Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
vrijdag 14 december 2007 om 20:03
zaterdag 15 december 2007 om 19:52
zaterdag 15 december 2007 om 20:43
Heb een aantal dagen ivm koorts niet gelopen. Ik ga het maandag weer proberen met les 10.
Martini, dat probleem van die uitvallende oordopjes hebben we hier een aantal pagina's geleden (ik schat zo'n twee weken geleden) uitgebreid besproken. Oplossing was oordopjes met zo'n haakje voor achter je oor. Ik heb ze van philips (12 euro) bij mediamarkt of dixons te koop. Maar waarschijnlijk ook wel bij andere elektronica zaken. Er was iemand die ze ook bij Hema had gezien volgens mij. Ook zijn er mensen die hardlopen met een band voor om je hoofd of een muts over je oren. Dan vallen de dopjes ook niet uit.
Veel succes allemaal!
Martini, dat probleem van die uitvallende oordopjes hebben we hier een aantal pagina's geleden (ik schat zo'n twee weken geleden) uitgebreid besproken. Oplossing was oordopjes met zo'n haakje voor achter je oor. Ik heb ze van philips (12 euro) bij mediamarkt of dixons te koop. Maar waarschijnlijk ook wel bij andere elektronica zaken. Er was iemand die ze ook bij Hema had gezien volgens mij. Ook zijn er mensen die hardlopen met een band voor om je hoofd of een muts over je oren. Dan vallen de dopjes ook niet uit.
Veel succes allemaal!
zondag 16 december 2007 om 14:47
Wat een heerlijke dag om hard te lopen vandaag! Ben net terug. 50 minuten geweest, 7,7 km gedaan. Het was echt heerlijk! Die ijskoude lucht op mijn gezicht, het zonnetje erbij. IJs op de sloten, lage schaduwen. Echt het gevoel dat ik zo goed bezig was, zo lekker buiten, in beweging. Ik had allerlei kerstmuziek op m'n Ipod gezet, dus was helemaal in de Kerstsfeer. Moest wel een beetje lachen om mezelf hoor en liep dus ook met een big smile mijn rondje.
Geen last meer van mijn knie gehad, dus dat is ook fijn. Wel hele koude handen, ik had nog handschoentjes klaargelegd, maar was ze toch vergeten. Het duurde echt wel een half uur voor die een beetje warm waren. En mijn benen koelden ook steeds af op stukken waarin ik in de schaduw liep. Ben benieuwd hoe anderen dat doen als het nog kouder is, doe je dan nog een maillot of zo onder de thight aan?
En Elsie, wat goed dat je nu al zover bent geweest! Dat geeft de burger moed he? Leuk al die wedstrijden. Ik neem het me ook steeds voor, wilde eerst een 5 km loopje gaan doen, maar dat voelt nu al bijna als 'te makkelijk'. Toch maar doen, waar zoeken jullie wedstrijden uit? Ik zag wel een site met een hardloopkalender, maar aarzel toch steeds. Gewoon maar even over heen stappen denk ik.
Athome, die 70 minuten is toch een mijlpaal op zich! Ik vind het hartstikke knap van je! Moet je je eerste bericht nog maar eens lezen, waarmee je dit topic opende. Toen kon je je vast ook niet voorstellen dat je ooit langer dan een half uur zou lopen, en nu zomaar 70 minuten!
Geen last meer van mijn knie gehad, dus dat is ook fijn. Wel hele koude handen, ik had nog handschoentjes klaargelegd, maar was ze toch vergeten. Het duurde echt wel een half uur voor die een beetje warm waren. En mijn benen koelden ook steeds af op stukken waarin ik in de schaduw liep. Ben benieuwd hoe anderen dat doen als het nog kouder is, doe je dan nog een maillot of zo onder de thight aan?
En Elsie, wat goed dat je nu al zover bent geweest! Dat geeft de burger moed he? Leuk al die wedstrijden. Ik neem het me ook steeds voor, wilde eerst een 5 km loopje gaan doen, maar dat voelt nu al bijna als 'te makkelijk'. Toch maar doen, waar zoeken jullie wedstrijden uit? Ik zag wel een site met een hardloopkalender, maar aarzel toch steeds. Gewoon maar even over heen stappen denk ik.
Athome, die 70 minuten is toch een mijlpaal op zich! Ik vind het hartstikke knap van je! Moet je je eerste bericht nog maar eens lezen, waarmee je dit topic opende. Toen kon je je vast ook niet voorstellen dat je ooit langer dan een half uur zou lopen, en nu zomaar 70 minuten!
zondag 16 december 2007 om 15:05
Ha allemaal,
Helaas, ik ben nog niet uit mijn loopdipje gekomen: heb de kans nog niet gehad. Deze week was een idioot drukke week, en ik wist al van te voren dat ik niet kon gaan hardlopen. Vandaag had het dan eindelijk weer gekund, maar helaas: ziek, koortsig, grieperig....... Balen, want overmorgen gaan we op vakantie, en ga ik dus weer een tijdje niet lopen. Dat wordt dus weer een paar stapjes terug doen na de vakantie!
Nou ja - ik blijf dit gewoon lekker lezen, dat houdt de motivatie tenminste levend..........volgende keer hoop ik weer een hardloopverhaaltje te kunnen schrijven!
Helaas, ik ben nog niet uit mijn loopdipje gekomen: heb de kans nog niet gehad. Deze week was een idioot drukke week, en ik wist al van te voren dat ik niet kon gaan hardlopen. Vandaag had het dan eindelijk weer gekund, maar helaas: ziek, koortsig, grieperig....... Balen, want overmorgen gaan we op vakantie, en ga ik dus weer een tijdje niet lopen. Dat wordt dus weer een paar stapjes terug doen na de vakantie!
Nou ja - ik blijf dit gewoon lekker lezen, dat houdt de motivatie tenminste levend..........volgende keer hoop ik weer een hardloopverhaaltje te kunnen schrijven!
zondag 16 december 2007 om 16:22
Janneke, jammer dat het nog niet wil lukken, vakantie klinkt wel erg goed! waar gaan jullie heen?
Jolan, wat goed om te horen dat je zo heerlijk hebt gelopen. Ik kon het vandaag door mega verkoudheid echt niet opbrengen, hopelijk morgen wel en dan heb ik toch mijn 3x per week.
Wedstrijd lopen vind ik echt een aanrader, mijn eerste was de marikenloop dit jaar en vond het doodeng en wanneer je dan begint en al die mensen staan je aan te moedigen voel je je bijna een bnn'er ofzo, echt leuk hoor!
dus gewoon over die drempel heen! en misschien is het juist wel leuk om te beginnen met een 5 km loop omdat je zeker weet dat je die goed vol kunt houden??
Ik kijk idd op hardloopkalender maar speur altijd vanalles af dus ik weet niet waar ik het altijd van daann haal..
m,aar mijn advies: gewoon doen!! succes!
en qua kou, wat voor tight heb jij Jolan? ik heb er van de week 1 besteld speciaal voor de winter want de mijne is wel aardig dun, ik hoop dat dat warmer is en anders is er natuurlijk van die speciale onderkleding, maar dat is en erg duur en naar ik heb begrepen wel erg warm...
Jolan, wat goed om te horen dat je zo heerlijk hebt gelopen. Ik kon het vandaag door mega verkoudheid echt niet opbrengen, hopelijk morgen wel en dan heb ik toch mijn 3x per week.
Wedstrijd lopen vind ik echt een aanrader, mijn eerste was de marikenloop dit jaar en vond het doodeng en wanneer je dan begint en al die mensen staan je aan te moedigen voel je je bijna een bnn'er ofzo, echt leuk hoor!
dus gewoon over die drempel heen! en misschien is het juist wel leuk om te beginnen met een 5 km loop omdat je zeker weet dat je die goed vol kunt houden??
Ik kijk idd op hardloopkalender maar speur altijd vanalles af dus ik weet niet waar ik het altijd van daann haal..
m,aar mijn advies: gewoon doen!! succes!
en qua kou, wat voor tight heb jij Jolan? ik heb er van de week 1 besteld speciaal voor de winter want de mijne is wel aardig dun, ik hoop dat dat warmer is en anders is er natuurlijk van die speciale onderkleding, maar dat is en erg duur en naar ik heb begrepen wel erg warm...
zondag 16 december 2007 om 20:24
Yeah, ik heb vanochtend de stoute hardloopschoenen aangetrokken! Met dit prachtige weer kón ik gewoon niet stil blijven zitten. Dus ik ben heel voorzichtig van start gegaan met 3 x 4 minuten. Ging eigenlijk heel goed! Ik merkte wel dat mijn conditie er niet op vooruit gegaan is, niet qua hijgen, maar m'n benen vonden 12 minuten wel genoeg. M'n knieën hielden zich prima, dus dat biedt perspectief.
maandag 17 december 2007 om 10:59
Ik was een tijd geleden begonnen met Evy, maar door luiheid of andere dingen heb ik het niet doorgezet. Vandaag weer begonnen met les 1, maar jeete wat is het koud buiten! Het viel me toch weer tegen, conditie is dus niet erg goed. Ook bij mij vallen de dopjes steeds uit mijn oren en dat loopt absoluut niet prettig! Dus straks maar even naar de media markt om van die haken om de oren te halen. Ik ga woensdag waarschijnlijk weer..
maandag 17 december 2007 om 12:03
Wen: Wat fijn dat je geen last had van je knieën!
LottekeNL: 2x zelfs, goed hee. Hoelang ben je in NY geweest? Nog andere leuke dingen gedaan/gezien? Ik ga eind januari weer (24 uur) voor m'n werk
heb er nu al zin in, wat een geweldige stad!
Die 2 loopjes die ik gedaan heb, stond ik ook echt te kijken van de hoeveelheid publiek. Compleet onbekenden die je aanmoedigen enzo, heel vreemd. Maar wel leuk!
Jolan, gewoon een keer inschrijven, tis echt heel leuk! Ik weet niet of je 27 december vrij bent, dan is er een hele leuke 3e kerstdagloop van 7 km. Ik had me ingeschreven, maar kan nu niet meer door een roosterwijziging Heb m'n startnummer al wel. Mocht je die willen overnemen...?
http://members.chello.nl/a.westen/dkdl/
Heb gister les 21 van de 2e serie gelopen. Pffff viel dat even tegen! Ga 'm denk ik nog maar een keer lopen. Je had 2 series van 3 versnellingen: 30 sec/1 minuut/anderhalve minuut, en dan zo hard als je kan. Nou, aan het eind was m'n eigen tempo echt sjokken, beetje het tempo van uit lopen... en zo hard als je kan was m'n eigen tempo... :-S
LottekeNL: 2x zelfs, goed hee. Hoelang ben je in NY geweest? Nog andere leuke dingen gedaan/gezien? Ik ga eind januari weer (24 uur) voor m'n werk
heb er nu al zin in, wat een geweldige stad!Die 2 loopjes die ik gedaan heb, stond ik ook echt te kijken van de hoeveelheid publiek. Compleet onbekenden die je aanmoedigen enzo, heel vreemd. Maar wel leuk!
Jolan, gewoon een keer inschrijven, tis echt heel leuk! Ik weet niet of je 27 december vrij bent, dan is er een hele leuke 3e kerstdagloop van 7 km. Ik had me ingeschreven, maar kan nu niet meer door een roosterwijziging Heb m'n startnummer al wel. Mocht je die willen overnemen...?
http://members.chello.nl/a.westen/dkdl/
Heb gister les 21 van de 2e serie gelopen. Pffff viel dat even tegen! Ga 'm denk ik nog maar een keer lopen. Je had 2 series van 3 versnellingen: 30 sec/1 minuut/anderhalve minuut, en dan zo hard als je kan. Nou, aan het eind was m'n eigen tempo echt sjokken, beetje het tempo van uit lopen... en zo hard als je kan was m'n eigen tempo... :-S
maandag 17 december 2007 om 17:57
leuk te lezen dat er weer meer mensen schrijven!
wen, fijn dat je knieen je weer eens goed gezind zijn!
magnolia, het eerste begin is er weer moet je maar denken!
Lotteke, lopen door central park, dat klinkt wel heel stoer!
basia, zwaar zijn die versnellingen soms he, en wat betreft zo hard als je kan, dat doe ik meestal niet want dan loop ik daarna zo te hijgen dat ik niet meer verder kan, ik doe meestal harder maar niet aller hardst zeg maar
vandaag al weer niet gelopen doordat ik het in mijn rug heb
wen, fijn dat je knieen je weer eens goed gezind zijn!
magnolia, het eerste begin is er weer moet je maar denken!
Lotteke, lopen door central park, dat klinkt wel heel stoer!
basia, zwaar zijn die versnellingen soms he, en wat betreft zo hard als je kan, dat doe ik meestal niet want dan loop ik daarna zo te hijgen dat ik niet meer verder kan, ik doe meestal harder maar niet aller hardst zeg maar
vandaag al weer niet gelopen doordat ik het in mijn rug heb
maandag 17 december 2007 om 19:53
Iemand nog goeie tips tegen overbelasting van enkels?
Had gisteren direct na het hardlopen last van mijn enkel, vermoedelijk overbelasting. Het enige dat ik kan verzinnen is dat het te maken heeft met dat ik de laatste 5 a 10 minuten van les 8 (deel 2) ook duidelijk last van mijn benen zelf begon te krijgen, maar dus niet specifiek van mijn enkels. Wellicht heb ik de pijn aan mijn benen uiteindelijk opgevangen met mijn enkels?
Dus nu is het elke keer als ik opsta weer zo van: "aaau!" en besef ik weer dat die enkel nou niet bepaald zin heeft om heel veel te gaan doen (valt op zich mee qua pijn en zo, maar wel duidelijk niet in staat om te rennen... geen idee of dit een kwestie is van een paar dagen of van de nodige weken... voorheen was het ooit de nodige maanden zelfs )
Had gisteren direct na het hardlopen last van mijn enkel, vermoedelijk overbelasting. Het enige dat ik kan verzinnen is dat het te maken heeft met dat ik de laatste 5 a 10 minuten van les 8 (deel 2) ook duidelijk last van mijn benen zelf begon te krijgen, maar dus niet specifiek van mijn enkels. Wellicht heb ik de pijn aan mijn benen uiteindelijk opgevangen met mijn enkels?
Dus nu is het elke keer als ik opsta weer zo van: "aaau!" en besef ik weer dat die enkel nou niet bepaald zin heeft om heel veel te gaan doen (valt op zich mee qua pijn en zo, maar wel duidelijk niet in staat om te rennen... geen idee of dit een kwestie is van een paar dagen of van de nodige weken... voorheen was het ooit de nodige maanden zelfs )
maandag 17 december 2007 om 22:25
Geen tips, wel ervaring helaas.
Mijn enkel blessure heeft 3 weken rust nodig gehad om enigszins te herstellen. Na 3 weken weer begonnen met lopen, maar ik moest er erg rustig mee aan doen. Voelde hem nog goed. Ik heb na die enkelblessure een paar keer gelopen, en toen kreeg ik een griep en een ziek kind in huis en nog veel meer ellende. En nu is het koud en heb ik geen motivatie meer...
Wat een zielig verhaal zeg, ik klink wel erg sneu... Da's niet mijn bedoeling, en al helemaal niet om jou te ontmoedigen! Ik hoop dat jij makkelijker van je blessure af komt Kiks!
Mijn enkel blessure heeft 3 weken rust nodig gehad om enigszins te herstellen. Na 3 weken weer begonnen met lopen, maar ik moest er erg rustig mee aan doen. Voelde hem nog goed. Ik heb na die enkelblessure een paar keer gelopen, en toen kreeg ik een griep en een ziek kind in huis en nog veel meer ellende. En nu is het koud en heb ik geen motivatie meer...
Wat een zielig verhaal zeg, ik klink wel erg sneu... Da's niet mijn bedoeling, en al helemaal niet om jou te ontmoedigen! Ik hoop dat jij makkelijker van je blessure af komt Kiks!
dinsdag 18 december 2007 om 11:31
Zomerkind, hup, naar buiten! Die enkel is nu vast alweer helemaal over, griep is ook weer over, rennen dus!
En dat het koud is, is natuurlijk geen excuus: da's juist lekker, als je aan het rennen bent krijg je het namelijk vanzelf warm.
Ik beloof je, als je eenmaal weer begonnen bent voel je jezelf zó stoer dat je in de winter bent gaan hardlopen! Niets zo lekker als warm binnen zitten als je een fijne training buiten hebt gedaan.
(peptalk genoeg zo? zo niet, dan stuur ik deze op je af: )
En dat het koud is, is natuurlijk geen excuus: da's juist lekker, als je aan het rennen bent krijg je het namelijk vanzelf warm.
Ik beloof je, als je eenmaal weer begonnen bent voel je jezelf zó stoer dat je in de winter bent gaan hardlopen! Niets zo lekker als warm binnen zitten als je een fijne training buiten hebt gedaan.
(peptalk genoeg zo? zo niet, dan stuur ik deze op je af: )
woensdag 19 december 2007 om 07:58
Hup Zomerkind!
Ik ben niet blij.
Ben gisteren van de trap gestruikeld en heel hard op mijn linkervoet terecht gekomen. Deed heeeeeel veel pijn. Het is niet dik, ook niet blauw, maar ik kan er niet op staan, ben vannacht een paar keer wakker geworden van de pijn en ga zo de dokter bellen.
Niet kunnen hardlopen is dan maar een van de dingen, want gewoon lopen, fietsen, autorijden kan ook niet... Dus gedoe met werk, kinderen brengen en halen en volgende week zouden we op vakantie gaan, zwemmen, schaatsen, wandelen.
Om 8 uur kan ik de dokter bellen, hoop dat het meevalt en dat het na een paar dagen over is.....
Ik ben niet blij.
Ben gisteren van de trap gestruikeld en heel hard op mijn linkervoet terecht gekomen. Deed heeeeeel veel pijn. Het is niet dik, ook niet blauw, maar ik kan er niet op staan, ben vannacht een paar keer wakker geworden van de pijn en ga zo de dokter bellen.
Niet kunnen hardlopen is dan maar een van de dingen, want gewoon lopen, fietsen, autorijden kan ook niet... Dus gedoe met werk, kinderen brengen en halen en volgende week zouden we op vakantie gaan, zwemmen, schaatsen, wandelen.
Om 8 uur kan ik de dokter bellen, hoop dat het meevalt en dat het na een paar dagen over is.....
