Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zondag 8 juni 2008 om 22:08
Hier een beurs-appeltje. Vanochtend bijna twee uur achter elkaar bezig geweest met paal fitness en nu onder de blauwe plekken. ik verwacht morgen drama qua spierpijn...dus ben blij dat mn eerste renrondje woensdag pas is..
@Girl: fijn he..als het dan lekker gaat !! en ook die ego en halleluja modus..moest wel even lachen achter mn schermpje.
@Jolan: Goed om te lezen dat ik dus niet de enige ben die weleens moet wandelen na een versnelling. Zal het de volgende keer eens iets rustiger aan doen en dan verslag uitbrengen.
Las later pas je verhaaltje van wijntjes en een loopje: RESPECT want daar begin ik dus maar niet aan…
@Siensien: Zal duimen voor beter weer in la douce france… vandaag begon het hier bewolkt, maar om 13u toen ik onkruid aan het trekken was in de tuin was het zonnig en erg warm.. jammergenoeg schijnt het in NL weer minder te worden in de loop van de week.
@Whopper: Dus een goede BBQ gehad en dan ook nog een uitslapend kind … kan me voorstellen dat je lekker aan het genieten was vandaag. Schema moet je idd liggen..maar dus eerst lekker wandelen….succes en zal duimen dat het lekker weer blijft.
@Ildiko: wauw als ik jouw verhalen lees dan vraag ik me af of het mij ooit nog gaat lukken. Zo’n loopdagboek is ms op termijn wel een goed idee voor me.
@Audrey: Jammer dat het niet lekker ging..maar kop-op voor de volgende keer. Zal vast een combi van factoren zijn geweest en de volgende keer loop je hem makkelijk uit.
@Linniepinnie: Idd midden op de dag is redelijk zwaar…wel slim om in dit weer een korte broek aan te doen. Ik ben afgelopen vrijdagochtend gaan rennen om kwart voor zeven in een t-shirtje en korte broek en was wel even fris met opstarten maar daarna heerlijk. Kwam onderweg iemand tegen met lang joggingbroek en een shirtje + trainingsjackje..zou het besterven in die kleding bij 17 graden..
@Wolkenvrouw: Mag ik ook een keertje komen lunchten?? Krijg spontaan honger van de beschrijving van de lekkere lunch, haha
@marianne: Laatst kwam evy in de reeks 5-10 km nog met een tip dat je beter lang en langzaam kunt lopen dan snel en kort ivm verbranding..dus zou je niet te druk maken. Ik ben ingestapt bij les 19 in de eerste reeks en toen liep ik vaak 4,5 km..dus ook niet zo snel.
@Girl: fijn he..als het dan lekker gaat !! en ook die ego en halleluja modus..moest wel even lachen achter mn schermpje.
@Jolan: Goed om te lezen dat ik dus niet de enige ben die weleens moet wandelen na een versnelling. Zal het de volgende keer eens iets rustiger aan doen en dan verslag uitbrengen.
Las later pas je verhaaltje van wijntjes en een loopje: RESPECT want daar begin ik dus maar niet aan…
@Siensien: Zal duimen voor beter weer in la douce france… vandaag begon het hier bewolkt, maar om 13u toen ik onkruid aan het trekken was in de tuin was het zonnig en erg warm.. jammergenoeg schijnt het in NL weer minder te worden in de loop van de week.
@Whopper: Dus een goede BBQ gehad en dan ook nog een uitslapend kind … kan me voorstellen dat je lekker aan het genieten was vandaag. Schema moet je idd liggen..maar dus eerst lekker wandelen….succes en zal duimen dat het lekker weer blijft.
@Ildiko: wauw als ik jouw verhalen lees dan vraag ik me af of het mij ooit nog gaat lukken. Zo’n loopdagboek is ms op termijn wel een goed idee voor me.
@Audrey: Jammer dat het niet lekker ging..maar kop-op voor de volgende keer. Zal vast een combi van factoren zijn geweest en de volgende keer loop je hem makkelijk uit.
@Linniepinnie: Idd midden op de dag is redelijk zwaar…wel slim om in dit weer een korte broek aan te doen. Ik ben afgelopen vrijdagochtend gaan rennen om kwart voor zeven in een t-shirtje en korte broek en was wel even fris met opstarten maar daarna heerlijk. Kwam onderweg iemand tegen met lang joggingbroek en een shirtje + trainingsjackje..zou het besterven in die kleding bij 17 graden..
@Wolkenvrouw: Mag ik ook een keertje komen lunchten?? Krijg spontaan honger van de beschrijving van de lekkere lunch, haha
@marianne: Laatst kwam evy in de reeks 5-10 km nog met een tip dat je beter lang en langzaam kunt lopen dan snel en kort ivm verbranding..dus zou je niet te druk maken. Ik ben ingestapt bij les 19 in de eerste reeks en toen liep ik vaak 4,5 km..dus ook niet zo snel.
zondag 8 juni 2008 om 22:19
aan de blauwe plekker te zien heeft de paal gewonnen
Zit lekker te viva-en met een wijntje, want Martini-mate heeft de TV ingepikt met het EK..ik kijk wel oranje, maar niet alle andere 36 wedstijden....Zo nog even een stukje Law & Order meepakken en dan mn bedje in
Leuk om te lezen dat je nu makkelijekr de 30 minuten loopt en natuurlijk ook leuk dat meneer whopper het opmerkte!!
Fijne avond allemaal!!
Zit lekker te viva-en met een wijntje, want Martini-mate heeft de TV ingepikt met het EK..ik kijk wel oranje, maar niet alle andere 36 wedstijden....Zo nog even een stukje Law & Order meepakken en dan mn bedje in
Leuk om te lezen dat je nu makkelijekr de 30 minuten loopt en natuurlijk ook leuk dat meneer whopper het opmerkte!!
Fijne avond allemaal!!
zondag 8 juni 2008 om 22:28
Zooo weer terug uit parijs. Heel wat kilometers afgelegd zonder pijn in mijn heup en/of bil. Morgen maar eens 6 x een minuutje lopen om te zien of dat lekker gaat. Hopelijk zit ik snel weer op schema. Maarrrrrrrrrrrr uitkijken natuurlijk dat ik niet te hard van stapel loop.
Straks even bijlezen. Er is weer aardig wat geschreven in een paar dagen.
Straks even bijlezen. Er is weer aardig wat geschreven in een paar dagen.
zondag 8 juni 2008 om 22:35
maar niet alle andere 36 wedstrijden....
Het was vanmiddag ineens weer strakblauw en heb dus nog een paar uur bij een vriendin aan het zwembad gelegen. Voor alle anderen (en ja WV) ik woon in Zuid Frankrijk en we hebben al sinds begin april geen mooi weer. Zo nu en dan een halve dag zon, maar iedere 48 uur regen. Om gek en moedeloos van te worden. Het is net zoiets als in een wintersportplaats wonen en zonder sneeuw de winter door te brengen. Helemaal gek word je ervan.
Morgen weer naar de sportschool. Intervallen op de loopband.
Het was vanmiddag ineens weer strakblauw en heb dus nog een paar uur bij een vriendin aan het zwembad gelegen. Voor alle anderen (en ja WV) ik woon in Zuid Frankrijk en we hebben al sinds begin april geen mooi weer. Zo nu en dan een halve dag zon, maar iedere 48 uur regen. Om gek en moedeloos van te worden. Het is net zoiets als in een wintersportplaats wonen en zonder sneeuw de winter door te brengen. Helemaal gek word je ervan.
Morgen weer naar de sportschool. Intervallen op de loopband.
maandag 9 juni 2008 om 09:04
SienSien, goed om te weten! Ik ben aan het kijken of ik een minivakantie kan plannen voor mij en de kinderen van donderdag tot zondag, en dacht even aan Zfrankrijk, maar dan wijk ik toch maar uit naar Malta ofzo. De kinderen hebben opeens woensdag t/m vrijdag vrij. Is dat normaal???? gggggggggg....en dan gaat het hier net regenen. Vandaar mijn uitspatting (sorry...ik ben een beetje een verwend nest).
Vanmorgen niet gaan hardlopen. Ik werd wakker met hoofdpijn en dacht:"nee...dat si geen goed plan nu". Als ik straks weer thuis ben na een dag hard werken zullen we het nog eens overwegen.
Vanmorgen niet gaan hardlopen. Ik werd wakker met hoofdpijn en dacht:"nee...dat si geen goed plan nu". Als ik straks weer thuis ben na een dag hard werken zullen we het nog eens overwegen.
maandag 9 juni 2008 om 09:25
Welkom terug Char...jammer dat het niet lekker is gegaan met lopen. Idd maar rustig aan doen met lopen en volgende week navragen bij de fysio.
Lekker hoor zo'n minivakantie WV...zou het er gewoon van nemen als het kan..maar ik hoop eigenlijk nog op een mega-omslag zodat het toch lekker weer blijft
Haha whopper...vond het al zo attent van meneer whopper Maar die zat dus ook voetbal te kijken ws.
Ga maar eens iets doen..ben al anderhalf uur binnen, maar moest eerst twee mailboxen schonen en natuurlijk een kijkje nemen op het forum. Nu maar eens aan de arbeid.
Lekker hoor zo'n minivakantie WV...zou het er gewoon van nemen als het kan..maar ik hoop eigenlijk nog op een mega-omslag zodat het toch lekker weer blijft
Haha whopper...vond het al zo attent van meneer whopper Maar die zat dus ook voetbal te kijken ws.
Ga maar eens iets doen..ben al anderhalf uur binnen, maar moest eerst twee mailboxen schonen en natuurlijk een kijkje nemen op het forum. Nu maar eens aan de arbeid.
maandag 9 juni 2008 om 09:31
I k ben er weer. Ik doe weer mee! Na anderhalve week (bijna twee) niet te hebben gelopen, heb ik vandaag les 22 weer gelopen (15-15, die waar ik was gebleven) en het ging goed!! voor mezelf! En wat heb ik het gemist, ik was helemaal depri en sloom geworden in die anderhalve week!quote:piekjuh schreef op 06 juni 2008 @ 19:39:
Nog een tip van de start to run cursus: Kijk tijdens het lopen 20 meter voorruit in plaats van naar beneden!
Zo hou je het beter vol! Maar idd het is ook om te voorkomen dat je struikel over iets ! Ik zal de volgende keer niet zulke domme tips geven.
Evy vertelde me vandaag ook waarom uitlopen/wandelen zo goed is: zo kunnen je spieren goed afkoelen. Ik merk bij mezelf dat ik even nodig heb om weer op aarde te komen. Mijn ademhaling en hartslag kunnen dan langzaam zakken.
Nog een tip van de start to run cursus: Kijk tijdens het lopen 20 meter voorruit in plaats van naar beneden!
Zo hou je het beter vol! Maar idd het is ook om te voorkomen dat je struikel over iets ! Ik zal de volgende keer niet zulke domme tips geven.
Evy vertelde me vandaag ook waarom uitlopen/wandelen zo goed is: zo kunnen je spieren goed afkoelen. Ik merk bij mezelf dat ik even nodig heb om weer op aarde te komen. Mijn ademhaling en hartslag kunnen dan langzaam zakken.
maandag 9 juni 2008 om 10:03
Hoi allemaal,
Nou echt, ik voel het al helemaal nu, vandaag is niet mijn dag!! Pfffffff... heb echt opstartproblemen en zit hier nu als een zombie op het werk. Ben benieuwd of de 15-15 vanavond beter gaat? Ik ga in ieder geval mijn best doen en goed rekening met mijn eten houden zodat ik daarvan geen steken in mijn zij kan krijgen.
Lees dat de 15-15 jou wel gelukt is Piekjuh, ik ben jaloers!!!
Welkom terug Char, balen dat je nog steeds last van je heupen hebt. Rustig aan doen dan maar. In ieder geval heb je leuke dagen gehad.
Lekker een vakantie WV. Ik ben vandaag ook zo toe aan vakantie. Maar ach..zeur, zeur, zeur... Als die 15-15 me vanavond goed gelukt is ben ik vast weer blij...
Nou echt, ik voel het al helemaal nu, vandaag is niet mijn dag!! Pfffffff... heb echt opstartproblemen en zit hier nu als een zombie op het werk. Ben benieuwd of de 15-15 vanavond beter gaat? Ik ga in ieder geval mijn best doen en goed rekening met mijn eten houden zodat ik daarvan geen steken in mijn zij kan krijgen.
Lees dat de 15-15 jou wel gelukt is Piekjuh, ik ben jaloers!!!
Welkom terug Char, balen dat je nog steeds last van je heupen hebt. Rustig aan doen dan maar. In ieder geval heb je leuke dagen gehad.
Lekker een vakantie WV. Ik ben vandaag ook zo toe aan vakantie. Maar ach..zeur, zeur, zeur... Als die 15-15 me vanavond goed gelukt is ben ik vast weer blij...
maandag 9 juni 2008 om 12:14
Maar ik heb wel in een langzaam tempo gelopen hoor!
Hoop dat het je lukt vanavond. Gewoon laag tempo inzetten.
Je kan later wanneer je met gemak de 5 km loopt nog versnellen.
Nu is het belangrijk dat je de lessen leert uitlopen. En niet in de warmte gaan lopen. Gewoon na acht uur ofzo vanavond.
JE KAN HET!
Hoop dat het je lukt vanavond. Gewoon laag tempo inzetten.
Je kan later wanneer je met gemak de 5 km loopt nog versnellen.
Nu is het belangrijk dat je de lessen leert uitlopen. En niet in de warmte gaan lopen. Gewoon na acht uur ofzo vanavond.
JE KAN HET!
maandag 9 juni 2008 om 14:35
quote:[message=1490177,noline]whopper schreef op 08 juni .nl/pri...vorbeginner.htm&type=html[/NORML][/URL]
Vanavond rennen en volgende week die f*cking avondvierdaagse. Waarom heb ik mijn kleuter ook weer opgegeven????
Omdat het zo'n leuk gezicht is dat snoetje van je kleuter te zien als er een medaille opgespeld wordt (ik heb hem net achter de rug..)
En is het ook best gezellig heb ik gemerkt!
Vanavond rennen en volgende week die f*cking avondvierdaagse. Waarom heb ik mijn kleuter ook weer opgegeven????
Omdat het zo'n leuk gezicht is dat snoetje van je kleuter te zien als er een medaille opgespeld wordt (ik heb hem net achter de rug..)
En is het ook best gezellig heb ik gemerkt!
maandag 9 juni 2008 om 14:45
Haaai allemaal!
Nieuwkomers, welkom! Gewoon stug volhouden, dat lukt de meesten hier!
Vandaag mag ik ook weer gaan lopen. Hopelijk koelt het nog ietsje af vanavond, want ik moet voluit in de zon lopen, met deze temp niet echt lekker.
WV, jummmmm... kunnen we niet eens een Evy meeting doen en dat jij dan de catering doet?
Piekjuh, ik vond het helemaal geen stomme tip. Ik kijk nl wel altijd naar de grond. Dus ik ga hem vanavond toepassen!
Sjar, wat balen dat je je heup nog voelt? Hoe was Parijs? Lekker geshopt? Of lekker cultureel gedaan?
Goh, dat er een aantal afhaken bij evy 2. Ik wil nog even een paar keer 10-12-12, 15-15 en een half uur lopen en dan ga ik hem ook uitproberen. Ben eigenlijk te lui om zelf een schema bij te houden..
kadaver een lui lijf? Whaha, hierzo is dat toch echt een dood beest. Een kadaver in de tv, jakkie..
SIensien, balen zeg, dat het daar nu geen lekker weer is. Moet je toch op zonvakantie naar nl komen! Hoe kom je daar terecht als ik vragen mag?
Zo, en nu ga ik even wat nuttigs doen. Denk ik. Veel te warm eigenlijk..
Nieuwkomers, welkom! Gewoon stug volhouden, dat lukt de meesten hier!
Vandaag mag ik ook weer gaan lopen. Hopelijk koelt het nog ietsje af vanavond, want ik moet voluit in de zon lopen, met deze temp niet echt lekker.
WV, jummmmm... kunnen we niet eens een Evy meeting doen en dat jij dan de catering doet?
Piekjuh, ik vond het helemaal geen stomme tip. Ik kijk nl wel altijd naar de grond. Dus ik ga hem vanavond toepassen!
Sjar, wat balen dat je je heup nog voelt? Hoe was Parijs? Lekker geshopt? Of lekker cultureel gedaan?
Goh, dat er een aantal afhaken bij evy 2. Ik wil nog even een paar keer 10-12-12, 15-15 en een half uur lopen en dan ga ik hem ook uitproberen. Ben eigenlijk te lui om zelf een schema bij te houden..
kadaver een lui lijf? Whaha, hierzo is dat toch echt een dood beest. Een kadaver in de tv, jakkie..
SIensien, balen zeg, dat het daar nu geen lekker weer is. Moet je toch op zonvakantie naar nl komen! Hoe kom je daar terecht als ik vragen mag?
Zo, en nu ga ik even wat nuttigs doen. Denk ik. Veel te warm eigenlijk..
maandag 9 juni 2008 om 14:51
maandag 9 juni 2008 om 14:54
quote:Sijo schreef op 09 juni 2008 @ 14:35:
[...]
Omdat het zo'n leuk gezicht is dat snoetje van je kleuter te zien als er een medaille opgespeld wordt (ik heb hem net achter de rug..)
En is het ook best gezellig heb ik gemerkt!
Oh ja.....daarom.
Note to self; het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht.
[...]
Omdat het zo'n leuk gezicht is dat snoetje van je kleuter te zien als er een medaille opgespeld wordt (ik heb hem net achter de rug..)
En is het ook best gezellig heb ik gemerkt!
Oh ja.....daarom.
Note to self; het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht het is een leuk gezicht.
