Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zaterdag 28 juli 2007 om 22:08
Grrr, het ging zo goed, en nu les 6 ineens helemaal niet! Ik haal het wel, maar was wel heel erg moe, werd er bijna naar van toen ik terugliep. Gelukkig nu twee rustdagen, hopelijk gaat het dan weer wat beter. Hebben jullie dat ook, dat het soms ineens een stuk minder gaat, terwijl de les helemaal niet zoveel zwaarder was dan de vorige (1 minuutje meer 
)?
)?
zondag 29 juli 2007 om 12:45
Ik kan daar nog niets over zeggen, heb net pas les 2 achter de rug. Ging ook goed, maar voelde in het begin mijn kuiten wel zeg! Maar uiteindelijk toch weer gehaald, een hele prestatie voor mij!! 
Ben trots op mezelf, nog maar 25 lessen te gaan (oei, dat klinkt toch wel veel haha). Loop ze allemaal weer! Ik mag dinsdag weer aan de bak.
PS: weet iemand of ik ergens het schema kan vinden op welke dagen je moet lopen. Ik hoor het nu steeds aan het eind van de les (tot nu toe om de dag dus), maar blijft dat zo of moet je soms ook 2 dagen achter elkaar of juist meer dagen er tussen?? Sommigen (de meesten eigenlijk) van jullie zijn al verder, dus hoe is jullie ervaring hiermee?
Ben trots op mezelf, nog maar 25 lessen te gaan (oei, dat klinkt toch wel veel haha). Loop ze allemaal weer! Ik mag dinsdag weer aan de bak. PS: weet iemand of ik ergens het schema kan vinden op welke dagen je moet lopen. Ik hoor het nu steeds aan het eind van de les (tot nu toe om de dag dus), maar blijft dat zo of moet je soms ook 2 dagen achter elkaar of juist meer dagen er tussen?? Sommigen (de meesten eigenlijk) van jullie zijn al verder, dus hoe is jullie ervaring hiermee?
zondag 29 juli 2007 om 14:10
quote:PS: weet iemand of ik ergens het schema kan vinden op welke dagen je moet lopen. Ik hoor het nu steeds aan het eind van de les (tot nu toe om de dag dus), maar blijft dat zo of moet je soms ook 2 dagen achter elkaar of juist meer dagen er tussen?? Sommigen (de meesten eigenlijk) van jullie zijn al verder, dus hoe is jullie ervaring hiermee?Je loopt steeds 3 keer in de week, ik loop bijv op dinsdag, donderdag en een dag in 't weekend. Volgens mij maakt het niet uit als je niet precies doet wat Evy zegt, zolang je maar 3 keer per week loopt. Maar twee dagen achter elkaar gebeurt niet hoor..! 
zondag 29 juli 2007 om 16:15
Ik heb net gisteravond les 14 gelopen. Nu al wat weekjes bezig, en moet
zeggen dat het nu ook pittig begint te worden; het begin ging me iets
te makkelijk af, dus daar deed ik ook meer lessen per week van. Ik merk
wel echt dat het steeds beter gaat, dat ik steeds langer kan rennen.
En ik ben over de helft!!!
Claudia Schiffer: iedere week is 1 dag lopen, 1 dag rust, 1 dag lopen,
1 dag rust, 1 dag lopen, 2 dagen rust. Maar dat kun je idd vast ook wel
omdraaien. Ik kijk hoeveel tijd ik heb, maar houd me niet altijd aan
Evy's planning.
Morgen weer een afspraak!
zeggen dat het nu ook pittig begint te worden; het begin ging me iets
te makkelijk af, dus daar deed ik ook meer lessen per week van. Ik merk
wel echt dat het steeds beter gaat, dat ik steeds langer kan rennen.
En ik ben over de helft!!!
Claudia Schiffer: iedere week is 1 dag lopen, 1 dag rust, 1 dag lopen,
1 dag rust, 1 dag lopen, 2 dagen rust. Maar dat kun je idd vast ook wel
omdraaien. Ik kijk hoeveel tijd ik heb, maar houd me niet altijd aan
Evy's planning.
Morgen weer een afspraak!
zondag 29 juli 2007 om 16:33
Pfoeh les 14 dat klinkt voor mij nog mijlen ver weg!
Ik heb vanmorgen les 6 gelopen en het ging me weer goed af moet ik zeggen.
Volgende week moet ik echter 4 en zelfs 5 minuten gaan lopen....ik vrees het ergste!
Idd 3/week lopen volgens het schema van Evy dus 2x 1 dag ertussen en 1x twee dagen ertussen. Ik probeer me eraan te houden maar als het echt regent ofzo dan schuif ik het een beetje.
Ik heb vanmorgen les 6 gelopen en het ging me weer goed af moet ik zeggen.
Volgende week moet ik echter 4 en zelfs 5 minuten gaan lopen....ik vrees het ergste!
Idd 3/week lopen volgens het schema van Evy dus 2x 1 dag ertussen en 1x twee dagen ertussen. Ik probeer me eraan te houden maar als het echt regent ofzo dan schuif ik het een beetje.
zondag 29 juli 2007 om 20:33
En les 6 klinkt voor mij weer heel ver weg, 't is maar net hoe je 't bekijkt dus 
. Bedankt voor de reacties. Hebben jullie nou ook dat je zo fanatiek aan de slag wilt dat je wel vaker wil lopen? De 'rustdag' begint het al te kriebelen, ben blij als ik de dag daarna weer kan lopen. Of is dit beginnersenthousiasme en is dat snel weer over?
Weten jullie of het slecht is om het tempo wat op te voeren? Dus wel alle lessen lopen, maar iets vaker dan het schema voorschijft? Heb jaaaaaaren niets aan sport gedaan, maar nu ik ben begonnen ben ik niet meer te houden haha!
Ik ga over een week of 2 op vakantie richting het zuiden, naar de warmte! Ik vind natuurlijk van mezelf dat ik daar ook moet lopen, want ik ben 3 weken weg, en anders is mijn zorgvuldig opgebouwde conditie (hhmm) weer helemaal weg..., toch? Ik ben alleen bang dat ik ergens verdwaal, heb een richtinggevoel van een dronken aardbei! Zal wel 's morgens vroeg moeten gaan lopen, anders is het niet te harden daar (nu zo'n 38/40 gr.)! Nog tips?
. Bedankt voor de reacties. Hebben jullie nou ook dat je zo fanatiek aan de slag wilt dat je wel vaker wil lopen? De 'rustdag' begint het al te kriebelen, ben blij als ik de dag daarna weer kan lopen. Of is dit beginnersenthousiasme en is dat snel weer over? Weten jullie of het slecht is om het tempo wat op te voeren? Dus wel alle lessen lopen, maar iets vaker dan het schema voorschijft? Heb jaaaaaaren niets aan sport gedaan, maar nu ik ben begonnen ben ik niet meer te houden haha!
Ik ga over een week of 2 op vakantie richting het zuiden, naar de warmte! Ik vind natuurlijk van mezelf dat ik daar ook moet lopen, want ik ben 3 weken weg, en anders is mijn zorgvuldig opgebouwde conditie (hhmm) weer helemaal weg..., toch? Ik ben alleen bang dat ik ergens verdwaal, heb een richtinggevoel van een dronken aardbei! Zal wel 's morgens vroeg moeten gaan lopen, anders is het niet te harden daar (nu zo'n 38/40 gr.)! Nog tips?
zondag 29 juli 2007 om 22:35
Hee Claudia,
ik ren eigenlijk ook iets vaker dan de bedoeling is hoor... Kan volgens
mij niet zoveel kwaad, zolang je maar niet met spierpijn weer gaat
rennen.
Ik ben 2 weken terug op vakantie naar Kreta geweest, en heb daar ook
gerend. Ik deed dat 's avonds, als het nog licht was, maar wel
afgekoeld. 's Ochtends is het zo snel warm! Ik "pakte" trouwens gewoon
een hoofdstraat, en rende de helft van de les de ene kant uit, en
draaide daarna om. Dan verdwaal je echt niet. Gewoon doortrainen!
Is echt verslavend hé. Ik had zelf echt niet gedacht dat ik zo graag zou willen rennen... En Evy is echt wel opzwepend.
ik ren eigenlijk ook iets vaker dan de bedoeling is hoor... Kan volgens
mij niet zoveel kwaad, zolang je maar niet met spierpijn weer gaat
rennen.
Ik ben 2 weken terug op vakantie naar Kreta geweest, en heb daar ook
gerend. Ik deed dat 's avonds, als het nog licht was, maar wel
afgekoeld. 's Ochtends is het zo snel warm! Ik "pakte" trouwens gewoon
een hoofdstraat, en rende de helft van de les de ene kant uit, en
draaide daarna om. Dan verdwaal je echt niet. Gewoon doortrainen!
Is echt verslavend hé. Ik had zelf echt niet gedacht dat ik zo graag zou willen rennen... En Evy is echt wel opzwepend.
maandag 30 juli 2007 om 00:51
Hey! Ik heb net topic beetje doorgescand, en ben ook bezig om mevrouw Evy op mijn Ipod te zetten. Ik zit nu op eigen kracht rond de 3/4 minuten hardlopen en 1/2 minuten lopen (geen idee of dat uberhaupt iets van een schema benadert :$), maar bij welke les kan ik dan bij Evy instromen zeg maar?
Vanaf welke les loop je ongeveer 3 tot 4 minuten achter elkaar?
Overigens hebik wel gemerkt dat het schoenen-issue het belangrijkste is; heb ooit eens een paar maanden op gewone sportschoenen gelopen en kon dan soms een week of wat gewoon NIET hurken of bukken om iets uit de koelkast te pakken omdat ik zo'n vrselijke steken in mijn schenen had. Toen maanden niet hardgelopen, net weer begonnen maar met nieuwe schoenen nog geen moment pijn gehad. Doen dus, die schoenen, zeker met overgewicht!!!
Vanaf welke les loop je ongeveer 3 tot 4 minuten achter elkaar?
Overigens hebik wel gemerkt dat het schoenen-issue het belangrijkste is; heb ooit eens een paar maanden op gewone sportschoenen gelopen en kon dan soms een week of wat gewoon NIET hurken of bukken om iets uit de koelkast te pakken omdat ik zo'n vrselijke steken in mijn schenen had. Toen maanden niet hardgelopen, net weer begonnen maar met nieuwe schoenen nog geen moment pijn gehad. Doen dus, die schoenen, zeker met overgewicht!!!
maandag 30 juli 2007 om 08:29
quote:
Hey! Ik heb net topic beetje doorgescand, en ben ook bezig om mevrouw Evy op mijn Ipod te zetten. Ik zit nu op eigen kracht rond de 3/4 minuten hardlopen en 1/2 minuten lopen (geen idee of dat uberhaupt iets van een schema benadert :$), maar bij welke les kan ik dan bij Evy instromen zeg maar?
Vanaf welke les loop je ongeveer 3 tot 4 minuten achter elkaar?
Overigens hebik wel gemerkt dat het schoenen-issue het belangrijkste is; heb ooit eens een paar maanden op gewone sportschoenen gelopen en kon dan soms een week of wat gewoon NIET hurken of bukken om iets uit de koelkast te pakken omdat ik zo'n vrselijke steken in mijn schenen had. Toen maanden niet hardgelopen, net weer begonnen maar met nieuwe schoenen nog geen moment pijn gehad. Doen dus, die schoenen, zeker met overgewicht!!!
Ik weet niet hoe vaak je dat achter elkaar loopt. les 1 is 1 en 2 min. en dan afsluiting met 3 min hardlopen. Les 7 krijg je voornamelijk 3 min. en ga je ook starten met 4 min. Maar ja het is tuurlijk anders als je 2x 3 min hardloopt, bij Evy loop je de eerste les maar 9 min. hard nu bij lkes zes liep ik er 11. Bouwt heel langzaam op. Ik zou anders gewoon lesje 1 even lopen, en als dat veel te makkelijk is doe je de volgende keer gewoon les 4 (3 lessen in de week dus dat zou tweede week zijn).
Ik hoop dat je er wat aan hebt.
Ik houdt me trouwens wel aan het schema, met mijn non-conditie merk ik echt dat mijn lichaam die dag gebruikt om te herstellen. Trouwens met spierpijn gewoon wel lijven bewegen dames anders wordt je helemaal zo stijf als een plank!
Hey! Ik heb net topic beetje doorgescand, en ben ook bezig om mevrouw Evy op mijn Ipod te zetten. Ik zit nu op eigen kracht rond de 3/4 minuten hardlopen en 1/2 minuten lopen (geen idee of dat uberhaupt iets van een schema benadert :$), maar bij welke les kan ik dan bij Evy instromen zeg maar?
Vanaf welke les loop je ongeveer 3 tot 4 minuten achter elkaar?
Overigens hebik wel gemerkt dat het schoenen-issue het belangrijkste is; heb ooit eens een paar maanden op gewone sportschoenen gelopen en kon dan soms een week of wat gewoon NIET hurken of bukken om iets uit de koelkast te pakken omdat ik zo'n vrselijke steken in mijn schenen had. Toen maanden niet hardgelopen, net weer begonnen maar met nieuwe schoenen nog geen moment pijn gehad. Doen dus, die schoenen, zeker met overgewicht!!!
Ik weet niet hoe vaak je dat achter elkaar loopt. les 1 is 1 en 2 min. en dan afsluiting met 3 min hardlopen. Les 7 krijg je voornamelijk 3 min. en ga je ook starten met 4 min. Maar ja het is tuurlijk anders als je 2x 3 min hardloopt, bij Evy loop je de eerste les maar 9 min. hard nu bij lkes zes liep ik er 11. Bouwt heel langzaam op. Ik zou anders gewoon lesje 1 even lopen, en als dat veel te makkelijk is doe je de volgende keer gewoon les 4 (3 lessen in de week dus dat zou tweede week zijn).
Ik hoop dat je er wat aan hebt.
Ik houdt me trouwens wel aan het schema, met mijn non-conditie merk ik echt dat mijn lichaam die dag gebruikt om te herstellen. Trouwens met spierpijn gewoon wel lijven bewegen dames anders wordt je helemaal zo stijf als een plank!
maandag 30 juli 2007 om 08:33
:Pik lees dat alle lopers stug doorlopen! (wilde schrijven hardlopers, maar dat is misschien nog iets te hoog gegrepen?)
Ik mag vanafvond weer en probeer wel een les tussen 12 en 17 te vinden om weer in te stromen.
Pippin: Op de eerste pagina heb ik het schema van de eerste drie weken neergezet.
Ik weet niet meer wie vroeg of ik de rest van het schema ook had. Ik had de eerste weken gekeken op de blogspot van iemand die hem al helemaal gelopen heeft en van iedere les een verhaaltje op haar site had gezet (weet je gelijk of die schijnbaar makkelijke les niet stiekem uitputtend is;))
Haar blogspot is Anns blogspot en de lessen staan in de maanden okt/nov/dec 2006.
Ik mag vanafvond weer en probeer wel een les tussen 12 en 17 te vinden om weer in te stromen.
Pippin: Op de eerste pagina heb ik het schema van de eerste drie weken neergezet.
Ik weet niet meer wie vroeg of ik de rest van het schema ook had. Ik had de eerste weken gekeken op de blogspot van iemand die hem al helemaal gelopen heeft en van iedere les een verhaaltje op haar site had gezet (weet je gelijk of die schijnbaar makkelijke les niet stiekem uitputtend is;))
Haar blogspot is Anns blogspot en de lessen staan in de maanden okt/nov/dec 2006.
Dat zeg ik....
maandag 30 juli 2007 om 09:25
Hi Muziekmeisje,
Gelukkig ben ik niet de enige die wel vaker wil lopen. Is nl. niets voor mij, dus begon al te denken dat er iets mis met me was !! Heb vandaag officieel mijn rustdag, maar wil eigenlijk wel verder met les 3, dus ga er vanmiddag of vanavond toch maar voor denk ik. Ik zie het aan mijn man: het werkt gewoon echt verslavend. Hij gaat 9 september de halve marathon in Rotterdam lopen, daarna doortrainen voor de hele. Ik ben al blij als ik les 27 haal haha! Succes allemaal weer en loop ze!
PS: ik heb mezelf beloofd dat als ik in de vakantie goed doorga met lopen, dat ik dan na de vakantie nieuwe, échte hardloopschoenen ga kopen! Als 'beloning'!!
Gelukkig ben ik niet de enige die wel vaker wil lopen. Is nl. niets voor mij, dus begon al te denken dat er iets mis met me was
!! Heb vandaag officieel mijn rustdag, maar wil eigenlijk wel verder met les 3, dus ga er vanmiddag of vanavond toch maar voor denk ik. Ik zie het aan mijn man: het werkt gewoon echt verslavend. Hij gaat 9 september de halve marathon in Rotterdam lopen, daarna doortrainen voor de hele. Ik ben al blij als ik les 27 haal haha! Succes allemaal weer en loop ze!PS: ik heb mezelf beloofd dat als ik in de vakantie goed doorga met lopen, dat ik dan na de vakantie nieuwe, échte hardloopschoenen ga kopen! Als 'beloning'!!
maandag 30 juli 2007 om 10:51
Hee Claudia,
haha, ik had gisteren eigenlijk m'n rustdag, maar had nog wel zin om te rennen, dus nu ook les 15 erop zitten. Ik zie nu wel echt vooruitgang, dus die 5 km moet wel gaan lukken over een paar weken...
Ik moet ook eens aan de echte hardloopschoenen, maar moet nog even sparen.
Wanneer ga je op vakantie? Als je nu al zo gemotiveerd bent, moet het met doorrennen echt wel wat worden...
haha, ik had gisteren eigenlijk m'n rustdag, maar had nog wel zin om te rennen
, dus nu ook les 15 erop zitten. Ik zie nu wel echt vooruitgang, dus die 5 km moet wel gaan lukken over een paar weken...Ik moet ook eens aan de echte hardloopschoenen, maar moet nog even sparen.
Wanneer ga je op vakantie? Als je nu al zo gemotiveerd bent, moet het met doorrennen echt wel wat worden...
maandag 30 juli 2007 om 17:42
quote:
:Pik lees dat alle lopers stug doorlopen! (wilde schrijven hardlopers, maar dat is misschien nog iets te hoog gegrepen?)
Ik mag vanafvond weer en probeer wel een les tussen 12 en 17 te vinden om weer in te stromen.
Pippin: Op de eerste pagina heb ik het schema van de eerste drie weken neergezet.
Ik weet niet meer wie vroeg of ik de rest van het schema ook had. Ik had de eerste weken gekeken op de blogspot van iemand die hem al helemaal gelopen heeft en van iedere les een verhaaltje op haar site had gezet (weet je gelijk of die schijnbaar makkelijke les niet stiekem uitputtend is;))
Haar blogspot is Anns blogspot en de lessen staan in de maanden okt/nov/dec 2006.Hoi Websje, dat was ik, bedankt voor de tip, ik ga er meteen eens kijken. Heb vandaag met zoonlief les 3 gelopen, viel reuze mee gelukkig. Heb al zin in de volgende les...
succes allemaal, zoals Evy zegt: jullie zijn goed bezig!
:R
:Pik lees dat alle lopers stug doorlopen! (wilde schrijven hardlopers, maar dat is misschien nog iets te hoog gegrepen?)
Ik mag vanafvond weer en probeer wel een les tussen 12 en 17 te vinden om weer in te stromen.
Pippin: Op de eerste pagina heb ik het schema van de eerste drie weken neergezet.
Ik weet niet meer wie vroeg of ik de rest van het schema ook had. Ik had de eerste weken gekeken op de blogspot van iemand die hem al helemaal gelopen heeft en van iedere les een verhaaltje op haar site had gezet (weet je gelijk of die schijnbaar makkelijke les niet stiekem uitputtend is;))
Haar blogspot is Anns blogspot en de lessen staan in de maanden okt/nov/dec 2006.Hoi Websje, dat was ik, bedankt voor de tip, ik ga er meteen eens kijken. Heb vandaag met zoonlief les 3 gelopen, viel reuze mee gelukkig. Heb al zin in de volgende les...
succes allemaal, zoals Evy zegt: jullie zijn goed bezig!
:R
maandag 30 juli 2007 om 21:25
Muziekmeisje, les 15 al weer, over de helft!! Ik ga over 1,5 week weg voor bijna 3 weken (Frankrijk en Italië). Gelukkig wordt het hier ook warmer, kan ik vast wennen aan het lopen in de hitte!
Jayla2: nog aan het lopen?
Ik net terug van mijn 3e les. Had eigenlijk rustdag maar wilde zo graag, het moet niet gekker worden haha:D.
Nu eigenlijk 2 dagen vrij, maar ik denk dat ik het op 1 dagje rust hou. Gauw door naar les 4! Succes weer allemaal.
Jayla2: nog aan het lopen?
Ik net terug van mijn 3e les. Had eigenlijk rustdag maar wilde zo graag, het moet niet gekker worden haha:D.
Nu eigenlijk 2 dagen vrij, maar ik denk dat ik het op 1 dagje rust hou. Gauw door naar les 4! Succes weer allemaal.
dinsdag 31 juli 2007 om 10:24
quote: claudia schiffer reageerde
Jayla2: nog aan het lopen?
Lief dat je naar me vraagt!
Ik ben inderdaad nog aan het lopen. Zaterdag les 6 gehad, maar toen kreeg ik toch wat steken in mijn schenen. Daarom nu even 3 daagjes rust aan het nemen. Morgen ga ik les 7 doen. En dan dit weekend toch maar even hardloopschoenen aanschaffen, want blessures daar heb ik geen zin in!
Jullie zijn ook allemaal goed bezig zeg! Ik herken dat heel erg, dat je op je 'rustdag' evengoed wil rennen. Ik vind het echt een leuk programma!
Jayla2: nog aan het lopen?
Lief dat je naar me vraagt!
Ik ben inderdaad nog aan het lopen. Zaterdag les 6 gehad, maar toen kreeg ik toch wat steken in mijn schenen. Daarom nu even 3 daagjes rust aan het nemen. Morgen ga ik les 7 doen. En dan dit weekend toch maar even hardloopschoenen aanschaffen, want blessures daar heb ik geen zin in!
Jullie zijn ook allemaal goed bezig zeg! Ik herken dat heel erg, dat je op je 'rustdag' evengoed wil rennen. Ik vind het echt een leuk programma!
dinsdag 31 juli 2007 om 22:16
Ben ook net met Start to Run begonnen. Ik hou eigenlijk niet zo van hardlopen, maar geef het toch regelmatig weer een nieuwe kans.... Dit keer probeer ik het voor de verandering eens goed aan te pakken en alles goed op te bouwen.
Overigens heb ik hier ook het volledige schema teruggevonden op papier:
Schema
Ik ben erg benieuwd of ik dit ga volhouden. Moet wel zeggen dat het op deze manier wel een stuk gemakkelijker gemaakt wordt: mp3-speler in, luisteren maar en keurig doen wat Evy zegt!
Overigens heb ik hier ook het volledige schema teruggevonden op papier:
Schema
Ik ben erg benieuwd of ik dit ga volhouden. Moet wel zeggen dat het op deze manier wel een stuk gemakkelijker gemaakt wordt: mp3-speler in, luisteren maar en keurig doen wat Evy zegt!
dinsdag 31 juli 2007 om 22:56
Inderdaad, wat je zegt. Gewoon keurig doen wat Evy zegt. Is inderdaad lekker, zelf nergens op letten en gewoon luisteren naar wat je moet doen.
Jayla: inderdaad, nieuwe schoenen kunnen een hoop ellende voorkomen. Morgen les 4, over 6 lessen doe ik ze mezelf kado! Dan weet ik gelijk dat ik het langere tijd volhou en heb ik een 'beloning' in het vooruitzicht. Kinderachtig, maar het werkt wel haha:P.
Ben ondertussen (of beter gezegd: tegelijkertijd) ook aan het lijnen. Dat lopen motiveert wel, iedere keer als ik in de verleiding kom om wat te snoepen denk ik "dat moet ik er morgen allemaal weer aflopen" en "dat moet ik allemaal weer meezeulen als extra gewicht morgen". Zo snijdt het mes aan twee kanten, zoals dat zo mooi heet. Een mooie afsluiter!
Loop ze morgen allemaal weer!
Jayla: inderdaad, nieuwe schoenen kunnen een hoop ellende voorkomen. Morgen les 4, over 6 lessen doe ik ze mezelf kado! Dan weet ik gelijk dat ik het langere tijd volhou en heb ik een 'beloning' in het vooruitzicht. Kinderachtig, maar het werkt wel haha:P.
Ben ondertussen (of beter gezegd: tegelijkertijd) ook aan het lijnen. Dat lopen motiveert wel, iedere keer als ik in de verleiding kom om wat te snoepen denk ik "dat moet ik er morgen allemaal weer aflopen" en "dat moet ik allemaal weer meezeulen als extra gewicht morgen". Zo snijdt het mes aan twee kanten, zoals dat zo mooi heet. Een mooie afsluiter!
Loop ze morgen allemaal weer!
woensdag 1 augustus 2007 om 09:58
Zo net les 7 achter de rug en het ging me weer goed af. Het is inderdaad erg makkelijk: mp3speler op en Evy zegt wel wat je doet. Ik ben weleens eerder begonnen met te gaan hardlopen, maar ik heb het nog nooit zo lang volgehouden als nu. Ik heb iedere keer weer helemaal zin om te lopen, dat heb ik nog nooit gehad! Nu maar hopen dat dat zo blijft
Claudia, ik dacht hetzelfde als jij hoor, eerst maar eens een tijdje vol zien te houden voordat ik nieuwe schoenen van mezelf mag kopen. Maar als ik zaterdag hardloopschoenen ga kopen, heb ik inmiddels les 8 ook al achter de rug, dus dan mag ik wel van mezelf
Ik ben ondertussen ook een beetje op mijn lijn aant letten en het hardlopen en gezonder eten combineert inderdaad goed bij elkaar! Het stimuleert enorm en ik voel me er ook nog lekker bij. Wat wil een mens nog meer.
Claudia, ik dacht hetzelfde als jij hoor, eerst maar eens een tijdje vol zien te houden voordat ik nieuwe schoenen van mezelf mag kopen. Maar als ik zaterdag hardloopschoenen ga kopen, heb ik inmiddels les 8 ook al achter de rug, dus dan mag ik wel van mezelf
Ik ben ondertussen ook een beetje op mijn lijn aant letten en het hardlopen en gezonder eten combineert inderdaad goed bij elkaar! Het stimuleert enorm en ik voel me er ook nog lekker bij. Wat wil een mens nog meer.
woensdag 1 augustus 2007 om 11:46
Hoi allemaal,
nausicaa, bedankt voor de tip. Ga volgende week even langs!
Wat is iedereen goed bezig zeg! Het werkt ook echt een beetje verslavend.
Ik was tot aan les 3 gekomen, maar ik ben gisteren weer met les 1 begonnen. Ik heb namelijk een vriendin overgehaald om mee te doen, dus ik begon gewoon even weer met les 1. Is wel zo gezellig. (wel erg dat ze me er helemaal uitrende:$)
Heb wel een vraagje. Ik heb al vanaf de eerste les last van mijn schenen. Ik heb gelezen dat hier meer mensen last van hadden. Wat kan je hier het beste aan doen? Rust houden, andere schoenen of gaat het vanzelf over?
groetjes LL
nausicaa, bedankt voor de tip. Ga volgende week even langs!
Wat is iedereen goed bezig zeg! Het werkt ook echt een beetje verslavend.
Ik was tot aan les 3 gekomen, maar ik ben gisteren weer met les 1 begonnen. Ik heb namelijk een vriendin overgehaald om mee te doen, dus ik begon gewoon even weer met les 1. Is wel zo gezellig. (wel erg dat ze me er helemaal uitrende:$)
Heb wel een vraagje. Ik heb al vanaf de eerste les last van mijn schenen. Ik heb gelezen dat hier meer mensen last van hadden. Wat kan je hier het beste aan doen? Rust houden, andere schoenen of gaat het vanzelf over?
groetjes LL
woensdag 1 augustus 2007 om 12:24
LL, pas álsjeblieft op met pijn aan je schenen. Na het lopen goed rekken, ook diepe kuitspier (even googelen op rekoefeningen) Ik heb vorig jaar een shinsplint op gelopen (= scheenbeenvliesontsteking) Paar maanden zoet mee geweest, kon alleen nog maar op mijn hardloopschoenen lopen, omdat daar de meeste vering inzit. Mijn tip is om even gas terug te nemen, niet door de pijn heen te lopen, want zo begint het meestal, lopen met pijn in je schenen, als je warm bent gelopen verdwijnt het wel weer, maar je moet steeds langer lopen voor het verdwijnt. Verder: op zachte ondergrond lopen (bv in het bos ipv asfalt) Niet telkens aan dezelfde kant van het pad lopen, dan ga je nl. scheef lopen waardoor je de ene kant meer belast dan de andere.
Nu beginnen met koelen, 2 x per dag 15 minuten een cold-pack erop.
Ik heb vorige week les 1 gelopen en de dag daarna, jahoor weer last, weet niet of dit "beginnerspijn" is of toch weer irritatie van het botvlies. Na een paar dagen rust was het minder, moet nu les 2 lopen, maar deze week erg druk. Succes!
Nu beginnen met koelen, 2 x per dag 15 minuten een cold-pack erop.
Ik heb vorige week les 1 gelopen en de dag daarna, jahoor weer last, weet niet of dit "beginnerspijn" is of toch weer irritatie van het botvlies. Na een paar dagen rust was het minder, moet nu les 2 lopen, maar deze week erg druk. Succes!
woensdag 1 augustus 2007 om 18:44
@Jayla2: heel herkenbaar wat je schrijft, ik had het zelf kunnen zijn die dat geschreven had!:D
Ik heb gelukkig (nog?) geen last van m'n scheenbenen, voel alleen mijn kuiten af en toe tijdens het lopen. Verder zelfs geen steken in mijn zij, onvoorstelbaar. We zijn lekker bezig, aldus Evy!!
Vanmorgen les 4 ging weer lekker, volgende les 3x3 lopen, ben benieuwd. Eerst morgen een rustdagje, dan vrijdag op naar nummertje 5.
PS: handig linkje als je wilt weten hoe ver je hebt gelopen/gaat lopen:
[fgcolor=#800000]runningmap[/fgcolor]
. Typ je woonplaats in en 'go' en zoek daarna de straat op waar je begint te lopen. Stippel je route uit (door te klikken op de 'hoeken') en voilá, de afstand staat er gelijk bij. Succes ermee. Moch je er niet uitkomen dan lees ik dat hier wel.
Loop ze allemaal weer en geniet ook allemaal nog een beetje van het lekkere weer natuurlijk!
Ik heb gelukkig (nog?) geen last van m'n scheenbenen, voel alleen mijn kuiten af en toe tijdens het lopen. Verder zelfs geen steken in mijn zij, onvoorstelbaar. We zijn lekker bezig, aldus Evy!!
Vanmorgen les 4 ging weer lekker, volgende les 3x3 lopen, ben benieuwd. Eerst morgen een rustdagje, dan vrijdag op naar nummertje 5.
PS: handig linkje als je wilt weten hoe ver je hebt gelopen/gaat lopen:
[fgcolor=#800000]runningmap[/fgcolor]
. Typ je woonplaats in en 'go' en zoek daarna de straat op waar je begint te lopen. Stippel je route uit (door te klikken op de 'hoeken') en voilá, de afstand staat er gelijk bij. Succes ermee. Moch je er niet uitkomen dan lees ik dat hier wel.
Loop ze allemaal weer en geniet ook allemaal nog een beetje van het lekkere weer natuurlijk!
woensdag 1 augustus 2007 om 21:47
Ik heb vanochtend ook les 1 gelopen, maar viel me best tegen, dacht doe les 1 en 2 wel ff achter elkaar, wat een flutconditie heb ik, maar ik heb het wel volgehouden:).
O ja,, nog over die hardloopschoenen, heb gewoon goedkope hardloopschoenen bij de scapino gekocht (volgens verkoper prima om hard te lopen) voor 10 euro (waren halve prijs). Ga me niet scheel betalen aan paar dure hardloopschoenen hoor!!!
O ja,, nog over die hardloopschoenen, heb gewoon goedkope hardloopschoenen bij de scapino gekocht (volgens verkoper prima om hard te lopen) voor 10 euro (waren halve prijs). Ga me niet scheel betalen aan paar dure hardloopschoenen hoor!!!
