Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
woensdag 4 juni 2008 om 22:44
donderdag 5 juni 2008 om 07:23
... Vette Pech voor de kabouters!
Schrijf hier niet zo heel veel meer, ben een beetje druk met o.m. werk, maar ren intussen gestaag door! Gister les 6 van deel II: vlak voor het avondeten, met een vette geitenkaastosti nog ergens halverwege het spijsverteringskanaal.. Maargoed, we hebben het weer gehaald en ik moet zeggen dat ik stiekem een beetje trots ben dat ik toch al zolang kan rennen! En met versnellingen, gaat best lekker ook, yesss...!
Sjar, even geen tijd om terug te lezen: ga je morgen al r. parijs??
Pere Lachaise is inderdaad erg mooi! Niet alleen voor de neerslachtigen onder ons hoor, haha;-)
Als je daar trouwens van houdt, kan ik je Highgate cemetary in London van harte aanbevelen!! Geloof in het noordelijk gedeelte met de zwarte metro. Even op internet kijken, want ze geven mooie rondleidingen op het oude (oostelijke) gedeelte.
Schrijf hier niet zo heel veel meer, ben een beetje druk met o.m. werk, maar ren intussen gestaag door! Gister les 6 van deel II: vlak voor het avondeten, met een vette geitenkaastosti nog ergens halverwege het spijsverteringskanaal.. Maargoed, we hebben het weer gehaald en ik moet zeggen dat ik stiekem een beetje trots ben dat ik toch al zolang kan rennen! En met versnellingen, gaat best lekker ook, yesss...!
Sjar, even geen tijd om terug te lezen: ga je morgen al r. parijs??
Pere Lachaise is inderdaad erg mooi! Niet alleen voor de neerslachtigen onder ons hoor, haha;-)
Als je daar trouwens van houdt, kan ik je Highgate cemetary in London van harte aanbevelen!! Geloof in het noordelijk gedeelte met de zwarte metro. Even op internet kijken, want ze geven mooie rondleidingen op het oude (oostelijke) gedeelte.
Computer says nooooo
donderdag 5 juni 2008 om 09:23
Char, in Parijs heb je de boot-bus. Je koopt een kaartje en daar kun je dan de hele dag mee over de Seine varen. Van monument naar monument. Is heel leuk en ook nog eens heel handig. Geloof dat zo'n kaartje 8 EUR pp kost, dus dat valt ook nog wel mee. Bij mooi weer zeker een aanrader.
O ja, lopen gaat hier ook nog wel redelijk.
O ja, lopen gaat hier ook nog wel redelijk.
donderdag 5 juni 2008 om 09:39
Highgate cemetary met de zwarte metro.... morbide Summer Maar als ik weer eens in London ben, zal ik eens gaan kijken. Ik verblijf meestal in het Noorden, dus...
In elk geval veel plezier in Parijs, Char. Parijs is altijd leuk! Ben er zelf al heel wat vaker geweest, maar het blijft een top stad. Hoewel ik Berlijn ook kan aanraden. Ik brand zelf ook altijd een kaarsje (voor mijn moeder) als ik in een kathedraal ben.
Martini een maand naar de VS.... leuk!!
Ontopic:
Ik vind 5 km in 30 minuten ook heel erg snel. Ik red dat nog lang niet. Maar ik heb korte beentjes, is dat een goed excuus?
Ik vind dat jullie echt goed gaan hoor. Jullie van de 2e serie bedoel ik dan. Wij van de 1e serie gaan ook goed natuurlijk, maar zoals jullie die versnellingen doen en die lange afstanden... geen idee of mij dat gaat lukken. Ik ga, als ik de 1e serie af heb (bijna!) eerst trainen om de 5 km in 30 minuten te doen. En dan na de zomervakantie met de 2e serie te beginnen. De langere afstanden gaan me wel leukken, denk ik, maar ik wil ook wat sneller vooruit komen!
In elk geval veel plezier in Parijs, Char. Parijs is altijd leuk! Ben er zelf al heel wat vaker geweest, maar het blijft een top stad. Hoewel ik Berlijn ook kan aanraden. Ik brand zelf ook altijd een kaarsje (voor mijn moeder) als ik in een kathedraal ben.
Martini een maand naar de VS.... leuk!!
Ontopic:
Ik vind 5 km in 30 minuten ook heel erg snel. Ik red dat nog lang niet. Maar ik heb korte beentjes, is dat een goed excuus?
Ik vind dat jullie echt goed gaan hoor. Jullie van de 2e serie bedoel ik dan. Wij van de 1e serie gaan ook goed natuurlijk, maar zoals jullie die versnellingen doen en die lange afstanden... geen idee of mij dat gaat lukken. Ik ga, als ik de 1e serie af heb (bijna!) eerst trainen om de 5 km in 30 minuten te doen. En dan na de zomervakantie met de 2e serie te beginnen. De langere afstanden gaan me wel leukken, denk ik, maar ik wil ook wat sneller vooruit komen!
donderdag 5 juni 2008 om 10:07
Goedemorgen allemaal,
Super dat je naar Parijs gaat Char. Voor mij zit er dit jaar helaas geen vakantie in omdat ik nog niet zolang geleden verhuist ben
Maar als het een beetje mooi weer is ga ik lekker in mijn tuin genieten die ik nooit gehad heb. In iedergeval alvast veel plezier. Wanneer ga je? Komend weekend?
Iedereen nog steeds enthousiast aan het rennen zie ik. Goed hoor... Ik kan me ook nog niet echt voorstellen dat ik op korte termijn een half uur achter elkaar kan lopen, ik heb zoiets van: "eerst zien, dan geloven". Maar het lijkt me echt wel heerlijk om te kunnen. Denk dat ik vandaag mijn rustdag maar eens oversla en de laatste les van de week ga doen. Het is heerlijk weer en wil voorkomen dat ik straks weer in de warmte moet rennen.
O shit ik krijg nu werk dus ik moet ophouden met schrijven. Kom straks jullie verhalen weer even allemaal lezen...
Doeg doeg.
Super dat je naar Parijs gaat Char. Voor mij zit er dit jaar helaas geen vakantie in omdat ik nog niet zolang geleden verhuist ben
Maar als het een beetje mooi weer is ga ik lekker in mijn tuin genieten die ik nooit gehad heb. In iedergeval alvast veel plezier. Wanneer ga je? Komend weekend?Iedereen nog steeds enthousiast aan het rennen zie ik. Goed hoor... Ik kan me ook nog niet echt voorstellen dat ik op korte termijn een half uur achter elkaar kan lopen, ik heb zoiets van: "eerst zien, dan geloven". Maar het lijkt me echt wel heerlijk om te kunnen. Denk dat ik vandaag mijn rustdag maar eens oversla en de laatste les van de week ga doen. Het is heerlijk weer en wil voorkomen dat ik straks weer in de warmte moet rennen.
O shit ik krijg nu werk dus ik moet ophouden met schrijven. Kom straks jullie verhalen weer even allemaal lezen...
Doeg doeg.
donderdag 5 juni 2008 om 12:43
Hier Piekjuh, van de eerste serie. Ik heb even een steuntje in de rug nodig. Ik ben ziek geweest afgelopen weekend (buikgriep) en deze week ongesteld. Normaal zou dit laatste geen excuus zijn, maar deze week even wel. Ik heb namelijk nog niet de puf gehad om weer te gaan lopen.
Ik weet dat ik het wel weer ga doen, maar ik kwam er gister achter dat ik het even uitstel omdat ik niet weet waar ik moet beginnen. Laatste les was les 22 of les 23 in elk geval 15-15 en die ging toen best goed. Misschien dat ik gewoon zelf even ga lopen met muziekje en dan 10-10 en daarna weer lessen oppikken en doorlopen tot de volle 30 minuten. Kijk daar voel ik de spirit al weer terug komen. Nu nog even voor mezelf bepalen wanneer ik weer ga lopen.
Bedankt voor het luisteren!
Ik weet dat ik het wel weer ga doen, maar ik kwam er gister achter dat ik het even uitstel omdat ik niet weet waar ik moet beginnen. Laatste les was les 22 of les 23 in elk geval 15-15 en die ging toen best goed. Misschien dat ik gewoon zelf even ga lopen met muziekje en dan 10-10 en daarna weer lessen oppikken en doorlopen tot de volle 30 minuten. Kijk daar voel ik de spirit al weer terug komen. Nu nog even voor mezelf bepalen wanneer ik weer ga lopen.
Bedankt voor het luisteren!
donderdag 5 juni 2008 om 13:19
Piekjuh, doe gewoon nog een keer de 15-15 met Evy (voor mij werkt lopen met Evy beter dan zonder) en als je 15 niet redt, stop je eerder met rennen en wandel je verder. Ik weet zeker dat het best meevalt als je weer loopt. En anders ga je morgen lopen, dan loop ik ook mijn rondje weer. Mag je vandaag nog lekker spijbelen/uitzieken
donderdag 5 juni 2008 om 13:20
Piekjuh, als je 1 week niet hebt gelopen, kun je gewoon verder gaan waar je was gebleven, hoor. Je conditie gaat niet zó snel achteruit. Als je het prettig vindt kun je wat anders doen, of de 15-15 herhalen, maar dat is dus in principe nergens voor nodig!
Ik heb net 7,4km gelopen in 48 minuten...dat is...9,2km/u. En dat terwijl ik voor mijn gevoel héél rustig aan liep. op zich klopt dat gevoel ook wel, want ik hou een logboek bij van mijn trainingen en daar kan ik wel aan zien dat mijn hartslag steeds verder naar beneden gaat. Ik ben dus weer eens dik tevreden, want mijn conditie wordt ècht beter!
Op de terugweg heb ik nog even boodschappen gedaan bij de Appie (ja, in mijn loopkleding, zag er idd niet uit! ) en heb ik verder uitgelopen naar huis.
Ik heb ook nog even berekend dat we met wadlopen 4,6km/u hebben gelopen. (23km in 5 uur), wat voor wadlopen best snel is! Jammer dat ik mijn hartslagmeter niet om had, want dan had ik ook geweten wat mijn hartslag was geweest en hoeveel calorieen ik had verbruikt.
Ik heb net 7,4km gelopen in 48 minuten...dat is...9,2km/u. En dat terwijl ik voor mijn gevoel héél rustig aan liep. op zich klopt dat gevoel ook wel, want ik hou een logboek bij van mijn trainingen en daar kan ik wel aan zien dat mijn hartslag steeds verder naar beneden gaat. Ik ben dus weer eens dik tevreden, want mijn conditie wordt ècht beter!
Op de terugweg heb ik nog even boodschappen gedaan bij de Appie (ja, in mijn loopkleding, zag er idd niet uit! ) en heb ik verder uitgelopen naar huis.
Ik heb ook nog even berekend dat we met wadlopen 4,6km/u hebben gelopen. (23km in 5 uur), wat voor wadlopen best snel is! Jammer dat ik mijn hartslagmeter niet om had, want dan had ik ook geweten wat mijn hartslag was geweest en hoeveel calorieen ik had verbruikt.
donderdag 5 juni 2008 om 13:58
Over die hartslagmeter; kijk uit want het is verslavend.
(komt ze weer met een verhaal)
Ik had een paar jaar geleden intieme betrekkingen met een jongeman van de roeivereniging waar ik zelf ook roeide. We hadden allemaal hartslagmeters en deze jongen (die zo gek was als een deur dus ik had het wel kunnen verwachten) hield dat ding een keertje om tijdens de seks. Kijken tijdens het voorspel, de daad en het naspel.
Gekkenhuis.
Dus; gewoon omdoen tijdens het rennen en dan weer af.
Het moet niet gekker worden.
(komt ze weer met een verhaal)
Ik had een paar jaar geleden intieme betrekkingen met een jongeman van de roeivereniging waar ik zelf ook roeide. We hadden allemaal hartslagmeters en deze jongen (die zo gek was als een deur dus ik had het wel kunnen verwachten) hield dat ding een keertje om tijdens de seks. Kijken tijdens het voorspel, de daad en het naspel.
Gekkenhuis.
Dus; gewoon omdoen tijdens het rennen en dan weer af.
Het moet niet gekker worden.
donderdag 5 juni 2008 om 14:11
Whahahaha dat verhaal van Whopper...zie mezelf al tijdens de sex mn hartslag checken Moet ik er natuurlijk wel eerst eentje kopen. Kreeg net een mailtje van hardloopschema.nl met daarin wel aanbiedingen en aangezien de interval lessen echt slecht gaan zit ik er toch over na te denken...
ga morgenochtend een klein rondje doen, want rest van het weekend is het druk-druk-druk en daarna even naar een meeting en daarna mn nieuwe neefje bezichtigen (jaja gisteren voor de 5e keer tante geworden, wederom een neefje...had eigenlijk stiekem op een nichtje gehoopt want dan had ik een goede reden om meisjesdingen aan te schaffen..).
Ga zo even een reactie mailtje erdoorheen gooien..wordt wel weer eens tijd.
ga morgenochtend een klein rondje doen, want rest van het weekend is het druk-druk-druk en daarna even naar een meeting en daarna mn nieuwe neefje bezichtigen (jaja gisteren voor de 5e keer tante geworden, wederom een neefje...had eigenlijk stiekem op een nichtje gehoopt want dan had ik een goede reden om meisjesdingen aan te schaffen..).
Ga zo even een reactie mailtje erdoorheen gooien..wordt wel weer eens tijd.
donderdag 5 juni 2008 om 14:27
@Whopper: Enenenen¡Kheb je de 30 minuten gehaald?? Net even doorgelezen en petje af...heel mooie tijd ook!! Ik denk voorlopig nog niet aan meer dan 10km, maar ben erg benieuwd naar je halve marathon plannen. Haha, grappig: terschelling: daar heb ik martini-mate aan over gehouden.
@Wolkenvrouw: Brrr...coopertest daarvan komen plotseling hele erge herinneringen boven. Moet eerlijk zeggen dat ik altijd wel een smoesje vond om onder gym uit te komen...en nu ben ik al bijna hardloopverslaafd...
@Guust: welkom..leuk dat je nu ook reageert..je zult snel zien dat het reageren op eht topic net zo verslavend is als het lopen. Leuk om te horen dat USA goed is bevallen..wij kijken er ook erg naar uit. Hoop dat ik daar ook een rondje kan rennen (min, eens per week)
@Jolan: Ken het dipjesgevoel ook heel erg, maar na een autorit van 5 uur in totaal kan het ook bijna niet anders..Bedankt voor de waarschuwing van de cultuurshock...ben me al wel een beetje aan het inlezen en websites bekijken enzo, maar ben wel benieuwd om het echt te ervaren.
@Char: Had toch al fijne reis gewenst he?? Veel plezier in Paris ļ
@Summer: Dan zijn we dus ongeveer op hetzelfde punt. Ik heb hem vd week niet uitgelopen..volgende keer een poging zonder ongesteldheid en hoofdpijn wagen. Morgen ga ik een gewoon stukkie lopen, daar wel erg veel zin in.
@Its: mijn snelste tijd op de 5 km is 30.45 en toen was ik compleet kapot. Maar vind het superleuk om iets op te bouwen, dus ben toch met de tweede reeks begonnen. Muziek is echt ruk..maar wel fijn dat Evy tips geeft..Ik wilde juist voor september klaar zijn met de tweede reeks dan kan ik daarna een looproutine gaan vinden.
@Audrey: Je hebt straks gewoon een fantastische tuinvakantie plek..Zal duimen voor lekker weer (ook een beetje eigenbelang want vorig jaar was onze tuin pas in oktober klaar). Succes met het rennen vandaag (of morgen)
@Piekjuh: Zou ook gewoon met 15-15 beginnen, je kunt altijd wandelen als het echt niet meer gaat. En: begin vooral in een laag tempo..uitlopen is beter dan snellopen!!
@Ildiko: Dat zijn goede/mooie tijden en afstanden. Zie je trouwens al helemaal boodschappen doen in je rengear ļ. Wadlopen lijkt me dan weer helemaal niks..maar geloof wel dat 4,6 km per uur flink doorpoten is. Hoop dat je blaren alweer beter zijn??
@Wolkenvrouw: Brrr...coopertest daarvan komen plotseling hele erge herinneringen boven. Moet eerlijk zeggen dat ik altijd wel een smoesje vond om onder gym uit te komen...en nu ben ik al bijna hardloopverslaafd...
@Guust: welkom..leuk dat je nu ook reageert..je zult snel zien dat het reageren op eht topic net zo verslavend is als het lopen. Leuk om te horen dat USA goed is bevallen..wij kijken er ook erg naar uit. Hoop dat ik daar ook een rondje kan rennen (min, eens per week)
@Jolan: Ken het dipjesgevoel ook heel erg, maar na een autorit van 5 uur in totaal kan het ook bijna niet anders..Bedankt voor de waarschuwing van de cultuurshock...ben me al wel een beetje aan het inlezen en websites bekijken enzo, maar ben wel benieuwd om het echt te ervaren.
@Char: Had toch al fijne reis gewenst he?? Veel plezier in Paris ļ
@Summer: Dan zijn we dus ongeveer op hetzelfde punt. Ik heb hem vd week niet uitgelopen..volgende keer een poging zonder ongesteldheid en hoofdpijn wagen. Morgen ga ik een gewoon stukkie lopen, daar wel erg veel zin in.
@Its: mijn snelste tijd op de 5 km is 30.45 en toen was ik compleet kapot. Maar vind het superleuk om iets op te bouwen, dus ben toch met de tweede reeks begonnen. Muziek is echt ruk..maar wel fijn dat Evy tips geeft..Ik wilde juist voor september klaar zijn met de tweede reeks dan kan ik daarna een looproutine gaan vinden.
@Audrey: Je hebt straks gewoon een fantastische tuinvakantie plek..Zal duimen voor lekker weer (ook een beetje eigenbelang want vorig jaar was onze tuin pas in oktober klaar). Succes met het rennen vandaag (of morgen)
@Piekjuh: Zou ook gewoon met 15-15 beginnen, je kunt altijd wandelen als het echt niet meer gaat. En: begin vooral in een laag tempo..uitlopen is beter dan snellopen!!
@Ildiko: Dat zijn goede/mooie tijden en afstanden. Zie je trouwens al helemaal boodschappen doen in je rengear ļ. Wadlopen lijkt me dan weer helemaal niks..maar geloof wel dat 4,6 km per uur flink doorpoten is. Hoop dat je blaren alweer beter zijn??
donderdag 5 juni 2008 om 14:28
Hahaha...Whopper, ik heb toch een keer de hele middag mijn hartslagmeter omgehouden om te kijken wat alle huishoudelijke klusjes met me doen...Daar heb ik ook verslag van gegeven hier.
Helaas was er toen geen kans op seks, maar anders had ik dat zeer zeker ook gemeten...ben nu eenmaal errug nieuwsgierig en in het kader van wetenschappelijk onderzoek moeten veel dingen kunnen, vind ik...
Helaas was er toen geen kans op seks, maar anders had ik dat zeer zeker ook gemeten...ben nu eenmaal errug nieuwsgierig en in het kader van wetenschappelijk onderzoek moeten veel dingen kunnen, vind ik...
donderdag 5 juni 2008 om 14:36
donderdag 5 juni 2008 om 16:37
Hahaha, een hartslagmeter tijdens de sex!
Ik ben nog steeds niet helemaal fit, weet niet wat 't is, maar het nietlekkereloopje van gisteren kwam niet helemaal uit de lucht vallen.
Gelukkig ben ik klaar voor vandaag en heb ik zelfs al twee lasagnes kunnen maken, waarvan er eentje zo de oven in kan.
Morgen weer een nieuwe loopdag!
Ik ben nog steeds niet helemaal fit, weet niet wat 't is, maar het nietlekkereloopje van gisteren kwam niet helemaal uit de lucht vallen.
Gelukkig ben ik klaar voor vandaag en heb ik zelfs al twee lasagnes kunnen maken, waarvan er eentje zo de oven in kan.
Morgen weer een nieuwe loopdag!
donderdag 5 juni 2008 om 17:28
donderdag 5 juni 2008 om 17:34
en voor diegenen die nog interesse hadden voor hetgeen je dan zo fraai aan je arm kunt binden:
http://www.aldi.nl/OFFER_NL_SA/OFFER_23/OFF01.SHTML
Veel plezier ermee
http://www.aldi.nl/OFFER_NL_SA/OFFER_23/OFF01.SHTML
Veel plezier ermee
