start-to-run

quote:Sijo schreef op 07 november 2007 @ 12:12:

Basia,

wat een leuke vriend heb jij! De mijne is heel saai zwart.. Ik zie nu pas dat je dit ook heel anders kunt lezen

Hallo running ladies!



Incredible, ik moet er nu ook erg om lachen! Had het nog niet eens gezien, moest drie keer nadenken waarover het nu zou gaan...



Mariolijn, gisteravond was ik op zoek naar een leuk schema om straks na de tweede reeks te gaan doen en toen kwam ik bij www.hardloopschema.nl ook een schema tegen wat je kunt doen als je overgewicht hebt. Daar raden ze ook aan niet direct met hardlopen te beginnen, maar hebben ze wel een schema om je conditie op te bouwen en af te vallen. Misschien is het wat voor jou?



Sijo, toen ik dat Nike ding kocht, heb ik LimeWire geinstalleerd op mijn computer, (handige link met allerlei tips en info is www.digimuziek.nl, over downloaden van muziek). Ik ben gewoon aan het downloaden geslagen, volgens die site (bespraken uitspraken van rechters) is dat legaal, zolang je het voor eigen gebruik doet. Het was nog wel even lastig te bedenken welke muziek, ik ben niet zo'n enorme muziekkenner. Ben op hardloopforums gaan zoeken naar andere favoriete loopmuziek en een stuk of 200 nummers gedownload.



Maar altijd in voor goede nieuwe tips. Wat is jullie lievelingsmuziek om te lopen?



Ik heb zelfs een programmaatje gratis gedownload, weet niet meer hoe het heet, iets met beatunes, dat alle nummers analyseert en de hartbeatperminute aangeeft in kleurtjes. Zo zie je wat de snelle en wat de langzame nummers zijn. Ik heb nu een playlist gemaakt voor 70 minuten, maar heb die ook gebruikt voor de kortere trainingen. Ga binnenkort nog een paar andere playlists maken.



Voor de aardigheid mijn playlist:

Let me entertain you - Robbie Williams

Te Busque - Nelly Furtado

Banana Pancakes - Jack Johnson

Big girls don't cry- Fergie

Don't stop me now - Queen

Rock DJ - Robbie Williams

Request line - Black eyed peas + Macy Grey

Road to Mandalay - Robbie Williams

Maneater - Nelly Furtado

Daughters - John Mayer

Stil in Mij - De dijk

Sad song - Room 11

SOS - Rihanna

All good things come to an end - Nelly Furtado

Superstition - Stevie wonder

Bitch - Room 11

Grace Kelly - Mika



Ben ook wel erg benieuwd naar jullie playlists, van iedereen die op eigen muziek loopt.



En Sijo, die nikeplus zelf is niet zo heel duur, 29 euro, het is meer de Ipod Nano die duur is, maar ik had er geen en besloot mezelf te verwennen, toegang tot de sportschool is ook duur en dit is mijn investering in mijn sport.



MarMira, dank je voor de tip. Ik heb speciale rensokken van Nike en van de Hema (sinds ik langer dan een half uur ren, daarvoor had ik gewoon dunne zwarte sokken aan). Die van de hema lopen eigenlijk lekkerder, maar ik kreeg dus toch blaren.



Elsie, lekker, nieuwe schoenen! Heb je ze al ingelopen?



Incredible, leuk dat jij ook op je eigen playlist liep (wat voor muziek vind jij leuk? hebben we een beetje dezelfde smaak, of ben jij meer van de echte boemboem muziek?). Wel jammer dat we geen aanmoedigingen van Evy meer krijgen, die mis ik ook wel. Al vind ik de tijdvermeldingen iedere vijf minuten ook erg prettig. En dus het complimentje achteraf, als ik goed mijn best heb gedaan .



Mamarieke, voor mij werkt het het beste als ik vaste hardloopdagen heb. 'vroeger' probeerde ik het ook gewoon tussendoor te doen, maar toen ging ik ook steeds andere excuses verzinnen. Je kunt inderdaad niet alles, maar als je het serieus een kans wil geven, is het handig er ook echt tijd voor in te ruimen.



Zo he, dat was het eind van een halve roman, zo onderhand...

Mamamarieke, of het een slechte smoes is kan ik niet beoordelen, jij bent de enige die dat weet tenslotte. Ik denk alleen wel dat je ernaar moet streven om vooral in het begin die 3 keer per week echt te lopen, omdat je nog een soort basisconditie op moet bouwen. Dan merk je ook snel vooruitgang. Als je het echt vol wilt houden, moet je jezelf af en toe echt pushen. Maargoed, het moet allemaal wel kunnen natuurlijk qua tijd etc en als jij niet weg kunt dan houdt het op toch?

Wat je schenen betreft, is het echt pijn of meer spierpijn? Ik heb namelijk de eerste 6 weken continu spierpijn gehad, mijn benen voelden zo zwaar...niet normaal meer. Elke keer als ik de trap af moest deed ik er een keer langer over dan normaal. Dat is later helemaal weg gegaan, dus het waren toch echt mijn spieren en gewrichten die moesten wennen aan de inspanning.

Succes in ieder geval vrijdag! Oja en wat is bjj????

quote:incredible schreef op 08 november 2007 @ 08:23:

[...]





Ik zie nu pas dat je dit ook heel anders kunt lezen





Hahahahahahahaha!!!

Mijn horloge.. Mijn man is "gewoon" een oerhollandse man (niks geen exotisch tintje aan dus, laat staan zwart..) Mijn horloge dus dames...



En vraag me af of die wel werkt. Gisteren voor de gein even hartslag meter om gedaan toen ik achter de laptop zat. Had ik toch een rusthartslag van 234!!! Gaat niet goed met mij!! Haha, maar goed, ik merkte wel dat wanneer ik mijn horloge bewoog, of de harstlag sterk daalde of helemaal wegviel, dus ik zal de band wel niet helemaal goed om hebben gehad (en anders wil ik ook zo'n pink ding!)

Jolan, ik heb inderdaad ook heel veel nummers van Limewire in I-tunes zitten, errug handig! Daarnaast heb ik ook een hoop van mijn eigen CD's erin geimporteerd. Dus keuze zat inmiddels. Ik heb nu 2 verschillende playlists gemaakt, eentje met jaren '80 muziek en eentje met hardrock/metal (die laatste is mijn eigen smaak, die eerste word ik gewoon vrolijk van en het loopt ook erg lekker).



Nou hier komen ze dan, ze duren beide zo'n 43 minuten:



jaren'80:

Karma Kameleon - Culture club

St. Elmo's fire - REO Speedwagon

Only when you leave - Spandau Ballet

Say say say - Michael Jackson/Paul McCartney

Hungry like a wolf - Duran Duran

Domino Dancing - Pet Shop boys

You keep me hanging on - Kim Wilde

Goodbye stranger (PWL remix) - Pepsi and Shirley

Heaven in my hands - Level 42

Each time you break my heart - Nick Kamen



hardrock/metal

Noting but a good time - Poison

Beth - Kiss

One way ticket to hell - The Darkness

I was made for loving you - Kiss

Photograph - Def Leppard

The Mob rules - Black Sabbath

Dr. Feelgood - Motley Crue

Trust - Megadeth

Straight through the heart - Dio

Paranoid - Black Sabbath

You got no right - Velvet revolver



Goh zo'n nike dingetje lijkt mij ook wel fijn eigenlijk. Krijg je bovendien toch nog iets van aanmoediging. Het kan ook op een ander merk schoenen toch?

Leuk Jolan, zo'n playlist. Is dit een training voor jou? (opbouw en afbouw qua tempo?) Ik ga meteen de linkjes opslaan! Ik vind het zelf best moeilijk om te bepalen welk nummer er nu geschikt is om hard op te lopen. Wie weet dat zo'n beatprogrammaatje mij kan helpen. thanks!



Hoe kom je aan die complimentjes dan? Ik ben nl. dol op complimentjes *grijns*



Ik heb dus net zo'n duur abonnement op de sportschool genomen (anders kom ik echt niet aan die 3 keer lopen in de week..) En we hebben al een mp3 speler.. dus de noodzaak is er ook niet echt om zo'n ding te kopen. Nu dacht ik gister, ik snuffel gewoon op marktplaats voor een tweedehandsje, er is net een nieuwe versie uit, wie weet kan ik dan nog wel een leukgeprijsde oud model vinden. zie ik de nieuwe nano al voor 60 euro!!! Hoe kan dat? Zou dat nou heling zijn? Oooooh, ik word er zo hebberig van!!



Incredible, wat een wind he?! Goed voor de extra uitdaging! haha.. Ik moet (mag) morgen weer naar de sportschool, schijnt het ook te gaan stormen.. Alsof het nog niet genoeg uitdaging was.. hahaha (op weg naar de intake ook al helemaal zeiknat geregend.. oh jolly..)

Had jij ook van die moeie benen? Dat heb ik dus ook! Zelfs nu ik maar 1 keer in de week gelopen heb, heb ik echt hele zware benen.. Wanneer ging dat bij jou weer over?



mamarieke, voor mij werkt het eigenlijk ook alleen maar als ik een strakke planning heb. En dan ook vooral niet teveel er bij nadenken. Want dan heb ik idd wel tig smoezen om lekker op de bank te gaan zitten/boekhouding te gaan doen/met vriendinnen bijkletsen. Gewoon die schoenen op een vaste dag onderknopen en gaan! Als je eenmaal loopt (of vooral, als je weer gelopen hebt en de les is weer gehaald) voel je je zo lekker! Dus...

Jee Sijo, da's echt niet duur voor een Ipod.... weet niet hoe dat kan....



Mijn playlist is niet echt in opbouw qua tempo. Ik vind het ook heerlijk hardlopen op rustige nummers, loop niet echt in de maat ofzo.



En die complimentjes, dat berekent die Nikeplustoestand. Door de sensor op je schoen meet ie hoe hard je gaat (klopt wel niet helemaal, maar hij meet wel goed de versnellingen). Na een paar keer lopen hoorde ik het voor het eerst, toen had ik langer gelopen dan de keren ervoor en kreeg ik dus de felicitatie van Armstrong, met de langste training. Je hoort ook precies hoe lang je hebt gelopen, hoeveel, je gemiddelde snelheid, je verbruikte calorieen.



En het leuke is, dat als je de Ipod weer inplugt in je computer, de gegevens naar de nikesite verstuurd worden en je een mooi grafiekje ziet van je loop. Dan zie ik dus ook echt waar ik harder heb gelopen en waar ik heb gestopt om te stretchen. Geinig!

Hallo allemaal,



Goed idee zeg, LimeWire. Ga ik ook eens doen. Vraag ik voor mijn verjaardag een Ipodmettoetersenbellen. Dat verzacht gelijk een beetje de pijn van het ouder worden .

Ik zet Evy nu nog op mijn mobiel. Dat gaat ook goed. Alleen kan ik er maar eentje opzetten.



Maarrrr, ohoh, ik zit in een dip. Al twee weken...

In het begin trainde ik 3 x per week, probeerde ik netjes naar Evy te luisteren. Dat ging prima. Maar de avonden werden steeds korter. Het werd 2 x per week. Toen ging de wintertijd in en kreeg manlief het ook nog drukker met zijn werk (we hebben 2 geweldige kids). Het is enorm passen en meten. Ik moet het een beetje van de weekenden hebben.

Tja, nu die @*^$ drempel. Die wordt steeds hoger! Les 22 (0 tm 5 km) was de laatste die ik gelopen heb. Ondanks dat het heel lekker ging, zie ik er als een berg tegenop de volgende les te gaan lopen.



Maar gelukkig is er dit forum.

Stimuleert enorm.

Ik denk dat ik maar even een printje maak en op de spiegel plak.

hoi!



Ik lees al een tijdje met jullie mee en gooi er nu ook maar eens een berichtje in!

Het hardlopen helemaal ontdekt met Evy. Ik ben bezig met de eerste reeks en moet vandaag les 20 gaan lopen. Maar oh... les 19 (5-6-7-8) was ZO zwaar dat ik voor het eerst vanalles aan het verzinnen ben om les 20 (8-8-8-8) nu niet te gaan doen. Nu is het wel zo dat ik zwaar verkouden ben. Echt. Heus.

Hoe ervaren jullie lopen met een verkoudheid?

En wie kan zich les 20 nog herinneren (en wil mij even geruststellen )



Groet!

ik merk goed dat ik er 2 weken tussen uit ben geweest les 24 wil niet vlotten gisteren ging ik het weer proberen...maar had een technisch probllmpje Evy was op dat wil zeggen mijn ipodje.... dus dan maar zonder muziek, nou dat is een stuk moeilijker hor dan mis je die belgische mop wel hahahah 1ste 15 ging goed..... de 2e ben ik gestopt na 10, ik kon niet meer,.... wel nog 10 min uit gelopen... maa rhet was ok rond 6 uur savonds was te druk op mijn werk....



Asicsfantastics ik had het zelfde probleem als jij met les 20...toen kreeg ik een blesure..... het is wel een stuk moeilijker maar je bent zo goed bezig joh... een paar gaina's terug kan je lezen hoe ik ruzie had met evy en les 19 en 20 hahaha

Hee leuk, die muziektips!



Over die hartslagmeters: er zijn ook trainingsschema's gebaseerd op je hartslag. Je rent dan bijv. 5 minuten op 60% van je maximale hartslag en daarna 5 minuten op 70%. (Die getallen kloppen voor geen meter hoor, is maar even om het voorbeeld te verduidelijken). Lijkt mij perfect, omdat je training dan echt "op jouw lijf" afgestemd wordt. Je moet dan eerst door een bepaalde testje bepalen wat je maximale hartslag is en aan de hand daarvan kun je dan gaan trainen.



@ asicfantastics: Dat is inderdaad een flinke stap omhoog, ik weet nog wel dat ik er toen ook tegenop zag. Maar nu is 4 x 8 min. voor mij een lachertje, dus voor jou over een paar maanden waarschijnlijk ook! Dus gewoon lekker doorgaan!

Mijn planning was ook om woensdagmiddag te gaan lopen. Maar helaas bedacht mijn vriend dat mijn zoontje iemand mee naar huis mocht nemen.

En hij zelf een afspraak had......... Daar ging mijn rondje.....

Vandaag moest ik werken tot 5 uur. ja dan is het al donker. En dan loop ik liever niet. Breek nu al af en toe mijn nek over hobbels die er helemaal niet zijn.

Morgen moet ik van 8 tot 12 werken. Dus dan daarna maar ff.

Dan beginnen we maandag weer met goede moed om het idd maandag, woensdag en vrijdag te gaan doen.....

MOet ik zeggen dat de pijn of spierpijn in mijn schenen gister wel heel erg was.

Maar dat schijnt erbij te horen. Althans dat hoor en lees ik toch wel heel vaak.



Lees wel met heel veel bewondering dat mensen bv 4 x 8 min achter elkaar rennen. Top hoor! (f)

Bedankt voor de motivatie! Ben zojuist toch gegaan en ik heb het gehaald!!! Ben echt zo trots op mezelf! Alsof ik hoogstpersoonlijk een hele marathon heb volbracht

En doordat ik met Nike+ heb gelopen, kreeg ik nog felicitaties van Lance voor het behalen van mijn persoonlijke record.



Valt me op dat de loopstukken nu (week 7) ineens rap langer worden, waar het in de eerste weken met hier en daar een minuutje werd opgebouwd. Wat is jullie ervaring, worden die grote stappen makkelijker te doen in vergelijking met de eerste stappen?



Volgende keer 10 -10-12. Ben benieuwd! (en een beetje bang )

Asicsfantastics, ik vond het ook, die laatste 2 weken ging het ieens zo rap omhoog qua aantal minuten hardlopen. Maar ik hou mezelf graag voor de gek, bijv door tegen mezelf te zeggen dat ik nu maar 3 stukken hoef te lopen ipv 6 stukken daarvoor, dat werkte super ... Ik vond gek genoeg die laatste weken erg goed gaan, ondanks de grote stappen, was erg verbaasd dat ik het zo goed vol kon houden. Ha, ben eigenlijk steeds verbaasd dat ik nu zomaar 35 minuten achter elkaar kan rennen. Ik heb zo het idee dat het daarmee niet op gaat houden

Trouwens, goed van je dat je weer verder bent gegaan hoor!



Mamamarieke, je zult zien dat jij straks ook met gemak 4x8 minuten rent. Daardoor raak je vanzelf gemotiveerd!



Sijo (ik moet nog steeds aan je "zwarte" man denken als ik je naam typ LOL)

bij mij is de vermoeidheid in mijn benen opgehouden nadat ik een keer een week niet gerend had ivm de griep. Volgens mij was dat ergens rond les 18 ofzo. Sindsdien nergens meer last van gehad.



Dutchie, doorzetten hoor! Kan me voorstellen dat het je zonder muziek extra zwaar viel.... Volgende keer moet Evy je maar ff door les 24 heen slepen!



Jolan: leuk dat uitwisselen van playlists, moeten we af en toe maar ff blijven doen ter inspiratie! Ik denk wel dat ik vaak wil wisselen, anders ga ik teveel letten op welk nummer het is en hoeveel nummers ik nog moet lopen etc. Bovendien is het leuk om steeds af te wisselen.



Morgen weer rennen! Ik hoop niet in de storm!

Bjj is Braziliaans Jiu Jitsu.

Hier train ik, www.bjjpurmerend.nl

en staat ook een uitleg van wat het is. Nee ik sta niet ergens op foto's maar heb er wel een hoop gemaakt



Las je laatste zin net pas Incredible...

Maar ik hoop dat het gewoon spierpijn is van mijn schenen.

Leuk om te lezen dat het met jullie allemaal zo goed gaat! En nog meer nieuwe mensen, super!



Hier is 't allemaal minder. Sind ongeveer 2 weken weer voorzichtig begonnen met lopen na die enkelblessure. Dat hield nog niet over; ik kon ongeveer 1 keer lopen en dan 5 dagen rusten voordat de pijn in de enkel weer weg was (op zich was dat wél een vooruitgang; het heeft me 2 weken geduurd voordat die enkel weer wat beter was aan het begin van mijn gekwakkel). En nu heb ik een buikgriep opgelopen. Al met al heb ik dus in de laatste 5 weken 2 keer gelopen. Ik denk dat ik straks, als de griep weer weggetrokken is, maar van voren af aan begin met Evy.



Ik ben zo jaloers op jullie!!!

Leuk mamamarieke! Ik had er nog nooit van gehoord. Doe je dat iedere week? En dan nu dus hardlopen erbij.... succes vandaag!



Zomerkind, wat ontzettend klote voor je! Kan me voorstellen dat je enorm baalt. Wat is de laatste les die je hebt gelopen? Ik weet niet of je helemaal opnieuw moet beginnen. De eerste weken zit er volgens mij veel herhaling in de lessen en gaat het niet zo hard allemaal, dus wellicht kan je in elk geval de eerste paar lessen overslaan? Weet je ook al hoe de blessure is ontstaan en zijn je schoenen goed?



Ik ga vanmiddag lopen.....maar de wind raast om het huis hier. Hoop dat hij de komende uren nog een beetje gaat liggen.

Zeker enorm balen Zomerkind, lijkt me ook razend irritant!



En ik ben BLIJ! Het is me gelukt! Les 29 gelopen vandaag! De volle 70 minuten, zelfs ietsje langer dan de les van Evy, want mijn Ipod vond dat zij al met 69 minuten stopte. Nou ja, al.... Sjonge, ik had het echt nooit gedacht van mezelf. 70 minuten, achter elkaar. Alleen maar rennen! En het ging best lekker, al was het ook wel zwaar. Er stond zo'n enorm harde wind. Ik had een rondje uitgezet, waarbij de wind vooral van de zijkant kwam. Maar ik voel het helemaal aan mijn rechterbeen, want dat stuk liep ik boven op de dijk en pakte ik de volle wind en moest ik dus enorm mijn best doen om niet de dijk afgeblazen te worden. Was ook wel leuk, want de dijk is niet helemaal recht, maar slingert een klein beetje. Zo varieerde ik in windzijmee en windzijtegen. Echt heftig! Ook nog hagel en buien, maar dat was alleen maar leuk. Ik ging echt als een dieseltje. De eerste tien minuten was nog inkomen, maar daarna ging het gewoon. De laatste tien minuten vond ik wel zwaar, toen waren mijn benen moe. Gelukkig geen last van mijn blaar gehad, had er zo'n speciale pleister op geplakt.



Kleine domper: ik kwam met een enorme big smile onze straat in gerend. Is de deur op slot. Ik had nog zo gevraagd om 'm open te houden, voor die tien minuten dat vriend weg zou zijn voor ik terug was. Ik kon bij de buren schuilen, maar moest een uur wachten voor ik naar binnen kon. Suf!Suf!



Nu wat eten.



Benzoblijbenzoblijbenzoblij!

Jolan: begrijp ik nou goed dat jij nu de tweede serie al helemaal hebt uitgelopen? GEFELICITEERD!!!



Incredible: ik was gebleven bij de beruchte les 19. Vorige week had ik al geprobeerd om les 14 te lopen (dat was de eerste les die nog op mijn mp3 speler stond), maar die lukte niet. Ik denk dat ik straks in de tweede of derde week maar weer begin. Helemaal vanaf 0 beginnen is misschien inderdaad niet nodig. Mijn schoenen zijn goed, geen twijfel over.



Kutbuikgriep. Ik had net de smaak weer een beetje te pakken...

WOW Cool hoor Jolan

Ging het bij mij maar zo voor de wind.....

Pff heb net toch mijn stoute schoenen aan getrokken om de 1ste les te lopen. Kon ik die nergens meer terug vinden op mijn mp3. Moet het toch maar ff anders indelen. Maar goed. Dan les 2 die kon ik vinden. De 1ste 2 x 1 min gingen goed. Daarna 1 x 2 min. ok dat ging ook. Maar toen gelijk 3 min. dat wilde mijn schenen niet meer.

Viel dubbel zo zwaar omdat ik door het openland loop en natuurlijk pal tegen had.

Dus de rest van de tijd wel doorgelopen, maar dan in een beetje uptempo.

Maar mijn benen willen niet meer.

(oh oh wat een zelf medelijde)

[quote]jolan schreef op 08 november 2007 @ 09:12:



Mariolijn, gisteravond was ik op zoek naar een leuk schema om straks na de tweede reeks te gaan doen en toen kwam ik bij www.hardloopschema.nl ook een schema tegen wat je kunt doen als je overgewicht hebt. Daar raden ze ook aan niet direct met hardlopen te beginnen, maar hebben ze wel een schema om je conditie op te bouwen en af te vallen. Misschien is het wat voor jou?



Al een tijdje loop ik 1 á 2 keer per week een rondje dijk (kan het nog platte landser klinken) van ongeveer 5 km en dat wil ik ook gaan uitbereiden met 3 of 4 keer. Maar baal nog steeds maar realiseer me wel dat het beter is.



Ben ook 2 keer in de week in de sportschool te vinden sinds kort dus dat komt allemaal wel goed. Als ik wel mag gaan beginnen ga ik fanatiek forummen hoor!



Bedankt voor jullie steun en veel loop plezier!

Wow Jolan, klinkt als een indrukwekkende tocht! Ik kon het hier niet zo goed volhouden met die harde wind in het open veld. Heen ging nog wel aardig, het stuk met de wind in de rug althans, al was het daardoor lastig mijn eigen tempo te blijven lopen.....de wind wilde dat ik harder ging. Toen de wind van opzij waardoor ik nauwelijks op de weg kon blijven (dikke modderpoel in de bermen dus dat was niet zo fijn) en daarna alleen nog maar tegen de wind in, ik kwam nauwelijk vooruit! Toch een half uur rennen vol kunnen houden, had eigenlijk nog 5 minuutjes langer gewild maar het ging echt te zwaar. Had een lange wandeling terug naar huis want ik was dus echt voor geen meter opgeschoten tegen de wind in. Nou ja, ben blij dat ik toch ben gegaan.



Was dit je laatste les Jolan, of is er nog 1 te gaan?



Mamarieke, je bent toch maar mooi gegaan. En het is ook echt zwaar met die harde tegenwind. Hopelijk is het maandag weer wat rustiger op de weg.



Mariolijn: succes met lopen alvast!!!

Gefeliciteerd Jolan! Zeker een mijlpaal!!



Beetje laat, maar ik haak toch nog even aan wat de playlisten betreft. Heb een korte en een langere, beiden vol met wat de meesten waarschijnlijk als takkenherrie zouden beschouwen



De korte:



*Points of authority/99 problems/one step closer - Linkin Park ft. Jay Z

*James Bond theme - Moby

* Given Up - Linkin Park

* Bleed it out - Linkin Park

* No more sorrow - Linkin Park

* He's a pirate - DJ Tiësto (super nummer om op te lopen)

* Links 234 - Rammstein

* Rein Raus - Rammstein

* Du Hast - Rammstein

* Bück Dich - Rammstein

* Mein Teil - Rammstein



En de langere, iets gevarieerder misschien:



* SOS - Rihanna

* Me Against The Music - Britney ft. Madonna

* Points of authority/99 problems/one step closer - Linkin Park ft. Jay Z

* Shake - Elize

* Hung up - Madonna

* Te quiero puta! - Rammstein (goed nummer qua tempo)

* Sorry - Madonna

* Automatic - Elize

* Boys - Britney

* Die another day - Madonna

* Bück Dich - Rammstein

* Mein Teil - Rammstein

* Scandalous - Mysteeq

* Links 234 - Rammstein

* Rein Raus - Rammstein

* You drive me crazy - Britney

* The best of Tiësto - DJ Tiësto (nr. van 1 uur!)



Poeh, dit waren ze dan. Hoewel ik de laatste tijd deze playlist niet meer heb gespeeld, maar 'gewoon' het album van Emigrate afspeel...

Ik moet trouwens nog steeds les 18 doen van de 2e reeks.

goh basia, fan van rammstein?





gefeliciteerd jolan, echt supergoed dat je serie II al af hebt!

Jolan, wat goed!

ik heb besloten vandaag maar niet te gaan lopen gezien mijn zere scheenbeen. zondag wil ik wel echt lopen!ik wil ook 70 minuten volhouden!!!!maar ja ik ben nog maar bij les 4...

vandaag heb ik trouwjurken gepast omdat mijn vriend en ik volgend jaar gaan trouwen..ook erg leuk