Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zondag 25 november 2007 om 13:23
zondag 25 november 2007 om 14:44
[quote]Lucy44 schreef op 25 november 2007 @ 10:54:
Owww.... waar is hier de biechtstoel?
Ik ben al een week niet meer geweest
Ben verkouden en het is druk op mijn werk, maar dat zijn natuurlijk geen excuses... Wat doen jullie als je verkouden bent? Langzamer / korter / niet rennen?
Niet rennen dus...
Maar morgen begin ik weer! Ik ga dan denk ik maar weer vanaf het redelijke begin (lesje 10 ofzo). Dus zal ik me even voorstellen: Ik ben Sijo, een slappeling die al veel te lang niet heeft gelopen en nu de moed weer aan het verzamelen is om vanaf morgen weer braaf 3 keer per week de loopband op te gaan. Die als doel heeft om volgend jaar de Dam tot Dam loop voor een goed doel te gaan lopen. En die verschrikkelijk jaloers raakt op al die mensen met een Ipod en Nike + (ik wil ook dat Lance zegt dat ik snel ben!!)
Dus vanaf morgen kom ik jullie ook weer lastig vallen! (en vraag ik zo nu en dan een schop onder mijn nog steeds niet strakke derriere, ok?)
Owww.... waar is hier de biechtstoel?
Ik ben al een week niet meer geweest
Ben verkouden en het is druk op mijn werk, maar dat zijn natuurlijk geen excuses... Wat doen jullie als je verkouden bent? Langzamer / korter / niet rennen?
Niet rennen dus...
Maar morgen begin ik weer! Ik ga dan denk ik maar weer vanaf het redelijke begin (lesje 10 ofzo). Dus zal ik me even voorstellen: Ik ben Sijo, een slappeling die al veel te lang niet heeft gelopen en nu de moed weer aan het verzamelen is om vanaf morgen weer braaf 3 keer per week de loopband op te gaan. Die als doel heeft om volgend jaar de Dam tot Dam loop voor een goed doel te gaan lopen. En die verschrikkelijk jaloers raakt op al die mensen met een Ipod en Nike + (ik wil ook dat Lance zegt dat ik snel ben!!)
Dus vanaf morgen kom ik jullie ook weer lastig vallen! (en vraag ik zo nu en dan een schop onder mijn nog steeds niet strakke derriere, ok?)
zondag 25 november 2007 om 14:46
Janneke, wat goed zeg! Gefeliciteerd!
Brairde, ik snap er niks meer van! Ik heb geen bericht van je ontvangen maar we hebben elkaar ook toegevoegd als vriend en ook dat kan ik niet terug zien in mijn profiel. Voordat we nog weken lang bezig zijn elkaar 1 simpel berichtje te sturen zet ik hier wel ff mijn hotmail neer, als je me daar dan op wilt mailen moet het goed komen: mjvandendoel@hotmail.com
Wat betreft het verkouden zijn, ik ben in deze tijd van het jaar ook heel erg vaak verkouden en ik loop meestal wel gewoon. Inderdaad met zakdoeken en rochels onderweg
Alleen als mijn neus helemaal dicht zit dan loop ik niet want die heb ik toch echt nodig bij het ademhalen onderweg, alleen door mijn mond gaat bij mij niet lekker..
Brairde, ik snap er niks meer van! Ik heb geen bericht van je ontvangen maar we hebben elkaar ook toegevoegd als vriend en ook dat kan ik niet terug zien in mijn profiel. Voordat we nog weken lang bezig zijn elkaar 1 simpel berichtje te sturen zet ik hier wel ff mijn hotmail neer, als je me daar dan op wilt mailen moet het goed komen: mjvandendoel@hotmail.com
Wat betreft het verkouden zijn, ik ben in deze tijd van het jaar ook heel erg vaak verkouden en ik loop meestal wel gewoon. Inderdaad met zakdoeken en rochels onderweg
Alleen als mijn neus helemaal dicht zit dan loop ik niet want die heb ik toch echt nodig bij het ademhalen onderweg, alleen door mijn mond gaat bij mij niet lekker..
zondag 25 november 2007 om 16:44
Janneke, gefeliciteerd! goede tijd zeg!
Wat betreft Nike + ik gebruik de shoepouch. helemaal prima.
Sijo, wat jammer van je dip! Zou de loopband er iets mee te maken kunnen hebben? Dat het je minder enthousiast maakt?
Als het jou kan stimuleren om te gaan lopen, waarom niet zo'n nike + geval kopen? Ik kan steeds niet wachten om naar huis te rennen om te kijken hoe mijn run eruit ziet Het setje is goed te betalen. De shoepouch (zakje om hem in te stoppen) was ongeveer 8 dollar plus 6 dollar bezorgkosten. (www.shoepouch.com)
Oei, bedenk me net dat je misschien geen ipod nano bezit. Dan wordt het inderdaad wel een duur geintje. Hum...misschien Sinterklaas, de Kerstman en je verjaardag combineren?
Wat betreft Nike + ik gebruik de shoepouch. helemaal prima.
Sijo, wat jammer van je dip! Zou de loopband er iets mee te maken kunnen hebben? Dat het je minder enthousiast maakt?
Als het jou kan stimuleren om te gaan lopen, waarom niet zo'n nike + geval kopen? Ik kan steeds niet wachten om naar huis te rennen om te kijken hoe mijn run eruit ziet Het setje is goed te betalen. De shoepouch (zakje om hem in te stoppen) was ongeveer 8 dollar plus 6 dollar bezorgkosten. (www.shoepouch.com)
Oei, bedenk me net dat je misschien geen ipod nano bezit. Dan wordt het inderdaad wel een duur geintje. Hum...misschien Sinterklaas, de Kerstman en je verjaardag combineren?
zondag 25 november 2007 om 16:48
zondag 25 november 2007 om 17:53
@ sijo: blij dat ik me tenminste SAMEN met iemand mag schamen
Het is eigenlijk een combinatie van te druk, te verkouden en te vroeg donker. Ik weet het, allemaal geen goede excuses, maar toch.......
Goed dat de rest gewoon verkouden doorloopt. En zo'n wedstrijd is misschien ook wel leuk. Heb er eigenlijk nog nooit echt over nagedacht. Is een beetje een stok achter de deur he?
Het is eigenlijk een combinatie van te druk, te verkouden en te vroeg donker. Ik weet het, allemaal geen goede excuses, maar toch.......
Goed dat de rest gewoon verkouden doorloopt. En zo'n wedstrijd is misschien ook wel leuk. Heb er eigenlijk nog nooit echt over nagedacht. Is een beetje een stok achter de deur he?
zondag 25 november 2007 om 19:56
Hai!
Eigenlijk zou ik vandaag ook moeten/mogen lopen, maar ik ben ook niet geweest. Nog steeds een beetje last van mijn teen en knie door de loop van vrijdag. Gelukkig was het meeste de dag erna al veel minder. Maar ik wil liever geen echte blessure en neem dus maar wat extra rustdagen.
Janneke, ik heb zelf een ding voor die Nikesensor gefabriekt van een stukje stof en klitteband. Zag op youtube een filmpje en het leek me wel handig. Gewoon een stukje stof op elkaar naaien tot een tunnel die even breed is als de sensor. Sensor in plastic zakje in tunnel. Op uiteinden klitteband genaaid. Dat door mijn veters van de schoen, net als de Schoenpouch. Die had ik ook wel willen hebben, maar ze hadden 'm niet in de winkel en ik wilde meteen testen en niet eerst zo'n ding uit Amerika laten komen. En het werkt.
Leuk Asics, dat je ook zo'n nikeding hebt! Hoe nauwkeurig is ie bij jou? Heb je 'm al gecalibreerd? Hoe ging dat?
Janneke, gefeliciteerd met je eerste wedstrijd! Goede tijd hoor! Super! Ik wil ook! Ik wil ook!
Lucy, inderdaad, ik vind het ook te veel tijd kosten om drie keer per week 70 minuten te gaan doen. Ik wil iedere week een keertje 35 minuten gaan, een keertje interval en een keertje lang, varierend van 45 tot 70 (en later wat meer) minuten.
Eigenlijk zou ik vandaag ook moeten/mogen lopen, maar ik ben ook niet geweest. Nog steeds een beetje last van mijn teen en knie door de loop van vrijdag. Gelukkig was het meeste de dag erna al veel minder. Maar ik wil liever geen echte blessure en neem dus maar wat extra rustdagen.
Janneke, ik heb zelf een ding voor die Nikesensor gefabriekt van een stukje stof en klitteband. Zag op youtube een filmpje en het leek me wel handig. Gewoon een stukje stof op elkaar naaien tot een tunnel die even breed is als de sensor. Sensor in plastic zakje in tunnel. Op uiteinden klitteband genaaid. Dat door mijn veters van de schoen, net als de Schoenpouch. Die had ik ook wel willen hebben, maar ze hadden 'm niet in de winkel en ik wilde meteen testen en niet eerst zo'n ding uit Amerika laten komen. En het werkt.
Leuk Asics, dat je ook zo'n nikeding hebt! Hoe nauwkeurig is ie bij jou? Heb je 'm al gecalibreerd? Hoe ging dat?
Janneke, gefeliciteerd met je eerste wedstrijd! Goede tijd hoor! Super! Ik wil ook! Ik wil ook!
Lucy, inderdaad, ik vind het ook te veel tijd kosten om drie keer per week 70 minuten te gaan doen. Ik wil iedere week een keertje 35 minuten gaan, een keertje interval en een keertje lang, varierend van 45 tot 70 (en later wat meer) minuten.
zondag 25 november 2007 om 20:54
Lucy,
Dat heb ik dus ook. Te druk, grieperig,te vroeg donker, kinderen die echt ruk slapen. En inderdaad, ik denk dat de loopband er ook wel mee te maken heeft. Ik ben gewoon niet zo'n sportschooltype. Die drempel ligt gewoon veel hoger dan mijn schoenen aantrekken en gaan... Maar goed, ik heb een duur abonnement, ik heb een doel, dus ik moet alleen nog een schop onder mijn kont
AF, dat is inderdaad het probleem hier! haha.. Ik heb op zich een prima functionerende mp3 speler, dus de noodzaak om zo'n ding te kopen is er ook niet echt. En voor de rest gebruik ik zo'n ding dus ook helemaal niet.. Dus om nou zo'n ding aan te schaffen... Maar het lijkt me wel echt geinig, om je eigen loop in een grafiekje te zien. Dan toch sinterklaas/de kerstman/mijn man eens heeeeel lief aan kijken
Dat heb ik dus ook. Te druk, grieperig,te vroeg donker, kinderen die echt ruk slapen. En inderdaad, ik denk dat de loopband er ook wel mee te maken heeft. Ik ben gewoon niet zo'n sportschooltype. Die drempel ligt gewoon veel hoger dan mijn schoenen aantrekken en gaan... Maar goed, ik heb een duur abonnement, ik heb een doel, dus ik moet alleen nog een schop onder mijn kont
AF, dat is inderdaad het probleem hier! haha.. Ik heb op zich een prima functionerende mp3 speler, dus de noodzaak om zo'n ding te kopen is er ook niet echt. En voor de rest gebruik ik zo'n ding dus ook helemaal niet.. Dus om nou zo'n ding aan te schaffen... Maar het lijkt me wel echt geinig, om je eigen loop in een grafiekje te zien. Dan toch sinterklaas/de kerstman/mijn man eens heeeeel lief aan kijken
maandag 26 november 2007 om 10:13
Hallo,
Lucy en Sijo, heel herkenbaar wat jullie zeggen. Ik ben in m'n hoofd altijd bezig om redenen te zoeken om niet te gaan en (dreigende) verkoudheid staat bij mij op nr. 1. Sleccht weer is nr. 2.
Dus ik probeer niet al te veel na te denken en gewoon te doen.
Mijn truckje is om tijdens het naar bed brengen van de kinderen alvast m'n loopkleren aan te trekken. Dan ben ik toch al een beetje aan het drillen en dan dril ik mezelf mee. En als ik dan in de huiskamer sta met dat pakkie aan en ook nog m'n loopschoenen dan voel ik me nog altijd een beetje belachelijk en vraag ik me af waar ik in vredesnaam mee bezig ben. Enige oplossing is om dan de deur uit te stappen en gewoon die les te volgen.
Zo heb ik het dit weekend ook in Zeeland gedaan. Al met al waren we er pas aan het einde van de middag. 's Morgens eerst voetballen met de oudste, hellaas toch niet gelukt om vrijdag alle spullen al in te pakken. Dus we waren rond 4 uur op de plaats van bestemming. En toen werd het al een beetje donker. Het begon bovendien ook vreselijk te waaien. Zonder nadenken de loopspullen uit de auto gepakt, gelijk omgekleed, nog net een slok thee genomen en gewoon gaan lopen. Je woei bijna uit je hempie, dus eerst maar tegen de wind in. Maar ging allemal OK. Daarna met een rode kop meegeholpen met het klaarmaken van het eten. M'n zus wil het schema nu ook wel hebben.
En les inhalen is niet gelukt. Gisterenmorgen toch nog geklust, wegslepen van in stukken gezaagde boomstammen. Na de lunch was het zo slecht en zoveel regen. Echt geen loopweer. Lekker spelletjes gedaan en wat aangetut met z'n allen.
En vanavond gaan we weer voor de volgende les.
Lucy en Sijo, heel herkenbaar wat jullie zeggen. Ik ben in m'n hoofd altijd bezig om redenen te zoeken om niet te gaan en (dreigende) verkoudheid staat bij mij op nr. 1. Sleccht weer is nr. 2.
Dus ik probeer niet al te veel na te denken en gewoon te doen.
Mijn truckje is om tijdens het naar bed brengen van de kinderen alvast m'n loopkleren aan te trekken. Dan ben ik toch al een beetje aan het drillen en dan dril ik mezelf mee. En als ik dan in de huiskamer sta met dat pakkie aan en ook nog m'n loopschoenen dan voel ik me nog altijd een beetje belachelijk en vraag ik me af waar ik in vredesnaam mee bezig ben. Enige oplossing is om dan de deur uit te stappen en gewoon die les te volgen.
Zo heb ik het dit weekend ook in Zeeland gedaan. Al met al waren we er pas aan het einde van de middag. 's Morgens eerst voetballen met de oudste, hellaas toch niet gelukt om vrijdag alle spullen al in te pakken. Dus we waren rond 4 uur op de plaats van bestemming. En toen werd het al een beetje donker. Het begon bovendien ook vreselijk te waaien. Zonder nadenken de loopspullen uit de auto gepakt, gelijk omgekleed, nog net een slok thee genomen en gewoon gaan lopen. Je woei bijna uit je hempie, dus eerst maar tegen de wind in. Maar ging allemal OK. Daarna met een rode kop meegeholpen met het klaarmaken van het eten. M'n zus wil het schema nu ook wel hebben.
En les inhalen is niet gelukt. Gisterenmorgen toch nog geklust, wegslepen van in stukken gezaagde boomstammen. Na de lunch was het zo slecht en zoveel regen. Echt geen loopweer. Lekker spelletjes gedaan en wat aangetut met z'n allen.
En vanavond gaan we weer voor de volgende les.
maandag 26 november 2007 om 10:24
Sijo,
Ik ben aan het nadenken over de Dam-tot-Dam loop. Ben door een collega min of meer uitgedaagd. Maar heb de uitdagin nog niet aangenomen.
Heb je al eerder een keer mee gedaan an zo'n soort evenement en met zo'n afstand? Hoe ga je het verder aanpakken. Ga je bijvoorbeeld al eerder een keer een 5 km en een 10 km wedstrijd lopen? En ben je bezig met les 10 van serie 1 of serie 2.
Ben benieuwd. Ben zelf aan het denken om misschien eerst mee te doen met een plaatselijk evenement in maart waar je ook 5 km kunt lopen en dan misschien in mei de Mariken loop en in juni is er een speciale Ladiesrun in R'dam. Maar goed eerst maar eens de eerste serie van Evy uitlopen. De 10 Mile is meer dan drie keer 5 km en die haal ik nu nog geen eens
Dus misschien loop ik wel veel te hard van stapel.
Ik ben aan het nadenken over de Dam-tot-Dam loop. Ben door een collega min of meer uitgedaagd. Maar heb de uitdagin nog niet aangenomen.
Heb je al eerder een keer mee gedaan an zo'n soort evenement en met zo'n afstand? Hoe ga je het verder aanpakken. Ga je bijvoorbeeld al eerder een keer een 5 km en een 10 km wedstrijd lopen? En ben je bezig met les 10 van serie 1 of serie 2.
Ben benieuwd. Ben zelf aan het denken om misschien eerst mee te doen met een plaatselijk evenement in maart waar je ook 5 km kunt lopen en dan misschien in mei de Mariken loop en in juni is er een speciale Ladiesrun in R'dam. Maar goed eerst maar eens de eerste serie van Evy uitlopen. De 10 Mile is meer dan drie keer 5 km en die haal ik nu nog geen eens
Dus misschien loop ik wel veel te hard van stapel.
maandag 26 november 2007 om 12:21
Hoi Rodester.
Om eerlijk te zijn... ik heb geen flauw benul.. Ik houd mezelf, en iedereen die het wil horen, voor dat ik die dam tot dam loop ga lopen. Maar ik moet nu toch wel eens serieus gaan kijken wat voor schema ik moet gaan volgen.
Het lijkt me wel leuk om van tevoren eens een 5 km. te gaan lopen. Ik zag ook idd die Marikenloop. Klonk wel leuk!
Maar goed, eerst maar eens voorbij les 17 komen.. Mijn hele hoofd zit vol snot en bonkt enorm. Wat doen jullie dan? Toch maar niet lopen of wel lopen en hopen dat je hoofdpijn minder wordt?
Ik loop dus nog maar les 10 van deel 1. Ik was bij les 17 toen de wintertijd inging, de griep kwam en de motivatie verdween... En nu moet ik het toch ergens weer oppakken..
Groetjes!
Om eerlijk te zijn... ik heb geen flauw benul.. Ik houd mezelf, en iedereen die het wil horen, voor dat ik die dam tot dam loop ga lopen. Maar ik moet nu toch wel eens serieus gaan kijken wat voor schema ik moet gaan volgen.
Het lijkt me wel leuk om van tevoren eens een 5 km. te gaan lopen. Ik zag ook idd die Marikenloop. Klonk wel leuk!
Maar goed, eerst maar eens voorbij les 17 komen.. Mijn hele hoofd zit vol snot en bonkt enorm. Wat doen jullie dan? Toch maar niet lopen of wel lopen en hopen dat je hoofdpijn minder wordt?
Ik loop dus nog maar les 10 van deel 1. Ik was bij les 17 toen de wintertijd inging, de griep kwam en de motivatie verdween... En nu moet ik het toch ergens weer oppakken..
Groetjes!
maandag 26 november 2007 om 14:43
HaHa, ronbazuinene is ook een beetje mijn taktiek. Overal een beetje bluffen en dan hoop ik dat ik er zelf ook in ga geloven.
En ik probeer snot enzo niet te zien als een obstakel of een excuus. Had ook wat keelpijn en een beetje verkouden en was bang dat het door het lopen erger zou worden, dat is niet gebeurd. Maar een bonkend hoofd vind ik wel zo'n beetje de grens hoor! Je kunt het gewoon proberen, is het niets keer je gewoon om en wandel je naar huis. O nee, jij loopt op de loopband binnen toch? Dat maakt het avontuur al wat minder groot, minder kans op wind, kou en regen.
Succes met je beslissing. Misschien toch eerst maar boven een stoombadje hangen en vroeg naar bed?
En ik probeer snot enzo niet te zien als een obstakel of een excuus. Had ook wat keelpijn en een beetje verkouden en was bang dat het door het lopen erger zou worden, dat is niet gebeurd. Maar een bonkend hoofd vind ik wel zo'n beetje de grens hoor! Je kunt het gewoon proberen, is het niets keer je gewoon om en wandel je naar huis. O nee, jij loopt op de loopband binnen toch? Dat maakt het avontuur al wat minder groot, minder kans op wind, kou en regen.
Succes met je beslissing. Misschien toch eerst maar boven een stoombadje hangen en vroeg naar bed?
maandag 26 november 2007 om 16:16
Ik kom net terug van een behoorlijk heftig loopje. Qua weer althans..... Ik begon te rennen in het zonnetje, het waaide wel hard maar 't was toch lekker. Kreeg alleen op de heenweg al de eerste hagelbui op mijn hoofd. Maar toen scheen de zon er nog doorheen. 't was eigenlijk een heel mooi gezicht, de zon ging al een beetje onder en kleurde mooi rood boven het Groninger land en dan de hagel ervoor langs. Op de terugweg ging het echter ineens stormen en hagelen, ik hoorde de muziek op mijn Ipod helemaal niet eens meer! Toch heb ik het weer volgehouden en 35 minuten gerend. Ben alweer fier op mezelf maar heb wel hele koude benen nu
Wat betreft smoesjes en uitvluchten..... heel herkenbaar natuurlijk. Sinds in in augustus met start to run ben begonnen heb ik er wel 1000 in mijn hoofd gehad maar ben toch elke week 3 keer gaan rennen. Behalve een week toen ik veel last van mijn knie had en een week met zware griep. Ik ken mezelf en ik weet gewoon dat als ik 1 keer begin met smoesjes en echt niet ga lopen, ik het vaker ga doen. Er is altijd wel eentje voorhanden (buikpijn, hoofdpijn, ongesteld, moe, vies weer of gewoon 20 leukere dingen te doen). Maar ik wil dit gewoon echt volhouden dus ik mag er van mezelf niet aan toegeven. Daar moet ik wel bij zeggen dat ik geen kinderen heb en doordat ik momenteel nog herstellende ben van een burnout werk ik nog niet weer fulltime. Ik ben denk ik ook bang dat als ik nu al smoesjes ga gebruiken, ik dat helemaal ga doen als ik weer hele dagen werk. En ik wil gewoon blijven hardlopen en mezelf verbeteren dus ik ga hard blijven voor mezelf!
Wat betreft smoesjes en uitvluchten..... heel herkenbaar natuurlijk. Sinds in in augustus met start to run ben begonnen heb ik er wel 1000 in mijn hoofd gehad maar ben toch elke week 3 keer gaan rennen. Behalve een week toen ik veel last van mijn knie had en een week met zware griep. Ik ken mezelf en ik weet gewoon dat als ik 1 keer begin met smoesjes en echt niet ga lopen, ik het vaker ga doen. Er is altijd wel eentje voorhanden (buikpijn, hoofdpijn, ongesteld, moe, vies weer of gewoon 20 leukere dingen te doen). Maar ik wil dit gewoon echt volhouden dus ik mag er van mezelf niet aan toegeven. Daar moet ik wel bij zeggen dat ik geen kinderen heb en doordat ik momenteel nog herstellende ben van een burnout werk ik nog niet weer fulltime. Ik ben denk ik ook bang dat als ik nu al smoesjes ga gebruiken, ik dat helemaal ga doen als ik weer hele dagen werk. En ik wil gewoon blijven hardlopen en mezelf verbeteren dus ik ga hard blijven voor mezelf!
dinsdag 27 november 2007 om 00:40
En wat is de ultieme smoes?
Jawel in je looppakkie met de schoenen al aan klaar staan en je dan realiseren dat je MP3-speler in de tas zit die je op kantoor hebt laten staan!
Maar door dat gat laten we ons niet vangen. Deze week stond er zo wie zo een Cooper-test op het programma van MDLS om te zien hoe groot de vooruitgang op conditie-gebied is. Normaal weet ik door het schema wanneer ik op 12 minuten zit en dan onthous ik waar ik ben om het later met de auto na te meten. Nu een kwartier met m'n mobiele telefoon geklungeld om te ontdekken hoe de timer werkt en toen 12 minuten hardgelopen. Niet aan één stuk maar met twee keer een korte rustpauze. Denk zoiets als 2-3-3 met steeds 2 minuten lopen. Gelijk nagereden met de auto, afstand was 1600 meter. Toch 100 meter dan de vorige keer.
We gaan weer moedig verder. En incredibel, dank voor je pep-talk. Daar kan ik me in ieder geval aan optrekken.
Jawel in je looppakkie met de schoenen al aan klaar staan en je dan realiseren dat je MP3-speler in de tas zit die je op kantoor hebt laten staan!
Maar door dat gat laten we ons niet vangen. Deze week stond er zo wie zo een Cooper-test op het programma van MDLS om te zien hoe groot de vooruitgang op conditie-gebied is. Normaal weet ik door het schema wanneer ik op 12 minuten zit en dan onthous ik waar ik ben om het later met de auto na te meten. Nu een kwartier met m'n mobiele telefoon geklungeld om te ontdekken hoe de timer werkt en toen 12 minuten hardgelopen. Niet aan één stuk maar met twee keer een korte rustpauze. Denk zoiets als 2-3-3 met steeds 2 minuten lopen. Gelijk nagereden met de auto, afstand was 1600 meter. Toch 100 meter dan de vorige keer.
We gaan weer moedig verder. En incredibel, dank voor je pep-talk. Daar kan ik me in ieder geval aan optrekken.
dinsdag 27 november 2007 om 10:32
Goedemorgen!
Pff, heb sinds vorige week zondag niet meer gelopen... gewoon écht geen tijd gehad! Maar gelukkig heb ik morgen vrij en dan moet en zal ik een rondje doen. Moet voorzichtig beginnen met mijn nieuwe zooltjes dus maar even geen Evy-lesje maar gewoon een klein rondje... heb er helemaal zin in!!
Ik begrijp de motivatieproblemen... ik vind het ook gewoon in het donker niet zo leuk om te lopen :o(
Pff, heb sinds vorige week zondag niet meer gelopen... gewoon écht geen tijd gehad! Maar gelukkig heb ik morgen vrij en dan moet en zal ik een rondje doen. Moet voorzichtig beginnen met mijn nieuwe zooltjes dus maar even geen Evy-lesje maar gewoon een klein rondje... heb er helemaal zin in!!
Ik begrijp de motivatieproblemen... ik vind het ook gewoon in het donker niet zo leuk om te lopen :o(
dinsdag 27 november 2007 om 11:10
Jullie hebben me helemaal enthousiast gemaakt en ik ben dus ook begonnen, morgen les 3. Maar ik ren s'ochtens en ik vroeg me af wanneer ik dan moet ontbijten en hoeveel? Is het beter om 1 uur ongeveer ( want anders krijg je kramp) voor het rennen te ontbijten of meteen na het hardlopen, maar val je dan niet flauw en voel je je zwak tijdens? .. ik kom er niet uit dus hoop dat jullie me kunnen helpen
-x-
-x-
dinsdag 27 november 2007 om 16:10
Lunatik, toen ik 's morgens redelijk vroeg rende nam ik van tevoren een kop thee en een bak yoghurt met muesli of een cracker/beschuit. Na het rennen ging ik dan pas echt ontbijten. Ik had geen last van een volle buik ofzo.
Grappig trouwens om alle smoezen te lezen. Ik maak ze ook in mijn hoofd, maar tot nu toe is het me vrijwel altijd gelukt om toch drie keer per week te lopen. Dit is de derde keer sinds juli dat dat niet lukt en ik 'maar' twee keer loop. Deze keer is mijn 'smoes' dat ik van vrijdag die last in mijn knie en teen had. Wilde dus even wat extra rust inbouwen. Morgen ga ik weer een rondje doen van 35 minuten. Voor mij helpt het om wel de smoezen te denken (te moe, geen zin, te druk, te koud, regen, weet ik veel wat) maar ze gewoon te negeren en toch te gaan. Gewoon maar domweg wel gaan. En achteraf is het altijd lekker!
Grappig trouwens om alle smoezen te lezen. Ik maak ze ook in mijn hoofd, maar tot nu toe is het me vrijwel altijd gelukt om toch drie keer per week te lopen. Dit is de derde keer sinds juli dat dat niet lukt en ik 'maar' twee keer loop. Deze keer is mijn 'smoes' dat ik van vrijdag die last in mijn knie en teen had. Wilde dus even wat extra rust inbouwen. Morgen ga ik weer een rondje doen van 35 minuten. Voor mij helpt het om wel de smoezen te denken (te moe, geen zin, te druk, te koud, regen, weet ik veel wat) maar ze gewoon te negeren en toch te gaan. Gewoon maar domweg wel gaan. En achteraf is het altijd lekker!
dinsdag 27 november 2007 om 18:51
Over het ontbijt: ik wacht meestal wel eventjes na het ontbijten. Nuchter gaan rennen vind ik geen optie! Kleiner ontbijt zoals hierboven beschreven wel!
Na een weekje vol met smoezen kan ik jullie nu vol trots vertellen dat ik gisteren weer met goede moed ben begonnen. Druk en donker was het nog altijd, maar mijn verkoudheid wordt alweer wat minder, dus ik heb mezelf maar even onder mijn kont geschopt.
En het rennen deed goeoeoeoed! (en ik heb nu spierpijn! )
@ jolan: zo'n combinatie met een intervaltraining vind ik een goed idee! Ik ga het onthouden voor wanneer ikzelf op de 10 km zit.
@ rodester: jouw trucje met het "alvast omkleden" pas ik ook wel vaker toe. (schaam me bijna om te bekennen dat ik afgelopen weekend mijn sportkleren heb aan gedaan om vervolgens NIET te gaan rennen en me weer terug om te kleden...)
Na een weekje vol met smoezen kan ik jullie nu vol trots vertellen dat ik gisteren weer met goede moed ben begonnen. Druk en donker was het nog altijd, maar mijn verkoudheid wordt alweer wat minder, dus ik heb mezelf maar even onder mijn kont geschopt.
En het rennen deed goeoeoeoed! (en ik heb nu spierpijn! )
@ jolan: zo'n combinatie met een intervaltraining vind ik een goed idee! Ik ga het onthouden voor wanneer ikzelf op de 10 km zit.
@ rodester: jouw trucje met het "alvast omkleden" pas ik ook wel vaker toe. (schaam me bijna om te bekennen dat ik afgelopen weekend mijn sportkleren heb aan gedaan om vervolgens NIET te gaan rennen en me weer terug om te kleden...)
dinsdag 27 november 2007 om 21:13
Op www.loopwereld.nl kun je zien waar binnenkort wedstrijden zijn. Door heel Nederland. En nog wat andere leuke weetjes.
Nog 2 lessen te gaan dan moet ik de 5 km zonder wandelpauzes kunnen afleggen. En dat gaat me absoluut lukken! Want dat ik al zo ver ben gekomen had ik al helemaal niet gedacht.
Dussss, als ik nou die 5 km. op mijn sloffen kan lopen, schrijf ik me in voor een wedstrijd.
En doe ik mezelf gelijk een Ipod+nike cadeau.
Goed plan toch?
Nog 2 lessen te gaan dan moet ik de 5 km zonder wandelpauzes kunnen afleggen. En dat gaat me absoluut lukken! Want dat ik al zo ver ben gekomen had ik al helemaal niet gedacht.
Dussss, als ik nou die 5 km. op mijn sloffen kan lopen, schrijf ik me in voor een wedstrijd.
En doe ik mezelf gelijk een Ipod+nike cadeau.
Goed plan toch?
dinsdag 27 november 2007 om 21:57
Hi Lucy,
Ik heb zoiets ook al een keer meegemaakt. Had me in de kleren gehesen en zat nog even voor de televisie de laatste moed bij elkaar te verzamelen. Was behoorlijk moe en ben toen gewoon in slaap gevallen. Werd rond half twaalf wakker en ben toen maar in bed gaan liggen
Kitty,
Je kunt de podcasts van 0-5 en van 5-10 km vinden via
http://members.lycos.nl/siedje44/
Succes!
Ik heb zoiets ook al een keer meegemaakt. Had me in de kleren gehesen en zat nog even voor de televisie de laatste moed bij elkaar te verzamelen. Was behoorlijk moe en ben toen gewoon in slaap gevallen. Werd rond half twaalf wakker en ben toen maar in bed gaan liggen
Kitty,
Je kunt de podcasts van 0-5 en van 5-10 km vinden via
http://members.lycos.nl/siedje44/
Succes!
woensdag 28 november 2007 om 01:32
hey mensen,
Ook ik heb gebruikt gemaakt van het slechte weer als smoes op nr 1. Donker op nr 2. Ik ren altijd door het park en durf daar gewoon niet door te hardlopen in het donker. Is gewoon gevaarlijk en aangezien het nu vroeg donker is... Ik ben niet altijd op tijd thuis om het nog te redden en 's ochtends voordat ik wegga kan het ook niet meer.
Vandaag was ik iets eerder thuis en heb ik les 4 gedaan. Volgens mij week donderdag les 3 dus er zaten te veel dagen tussen dat ik niet gelopen heb. Echt heel slecht. Ik had dus ook verwacht dat les 4 mij zwaar zou vallen, maar het was echt niet pittig. Terwijl les 3 vorige keer wel lastig was voor mij. Apart he! Misschien had het te maken met dat ik met niet zo fit voelde vorige keer? Gek he! Soms kun je ook te snel beginnen en kan dat je ook opbreken later (de man met de hamer..)
Wat ik me afvraag: wat dragen jullie met regen? De buienradar is nu mijn hulpmiddel om een buivrij halfuurtje te vinden, anders loop ik niet. Ik ben namelijk bang dat als ik een regenjasje aantrek, dat gaat zweten. Zonder regenjas wordt je koud. Hebben jullie tips?
Ook ik heb gebruikt gemaakt van het slechte weer als smoes op nr 1. Donker op nr 2. Ik ren altijd door het park en durf daar gewoon niet door te hardlopen in het donker. Is gewoon gevaarlijk en aangezien het nu vroeg donker is... Ik ben niet altijd op tijd thuis om het nog te redden en 's ochtends voordat ik wegga kan het ook niet meer.
Vandaag was ik iets eerder thuis en heb ik les 4 gedaan. Volgens mij week donderdag les 3 dus er zaten te veel dagen tussen dat ik niet gelopen heb. Echt heel slecht. Ik had dus ook verwacht dat les 4 mij zwaar zou vallen, maar het was echt niet pittig. Terwijl les 3 vorige keer wel lastig was voor mij. Apart he! Misschien had het te maken met dat ik met niet zo fit voelde vorige keer? Gek he! Soms kun je ook te snel beginnen en kan dat je ook opbreken later (de man met de hamer..)
Wat ik me afvraag: wat dragen jullie met regen? De buienradar is nu mijn hulpmiddel om een buivrij halfuurtje te vinden, anders loop ik niet. Ik ben namelijk bang dat als ik een regenjasje aantrek, dat gaat zweten. Zonder regenjas wordt je koud. Hebben jullie tips?
woensdag 28 november 2007 om 10:25
Sunshine, ik heb een renjasje waar de regendruppels zo vanaf glijden en wat goed ademt:
http://www.decathlon.nl/NL/windjack-pro ... -22397561/
Vind het wel een fijn jasje. Het is niet te heet, en nu met een hemdje en een renshirt met lange mouwen eronder ook warm genoeg.
Net weer gelopen, ruim een half uur, ben iets eerder dan 35 minuten gestopt omdat mijn rondje bijna af was en ik nog even uit wilde lopen. Liep wel lekker, al had ik helemaal geen zin vanmorgen. Gek is dat, want dan ben ik aan het lopen en denk ik na 10 minuten al: blij dat ik vandaag maar een half uur ga. Dan kan ik het me ook niet voorstellen dat ik wel 70 minuten heb gelopen. Meestal kom ik er daarna wel in, maar als ik in zo'n bui ben, ben ik ook blij dat ik weer klaar ben....
http://www.decathlon.nl/NL/windjack-pro ... -22397561/
Vind het wel een fijn jasje. Het is niet te heet, en nu met een hemdje en een renshirt met lange mouwen eronder ook warm genoeg.
Net weer gelopen, ruim een half uur, ben iets eerder dan 35 minuten gestopt omdat mijn rondje bijna af was en ik nog even uit wilde lopen. Liep wel lekker, al had ik helemaal geen zin vanmorgen. Gek is dat, want dan ben ik aan het lopen en denk ik na 10 minuten al: blij dat ik vandaag maar een half uur ga. Dan kan ik het me ook niet voorstellen dat ik wel 70 minuten heb gelopen. Meestal kom ik er daarna wel in, maar als ik in zo'n bui ben, ben ik ook blij dat ik weer klaar ben....
woensdag 28 november 2007 om 15:32
Hoi! Bedankt voor de complimenten voor mijn eerste 5km. Ik had wel wat meer spierpijn dan gebruikelijk de afgelopen dagen..... Helaas ben ik nu al een paar dagen ziek, en heb ik dus niet meer kunnen lopen. Jammer, want ik wil zo graag die Nike+ uitproberen. Ik zal 'm nog even moeten vastplakken met plakband.....ik heb de shoupouch besteld, maar daar moet ik nog even op wachten.
Ik loop wel in de regen, en heb ook zo'n loopjack. Ook heel fijn als er een koude wind waait trouwens! Onder invloed van mijn hardlopende man heb ik best goede (en veel te dure dus) spullen gekocht, maar ik moet zeggen dat het allemaal wel heel goed werkt. Ik heb dus geen smoes meer bij slecht weer!
Ik loop overigens niet alleen in het donker, dat maakt het nu wel lastiger om alles in te plannen. Ik loop nu in het weekend, op mijn vrije dag, en probeer nog één keer 's avonds te lopen met mijn man als begeleider, maar dat komt er niet altijd van. Ik zal blij zijn als de dagen straks weer langer worden.
O ja: ik heb vaak een band in mijn haar: lekker warm, maar vooral handig om mijn haar uit mijn gezicht te houden. En bijkomend voordeel: mijn oordopjes kunnen er nu niet meer uitvallen, omdat de band over mijn oren zit. Superhandig, want zonder die band heb ik daar ook last van!
Ik loop wel in de regen, en heb ook zo'n loopjack. Ook heel fijn als er een koude wind waait trouwens! Onder invloed van mijn hardlopende man heb ik best goede (en veel te dure dus) spullen gekocht, maar ik moet zeggen dat het allemaal wel heel goed werkt. Ik heb dus geen smoes meer bij slecht weer!
Ik loop overigens niet alleen in het donker, dat maakt het nu wel lastiger om alles in te plannen. Ik loop nu in het weekend, op mijn vrije dag, en probeer nog één keer 's avonds te lopen met mijn man als begeleider, maar dat komt er niet altijd van. Ik zal blij zijn als de dagen straks weer langer worden.
O ja: ik heb vaak een band in mijn haar: lekker warm, maar vooral handig om mijn haar uit mijn gezicht te houden. En bijkomend voordeel: mijn oordopjes kunnen er nu niet meer uitvallen, omdat de band over mijn oren zit. Superhandig, want zonder die band heb ik daar ook last van!
woensdag 28 november 2007 om 16:18
Zo ik heb mijn tweede loopje van deze week er weer op zitten, zoals altijd de laatste weken een rondje van 35 minuten. Het ging lekker vandaag, de eerste 20 minuten liep ik nog niet zo fijn, maar het ging allemaal steeds soepeler en het laatste kwartier zat ik in zo'n lekkere flow dat ik eigenlijk helemaal geen zin had om te stoppen. Maarja ik was bijna thuis en wilde nog ff een minuut of 5 uit kunnen lopen dus toch maar gestopt. Wel apart, meestal ben ik tegen het einde juist behoorlijk kapot. Had wel veel last van de wind, zo hard en koud dat mijn lenzen er zeer van deden en mijn ogen erg traanden. Maargoed ik loop altijd met een petje op, dus die heb ik op een gegeven moment maar wat verder naar beneden getrokken en toen had ik minder last. Ik vind een petje op altijd fijn met hardlopen, tegen de zon, de regen en dus ook de wind. Oja en het houdt mijn haar uit mijn ogen, net zoals de haarband van Janneke....
Ik heb helaas nog steeds niet echt goede loopkleding. Behalve zo'n tight en goede schoenen heb ik eigenlijk nog niks. Met dit koude weer draag ik een hemd, een shirt met lange mouwen en een dikke trui met capuchon. Als het regent heb je daar natuurlijk niet zoveel aan, ben dan ook al een paar keer behoorlijk nat geregend want ik loop dan wel gewoon. Op zich loopt het in de regen juist wel fijn vind ik (behalve als het met bakken neerstort....), je blijft lekker fris en voelt je een enorme die-hard
Maar goed ik heb nu een Aldi-shirt gekocht van Briarde (whoohooo) dus binnenkort heb ik een goed shirt erbij en dan moet ik alleen nog zo'n jasje. Jammer dat Decathlon niet in het Noorden zit, daar hebben ze zo te zien goede spullen voor leuke prijzen....
Ik heb helaas nog steeds niet echt goede loopkleding. Behalve zo'n tight en goede schoenen heb ik eigenlijk nog niks. Met dit koude weer draag ik een hemd, een shirt met lange mouwen en een dikke trui met capuchon. Als het regent heb je daar natuurlijk niet zoveel aan, ben dan ook al een paar keer behoorlijk nat geregend want ik loop dan wel gewoon. Op zich loopt het in de regen juist wel fijn vind ik (behalve als het met bakken neerstort....), je blijft lekker fris en voelt je een enorme die-hard
Maar goed ik heb nu een Aldi-shirt gekocht van Briarde (whoohooo) dus binnenkort heb ik een goed shirt erbij en dan moet ik alleen nog zo'n jasje. Jammer dat Decathlon niet in het Noorden zit, daar hebben ze zo te zien goede spullen voor leuke prijzen....
