Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
vrijdag 30 mei 2008 om 17:06
Hahahaha, Whopper! Echt met een zak diepvrieserwtjes? Geniaal, vormt goed naar de vorm van je been enzo! Ik heb ooit bij gebrek aan beter (en een helder hoofd) een brandwondje gekoeld met een bevroren (en natuurlijk ingepakte) kipfilet. Hahaha...Hoop dat het goed gaat als je straks gaat lopen!
Ik ben net terug, heb les 8 van Evy gelopen. Da's 45 minuten. voor het eerst in het park, ging prima! Lekker is dat toch! Ik maak er zoals al eerder geschreven een zooitje van met die lessen, maar 45 minuten is wel wat ik nu zo ongeveer aankan. Probeer het vanaf hier weer op te pakken.
@Piekjuh: wat fijn dat jij Runners World voor ons doorspit! Ik vind het doorgaans echt lastig mn ogen daarbij open te houden, dus goed om een samenvatting van je te krijgen Die douchetip ga ik echt proberen, ik douche zo ontzettend veel te heet altijd... Voor jou beterschap!
Ik ben net terug, heb les 8 van Evy gelopen. Da's 45 minuten. voor het eerst in het park, ging prima! Lekker is dat toch! Ik maak er zoals al eerder geschreven een zooitje van met die lessen, maar 45 minuten is wel wat ik nu zo ongeveer aankan. Probeer het vanaf hier weer op te pakken.
@Piekjuh: wat fijn dat jij Runners World voor ons doorspit! Ik vind het doorgaans echt lastig mn ogen daarbij open te houden, dus goed om een samenvatting van je te krijgen Die douchetip ga ik echt proberen, ik douche zo ontzettend veel te heet altijd... Voor jou beterschap!
vrijdag 30 mei 2008 om 18:32
Meiden, ik ben fier op ons allemaal. Zeer zeker ook op mezelf! Net terug van les 23, 10-12-12 en ik heb zowaar 4,6 km gelopen volgens afstandmeten. Yay!!
De start was niet helemaal soepeltjes, voelde mijn rechterknie wat en mijn rechterbil. Maar hoe meer ik liep hoe minder het werd en hoe soepeler het leek te gaan. En nu voel ik me weer top! Het is WEEKEND!!!
Aw Piekjuh, snel beter worden hoor want de volgende les moet ik 10-20 lopen en dat moeten we samen doen hoor! Beterschap!
En Whopper, gewoon gaan met die PMS banaan....voor je het weet heb je het alweer gelopen. *kijkt met een schuin oog naar de deegroller*
En nu ga ik eten, want honger!
Fijn weekend allemaal!!
(geen zin in smileys vandaag
)
De start was niet helemaal soepeltjes, voelde mijn rechterknie wat en mijn rechterbil. Maar hoe meer ik liep hoe minder het werd en hoe soepeler het leek te gaan. En nu voel ik me weer top! Het is WEEKEND!!!
Aw Piekjuh, snel beter worden hoor want de volgende les moet ik 10-20 lopen en dat moeten we samen doen hoor! Beterschap!
En Whopper, gewoon gaan met die PMS banaan....voor je het weet heb je het alweer gelopen. *kijkt met een schuin oog naar de deegroller*
En nu ga ik eten, want honger!
Fijn weekend allemaal!!
(geen zin in smileys vandaag
)
vrijdag 30 mei 2008 om 18:40
Omdat ik niet wil lopen voordat ik zondag bij de fysio ben geweest, ging ik net na mijn werk maar even naar de sportschool om te fietsen. ook dat ging niet lekker.
Nu voel ik mijn pijntje niet meer. Ook gek. Misschien eruit gefietst
Nu maar lekker in mijn kloffie op de bank, wijntje en zelfgemaakte pizza. Heb ik wel verdiend
Nu voel ik mijn pijntje niet meer. Ook gek. Misschien eruit gefietst
Nu maar lekker in mijn kloffie op de bank, wijntje en zelfgemaakte pizza. Heb ik wel verdiend
vrijdag 30 mei 2008 om 20:09
quote:efa schreef op 30 mei 2008 @ 17:06:
@Piekjuh: wat fijn dat jij Runners World voor ons doorspit! Ik vind het doorgaans echt lastig mn ogen daarbij open te houden, dus goed om een samenvatting van je te krijgen Die douchetip ga ik echt proberen, ik douche zo ontzettend veel te heet altijd... Voor jou beterschap!
@ Efa: Ik vond het blad juist opvallend leesbaar. Niet alleen gericht op mensen die allang lopen of alleen op evenementlopers. Maar juist ook op de beginners. De hele lange artikelen heb ik trouwens niet gelezen. Kon ik me idd niet op concentreren. Maar er staan veel feiten-rubriekjes in en korte artikelen. Zo ook eentje over een onderzoek van bewegingswetenschapper naar lopers en blessures. Ik weet niet hoe het met je stoppen met roken gaat, maar ik ga je nu een demotiverend feit vertellen: Marathonlopers die dagelijks roken, hebben aanzienlijk minder vaak blessures. Raar toch. Zou je bijna alle nadelen van het roken bij hardlopen vergeten (niet doen hoor!).
Ennog over die douchetip, belangrijkste is dat er een half uur tot uur tussen het hardlopen en douchen moet zitten.
Ander opvallende feiten die uit het onderzoek naar voren kwamen:
*Lopers met een hoog opleidingsniveau hebben een fors verlaagd risico op blessures.
*Rekken en strekken voor of na het lopen leidt niet tot minder spierpijn.
@its, ik zou vandaag ook les 23 lopen 10-12-12...Ging dus bij jou wel lekker uiteindelijk. Succes met de volgende les. Wie weet lopen we later nog eens gelijk op, alhoewel het einde al in zicht is van de 1e serie!!! GOED VAN ONS!!!
@char, bah, dat je nog niet weer lekker kunt lopen!
@whopper, jij bent ook al bijna bij de laatste les. Wat ga je daarna doen? Verder met de 2e serie?
@jolan, wow, 55 minuten/8,1 km. Netjes hoor. je mag inderdaad fier zijn op jezelf! En have fun in de Ardennen. Waar ga je precies heen of eigenlijk waar benje geweest, want je leest dit vast pas weer als je weer terug bent.
@alle anderen:succes met alles!
@Piekjuh: wat fijn dat jij Runners World voor ons doorspit! Ik vind het doorgaans echt lastig mn ogen daarbij open te houden, dus goed om een samenvatting van je te krijgen Die douchetip ga ik echt proberen, ik douche zo ontzettend veel te heet altijd... Voor jou beterschap!
@ Efa: Ik vond het blad juist opvallend leesbaar. Niet alleen gericht op mensen die allang lopen of alleen op evenementlopers. Maar juist ook op de beginners. De hele lange artikelen heb ik trouwens niet gelezen. Kon ik me idd niet op concentreren. Maar er staan veel feiten-rubriekjes in en korte artikelen. Zo ook eentje over een onderzoek van bewegingswetenschapper naar lopers en blessures. Ik weet niet hoe het met je stoppen met roken gaat, maar ik ga je nu een demotiverend feit vertellen: Marathonlopers die dagelijks roken, hebben aanzienlijk minder vaak blessures. Raar toch. Zou je bijna alle nadelen van het roken bij hardlopen vergeten (niet doen hoor!).
Ennog over die douchetip, belangrijkste is dat er een half uur tot uur tussen het hardlopen en douchen moet zitten.
Ander opvallende feiten die uit het onderzoek naar voren kwamen:
*Lopers met een hoog opleidingsniveau hebben een fors verlaagd risico op blessures.
*Rekken en strekken voor of na het lopen leidt niet tot minder spierpijn.
@its, ik zou vandaag ook les 23 lopen 10-12-12...Ging dus bij jou wel lekker uiteindelijk. Succes met de volgende les. Wie weet lopen we later nog eens gelijk op, alhoewel het einde al in zicht is van de 1e serie!!! GOED VAN ONS!!!
@char, bah, dat je nog niet weer lekker kunt lopen!
@whopper, jij bent ook al bijna bij de laatste les. Wat ga je daarna doen? Verder met de 2e serie?
@jolan, wow, 55 minuten/8,1 km. Netjes hoor. je mag inderdaad fier zijn op jezelf! En have fun in de Ardennen. Waar ga je precies heen of eigenlijk waar benje geweest, want je leest dit vast pas weer als je weer terug bent.
@alle anderen:succes met alles!
vrijdag 30 mei 2008 om 20:13
Hee whopper, jij ook al aan de pms? Ik ook!
Ik vind het altijd zo zielig voor mijn kindjes, maar ik kan er niks aan doen
moeten ze maar niet zo godsonmogelijk verschrikkelijk irritant zijn de hele week. Zoveel is het toch niet gevraagd om je moeder met rust te laten??
Naja, maar goed dat ik loop, anders is het nog veel erger..
Maar grappig dat jij juist beter loopt als je menstrueert. Dat heb ik dan weer totaaaaaal niet. Dan is alles kut, en lopen dus eigenlijk ook. Dan wiebelen mijn benen, bij elke aanzet word tampon gelanceerd en nog meer van dat irritante gedoe zeg maar. Ik vind mezelf na afloop wel altijd zo enorm topwijf. De hele wereld sucks en dan ga ik toch lopen.. Goed man..
Eigenlijk had ik helemaal niks te melden, maar vond de cartoon van dutchie erg geinig.
Voor degende die gaan lopen: succes, ben nu al fier op je!
Voor de zieken onder ons: beterschap!
En voor de relaxers onder ons (inclusief mezelf, want ga morgen pas lopen) Relax, take it eaheasy!
Ik vind het altijd zo zielig voor mijn kindjes, maar ik kan er niks aan doen
moeten ze maar niet zo godsonmogelijk verschrikkelijk irritant zijn de hele week. Zoveel is het toch niet gevraagd om je moeder met rust te laten??
Naja, maar goed dat ik loop, anders is het nog veel erger..
Maar grappig dat jij juist beter loopt als je menstrueert. Dat heb ik dan weer totaaaaaal niet. Dan is alles kut, en lopen dus eigenlijk ook. Dan wiebelen mijn benen, bij elke aanzet word tampon gelanceerd en nog meer van dat irritante gedoe zeg maar. Ik vind mezelf na afloop wel altijd zo enorm topwijf. De hele wereld sucks en dan ga ik toch lopen.. Goed man..
Eigenlijk had ik helemaal niks te melden, maar vond de cartoon van dutchie erg geinig.
Voor degende die gaan lopen: succes, ben nu al fier op je!
Voor de zieken onder ons: beterschap!
En voor de relaxers onder ons (inclusief mezelf, want ga morgen pas lopen) Relax, take it eaheasy!
vrijdag 30 mei 2008 om 22:04
Nou die PMS is vooral voor mij zielig; ik voel em dan belabberd en vreet me helemaal ongans aan van alles en nog wat. Dat vreten duurt gelukkig maar een dag en vandaag heb ik me weten te redden met een bakje chips en een pizza (als avondeten) Netjes he?
Ik heb net gelopen, en het ging erg lekker moet ik zeggen. Ik liep wel de eerste 5 minuten enorm op mezelf te mopperen, liep de hannessen met mijn tempo enoz maar daarna ging het goed. Kwam nog langs een grote parkeerplaats waar mense bijeen waren met (oude) Porches. Mooi man! Ik heb ook altijd van die leuke dingen als ik loop. Het is gewoon een kadootje
Ik heb net gelopen, en het ging erg lekker moet ik zeggen. Ik liep wel de eerste 5 minuten enorm op mezelf te mopperen, liep de hannessen met mijn tempo enoz maar daarna ging het goed. Kwam nog langs een grote parkeerplaats waar mense bijeen waren met (oude) Porches. Mooi man! Ik heb ook altijd van die leuke dingen als ik loop. Het is gewoon een kadootje
vrijdag 30 mei 2008 om 22:09
quote:Sijo schreef op 30 mei 2008 @ 20:13:
Ik vind het altijd zo zielig voor mijn kindjes, maar ik kan er niks aan doen
moeten ze maar niet zo godsonmogelijk verschrikkelijk irritant zijn de hele week. Zoveel is het toch niet gevraagd om je moeder met rust te laten??
Naja, maar goed dat ik loop, anders is het nog veel erger..
Maar grappig dat jij juist beter loopt als je menstrueert. Dat heb ik dan weer totaaaaaal niet. Dan is alles kut, en lopen dus eigenlijk ook. Dan wiebelen mijn benen, bij elke aanzet word tampon gelanceerd en nog meer van dat irritante gedoe zeg maar. Ik vind mezelf na afloop wel altijd zo enorm topwijf. De hele wereld sucks en dan ga ik toch lopen.. Goed man..
Wat ben je ook een topwijf
Ik vind het altijd zo zielig voor mijn kindjes, maar ik kan er niks aan doen
moeten ze maar niet zo godsonmogelijk verschrikkelijk irritant zijn de hele week. Zoveel is het toch niet gevraagd om je moeder met rust te laten??
Naja, maar goed dat ik loop, anders is het nog veel erger..
Maar grappig dat jij juist beter loopt als je menstrueert. Dat heb ik dan weer totaaaaaal niet. Dan is alles kut, en lopen dus eigenlijk ook. Dan wiebelen mijn benen, bij elke aanzet word tampon gelanceerd en nog meer van dat irritante gedoe zeg maar. Ik vind mezelf na afloop wel altijd zo enorm topwijf. De hele wereld sucks en dan ga ik toch lopen.. Goed man..
Wat ben je ook een topwijf
vrijdag 30 mei 2008 om 22:34
Whahahaha, jullie zijn inderdaad topwijven
Voor mij maakt het qua lopen niet zoveel uit of ik wel of niet ongesteld ben. Het verlicht de buikpijn soms een beetje, maar ik heb er sowieso niet zoveel last van. Alleen dat de tampon soms een beetje verschuift en ik hem voel zitten, dat is wel irritant. Bah, vieze praatjes
Leuke weetjes, Piekjuh! Ik ben hoog opgeleid, ik rook, ik rek en strek eigenlijk nooit. Zit wel goed met mij en de blessures dus (En intussen heb ik al sinds maandag niet meer gelopen... Voelde me steeds niet zo bien, en het is zo warm/benauwd. Wil het morgen wel weer proberen, 2x15 ofzo.).
Sjar, balen zeg! Had je nou last van je heup? Dat had ik nl. ook (nadat ik eerst last van mijn knie had). De krakert heeft het alweer aardig rechtgezet heb ik het idee, het voelt alweer een stuk beter!
Iedereen die ik oversla: sterkte voor wie het nodig heeft, en veel plezier voor allen!
Voor mij maakt het qua lopen niet zoveel uit of ik wel of niet ongesteld ben. Het verlicht de buikpijn soms een beetje, maar ik heb er sowieso niet zoveel last van. Alleen dat de tampon soms een beetje verschuift en ik hem voel zitten, dat is wel irritant. Bah, vieze praatjes
Leuke weetjes, Piekjuh! Ik ben hoog opgeleid, ik rook, ik rek en strek eigenlijk nooit. Zit wel goed met mij en de blessures dus (En intussen heb ik al sinds maandag niet meer gelopen... Voelde me steeds niet zo bien, en het is zo warm/benauwd. Wil het morgen wel weer proberen, 2x15 ofzo.).
Sjar, balen zeg! Had je nou last van je heup? Dat had ik nl. ook (nadat ik eerst last van mijn knie had). De krakert heeft het alweer aardig rechtgezet heb ik het idee, het voelt alweer een stuk beter!
Iedereen die ik oversla: sterkte voor wie het nodig heeft, en veel plezier voor allen!
-
vrijdag 30 mei 2008 om 22:44
Ha topwijven!!!
Haha, hele PMS-discussies; grappig dat stripje van Dutchie. In de vogende oorlog sturen we gewoon een horde menstruerende vrouwen; wat ze zullen rennen die watjes van mannen
Ik heb niet echt PMS in de chagerijnige bui, maar meer in de emotionele huilbui versie. Had dat zelf nooit door, totdat m'n mams een keer zei (na zoveelste, blijkbaar maandelijkse huilbui) 'is het weer zover?'. Verhip....hihi
Ach, en je kunt toch prima sporten met tampons (en vliegen en abseilen, rodelen, paparchutespringen etc etc), althans dat vond ik altijd wel. Al moet ik je gelijk geven om het feit dat het toch nét iets minder rent.
Wisten jullie trouwens dat Leontien van Moorsel juist op haar best presteerde als ze ongesteld was? Ze plande een belangrijke recordpoging zó dat ze op die dag lekker ongesteld was. Dússsssssssssss..........
Voor alle zieken onder ons: Tis er ook wel het weer voor hoor; van dat niksig somber weer. Echt ziek-zijn weer. Maarre, neemt niet weg dat het erg vervelend is; dus allemaal lekker aan de verse sapjes en dan zijn jullie er zo weer bovenop!
En aan alle renners: ik zie weer wat fantastische tijden en prestaties voorbij komen hoor: super! En voor de 'beginners: zie je wel dat het steeds lukt. Je blijft jezelf verbazen;dat is nu juist zo geweldig.
Piekjuh: leuk van die weetjes over het lopen!
Blij te horen dat ik als hoger opgeleide minder kans op blessures heb (jammer dat ik er niet bij rook ) (dat van de vrouw die thuis zit met nog steeds niet genezen bloedblaar...). Dat van dat rekken en strekken had ik al eerder ergens gehoord, maar dat van het drinken was weer totaal nieuw voor me (al wist ik wel dat te veel drinken -meer dan 3L per dag- op zich wel slecht is, ook om de genoemde reden). Toch vreemd dat van die 'algemene als waar aangenomen en verkondigde' dingen dus helemaal niet blijken te kloppen.....
Maar wij weten nu wel beter
Fijn weekend dames en loop ze!
Haha, hele PMS-discussies; grappig dat stripje van Dutchie. In de vogende oorlog sturen we gewoon een horde menstruerende vrouwen; wat ze zullen rennen die watjes van mannen
Ik heb niet echt PMS in de chagerijnige bui, maar meer in de emotionele huilbui versie. Had dat zelf nooit door, totdat m'n mams een keer zei (na zoveelste, blijkbaar maandelijkse huilbui) 'is het weer zover?'. Verhip....hihi
Ach, en je kunt toch prima sporten met tampons (en vliegen en abseilen, rodelen, paparchutespringen etc etc), althans dat vond ik altijd wel. Al moet ik je gelijk geven om het feit dat het toch nét iets minder rent.
Wisten jullie trouwens dat Leontien van Moorsel juist op haar best presteerde als ze ongesteld was? Ze plande een belangrijke recordpoging zó dat ze op die dag lekker ongesteld was. Dússsssssssssss..........
Voor alle zieken onder ons: Tis er ook wel het weer voor hoor; van dat niksig somber weer. Echt ziek-zijn weer. Maarre, neemt niet weg dat het erg vervelend is; dus allemaal lekker aan de verse sapjes en dan zijn jullie er zo weer bovenop!
En aan alle renners: ik zie weer wat fantastische tijden en prestaties voorbij komen hoor: super! En voor de 'beginners: zie je wel dat het steeds lukt. Je blijft jezelf verbazen;dat is nu juist zo geweldig.
Piekjuh: leuk van die weetjes over het lopen!
Blij te horen dat ik als hoger opgeleide minder kans op blessures heb (jammer dat ik er niet bij rook ) (dat van de vrouw die thuis zit met nog steeds niet genezen bloedblaar...). Dat van dat rekken en strekken had ik al eerder ergens gehoord, maar dat van het drinken was weer totaal nieuw voor me (al wist ik wel dat te veel drinken -meer dan 3L per dag- op zich wel slecht is, ook om de genoemde reden). Toch vreemd dat van die 'algemene als waar aangenomen en verkondigde' dingen dus helemaal niet blijken te kloppen.....
Maar wij weten nu wel beter
Fijn weekend dames en loop ze!
vrijdag 30 mei 2008 om 23:08
quote:Chardonnay schreef op 30 mei 2008 @ 22:28:
Hoe doe je het dan Whop? Toch niet met maandelijks verband? Of gooi je gewoon je slip in de was na het lopen (verhip, dat doe ik eigenlijk ook altijd, wel of niet ongesteld hahaha)
Nee, normaal drog ik mijn onderbroek op de verwarming, dan kan ik m de volgende dag weer aan. En in het weekend koken we soep van al onze onderbroeken.
Hoe doe je het dan Whop? Toch niet met maandelijks verband? Of gooi je gewoon je slip in de was na het lopen (verhip, dat doe ik eigenlijk ook altijd, wel of niet ongesteld hahaha)
Nee, normaal drog ik mijn onderbroek op de verwarming, dan kan ik m de volgende dag weer aan. En in het weekend koken we soep van al onze onderbroeken.
vrijdag 30 mei 2008 om 23:09
quote:anemoon schreef op 30 mei 2008 @ 23:05:
Wat ik me van dat drinken nog wel afvraag he... Is het dan wel okee als je bijv. ORS neemt, of bouillon? Zodat ook het zoutgehalte aangevuld wordt? Want als je marathons loopt op een warme dag, dan verlies je toch heel wat vocht (en zout).Volgens mij gebruiken marathonlopers speciaal spul. In ieder geval sportdrank en ik zie bij de runnersworld altijd vand ie interessante gels staan. Daar zit alles in wat een atleet nodig heeft. Denk ik.
Wat ik me van dat drinken nog wel afvraag he... Is het dan wel okee als je bijv. ORS neemt, of bouillon? Zodat ook het zoutgehalte aangevuld wordt? Want als je marathons loopt op een warme dag, dan verlies je toch heel wat vocht (en zout).Volgens mij gebruiken marathonlopers speciaal spul. In ieder geval sportdrank en ik zie bij de runnersworld altijd vand ie interessante gels staan. Daar zit alles in wat een atleet nodig heeft. Denk ik.
zaterdag 31 mei 2008 om 08:32
Goeiemorgen!
Les 19 gelopen. Ik vond t niet eenvoudig merkte ik...maar goed, wel weer uitgelopen. Ik zie erg op tegen 3x8...misschien moet ik eens stoppen met steeds vooruit kijken en me zorgen maken over de volgende lessen...
Ik ging wel echt een stuk langzamer vandaag: 8,7 km per uur, terwijl ik vorige week 9,5 liep. Nouja...maakt niet uit. Ik heb t volgehouden!!!
Ga nu met dochter naar hockeytoernooi, dus bijlezen en reageren komt een andere keer!
Loopze!!
Les 19 gelopen. Ik vond t niet eenvoudig merkte ik...maar goed, wel weer uitgelopen. Ik zie erg op tegen 3x8...misschien moet ik eens stoppen met steeds vooruit kijken en me zorgen maken over de volgende lessen...
Ik ging wel echt een stuk langzamer vandaag: 8,7 km per uur, terwijl ik vorige week 9,5 liep. Nouja...maakt niet uit. Ik heb t volgehouden!!!
Ga nu met dochter naar hockeytoernooi, dus bijlezen en reageren komt een andere keer!
Loopze!!
zaterdag 31 mei 2008 om 09:13
Goedenmorgen!!
Ik moet even kwijt dat ik vind dat jullie allemaal zo snel lopen! Ik zit steeds rond de 7,5 km per uur....
@ Wolkenvrouw: Ik heb gisteren les 23 gelopen, 10-12-12 en morgen doe ik 10-20 (en ik denk dat me dat ook weer gaat lukken)
Dat is niet eens zo ver van jouw les 19 af. En ik hikte er ook zo tegenaan, maar het lukte me. Je bouwt echt wel conditie op, dus ga er maar gewoon vanuit dat het je wel lukt. Dus inderdaad geen zorgen maken!!
Fijne dag allemaal en voor hen die rennen gaan, succes! Het is super-ren-weer!
Ik moet even kwijt dat ik vind dat jullie allemaal zo snel lopen! Ik zit steeds rond de 7,5 km per uur....
@ Wolkenvrouw: Ik heb gisteren les 23 gelopen, 10-12-12 en morgen doe ik 10-20 (en ik denk dat me dat ook weer gaat lukken)
Dat is niet eens zo ver van jouw les 19 af. En ik hikte er ook zo tegenaan, maar het lukte me. Je bouwt echt wel conditie op, dus ga er maar gewoon vanuit dat het je wel lukt. Dus inderdaad geen zorgen maken!!
Fijne dag allemaal en voor hen die rennen gaan, succes! Het is super-ren-weer!
zaterdag 31 mei 2008 om 10:19
Goedemorgen allemaal!
Zo de nacht heeft mij goed gedaan. Had er gisteren natuurlijk ook eentje overgeslagen. MIjn buik voelt al een stuk beter. Rommelt nog wel als er wat in komt, maar het kan ook niet allemaal in een keer over zijn. Wie weet morgen nog dagje werken op het festival, want de mannen van de band moeten nu zelf invallen om cd's te kopen. Waar ze ook niet minder van worden trouwens
Over dat drinken: er staat natuurlijk niet dat je niks moet drinken. Maar je moet niet teveel nemen en je kan best even zonder. Zo lees ik het in elk geval. Er stond in het tijdschrift een voorbeeld van een 22-jarige marathonloper die tijdens de marathon al het aangeboden drinken had genomen, aangezien het warm was. Kwam neer op zo'n 7,5 liter. Na de finish werd hij niet lekker en viel dood neer. Door laag zoutgehalte en daardoor hartritmestoornis (hypoatriemie). EXTREEM voorbeeld dus.
Net als de tip over rekken en strekken. Er staat nog steeds niet dat rekken en strekken niet nodig is. Er staat alleen dat het niet leidt tot minder spierpijn.
@girl, er staat ook iets in over blaren. Wacht even hoor, even opzoeken. Sowieso dat het erg hinderlijk kan zijn bij het lopen. Niet zo hinderlijk als bijv. een achillepeesontsteking maar wel hinderlijk. Dus je stelt je niet aan. Ook altijd fijn om te horen, toch? Verder schrijven ze dat blaren ontstaan door druk, warmte en wrijving. Dus bij te kleine, te krappe schoenen. Of bij katoenen sokken (die houden het vocht en de warmte vast. Wanneer je een blaar hebt, moet je hem aan de zijkant doorprikken met een steriele naald, ontsmetten en strak afplakken met een blarenpleister. Als tip noemen ze nog de blaargevoelige plekken insmeren met vaseline!
Zo ben blij ook eens iets nuttigs te kunnen vertellen, haha. Succes met de tips! En met lopen. Ik zie wel wanneer ik weer genoeg puf heb!
@its succes met de 10-20!. Ik heb werkelijk geen idee hoe snel ik ga en het boeit me ook (nog) niet. Het is belangrijker om de lessen uit te lopen! en @wolkenvrouw, jij loopt ook lekker door! les 20 is wel pittig ja, 4x8, maar uiteindelijk kun jij die ook. Helemaal omdat je de rest ook zo lekker bent doorlopen!
Zo de nacht heeft mij goed gedaan. Had er gisteren natuurlijk ook eentje overgeslagen. MIjn buik voelt al een stuk beter. Rommelt nog wel als er wat in komt, maar het kan ook niet allemaal in een keer over zijn. Wie weet morgen nog dagje werken op het festival, want de mannen van de band moeten nu zelf invallen om cd's te kopen. Waar ze ook niet minder van worden trouwens
Over dat drinken: er staat natuurlijk niet dat je niks moet drinken. Maar je moet niet teveel nemen en je kan best even zonder. Zo lees ik het in elk geval. Er stond in het tijdschrift een voorbeeld van een 22-jarige marathonloper die tijdens de marathon al het aangeboden drinken had genomen, aangezien het warm was. Kwam neer op zo'n 7,5 liter. Na de finish werd hij niet lekker en viel dood neer. Door laag zoutgehalte en daardoor hartritmestoornis (hypoatriemie). EXTREEM voorbeeld dus.
Net als de tip over rekken en strekken. Er staat nog steeds niet dat rekken en strekken niet nodig is. Er staat alleen dat het niet leidt tot minder spierpijn.
@girl, er staat ook iets in over blaren. Wacht even hoor, even opzoeken. Sowieso dat het erg hinderlijk kan zijn bij het lopen. Niet zo hinderlijk als bijv. een achillepeesontsteking maar wel hinderlijk. Dus je stelt je niet aan. Ook altijd fijn om te horen, toch? Verder schrijven ze dat blaren ontstaan door druk, warmte en wrijving. Dus bij te kleine, te krappe schoenen. Of bij katoenen sokken (die houden het vocht en de warmte vast. Wanneer je een blaar hebt, moet je hem aan de zijkant doorprikken met een steriele naald, ontsmetten en strak afplakken met een blarenpleister. Als tip noemen ze nog de blaargevoelige plekken insmeren met vaseline!
Zo ben blij ook eens iets nuttigs te kunnen vertellen, haha. Succes met de tips! En met lopen. Ik zie wel wanneer ik weer genoeg puf heb!
@its succes met de 10-20!. Ik heb werkelijk geen idee hoe snel ik ga en het boeit me ook (nog) niet. Het is belangrijker om de lessen uit te lopen! en @wolkenvrouw, jij loopt ook lekker door! les 20 is wel pittig ja, 4x8, maar uiteindelijk kun jij die ook. Helemaal omdat je de rest ook zo lekker bent doorlopen!
zaterdag 31 mei 2008 om 13:01
jeetje, zou het dan toch kloppen? vrouwen die bij elkaar wonen schijnen uiteindelijk met dezelfde cyclus uit te komen. Hier lijkt het ook wel zo te gaan. Ook ik ben ongesteld geworden (helaas). Wordt dit dan een topic om te ontwijken eens in de vier weken met alle pms-dames? (ik zie het plaatje al weer voor me, maar dan van elkaar de hersens inslaande viva-vrouwen.... hardloopschoenen naar elkaars hoofd gooien etc...)
Maar ik ga inderdaad gewoon lopen vanavond. Vorige keer ook gedaan. Geen tampon hier, kan ik niet verdragen de eerste zware dag. Dus gewoon maandverband. Loopt niet echt lekker, maar de vorige keer had ik wel het gevoel dat ik het meeste eruit had geschud.. Was snel van de zwaarste menstruatie af(hahaha, lekker plastisch allemaal)....
Nou, uh, dit was mijn ranzige bijdrage voor vandaag... volgende keer gaat het weer alleen over lopen... vandaag les uh.... 13 of 14, ben het even vergeten.. gelukkig zet ik er 'gedaan' achter, als ze klaar zijn
Maar ik ga inderdaad gewoon lopen vanavond. Vorige keer ook gedaan. Geen tampon hier, kan ik niet verdragen de eerste zware dag. Dus gewoon maandverband. Loopt niet echt lekker, maar de vorige keer had ik wel het gevoel dat ik het meeste eruit had geschud.. Was snel van de zwaarste menstruatie af(hahaha, lekker plastisch allemaal)....
Nou, uh, dit was mijn ranzige bijdrage voor vandaag... volgende keer gaat het weer alleen over lopen... vandaag les uh.... 13 of 14, ben het even vergeten.. gelukkig zet ik er 'gedaan' achter, als ze klaar zijn
zaterdag 31 mei 2008 om 13:53
Jammer Marianne, dat je ongesteld bent geworden.
Ik was natuurlijk weer redelijk naief met de gedachte dat ik er met een paar zooltjes van E13,50 vanaf zou zijn. Ik heb me na nig heen- en weer geren voor de camera een paar nieuwe schoene aan laten smeren meten. Gelukkig heb ik erg grote voeten en waren deze exemplaren in de uitverkoop wegens overgebleven dus ik was met E 70,00 klaar. Nog veel, maar als je bedenkt wat ze eerst kostten.....
Op de fiets gegaan dus mijn beweging voor vandaag zit er ook weer op. Fijne dag allemaal en voor de lopers die nog moeten moegen; succes!
Ik was natuurlijk weer redelijk naief met de gedachte dat ik er met een paar zooltjes van E13,50 vanaf zou zijn. Ik heb me na nig heen- en weer geren voor de camera een paar nieuwe schoene aan laten smeren meten. Gelukkig heb ik erg grote voeten en waren deze exemplaren in de uitverkoop wegens overgebleven dus ik was met E 70,00 klaar. Nog veel, maar als je bedenkt wat ze eerst kostten.....
Op de fiets gegaan dus mijn beweging voor vandaag zit er ook weer op. Fijne dag allemaal en voor de lopers die nog moeten moegen; succes!
