan dus echt!!!
Maar Dutchie, het is volgens mij ook heel Amerikaans om te doen, klopt dat?
Ik ga vanavond na het eten (nee, niet meteen erna) hardlopen of anders morgenochtend
woensdag 4 juni 2008 om 18:56
Tsja, als je echt, echt, echt niet meer kan moet je natuurlijk niet door blijven lopen en zeker niet als het ook nog eens erg benauwd weer is. Dat is dan best riskant.
Verder vind ik de opmerking van WV wel een erg nuttige! Ik denk namelijk dat iedereen hier wel het 'dipje' herkent.
Ik denk altijd de eerste 5 minuten dat ik beter thuis had kunnen blijven en dat ik het gewoon niet kan, dan gaat het ineens heel lekker en na ongeveer 20 minuten komt er een 'dipje'. Dan denk ik dat ik echt niet meer verder kan, maar als ik dan toch door blijf lopen kom ik ook weer uit die dip en loop ik daarna weer lekker. Het loont de moeite om het een keer te proberen.
Met mijn blaren gaat het goed. Ik denk dat ik morgen wel weer kan lopen. De blarenpleisters werken bij mij dus erg goed. Ik ga in elk geval niet lang lopen...ik denk een half uurtje, want vorige week heb ik nogal een krachtsinspanning geleverd...twee keer 10 km lopen en 1 keer 23 km wadlopen...deze week dus even rustig aan. Misschien zondag weer 10km in het Amsterdamse Bos of zo...
Verder vind ik de opmerking van WV wel een erg nuttige! Ik denk namelijk dat iedereen hier wel het 'dipje' herkent.
Ik denk altijd de eerste 5 minuten dat ik beter thuis had kunnen blijven en dat ik het gewoon niet kan, dan gaat het ineens heel lekker en na ongeveer 20 minuten komt er een 'dipje'. Dan denk ik dat ik echt niet meer verder kan, maar als ik dan toch door blijf lopen kom ik ook weer uit die dip en loop ik daarna weer lekker. Het loont de moeite om het een keer te proberen.
Met mijn blaren gaat het goed. Ik denk dat ik morgen wel weer kan lopen. De blarenpleisters werken bij mij dus erg goed. Ik ga in elk geval niet lang lopen...ik denk een half uurtje, want vorige week heb ik nogal een krachtsinspanning geleverd...twee keer 10 km lopen en 1 keer 23 km wadlopen...deze week dus even rustig aan. Misschien zondag weer 10km in het Amsterdamse Bos of zo...
woensdag 4 juni 2008 om 19:44
Yeahhhhhhhhhhhh het is me gelukt...jippieeeee!!!! De 4x 8 is een feit. Heb in 35 minuten 5,1 km gelopen. En ik moet zeggen dat het einde juist leek alsof ik meer energie kreeg en had de neiging om harder te gaan lopen. Heb ik niet gedaan want ik wilde zeker weten dat ik deze les echt uit kon lopen.
Ik merk wel dat ik nog steeds (vooral in het begin) last heb van pijntjes in de zij. Die trekken op gegeven moment wel weg maar blijft wel vervelend. De ademhaling oefening van die linker voet is nog niet echt gelukt. Maar goed, misschien heeft het ook wel met conditie opbouwen te maken en grenzen verleggen..
Verder had ik mijn hartslagmeter om. Had ongeveer 160 pm... werd natuurlijk minder wanneer ik ging wandelen. Maar geen idee nog wat dit zegt omdat ik natuurlijk nog steeds aan het opbouwen ben.
Ik ga nu even lekker eten.
Ik merk wel dat ik nog steeds (vooral in het begin) last heb van pijntjes in de zij. Die trekken op gegeven moment wel weg maar blijft wel vervelend. De ademhaling oefening van die linker voet is nog niet echt gelukt. Maar goed, misschien heeft het ook wel met conditie opbouwen te maken en grenzen verleggen..
Verder had ik mijn hartslagmeter om. Had ongeveer 160 pm... werd natuurlijk minder wanneer ik ging wandelen. Maar geen idee nog wat dit zegt omdat ik natuurlijk nog steeds aan het opbouwen ben.
Ik ga nu even lekker eten.
woensdag 4 juni 2008 om 20:13
Net terug van 45 minuten Amsterdamse Bos (les 11). Ik vond het weer een beetje benauwd, maar het liep opzich wel lekker. Heb volgens mapmyrun.com 9 km per uur gelopen, lijkt me schappelijk. De eindsprint wordt mn nieuwe favoriete ding, zó lekker om daar helemaal op leeg te lopen!
Ook ontdekt: ik loop meestal (eigenlijk altijd) met mn sleutel + bonuskaart in de hand, nu had ik em in mn tasje. Maar halverwege heb ik em er toch maar uitgepeuterd, want je kan er zo lekker in knijpen .... Vooral die bonuskaart, geniaal
Oh! Mn pizza roept! Tot later!
woensdag 4 juni 2008 om 20:30
quote:girl-1983 schreef op 03 juni 2008 @ 22:15:
@Martini: ook weer lekker bezig!!! Je had het over SB: niet te extreem doen he meid, je bent echt superslank, dus heb je helemaal niet nodig! Enne wat lees ik over een maandje Amerika: leuk! Wat gaan jullie allemaal doen?
Martini-mate wilde Sonja bakkeren en ik doe een beetje mee..mag wel iets af dan passen mn broeken weer beter, haha. maar ga idd niet te gek doen.
Gaan idd in september een maand fly-drive doen in US. Eerste drie weken zuid west met San francisco en LA en alle parken en natuurlijk Vegas en daarna vliegen we naar Memphis en rijden door naar new orleans en doen dan nog even rustig aan in Florida Heb er echt zin in
@Martini: ook weer lekker bezig!!! Je had het over SB: niet te extreem doen he meid, je bent echt superslank, dus heb je helemaal niet nodig! Enne wat lees ik over een maandje Amerika: leuk! Wat gaan jullie allemaal doen?
Martini-mate wilde Sonja bakkeren en ik doe een beetje mee..mag wel iets af dan passen mn broeken weer beter, haha. maar ga idd niet te gek doen.
Gaan idd in september een maand fly-drive doen in US. Eerste drie weken zuid west met San francisco en LA en alle parken en natuurlijk Vegas en daarna vliegen we naar Memphis en rijden door naar new orleans en doen dan nog even rustig aan in Florida Heb er echt zin in
woensdag 4 juni 2008 om 20:35
Oja en natuurlijk een ren-update
Heb aan het einde van de middag gerend (lekker zo'n parttime dagje vrij) en dat viel zwaar tegen. Was de versnellingles van de tweede week (tweede reeks)...die vind ik sowieso wel erg zwaar. Misschien moet ik er een paar keer achter elkaar op gaan trainen. Maar aan de andere kant: was ook ongesteld en koppijn, dus misschien lag het daaraan.
Geen uitgebreide reacties dit keer want heb een DVDtje gehuurd en ga nu met martini-mate lekker achter de TV kruipen
Heb aan het einde van de middag gerend (lekker zo'n parttime dagje vrij) en dat viel zwaar tegen. Was de versnellingles van de tweede week (tweede reeks)...die vind ik sowieso wel erg zwaar. Misschien moet ik er een paar keer achter elkaar op gaan trainen. Maar aan de andere kant: was ook ongesteld en koppijn, dus misschien lag het daaraan.
Geen uitgebreide reacties dit keer want heb een DVDtje gehuurd en ga nu met martini-mate lekker achter de TV kruipen
