Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
vrijdag 4 januari 2008 om 11:43
@Rodester: eerste serie (dus tot de 5 km). Ben ingestapt met start-2-run na eerst een tijdje te hebben gelopen met een schema. Moet eerlijk bekennen dat ik morgen voor de 3e keer les 19 ga lopen omdat het nog niet lekker gaat en ik een beetje opzie tegen 4 x 8. Ben volgens mij ook nog te erg bezig met uitkijken naar het einde dan dat ik er echt van geniet, maar moet van mezelf nog even doorzetten
vrijdag 4 januari 2008 om 11:50
Hoiii allemaal,
ik meld rme ook voor het eerst:-)
Ik heb dit onderwerp vanaf het begin gevolgd en ben helemaal enthousiast geworden! Een paar maanden terug ben ik met start to run begonnen en heb tot en met les 15 van de eerste serie wel goed gelopen, maar toen werd ik ziek...
Het lijkt er nu op dat het bijna over is en ik wil zo snel mogelijk weer beginnen! Het is echt ontzettend leuk om zulke herkenbare verhalen te lezen waar je iets aan hebt: dankzij jullie heb ik een thermobroek, zo'n griezelig strak hardloopgeval, goeie schoenen en oordopjes met haakjes gekocht:-)
Ik hoop dat ik welkom ben
Veel succes allemaal!
groetjes Mar
ik meld rme ook voor het eerst:-)
Ik heb dit onderwerp vanaf het begin gevolgd en ben helemaal enthousiast geworden! Een paar maanden terug ben ik met start to run begonnen en heb tot en met les 15 van de eerste serie wel goed gelopen, maar toen werd ik ziek...
Het lijkt er nu op dat het bijna over is en ik wil zo snel mogelijk weer beginnen! Het is echt ontzettend leuk om zulke herkenbare verhalen te lezen waar je iets aan hebt: dankzij jullie heb ik een thermobroek, zo'n griezelig strak hardloopgeval, goeie schoenen en oordopjes met haakjes gekocht:-)
Ik hoop dat ik welkom ben
Veel succes allemaal!
groetjes Mar
vrijdag 4 januari 2008 om 12:38
@Elsie: he wat naar! Heb je niet gewoon een griepje onder de leden? En dan nog...zes en een halve kilometer vind ik persoonlijk al heel wat, helemaal als je je niet lekker voelt. Ben je toch niet een klein beetje trots op jezelf?
Fijn dat je zegt dat goeie (dure) schoenen goed zijn, ik zag ook wel echt op het filmpje dat ik een beetje naar binnen liep en de meneer vertelde dat dat de grootste blessure veroorzaker is. Ik zag ook dat ik met de nieuwe schoenen aan een keurige rechtop stand had.
Nu ga ik wel besparen op een thermo broek, waar kan ik een beetje fatsoenlijke goedkope kopen?
Fijn dat je zegt dat goeie (dure) schoenen goed zijn, ik zag ook wel echt op het filmpje dat ik een beetje naar binnen liep en de meneer vertelde dat dat de grootste blessure veroorzaker is. Ik zag ook dat ik met de nieuwe schoenen aan een keurige rechtop stand had.
Nu ga ik wel besparen op een thermo broek, waar kan ik een beetje fatsoenlijke goedkope kopen?
vrijdag 4 januari 2008 om 14:15
vrijdag 4 januari 2008 om 15:43
@Mar, Welkom! Leuk dat er zoveel enthousiastelingen zijn. En je pakt het meteen proffesioneel aan met je nieuwe spullen; goed hoor. Ik verhul me momenteel nog in een lekker wijde sportbroek; echt geen legging voor mij (ben eigenlijk niet te zwaar, maar ja ben en blijf n vrouw he ) Ga je nu trouwens weer bij les 1 beginnen, verder bij 16 of ergens tussenin?
@Elsie: beterschap! Je kunt t ook andersom bekijken; als je je niet zo lekker voelde is 6,5 km helemaal niet slecht!!
@Martini: Lambal-groenpark, whaha; en ik eerst maar denken dat je n typfout gemaakt had .
Echt 'erg' die opbouw he. Op het eind van 18 hoorde ik vanochtend ook ineens; 'en volgende keer 4x8 min'. WTF, is Evy nu helemaal gek geworden????? . Maar tis wel een sterke toename ineens. Benieuwd hoe dat gaat zo of ma....
@Beel: goed van je, je inschrijven voor die run. Idd een goede stok achter de deur. Ik zal ook weleens gaan kijken wat er bij mij in de buurt wordt gedaan de komende maanden.
Wat betreft die oortjes; tja, bij mij blijven ze ook niet altijd zitten. Vaak wel n tijdje, en dan moet ik ze toch weer wat goeddoen. Zo'n band is idd wel een goed idee. Heb ook wel zo'n ding met haken, maar vraag me af of dat nu zo veel fijner is....(en als ik jullei zo lees niet echt)
Woensdag les 18 gelopen en ging weer beter dan maandag. Was geloof ik ook dezelfde les (qua minuten) als 17. Vandaag dus les 19 gedaan en was goed vol te houden. Had wel t idee dat ik minder ver gelopen had dan vorige keer, maar kan ook weer iets met t aantal minuten te maken hebben gehad. En zal nu mijn route ook snel moeten uitbreiden, want anders wordt het op het eind wel heel veel heen en weer geren door de woonwijk.
Heb morgen een feestje, en ga nog ns even bekijken of t zondag gaat lukken met rennen; anders maandag weer.
Prettig weekend allemaal en loop ze!
@Elsie: beterschap! Je kunt t ook andersom bekijken; als je je niet zo lekker voelde is 6,5 km helemaal niet slecht!!
@Martini: Lambal-groenpark, whaha; en ik eerst maar denken dat je n typfout gemaakt had .
Echt 'erg' die opbouw he. Op het eind van 18 hoorde ik vanochtend ook ineens; 'en volgende keer 4x8 min'. WTF, is Evy nu helemaal gek geworden????? . Maar tis wel een sterke toename ineens. Benieuwd hoe dat gaat zo of ma....
@Beel: goed van je, je inschrijven voor die run. Idd een goede stok achter de deur. Ik zal ook weleens gaan kijken wat er bij mij in de buurt wordt gedaan de komende maanden.
Wat betreft die oortjes; tja, bij mij blijven ze ook niet altijd zitten. Vaak wel n tijdje, en dan moet ik ze toch weer wat goeddoen. Zo'n band is idd wel een goed idee. Heb ook wel zo'n ding met haken, maar vraag me af of dat nu zo veel fijner is....(en als ik jullei zo lees niet echt)
Woensdag les 18 gelopen en ging weer beter dan maandag. Was geloof ik ook dezelfde les (qua minuten) als 17. Vandaag dus les 19 gedaan en was goed vol te houden. Had wel t idee dat ik minder ver gelopen had dan vorige keer, maar kan ook weer iets met t aantal minuten te maken hebben gehad. En zal nu mijn route ook snel moeten uitbreiden, want anders wordt het op het eind wel heel veel heen en weer geren door de woonwijk.
Heb morgen een feestje, en ga nog ns even bekijken of t zondag gaat lukken met rennen; anders maandag weer.
Prettig weekend allemaal en loop ze!
zaterdag 5 januari 2008 om 09:09
zaterdag 5 januari 2008 om 09:20
iedereen bedankt voor alle vriendelijke woorden! en natuurlijk hebben jullie gelijk en is 6.5 km ook goed en helemaal als je je niet helemaal goed voelt. Maar ja als ik dan eenmaal de 10 km heb gelopen vind ik dat alles wat minder is heel makkelijk zou moeten gaan nou dat is dus niet zo!
Inmiddels voel ik me wel weer beter en ik denk dat ik er morgen weer op uittrek.
Hoe is het bij jullie?
Athome, doe je ook nog mee??
Inmiddels voel ik me wel weer beter en ik denk dat ik er morgen weer op uittrek.
Hoe is het bij jullie?
Athome, doe je ook nog mee??
zaterdag 5 januari 2008 om 12:12
Hoi! Lees al een hele tijd mee hier, en ben ook al sinds de zomer bezig met Evy... naar volle tevredenheid!
Alleen... wat ik me afvroeg, kennen jullie ook de weer-dilemma's? Ben je van plan te gaan lopen, regent t weer. Zelf loop ik liever niet in de regen dus dan maar de planning aanpassen en wachten op een droog uurtje... Maar ja dan moet je dus wel je douche- en eetplanning aanpassen want lopen na t eten is niks en t douchen moet juist weer wachten tot na t eten!
Het zijn suffe dilemma's... maar wel lastig! Hoe doen jullie dit? Of lopen jullie gewoon lekker die-hard door de regen heen?
Alleen... wat ik me afvroeg, kennen jullie ook de weer-dilemma's? Ben je van plan te gaan lopen, regent t weer. Zelf loop ik liever niet in de regen dus dan maar de planning aanpassen en wachten op een droog uurtje... Maar ja dan moet je dus wel je douche- en eetplanning aanpassen want lopen na t eten is niks en t douchen moet juist weer wachten tot na t eten!
Het zijn suffe dilemma's... maar wel lastig! Hoe doen jullie dit? Of lopen jullie gewoon lekker die-hard door de regen heen?
zaterdag 5 januari 2008 om 12:37
Welkom nieuwe hardlopers!!!
Ja, athome waar ben je????? Heb al een tijdje niks meer van je gelezen geloof ik!
25Mar, ik probeer me meestal niet teveel aan te trekken van het weer omdat dat inderdaad om heel veel aanpassing vraagt en er dan ook zoveel dagen zijn waarop je eigenlijk niet kunt lopen. En ik hang toch best wel aan die vaste dagen. Heb alleen de afgelopen weken 2 keer niet gelopen ivm gladheid, dat vind ik gewoon link en ik wil geen blessure oplopen als ik dat enigszins kan vermijden. Als het heel erg regent kijk ik nog wel eens op de buienradar om te zien of er nog ergens een droog halfuurtje aan zit te komen maar als dat niet zo is dan ga ik gewoon in de regen. Vind in de regen lopen eigenlijk ook niet zo erg, soms is het juist wel lekker.
Elsie, kan me je eigen gevoel wel voorstellen. Maar je mag ook echt trots zijn op jezelf dat je toch nog een behoorlijk stuk hebt gelopen, ondanks dat je niet lekker was!
Stervlinder, fijn dat ook de tweede les lekker ging. Dat sjokken is niet zo erg geloof ik, het gaat erom dat je een tempo aanneemt dat je de hele les vol kunt houden. Ik doe trouwens geen andere sporten, 3 keer hardlopen vind ik wel weer sportief genoeg
Beel, goede schoenen zijn inderdaad ontzettend belangrijk dus goed dat je die gekocht hebt. Ik was de eerste weken eigenwijs en liep toen nog op een paar oude schoenen die ik vroeger voor het steppen gebruikte. Maar mijn ene enkel doet hetzelfde als die van jou en ik kreeg dus mooi een blessure aan mijn knie daardoor.
Ik wil vanmiddag even lopen, fijn dat het niet meer zo koud is!
Ja, athome waar ben je????? Heb al een tijdje niks meer van je gelezen geloof ik!
25Mar, ik probeer me meestal niet teveel aan te trekken van het weer omdat dat inderdaad om heel veel aanpassing vraagt en er dan ook zoveel dagen zijn waarop je eigenlijk niet kunt lopen. En ik hang toch best wel aan die vaste dagen. Heb alleen de afgelopen weken 2 keer niet gelopen ivm gladheid, dat vind ik gewoon link en ik wil geen blessure oplopen als ik dat enigszins kan vermijden. Als het heel erg regent kijk ik nog wel eens op de buienradar om te zien of er nog ergens een droog halfuurtje aan zit te komen maar als dat niet zo is dan ga ik gewoon in de regen. Vind in de regen lopen eigenlijk ook niet zo erg, soms is het juist wel lekker.
Elsie, kan me je eigen gevoel wel voorstellen. Maar je mag ook echt trots zijn op jezelf dat je toch nog een behoorlijk stuk hebt gelopen, ondanks dat je niet lekker was!
Stervlinder, fijn dat ook de tweede les lekker ging. Dat sjokken is niet zo erg geloof ik, het gaat erom dat je een tempo aanneemt dat je de hele les vol kunt houden. Ik doe trouwens geen andere sporten, 3 keer hardlopen vind ik wel weer sportief genoeg
Beel, goede schoenen zijn inderdaad ontzettend belangrijk dus goed dat je die gekocht hebt. Ik was de eerste weken eigenwijs en liep toen nog op een paar oude schoenen die ik vroeger voor het steppen gebruikte. Maar mijn ene enkel doet hetzelfde als die van jou en ik kreeg dus mooi een blessure aan mijn knie daardoor.
Ik wil vanmiddag even lopen, fijn dat het niet meer zo koud is!
zaterdag 5 januari 2008 om 14:06
Ja, hallo, ik ben er nog!
Even een week op vakantie en ik word meteen gemist, wat leuk!
Ik heb geprobeerd tijdens de vakantie ambitieus bij de berg op te rennen, dat lukte niet. Snappen jullie dat nou?
Vanochtend les 28 gelopen, 35 minuten heel relaxed. Maar eind deze week moet ik dus de 10 km kunnen lopen. Mooi niet! De hele decembermaand heb ik één, hooguit twee keer per week kunnen lopen dus dit gaat even iets te snel. Ik pak voor de volgende keer lopen een vorige les, moet alleen nog even kijken welke.
Het blijft leuk!
Even een week op vakantie en ik word meteen gemist, wat leuk!
Ik heb geprobeerd tijdens de vakantie ambitieus bij de berg op te rennen, dat lukte niet. Snappen jullie dat nou?
Vanochtend les 28 gelopen, 35 minuten heel relaxed. Maar eind deze week moet ik dus de 10 km kunnen lopen. Mooi niet! De hele decembermaand heb ik één, hooguit twee keer per week kunnen lopen dus dit gaat even iets te snel. Ik pak voor de volgende keer lopen een vorige les, moet alleen nog even kijken welke.
Het blijft leuk!
zaterdag 5 januari 2008 om 14:38
Hier ook weer een update..vandaag voor het eerst gaan rennen in de regen en viel me eigenlijk wel mee. heb les 19 gewoon nog een keer gedaan (dus 5-6-7-8 min) en ga maandag op de loopband een poging wagen voor les 20 (4x8).
Voelde me wel erg professioneel in mn nieuwe nike-gear..jammer dat mn tempo nog niet echt fantastisch is..maar hou mezelf maar voor dat ik in het voorjaar alweer een stuk beter loop.
Blijf meelezen, want vind het erg leuk om de voortgang van mensen te lezen.
Voelde me wel erg professioneel in mn nieuwe nike-gear..jammer dat mn tempo nog niet echt fantastisch is..maar hou mezelf maar voor dat ik in het voorjaar alweer een stuk beter loop.
Blijf meelezen, want vind het erg leuk om de voortgang van mensen te lezen.
zaterdag 5 januari 2008 om 17:01
Elsie, ik had dat ook! Was gewoon helemaal teleurgesteld wanneer ik niet alle keren fluitend de 10 km liep. Heb het op een gegeven moment uit mijn hoofd proberen te zetten. Het is gewoon lastig die progressie vol te houden en hardlopen doe ik ook om er blij van te worden en niet om te balen als het een keertje niet lukt.
En uiteindelijk was het wel zo dat ik de 30 minutenloopjes ook echt loopJES vond, dat was toch wel een hele vooruitgang.
Ik word steeds chagrijniger dat ik niet kan hardlopen. Ben ook een stuk suffer, blijf veel te lang in bed liggen 's morgens en te veel binnen. Mis het echt!
Met gewoon lopen gaat het nu gelukkig iets beter met mijn voet. Ik loop weer normaal voor het zicht en het voelt nog maar een beetje gevoelig.
Alleen is het nog niet goed genoeg voor hardlopen. Vandaag bijvoorbeeld de kerstboom opgeruimd en dan heb ik echt last van het klimmen en bukken, daarmee belast ik mijn voet dan echt te veel. Suf allemaal he? Voel me af en toe net een bejaarde.
Ben ook zo benieuwd hoe het opbouwen straks zal gaan. Kan ik meteen weer een half uur lopen en vandaar opbouwen, of zal ik zelfs terug naar de eerste reeks? Qua conditie zal ik vrij snel een maand niet lopen moeten kunnen inhalen, hoop ik. Maar zal mijn voet dat ook aankunnen? Nou ja, voorzichtig maar proberen, tegen die tijd.
En uiteindelijk was het wel zo dat ik de 30 minutenloopjes ook echt loopJES vond, dat was toch wel een hele vooruitgang.
Ik word steeds chagrijniger dat ik niet kan hardlopen. Ben ook een stuk suffer, blijf veel te lang in bed liggen 's morgens en te veel binnen. Mis het echt!
Met gewoon lopen gaat het nu gelukkig iets beter met mijn voet. Ik loop weer normaal voor het zicht en het voelt nog maar een beetje gevoelig.
Alleen is het nog niet goed genoeg voor hardlopen. Vandaag bijvoorbeeld de kerstboom opgeruimd en dan heb ik echt last van het klimmen en bukken, daarmee belast ik mijn voet dan echt te veel. Suf allemaal he? Voel me af en toe net een bejaarde.
Ben ook zo benieuwd hoe het opbouwen straks zal gaan. Kan ik meteen weer een half uur lopen en vandaar opbouwen, of zal ik zelfs terug naar de eerste reeks? Qua conditie zal ik vrij snel een maand niet lopen moeten kunnen inhalen, hoop ik. Maar zal mijn voet dat ook aankunnen? Nou ja, voorzichtig maar proberen, tegen die tijd.
zaterdag 5 januari 2008 om 18:58
Jolan, ik kan me goed voorstellen dat je het helemaal zat bent! lastig hoor als je voet nog niet mee werkt. Ik hoop voor je dat je straks wel gewoon weer een half uur kunt lopen..anders zou het toch wel vreselijk balen zijn!
En tja ik weet ook wel dat ik niet alles met die 10 moet vergelijken maar het voelt van: als je dat kunt ach wat stelt dan 5 of 7 nog voor..tja blijkbaar meer dan ik wil toegeven!
Martini,voor je het weet loop je gewoon makkelijk een half uur en zie en voel je je professioneel!ga zo door!
athome, waar ben je geweest? heb je het leuk gehad?
als je niet 3 keer per week loopt denk dat 10 km niet haalbaar is in een korte tijd, gewoon je tijd nemen en dan komt het helemaal goed!!
En tja ik weet ook wel dat ik niet alles met die 10 moet vergelijken maar het voelt van: als je dat kunt ach wat stelt dan 5 of 7 nog voor..tja blijkbaar meer dan ik wil toegeven!
Martini,voor je het weet loop je gewoon makkelijk een half uur en zie en voel je je professioneel!ga zo door!
athome, waar ben je geweest? heb je het leuk gehad?
als je niet 3 keer per week loopt denk dat 10 km niet haalbaar is in een korte tijd, gewoon je tijd nemen en dan komt het helemaal goed!!
zondag 6 januari 2008 om 14:58
Ik heb vandaag niet gerend en ga vandaag ook niet meer. Dus... de volgende keer dat ik moet (van mezelf!), is 3 weken na de laatste keer dat ik gelopen heb.
Gezien het risico op blessures is mijn plan om vanaf de volgende keer dat ik loop, de komende tijd toch vooral stukken van 30 - 40 minuten te lopen, maar het daar bij te houden totdat ik weer vaker per week kan gaan lopen dan die ene keer. En om dan ongeveer waar ik nu gebleven ben met Evy deel 2 weer verder te gaan. Gezien hoe het schema zich opbouwt lijkt me dat geen slecht plan. Wat denken jullie?
Gezien het risico op blessures is mijn plan om vanaf de volgende keer dat ik loop, de komende tijd toch vooral stukken van 30 - 40 minuten te lopen, maar het daar bij te houden totdat ik weer vaker per week kan gaan lopen dan die ene keer. En om dan ongeveer waar ik nu gebleven ben met Evy deel 2 weer verder te gaan. Gezien hoe het schema zich opbouwt lijkt me dat geen slecht plan. Wat denken jullie?
zondag 6 januari 2008 om 16:01
Vandaag toch nog gelopen. Was redelijk op tijd wakker en het was goed weer, dus ben voor de 4x8 min gegaan. En het ging goed. Had echt gedacht dat het flink afzien zou worden maar viel me reuze mee. Evy heeft er trouwens zin in want volgende keer weer n stuk van 12 min erbij; toe maar.
Ga denk ik toch maar ns naar Runnersworld om voor nieuwe schoenen te kijken, want hoewel ik het lichamelijk allemaal goed aankan heb ik toch redelijk wat pijn in mn onderbenen en enkels en dat is niet zo super. Misschien beter om even te investeren in goede schoenen; ook n goede stimulans om door te gaan met lopen
25Mar: Welkom! Hmm, met die weerdilemmas heb ik nog niet echt te maken gehad. Heb het geluk gehad dat het nog niet geregend heeft als ik wilde gaan lopen (klopt even af). Maar denk dat ik bij n beetje regen toch gewoon zou gaan. Is op zich niet zo erg. Maar als t met bakken uit de lucht komt denk ik dat ik wel even n uurtje wacht.
Met eten is idd altijd lastig; ik ren het liefste s ochtends en op een nuchtere maag (sommigen zullen vast zeggen dat dit niet slim is, maar heb er naar mijn idee -nog- geen last van) en ontbijt daarna dus. Dat doucheprobleem snap ik verder niet echt... ik douche gewoon als ik terugkom; in tien minuten ben je klaar.
Jolan: je kon al n uur lopen nietwaar? Dan denk ik dat je (als je voet weer meewerkt) best n half uur kunt proberen. Je hebt toch wel n redelijk goede basisconditie opgebouwd door naar die 10 km te werken en een maand uit de running ( ) zou je niet zover terug moeten zetten dat je geen half uur meer kunt lopen. Of je voet het houdt is idd een ander verhaal. Tja, moeilijk in te schatten. Weet niet of je t er met een arts over gehad hebt? Die heeft er ws wat meer kijk op. En sowieso zou ik het in het begin wel rustig aan doen. Dus niet zozeer voor je conditie maar meer om je voet niet over te belasten.
Kiks: hmm, sorry weet niet precies hoe de 2e reeks qua opbouw is, dus vrees dat ik je niet kan helpen...
Ga denk ik toch maar ns naar Runnersworld om voor nieuwe schoenen te kijken, want hoewel ik het lichamelijk allemaal goed aankan heb ik toch redelijk wat pijn in mn onderbenen en enkels en dat is niet zo super. Misschien beter om even te investeren in goede schoenen; ook n goede stimulans om door te gaan met lopen
25Mar: Welkom! Hmm, met die weerdilemmas heb ik nog niet echt te maken gehad. Heb het geluk gehad dat het nog niet geregend heeft als ik wilde gaan lopen (klopt even af). Maar denk dat ik bij n beetje regen toch gewoon zou gaan. Is op zich niet zo erg. Maar als t met bakken uit de lucht komt denk ik dat ik wel even n uurtje wacht.
Met eten is idd altijd lastig; ik ren het liefste s ochtends en op een nuchtere maag (sommigen zullen vast zeggen dat dit niet slim is, maar heb er naar mijn idee -nog- geen last van) en ontbijt daarna dus. Dat doucheprobleem snap ik verder niet echt... ik douche gewoon als ik terugkom; in tien minuten ben je klaar.
Jolan: je kon al n uur lopen nietwaar? Dan denk ik dat je (als je voet weer meewerkt) best n half uur kunt proberen. Je hebt toch wel n redelijk goede basisconditie opgebouwd door naar die 10 km te werken en een maand uit de running ( ) zou je niet zover terug moeten zetten dat je geen half uur meer kunt lopen. Of je voet het houdt is idd een ander verhaal. Tja, moeilijk in te schatten. Weet niet of je t er met een arts over gehad hebt? Die heeft er ws wat meer kijk op. En sowieso zou ik het in het begin wel rustig aan doen. Dus niet zozeer voor je conditie maar meer om je voet niet over te belasten.
Kiks: hmm, sorry weet niet precies hoe de 2e reeks qua opbouw is, dus vrees dat ik je niet kan helpen...
zondag 6 januari 2008 om 18:50
Iedereen gaat er weer fanatiek tegenaan in het nieuwe jaar zie ik. Mar, leuk dat je weer terug bent. Hoe meer hier wordt geschreven hoe motiverender het is, wat mij betreft. Grappig hoe iemand soms hier weer helemaal wordt opgepept en het dan weer ziet zitten. Prachtig toch, als dit forum zo werkt?
Verder kunnen we ons voordeel doen met de tips en ervaringen van elkaar. Ik vind het geweldig dat mijn eerste berichtje in juni zo'n vervolg heeft gekregen.
Succes weer allemaal!
Verder kunnen we ons voordeel doen met de tips en ervaringen van elkaar. Ik vind het geweldig dat mijn eerste berichtje in juni zo'n vervolg heeft gekregen.
Succes weer allemaal!
maandag 7 januari 2008 om 09:52
Hee allemaal,
vind het ook wel heel fijn, dit forum, zelfs nu ik niet kan lopen blijf ik me toch een beetje een hardloper voelen.
Heb weer meer last van mijn voet, echt irri. Heb voor vanmiddag maar een afspraak met de fysio gemaakt, want volgens de dokter in het ziekenhuis had het tussen de 3 dagen en de 3 weken kunnen duren en die drie weken zijn nu om.....
Ben benieuwd wat het oplevert.
vind het ook wel heel fijn, dit forum, zelfs nu ik niet kan lopen blijf ik me toch een beetje een hardloper voelen.
Heb weer meer last van mijn voet, echt irri. Heb voor vanmiddag maar een afspraak met de fysio gemaakt, want volgens de dokter in het ziekenhuis had het tussen de 3 dagen en de 3 weken kunnen duren en die drie weken zijn nu om.....
Ben benieuwd wat het oplevert.
maandag 7 januari 2008 om 11:56
Weer een paar Evy runners erbij! Welkom allemaal!
Nu het zo koud was, heb ik kortere stukjes (max half uur) gelopen, meer zin had ik gewoon niet, maar, hield ik mezelf voor... ik ga tenminste!
Heb nu in Lagos of all places 45 minuten gelopen. Weliswaar met een kleine pauze want de loopband kan niet langer dan 30 minuten achter elkaar, maar toch.
Wel grappig: het hotel had ook een jogging track buiten. Ik kijken... was het een rondje om de tennisbaan, en dan verder door de tuin van het hotel. Eén rondje was 300 m. Heb toch maar voor lopen op de band mét airco gekozen.
Jolan, hoe was het vanmiddag bij de fysio?
25mar: als het echt met bakken tegelijk uit de lucht valt, dan ga ik niet. Dan kijk ik na een poosje of het nog steeds zo erg is. Gaat het tijdens het lopen regenen, dan loop ik wel door. Wordt het weer heel erg, dan kort ik m'n rondje wel in!
Kiks76: lijkt me een goed plan zoals jij het omschrijft!
@ Martini: nieuw Nike gear?? Fotooooo!
Nu het zo koud was, heb ik kortere stukjes (max half uur) gelopen, meer zin had ik gewoon niet, maar, hield ik mezelf voor... ik ga tenminste!
Heb nu in Lagos of all places 45 minuten gelopen. Weliswaar met een kleine pauze want de loopband kan niet langer dan 30 minuten achter elkaar, maar toch.
Wel grappig: het hotel had ook een jogging track buiten. Ik kijken... was het een rondje om de tennisbaan, en dan verder door de tuin van het hotel. Eén rondje was 300 m. Heb toch maar voor lopen op de band mét airco gekozen.
Jolan, hoe was het vanmiddag bij de fysio?
25mar: als het echt met bakken tegelijk uit de lucht valt, dan ga ik niet. Dan kijk ik na een poosje of het nog steeds zo erg is. Gaat het tijdens het lopen regenen, dan loop ik wel door. Wordt het weer heel erg, dan kort ik m'n rondje wel in!
Kiks76: lijkt me een goed plan zoals jij het omschrijft!
@ Martini: nieuw Nike gear?? Fotooooo!
maandag 7 januari 2008 om 14:36
Wat een timing heeft die Evy!
Dankzij een tip hier op het forum vooraf eerst op buienradar gekeken. De eerste 20 minuten zou het zeker droog blijven en ik was van plan een rondje van 35 minuten te lopen. Wat kunnen mij op het laatste stukje die paar regendruppels nou schelen. Toch?
Op een stuk zonder ook maar enige beschutting kwamen de windvlagen recht van voren, waarbij ik helemaal stil stond. Daarbij kwam een striemende regen die me het zicht compleet ontnam. Exact op dát moment (als ik net besloten heb de kortste route naar huis te nemen) zegt Evy dat je de uitdaging moet aangaan in je trainingen! Ik vond dit rondje van 4 km en kletsnat terug uitdaging genoeg voor vandaag.....
Overigens was de douche daarna wel heerlijk warm!
Basia, die jogging track! Lachen!
Kiks, ik weet niet waar je in het schema bent. Maar één keer per week 30/40 minuten lopen is prima te doen. Daarbij bouw je niets op, maar je behoudt je conditie er wel mee.(zegt deze leek)
Omdat ik de laatste tijd weinig heb gelopen heb ik voor mezelf het loopschema wat uitgerekt en herhalingen ingelast. Dit betekent dat ik over enkele weken de laatste lessen ga lopen.
Dankzij een tip hier op het forum vooraf eerst op buienradar gekeken. De eerste 20 minuten zou het zeker droog blijven en ik was van plan een rondje van 35 minuten te lopen. Wat kunnen mij op het laatste stukje die paar regendruppels nou schelen. Toch?
Op een stuk zonder ook maar enige beschutting kwamen de windvlagen recht van voren, waarbij ik helemaal stil stond. Daarbij kwam een striemende regen die me het zicht compleet ontnam. Exact op dát moment (als ik net besloten heb de kortste route naar huis te nemen) zegt Evy dat je de uitdaging moet aangaan in je trainingen! Ik vond dit rondje van 4 km en kletsnat terug uitdaging genoeg voor vandaag.....
Overigens was de douche daarna wel heerlijk warm!
Basia, die jogging track! Lachen!
Kiks, ik weet niet waar je in het schema bent. Maar één keer per week 30/40 minuten lopen is prima te doen. Daarbij bouw je niets op, maar je behoudt je conditie er wel mee.(zegt deze leek)
Omdat ik de laatste tijd weinig heb gelopen heb ik voor mezelf het loopschema wat uitgerekt en herhalingen ingelast. Dit betekent dat ik over enkele weken de laatste lessen ga lopen.
maandag 7 januari 2008 om 16:06
Ben nieuw hier, en ook net begonnen met start to run. Bij slecht weer stap ik dus op de crosstrainer, maar ik vraag me af of dit qua conditie-opbouw hetzelfde effect heeft. Wordt wel een ietsie moe en krijg het wat warm, maar heb niet het gevoel dat ik nou hard aan het werk ben. Iemand hier ook ervaring mee? Of is het in het begin sowieso niet zo zwaar?
maandag 7 januari 2008 om 16:48
Basia, echt grappig, die jogging track! en Athome, wat stoer van je!
Ik ben net terug van de fysio. Hij heeft gemasseerd, ik moet oefeningen doen: op mijn tenen staan en dan op mijn hakken en dat 2 x in setjes van 10. Eerst pijnvrij zien te wandelen en dan opbouwen met hardlopen, gewoon helemaal vanaf 0 beginnen: eerst minuut hardlopen, wandelen etc.... Waarschijnlijk kan ik het sneller opbouwen dan toen, omdat mijn conditie wel al een stuk beter is, maar stiekem baal ik er wel een beetje van.
Nou ja, op zich was het wel goed, dat masseren was beetje pijnlijk, maar mijn voet voelt nu al soepeler.
En Southerngirl, ik ben ook op de crosstrainer begonnen, maar ben vrij snel buiten gaan lopen. Als ik op de crosstrainer loop, leg ik ook altijd veel meer km af dan in het echt, dus ik denk inderdaad dat de belasting een beetje anders is.
Ik ben net terug van de fysio. Hij heeft gemasseerd, ik moet oefeningen doen: op mijn tenen staan en dan op mijn hakken en dat 2 x in setjes van 10. Eerst pijnvrij zien te wandelen en dan opbouwen met hardlopen, gewoon helemaal vanaf 0 beginnen: eerst minuut hardlopen, wandelen etc.... Waarschijnlijk kan ik het sneller opbouwen dan toen, omdat mijn conditie wel al een stuk beter is, maar stiekem baal ik er wel een beetje van.
Nou ja, op zich was het wel goed, dat masseren was beetje pijnlijk, maar mijn voet voelt nu al soepeler.
En Southerngirl, ik ben ook op de crosstrainer begonnen, maar ben vrij snel buiten gaan lopen. Als ik op de crosstrainer loop, leg ik ook altijd veel meer km af dan in het echt, dus ik denk inderdaad dat de belasting een beetje anders is.
