Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 26 mei 2008 om 21:00
Tia: wat goed dat je toch gegaan bent! Wel fijn dat je op dit forum zo lekker gestimuleerd wordt om toch de stoute schoenen aan te trekken!
Audrey: dat hongergevoel komt inderdaad vast door het hardlopen. Ik had het eergisteren zelfs al direct na de eerste keer hardlopen! Raar hè!
Beel: Dat is balen! Kan me goed voorstellen dat het even wennen is om helemaal niets meer te kunnen en mogen doen, terwijl je toch de verhalen van alle anderen hier leest. Beterschap!
Bergamot: ik heb dezelfde vragen als jij. Ik ben dus benieuwd naar de antwoorden!
Nou de hardoopschoenen heb ik aangeschaft hoor! Heb sinds zaterdagavond uit zitten kijken naar vandaag, zodat ik lekker kon gaan lopen...maar helaas. Ben nogal grieperig. Heb er nog even over zitten twijfelen om toch te gaan, maar het lijkt mij handiger om niet te gaan.
a: omdat ik bang ben dat ik morgen dan nog zieker ben (omdat ik nu niet rust), terwijl ik moet werken en
b: omdat ik bang ben dat m'n eerste les me daardoor zo gaat tegenvallen dat ik het daarna niet meer zie zitten om (wanneer ik wel weer helemaal beter ben) met les twee verder te gaan.
Hopen dus dat ik me morgen wat beter voel, zodat ik alsnog van start kan gaan. Ik ben echt zo benieuwd of ik het ga volhouden en nog belangrijker, of ik het leuk ga vinden.
Groetjes Samira
Audrey: dat hongergevoel komt inderdaad vast door het hardlopen. Ik had het eergisteren zelfs al direct na de eerste keer hardlopen! Raar hè!
Beel: Dat is balen! Kan me goed voorstellen dat het even wennen is om helemaal niets meer te kunnen en mogen doen, terwijl je toch de verhalen van alle anderen hier leest. Beterschap!
Bergamot: ik heb dezelfde vragen als jij. Ik ben dus benieuwd naar de antwoorden!
Nou de hardoopschoenen heb ik aangeschaft hoor! Heb sinds zaterdagavond uit zitten kijken naar vandaag, zodat ik lekker kon gaan lopen...maar helaas. Ben nogal grieperig. Heb er nog even over zitten twijfelen om toch te gaan, maar het lijkt mij handiger om niet te gaan.
a: omdat ik bang ben dat ik morgen dan nog zieker ben (omdat ik nu niet rust), terwijl ik moet werken en
b: omdat ik bang ben dat m'n eerste les me daardoor zo gaat tegenvallen dat ik het daarna niet meer zie zitten om (wanneer ik wel weer helemaal beter ben) met les twee verder te gaan.
Hopen dus dat ik me morgen wat beter voel, zodat ik alsnog van start kan gaan. Ik ben echt zo benieuwd of ik het ga volhouden en nog belangrijker, of ik het leuk ga vinden.
Groetjes Samira
maandag 26 mei 2008 om 21:26
Hartslagmeter is echt een leuk en nuttig hulpmiddel. Wel een goede, Polar, kopen indien jullie ook met een Nike+ willen gaan lopen. Anders storen die twee elkaar en doen ze het allebei niet meer. Geloof dat Zomerkind het probleem heeft en ikzelf ook. Het is of de hs-meter of de Nike+. Bij mij nu de Nike+ omdat ik het leuk vind achteraf te weten hoe ver en hoe snel (niet!) ik ben gegaan. Wat veel mensen niet weten is dat bij een hs-meter een borstband hoort. En die kan behoorlijk storen. Ik heb een bh (van Decathlon) met een aparte 'bevestiging' voor de hs meter. Heel handig. Je hoeft dan niet meer de hele band om, alleen het voorste gedeelte, dat gaat dan in de bh band zeg maar. Hoop dat het duidelijk is.
maandag 26 mei 2008 om 21:28
He Beel wat rot! Ik herken het gevoel van niet mee kunnen doen en toch heel graag willen. Ik vond het waardeloos!
Maar voor jou vast een hart onder de riem: opbouwen gaat straks weer snel genoeg. Echt, als ik kijk hoe snel ik uiteindelijk weer redelijk in de buurt was bij wat ik deed, dan valt het terugkijkend toch nog wel mee. Maar desalnietemin, toch niet leuk! Sterkte!
Samira, lekker, nieuwe schoenen!
Bergamot, staat in de openingspost geen link naar het schema? Dat dacht ik wel.
Een hartslagmeter heb ik zelf niet, al klinkt het wel leuk, wat ik hier zo lees. Ik loop op mijn gevoel. Ben heeeeel rustig begonnen, vond uitlopen belangrijker dan snel lopen, nu ben ik pas een heel klein beetje aan het proberen sneller te gaan lopen, bijna een jaar na mijn eerste les.
Zomerkind, ik snap je niet, hoezo op je vingers zitten?
Audrey en Tia, jullie gaan allebei ook al goed zeg!
En Wolkenvrouw, het blijft leuk he, je verwonderen over wat je opeens aan kunt! De eerste keer is drie minuten al best doorpezen, maar straks loop jij zonder al teveel moeite 15 minuten. En nog twee weken later kun je een half uur achter elkaar. Geloof je nu misschien nog niet, maar wacht maar af
Ildiko, ik sta nog steeds versteld van je vijf kwartier, vind het zo knap! En ga jij ook de 10 mijl doen bij de Dam tot Dam? Je hebt wel gelijk, het gaat steeds meer tijd kosten....
Verder even niets, vandaag 'mocht' ik niet lopen. Misschien morgen weer, anders woensdag. Twijfel nog even hoe ik mijn dubbele rustdag in ga zetten deze week. Vrijdag doe ik in ieder geval 55 minuten. Da's bijna een uur. Help!
Maar voor jou vast een hart onder de riem: opbouwen gaat straks weer snel genoeg. Echt, als ik kijk hoe snel ik uiteindelijk weer redelijk in de buurt was bij wat ik deed, dan valt het terugkijkend toch nog wel mee. Maar desalnietemin, toch niet leuk! Sterkte!
Samira, lekker, nieuwe schoenen!
Bergamot, staat in de openingspost geen link naar het schema? Dat dacht ik wel.
Een hartslagmeter heb ik zelf niet, al klinkt het wel leuk, wat ik hier zo lees. Ik loop op mijn gevoel. Ben heeeeel rustig begonnen, vond uitlopen belangrijker dan snel lopen, nu ben ik pas een heel klein beetje aan het proberen sneller te gaan lopen, bijna een jaar na mijn eerste les.
Zomerkind, ik snap je niet, hoezo op je vingers zitten?
Audrey en Tia, jullie gaan allebei ook al goed zeg!
En Wolkenvrouw, het blijft leuk he, je verwonderen over wat je opeens aan kunt! De eerste keer is drie minuten al best doorpezen, maar straks loop jij zonder al teveel moeite 15 minuten. En nog twee weken later kun je een half uur achter elkaar. Geloof je nu misschien nog niet, maar wacht maar af
Ildiko, ik sta nog steeds versteld van je vijf kwartier, vind het zo knap! En ga jij ook de 10 mijl doen bij de Dam tot Dam? Je hebt wel gelijk, het gaat steeds meer tijd kosten....
Verder even niets, vandaag 'mocht' ik niet lopen. Misschien morgen weer, anders woensdag. Twijfel nog even hoe ik mijn dubbele rustdag in ga zetten deze week. Vrijdag doe ik in ieder geval 55 minuten. Da's bijna een uur. Help!
maandag 26 mei 2008 om 21:35
quote:jolan schreef op 26 mei 2008 @ 21:28:
Zomerkind, ik snap je niet, hoezo op je vingers zitten?
Om niet heel hard te roepen: Ik heb het toch gezehegd.... (dat je niet moet blijven lopen als je pijn in je schenen hebt)
Ai.... Nou heb ik het toch getypt.
Da's namelijk nooit leuk om te horen. En voor je het weet gaan ze mij Driekus noemen....
Neemt niet weg dat ik het écht écht écht heel vervelend voor je vind Beel! Ik ben nl. ook een hele tijd geblesseerd geweest en weet dus waar we over praten....
Dus bij dezen Beel: Ik zal voor je duimen dat het snel overgaat.
Zomerkind, ik snap je niet, hoezo op je vingers zitten?
Om niet heel hard te roepen: Ik heb het toch gezehegd.... (dat je niet moet blijven lopen als je pijn in je schenen hebt)
Ai.... Nou heb ik het toch getypt.
Da's namelijk nooit leuk om te horen. En voor je het weet gaan ze mij Driekus noemen....
Neemt niet weg dat ik het écht écht écht heel vervelend voor je vind Beel! Ik ben nl. ook een hele tijd geblesseerd geweest en weet dus waar we over praten....
Dus bij dezen Beel: Ik zal voor je duimen dat het snel overgaat.
maandag 26 mei 2008 om 22:23
Oh zomerkind...hahaha...ik dacht dat je om een heel andere reden op je vingers moest gaan zitten...pfoe... Ik dacht dat je vond dat ik me aanstelde met m'n buitenstaander opmerking...
Maar even ter mijner verdediging: ik ben redelijk meteen gestopt met lopen hoor toen ik pijn kreeg. Maar het is dus wel echt heel erg waar: bij pijn in de schenen: NIET DOORLOPEN!!!!
Dank jullie wel voor de lieve woorden, dat is best fijn om te horen. Jullie zijn toch een beetje m'n renfamilie.
Ik blijf gewoon meelezen en als ik weer begin laat ik me weer horen hoor!
Maar even ter mijner verdediging: ik ben redelijk meteen gestopt met lopen hoor toen ik pijn kreeg. Maar het is dus wel echt heel erg waar: bij pijn in de schenen: NIET DOORLOPEN!!!!
Dank jullie wel voor de lieve woorden, dat is best fijn om te horen. Jullie zijn toch een beetje m'n renfamilie.
Ik blijf gewoon meelezen en als ik weer begin laat ik me weer horen hoor!
maandag 26 mei 2008 om 23:07
Balen voor je Beel. Hopen dat je snel herstelt. Gelukkig heb ik tot nu toe nog nergens last van gehad dus kan er ook niet over meepraten. Maar lezen over dit soort blessures is wel een leerschool voor me om het hardlopen gewoon rustig volgens schema op te bouwen en vooral niet hard van stapel te lopen (al blijft dat soms een beetje moeilijk).
Heb vorige week overigens ook een hartslagmeter gekocht. Maar moet de hele beschrijving en werking nog bekijken. Dat ziet er allemaal erg ingewikkeld uit hoor!!! Duurt nog wel even voordat ik dat ding in gebruik heb.
Fijne avond allemaal.
Heb vorige week overigens ook een hartslagmeter gekocht. Maar moet de hele beschrijving en werking nog bekijken. Dat ziet er allemaal erg ingewikkeld uit hoor!!! Duurt nog wel even voordat ik dat ding in gebruik heb.
Fijne avond allemaal.
maandag 26 mei 2008 om 23:55
Ik ben dol op mijn hartslagmeter. En op mijn Nike+. En mijn ipod shuffle Dol op gadgets dus. Hartslagmeter helpt wel om gelijkmatiger te lopen vind ik, of in elk geval om de rem erop te houden.
Pfoeh, vandaag de hele dag gestaan en nu heb ik pijn in mijn heupen. Tis toch ook wat he? Hoop dat het niet van het lopen komt, gister na het lopen had ik wat pijn aan mijn achillespees. Nou ja, woensdag gaat de chiropractor me rechtzetten, en ik denk dat ik ipv de intervalles een kort duurloopje ga doen van 25 - 30 minuten op heel rustig tempo. Volgens mij moet ik het toch een beetje rustiger aan doen met lopen. Maar dat is freakin' lastig!
Pfoeh, vandaag de hele dag gestaan en nu heb ik pijn in mijn heupen. Tis toch ook wat he? Hoop dat het niet van het lopen komt, gister na het lopen had ik wat pijn aan mijn achillespees. Nou ja, woensdag gaat de chiropractor me rechtzetten, en ik denk dat ik ipv de intervalles een kort duurloopje ga doen van 25 - 30 minuten op heel rustig tempo. Volgens mij moet ik het toch een beetje rustiger aan doen met lopen. Maar dat is freakin' lastig!
-
dinsdag 27 mei 2008 om 08:17
Ik vind het toch vreemd dat 2 fysiotherapeuten zo'n tegenstellende adviezen geven bij een zelfde aandoening. Ik zal er eens op googlen, kijken wat daar gezegd wordt. Ik ben vorige week donderdag doorgelopen en heb gekoeld na het rennen en heb nog nergens last van. Hoop dat het zo blijft.
En Beel, kun jij eens vragen waarom de kuiten gemasseerd moeten worden als het een scheenbeenblessure is? Is dat omdat de schenen direkt niet gemasseerd mogen worden of een andere reden? En kun jij (als je er toch bent ) een vragen wat hij vindt van het advies van mijn fysio? Ben toch heel benieuwd. Vind het wel heel erg rot voor je. Kan me voorstellen hoe je je voelt.
En Beel, kun jij eens vragen waarom de kuiten gemasseerd moeten worden als het een scheenbeenblessure is? Is dat omdat de schenen direkt niet gemasseerd mogen worden of een andere reden? En kun jij (als je er toch bent ) een vragen wat hij vindt van het advies van mijn fysio? Ben toch heel benieuwd. Vind het wel heel erg rot voor je. Kan me voorstellen hoe je je voelt.
dinsdag 27 mei 2008 om 08:43
dinsdag 27 mei 2008 om 10:41
Hai!
Beel, wat jammer dat je voorlopig moet stoppen met lopen! Kan me voorstellen dat je een klein beetje een buitenstaander voelt. Dat had ik ook toen ik niet kon lopen.. Hopelijk knapt het snel op.
TD, goed van je dat je bent gegaan! We zijn weer fier op je hoor! Zou best kunnen dat je de vorige keer al iets onder de leden had. Ik merk dat iig val wel altijd vrij snel.
Ildiko, wauw, die afstanden van jou klinken toch wel geweldig hoor..
Bergamot, ik heb wel een overzicht van de lessen (van deel 1 en 2), maar geen idee of en hoe ik ze hier kan plaatsen (weet nl. niet meer waar ik ze vandaan gehaald heb). Kan ik die bestandjes ook ergens op hyves kwijt eigenlijk? (en hoe?)
Over een hartslagmeter. Tja, ik heb een prutding blijkt, want hij piept maar heeeel zacht als ik over de grens ga (en dat hoor je natuurlijk niet met evy op) en hij werkt niet in combinatie met mijn nike+. Echt missen doe ik hem niet, ik loop op gevoel. Vooral niet te hard lopen, dan komt het vanzelf wel goed. Maaaaar, wil stiekem toch ook wel zo'n polar. Als mijn lijf weer eens mee gaat werken om meer dan een half uur te lopen, ga ik ook voor een polar (ja, ook gadget verslaafd. haha)
Whop, heb jij ook nog steeds last van je benen dan? Vervelend!
Ik heb gisteren les 18 gelopen (bouw langzaam op, hopelijk doen mijn knieen dan wel mee). Maar ging zo lekker, dat ik het rondje afgemaakt heb op de dijk. En dus half les 19 ook nog heb gelopen. Heerlijk om weer te lopen!
Hebben jullie dat nou ook dat je pms een stuk minder wordt als je regelmatig loopt? Had er al een tijdje minder last van. maar nu ik een tijd minder gelopen heb, was ik weer de draak zoals voordat ik liep..
Beel, wat jammer dat je voorlopig moet stoppen met lopen! Kan me voorstellen dat je een klein beetje een buitenstaander voelt. Dat had ik ook toen ik niet kon lopen.. Hopelijk knapt het snel op.
TD, goed van je dat je bent gegaan! We zijn weer fier op je hoor! Zou best kunnen dat je de vorige keer al iets onder de leden had. Ik merk dat iig val wel altijd vrij snel.
Ildiko, wauw, die afstanden van jou klinken toch wel geweldig hoor..
Bergamot, ik heb wel een overzicht van de lessen (van deel 1 en 2), maar geen idee of en hoe ik ze hier kan plaatsen (weet nl. niet meer waar ik ze vandaan gehaald heb). Kan ik die bestandjes ook ergens op hyves kwijt eigenlijk? (en hoe?)
Over een hartslagmeter. Tja, ik heb een prutding blijkt, want hij piept maar heeeel zacht als ik over de grens ga (en dat hoor je natuurlijk niet met evy op) en hij werkt niet in combinatie met mijn nike+. Echt missen doe ik hem niet, ik loop op gevoel. Vooral niet te hard lopen, dan komt het vanzelf wel goed. Maaaaar, wil stiekem toch ook wel zo'n polar. Als mijn lijf weer eens mee gaat werken om meer dan een half uur te lopen, ga ik ook voor een polar (ja, ook gadget verslaafd. haha)
Whop, heb jij ook nog steeds last van je benen dan? Vervelend!
Ik heb gisteren les 18 gelopen (bouw langzaam op, hopelijk doen mijn knieen dan wel mee). Maar ging zo lekker, dat ik het rondje afgemaakt heb op de dijk. En dus half les 19 ook nog heb gelopen. Heerlijk om weer te lopen!
Hebben jullie dat nou ook dat je pms een stuk minder wordt als je regelmatig loopt? Had er al een tijdje minder last van. maar nu ik een tijd minder gelopen heb, was ik weer de draak zoals voordat ik liep..
dinsdag 27 mei 2008 om 11:16
Hallo allemaal,
@Beel: wat naar voor je! Shinsplint is erg pijnlijk en het is gewoon K dat je niet mag lopen! Blijf lekker bij ons, je renfamilie, en straks ga je gewoon weer van start.
Ik werd vanmogren om 6 uur wakker om te gaan hardlopen, maar ik ben om 1-of-andere reden vandaag heel erg dizzy. Ik moest echt even gaan zitten na het tandenpoetsen en besloot toen dat lopen geen optie was.
Vanavond 10KM avond-4-daagse. Morgenochtend ga ik wel weer lopen.
In de openingspost staat 'hardloopschema" en dat is het overzicht van de inhoud van alle lessen.
@Beel: wat naar voor je! Shinsplint is erg pijnlijk en het is gewoon K dat je niet mag lopen! Blijf lekker bij ons, je renfamilie, en straks ga je gewoon weer van start.
Ik werd vanmogren om 6 uur wakker om te gaan hardlopen, maar ik ben om 1-of-andere reden vandaag heel erg dizzy. Ik moest echt even gaan zitten na het tandenpoetsen en besloot toen dat lopen geen optie was.
Vanavond 10KM avond-4-daagse. Morgenochtend ga ik wel weer lopen.
In de openingspost staat 'hardloopschema" en dat is het overzicht van de inhoud van alle lessen.
dinsdag 27 mei 2008 om 11:49
Ola!
Wat schrijven jullie toch veel! Leuk om even bij te lezen...
Ik ben sinds zaterdag ziek geweest, nu lijkt het wel weer te gaan. Ben uit bed in ieder geval. Nog even niet aan lopen denken, hoewel ik wel zin heb op zich... maar denk dat ik ter aarde stort, haha.
Verder dus eigenlijk niks, alleen even laten weten dat ik nog heus wel mee lees!
Fijne dag!
Wat schrijven jullie toch veel! Leuk om even bij te lezen...
Ik ben sinds zaterdag ziek geweest, nu lijkt het wel weer te gaan. Ben uit bed in ieder geval. Nog even niet aan lopen denken, hoewel ik wel zin heb op zich... maar denk dat ik ter aarde stort, haha.
Verder dus eigenlijk niks, alleen even laten weten dat ik nog heus wel mee lees!
Fijne dag!
dinsdag 27 mei 2008 om 11:54
Hier ben ik ook weer. Zit hier halfziek op het werk. Hoofdpijn, snotteren, keelpijn etc..etc.. Komt nooit goed uit om ziek te zijn. Komende twee dagen goed uitrusten zodat ik hopelijk donderdag met week 7 kan beginnen. Gisteren na het hardlopen voelde ik me wel een stuk beter en het gevoel dat alles wat daarvoor verstopt zat helemaal los was. Maar het schijnt toch niet goed te zijn om te sporten als je ziek bent. Ga in mijn pauze maar veel groenten en fruit halen. Bah haat ziek zijn.
Jeetje Wolkenvrouw, wat was jij er vroeg bij om te gaan hardlopen zeg!!!! Groot gelijk dat je morgen gaat i.p.v. vandaag. Met die avondvierdaagse is het misschien net iets teveel van het goede. 10 km is niet niks!!!
Jeetje Wolkenvrouw, wat was jij er vroeg bij om te gaan hardlopen zeg!!!! Groot gelijk dat je morgen gaat i.p.v. vandaag. Met die avondvierdaagse is het misschien net iets teveel van het goede. 10 km is niet niks!!!
dinsdag 27 mei 2008 om 14:12
Zieke en bijna zieke dames: ik heb van dit forum geleerd dat je voor elke dag dat je koorts hebt, een extra rustdag moet inlassen. Het hakt er inderdaad hard in, zo'n griep... Hoop dat jullie weer snel beter zijn, WV en Audrey!
En Beel: op die bank blijven zitten en forummen maar! Elke dag verplicht melden zodat we weten dat je niet toch weer teveel aan het bewegen bent!
Ik voel mijn aanhechting bij mijn knieen, en dat geeft me het idee dat ik wat gedaan heb! Zoooo lekkerrrr.... Gisteravond na het lopen & douchen liep ik naar de albert heijn, en je voelt dan die extra spierspanning die je hebt zo vlak na het lopen. Alsof ik zo weer weg wilde sprinten met tas en al . Ik ben oof fier op mezelf, Sijo & Samira, tnx!
En Beel: op die bank blijven zitten en forummen maar! Elke dag verplicht melden zodat we weten dat je niet toch weer teveel aan het bewegen bent!
Ik voel mijn aanhechting bij mijn knieen, en dat geeft me het idee dat ik wat gedaan heb! Zoooo lekkerrrr.... Gisteravond na het lopen & douchen liep ik naar de albert heijn, en je voelt dan die extra spierspanning die je hebt zo vlak na het lopen. Alsof ik zo weer weg wilde sprinten met tas en al . Ik ben oof fier op mezelf, Sijo & Samira, tnx!
dinsdag 27 mei 2008 om 14:34
Even een update van mij (alleen laatste pagina gelezen). Niet ziek, maar erg druk op het werk geweest en van het weekend ook weinig zin gehad om te posten.
Had vrijdag dus mn eerste interval en dat was leuk..maar wel zwaar. Heb soms ook echt even meoten smokkelen, maar dat zal snel wel beter gaan. Vanavond ga ik voor les 1 vd tweede week. Heb een beetje raar tempo, maar het lukt me niet om deze weken drie lessen per week te plannen, dus heb ze uitgesmeerd en doe er twee per week. Mocht ik dan een extra keertje willen kan ik gewoon een 30 minuten rondje doen.
Heb nog wel spierpijn van pole fitness van afgelopen zondag. Maar moet maar even door de appel heenbijten.
Probeer vd week wel even uitgebreid te reageren.
Keep on running!! (Bhehalve voor de zieke dames: hiervoor beterschap en voor Beel en de andere lappenmandjesL heel veel sterkte en blijf gewoon af en toe meelezen )
Had vrijdag dus mn eerste interval en dat was leuk..maar wel zwaar. Heb soms ook echt even meoten smokkelen, maar dat zal snel wel beter gaan. Vanavond ga ik voor les 1 vd tweede week. Heb een beetje raar tempo, maar het lukt me niet om deze weken drie lessen per week te plannen, dus heb ze uitgesmeerd en doe er twee per week. Mocht ik dan een extra keertje willen kan ik gewoon een 30 minuten rondje doen.
Heb nog wel spierpijn van pole fitness van afgelopen zondag. Maar moet maar even door de appel heenbijten.
Probeer vd week wel even uitgebreid te reageren.
Keep on running!! (Bhehalve voor de zieke dames: hiervoor beterschap en voor Beel en de andere lappenmandjesL heel veel sterkte en blijf gewoon af en toe meelezen )
dinsdag 27 mei 2008 om 14:42
Hey allemaal!
Ik ben een poos geleden begonnen met hardlopen.. K was echt heel trots op mezelf, eerst gewoon zelf begonnen met een beginnersschema dat ik van internet had geplukt, daarna hier op t forum evy met haar lessen tegengekomen en daarmee verder gegaan.. Maar toen ik ongeveer 1,5 a 2 maanden bezig was, een mega dikke enkel! Heb er zeker 2 weken last van gehad. Nu voel ik er echt niks meer van, maar denken jullie dat ik weer kan gaan lopen? En zou het aan mn schoenen liggen? Of eerder aan mn manier van lopen? Ik was juist zo goed bezig en baalde zo dat ik moest stoppen, niet eens door mn gebrek aan wilskracht deze keer! Iemand advies:)??
Ik ben een poos geleden begonnen met hardlopen.. K was echt heel trots op mezelf, eerst gewoon zelf begonnen met een beginnersschema dat ik van internet had geplukt, daarna hier op t forum evy met haar lessen tegengekomen en daarmee verder gegaan.. Maar toen ik ongeveer 1,5 a 2 maanden bezig was, een mega dikke enkel! Heb er zeker 2 weken last van gehad. Nu voel ik er echt niks meer van, maar denken jullie dat ik weer kan gaan lopen? En zou het aan mn schoenen liggen? Of eerder aan mn manier van lopen? Ik was juist zo goed bezig en baalde zo dat ik moest stoppen, niet eens door mn gebrek aan wilskracht deze keer! Iemand advies:)??
dinsdag 27 mei 2008 om 16:56
dinsdag 27 mei 2008 om 17:12
Naomi: klinkt als een overbelastingsblessure. Ik heb diezelfde blessure ook gehad, in november/december. En (toevallig? of niet?) ook na ongeveer 8 weken vanaf het beginnen met hardlopen. Niet mee door blijven lopen!
Kenmerken van een overbelastingsblessure:
Spieren/gewrichten zijn gevoelig, blauwe plek-gevoel. Als je toch gaat trainen zal het in het begin flink zeer doen. Na enige tijd gaat het beter. De volgende ochtend zul je echter nog meer pijn krijgen.
De enige remedie bij een overbelasting is rust! Echt hoor! Niet denken dat het wel overgaat als je maar even doorbijt.
Na een overbelasting moet je weer rustig aan opbouwen. Ga een paar weken terug in je hardloopschema. Je spieren, pezen en gewrichten moeten wennen aan de belasting en omdat je éénmaal een blessure hebt gehad, blijft dat een gevoelige plek.
Je zegt dat je nu geen last meer hebt, heb je al rust genomen? Sowieso zou ik het hardlopen even heel rustig aan proberen. Begin gewoon weer eens bij les 1 van de 1e serie. En zodra je weer wat voelt wat je niet vertrouwt: Stoppen met de training. Wandel maar rustig naar huis, want dan is je enkel er nog niet aan toe.
Zelf heb ik dus in oktober/november een overbelasting gehad van de enkel. Uiteindelijk (door gebrek aan motivatie - het was niet echt lekker weer) ben ik er ruim 2 maanden uitgeweest. Ik ben destijds weer bij les 1 serie 1 begonnen en heb tot les 12 alle lessen 2 keer gedaan (behalve les 11 ) Inmiddels loop ik 3x per week een 'standaardtraining' van 45 minuten.
Het is dus niet zo dat je nu, na één blessure, nooit zult kunnen lopen!
Kenmerken van een overbelastingsblessure:
Spieren/gewrichten zijn gevoelig, blauwe plek-gevoel. Als je toch gaat trainen zal het in het begin flink zeer doen. Na enige tijd gaat het beter. De volgende ochtend zul je echter nog meer pijn krijgen.
De enige remedie bij een overbelasting is rust! Echt hoor! Niet denken dat het wel overgaat als je maar even doorbijt.
Na een overbelasting moet je weer rustig aan opbouwen. Ga een paar weken terug in je hardloopschema. Je spieren, pezen en gewrichten moeten wennen aan de belasting en omdat je éénmaal een blessure hebt gehad, blijft dat een gevoelige plek.
Je zegt dat je nu geen last meer hebt, heb je al rust genomen? Sowieso zou ik het hardlopen even heel rustig aan proberen. Begin gewoon weer eens bij les 1 van de 1e serie. En zodra je weer wat voelt wat je niet vertrouwt: Stoppen met de training. Wandel maar rustig naar huis, want dan is je enkel er nog niet aan toe.
Zelf heb ik dus in oktober/november een overbelasting gehad van de enkel. Uiteindelijk (door gebrek aan motivatie - het was niet echt lekker weer) ben ik er ruim 2 maanden uitgeweest. Ik ben destijds weer bij les 1 serie 1 begonnen en heb tot les 12 alle lessen 2 keer gedaan (behalve les 11 ) Inmiddels loop ik 3x per week een 'standaardtraining' van 45 minuten.
Het is dus niet zo dat je nu, na één blessure, nooit zult kunnen lopen!
dinsdag 27 mei 2008 om 19:27
Zo, daar ben ik weer, terug van 4 dagen
London (waar ik NIET gelopen heb, wel gesjokt, geslenterd en geshopt!). Dus vandaag "moest" ik weer aan de bak. Bijna een week niet gerend, vreselijk druk op mijn werk vandaag, en vies benauwd buiten. Maar ik ging er toch voor toen ik thuiskwam (na een soort van afvalrace door de AH). Nog maar een keer les 22 (was ook de laatste die ik had gedaan voor London) en het ging. Maar das dan ook alles. Het ging. Maar ik hield het vol en dat is toch ook een goed resultaat. Nu mag ik wachten tot donderdag of vrijdag. Weer na mijn werk (ben toch echt een ochtendloper hoor) en dan les 23. En ik kijk er eigenlijk nu al naar uit. Wil nu eerst gaan eten (honger als een paard) dus ga even niet op jullie reageren, maar ik wil Beel toch wel even sterkte en vooral beterschap wensen!
Fijne avond allemaal!
London (waar ik NIET gelopen heb, wel gesjokt, geslenterd en geshopt!). Dus vandaag "moest" ik weer aan de bak. Bijna een week niet gerend, vreselijk druk op mijn werk vandaag, en vies benauwd buiten. Maar ik ging er toch voor toen ik thuiskwam (na een soort van afvalrace door de AH). Nog maar een keer les 22 (was ook de laatste die ik had gedaan voor London) en het ging. Maar das dan ook alles. Het ging. Maar ik hield het vol en dat is toch ook een goed resultaat. Nu mag ik wachten tot donderdag of vrijdag. Weer na mijn werk (ben toch echt een ochtendloper hoor) en dan les 23. En ik kijk er eigenlijk nu al naar uit. Wil nu eerst gaan eten (honger als een paard) dus ga even niet op jullie reageren, maar ik wil Beel toch wel even sterkte en vooral beterschap wensen!
Fijne avond allemaal!
