Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
woensdag 9 januari 2008 om 10:20
quote:Vinyl schreef op 09 januari 2008 @ 09:56:
[...]
O echt? En kun jij nu wel al een stukje zonder rochelen en zonder dood te gaan?
Er is hoop!!!
(alhoewel, na gisteren kan ik het me niet voorstellen... dat was geen hardlopen meer hoor.. hihi)en of ik dat kan, ik heb onlangs mijn eerste 10 km wedstrijd gelopen, dus ja het kan echt!!
[...]
O echt? En kun jij nu wel al een stukje zonder rochelen en zonder dood te gaan?
Er is hoop!!!
(alhoewel, na gisteren kan ik het me niet voorstellen... dat was geen hardlopen meer hoor.. hihi)en of ik dat kan, ik heb onlangs mijn eerste 10 km wedstrijd gelopen, dus ja het kan echt!!
woensdag 9 januari 2008 om 12:00
vandaag vol goede moed les 18 van reeks 2 gaan lopen, in een rondje van 7 km waardoor ik iets meer zou lopen dan evy zegt. Tevens loop ik me niet warm zoals zij zegt maar begin ik direct met lopen waardoor ik al langer loop. Binnen 1 km had ik echt een vreselijke steek, niet een normale zij steek want deze zat hoger, dus even normaal gewandeld...toen toch weer op gepakt en met mega veel moeite af en toe versneld, wat dan nog niet eens echt snel was..na 3 km dacht ik echt: ik kan niet meer. Na 25 minuten 2 minuten normaal gewandeld en uiteindelijk een heel rustig looptempo gevonden waarin ik mijn rondje wel heb afgemaakt..
maar ik snap er niets van, eerder hoefde ik nooit tussendoor te wandelen
ik vind het helemaal niet leuk zo!!
tis net of ik met het verliezen van kilo's al mijn conditie ook verlies..
maar ik snap er niets van, eerder hoefde ik nooit tussendoor te wandelen
ik vind het helemaal niet leuk zo!!
tis net of ik met het verliezen van kilo's al mijn conditie ook verlies..
woensdag 9 januari 2008 om 12:07
Elsie,
Door afvallen kan je conditie wel wat verslechteren maar niet zo erg hoor.En dat is maar tijdelijk.
Gewoon gezond blijven eten en dan komt het wel goed, volgende keer gaat het vast beter.
En zoals evy altijd zegt
, niet te hard beginnen.
Die steken heb ik ook een keer gehad, heel vervelend, ik weet ook niet waar het vandaan komt.
Door afvallen kan je conditie wel wat verslechteren maar niet zo erg hoor.En dat is maar tijdelijk.
Gewoon gezond blijven eten en dan komt het wel goed, volgende keer gaat het vast beter.
En zoals evy altijd zegt
, niet te hard beginnen.Die steken heb ik ook een keer gehad, heel vervelend, ik weet ook niet waar het vandaan komt.
woensdag 9 januari 2008 om 12:21
Ik heb de crosstrainer een tandje hoger afgesteld, nu wel moe! Ik heb wat drempelvrees om buiten te gaan lopen merk ik, maar da's een kwestie van gewoon doen. Ben bij les 4.
Jaaren geleden ook wel eens op eigen houtje begonnen met lopen, had ik hetzelfde als Vinyl, hyperventilerend en rochelend met pijn in de longen kwam ik dan thuis. Eens kijken of het buiten in 'het echt' net zo goed gaat als op de crosstrainer!
Jaaren geleden ook wel eens op eigen houtje begonnen met lopen, had ik hetzelfde als Vinyl, hyperventilerend en rochelend met pijn in de longen kwam ik dan thuis. Eens kijken of het buiten in 'het echt' net zo goed gaat als op de crosstrainer!
anoniem_8990 wijzigde dit bericht op 09-01-2008 12:25
Reden: halve zin
Reden: halve zin
% gewijzigd
woensdag 9 januari 2008 om 12:41
Vinyl,echt niet wanhopen hoor, je leest het hier overal: na een paar weken sta je versteld van jezelf! Niet opgeven en ‘gewoon’ 3 x per week lopen en voor je het weet loop je 30 minuten zonder problemen, onvoorstelbaar als je aan het begin van de 1e serie staat, maar echt waar!
Elsie: ik ben ook (al ruim een jaar) bezig met afvallen. Gezonder eten en meer bewegen zijn inderdaad (saai maar waar) de beste ingrediënten voor succesvol afvallen. Ik ben inmiddels bijna 30(!) kilo kwijt en heb er nog iets meer dan 5 te gaan voordat ik op mijn streefgewicht ben, dus ik weet waar ik het over heb Gewoon volhouden, het is echt een kwestie van een lange adem hebben (en discipline natuurlijk). Het hardlopen gaat overigens wel heel wat lekkerder zonder die overtollige kilo’s haha! Sterkte ermee.
Vanavond weer lekker lopen. Heb er nu al zin in! Nog 9 weken om te trainen voor de 10 km (CPC-loop), ik loop nu zonder problemen 6 a 7 km, is dit een reële planning volgens jullie? Ik denk dat het wel moet lukken, maar dan niet in een uur, daar ben ik inmiddels wel achter haha
Elsie: ik ben ook (al ruim een jaar) bezig met afvallen. Gezonder eten en meer bewegen zijn inderdaad (saai maar waar) de beste ingrediënten voor succesvol afvallen. Ik ben inmiddels bijna 30(!) kilo kwijt en heb er nog iets meer dan 5 te gaan voordat ik op mijn streefgewicht ben, dus ik weet waar ik het over heb Gewoon volhouden, het is echt een kwestie van een lange adem hebben (en discipline natuurlijk). Het hardlopen gaat overigens wel heel wat lekkerder zonder die overtollige kilo’s haha! Sterkte ermee.
Vanavond weer lekker lopen. Heb er nu al zin in! Nog 9 weken om te trainen voor de 10 km (CPC-loop), ik loop nu zonder problemen 6 a 7 km, is dit een reële planning volgens jullie? Ik denk dat het wel moet lukken, maar dan niet in een uur, daar ben ik inmiddels wel achter haha
woensdag 9 januari 2008 om 13:19
claudia, dat moet makkelijk lukken, ik weet niet hoe vaak je loopt in de week? als je 2 a 3 keer loopt is dat echt geen probleem, met minder misschien wel!
Loop je ook met Evy?
Ik had juist gedacht dat ik door kilo's af te vallen beter zou lopen maar sinds ik begonnen ben heb ik dus echt weinig energie en valt het lopen me zwaar, liep eerder zonder heel veel moeite rondje van 7 km en ook 10 is vol te houden, maar nu niet!
Tevens ben ik bekend met afvallen want ook ik ben ooit eens 30 kg afgevallen, dus ik ken de klappen van de zweep! nu zijn het maar een paar kilo die ik graag minder mee zou willen dragen..
Loop je ook met Evy?
Ik had juist gedacht dat ik door kilo's af te vallen beter zou lopen maar sinds ik begonnen ben heb ik dus echt weinig energie en valt het lopen me zwaar, liep eerder zonder heel veel moeite rondje van 7 km en ook 10 is vol te houden, maar nu niet!
Tevens ben ik bekend met afvallen want ook ik ben ooit eens 30 kg afgevallen, dus ik ken de klappen van de zweep! nu zijn het maar een paar kilo die ik graag minder mee zou willen dragen..
woensdag 9 januari 2008 om 13:28
Elsi: Soms kun je beter wat meer eten (gezonde dingen wel te verstaan) dan minder. Je hebt je energie toch nodig om te kunnen lopen! Eet wat extra yoghurt of fruit of een extra boterham ’s middags, dat helpt misschien wel?
En een paar kilo’tjes, da’s te overzien, toch?
Goed te horen dat ik nu wel realistisch bezig ben haha. Ik loop 3 x per week, dus had wel het idee dat het moest lukken, maar die laatste 3 a 4 km die ik nog tekort kom zullen me vast nog zwaar gaan vallen.
Nog een vraagje: moet je inderdaad die interval-lessen doen om ‘verder’ te komen, of kan je ook je duurloop steeds wat uitbreiden met 5 of 10 minuten? Ik loop inderdaad met Evy, maar ben bij les 9 (2e serie dus) voor het eerst afgehaakt bij de intervalles, die viel me zo zwaar! Dat was daarvoor echt me nog nooit gebeurd, heb braaf alle lessen uitgelopen, maar dit ging echt niet. Vandaar dat ik er nogal tegenop zie om er weer aan te beginnen (die versnellingen bedoel ik, niet het lopen op zich). Ben benieuwd naar jullie ervaringen hiermee.
En een paar kilo’tjes, da’s te overzien, toch?
Goed te horen dat ik nu wel realistisch bezig ben haha. Ik loop 3 x per week, dus had wel het idee dat het moest lukken, maar die laatste 3 a 4 km die ik nog tekort kom zullen me vast nog zwaar gaan vallen.
Nog een vraagje: moet je inderdaad die interval-lessen doen om ‘verder’ te komen, of kan je ook je duurloop steeds wat uitbreiden met 5 of 10 minuten? Ik loop inderdaad met Evy, maar ben bij les 9 (2e serie dus) voor het eerst afgehaakt bij de intervalles, die viel me zo zwaar! Dat was daarvoor echt me nog nooit gebeurd, heb braaf alle lessen uitgelopen, maar dit ging echt niet. Vandaar dat ik er nogal tegenop zie om er weer aan te beginnen (die versnellingen bedoel ik, niet het lopen op zich). Ben benieuwd naar jullie ervaringen hiermee.
woensdag 9 januari 2008 om 13:38
Claudia, tja MOET je die lessen lopen, niets moet. Wel denk ik dat wanneer je naar de 10 km gaat die lessen erg waardevol zijn. Als Evy zegt versnellen hoef je ook niet direct de longen uit je lijf te rennen, iets harder dan wat je normale tempo is, dat is al goed. Met de interval lessen train je echt je uithoudingsvermogen. Ze zijn zwaar maar mijn inziens levert het je zeer zeker wat op. Ik zou zeggen, toch weer oppakken en dan iets versnellen maar niet te snel, dan zul je uiteindelijk resultaat gaan zien!
Ik denk dat ik idd wat meer moet eten op loopdagen, vandaag heb ik volgens mijn ipod ook al weer 650 kcal verbrand en volgens mij eet ik er maar 1300 op een dag ofzo als ik dat al haal...
Ik geef niet op!!
Ik denk dat ik idd wat meer moet eten op loopdagen, vandaag heb ik volgens mijn ipod ook al weer 650 kcal verbrand en volgens mij eet ik er maar 1300 op een dag ofzo als ik dat al haal...
Ik geef niet op!!
woensdag 9 januari 2008 om 13:39
Ik ben ook bezig met Start to Run (de eerste serie). Ik ben op 11 november begonnen en heb gisteren les 23 gedaan. Ik loop 3 keer per week. Gisteren heb ik me zelfs ingeschreven voor de 5 km van de 20 van Alphen. Oeioeioei, dat vind ik toch wel erg spannend! Leuk om te zien dat hier zo'n uitgebreid topic is over start to run. Ik vind het heel erg leuk om ervaringen van anderen te lezen en heb ook veel gehad aan de tips die hiervoor allemaal staan.
woensdag 9 januari 2008 om 14:03
Zo ik heb mijn rondje van 30 minuten er ook weer opzitten vandaag. Hoewel het op zich lekker weer is, niet koud en een klein zonnetje, waaide het wel weer erg hard. Maar ik heb toch lekker gelopen. Voor mijn vakantie zat ik een klein beetje in een loopdip, ik liep niet lekker en was sneller moe en heb ook 1 keer tussendoor moeten wandelen (net als jij vandaag Elsie). Ik dacht echt even dat ik het niet meer kon. Maar op een of andere manier gaat het na 2 weken niet gelopen te hebben sindsdien juist weer heel lekker.
Leuk dat iedereen er weer is, Claudia Schiffer, Briarde etc. En het blijft leuk dat er steeds nieuwe mensen bijkomen. Vinyl, gewoon doorzetten hoor! Zoals de meeste hier al zeggen. Veel van ons waren aan het begin net zo bezig als jij. Ik dacht er vandaag nog aan tijdens het lopen, dat ik aan het begin altijd zo'n ademtekort had en enorm liep te hijgen of gewoon bijna niet meer door kon rennen omdat ik nog nauwelijks lucht binnenkreeg. Dat is nu helemaal verdwenen en ik kan mijn ademhaling inmiddels behoorlijk goed beheersen. Ik heb mijn hele leven gedacht dat hardlopen niks voor mij was, ik hield het nooit lang vol en kreeg altijd een steek in mijn zij en raakte snel buiten adem. Vroeger bij mijn ouders thuis was hardlopen best wel een big thing, omdat mijn vader destijds professioneel marathonloper was en zelfs nog mee heeft gedaan aan de olympische spelen. Ik zette me altijd af tegen al die sportiviteit. Nooit gedacht dat ik zelf ooit nog eens hard zou kunnen lopen en het ook nog leuk zou gaan vinden. Ookal loop ik nu nog maar een half uurtje, ik ben er al heel trots op. En ik denk ook echt dat het voor bijna iedereen mogelijk is, vooral met het programma van Evy.
Leuk dat iedereen er weer is, Claudia Schiffer, Briarde etc. En het blijft leuk dat er steeds nieuwe mensen bijkomen. Vinyl, gewoon doorzetten hoor! Zoals de meeste hier al zeggen. Veel van ons waren aan het begin net zo bezig als jij. Ik dacht er vandaag nog aan tijdens het lopen, dat ik aan het begin altijd zo'n ademtekort had en enorm liep te hijgen of gewoon bijna niet meer door kon rennen omdat ik nog nauwelijks lucht binnenkreeg. Dat is nu helemaal verdwenen en ik kan mijn ademhaling inmiddels behoorlijk goed beheersen. Ik heb mijn hele leven gedacht dat hardlopen niks voor mij was, ik hield het nooit lang vol en kreeg altijd een steek in mijn zij en raakte snel buiten adem. Vroeger bij mijn ouders thuis was hardlopen best wel een big thing, omdat mijn vader destijds professioneel marathonloper was en zelfs nog mee heeft gedaan aan de olympische spelen. Ik zette me altijd af tegen al die sportiviteit. Nooit gedacht dat ik zelf ooit nog eens hard zou kunnen lopen en het ook nog leuk zou gaan vinden. Ookal loop ik nu nog maar een half uurtje, ik ben er al heel trots op. En ik denk ook echt dat het voor bijna iedereen mogelijk is, vooral met het programma van Evy.
woensdag 9 januari 2008 om 14:12
Hi Elsie,
Je klink al weer heel wat beter. En verstandig om meer te gaan eten. Echt wat je hebt opgebouwd met hardlopen is zo waardevol. Met anders eten kun je min of meer elke dag beginnen. Maar zo'n ren routine bouw je niet zo maar op.
En ik tijdens het afvallen eigenlijk vooral ook meer gaan eten van bebaalde dingen. Een van de belangrijkste veranderingen in mijn dagmenu is dat ik echt meer brood ben gaan eten. Allereerst sinds meer dan 20 jaar wél elke dag ontbijten en wel met TWEE volkoren boterhammen. En met de luch drie volkoren boterhammen. Verder geen getrut (sorry voor het woord) met crakers, beschuiten en ander gedoe.
En dat alles op advies va een doorgewinterde dietiste. En ik moet zeggen dat het bij mij erg goed werkt. Ook meer fruit en magere melkproducten. Zo nu genoeg gepreekt en helemaal off-topic.
Kipkerrie, leuk dat je meepraat. Ik ga vandaag of morgen voor les 23. Hoe gaat het bij jouw de laatste weken. Ik heb er best moeite mee. Het gaat wel heel erg snel vind ik. Bij les 22 van twee keer 15 minuten had ik echt bijna opgegeven. Zit ook erg te twijfelen of ik me ga opgeven voor een 5 km. Half maart is er een inonze gemeente. Leek me wel handig, lekker dicht bij huis en kan ik alvast een keer het rondje oefenen. Maar twijfel erg of ik het toch niet liever een paar dorpen verderop wil doen.
Je klink al weer heel wat beter. En verstandig om meer te gaan eten. Echt wat je hebt opgebouwd met hardlopen is zo waardevol. Met anders eten kun je min of meer elke dag beginnen. Maar zo'n ren routine bouw je niet zo maar op.
En ik tijdens het afvallen eigenlijk vooral ook meer gaan eten van bebaalde dingen. Een van de belangrijkste veranderingen in mijn dagmenu is dat ik echt meer brood ben gaan eten. Allereerst sinds meer dan 20 jaar wél elke dag ontbijten en wel met TWEE volkoren boterhammen. En met de luch drie volkoren boterhammen. Verder geen getrut (sorry voor het woord) met crakers, beschuiten en ander gedoe.
En dat alles op advies va een doorgewinterde dietiste. En ik moet zeggen dat het bij mij erg goed werkt. Ook meer fruit en magere melkproducten. Zo nu genoeg gepreekt en helemaal off-topic.
Kipkerrie, leuk dat je meepraat. Ik ga vandaag of morgen voor les 23. Hoe gaat het bij jouw de laatste weken. Ik heb er best moeite mee. Het gaat wel heel erg snel vind ik. Bij les 22 van twee keer 15 minuten had ik echt bijna opgegeven. Zit ook erg te twijfelen of ik me ga opgeven voor een 5 km. Half maart is er een inonze gemeente. Leek me wel handig, lekker dicht bij huis en kan ik alvast een keer het rondje oefenen. Maar twijfel erg of ik het toch niet liever een paar dorpen verderop wil doen.
woensdag 9 januari 2008 om 14:15
woensdag 9 januari 2008 om 14:22
woensdag 9 januari 2008 om 14:30
Elsie meid...ja zeker als het straks moeilijker wordt merk je echt aan je lichaam dat je teweinig kcal binnen heb hoor en dat kan echt averechts werken....
Ik loop nu al de hele week elke dag les 11 8x 2 min lopen 1min rust.... gaat me makkelijk en goed af..... volgende week les 12 elke dag..hahahah geenrust voor mij...... in november heb ik het dus tot les 24 gehaald en daarna dik 6 weken er uit gelegen.... en ik voel me heerlijk er bij.... trouwns als ik straks bij les 17 ben ga ik het wel 3x per week doen hoor met rust dagen er tussen....
Ik loop nu al de hele week elke dag les 11 8x 2 min lopen 1min rust.... gaat me makkelijk en goed af..... volgende week les 12 elke dag..hahahah geenrust voor mij...... in november heb ik het dus tot les 24 gehaald en daarna dik 6 weken er uit gelegen.... en ik voel me heerlijk er bij.... trouwns als ik straks bij les 17 ben ga ik het wel 3x per week doen hoor met rust dagen er tussen....
woensdag 9 januari 2008 om 14:43
Rodester, de laatste weken gaan bij bij best wel goed. Tuurlijk is het af en toe best wel zwaar, maar de voldoening is achteraf zo groot, dat ik dat steeds direct weer vergeet
De 5km die ik ga lopen is bij ons op 9 maart. Ik denk dat het toch wel moet lukken om in de tussentijd de lessen met Evy af te maken (van serie 1) en mijn snelheid wat meer te verhogen. Ik vind het ook wel makkelijk, lekker dichtbij.
Ik heb 1 les bijna meoten opgeven, dat was geloof ik die les met 4 keer 8 minuten lopen. Toen kreeg ik opeens kramp in mijn knie. Heb hem toch uitgelopen (strompelend). Gelukkig was het de volgende dag alweer over en heb ik nu veel betere schoenen gekocht. Nu loop ik weer heerlijk! Ik heb al zin in morgen, les 24. 10 minuten en 20 minuten hardlopen, ik ben benieuwd!!!
De 5km die ik ga lopen is bij ons op 9 maart. Ik denk dat het toch wel moet lukken om in de tussentijd de lessen met Evy af te maken (van serie 1) en mijn snelheid wat meer te verhogen. Ik vind het ook wel makkelijk, lekker dichtbij.
Ik heb 1 les bijna meoten opgeven, dat was geloof ik die les met 4 keer 8 minuten lopen. Toen kreeg ik opeens kramp in mijn knie. Heb hem toch uitgelopen (strompelend). Gelukkig was het de volgende dag alweer over en heb ik nu veel betere schoenen gekocht. Nu loop ik weer heerlijk! Ik heb al zin in morgen, les 24. 10 minuten en 20 minuten hardlopen, ik ben benieuwd!!!
woensdag 9 januari 2008 om 14:47
Oh ja, over afvallen gesproken. Ik ben de afgelopen 2 jaar in totaal zo'n 18 kilo afgevallen. Door gewoon gezond te eten (en alleen als ik ook echt honger had en dus niet doelloos zitten eten uit verveling). Wat bij mij echt heeft geholpen is om mezelf niet alles te ontzeggen. Ik kan echt niet zonder chips, als ik mezelf dat had verboden, dan zou ik het nooit volgehouden hebben. Nu is het normaal voor me geworden dat ik gezondere dingen en minder eet en meer beweeg.
Ken je het boek van Sonja Kimpen: een leven lang slank zonder dieet? Echt een aanrader. Super om te lezen en ook erg motiverend voor een gezond leven! Geen gezeur over dieetje dit of dieetje dat wat zo goed zou werken, maar gewoon gezonder leven en keuzes maken. En positiever naar jezelf kijken. Echt een super-boek!
Ken je het boek van Sonja Kimpen: een leven lang slank zonder dieet? Echt een aanrader. Super om te lezen en ook erg motiverend voor een gezond leven! Geen gezeur over dieetje dit of dieetje dat wat zo goed zou werken, maar gewoon gezonder leven en keuzes maken. En positiever naar jezelf kijken. Echt een super-boek!
donderdag 10 januari 2008 om 08:09
He meiden!
Nou, vanavond mijn tweede lesje met Evy, het zal mij benieuwen. Eerlijk gezegd zie ik er best tegenop.
Maar ik heb een vraagje: ik begin vandaag met spierpijn aan mijn kuiten. Ik loop in de winter meestal op laarzen met een hak en in de zomer moet ik ook altijd wennen aan platte schoenen, mijn spieren moeten dan wat oprekken.
Ik denk dat ik gewoon vandaag de hele dag alvast op platte schoenen ga lopen. Maar valt er wel te rennen met zere kuitspieren? Zijn er oefeningen die ik van te voren kan doen?
Dankjewel vast!
Nou, vanavond mijn tweede lesje met Evy, het zal mij benieuwen. Eerlijk gezegd zie ik er best tegenop.
Maar ik heb een vraagje: ik begin vandaag met spierpijn aan mijn kuiten. Ik loop in de winter meestal op laarzen met een hak en in de zomer moet ik ook altijd wennen aan platte schoenen, mijn spieren moeten dan wat oprekken.
Ik denk dat ik gewoon vandaag de hele dag alvast op platte schoenen ga lopen. Maar valt er wel te rennen met zere kuitspieren? Zijn er oefeningen die ik van te voren kan doen?
Dankjewel vast!
donderdag 10 januari 2008 om 09:15
Hai allemaal weer!
Vinyl: goed dat je weer wil gaan rennen. Ik heb ook vaak even last van mijn kuiten als ik begin met rennen, gewoon even doorzetten en dan is het bij mij weg. Je spieren en lijf moeten nu ook wennen aan het hardlopen/bewegen, dus een beetje spierpijn kan je krijgen de komende tijd. Rustig aan doen, niet forceren en dan gaat het best lukken!
Ik heb gisteren les 8 gelopen; ging lekker. Totaal 5,5 km gelopen in 35 minuten, flink tempo opgevoerd dus. Was daarna wel helemaal op, wil de volgende keer weer wat rustiger en langer zien te lopen. Ik heb nog 2 maanden te gaan voor de CPC en 'moet' dan die 10 wel halen! Ben benieuwd. Het lijkt nu nog een ver-van-mijn-bed-show, maar dat leek die 5 km ook toen ik net begon en nu loop ik dat gemakkelijk, dus met Evy kan ik het wel
Morgen weer lopen en dan 2 rustdagen. Allemaal veel (loop)plezier. Het is lekker loopweer nu dus geniet er van!
Vinyl: goed dat je weer wil gaan rennen. Ik heb ook vaak even last van mijn kuiten als ik begin met rennen, gewoon even doorzetten en dan is het bij mij weg. Je spieren en lijf moeten nu ook wennen aan het hardlopen/bewegen, dus een beetje spierpijn kan je krijgen de komende tijd. Rustig aan doen, niet forceren en dan gaat het best lukken!
Ik heb gisteren les 8 gelopen; ging lekker. Totaal 5,5 km gelopen in 35 minuten, flink tempo opgevoerd dus. Was daarna wel helemaal op, wil de volgende keer weer wat rustiger en langer zien te lopen. Ik heb nog 2 maanden te gaan voor de CPC en 'moet' dan die 10 wel halen! Ben benieuwd. Het lijkt nu nog een ver-van-mijn-bed-show, maar dat leek die 5 km ook toen ik net begon en nu loop ik dat gemakkelijk, dus met Evy kan ik het wel
Morgen weer lopen en dan 2 rustdagen. Allemaal veel (loop)plezier. Het is lekker loopweer nu dus geniet er van!
donderdag 10 januari 2008 om 09:27
Vinyl, waarom zie je er zo tegenop? Als les 1 moeilijk ging, kan je ook die les gewoon nog een keertje doen, totdat hij beter gaat Het moet wel leuk blijven, toch? Succes vanavond (trouwens, de eerste lessen had ik ook best wel spierpijn. Aan het einde van de les goede rek- en strekoefeningen doen en dan gaat het als het goed is na een paar lessen veeeeeel beter!!)
Hoewel ik er nog niet aan toe ben, dacht ik gisteren alvast de lessen van de tweede serie tot 10 km te gaan downloaden, maar mijn linkje werkte niet!! Heeft iemand voor mij misschien een werkend linkje?
Het moet wel leuk blijven, toch? Succes vanavond (trouwens, de eerste lessen had ik ook best wel spierpijn. Aan het einde van de les goede rek- en strekoefeningen doen en dan gaat het als het goed is na een paar lessen veeeeeel beter!!)Hoewel ik er nog niet aan toe ben, dacht ik gisteren alvast de lessen van de tweede serie tot 10 km te gaan downloaden, maar mijn linkje werkte niet!! Heeft iemand voor mij misschien een werkend linkje?
donderdag 10 januari 2008 om 09:49
donderdag 10 januari 2008 om 09:59
Claudia Schiffer, bedankt. Dat linkje had ik ook. Mijn computer vertikt het alleen om de eerste les te downloaden. Les 2 lukt nu inderdaad wel. Misschien ligt het aan mijn computer. Ik zal het vanavond eens op de computer van mijn vriend proberen en anders hem er even naar laten kijken...
Vinyl, nee het is niet zo'n heel groot verschil. Het wordt langzaam opgebouwd, dus er zit geen mega groot verschil tussen. Ik was zelf na de eerste week van mijn fiets gevallen (nogal hard, haha) en was dus helemaal blauw. Heb toen een week niet gelopen en daarna heb ik les 3 nog maar een keer gedaan (daar was ik gebleven). Dat was wel verstandig... succes vanavond! Loop je binnen of buiten? Als je buiten loopt, lekker genieten van de omgeving en de frisse buitenlucht. Dat vind ik altijd heel erg fijn van het lopen
Vinyl, nee het is niet zo'n heel groot verschil. Het wordt langzaam opgebouwd, dus er zit geen mega groot verschil tussen. Ik was zelf na de eerste week van mijn fiets gevallen (nogal hard, haha) en was dus helemaal blauw. Heb toen een week niet gelopen en daarna heb ik les 3 nog maar een keer gedaan (daar was ik gebleven). Dat was wel verstandig... succes vanavond! Loop je binnen of buiten? Als je buiten loopt, lekker genieten van de omgeving en de frisse buitenlucht. Dat vind ik altijd heel erg fijn van het lopen
donderdag 10 januari 2008 om 10:51
Bij mij werkte de link voor les 1 van deel 2 ook niet, dus misschien ligt het toch wel aan de link.
Ben nu met een gewone mp3 speler aan het lopen, maar ik heb ook een ipod maar op een of andere manier krijg ik Evy daar niet op.
Moet zeggen dat ik men ipod nog niet veel gebruikt heb, dus het zal wel aan mij liggen.. Nog een beetje oefenenen, de gebruiksaanwijzing ben ik kwijt geraakt met de verhuizing.
vanavond ga ik voor de les met 1x 20 minuten en 1x 10 minuten. Hoop dat het lukt.
Ben nu met een gewone mp3 speler aan het lopen, maar ik heb ook een ipod maar op een of andere manier krijg ik Evy daar niet op.
Moet zeggen dat ik men ipod nog niet veel gebruikt heb, dus het zal wel aan mij liggen.. Nog een beetje oefenenen, de gebruiksaanwijzing ben ik kwijt geraakt met de verhuizing.
vanavond ga ik voor de les met 1x 20 minuten en 1x 10 minuten. Hoop dat het lukt.
