Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
woensdag 3 oktober 2007 om 14:39
Kont nou als iemand over een kont kan mee praten dan ben ik het wel...... zeker als je zoontje tegen ze zegt..mam ik weet datj egeen baby in je buik heb want je bent dik...maar heb je een baby in je kont??????
tjaheerlijk he die kleuters
Moet zeggen dat ik eerst een beetje "hang" billen had...nu zit mijn broek iets strakker maar voor mijn gevoel zijn mijn bilen nu ronder...is er iemand die dit herkent? had juist gehoopt dat mijn broeken losser gingen zitten
nou les 17 vandaag....
Incredible...hopelijk ben je gauw beter.... ziek wel goed uit....
tjaheerlijk he die kleuters
Moet zeggen dat ik eerst een beetje "hang" billen had...nu zit mijn broek iets strakker maar voor mijn gevoel zijn mijn bilen nu ronder...is er iemand die dit herkent? had juist gehoopt dat mijn broeken losser gingen zitten
nou les 17 vandaag....
Incredible...hopelijk ben je gauw beter.... ziek wel goed uit....
woensdag 3 oktober 2007 om 14:44
lol dutchie, kinderen kunnen soms wel vragen stellen waar je een beetje onzeker van wordt, he??
nee, mijn kont is ook juist ronder aan het worden, olgens mij hoort dat.. die spier nl. die de bil zeg maar aan je bovenbeen hecht, die ontwikkelt zich met lopen en dus wordt je kont gepronoceerder
ik vind dat juist wel mooi
het hoeft geen bijzettafeltje te worden hoor, maar zo'n plat geval als ik eerst had.. alleen maar in de breedte is ook niks!
nee, mijn kont is ook juist ronder aan het worden, olgens mij hoort dat.. die spier nl. die de bil zeg maar aan je bovenbeen hecht, die ontwikkelt zich met lopen en dus wordt je kont gepronoceerder
ik vind dat juist wel mooi
het hoeft geen bijzettafeltje te worden hoor, maar zo'n plat geval als ik eerst had.. alleen maar in de breedte is ook niks!
woensdag 3 oktober 2007 om 14:59
Lotteke, wil best bij jou komen rennen (waar is dat?) maar dan moet jij wel een heel stuk langzamer gaan vandaag hoor! Ik ben nog maar bij les 11 (je deed toch wel mee??) Enneh, gewoon halen die broek hoor! Kom op zeg, die kont is toch niet de baas. en als je hem aantrekt, roep ik wel even: ik ben fier op u! Misschien werkt het! lol
Hahaha, dutchie, lekker he, die kleintjes.. Da's toch wel een gevalletje auw... Gewoon doorrennen dus..
Mijn kont wordt ook wel beter. Maar als ik heel eerlijk ben, die kont van mij is eigenlijk best wel ok... Het zijn meer mijn heupen erboven waar ik niet zo blij van word. en die zijn dus ook heel erg te zien in die broek.. Dus voorlopig ren ik nog wel even door..
Hahaha, dutchie, lekker he, die kleintjes.. Da's toch wel een gevalletje auw... Gewoon doorrennen dus..
Mijn kont wordt ook wel beter. Maar als ik heel eerlijk ben, die kont van mij is eigenlijk best wel ok... Het zijn meer mijn heupen erboven waar ik niet zo blij van word. en die zijn dus ook heel erg te zien in die broek.. Dus voorlopig ren ik nog wel even door..
woensdag 3 oktober 2007 om 15:09
Whaha, wat een prachtige discussie over beste konten!
Ik ben redelijk slank maar wel met ronde vormen, en dat vind ik eigenlijk wel best! Ik heb ook nog eens een holle rug dus mijn kont is als vanzelf al redelijk "geprononceerd" Ik loop wel stug in een tight hoor, geen probleem, hihi!
Ik heb er net in de miezerregen lesje 8 (41 minuten) opzitten en heb best lekker gelopen in een redelijk tempo! Ik had me goed aangekleed; MP3 in een plastic zakje onder mijn shirt en jas en een petje op. Had het alleen een beetje warm!
Ben heel benieuwd hoe ik zondag mijn vijf kilometers ga doen, mijn streeftijd is in elk geval onder de 30 minuten.
Ik ben redelijk slank maar wel met ronde vormen, en dat vind ik eigenlijk wel best! Ik heb ook nog eens een holle rug dus mijn kont is als vanzelf al redelijk "geprononceerd" Ik loop wel stug in een tight hoor, geen probleem, hihi!
Ik heb er net in de miezerregen lesje 8 (41 minuten) opzitten en heb best lekker gelopen in een redelijk tempo! Ik had me goed aangekleed; MP3 in een plastic zakje onder mijn shirt en jas en een petje op. Had het alleen een beetje warm!
Ben heel benieuwd hoe ik zondag mijn vijf kilometers ga doen, mijn streeftijd is in elk geval onder de 30 minuten.
woensdag 3 oktober 2007 om 15:21
Hallo allemaal,
ik ben dus ook zo'n meelezer en meeloper. ( maar dan n de goede zin van het woord) serie 1 les 25
Ik vind het zo leuk om al die leuke tips te lezen.
Ik had bij mijn nieuwe sprotschoen 1 paar sokken gekocht maar die tip van de HEMA is super, goede sokken en het scheelt je bijna een tientje per paar.
Toen ik mijn schoenen kocht keek ik ook even naar zo'n winter hardloopsetje.
180 euro en dat was ook nog in de aanbieding. Nu ben ik vanmiddag even naar de Aldi gesjeest en heb zo'n setje ( broek / trui / jas) voor nog geen 50 euro! Dat scheelt enorm. En het ziet er netjes uit. ( de kleuren trek ik me niets van aan)
En ik weet niet meer wie die tip gaf om nog even snel serie 2 te downloaden,
maar heel erg bedankt!
Groetjes Blomke
ik ben dus ook zo'n meelezer en meeloper. ( maar dan n de goede zin van het woord) serie 1 les 25
Ik vind het zo leuk om al die leuke tips te lezen.
Ik had bij mijn nieuwe sprotschoen 1 paar sokken gekocht maar die tip van de HEMA is super, goede sokken en het scheelt je bijna een tientje per paar.
Toen ik mijn schoenen kocht keek ik ook even naar zo'n winter hardloopsetje.
180 euro en dat was ook nog in de aanbieding. Nu ben ik vanmiddag even naar de Aldi gesjeest en heb zo'n setje ( broek / trui / jas) voor nog geen 50 euro! Dat scheelt enorm. En het ziet er netjes uit. ( de kleuren trek ik me niets van aan)
En ik weet niet meer wie die tip gaf om nog even snel serie 2 te downloaden,
maar heel erg bedankt!
Groetjes Blomke
woensdag 3 oktober 2007 om 15:27
amsterdam.. da's wel een end weg (zwolle) om daar helemaal naar toe te gaan om een stukkie te rennen.. Maar ik zie dat jij al naar de Aldi bent gerend, dus ik sla maar over als je het niet erg vindt.. haha..
Ik ben ook geen zeur, ik ga vanavond gewoon, regen of geen regen! Zo.. (zei ze toch minder overtuigend..)
Marmira, gelopen in je nieuwe aldi outfit? Hopelijk werkt je knie een beetje mee. Enneh, heel veel succes zondag he! Ik ga voor je duimen dat ie onder de 30 minuten is!
Ik ben ook geen zeur, ik ga vanavond gewoon, regen of geen regen! Zo.. (zei ze toch minder overtuigend..)
Marmira, gelopen in je nieuwe aldi outfit?
Hopelijk werkt je knie een beetje mee. Enneh, heel veel succes zondag he! Ik ga voor je duimen dat ie onder de 30 minuten is!
woensdag 3 oktober 2007 om 15:28
hm nou ik weetniet, ik heb al die lessen gedownload, maar krijg ze niet op mijn mp3 speler. Ik heb ook geen ipod, maar volgens die site moest een andere mp3 speler ook kunnen.
Ik kan ze wel naar de 'verwisselbare schijf' kopiëren, maar dan kan ie ze niet afspelen, en via het programmaatje dat bij mijn mp3 speler hoort, wil die niks uploaden. Lekker dan
wat hebben jullie voor mp3 speler?
en wat is serie 2?
Ik kan ze wel naar de 'verwisselbare schijf' kopiëren, maar dan kan ie ze niet afspelen, en via het programmaatje dat bij mijn mp3 speler hoort, wil die niks uploaden. Lekker dan
wat hebben jullie voor mp3 speler?
en wat is serie 2?
woensdag 3 oktober 2007 om 15:46
nou ik heb de broek (en toch ook maar twee shirtjes meegenomen)
mwahaha die broek gaat dus echt weer terug he! (dat kon toch?! lol)
vanzelangzalzeleven niet dat ik daarin ga lopen.. maatje M, zit vrij strak maar dat hoort wel maar geen pan hoor..
ik weet het, ik loop niet om mooi te zijn, maar ik moet toevallig wel een stuk langs allemaal terrasjes en ander druk gebied
prulletje, vervelend dat hij het niet doet.. zo op afstand vind ik het moeilijk er iets zinnigs over te zeggen, misschien anders eens vragen op een computerforum ofzo?
en serie twee is de serie die na de eerste komt (ja heus!) in serie 1 leer je 5 km te lopen, en in serie 2 wordt dat opgebouwd tot 10 km
mwahaha die broek gaat dus echt weer terug he! (dat kon toch?! lol)
vanzelangzalzeleven niet dat ik daarin ga lopen.. maatje M, zit vrij strak maar dat hoort wel maar geen pan hoor..
ik weet het, ik loop niet om mooi te zijn, maar ik moet toevallig wel een stuk langs allemaal terrasjes en ander druk gebied
prulletje, vervelend dat hij het niet doet.. zo op afstand vind ik het moeilijk er iets zinnigs over te zeggen, misschien anders eens vragen op een computerforum ofzo?
en serie twee is de serie die na de eerste komt (ja heus!) in serie 1 leer je 5 km te lopen, en in serie 2 wordt dat opgebouwd tot 10 km
woensdag 3 oktober 2007 om 16:13
ja jij vraagt wat is serie 2, niet waar is serie 2
ik heb zelf een ipod shuffle gekocht, expres voor het lopen.. aan de ene kant beetje onhandig want geen display en soms een beetje gehannes om op de juiste les uit te komen (want hij shuffelt lol)
maar aan de andere kant heel fijn want heel licht en met en klemmetje, dus nooit gedoe met vasthouden ofzo
ik heb zelf een ipod shuffle gekocht, expres voor het lopen.. aan de ene kant beetje onhandig want geen display en soms een beetje gehannes om op de juiste les uit te komen (want hij shuffelt lol)
maar aan de andere kant heel fijn want heel licht en met en klemmetje, dus nooit gedoe met vasthouden ofzo
woensdag 3 oktober 2007 om 16:24
Leuk om je weer even 'terug te zien', Muziekmeisje. Jammer van je blessure, inderdaad: even rustig aan doen helpt meestal al! Hoe is voor jou de overgang naar de 2e reeks bevallen? Veel zwaarder of gewoon geleidelijk aan zoals de 1e serie? Ben benieuwd. Wat je schrijft klopt, noooooooooooit gedacht dat ik het ging halen, maar eigenlijk was het gewoon een makkie haha!
Ik ga dit weekend de 1e les van serie 2 lopen, heb er nu al zin in.
Enne, helaas: hier nog geen verbeteringen (op kont-gebied dan) voor zover ik weet. Ben ook druk met lijnen, dus 't gaat wel beter qua formaat, maar strakker.... ik merk het (nog) niet, jammer genoeg
Helaas, geen Aldi bij mij in de buurt. Moet dus gewoon nog even in een 3/4 joggingbroek met t-shirtje lopen. Ben begin november jarig, dan ga ik maar wat tegoedbonnen van de sportwinkel vragen, kan ik een winter-proof outfit aanschaffen!
MarMira, succes met je knie!
Jolan, les 19 alweer, jij schiet lekker op zeg!
Succes allemaal weer. Enne, tegenwoordig schrijven we meer dan we lopen lijkt het wel! Moet steeds veel teruglezen als ik even niet op het forum ben geweest, leuk hoor
Ik ga dit weekend de 1e les van serie 2 lopen, heb er nu al zin in.
Enne, helaas: hier nog geen verbeteringen (op kont-gebied dan) voor zover ik weet. Ben ook druk met lijnen, dus 't gaat wel beter qua formaat, maar strakker.... ik merk het (nog) niet, jammer genoeg
Helaas, geen Aldi bij mij in de buurt. Moet dus gewoon nog even in een 3/4 joggingbroek met t-shirtje lopen. Ben begin november jarig, dan ga ik maar wat tegoedbonnen van de sportwinkel vragen, kan ik een winter-proof outfit aanschaffen!
MarMira, succes met je knie!
Jolan, les 19 alweer, jij schiet lekker op zeg!
Succes allemaal weer. Enne, tegenwoordig schrijven we meer dan we lopen lijkt het wel! Moet steeds veel teruglezen als ik even niet op het forum ben geweest, leuk hoor
woensdag 3 oktober 2007 om 16:32
Wat een schrijfsters zijn jullie allemaal. Ik ben meer een lezer dan een schrijver merk ik. Ik loop wel nog steeds fijn en heb vanochtend les 14 gelopen, was zo trots op mezelf dat ik al over de helft ben nu.
Was vanochtend ook bij de Aldi (wie niet) en nu zag ik dat ze een nep Ipod shuffle verkopen voor 25 euries, verschillende kleurtjes, 1 gieg en met klemmetje. Ze bewaren ze bij de kassa, want ja, wij zijn niet te vertrouwen.
Heb zelf al een shuffle maar voor degene die nog moeten, sla je slag zou ik zeggen. Enne... Lotteke, je kan hem ook op volgorde laten afspelen. Ik heb tussen elke les een ander liedje gezet, zodat ik weet waar ik ben gebleven. Hoef ik de intro niet eerst tien keer te luisteren, één, één, één, enz
Groetjes Jarony
Was vanochtend ook bij de Aldi (wie niet) en nu zag ik dat ze een nep Ipod shuffle verkopen voor 25 euries, verschillende kleurtjes, 1 gieg en met klemmetje. Ze bewaren ze bij de kassa, want ja, wij zijn niet te vertrouwen.
Heb zelf al een shuffle maar voor degene die nog moeten, sla je slag zou ik zeggen. Enne... Lotteke, je kan hem ook op volgorde laten afspelen. Ik heb tussen elke les een ander liedje gezet, zodat ik weet waar ik ben gebleven. Hoef ik de intro niet eerst tien keer te luisteren, één, één, één, enz
Groetjes Jarony
woensdag 3 oktober 2007 om 16:38
Hoi meiden,
gisteravond les 22 gelopen, 2 x 15 minuten, ging goed! Bij mij duurt het ook altijd even voordat ik warmgelopen ben en het lekker soepel gaat (vooral de eerste minuten voelen mijn enkels altijd een beetje instabiel aan, herkent iemand dat ook?). Was dus pas een paar minuten in een lekker ritme en vond het eigenlijk jammer om te stoppen voor de 2 minuten wandelen...... al met al begin ik er in te geloven dat ik over een paar weken 5 km kan rennen
Vandaag na m'n werk ook maar ff langs de Aldi geweest.... ook een broek, trui en jasje gekocht! Ik vond het wel fijn dat ze grijze broeken hadden, omdat ik al een zwarte heb. Het jasje vind ik trouwens echt heel leuk! Truitje wat minder ivm de mintgroene kleur, maar dat boeit me verder ook niet, het is functioneel en daar gaat het me voornamelijk om. Iemand vroeg of de kleding klein of groot uitvalt: ik denk eerder klein dan groot. Ik heb zelf maat 34-36 (ook een tussenmaat dus eigenlijk) en de S van deze kleding zit me perfect.
De groetjes en ren ze weer allemaal!
gisteravond les 22 gelopen, 2 x 15 minuten, ging goed! Bij mij duurt het ook altijd even voordat ik warmgelopen ben en het lekker soepel gaat (vooral de eerste minuten voelen mijn enkels altijd een beetje instabiel aan, herkent iemand dat ook?). Was dus pas een paar minuten in een lekker ritme en vond het eigenlijk jammer om te stoppen voor de 2 minuten wandelen...... al met al begin ik er in te geloven dat ik over een paar weken 5 km kan rennen
Vandaag na m'n werk ook maar ff langs de Aldi geweest.... ook een broek, trui en jasje gekocht! Ik vond het wel fijn dat ze grijze broeken hadden, omdat ik al een zwarte heb. Het jasje vind ik trouwens echt heel leuk! Truitje wat minder ivm de mintgroene kleur, maar dat boeit me verder ook niet, het is functioneel en daar gaat het me voornamelijk om. Iemand vroeg of de kleding klein of groot uitvalt: ik denk eerder klein dan groot. Ik heb zelf maat 34-36 (ook een tussenmaat dus eigenlijk) en de S van deze kleding zit me perfect.
De groetjes en ren ze weer allemaal!
woensdag 3 oktober 2007 om 16:48
Ja, ik heb ook nieuwe kleren! broek, jasje en twee shirts met lange mouwen. Die lichte schijnt volgens mij door, dus eerst ff goed kijken voordat ik enthousiast de deur uit ren!! Laat Jarony-vriend wel even keuren van te voren, die kan pijnlijk eerlijk zijn (net een klein kind)!!
Van gewone kleding heb ik altijd XL, wat wil je met zo'n kont, lol!!
Maar ik vindt de aldi kleertjes goed passen, de meisjes-kleren gingen maar tot L. Ben ik me vervolgens de hele dag over aan het verwonderen, mogen XL meisjes niet in hardloopkleertjes, zijn die gedoemd tot joggingbroeken en wijde t-shirts!! Ach, heb te weinig andere dingen te doen vandaag zeg maar!
Van gewone kleding heb ik altijd XL, wat wil je met zo'n kont, lol!!
Maar ik vindt de aldi kleertjes goed passen, de meisjes-kleren gingen maar tot L. Ben ik me vervolgens de hele dag over aan het verwonderen, mogen XL meisjes niet in hardloopkleertjes, zijn die gedoemd tot joggingbroeken en wijde t-shirts!! Ach, heb te weinig andere dingen te doen vandaag zeg maar!
woensdag 3 oktober 2007 om 16:53
woensdag 3 oktober 2007 om 18:05
Dank je dutchie, goeie tip, ga ik zeker proberen! Ik vind het echt een vervelend gevoel, net of je ieder moment flink door je enkels kunt gaan...
Hé wat gek, 2 hebben dus in de aldikleding een maatje kleiner, ik heb juist eigenlijk een maatje groter, dat zal wel het voordeel van de stretch zijn: fits all.... of mijn kont en benen zijn al dikker geworden door alle spiermassa
Hé wat gek, 2 hebben dus in de aldikleding een maatje kleiner, ik heb juist eigenlijk een maatje groter, dat zal wel het voordeel van de stretch zijn: fits all.... of mijn kont en benen zijn al dikker geworden door alle spiermassa
woensdag 3 oktober 2007 om 18:24
woensdag 3 oktober 2007 om 19:27
Marianne, mocht dat nou niet lukken, kan ik ze ook wel via msn sturen.
Leuke kontdiscussie : ben ik nou de enige waarvan de kont wel heel snel aan het verdwijnen is? En niet op een goede manier helaas...als het zo doorgaat blijft er helemaal niets over om mijn (spijker-) broeken nog een beetje mooi om heen te hangen .
Ik kon trouwens vandaag niet langs de aldi. Hoop dat er morgen nog shirtjes zijn, want ik weet anders niet wat ik aanmoet. Truitjes met krte mouwen worden zo langzamerhand te koud, maar in gewone shirtjes met lange mouwen zweet ik me helemaal gek. Maar sls ze er nog zijn, vallen ze dan groot/klein? Heeft iemand ze al geprobeerd?
Heej Muziekmeisje! Leuk dat je hier nog even langs komt rennen. En goed dat je wel gewoon stug doorloopt!
Leuke kontdiscussie : ben ik nou de enige waarvan de kont wel heel snel aan het verdwijnen is? En niet op een goede manier helaas...als het zo doorgaat blijft er helemaal niets over om mijn (spijker-) broeken nog een beetje mooi om heen te hangen .
Ik kon trouwens vandaag niet langs de aldi. Hoop dat er morgen nog shirtjes zijn, want ik weet anders niet wat ik aanmoet. Truitjes met krte mouwen worden zo langzamerhand te koud, maar in gewone shirtjes met lange mouwen zweet ik me helemaal gek. Maar sls ze er nog zijn, vallen ze dan groot/klein? Heeft iemand ze al geprobeerd?
Heej Muziekmeisje! Leuk dat je hier nog even langs komt rennen. En goed dat je wel gewoon stug doorloopt!
Dat zeg ik....
