Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
vrijdag 6 juni 2008 om 17:58
Boehoe, vanmorgen helemaal niet lekker gelopen. Zou ook eigenlijk gister gaan maar ben eergisterochtend wakker geworden en heb nu pijn bij het ademhalen (dat gevoel dat je niet helemaal volledig kan ademhalen, wat best handig is tijdens hardlopen). Vanmorgen was het al een stuk minder dus toch proberen te gaan lopen en dat ging natuurlijk niet zo lekker. Op heel langzaam tempo met wat lopen tussendoor net aan de 20 minuten vol gemaakt. Begrijp echt niet wat dit nu weer is (vraag me regelmatig af wat ik in godsnaam 's nachts doe dat ik zo k*t wakker kan worden). Kijk het nog maar even aan maar als het na het weekend niet over is ga ik maar eens richting een dokter. Heb ik weer......
Gelukkig gaat het bij de meeste wel goed en dat is in ieder geval heel fijn en motiverend om te lezen.
Allemaal een heel fijn weekend!
Guust
Gelukkig gaat het bij de meeste wel goed en dat is in ieder geval heel fijn en motiverend om te lezen.
Allemaal een heel fijn weekend!
Guust
vrijdag 6 juni 2008 om 19:21
Daar ben ik weer, vlak voor het weekend! En ook de 10-10-12 heb ik aan een stuk uitgelopen. Net als de 4x8 zag ik er enorm tegenop. Maar rustig gelopen en een afstand van 5,2 gelegd. Merkte wel dat het me weer net iets meer energie koste omdat het weer wat warmer is. Maar deze keer geen steken in de zij of overige pijntjes... Kreeg gisteren van vriendin ook een tip om tot twee uur van te voren echt helemaal niets meer te eten en daar heb ik me eens aan gehouden..het heeft geholpen.
Pijn bij het ademhalen Guus? Ben je verkouden ofzo? Klinkt niet gezond.
Het weekend kan beginnen...ik ga feesten... Gelukkig vallen mijn rustdagen nu in het weekend dus kan ik zondag bijkomen en maandag weer vrolijk rennen.
Pijn bij het ademhalen Guus? Ben je verkouden ofzo? Klinkt niet gezond.
Het weekend kan beginnen...ik ga feesten... Gelukkig vallen mijn rustdagen nu in het weekend dus kan ik zondag bijkomen en maandag weer vrolijk rennen.
vrijdag 6 juni 2008 om 21:13
Ja Peikjuh, dat vooruitkijken helpt en is verstandig! Dan zie je eventuele obstakels van te voren. Ik probeer ook altijd echt om me heen te kijken. Er valt veel te zien in de bossen en dat leidt dan weer een beetje af....
Morgenochtend mag ik weer. Les 22. Hoe is het mogelijk!
Ik vertelde het gisteren aan mijn vader (inmiddels 67 maar liep vroeger marathons) en hij was er echt stil van. Hij kent mij alleen maar als een luie zak hooi. Hij vindt het vooral zo fijn omdat ik er gezonder van word! ( ik heb een heeele lieve pap)
Ik voel me (zoals gebruikelijk) licht gespannen over de les van morgen. Volgens mij is het 2x15...brrrrr
Fijn weekend!
Oh ps, ik weet niet meer wie het vroeg, maar ik denk tijdens het rennen heeel vaak aan het forum. Ik denk dan aan alle tips, aan alle enthousiaste verhalen etc en dat helpt me door de dipjes heen.
Morgenochtend mag ik weer. Les 22. Hoe is het mogelijk!
Ik vertelde het gisteren aan mijn vader (inmiddels 67 maar liep vroeger marathons) en hij was er echt stil van. Hij kent mij alleen maar als een luie zak hooi. Hij vindt het vooral zo fijn omdat ik er gezonder van word! ( ik heb een heeele lieve pap)
Ik voel me (zoals gebruikelijk) licht gespannen over de les van morgen. Volgens mij is het 2x15...brrrrr
Fijn weekend!
Oh ps, ik weet niet meer wie het vroeg, maar ik denk tijdens het rennen heeel vaak aan het forum. Ik denk dan aan alle tips, aan alle enthousiaste verhalen etc en dat helpt me door de dipjes heen.
vrijdag 6 juni 2008 om 21:56
Pijn bij ademhalen? dat is niet fijn. Heb ik ook een tijdje gehad. Ik had het syndroom van Tietze. Ontsteking van borstbeen een aanhechting met ribben. Ai, wat deed dat pijn. Daar heb ik toen ook die hyperventilatie-klachten van gekregen, waar ik het eerder over had. Zo, dat is me een ellende geweest! Maar goed, dat is inmiddels gelukkig over, tenzij ik me te druk heb gemaakt (stressplek).
Vandaag hoefde ik niet te lopen, gelukkig maar, want ik heb er ook geen zin in.
Gisteren wel gelopen. Redelijk makkelijke les na die les van ervoor. 1x2, 1x3 en 3x5 met 2 minuten wandelen er steeds tussen. Merk dat ik trouwens ook zo nu en dan in trance loop. Dan ben ik in ene een stuk verder aanbeland dan waar ik 'net ' liep. Apart is dat.
Ik vind de muziekjes wel wat saai worden. World hold on, kan ik niet meer horen!
Vandaag hoefde ik niet te lopen, gelukkig maar, want ik heb er ook geen zin in.
Gisteren wel gelopen. Redelijk makkelijke les na die les van ervoor. 1x2, 1x3 en 3x5 met 2 minuten wandelen er steeds tussen. Merk dat ik trouwens ook zo nu en dan in trance loop. Dan ben ik in ene een stuk verder aanbeland dan waar ik 'net ' liep. Apart is dat.
Ik vind de muziekjes wel wat saai worden. World hold on, kan ik niet meer horen!
vrijdag 6 juni 2008 om 22:08
He dames,
thanks voor de support Jolan. En die pashokjes idd, dat daar nog niks aan gedaan is. Omzet zou flink stijgen als je er een beetje flatteus uitziet. En een uur achtereen rennen, respect!
Goed Piekjuh, zeker niet opgeven. Leuk joh, zon klein nichtje. Kinderen zijn zo leuk (voorlopig ook nog fijn dat ze van een ander zijn haha)
En die tip van het vooruitkijken, dat doe ik eigenlijk automatisch: zo van 'nog zover voor het einde van de straat' etc
Guust, balen dat het niet zo lekker ging. Wat dat precies is met dat ademnhalen weet ik niet. Ik heb ook regelmatig dat ik het gevoel heb niet helemaal goed door te kunnen ademen, maar echt pijn heb ik er nooit bij gehad, Als dat aanhoudt zou ik idd even naar de dokter gaan, want dat lijkt me niet oke.
Lievebees: welkom! Muziekjes wisselen wel wat af, al is er ook wel herhaling bij. Maar vond t over het algemeen wel aardig hoor.
Audrey: feest ze!
En de rest natuurlijk ook een fijn weekend. Ik ga zondag weer denk ik.
thanks voor de support Jolan. En die pashokjes idd, dat daar nog niks aan gedaan is. Omzet zou flink stijgen als je er een beetje flatteus uitziet. En een uur achtereen rennen, respect!
Goed Piekjuh, zeker niet opgeven. Leuk joh, zon klein nichtje. Kinderen zijn zo leuk (voorlopig ook nog fijn dat ze van een ander zijn haha)
En die tip van het vooruitkijken, dat doe ik eigenlijk automatisch: zo van 'nog zover voor het einde van de straat' etc
Guust, balen dat het niet zo lekker ging. Wat dat precies is met dat ademnhalen weet ik niet. Ik heb ook regelmatig dat ik het gevoel heb niet helemaal goed door te kunnen ademen, maar echt pijn heb ik er nooit bij gehad, Als dat aanhoudt zou ik idd even naar de dokter gaan, want dat lijkt me niet oke.
Lievebees: welkom! Muziekjes wisselen wel wat af, al is er ook wel herhaling bij. Maar vond t over het algemeen wel aardig hoor.
Audrey: feest ze!
En de rest natuurlijk ook een fijn weekend. Ik ga zondag weer denk ik.
vrijdag 6 juni 2008 om 22:28
quote:Marianne30 schreef op 06 juni 2008 @ 22:11:
he, girl, nu zie ik pas dat jij de girl van het lopen bent... had ik nog helemaal niet op gelet. Maandag dus ook niet lopen, maar in het oranje voor de buis! Ja heb ik ook weleens hoor, dat twee topics niet helemaal gelinkt worden qua personen. Zeker bij die vraagspelletjes; is toch iets minder ''persoonsgebonden' dan dit soort topics. Maar idd, maandag lekker juichen (hoop ik!). Misschien ook in t oranje (shirtje he) naar t werk
he, girl, nu zie ik pas dat jij de girl van het lopen bent... had ik nog helemaal niet op gelet. Maandag dus ook niet lopen, maar in het oranje voor de buis! Ja heb ik ook weleens hoor, dat twee topics niet helemaal gelinkt worden qua personen. Zeker bij die vraagspelletjes; is toch iets minder ''persoonsgebonden' dan dit soort topics. Maar idd, maandag lekker juichen (hoop ik!). Misschien ook in t oranje (shirtje he) naar t werk
vrijdag 6 juni 2008 om 22:37
Tis uiteindelijk gelukt (3x zelfs.....). Vanmorgen dus gelopen zonder mp3 in mijn decolleté geklemd. Les 9, maar ik lette niet zo goed op, dacht dat het maar 1x4 was en 1x5. Vond het al snel gaan die 5, verstond Evy toen weer verkeerd en begon halverwege de rust weer te lopen . Ik haal het volgende week wel in (want week 4 is een herhaling van week 3). En nu pauze tot zondag! Loop ze allemaal.
vrijdag 6 juni 2008 om 23:38
Avond!
Ik zou eigenlijk vanavond lopen maar mijn man moest weg en ik had geen zin een oppas te regelen voor dat ene uurtje. Nu was ik dus van plan om morgen te lopen maar om mijn 3 keer te halen deze week zou ik dan zondag ook weer moeten.
Morgen een intervalletje van 3x10 en dan zondag een 30 min. Kan dat kwaad denken jullie? Of beter maar 1 keer lopen t weekend?
Of ben ik nu te beobsedeerd en moet ik het gewoon laten gaan, dat 3 keer in de week ' moeten'. (ja he?)
Ik zou eigenlijk vanavond lopen maar mijn man moest weg en ik had geen zin een oppas te regelen voor dat ene uurtje. Nu was ik dus van plan om morgen te lopen maar om mijn 3 keer te halen deze week zou ik dan zondag ook weer moeten.
Morgen een intervalletje van 3x10 en dan zondag een 30 min. Kan dat kwaad denken jullie? Of beter maar 1 keer lopen t weekend?
Of ben ik nu te beobsedeerd en moet ik het gewoon laten gaan, dat 3 keer in de week ' moeten'. (ja he?)
zaterdag 7 juni 2008 om 08:34
Whopper, volgens mij kun je gewoon wel vandaag en morgen lopen als dat goed voelt. 3x10 als extraatje klinkt prima!
Lievebees: welkom! Het is heerlijk om met Evy te lopen! Ik ben het met eerdere posters eens dat ze qua muziek wel iets meer hadden mogen varieren...
Ik heb net les 22 gelopen (2x15). Ik was erg traag, slechts 4,6 km gedaan maar dat komt denk ik omdat ik bang was dat ik het anders niet zou halen. Mijn hartslag is weer niet boven de 173 uitgekomen en het gemiddelde was 165. Ik zag dat ik tijdens het wandelstukje meteen terugzakte naar 142 dus volgens mij is mijn conditie best redelijk nu. Ik moet eerlijk bekennen dat ik het laatste stukje vandaag wel echt moest doorbijten...
De les van maandag klinkt nu wel heel simpel: 10-12-12. Soms snap ik de opbouw van die lessen niet, maar het werkt dus ik ga maar vrolijk door!!
Loopze allemaal!
Lievebees: welkom! Het is heerlijk om met Evy te lopen! Ik ben het met eerdere posters eens dat ze qua muziek wel iets meer hadden mogen varieren...
Ik heb net les 22 gelopen (2x15). Ik was erg traag, slechts 4,6 km gedaan maar dat komt denk ik omdat ik bang was dat ik het anders niet zou halen. Mijn hartslag is weer niet boven de 173 uitgekomen en het gemiddelde was 165. Ik zag dat ik tijdens het wandelstukje meteen terugzakte naar 142 dus volgens mij is mijn conditie best redelijk nu. Ik moet eerlijk bekennen dat ik het laatste stukje vandaag wel echt moest doorbijten...
De les van maandag klinkt nu wel heel simpel: 10-12-12. Soms snap ik de opbouw van die lessen niet, maar het werkt dus ik ga maar vrolijk door!!
Loopze allemaal!
zaterdag 7 juni 2008 om 09:22
Ik heb net het schema voor 5-10km in een excel-sheet gezet. Ik had het wel bewaard toen iemand (wie was het ook al weer?) het schema hier postte, maar nog nooit echt bekeken. Aangezien ik nu bijna bij de 5 km ben blikte ik alvast vooruit...Jemig de pemig! dat ziet er wel heftig uit!!!
Ik denk dat ik nooit het type zal zijn om gewoon lekker 3 per week 5 km te rennen. Het is juist het telkens weer 'scoren' dat mij gaande houdt. Ik moet dus snel op zoek naar een schema dat mij voorbij de 10 km trekt. Ach...dat moet op internet te vinden zijn!
Een ander ding waar ik over 'pieker' is dat het straks weer later licht en vroeger donker zal worden. Als vrouw alleen perkt dat mijn loopmogelijkheden behoorlijk in! (ik bedoel als vrouw die alleen rent, niet als vrouw alleen door het leven gaand). Ik denk dat Wolkenman en miniwolkjes het niet zo leuk zouden vinden als ik in het donker door de bossen ga rennen! Hoe gaan we dat probleem oplossen? Wolkenman met me mee op de fiets of toch maar op zoek naar een renmaatje?
Ik denk dat ik nooit het type zal zijn om gewoon lekker 3 per week 5 km te rennen. Het is juist het telkens weer 'scoren' dat mij gaande houdt. Ik moet dus snel op zoek naar een schema dat mij voorbij de 10 km trekt. Ach...dat moet op internet te vinden zijn!
Een ander ding waar ik over 'pieker' is dat het straks weer later licht en vroeger donker zal worden. Als vrouw alleen perkt dat mijn loopmogelijkheden behoorlijk in! (ik bedoel als vrouw die alleen rent, niet als vrouw alleen door het leven gaand). Ik denk dat Wolkenman en miniwolkjes het niet zo leuk zouden vinden als ik in het donker door de bossen ga rennen! Hoe gaan we dat probleem oplossen? Wolkenman met me mee op de fiets of toch maar op zoek naar een renmaatje?
zaterdag 7 juni 2008 om 10:07
Sja, ik ren s winters overdag, maar ik heb de luxe dat ik thuis werk en mijn eigen tijden kan indelen.
Maar eh, als je het nieit erg vindt dat ik het zeg; je denkt erg ver vooruit, en je piekert volgens mij nogal over dingen die nog niet aan de orde zijn; je bent bijna bij de 5 km maar gaat nu al op zoek naar een schema wat je voorbij de 10 km trekt, en de zomer is nog maar koud begonnen en je maakt je al zorgen over de winter.
Mijn advies; geniet van het NU. Geniet ervan dat je bijna bij de 5 km bent, ga straks door voor de 10 en maak je daarna pas druk over wat er na die 10 komt. Tijd zat. Geniet ook nog even van de zoner en vandetijd die je nu hebt om te rennen. Het gevaaris dat het anders een 'moetje' wordt en dat heeft mij de das om gedaan vorige keer.
Genieten dus ......dat is mijn motto, doe ermee wat je wilt
Maar eh, als je het nieit erg vindt dat ik het zeg; je denkt erg ver vooruit, en je piekert volgens mij nogal over dingen die nog niet aan de orde zijn; je bent bijna bij de 5 km maar gaat nu al op zoek naar een schema wat je voorbij de 10 km trekt, en de zomer is nog maar koud begonnen en je maakt je al zorgen over de winter.
Mijn advies; geniet van het NU. Geniet ervan dat je bijna bij de 5 km bent, ga straks door voor de 10 en maak je daarna pas druk over wat er na die 10 komt. Tijd zat. Geniet ook nog even van de zoner en vandetijd die je nu hebt om te rennen. Het gevaaris dat het anders een 'moetje' wordt en dat heeft mij de das om gedaan vorige keer.
Genieten dus ......dat is mijn motto, doe ermee wat je wilt
zaterdag 7 juni 2008 om 11:16
WV, ebn ik kwam hier juist om mijn berichtje aan te passen. Stond onder de douche en dacht; Whop, bemoei je er nu eens niet mee.
Maar gelukkig vat je het goed op en echt, ik wil niet betweterig zijn maar ik herinner me dat ik ook met ALLES zo hard van stapel liep en er dus op vast liep. Ik heb me dus net ook bedacht dat ik vanavond na de buurtBBQ niet meer ga lopen en morgen gewoon mijn 30 minuten doe. Daarna ga ik eens googlen op een schema wat geschrikt is voor mij voor de 10 km. Ik heb er ook al aan gedacht iets te doen zoals Jolan doet; elke week 5 minuten erbij en dat in een schema zetten.
Dus een keer een duurloop lang (die dan dus steeds langer wordt met elke week 5 minuten) een keer een interval (die de eerste week gewoon 3x 10 zal zijn en dan bijvoorbeeld elke week een minuutje of 2 minuten erbij) en dan een keer per week een korte duurloop, die naturlijk ook elke week langer wordt maar minder lang dan de lange duurloop. Ik ga het morgeneens in een schemaatje knutselen
Fijne dag allemaal en duim voor mij en de buurt dat het niet gaat regenen
Maar gelukkig vat je het goed op en echt, ik wil niet betweterig zijn maar ik herinner me dat ik ook met ALLES zo hard van stapel liep en er dus op vast liep. Ik heb me dus net ook bedacht dat ik vanavond na de buurtBBQ niet meer ga lopen en morgen gewoon mijn 30 minuten doe. Daarna ga ik eens googlen op een schema wat geschrikt is voor mij voor de 10 km. Ik heb er ook al aan gedacht iets te doen zoals Jolan doet; elke week 5 minuten erbij en dat in een schema zetten.
Dus een keer een duurloop lang (die dan dus steeds langer wordt met elke week 5 minuten) een keer een interval (die de eerste week gewoon 3x 10 zal zijn en dan bijvoorbeeld elke week een minuutje of 2 minuten erbij) en dan een keer per week een korte duurloop, die naturlijk ook elke week langer wordt maar minder lang dan de lange duurloop. Ik ga het morgeneens in een schemaatje knutselen
Fijne dag allemaal en duim voor mij en de buurt dat het niet gaat regenen
zaterdag 7 juni 2008 om 14:57
Ni allemaal!! Net les 7 /deel II gelopen. Ging op zich best lekker, ware het niet dat ik maar niet aan mijn streven van 30 minuten/5k lijk te komen.. pff zó demotiverend! Ik had met name tussen de 1,5 en 4 km echt het gevoel dat ik erg soepel en best snel liep.. tot dat volgens mijn iPod een wassen neus bleek, waarna dus ook meteen de motivatie weg was, erg he, haha...
Toen kwam ik thuis en werd het nog erger, want summerman loopt sinds kort ook met iPod en rent gewoon 'even' 7,5 km in 40 minuten!!! Rotzak!!! 5.28 per km.. tegenover "mijn" 7minuut 20sec... Dat wordt dus nooit samen rennen...
Toen kwam ik thuis en werd het nog erger, want summerman loopt sinds kort ook met iPod en rent gewoon 'even' 7,5 km in 40 minuten!!! Rotzak!!! 5.28 per km.. tegenover "mijn" 7minuut 20sec... Dat wordt dus nooit samen rennen...
Computer says nooooo
zaterdag 7 juni 2008 om 15:44
WAHAHHAHAHAHA....nou sommige mannen wel hoor!
Zeg Whopper, waarom neem je niet het schema van Evy voor 5-10 km? Ik heb het dus bekeken en dat komt neer op hetzelfde als wat jij zei: 1x 30 minuten, 1x een oplopend aantal minuten en dan 1x een intervaltraining. en dat iedere week, waarbij dat oplopende aantal uiteindelijk 70 minuten wordt...
Zeg Whopper, waarom neem je niet het schema van Evy voor 5-10 km? Ik heb het dus bekeken en dat komt neer op hetzelfde als wat jij zei: 1x 30 minuten, 1x een oplopend aantal minuten en dan 1x een intervaltraining. en dat iedere week, waarbij dat oplopende aantal uiteindelijk 70 minuten wordt...
zaterdag 7 juni 2008 om 19:40
Zo'n grappig antwoord voor een sportvrouw! Ik denk er precies zo over, hoor! Ik ben gestopt met Evy omdat ik de interval-lessen niet leuk vond en ben toen zelf maar verder gaan opbouwen. Nu denk ik dat af en toe een intervalles geen kwaad zou kunnen qua sneller gaan lopen in kortere tijd, maar ik vind het ècht, ècht, ècht NIET leuk! Ik heb er dus uiteindelijk voor gekozen wat langzamer te lopen, maar wel plezier te houden in het hardlopen...
zaterdag 7 juni 2008 om 20:50
hee Ildiko, jij woont toch ook in A'dam? Aan het ijsbaanpad tegenover het frans ottenstadion ligt een sintelbaan (400m) waar je lekker op kan intervallen. Ga ik ook wel eens naar toe want momenteel train ik niet in het Olympisch stadion. Toch wel goed om af en toe te trainen voor je snelheid (loop ook lievere duurloop) en je kan precies je rondjes klokken.
zaterdag 7 juni 2008 om 20:58
Hallo allemaal,
Door jullie verhalen helemaal enthousiast geworden om ook te gaan hardlopen... Ik woon vlakbij een heel mooi natuurgebied, zie er altijd heel veel mensen rennen, maar altijd gedacht dat ik dat niet kon. Net even de eerste les van Evy afgeluisterd...en ik denk dat zelfs ik dat moet kunnen.
Volgens mij wordt het goed opgebouwd en vol enthousiasme gebracht. Dus ik ben om!! Ga maandag goede loopschoenen halen en dan beginnen. Hoop van jullie veel te leren!
Door jullie verhalen helemaal enthousiast geworden om ook te gaan hardlopen... Ik woon vlakbij een heel mooi natuurgebied, zie er altijd heel veel mensen rennen, maar altijd gedacht dat ik dat niet kon. Net even de eerste les van Evy afgeluisterd...en ik denk dat zelfs ik dat moet kunnen.
Volgens mij wordt het goed opgebouwd en vol enthousiasme gebracht. Dus ik ben om!! Ga maandag goede loopschoenen halen en dan beginnen. Hoop van jullie veel te leren!
