Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
dinsdag 11 december 2007 om 11:21
Het linkje staat 2 pagina's terug:
http://members.lycos.nl/siedje44/
Succes!
Athome, zou je dit linkje misschien in jouw startpost kunnen zetten?
http://members.lycos.nl/siedje44/
Succes!
Athome, zou je dit linkje misschien in jouw startpost kunnen zetten?
dinsdag 11 december 2007 om 11:28
dinsdag 11 december 2007 om 13:29
dinsdag 11 december 2007 om 13:45
dinsdag 11 december 2007 om 17:52
Hihi hoorde net op de radio (q-music) over de q-santa-run. Volgende week vrijdag in rotterdam in kerstmanpak 5 km hardlopen. 't Is dat ik nog maar bij les 10 ben en niet in de buurt van rotterdam woon, maar anders was het wel grappig geweest. Had het wel een grappige mijlpaal gevonden in mijn "hardloopcarrière" (goh, wat klinkt dat al officieel). Ik kan de humor van dit soort acties wel inzien.
dinsdag 11 december 2007 om 20:06
Jemig, Belfast, NY... ik ben jaloers. Ooit had ik ook eens mijn sportschoenen meegenomen op vakantie (Costa Del Limburggg) maar niet aangehad. Ik had het veel te druk met niets doen. En voor ik het wist was de vakantie al weer om.
Incredible; daar heb je een punt. De laatste les heeft nog steeds een wandelpauze (van 1 minuut). Voor het gevoel klopt dat inderdaad niet. 5 Kilometer lopen is eigenlijk 5 kilometer lopen zonder pauze.
Ik hoop trouwens dat je vandaag wel lekker hebt gelopen.
Sunshineforever; dat had wel een grap geweest ja. Als bekroning in een apenpakkiemetbaard de 5 km. lopen. Geweldig.
Even een tip. Oliebollen en hardlopen zijn geen vriendjes. En ik kan het weten.
Incredible; daar heb je een punt. De laatste les heeft nog steeds een wandelpauze (van 1 minuut). Voor het gevoel klopt dat inderdaad niet. 5 Kilometer lopen is eigenlijk 5 kilometer lopen zonder pauze.
Ik hoop trouwens dat je vandaag wel lekker hebt gelopen.
Sunshineforever; dat had wel een grap geweest ja. Als bekroning in een apenpakkiemetbaard de 5 km. lopen. Geweldig.
Even een tip. Oliebollen en hardlopen zijn geen vriendjes. En ik kan het weten.
dinsdag 11 december 2007 om 22:05
Sijo, ik herinner me jou nog heel goed.... gewoon snel weer proberen te beginnen hoor, hoorde ik niet ergens een i-pod jouw naam roepen daar in de verte?
Als je omstandigheden het weer toestaan, gewoon weer lekker een keer die schoenen onderbinden, mp3-speler in en laat je maar leiden door Evy en voor je het weet is de les alweer voorbij!
Als je omstandigheden het weer toestaan, gewoon weer lekker een keer die schoenen onderbinden, mp3-speler in en laat je maar leiden door Evy en voor je het weet is de les alweer voorbij!
woensdag 12 december 2007 om 09:54
Gooood Morning!
Zo, ik ben weer terug van mijn renrondje vanmorgen! Heb besloten dat de dip voorbij is en ik weer gewoon 3 keer in de week lekker ga lopen. Terugkijkend viel het nog best mee met die dip. Een week maar een keer gelopen en vorige week 2 keer, dat was het.
Vanmorgen door de prachtige berijpte velden gelopen, heel erg mooi om te zien. Uit mijn mond kwamen stoomwolkjes. Het liep eigenlijk gewoon heerlijk!
35 minuten gedaan, 5,3 km gelopen. Volgens mijn nikeplusding ben ik snel begonnen en heel traag geeindigd, maar zo voelde het niet. Was gewoon wel lekker. Voor het eerst ook dunne handschoentjes aangedaan en een extra t-shirtje. Was warm genoeg, al koelden mijn benen bij het uitwandelen (na die 35 minuten) snel af. Straks een lekkere warme douche (ik ben zo erg dat ik eerst mijn nikeding in de computer plug en hier kijk en dan pas ga douchen).
Zo, ik ben weer terug van mijn renrondje vanmorgen! Heb besloten dat de dip voorbij is en ik weer gewoon 3 keer in de week lekker ga lopen. Terugkijkend viel het nog best mee met die dip. Een week maar een keer gelopen en vorige week 2 keer, dat was het.
Vanmorgen door de prachtige berijpte velden gelopen, heel erg mooi om te zien. Uit mijn mond kwamen stoomwolkjes. Het liep eigenlijk gewoon heerlijk!
35 minuten gedaan, 5,3 km gelopen. Volgens mijn nikeplusding ben ik snel begonnen en heel traag geeindigd, maar zo voelde het niet. Was gewoon wel lekker. Voor het eerst ook dunne handschoentjes aangedaan en een extra t-shirtje. Was warm genoeg, al koelden mijn benen bij het uitwandelen (na die 35 minuten) snel af. Straks een lekkere warme douche (ik ben zo erg dat ik eerst mijn nikeding in de computer plug en hier kijk en dan pas ga douchen).
woensdag 12 december 2007 om 10:08
Lunatik, bedankt trouwens! Ik ga er eens naar op zoek. Ben benieuwd wat ze zeggen!
Elsie, wat goed dat jij de loopspirit hoog hebt gehouden!
En Goudvis, de enige manier om uit de loopdip te komen is gewoon weer beginnen. Zo simpel als het klinkt. (al is die eerste stap in de praktijk vaak het lastigste...)
Rodester, lekker hoor, 3x6 voelt al aan als een echte atleet, he?
Dat zegt Evy zo grappig. En samen lopen met iemand, ik merk dat ik toch het liefste alleen loop. Heb niet zo'n hoog tempo en het lijkt me lastig om me aan het tempo van een ander aan te passen.
Briarde Wihoe!!!!!! Gefeliciteerd! Het is je gelukt, de eerste reeks uitgelopen! Supercool he?! Een hond als loopmaatje klinkt wel weer heel gezellig! Voor hem ook leuk! En je zult zien dat 30 minuten zonder pauze ook makkelijk zal gaan! (of heb je dat inmiddels al gedaan?)
Sunshine, goed dat je ook weer verder bent gegaan! En de Hema, die heeft ook hele fijne sportsokken. Ik had echte hardloopsokken van Nike, maar vind die van de Hema fijner, en die zijn ook maar 7 euro ofzo.
Incredible, irritant is dat he, als het opeens niet beter gaat, maar slechter. Tijdens de eerste reeks merk je iedere les vooruitgang en zie je hoe je conditie met snelle sprongen vooruit gaat. Nu is het gewoon lastiger om dat vol te blijven houden. Volgende week gaat het vast weer veel lekkerder. Bij mij ging het vandaag ook al weer fijner dan de vorige twee weken (al zou ik nu al niet meer die 10km kunnen lopen denk ik, maar goed, ik bouw dat wel weer rustig op.)
En lukt het je niet je hardloopschoenen mee te nemen naar Belfast? Even een half uurtje lopen daar? Dat is misschien juist extra gaaf. Wat ga je er doen? Vakantie, of werk, of nog iets anders?
En Lotteke, jij zit misschien al in het vliegtuig. Wow, NY! Ik was er in maart en liep toen ook door het Central Park. Zag al die lopers en het begon al wel te kriebelen, al duurde het tot juli voor ik echt begon met hardlopen. Wat moet het stoer voelen om ertussen te lopen! Veel plezier, geniet ervan!
Kiks, wat knap, met 1 keer per week toch je afstand uitbouwen. Hoe gaat dat? Merk je wel vooruitgang iedere week?
Basia, bedankt voor je uitleg. Ik besteed ook wat meer aandacht aan het stretchen. Recht staan doe ik volgens mij al wel.
Sijo! Geef gehoor aan je kriebels, gewoon weer lekker gaan lopen.
Sunshine, klinkt wel erg grappig, al die lopende kerstmannen. Lijkt me ook wel lachen.
Nou, ik ga nu echt de douche in, ben behoorlijk afgekoeld!
Elsie, wat goed dat jij de loopspirit hoog hebt gehouden!
En Goudvis, de enige manier om uit de loopdip te komen is gewoon weer beginnen. Zo simpel als het klinkt. (al is die eerste stap in de praktijk vaak het lastigste...)
Rodester, lekker hoor, 3x6 voelt al aan als een echte atleet, he?
Dat zegt Evy zo grappig. En samen lopen met iemand, ik merk dat ik toch het liefste alleen loop. Heb niet zo'n hoog tempo en het lijkt me lastig om me aan het tempo van een ander aan te passen.Briarde Wihoe!!!!!! Gefeliciteerd! Het is je gelukt, de eerste reeks uitgelopen! Supercool he?! Een hond als loopmaatje klinkt wel weer heel gezellig! Voor hem ook leuk! En je zult zien dat 30 minuten zonder pauze ook makkelijk zal gaan! (of heb je dat inmiddels al gedaan?)
Sunshine, goed dat je ook weer verder bent gegaan! En de Hema, die heeft ook hele fijne sportsokken. Ik had echte hardloopsokken van Nike, maar vind die van de Hema fijner, en die zijn ook maar 7 euro ofzo.
Incredible, irritant is dat he, als het opeens niet beter gaat, maar slechter. Tijdens de eerste reeks merk je iedere les vooruitgang en zie je hoe je conditie met snelle sprongen vooruit gaat. Nu is het gewoon lastiger om dat vol te blijven houden. Volgende week gaat het vast weer veel lekkerder. Bij mij ging het vandaag ook al weer fijner dan de vorige twee weken (al zou ik nu al niet meer die 10km kunnen lopen denk ik, maar goed, ik bouw dat wel weer rustig op.)
En lukt het je niet je hardloopschoenen mee te nemen naar Belfast? Even een half uurtje lopen daar? Dat is misschien juist extra gaaf. Wat ga je er doen? Vakantie, of werk, of nog iets anders?
En Lotteke, jij zit misschien al in het vliegtuig. Wow, NY! Ik was er in maart en liep toen ook door het Central Park. Zag al die lopers en het begon al wel te kriebelen, al duurde het tot juli voor ik echt begon met hardlopen. Wat moet het stoer voelen om ertussen te lopen! Veel plezier, geniet ervan!
Kiks, wat knap, met 1 keer per week toch je afstand uitbouwen. Hoe gaat dat? Merk je wel vooruitgang iedere week?
Basia, bedankt voor je uitleg. Ik besteed ook wat meer aandacht aan het stretchen. Recht staan doe ik volgens mij al wel.
Sijo! Geef gehoor aan je kriebels, gewoon weer lekker gaan lopen.
Sunshine, klinkt wel erg grappig, al die lopende kerstmannen. Lijkt me ook wel lachen.
Nou, ik ga nu echt de douche in, ben behoorlijk afgekoeld!
woensdag 12 december 2007 om 10:57
Jolan, fijn dat je uit je loopdip bent! Kan me helemaal vinden in onderstaand verhaal van je, geeft mij ook meteen weer moed dat het bij mij ook wel weer over zal gaan. Het is inderdaad waar dat het minder leuk is als je die vooruitgang niet meer hebt. Nou ja, ik zal er ook wel uitkomen. Eerst maar eens lekker met vakantie!
Ik ga dus gewoon lekker op vakantie naar Belfast, maar wel een bijzondere vakantie. Mijn broer woont er dus daar gaan we logeren (en kan ik hem eindelijk weer eens zien!) en we gaan er nog naar een concert van Thin Lizzy, de beste band ter wereld . Misschien neem ik mijn loopschoenen inderdaad nog wel mee zodat ik daar nog een keertje kan rennen. Maar dan moet er wel een goede route zijn natuurlijk. Mijn broer loopt ook hard dus die weet vast wel een handig plekje.
Voor het geval dat ik hier niet meer kom voordat ik weg ga wens ik jullie nu alvast allemaal veel succes met lopen de komende week!
Ik ga dus gewoon lekker op vakantie naar Belfast, maar wel een bijzondere vakantie. Mijn broer woont er dus daar gaan we logeren (en kan ik hem eindelijk weer eens zien!) en we gaan er nog naar een concert van Thin Lizzy, de beste band ter wereld . Misschien neem ik mijn loopschoenen inderdaad nog wel mee zodat ik daar nog een keertje kan rennen. Maar dan moet er wel een goede route zijn natuurlijk. Mijn broer loopt ook hard dus die weet vast wel een handig plekje.
Voor het geval dat ik hier niet meer kom voordat ik weg ga wens ik jullie nu alvast allemaal veel succes met lopen de komende week!
woensdag 12 december 2007 om 11:48
Jolan, wat een energie ineens zeg! Haha, hou de moed erin zou ik zeggen!
Ik heb een griepje te pakken. Ben misselijk, buikpijn, hoofdpijn. En heb last van duizelingen. Gisteren begon het en vandaag is het erger geworden. Lopen zit er dus voor mij vandaag helaas niet in. Was ik net zo enthousiast! Hopelijk voel ik me snel beter. Denk dat ik sowieso nu maar eventjes een paar dagen moet wachten. Lopen met koorts schijnt gevaarlijk te zijn.
Ik heb een griepje te pakken. Ben misselijk, buikpijn, hoofdpijn. En heb last van duizelingen. Gisteren begon het en vandaag is het erger geworden. Lopen zit er dus voor mij vandaag helaas niet in. Was ik net zo enthousiast! Hopelijk voel ik me snel beter. Denk dat ik sowieso nu maar eventjes een paar dagen moet wachten. Lopen met koorts schijnt gevaarlijk te zijn.
woensdag 12 december 2007 om 12:32
Jolan, fijn dat je er weer bent ik vind het ook altijd leuk hoe je iedereen helemaal bij langs gaat en voor iedereen wat schrijft, dat is denk ik ook hetgene wat mensen motiveerd, net dat beetje persoonlijke aandacht
Incredible, geniet van je vakantie!!
Sunshine, wat naar dat je niet lekker bent, het heerst erg he? hoop dat je snel opknapt!
Ik ga zelf over een uur ongeveer weer hardlopen, ben van plan weer het lange rondje te doen dus ongeveer 9 km, ben benieuwd hoe het vandaag gaat!
iedereen succes!!
Incredible, geniet van je vakantie!!
Sunshine, wat naar dat je niet lekker bent, het heerst erg he? hoop dat je snel opknapt!
Ik ga zelf over een uur ongeveer weer hardlopen, ben van plan weer het lange rondje te doen dus ongeveer 9 km, ben benieuwd hoe het vandaag gaat!
iedereen succes!!
donderdag 13 december 2007 om 14:35
natuurlijk kom jij ook zo ver, als je maar door zet!! (als je weer beter bent dan he )
Ik weet nog goed dat ik in mei 5 km in de Marikenloop heb gelopen en vond dat behoorlijk heftig, ik kon me toen niet voorstellen dat ik ooit zo ver zou komen, maar voila...
waar een wil is is een weg, daar ben ik van overtuigd
Ik weet nog goed dat ik in mei 5 km in de Marikenloop heb gelopen en vond dat behoorlijk heftig, ik kon me toen niet voorstellen dat ik ooit zo ver zou komen, maar voila...
waar een wil is is een weg, daar ben ik van overtuigd
vrijdag 14 december 2007 om 10:23
Goedemorgen!
Vanmorgen weer lekker aan het lopen geweest. Ben net terug. 45 minuten gelopen, 6,7 km gedaan. Ging lekker, al werden mijn benen wel koud tijdens het lopen af en toe als ik mijn tempo iets verslapte.
Ik heb wel het idee dat mijn conditie nog niet helemaal verloren is gegaan. Ga volgende week weer een stukje verder proberen, 50 of 55 minuten. Dan is het uur weer in zicht!
Kreeg gisteren een leuk tijdschrift in de bus, van RunnersWorld, maar dan voor beginnende renners. Voelde me al helemaal geen beginner meer, maar al een halfgevorderde! Lekker hoor, dat is toch maar bereikt, het afgelopen jaar!
En dan te bedenken dat ik vorig jaar rond de kerst bij een vriendin op de crosstrainer stond en na 4 minuten al helemaal dood neerviel! Dat was voor mij het startpunt voor mijn goede voornemen voor 2007: mijn conditie verbeteren.
Volgens mij is het het enige goede voornemen in mijn leven wat ik ooit heb volgehouden!
Ik maak maar meteen het goede voornemen voor 2008 om mijn conditie vast te houden, nog iets uit te breiden en de Dam tot Dam loop te lopen!
Vanmorgen weer lekker aan het lopen geweest. Ben net terug. 45 minuten gelopen, 6,7 km gedaan. Ging lekker, al werden mijn benen wel koud tijdens het lopen af en toe als ik mijn tempo iets verslapte.
Ik heb wel het idee dat mijn conditie nog niet helemaal verloren is gegaan. Ga volgende week weer een stukje verder proberen, 50 of 55 minuten. Dan is het uur weer in zicht!
Kreeg gisteren een leuk tijdschrift in de bus, van RunnersWorld, maar dan voor beginnende renners. Voelde me al helemaal geen beginner meer, maar al een halfgevorderde! Lekker hoor, dat is toch maar bereikt, het afgelopen jaar!
En dan te bedenken dat ik vorig jaar rond de kerst bij een vriendin op de crosstrainer stond en na 4 minuten al helemaal dood neerviel! Dat was voor mij het startpunt voor mijn goede voornemen voor 2007: mijn conditie verbeteren.
Volgens mij is het het enige goede voornemen in mijn leven wat ik ooit heb volgehouden!
Ik maak maar meteen het goede voornemen voor 2008 om mijn conditie vast te houden, nog iets uit te breiden en de Dam tot Dam loop te lopen!
vrijdag 14 december 2007 om 11:40
wat een heerlijk gevoel moet dat zijn Jolan, een goed voornemen wat is uitgekomen!! goed hoor!!en je voelt je natuurlijk ook een stuk beter!
Ik sta op het punt om te gaan hardlopen, les met versnellingen, ben alleen gister ook verkouden geworden en mijn hoofd doet pijn dus vraag me af of het helemaal goed gaat lukken...
ga 't gewoon proberen!
Ik sta op het punt om te gaan hardlopen, les met versnellingen, ben alleen gister ook verkouden geworden en mijn hoofd doet pijn dus vraag me af of het helemaal goed gaat lukken...
ga 't gewoon proberen!
vrijdag 14 december 2007 om 11:47
Ja Elsie, gewoon proberen. Ik ben al een week of 5 verkouden en aan het kwakkelen. Loop dus wat minder lekker, maar als ik eenmaal bezig ben, dan gaat het eigenlijk toch altijd wel. Zolang je geen koorts hebt, is het volgens mij ook geen probleem om verkouden te gaan lopen.
Ben benieuwd hoe je versnellingen gingen, dat is een van de laatste lessen toch, van reeks 2?
Ben wel blij met een medepartner in crime om vol te blijven houden na reeks 2!
Ben benieuwd hoe je versnellingen gingen, dat is een van de laatste lessen toch, van reeks 2?
Ben wel blij met een medepartner in crime om vol te blijven houden na reeks 2!
vrijdag 14 december 2007 om 13:05
Jolan, eigenlijk zit door heel serie 2 wel versnellingen, ik vind dat zware maar fijne lessen.
Lopen viel qua verkoudheid erg mee, heb het idee dat ik er nu ik weer thuis ben meer last van heb, lopen dan maar weer , halverwege was het even zwaar maar uiteindelijk heb ik lekker gelopen en weer blij dat ik gegaan ben..
Tis toch wel heel verleidelijk om thuis te blijven met dit koude weer en als je verkouden bent maar de voldoening is dan ook dubbel zo groot!!!
Lopen viel qua verkoudheid erg mee, heb het idee dat ik er nu ik weer thuis ben meer last van heb, lopen dan maar weer , halverwege was het even zwaar maar uiteindelijk heb ik lekker gelopen en weer blij dat ik gegaan ben..
Tis toch wel heel verleidelijk om thuis te blijven met dit koude weer en als je verkouden bent maar de voldoening is dan ook dubbel zo groot!!!
vrijdag 14 december 2007 om 13:18
Ja, dat weet ik, maar omdat je laatst al bijna 10 km had gelopen, bedacht ik dat dit een van je laatste versnellinglessen zou zijn.
In dat hardlooptijdschrift zag ik ook nog een andere tip. Steigerungen. Ook een soort versnellingen, maar dan in 100 meter iedere 20 meter steeds iets sneller, dus van rustig tempo langzaam opbouwen tot heel snel. En daarna weer rustig uitlopen. Ga ik ook eens proberen!
In dat hardlooptijdschrift zag ik ook nog een andere tip. Steigerungen. Ook een soort versnellingen, maar dan in 100 meter iedere 20 meter steeds iets sneller, dus van rustig tempo langzaam opbouwen tot heel snel. En daarna weer rustig uitlopen. Ga ik ook eens proberen!
vrijdag 14 december 2007 om 14:40
vrijdag 14 december 2007 om 15:09
vrijdag 14 december 2007 om 15:58
Ik loop ook af en toe een wedstrijd. Ik wil volgend jaar meedoen met de Zandvoort circuitrun (ook op 30 maart), de Marikenloop, de Ladiesrun in Rotterdam, en, het einddoel: de Dam tot Damloop in september. Dat motiveert zeker!
Ben ook weer uit m'n dip aan het komen. 2x in de sportschool gelopen en ook andere dingen gedaan, en gister op de route ook weer gesport in de gym daar.
Ben ook weer uit m'n dip aan het komen. 2x in de sportschool gelopen en ook andere dingen gedaan, en gister op de route ook weer gesport in de gym daar.
