Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
woensdag 4 juni 2008 om 20:56
YESSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSs les 21 gedaan! Hahahah eigenlijk een Coopertest en die haalde ik op de middelbare school nooit!
Ik heb 5,2 km gelopen en had echt geen centje pijn. Ik rende voor het eerst met een hartslagmeter. Gemiddeld 166 en ik zag m niet boven de 173 uitkomen. Geen idee of dat goed of slecht is... (220-mijn leeftijd? Dat is 178)
Ik ben echt zooooooooooo trots op mij!!
Ik heb 5,2 km gelopen en had echt geen centje pijn. Ik rende voor het eerst met een hartslagmeter. Gemiddeld 166 en ik zag m niet boven de 173 uitkomen. Geen idee of dat goed of slecht is... (220-mijn leeftijd? Dat is 178)
Ik ben echt zooooooooooo trots op mij!!
woensdag 4 juni 2008 om 21:16
WV, zoals ik al eerder postte, de 220-jeleeftijd is niet heel accuraat. Bovendien, moet je op 60-70 % van je max hartslag lopen. In jouw geval (met de 220-jeleeftijd methode) zou je hartslag van 173 dus veeeeel te hoog zijn.
Maar omdat het geen betrouwbare methode is, valt er dus eigenlijk niet zo veel over te zeggen.
Ik loop zelf ook met een hartslag van ongeveer 166 met uitschieters naar 177
Maar omdat het geen betrouwbare methode is, valt er dus eigenlijk niet zo veel over te zeggen.
Ik loop zelf ook met een hartslag van ongeveer 166 met uitschieters naar 177
woensdag 4 juni 2008 om 21:24
Vind het echt super dat iedereen zo goed aan het rennen is hier. Ik ga morgenochtend weer. Ren eigenlijk altijd in de ochtend. In de middag en avond ben ik qua hardlopen echt niets waard.
Wolkenvrouw, er komen weer oude herrineringen boven als ik het woord Coopertest lees. Had daar altijd een enorme hekel aan. Super dat je het hebt volgehouden!!!
Martini ben jaloers op je. Is echt een superleuke reis die je gaat doen. Ben daar twee jaar geleden geweest (ben zelfs met hardlopen begonnen om de conditie een beetje op te schroeven zodat we lange, leuke wandelingen door de parken konden doen, zonder beneden in de Grand Canyon erachter te komen dat we helemaal de conditie niet hebben om weer terug omhoog te lopen). Vegas ook echt supergaaf! Wil daar graag nog een keer naartoe.
Efa: wat toevallig dat jij ook aan de scriptie zit. Ik hier ook. Het forum is voor mij met name heel erg studie ontwijkend gedrag en das terug te zien in de scriptie want die schiet echt van geen meter op. Die van jou wel? Is het einde bij jou al in zicht?
Whopper is het gelukt om 30 minuten achter elkaar te doen of toch netjes volgens programma 20 10 gedaan?
Allemaal een fijne avond
Guust
Wolkenvrouw, er komen weer oude herrineringen boven als ik het woord Coopertest lees. Had daar altijd een enorme hekel aan. Super dat je het hebt volgehouden!!!
Martini ben jaloers op je. Is echt een superleuke reis die je gaat doen. Ben daar twee jaar geleden geweest (ben zelfs met hardlopen begonnen om de conditie een beetje op te schroeven zodat we lange, leuke wandelingen door de parken konden doen, zonder beneden in de Grand Canyon erachter te komen dat we helemaal de conditie niet hebben om weer terug omhoog te lopen). Vegas ook echt supergaaf! Wil daar graag nog een keer naartoe.
Efa: wat toevallig dat jij ook aan de scriptie zit. Ik hier ook. Het forum is voor mij met name heel erg studie ontwijkend gedrag en das terug te zien in de scriptie want die schiet echt van geen meter op. Die van jou wel? Is het einde bij jou al in zicht?
Whopper is het gelukt om 30 minuten achter elkaar te doen of toch netjes volgens programma 20 10 gedaan?
Allemaal een fijne avond
Guust
woensdag 4 juni 2008 om 21:38
Hee allemaal,
Zohee, wat ging het lopen waardeloos bij mij vandaag zeg! Het enige positieve is dat ik toch gegaan ben, zeg maar. Vanmorgen moest ik werken, dus ik kon niet 's morgens lopen en vanmiddag had ik een feestje van mijn nichtje. Maar daardoor heb ik vandaag in totaal 5 uur in de auto gezeten. Niet fijn. Ik kwam ook bekaf thuis met twee stuiterende kinderen. Wilde het liefste op de bank in slaap gaan vallen en een heel groot glas koude witte wijn gaan drinken. Maar ik heb heel dapper mijn renkleren aangedaan en ben gegaan. Rustig aan, het is woensdag ook 'kortelesdag', dus een rondje van een half uurtje. Maar ik bleef iedere keer denken: na de volgende vijf minuten stop ik ermee. Meestal gaat zo'n dipje wel over, maar deze keer niet. Heb het wel helemaal volgehouden, maar liep ook niet lekker, beetje blaar op mijn voet, heup die raar deed, bovenbeenspier die ging trillen. Nou ja, we hebben 't weer gehad, dipje nu achter me laten, want overmorgen ga ik een vol uur hardlopen! (OMG, dat ga ik nevernooitredden denk ik na vandaag).
Guus, succes met je scriptie, mooie combi van scriptieontwijkend gedrag: hardlopen en forum!
Char, wat is er vrijdag? Of lees ik ergens overheen?
Wolkenvrouw, ik word blij van jou enthousiasme.
Whopper, jij stoer type, hoe is het gegaan met je stiekeme plannen voor het half uur achter elkaar? Moest nog aan je denken tijdens het lopen. Dat het zo verrot ging en dat ik zo de Damtotdam nooit zou halen. Laat staan een halve marathon en toen dacht ik aan jou, grappig he? Vind het wel leuk zo'n plan en stiekem is het ook mijn volgende doel voor volgend jaar ofzo.
Martini, cool je amerikareis! Heb daar ook een maand rondgetrokken en was zwaar onder de indruk van alle natuur. Kreeg daarbij ook een grotere cultuurshock dan in Azie, waar ik ook wel heb gereisd. Vond het allemaal zo extreem in Amerika.
En ildiko, jij hebt ook wel een heftig sportweekje achter de rug. Echt knap hoor!
Heb nog wel meer reacties gedacht tijdens 't lezen, maar ik vind het wel weer mooi zo! STraks even douchen!
Zohee, wat ging het lopen waardeloos bij mij vandaag zeg! Het enige positieve is dat ik toch gegaan ben, zeg maar. Vanmorgen moest ik werken, dus ik kon niet 's morgens lopen en vanmiddag had ik een feestje van mijn nichtje. Maar daardoor heb ik vandaag in totaal 5 uur in de auto gezeten. Niet fijn. Ik kwam ook bekaf thuis met twee stuiterende kinderen. Wilde het liefste op de bank in slaap gaan vallen en een heel groot glas koude witte wijn gaan drinken. Maar ik heb heel dapper mijn renkleren aangedaan en ben gegaan. Rustig aan, het is woensdag ook 'kortelesdag', dus een rondje van een half uurtje. Maar ik bleef iedere keer denken: na de volgende vijf minuten stop ik ermee. Meestal gaat zo'n dipje wel over, maar deze keer niet. Heb het wel helemaal volgehouden, maar liep ook niet lekker, beetje blaar op mijn voet, heup die raar deed, bovenbeenspier die ging trillen. Nou ja, we hebben 't weer gehad, dipje nu achter me laten, want overmorgen ga ik een vol uur hardlopen! (OMG, dat ga ik nevernooitredden denk ik na vandaag).
Guus, succes met je scriptie, mooie combi van scriptieontwijkend gedrag: hardlopen en forum!
Char, wat is er vrijdag? Of lees ik ergens overheen?
Wolkenvrouw, ik word blij van jou enthousiasme.
Whopper, jij stoer type, hoe is het gegaan met je stiekeme plannen voor het half uur achter elkaar? Moest nog aan je denken tijdens het lopen. Dat het zo verrot ging en dat ik zo de Damtotdam nooit zou halen. Laat staan een halve marathon en toen dacht ik aan jou, grappig he? Vind het wel leuk zo'n plan en stiekem is het ook mijn volgende doel voor volgend jaar ofzo.
Martini, cool je amerikareis! Heb daar ook een maand rondgetrokken en was zwaar onder de indruk van alle natuur. Kreeg daarbij ook een grotere cultuurshock dan in Azie, waar ik ook wel heb gereisd. Vond het allemaal zo extreem in Amerika.
En ildiko, jij hebt ook wel een heftig sportweekje achter de rug. Echt knap hoor!
Heb nog wel meer reacties gedacht tijdens 't lezen, maar ik vind het wel weer mooi zo! STraks even douchen!
woensdag 4 juni 2008 om 21:49
Nou Jolan en Guust, het ging goed hoor! Ik heb 30 minuten gelopen en dat ging prima. Ik heb 5,2 km afgelegd in die 30 minuten dus dat ging nog aardig rap ook. Ik had een vrouw achter me die me al heel rap inhaalde dus ik dacht dat ik langzaam ging, maar toch niet dus. Ik ben erg trots op mezelf en we gaan die halve marathon gewoon lopen hoor, jij ook Jolan!
Ik zie dat jij oook 5,2 hebt gelopen WV; petje af!!
En ik zie allemaal leuke berichten over verre reizen...ik zat net op de fiets al te bedenken dat ik er al naar uit kijk om op Terschelling (ik hou nl dus niet van verre reizen )mijn rondjes te renne straks. Lijk me echt heerlijk daar in die omgeving!
Volgende week loop ik de avondvierdaagse met mijn zoon. (5 km) Heeft iemand hier dat ook niet gedaan? Ik dacht er iets over gelezen te hebben. En dan ook nog hardlopen erbij of doen zeggen jullie; even niet dan?
Ik zie dat jij oook 5,2 hebt gelopen WV; petje af!!
En ik zie allemaal leuke berichten over verre reizen...ik zat net op de fiets al te bedenken dat ik er al naar uit kijk om op Terschelling (ik hou nl dus niet van verre reizen )mijn rondjes te renne straks. Lijk me echt heerlijk daar in die omgeving!
Volgende week loop ik de avondvierdaagse met mijn zoon. (5 km) Heeft iemand hier dat ook niet gedaan? Ik dacht er iets over gelezen te hebben. En dan ook nog hardlopen erbij of doen zeggen jullie; even niet dan?
woensdag 4 juni 2008 om 22:00
We gaan ook lekker alle toeristische dingen bekijken en doen. Ik ben er zelf al 3 x geweest, maar sjarman nog nooit. Dus we gaan vrijdagavond een nightcruise doen (op en af bij de verlichte eiffeltoren ) en zaterdag een kaarsje branden voor mijn vader in het Sacre Coeur (hij is dan precies een jaar geleden overleden) en daarna slenteren door montmartre en langs de seine. Uiteraard pakken we de arc de triomphe en de Champs Elysee mee.
Sorry, heel erg offtopic, maar ja, ik mag ook niet lopen
Sorry, heel erg offtopic, maar ja, ik mag ook niet lopen
woensdag 4 juni 2008 om 22:11
Whopper, I'll top that: ik heb hardgelopen en de 10 km gelopen.
Mijn tip: NIET DOEN!! Je loopt met die fukking avond4daagse zo langzaam dat je overal pijn krijgt.
Mag ik heel eerlijk zeggen dat ik wel een klein beetje trots ben dat ik net zo ver gelopen heb als jij? Jij bent al zoveel verder dan ik!
Rennen is heerlijk!! ik had vandaag weer dat gevoel (heeeel even) dat mijn benen gingen zonder dat ik het echt merkte. Nouja 'gingen'....ik voel me nog altijd alsof ik kruip hoor!
Mijn tip: NIET DOEN!! Je loopt met die fukking avond4daagse zo langzaam dat je overal pijn krijgt.
Mag ik heel eerlijk zeggen dat ik wel een klein beetje trots ben dat ik net zo ver gelopen heb als jij? Jij bent al zoveel verder dan ik!
Rennen is heerlijk!! ik had vandaag weer dat gevoel (heeeel even) dat mijn benen gingen zonder dat ik het echt merkte. Nouja 'gingen'....ik voel me nog altijd alsof ik kruip hoor!
woensdag 4 juni 2008 om 22:11
Nou, oké dan...als je niet mag lopen, mag je het over Parijs hebben!
Jolan, de volgende keer gaat het weer beter. Goed dat je wel door bent gegaan.
Whopper, goed gelopen, joh! En snel ook!
Guust, ik loop meestal 's middags, maar het liefst loop ik ook 's morgens. 's Avonds doe ik echt niet want dan lig ik stuiterend in mijn bedje...vindt mijn bedje niet zo leuk...
Jolan, de volgende keer gaat het weer beter. Goed dat je wel door bent gegaan.
Whopper, goed gelopen, joh! En snel ook!
Guust, ik loop meestal 's middags, maar het liefst loop ik ook 's morgens. 's Avonds doe ik echt niet want dan lig ik stuiterend in mijn bedje...vindt mijn bedje niet zo leuk...
woensdag 4 juni 2008 om 22:11
Mooi Char, dat kaarsje voor je vader. Ik denk dat dat het mooiste kaarsje is wat hij kan krijgen. Het is daar zo mooi....
Ik heb ooit met mijn grote GROTE liefde op de trappen van de Sacre Coeur afgesproken op de 4e juli van een bepaald jaar (geen idee meer welk, ik ben niet geweest en hij denk ik ook niet.)
Hij had een grote bos met rode krullen, was oneindig mooi en heette Hugo.
Jaren later kwam ik hem tegen en was hij kaal en had zichzelf een corpsballenimago aangemeten. Hij is nu miljonair las ik laatst
Enfin, volkomen offtopic maar ik wilde nog even iets komen melden en toen ik Char haar stukje las verviel ik ineens in gemeimer.......mijmer? whatever.
Ik wilde dus nog even komen zeggen dat ik een tijdje geleden zei dat ik het gevoel had ' terug ' te zijn. Ik heb nu het gevoel verder te zijn dan ooit. Niet alleen met rennen, maar dat symboliseert wel een hele hoop. Wie had een half jaar geleden kunnen denken dat ik nu zo ver zou zijn, dat ik zomaar zo ver zou kunnen rennen en zo lekker in het leven zou staan. Die 5 km in 30 min. is voor mij echt een mijlpaal en een soort keerpunt. Ik ben echt supertrots op mezelf en geloof dat ik me nu aan het verliezen ben in mijn runnershigh Wordt er helemaal emo van hahaha!
Ik heb ooit met mijn grote GROTE liefde op de trappen van de Sacre Coeur afgesproken op de 4e juli van een bepaald jaar (geen idee meer welk, ik ben niet geweest en hij denk ik ook niet.)
Hij had een grote bos met rode krullen, was oneindig mooi en heette Hugo.
Jaren later kwam ik hem tegen en was hij kaal en had zichzelf een corpsballenimago aangemeten. Hij is nu miljonair las ik laatst
Enfin, volkomen offtopic maar ik wilde nog even iets komen melden en toen ik Char haar stukje las verviel ik ineens in gemeimer.......mijmer? whatever.
Ik wilde dus nog even komen zeggen dat ik een tijdje geleden zei dat ik het gevoel had ' terug ' te zijn. Ik heb nu het gevoel verder te zijn dan ooit. Niet alleen met rennen, maar dat symboliseert wel een hele hoop. Wie had een half jaar geleden kunnen denken dat ik nu zo ver zou zijn, dat ik zomaar zo ver zou kunnen rennen en zo lekker in het leven zou staan. Die 5 km in 30 min. is voor mij echt een mijlpaal en een soort keerpunt. Ik ben echt supertrots op mezelf en geloof dat ik me nu aan het verliezen ben in mijn runnershigh Wordt er helemaal emo van hahaha!
woensdag 4 juni 2008 om 22:13
char, ik heb in Parijs gewoond. Het is inderdaad de meest romantische stad van de wereld maar ik ben er ook erg eenzaam geweest. Je kiest hele mooie plekjes uit!
Ik kwam altijd erg graag op Pere la Chaise, de begraafplaats voor beroemde fransen. Maar misschien was ik wat down in die tijd hahahahahha
Ik kwam altijd erg graag op Pere la Chaise, de begraafplaats voor beroemde fransen. Maar misschien was ik wat down in die tijd hahahahahha
woensdag 4 juni 2008 om 22:19
woensdag 4 juni 2008 om 22:25
quote:wolkenvrouw schreef op 04 juni 2008 @ 22:24:
Whop: straigt from the heart.
Ik ga douchen en slapen!
Knuffels voor iedereen (het MOET wel die runnershigh zijn waardoor ik zo liefdevol ben)
Dahag!
Dat heb ik nou van XTC. Hmmm nu ik niet mag lopen, kan ik natuurlijk wel.................
..........geintje meiden. Dat zou ik nu toch niet doen. Tis tenslotte woensdag en moet morgen werken
Whop: straigt from the heart.
Ik ga douchen en slapen!
Knuffels voor iedereen (het MOET wel die runnershigh zijn waardoor ik zo liefdevol ben)
Dahag!
Dat heb ik nou van XTC. Hmmm nu ik niet mag lopen, kan ik natuurlijk wel.................
..........geintje meiden. Dat zou ik nu toch niet doen. Tis tenslotte woensdag en moet morgen werken
