Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
woensdag 28 november 2007 om 16:34
oj a..heb toevallig wel 10 km gerent op thankgiving morgen .. nou ja 10 gerent kwam er heeeeel snel achter dat rennen op de loop band totaal iets anders is dan renne op beton....... hield het maar 15 min vol en daarna 5 min rennen 5 lopen etc...
zwaar deprisief dus heb het gevoel dat evy dus geen reet gedaan heeft voor mij...oook met sporten dat kon ik niet de afgelopen 2 weken van wegen mijn werk (van 6 uur smorgens tot 6 uur savonds) heb ook nig kids thuisi en die gaan voro evy...ga vandaag dus met les 19 starten ...kijken of ik het weer kan op bouwen ...en ik mioet dus echt even kijken of ik af en toe buiten kan rennen ..maar ja het is hier nu -5 over dag.......
heb er effe flink de pest is ..heb de 10 km wel gedaan in 1 uur en 15 min..... kan alleen maar beter worden toch?
zwaar deprisief dus heb het gevoel dat evy dus geen reet gedaan heeft voor mij...oook met sporten dat kon ik niet de afgelopen 2 weken van wegen mijn werk (van 6 uur smorgens tot 6 uur savonds) heb ook nig kids thuisi en die gaan voro evy...ga vandaag dus met les 19 starten ...kijken of ik het weer kan op bouwen ...en ik mioet dus echt even kijken of ik af en toe buiten kan rennen ..maar ja het is hier nu -5 over dag.......
heb er effe flink de pest is ..heb de 10 km wel gedaan in 1 uur en 15 min..... kan alleen maar beter worden toch?
woensdag 28 november 2007 om 23:40
vandaag voor de zoveelste x de eerste les gedaan
Het begin gaat lekker. De 1ste min. lopen gaan goed. Maar bij de 2de 2x min lopen doet mijn scheen nog steeds zeer. Gelukkig later dan de vorige x. Maar durf hierdoor eigenlijk niet 3 x in de week te gaan rennen. Ben dan bang dat ik mijn scheenbeen ga overbelasten.
Het stomme is dat ik het idee heb dat ik de enige ben die er zoveel moeite mee heeft. Ik lees alleen van mensen die al heel ver in de les zijn en dat het af en toe wel lastig is. Maar niet dat iemand er 4 of meer x over heeft gedaan om de 1ste les uit te rennen zonder pijntjes en of zeertjes.
maakt me wel verdrietig.
Maar de aanhouder wint zegt men......
Dus we gaan vrolijk door. Want ik zie zoveel mensen rennen langs de weg, dat moet ik ook kunnen.......
Het begin gaat lekker. De 1ste min. lopen gaan goed. Maar bij de 2de 2x min lopen doet mijn scheen nog steeds zeer. Gelukkig later dan de vorige x. Maar durf hierdoor eigenlijk niet 3 x in de week te gaan rennen. Ben dan bang dat ik mijn scheenbeen ga overbelasten.
Het stomme is dat ik het idee heb dat ik de enige ben die er zoveel moeite mee heeft. Ik lees alleen van mensen die al heel ver in de les zijn en dat het af en toe wel lastig is. Maar niet dat iemand er 4 of meer x over heeft gedaan om de 1ste les uit te rennen zonder pijntjes en of zeertjes.
maakt me wel verdrietig. Maar de aanhouder wint zegt men......
Dus we gaan vrolijk door. Want ik zie zoveel mensen rennen langs de weg, dat moet ik ook kunnen.......
donderdag 29 november 2007 om 16:30
Mamamarieke, ik wil je even een hart onder de riem steken. Ik ben een paar maanden geleden begonnen met Evy en mij lukte het ook niet. Niet zozeer door blessures zoals bij jou, maar wel omdat ik astma heb en mijn longen het gewoon niet aankonden. Het is zoals Janneke75 al schreef; soms moet je kiezen voor een langzamere opbouw. Evy past nu misschien nog niet bij jou!
Ik heb nu bijna de derde week van een schema met een rustiger opbouw erop zitten, en ik ben heel trots op mezelf omdat dit me wél lukt! Vandaag heb ik voor het eerst 3 minuten achter elkaar gelopen, terwijl je dat bij Evy al in de eerste les moet kunnen! (Wat dat betreft denk ik dus ook niet dat het Evy-schema geschikt is voor écht iedereen.)
Als ik jou was, zou ik het niet opgeven, maar een ander schema kiezen, met een rustiger opbouw. Je kunt dan best op een gegeven moment alsnog met Evy gaan rennen natuurlijk. Nu ren je elke keer die eerste les en ben je erna teleurgesteld en verdrietig dat het niet lukt. Misschien is het bij een ander schema wel zo dat je dan de les 'makkelijk' loopt, en dat is natuurlijk veel bevredigender!
En absoluut, jij kunt heus rennen net als die mensen die je ziet, maar misschien hebben die ook wel veel langzamer opgebouwd als dat je met Evy doet.
Al je het trouwens saai vind om op je horloge te kijken en zonder muziek te rennen, want dat is natuurlijk wel lekker makkelijk bij Evy, kun je ook gewoon je eigen mp3 maken. Doe ik ook! Fragmentjes van 1/2/3 minu(u)t(en) 'snelle/ren' muziek en 1/2 minu(u)t(en) 'langzame/wandel' muziek knippen van je favoriete liedjes, in de juiste volgorde achter elkaar plakken en je hebt het Evy-principe! Zonder aanmoediging uiteraard, maar die kun je natuurlijk zelf ook inspreken. (ik eindig elke training met Respect van Aretha Franklin, hihi )
Nou ja, om een lang verhaal kort te maken; kop op!
Ik heb nu bijna de derde week van een schema met een rustiger opbouw erop zitten, en ik ben heel trots op mezelf omdat dit me wél lukt! Vandaag heb ik voor het eerst 3 minuten achter elkaar gelopen, terwijl je dat bij Evy al in de eerste les moet kunnen! (Wat dat betreft denk ik dus ook niet dat het Evy-schema geschikt is voor écht iedereen.)
Als ik jou was, zou ik het niet opgeven, maar een ander schema kiezen, met een rustiger opbouw. Je kunt dan best op een gegeven moment alsnog met Evy gaan rennen natuurlijk. Nu ren je elke keer die eerste les en ben je erna teleurgesteld en verdrietig dat het niet lukt. Misschien is het bij een ander schema wel zo dat je dan de les 'makkelijk' loopt, en dat is natuurlijk veel bevredigender!
En absoluut, jij kunt heus rennen net als die mensen die je ziet, maar misschien hebben die ook wel veel langzamer opgebouwd als dat je met Evy doet.
Al je het trouwens saai vind om op je horloge te kijken en zonder muziek te rennen, want dat is natuurlijk wel lekker makkelijk bij Evy, kun je ook gewoon je eigen mp3 maken. Doe ik ook! Fragmentjes van 1/2/3 minu(u)t(en) 'snelle/ren' muziek en 1/2 minu(u)t(en) 'langzame/wandel' muziek knippen van je favoriete liedjes, in de juiste volgorde achter elkaar plakken en je hebt het Evy-principe! Zonder aanmoediging uiteraard, maar die kun je natuurlijk zelf ook inspreken. (ik eindig elke training met Respect van Aretha Franklin, hihi )
Nou ja, om een lang verhaal kort te maken; kop op!
vrijdag 30 november 2007 om 12:33
Hey Dutchie, waarom nou zo down? Je hebt 10 kilometer gelopen lees ik, dat is toch ontzettend knap! Ik doe het je nog niet na hoor!
Mamamarieke, het zou goed kunnen dat het start to run programma nu nog niet geschikt is voor jou, zoals Pennelien ook zegt. Misschien moet je het inderdaad rustiger op gaan bouwen. Je liep laatst toch steeds 1 min hard en dan 1 min wandelen, ging dat wel goed? Verder vind ik het lastig te beoordelen, want voel natuurlijk niet wat jij voelt. Maar ik voel mijn benen (vooral schenen) ook flink tijdens het lopen hoor. Bij mij is het alleen wel over als ik stop met rennen. Dat je je lichaam voelt tijdens het rennen is denk ik normaal, je spant je behoorlijk in. Maar misschien is het bij jou over de grens en dan zul je het rustiger aan moeten gaan doen.... Maar je ziet hier ook meerdere mensen die er toch zijn gekomen in een rustiger tempo, dus laat je niet ontmoedigen!
Mamamarieke, het zou goed kunnen dat het start to run programma nu nog niet geschikt is voor jou, zoals Pennelien ook zegt. Misschien moet je het inderdaad rustiger op gaan bouwen. Je liep laatst toch steeds 1 min hard en dan 1 min wandelen, ging dat wel goed? Verder vind ik het lastig te beoordelen, want voel natuurlijk niet wat jij voelt. Maar ik voel mijn benen (vooral schenen) ook flink tijdens het lopen hoor. Bij mij is het alleen wel over als ik stop met rennen. Dat je je lichaam voelt tijdens het rennen is denk ik normaal, je spant je behoorlijk in. Maar misschien is het bij jou over de grens en dan zul je het rustiger aan moeten gaan doen.... Maar je ziet hier ook meerdere mensen die er toch zijn gekomen in een rustiger tempo, dus laat je niet ontmoedigen!
vrijdag 30 november 2007 om 16:41
nee ik heb het juist niet gehaald.... het het wel uit gelopen maar niet gerent of gejogged zo als geplant sterker nog na 15 min moest ik echt stoppen de impact van de weg buiten is heel anders dan die van een loop band...... heb me daar sterk op ver keken....
oja en dan is er ook nog de reactie van man lief...... goh je zit wel ver onde rhet gemiddelde gemiddelde was 1 uur 6 min ik had 1 uur 18 of zo... maar das weer een heel ander verhaal
oja en dan is er ook nog de reactie van man lief...... goh je zit wel ver onde rhet gemiddelde gemiddelde was 1 uur 6 min ik had 1 uur 18 of zo... maar das weer een heel ander verhaal
vrijdag 30 november 2007 om 16:52
Thanks allemaal voor de steun.
Ja idd. ik denk ook dat ik maar moet beginnen met die 1 x 1 min. Maar eh ik wil zo graag....... ben niet eigenwijs ofzo.
En ja de fysio zei dat hij niets raars kon voelen. Wel gemasseerd maar dat loste niets op. Wel had en heb ik al 2 weken een mega blauwe plek op mijn linker scheen, die iedere x na het lopen weer blauwer lijkt te zijn. Volgens hem kwam dat ook door de doorbloeding en kan ook die pijn veroorzaken omdat ik rechts geen last heb.
De pijn gaat idd bij mij ook weg als ik klaar ben met lopen. Niet direct maar wel als ik klaar ben met douchen.
dus redelijk snel.
Jammer Dutchie dat het je niet gelukt is. volgende x beter
Ja idd. ik denk ook dat ik maar moet beginnen met die 1 x 1 min. Maar eh ik wil zo graag....... ben niet eigenwijs ofzo.
En ja de fysio zei dat hij niets raars kon voelen. Wel gemasseerd maar dat loste niets op. Wel had en heb ik al 2 weken een mega blauwe plek op mijn linker scheen, die iedere x na het lopen weer blauwer lijkt te zijn. Volgens hem kwam dat ook door de doorbloeding en kan ook die pijn veroorzaken omdat ik rechts geen last heb.
De pijn gaat idd bij mij ook weg als ik klaar ben met lopen. Niet direct maar wel als ik klaar ben met douchen.
dus redelijk snel.
Jammer Dutchie dat het je niet gelukt is. volgende x beter
zaterdag 1 december 2007 om 09:42
Dutchie, misschien is het gewoon een kwestie van wennen. Lukt het de volgende keer 20 minuten, en bouw je dat zo op in een paar weken tot je wel de 10 doet!
Sport moet je opvrolijken, niet jezelf naar beneden halen als het een keer wat minder gaat! Kan ik makkelijk zeggen, maar ik herken het bij mezelf ook hoor. Nu ik last heb van mijn knie en mijn teen ook nog niet helemaal heel is, en het loopje van woensdag van 30 minuten niet lekker ging, had ik besloten om vrijdag dan ook maar over te slaan, en daar word ik helemaal iebelig van. Maar ja, het hoort erbij, straks gewoon weer rustig opbouwen!
Mamarieke, jezelf gewoon goed in acht houden, als het zo snel weg is, is het misschien wel 'gewone pijn' door het belasten. Die blauwe plek klinkt inderdaad ook wel als pijnlijk, wie weet gaat het beter als die is weggetrokken.
Incredible, jij gaat ook echt goed he? Lekker joh! De tweede reeks is leuk he? Ik was bang dat ik 'm saai zou gaan vinden, omdat er minder afwisseling in zit, maar dat vond ik helemaal niet! Misschien nog een idee voor een hardloopjasje. Perry Sport heeft ook wel goede dingen en dingen van hun eigen merk zijn ook niet zo duur. Zij hebben ook een webshop.
Sport moet je opvrolijken, niet jezelf naar beneden halen als het een keer wat minder gaat! Kan ik makkelijk zeggen, maar ik herken het bij mezelf ook hoor. Nu ik last heb van mijn knie en mijn teen ook nog niet helemaal heel is, en het loopje van woensdag van 30 minuten niet lekker ging, had ik besloten om vrijdag dan ook maar over te slaan, en daar word ik helemaal iebelig van. Maar ja, het hoort erbij, straks gewoon weer rustig opbouwen!
Mamarieke, jezelf gewoon goed in acht houden, als het zo snel weg is, is het misschien wel 'gewone pijn' door het belasten. Die blauwe plek klinkt inderdaad ook wel als pijnlijk, wie weet gaat het beter als die is weggetrokken.
Incredible, jij gaat ook echt goed he? Lekker joh! De tweede reeks is leuk he? Ik was bang dat ik 'm saai zou gaan vinden, omdat er minder afwisseling in zit, maar dat vond ik helemaal niet! Misschien nog een idee voor een hardloopjasje. Perry Sport heeft ook wel goede dingen en dingen van hun eigen merk zijn ook niet zo duur. Zij hebben ook een webshop.
zaterdag 1 december 2007 om 13:09
Hé, wat lees ik nou, is Incredible al met de tweede serie bezig? Goed bezig zeg!
Ik ben voorlopig gestrand. Mijn knie wil maar niet echt beter worden, gelukkig heeft een vriendin die fysiotherapeut is, me wat oefeningen gegeven (die wél zouden moeten helpen, in tegenstelling tot die van mijn eigen fysio) waarmee het beter moet worden.
Ik heb al weken niet meer gelopen (knie en erg druk), maar misschien begin ik volgende week wel weer. Lekker de frisse lucht in, en misschien mag Evy 1 ook wel mee.
Ik ben voorlopig gestrand. Mijn knie wil maar niet echt beter worden, gelukkig heeft een vriendin die fysiotherapeut is, me wat oefeningen gegeven (die wél zouden moeten helpen, in tegenstelling tot die van mijn eigen fysio) waarmee het beter moet worden.
Ik heb al weken niet meer gelopen (knie en erg druk), maar misschien begin ik volgende week wel weer. Lekker de frisse lucht in, en misschien mag Evy 1 ook wel mee.
zaterdag 1 december 2007 om 14:42
Hey Wen! Das lang geleden.... Ik zag je gister op TV (leuk!) en zat me al af te vragen hoe het met jou en je blessure zou gaan. Balen zeg dat het nog steeds niet echt wil. Nu maar hopen dat die nieuwe oefeningen je wel goed doen. Ik ben inmiddels inderdaad al redelijk ver gekomen met Evy. Vind het ook steeds leuker worden nu ik weet dat ik het echt kan!
Gister weer mijn 35 minuten rondje gelopen. Het was wel heel koud maar met mijn nieuwe shirt en een trainingsjasje erover bleef ik redelijk warm. Jolan, ik vind de tweede serie ook erg leuk, vooral met die extra tips van Evy. Al doe ik het niet helemaal zoals het hoort omdat ik lessen met de versnellingen oversla. Ik vind de muziek in elk geval beter te pruimen dan in de eerste serie.
Gister weer mijn 35 minuten rondje gelopen. Het was wel heel koud maar met mijn nieuwe shirt en een trainingsjasje erover bleef ik redelijk warm. Jolan, ik vind de tweede serie ook erg leuk, vooral met die extra tips van Evy. Al doe ik het niet helemaal zoals het hoort omdat ik lessen met de versnellingen oversla. Ik vind de muziek in elk geval beter te pruimen dan in de eerste serie.
zaterdag 1 december 2007 om 16:17
Hoi allemaal.
Vandaag was de eerste keer na mijn 5km-loop vorige week; deze week door ziekte niet verder gekomen.
Het was een dag van primeurs: ik ben de eerste les van de tweede reeks van Evy begonnen én ik heb voor het eerst met de nike+ gelopen (met veel plakband vastgezet, want mijn shoupouch moet nog komen). Allebei geslaagd! Ik heb een rustig tempo gelopen, maar het ging wel heel lekker, en ik kan me nog steeds verbazen dat het gewoon prima lukt om 30 minuten te lopen. Ik vond het erg leuk om mijn 'run' vervolgens op de computer te zien!
Incredible: waarom sla jij de versnellingen over? Geen zin in, of heb je een andere reden? Ik ben wel benieuwd wat ik daar van ga vinden....
Doeg!
Vandaag was de eerste keer na mijn 5km-loop vorige week; deze week door ziekte niet verder gekomen.
Het was een dag van primeurs: ik ben de eerste les van de tweede reeks van Evy begonnen én ik heb voor het eerst met de nike+ gelopen (met veel plakband vastgezet, want mijn shoupouch moet nog komen). Allebei geslaagd! Ik heb een rustig tempo gelopen, maar het ging wel heel lekker, en ik kan me nog steeds verbazen dat het gewoon prima lukt om 30 minuten te lopen. Ik vond het erg leuk om mijn 'run' vervolgens op de computer te zien!
Incredible: waarom sla jij de versnellingen over? Geen zin in, of heb je een andere reden? Ik ben wel benieuwd wat ik daar van ga vinden....
Doeg!
maandag 3 december 2007 om 16:06
Janneke 75, leuk dat je met de tweede serie bent begonnen. Mijn tempo ligt wat lager momenteel, maar ben bij les 24 van de tweede serie. De versnellingen liggen mij nog steeds niet. Ik doe het wel, maar zak te vroeg alweer terug naar mijn eigen tempo. Sowieso ligt mijn looptempo laag, maar vind het nog steeds kicken dat ik het kan. (Moet ik nu wel hoognodig eens gaan lopen, want door ziekte en de Sinterklaasdrukte doe ik nu al ruim een week niets)
maandag 3 december 2007 om 18:08
athome, ik denk als je die versnellingen wel probeert te doen dat je dan echt resultaat gaat krijgen. Ik vind de versnellingen ook wel erg zwaar maar ik geloof wel dat het een super goede training is.
Ik heb via marktplaats een 2e hands ipod nano gekocht en bij de run2day dat nike+ ding, gelukkig hadden ze in de winkel ook gewoon de runaway dat je hem aan je schoen kan maken. eigenlijk vind ik het wat erg om speciaal hieroor een ipodnano te kopen terwijl we al 2 mp3 spelers hebben maar ja toen ik het eenmaal in mijn hoofd had...mijn vriend zei dat ik dat dan maar als kerstcadeau moest zien.
Vorige week minder gelopen ivm beginnende spit, was helemaal down omdat ik net mijn ipod ed had en nu niet kon..
gister ondanks storm wel gelopen, voelde goed!
heel stiekem zou ik op 30 december graag 10 km lopen, is hier dan in de buurt een recreatieloop...ik denk alleen niet dat ik dat dan al kan..
dus nu hard trainen en hopen dat ik dat wel kan!
Ik heb via marktplaats een 2e hands ipod nano gekocht en bij de run2day dat nike+ ding, gelukkig hadden ze in de winkel ook gewoon de runaway dat je hem aan je schoen kan maken. eigenlijk vind ik het wat erg om speciaal hieroor een ipodnano te kopen terwijl we al 2 mp3 spelers hebben maar ja toen ik het eenmaal in mijn hoofd had...mijn vriend zei dat ik dat dan maar als kerstcadeau moest zien.
Vorige week minder gelopen ivm beginnende spit, was helemaal down omdat ik net mijn ipod ed had en nu niet kon..
gister ondanks storm wel gelopen, voelde goed!
heel stiekem zou ik op 30 december graag 10 km lopen, is hier dan in de buurt een recreatieloop...ik denk alleen niet dat ik dat dan al kan..
dus nu hard trainen en hopen dat ik dat wel kan!
maandag 3 december 2007 om 19:00
Ik heb vandaag les 2 gelopen (tweede serie), dus later deze week zal ik de versnellingen moeten gaan doen. Ik ben erg benieuwd hoe dat gaat!
Ik moet zeggen dat ik de nike+ wel erg leuk vind: ik ben echt benieuwd wat ik gelopen heb aan het eind en om het schemaatje te zien op de computer. Vorige keer liep ik heel mooi gelijkmatig, vandaag maakte ik enorme hobbels vanwege tegenwind en later natuurlijk de wind mee.
Ook de feedbackknop vind ik wel erg handig: normaal tuur ik op mijn horloge om te zien hoe lang ik al gelopen heb, nu hoor ik het gewoon!
Zetten jullie je nike+ipod ook op standaard, als je met Evy loopt? Dat leek mij het handigste, maar is dat wel zo?
Elsie: nog 6 lessen tot de 10km? Dat moet dan wel lukken op 30 december, toch? Ik heb zelf dus ook een recreatieloop als eindpunt gepland voor de eerste serie, en dat was toch wel erg leuk: het wordt er echt 'echt' van! Je moet natuurlijk niet meteen een toptijd willen lopen, maar uitlopen lijkt me wel lukken!
Ik moet zeggen dat ik de nike+ wel erg leuk vind: ik ben echt benieuwd wat ik gelopen heb aan het eind en om het schemaatje te zien op de computer. Vorige keer liep ik heel mooi gelijkmatig, vandaag maakte ik enorme hobbels vanwege tegenwind en later natuurlijk de wind mee.
Ook de feedbackknop vind ik wel erg handig: normaal tuur ik op mijn horloge om te zien hoe lang ik al gelopen heb, nu hoor ik het gewoon!
Zetten jullie je nike+ipod ook op standaard, als je met Evy loopt? Dat leek mij het handigste, maar is dat wel zo?
Elsie: nog 6 lessen tot de 10km? Dat moet dan wel lukken op 30 december, toch? Ik heb zelf dus ook een recreatieloop als eindpunt gepland voor de eerste serie, en dat was toch wel erg leuk: het wordt er echt 'echt' van! Je moet natuurlijk niet meteen een toptijd willen lopen, maar uitlopen lijkt me wel lukken!
dinsdag 4 december 2007 om 14:50
Vandaag een rondje van zo'n 35 minuten gelopen. Lekker weer om te lopen als het niet te hard waait!
Het is de bedoeling om morgen mijn training weer op te pakken bij les 24 of 25 (lessen onder de verkeerde naam opgeslagen, ben nu de tel wat kwijt). Elsie, je hebt gelijk, die versnellingen zou ik juist wel goed aan moeten pakken. Wordt m'n tempo vast beter van.
De lopers worden hier steeds technischer met alle snufjes die er blijkbaar in de handel zijn, maar wel leuk! Ik loop nog steeds met een oude mp3-speler waar de batterij op de ongelukkigste momenten van leeg is. Moet eerlijk zeggen dat ik ook niet veel geld over heb voor dat soort dingen, zelfs de hartslagmeter kreeg ik laatst al niet aan de praat, uiteindelijk heb ik 'm terug gebracht. Ben dus ook wel een beetje 'bang' voor apparaten met ellenlange gebruiksaanwijzingen.
Het is de bedoeling om morgen mijn training weer op te pakken bij les 24 of 25 (lessen onder de verkeerde naam opgeslagen, ben nu de tel wat kwijt). Elsie, je hebt gelijk, die versnellingen zou ik juist wel goed aan moeten pakken. Wordt m'n tempo vast beter van.
De lopers worden hier steeds technischer met alle snufjes die er blijkbaar in de handel zijn, maar wel leuk! Ik loop nog steeds met een oude mp3-speler waar de batterij op de ongelukkigste momenten van leeg is. Moet eerlijk zeggen dat ik ook niet veel geld over heb voor dat soort dingen, zelfs de hartslagmeter kreeg ik laatst al niet aan de praat, uiteindelijk heb ik 'm terug gebracht. Ben dus ook wel een beetje 'bang' voor apparaten met ellenlange gebruiksaanwijzingen.
dinsdag 4 december 2007 om 16:06
Wat goed zeg, al die mensen die zo fanatiek onderweg zijn naar de tien kilometer. Zet hem op allemaal!
Ik heb net les 6 van de eerste reeks gedaan. Het ging erg goed. Wel jammer dat ik halverwege een bekende tegenkwam die ik al heel lang niet had gezien. Met deze bekende even verder gewandeld. Hierdoor werd mijn wandelperiode niet 3 maar 5 minuten (had Evy even stop gezet). Daarna de les van Evy afgemaakt. Meestal loop ik door als ik een bekende zie, maar deze keer kon ik het niet maken om door te lopen. Wat zouden jullie nu doen? Moet ik nu les 6 overdoen omdat ik ergens in plaats van 3 5 minuten gewandeld heb? Of kan ik door met les 7? Ik ben daarna het loopstukje wel in extra hoog tempo in gegaan. Dus naar mijn idee heb ik toch nog wel een goede les gedaan.
Ik heb net les 6 van de eerste reeks gedaan. Het ging erg goed. Wel jammer dat ik halverwege een bekende tegenkwam die ik al heel lang niet had gezien. Met deze bekende even verder gewandeld. Hierdoor werd mijn wandelperiode niet 3 maar 5 minuten (had Evy even stop gezet). Daarna de les van Evy afgemaakt. Meestal loop ik door als ik een bekende zie, maar deze keer kon ik het niet maken om door te lopen. Wat zouden jullie nu doen? Moet ik nu les 6 overdoen omdat ik ergens in plaats van 3 5 minuten gewandeld heb? Of kan ik door met les 7? Ik ben daarna het loopstukje wel in extra hoog tempo in gegaan. Dus naar mijn idee heb ik toch nog wel een goede les gedaan.
dinsdag 4 december 2007 om 19:12
Sunshine, ik denk dat je niet zo streng voor jezelf moet zijn, wat denk je zelf, kun je les 7 aan of heb je les 6 nog nodig?5 minuten ipv 3 wandelen is volgens mij ook niet zo heel erg. dus volgens mij weet je je eigen antwoord wel, gewoon doen wat goed voelt! (les 7 dus )
Janneke, ik ben helaas niet maar 6 lessen verwijderd van de 10 km, ik heb er net 12 opzitten dus moet er nog 18..das andere koek he ha ha, ik kijk wel.
Ik krijg trouwens evy niet op mijn ipod, op de een of andere manier zegt de computer wel dat ie op mijn ipod staat maar als ik ga luisteren staat ie er niet op..vreemd!
Verder ben ik ook nog niet erg handig met de hele nike ding, als ik jou dan hoor zeggen over de feedbackknop dan denk ik huh? nog niet gevonden, de stem zegt gewoon na 1 km dat er 1 km op zit als ik op km's loop... dus als je nog tips hebt?
Janneke, ik ben helaas niet maar 6 lessen verwijderd van de 10 km, ik heb er net 12 opzitten dus moet er nog 18..das andere koek he ha ha, ik kijk wel.
Ik krijg trouwens evy niet op mijn ipod, op de een of andere manier zegt de computer wel dat ie op mijn ipod staat maar als ik ga luisteren staat ie er niet op..vreemd!
Verder ben ik ook nog niet erg handig met de hele nike ding, als ik jou dan hoor zeggen over de feedbackknop dan denk ik huh? nog niet gevonden, de stem zegt gewoon na 1 km dat er 1 km op zit als ik op km's loop... dus als je nog tips hebt?
dinsdag 4 december 2007 om 22:24
Elsie, ik had het een beetje verkeerd gelezen........nog 18 lessen is inderdaad wel andere koek. Dan is het misschien wel een beetje snel? Kun je niet een 5km lopen in een goede tijd? Dat is dan toch ook een goede training, en een paar weken later is er vast weer een prestatieloop ergens.
De feedbackknop is de knop in het midden: als je die kort indrukt krijg je de tijd en afstand te horen. Omdat ik de ipod op ''basic" heb staan (en dus niet op km) krijg ik niet vanzelf dat te horen, en dan kun je die knop dus gebruiken. Ik vond het zelf wel handig de laatste keer. Als je diezelfde knop trouwens lang indrukt (Enkele seconden) dan krijg je je powersong te horen. Daar heb ik nog geen gebruik van gemaakt, omdat ik dan bang ben dat de podcast van Evy in de war raakt.
En die snufjes: ikzelf vind het wel erg leuk (en had het geluk dat ik eerder dit jaar al een ipod-nano had gekregen voor mijn verjaardag, anders is het wel een erg dure grap in één keer), maar mijn man loopt marathons en heeft nog nooit muziek gebruikt tijdens het lopen, en loopt gewoon op een schema. Dat kan dus ook...........
De feedbackknop is de knop in het midden: als je die kort indrukt krijg je de tijd en afstand te horen. Omdat ik de ipod op ''basic" heb staan (en dus niet op km) krijg ik niet vanzelf dat te horen, en dan kun je die knop dus gebruiken. Ik vond het zelf wel handig de laatste keer. Als je diezelfde knop trouwens lang indrukt (Enkele seconden) dan krijg je je powersong te horen. Daar heb ik nog geen gebruik van gemaakt, omdat ik dan bang ben dat de podcast van Evy in de war raakt.
En die snufjes: ikzelf vind het wel erg leuk (en had het geluk dat ik eerder dit jaar al een ipod-nano had gekregen voor mijn verjaardag, anders is het wel een erg dure grap in één keer), maar mijn man loopt marathons en heeft nog nooit muziek gebruikt tijdens het lopen, en loopt gewoon op een schema. Dat kan dus ook...........
woensdag 5 december 2007 om 09:11
aha, ik zal eens kijken vandaag wat ik allemaal met dat ding kan, Ik moet hem wel even kalibreren geloof ik dat dat heet? want er zat wel wat verschil in qua afstand..
die 10 km is de enige loop die dag, 5 is er dus niet. En aangezien het me een leuke loop lijkt door mijn eigen stad heb ik er mijn zinnen op gezet. Tot 23 december kun je je inschrijven en ik zie wel wat het wordt, ik moet dan aardig in kunnen schatten hoe ik er voor sta. misschien dat ik 10 km vol zou kunnen houden maar dan gewoon langzaam? eerst vandaag maar weer eens kijken hoe het gaat!
die 10 km is de enige loop die dag, 5 is er dus niet. En aangezien het me een leuke loop lijkt door mijn eigen stad heb ik er mijn zinnen op gezet. Tot 23 december kun je je inschrijven en ik zie wel wat het wordt, ik moet dan aardig in kunnen schatten hoe ik er voor sta. misschien dat ik 10 km vol zou kunnen houden maar dan gewoon langzaam? eerst vandaag maar weer eens kijken hoe het gaat!
woensdag 5 december 2007 om 11:07
He allemaal!
Ik leef ook nog. Heb net weer gelopen, na een hele week rust gehouden te hebben. Pfff, 'vroeger' vond ik het al veel als ik eens per week iets aan sport deed, nu voelt het als afkicken om een week lang niet te gaan. (al moet ik eerlijk toegeven dat ik het ook wel fijn vond, niet in de regen en storm te rennen, maar lekker thuis te rommelen.....)
Mijn pijn in mijn teen en knie was weg, maar tijdens het hardlopen voelde ik al snel mijn knie weer. Het is een raar pijntje, in mijn knieholte, zeg maar bij de aanhechting van de spier van mijn bovenbeen, alsof ik iets verstrekt heb ofzo. Het is niet zo pijnlijk dat ik niet kan lopen, maar ik ben er wel bang voor dat het erger gaat worden. Heb dus maar een lekker kort rondje gedaan, was in 28 minuten al thuis.
Jee, en dan te bedenken dat ik ook al eens 70 minuten heb gelopen, niet eens zo lang geleden. Het voelt nu echt alsof ik dat weer helemaal opnieuw moet opbouwen. Stom hoor.
Nou ja, gewoon maar lekker drie keer in de week blijven lopen, tegen de tijd dat het september is, wil ik pas 16 km kunnen, dus ik heb nog even!
Ik leef ook nog. Heb net weer gelopen, na een hele week rust gehouden te hebben. Pfff, 'vroeger' vond ik het al veel als ik eens per week iets aan sport deed, nu voelt het als afkicken om een week lang niet te gaan. (al moet ik eerlijk toegeven dat ik het ook wel fijn vond, niet in de regen en storm te rennen, maar lekker thuis te rommelen.....)
Mijn pijn in mijn teen en knie was weg, maar tijdens het hardlopen voelde ik al snel mijn knie weer. Het is een raar pijntje, in mijn knieholte, zeg maar bij de aanhechting van de spier van mijn bovenbeen, alsof ik iets verstrekt heb ofzo. Het is niet zo pijnlijk dat ik niet kan lopen, maar ik ben er wel bang voor dat het erger gaat worden. Heb dus maar een lekker kort rondje gedaan, was in 28 minuten al thuis.
Jee, en dan te bedenken dat ik ook al eens 70 minuten heb gelopen, niet eens zo lang geleden. Het voelt nu echt alsof ik dat weer helemaal opnieuw moet opbouwen. Stom hoor.
Nou ja, gewoon maar lekker drie keer in de week blijven lopen, tegen de tijd dat het september is, wil ik pas 16 km kunnen, dus ik heb nog even!
woensdag 5 december 2007 om 11:17
Wen, wat ontzettend balen voor jou. Jij bent ook al lang bezig met die knie zeg!
Incredible, ik kon die versnellingen (in ieder geval die lange, die van 30 seconden trok ik wel) ook niet goed aan hoor. Maar ik merkte dat door ze toch te doen en dan maar niet zo hard alsof je door een beer achterna gezeten wordt, maar gewoon harder dan normaal, mijn snelheid/uithoudingsvermogen wel verbetert. Zou ze dus toch eens proberen, het is ook een leuke afwisseling! Oh, ik ben een beetje mosterd na de maaltijd geloof ik, want je zegt het zelf ook al. Sorry!
Nog meer nike plussers trouwens, leuk! Janneke en Elsie! Ik heb 'm altijd op tijd staan, maar dat lijkt me bij de eerste reeks van Evy inderdaad niet prettig. Bij de tweede reeks vond ik het wel fijn, want op het laatst zei ze bij een les van 50 minuten na een half uur al "we zijn er bijna". Nu weet ik tenminste hoe lang ik bezig ben. Vind eigen muziek ook wel erg leuk! Blij, want ik was bang dat ik 'na Evy' moeite zou hebben om door te gaan. Wat ik wel moet toegeven, is dat het stimulerende idee van lessen nu weg is. Ik ga gewoon iedere keer, maar nu ik een week niet geweest ben, heb ik ook geen lessen gemist.
En Athome, je bent er al bijna! Wat goed zeg! Wat ga jij doen na de tweede reeks? Had je het ooit gedacht, toen je dit topic startte?
Sunshine, volgens mij gaat het vooral om het kunnen uitlopen van de renstukjes, die paar minuten extra pauze lijken me geen ramp. Zou gewoon lekker doorgaan!
Incredible, ik kon die versnellingen (in ieder geval die lange, die van 30 seconden trok ik wel) ook niet goed aan hoor. Maar ik merkte dat door ze toch te doen en dan maar niet zo hard alsof je door een beer achterna gezeten wordt, maar gewoon harder dan normaal, mijn snelheid/uithoudingsvermogen wel verbetert. Zou ze dus toch eens proberen, het is ook een leuke afwisseling! Oh, ik ben een beetje mosterd na de maaltijd geloof ik, want je zegt het zelf ook al. Sorry!
Nog meer nike plussers trouwens, leuk! Janneke en Elsie! Ik heb 'm altijd op tijd staan, maar dat lijkt me bij de eerste reeks van Evy inderdaad niet prettig. Bij de tweede reeks vond ik het wel fijn, want op het laatst zei ze bij een les van 50 minuten na een half uur al "we zijn er bijna". Nu weet ik tenminste hoe lang ik bezig ben. Vind eigen muziek ook wel erg leuk! Blij, want ik was bang dat ik 'na Evy' moeite zou hebben om door te gaan. Wat ik wel moet toegeven, is dat het stimulerende idee van lessen nu weg is. Ik ga gewoon iedere keer, maar nu ik een week niet geweest ben, heb ik ook geen lessen gemist.
En Athome, je bent er al bijna! Wat goed zeg! Wat ga jij doen na de tweede reeks? Had je het ooit gedacht, toen je dit topic startte?
Sunshine, volgens mij gaat het vooral om het kunnen uitlopen van de renstukjes, die paar minuten extra pauze lijken me geen ramp. Zou gewoon lekker doorgaan!
woensdag 5 december 2007 om 12:09
woensdag 5 december 2007 om 12:20
Gefeliciteerd Elsie!
Ik zit (weer) even in een loopdip, deze keer door een zware verkoudheid. Heb ruim een week geleden les 20 van de 2e serie gelopen (55 minuten). Was erg lang, maar heb het gered. Sindsdien dus niks meer gedaan... :-S
Jolan, ik herken jouw klacht over je knie wel. Heb het zelf ook, volgens mijn sportmasseur is het mijn knieband aan de binnenkant van mijn been (dus bij mijn linkerbeen voor mij aan de rechterkant) die opspeelt. Weet natuurlijk niet of jij precies hetzelfde hebt. Het gekke is dat ik er met lopen amper last van heb, maar vooral met trappen op en af en soms met normaal wandelen. Tis nu zo goed als weg nu ik al een poos niet meer heb gelopen trouwens...
Ik zit (weer) even in een loopdip, deze keer door een zware verkoudheid. Heb ruim een week geleden les 20 van de 2e serie gelopen (55 minuten). Was erg lang, maar heb het gered. Sindsdien dus niks meer gedaan... :-S
Jolan, ik herken jouw klacht over je knie wel. Heb het zelf ook, volgens mijn sportmasseur is het mijn knieband aan de binnenkant van mijn been (dus bij mijn linkerbeen voor mij aan de rechterkant) die opspeelt. Weet natuurlijk niet of jij precies hetzelfde hebt. Het gekke is dat ik er met lopen amper last van heb, maar vooral met trappen op en af en soms met normaal wandelen. Tis nu zo goed als weg nu ik al een poos niet meer heb gelopen trouwens...
woensdag 5 december 2007 om 13:00
Basia, was jij niet degene die zo erg opzag tegen les 1 van serie 1? Zó leuk dat iedereen hier al zo ver is!
(nou ik nog... kan weer eens bijna overnieuw beginnen )
Jolan, ja, die rot-knie houdt me al sinds mei bezig! Ik 'mag' wel lopen, maar met dit weer sta ik niet zo te springen om weer korte stukjes te rennen / wandelen. Misschien morgenochtend
(nou ik nog... kan weer eens bijna overnieuw beginnen )
Jolan, ja, die rot-knie houdt me al sinds mei bezig! Ik 'mag' wel lopen, maar met dit weer sta ik niet zo te springen om weer korte stukjes te rennen / wandelen. Misschien morgenochtend
