Lijf & Lijn alle pijlers

start-to-run

28-06-2007 09:16 5636 berichten
Alle reacties Link kopieren
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.

Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?

Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.



Nieuwe links van Whopper:



http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden



http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197



http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
Alle reacties Link kopieren
Lottekenl, ik merk wel als ik begin nu met rennen dat ik een "vermoeit heids" punt heb..meest bij de 3x keer rennen zo dra ik daar ove rheen ben ren ik makkelijker de rest van de les uit..... raar is dat he...



Aldi hebben we hie rook denk allen dat we andere aandiedingen hebben
dutchie, ik vond die lessen rond waar jij nu bent (14/15 tot 19 ofzo) wel de moeilijkste.. daarna vond ik het echt makkelijker worden, liever langere stukken dan steeds stoppen en je weer moeten opladen om te beginnen..

wat er met mij afgelopen week was, ik weet het niet, maar uiteindelijk ging het rennen vandaag gewoon goed. wel probeer ik beter op mijn houding te letten, ik merkte dat ik wat stijf werd (na het lopen), soms echt problemen met uit de stoel komen lol en ook wat rugpijn



morgen op naar de aldi!
Alle reacties Link kopieren
Wat zal het vanochtend druk worden bij de Aldi!

Helaas zit ik overdag thuis door een ziek kind (wel gezellig). Heb vanaf zaterdag ook al niet meer kunnen lopen, omdat ik 'savonds andere verplichtingen heb. Dus daar gaat m'n tempo!

Het gekke is dat ik nu na 5 dagen nog steeds stijf ben. Ik maar denken dat dat komt omdat ik veel ren, maar het lijkt er nu meer op dat ik gewoon een stijve hark ben!



Sorry Wen dat je niet in m'n lijstje stond, maar ik kon even niet terug vinden bij welke les je was. Zal ik wel overheen hebben gelezen.



Inderdaad missen er een aantal mensen van het begin. Jammer, hopelijk zijn ze niet gestopt met lopen.
Alle reacties Link kopieren
Hee hallo atleten! ;)



Vanmorgen weer lekker gelopen. 35 minuten deze keer. Ruim 5 km gelopen, mijn gemiddelde snelheid, (8,5 km per uur). Het liep heerlijk. Het begon langzaam te spetteren, ik zag overal vogels opvliegen, reigers vlak boven het water langsscheren en hele mooie grijze luchten. Het ging steeds harder regenen, maar echt last had ik er niet van. Liep voor mijn gevoel in een flink tempo, al had ik de laatste twee kilometer op de dijk de wind en regen tegen. Zo langzamerhand begin ik er steeds meer in te geloven dat die tien kilometer voor mij goed te doen gaan zijn over een paar weken. Nu les 19, bijna op tweederde!



Mijn blaren zijn trouwens nog steeds niet helemaal genezen. Gek he? Heb er niet echt last meer van, mijn nieuwe schoenen lopen heerlijk, maar mijn voeten zien er niet erg mooi meer uit.



Lotteke, goed dat je het gewoon weer hebt opgepakt na dat weekje. Ik had het ook heel erg, dat ik bang was dat ik het niet meer zou kunnen, toen ik een keer wat langer moest stoppen (was maar een dag of 5) tussen de trainingen.



En Dutchie, fijn dat het lopen nu weer lekker ging! En dat vermoeidheidspunt, meestal moet ik de eerste tien minuten echt inkomen. Dan loopt het nog niet soepel, gaan mijn gedachten ook nog alle kanten op. Maar na een minuut of 10 kom ik in het ritme en dan gaat het juist heerlijk.



CS, hoe was je laatste les? Ga je nu door naar reeks twee? Gefeliciteerd!
Alle reacties Link kopieren
Hee allemaal,



ik ben een van die mensen van het begin, die intussen niet meer schrijft...



Ik ren nog wel, ben nu met de tweede reeks bezig, van de week de tweede les uitgerend. Dat gaat nu eigenlijk best prima eigenlijk, die 5 km lukken me in ieder geval, en dat had ik al nooit gedacht. Ik lees veel terug dat mensen pas na 10 minuten op gang komen, dat heb ik ook best wel, daarna gaat het prima. Ook merk ik nu dat ik gewoon rustig blijf ademen tijdens het rennen, het gaat gewoon lekker.



Helaas heb ik volgens mij een beginnende blessure. Ik krijg iedere keer spierpijn op exact hetzelfde punt in m'n rechterkuit. Ik ren nu hooguit eens per week, daardoor wordt dat nu wel minder. Jammer, want ik zou wel graag veel vaker rennen...



Ik ga straks eens even teruglezen... Veel nieuwe namen, ik herkende op de laatste pagina alleen athome nog .



Vanavond mss les 3... Heb nog niet geprobeerd in de regen te rennen, maar mss vanavond dan voor het eerst. Lees heel veel dat mensen het wel lekker vinden...
Alle reacties Link kopieren
So, wat is er veel gepost! Vooral die lijstjes van athome en wen zijn fijn, kun je zien wie er ongeveer even ver zijn...



...als ik het een beetje goed inschat, word ik waarschijnlijk binnenkort ingehaald door Claudia Schiffer en Belgenmoppie, ik ga nu wat langzamer...



En wat leuk om iedereen te zien die gewoon is doorgegaan. Claudia Schiffer die in het begin dacht nooit zo ver te komen, en incredible. Het blijft echt een goed programmaatje, al ben ik blij dat er in de tweede reeks toch net weer wat andere muziek zit...



(dat stomme nummer uit de eerste reeks "jealousy" ofzo, waarvan je 10 keer denkt dat het al afgelopen is, en dat dan iedere keer nog langer doorging... )
Hoi, hoi..



Ik ben vanochtend bij de aldi geweest :-) Mooi spul allemaal.

Ik heb een broek, maat S, gewoon zwart, zwarte jas, maat M en nog een shirt met lange mouw (licht groenig met donkergrijze baan op de mouw) in maat M. Past goed en zit heerlijk!! Nu nog hardlopen



Ik had trouwens 2 broeken gekocht. Een maat M en S. Thuis bleek dat ik een zwarte S en een donkergrijze M had gekocht ipv 2 zwarte. Jasje is zwart, dus wilde zwarte broek, maar de S zit goed.



Mocht iemand die donkergrijze broek maat M over willen nemen dan kan dat. Anders breng ik hem vrijdag terug. Hij kost 12,49.. komen alleen nog verzending bij van 4 postzegels. Hij valt ongeveer als een maat 38-40.



Ze hadden dus 2 kleuren broeken donkergrijs of zwart. 2 kleuren shirt, groenig met grijze streep op de mouw en een rode. Jasjes waren zwart of groenig met grijs. Leuke setjes.

Spraak daar ook iemand die ze al eerder bij de aldi gekocht had en het zit volgens haar heerlijk.



Groetjes
ik ben ook al bij de aldi geweest, en heb een zwart jasje gekocht. ik wilde eigenlijk ook wel twee shirts, maar ik vond die kleuren zooooooo lelijk, soort van mintgroen en fel roze/rood.. ik loop liever in schutkleuren

en die broek.. ik loop eigenlijk altijd in een gewone joggingbroek en dat vind ik prima, maar dat wordt waarschijnlijk wel te koud he, over een tijdje?

het jasje zit wel heel fijn, lekker zacht en valt qua maat precies goed (heb een M, val vaak tussen M en L in, helemaal als de mouwen of pijpen te kort zijn)



jammer van je blessure muziekmeisje, maar wel heel verstandig dat je het wat rustiger aandoet, anders zit je over een tijd misschien helemaal met de gebakken peren en kun je helemaal niet lopen. sterkte!
Alle reacties Link kopieren
Hallo allemaal, ff een berichtje van mij. Gister moest ik les 16 lopen maar ik ben helaas enorm verkouden geworden. Mijn hele hoofd is net een pak watten, oren zitten dicht, duizelig, hoofdpijn etc . Aangezien ik maar net door het huis kan lopen heb ik me maar niet aan het rennen gewaagd. Vandaag gaat het weer iets beter dus ik hoop dat ik me morgen weer goed genoeg voel om les 16 toch eindelijk te gaan lopen. Balen dat ik nu weer niet kan lopen

Ik had ook wel graag naar de Aldi gewild vandaag, hoop dat ze later in de week ook nog wat keuze hebben.
Alle reacties Link kopieren
Dag dames! Pff wat een weer... Wilde vandaag hardlopen en paardrijden, maar het zeikt nu van de regen!!

Mijn moeder wilde voor mij wel de Aldi proberen voor een langemouwenshirt dus ik hoop dat dat lukt, en zelf heb ik er een ietwat frustrerende shopochtend op zitten... wilde een kniebrace en een MP3spelerhoudertje (om mijn arm) maar voor beide zaken niet geslaagd. Althans, kniebrace wordt besteld, dus dat komt wel goed, en hopelijk op tijd voor de loop van zondag!! Mijn knie blijft helaas gevoelig, dus ik wil eens proberen hoe het gaat met ondersteuning. Verder vrees ik dat ik weer aan de beenspieroefeningen zal moeten!

Succes allemaal maar weer!
Alle reacties Link kopieren
Zo, ben ook bij de Aldi geweest, heb uiteindelijk een loopshirtje gekocht, maat L. Een vrouw naast me die vaker shirtjes had gekocht zei dat ze klein vielen, en dat klopte ook wel. Deze zat goed! Van de jackjes hadden ze alleen M of kleiner helaas...



Alle reacties Link kopieren
ohnee!



Ik kom net binnen in dit topic, en aangezien het al 38 pagina's lang is, heb ik niet alles gelezen. Maar die podcast is niet meer te downloaden!



Iemand enig idee of en waar je die nog kunt krijgen?

bedankt!
Hai hai,

Ben ook bij de aldi geweest, maar hier wonen meer renners! Er waren alleen nog dameskleding in S, en daar pas ik toch echt niet in, zelfs als ik mijn adem inhoud niet.. Dus ik heb maar een mannenmaatje gehaald. Zit wel ietsje ruim, maar goed te doen. Ga nu helemaal in het zwart. Maar ooooh, de streep op mijn jasje in oranje en die van mijn broek is rood! Dat kan dus echt niet! Nog niet stylish verantwoord!! hahaha (ach, dat rood past wel weer goed bij mijn hoofd, dat wel...)

Ieks, wat zit die broek strak! Gek stofje ook.. Naja, vast wel lekker als het waait. De boord van het shirtje zit ook hoog zeg. Ben nogal warmbloedig aangelegd en loop nu altijd met weinig aan. Eens zien of dit niet veel te warm is. (kan altijd nog met min 10 gaan lopen met deze kleding geloof ik). Voel me nu wel weer een tikkeltje meer echte renner met deze kleding :-)

Vanavond meteen uitproberen, gisteren niet gelopen, ook hier niet helemaal topfit..



Groetjes!
zie bij het plaatje van basia dat de damesuitvoering een ritsje heeft. Dat heeft de herenuitvoering dan weer niet.. Jammer...
quote:prulletje schreef op 03 oktober 2007 @ 13:09:

ohnee!



Ik kom net binnen in dit topic, en aangezien het al 38 pagina's lang is, heb ik niet alles gelezen. Maar die podcast is niet meer te downloaden!



Iemand enig idee of en waar je die nog kunt krijgen?

bedankt!Op deze (laatste) pagina staat een link naar een belgische universiteit waar je ze ook kunt downloaden.
ik heb zitten twijfelen over die broek.. maar di ziet er zooo strak uit.. en dat bevestig jij dus, sijo? valt 'ie groot of klein?
quote:lottekeNL schreef op 03 oktober 2007 @ 13:21:

ik heb zitten twijfelen over die broek.. maar di ziet er zooo strak uit.. en dat bevestig jij dus, sijo? valt 'ie groot of klein?Ik heb de herenbroek en die zit inderdaad strak! En alle kleding valt klein. Maar goed dat mijn jasje dus iets langer is (jaaa, die billen van mij kunnen nog wel een maandje of wat..) :-D
Alle reacties Link kopieren
oh super

Het is trouwens de playlist, maar heb de download site ook gevonden:



http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html
oh je had ook de herenbroek, dat had ik niet begrepen! ik heb een damesjasje, maat M, die vind ik nl. wel normaal vallen en vroeg me af of ik van de broek dan M of L zou moeten hebben... maar ik weet helemaal niet of mijn kont wel in zo'n broek durft
quote:lottekeNL schreef op 03 oktober 2007 @ 13:26:

oh je had ook de herenbroek, dat had ik niet begrepen! ik heb een damesjasje, maat M, die vind ik nl. wel normaal vallen en vroeg me af of ik van de broek dan M of L zou moeten hebben... maar ik weet helemaal niet of mijn kont wel in zo'n broek durft



ach, als mijn kont dat durft... bovendien, met al dat hardlopen, worden dat vanzelf toch schitterende billen, toch?





Ik heb alles in mannenmaat. Er was hier nog maar heel weinig. Van die reflectie banden waren er genoeg, maar dameskleding helaas niet...
ja dat is echt jammer, bij 'mijn' aldi hadden ze niet veel, maar wel nog alle maten! had alleen geen flauw idee hoe het zou vallen, dus wist nog niet welke maat te nemen (lastig, als je zo'n tussenmaat hebt)



ja durft jouw kont dat wel? mijn kont is toch wel schuw, vrees ik..



we lollen nu over de billen, maar jeetje zeg, ik krijg echt een kont!

ja ik ga nu gewoon met de billen bloot en zeg hoe het ervoor staat, van rennen krijg je een goeie kont! (ben pas halverwege dus heb een halve goeie kont)

maar toch..zo'n superstrakke broek (en dan ook nog schoenmaat 41 eronderuit, gestoken in enorme witte hardlopers).. dan durf ik alleen nog in het donker te rennen

Alle reacties Link kopieren
naja, tis natuurlijk de bedoeling dat je minder weerstand hebt in zo'n broek, maar mij niet gezien!
ook een schuw kontje, prulletje?
Lotteke, ik lig helemaal in een deuk om je!



Mijn kont is ook wel schuw, maar dat kan mijn hoofd niks schelen. A la, we lopen toch al voor schut in dat tempo en hijgend en puffend, dan kan zo'n kont ook nog wel in een superstrak broekie, daar doet mijn kont dan echt niet moeilijk meer over (maaaaar, ik moet eerlijk bekennen, ik loop om 19.00 uur, zondag ochtends zou mijn kont daar ook heel veel meer moeite mee hbben denk ik, dan lopen er veel meer mensen daar waar ik loop).



Enneh, goeie kont.. Is dat dialect goeie kont (zo hee, die heeft 'n beste kont *uitspreken op z'n drents* niet positief bedoeld) Of bedoel je echt goed als in mooie kont, maar je bent pas halverwege en echt mooi wil je hem nog niet noemen? Want in het eerste geval denk ik dat ik Evy dan vaarwel zeg, mijn kont is al best



Eh... goed... dus...



het regent hier nu echt mega hard! Hopelijk is het vanavond weer droog, want dan moet mijn kont er aan geloven! (of ie nu wil of niet...)
nee nee nee niet stoppen, ik bedoelde absoluut het tweede geval!

ik ben van een heel plat geval nu opgeklommen tot een iets rondere vorm, en ik moet zeggen, bevalt prima!



en ik vind het heel knap dat jouw hoofd jouw kont gewoon negeert, zo hoort het natuurlijk ook, maar mijn hoofd is zich helaas extreem bewust van de kont

zit wel nog steeds te twijfelen of ik niet toch die broek zal gaan halen.. voor het geval mijn hoofd ook leert om mijn kont te negeren



hier is het nu trouwens droog.. kom dan hier rennen

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Terug naar boven