Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
donderdag 10 januari 2008 om 19:35
tuurlijk!
evy gaat er misschien vanuit dat wanneer je op maandag bij haar begint dat je dan op woensdag en zaterdag weer gaat, maar het maakt natuurlijk niets uit hoe je het indeelt! zou een beetje raar zijn als het alleen goed zou zijn als je op die dagen ging lopen!
Dus gewoon lekker 3 keer per week gaan lopen en dan kan je straks net als menig ander hier 5 km lopen!!
evy gaat er misschien vanuit dat wanneer je op maandag bij haar begint dat je dan op woensdag en zaterdag weer gaat, maar het maakt natuurlijk niets uit hoe je het indeelt! zou een beetje raar zijn als het alleen goed zou zijn als je op die dagen ging lopen!
Dus gewoon lekker 3 keer per week gaan lopen en dan kan je straks net als menig ander hier 5 km lopen!!
donderdag 10 januari 2008 om 20:24
Hartstikke goed Vinyl! En meteen al verbetering, dat motiveert vast wel! Evy gaat inderdaad uit van een week met 2 keer 1 rustdag ertussen en 1 keer 2 rustdagen. Ik houd me in elk geval wel vaak aan het juiste aantal rustdagen, tenzij het echt niet anders kan, dan loop ik wel eens 2 dagen achter elkaar.
Wat een wind, het lijkt wel storm hier! Ik hoop dat ie wat is gaan liggen als ik morgen ga lopen!
Wat een wind, het lijkt wel storm hier! Ik hoop dat ie wat is gaan liggen als ik morgen ga lopen!
vrijdag 11 januari 2008 om 10:02
zojuist terug van 4,5 km hardlopen en het ging eindelijk weer eens lekker!!
wel heb ik af en toe een steek, geen gewone zij steek maar hoger net onder rechterborst zeg maar, iemand enig idee wat dat kan zijn?
Ben gelukkig wel weer helemaal voldaan en heb weer een positief hardloop gevoel
Hoe is het met jullie??
wel heb ik af en toe een steek, geen gewone zij steek maar hoger net onder rechterborst zeg maar, iemand enig idee wat dat kan zijn?
Ben gelukkig wel weer helemaal voldaan en heb weer een positief hardloop gevoel
Hoe is het met jullie??
vrijdag 11 januari 2008 om 10:07
@Elsie: Fijn om te lezen dat het weer lekker ging. ik heb ook geen idee wat die steek is..
Hier weet ik nog niet of ik ga rennen..ben vandaag een dagje thuis. Heb geen projectopdracht en op kantoor is het open dag voor klanten dus lekker een dagje thuis..heb wel mn mail enzo openstaan, maar eigenlijk geen dringende werkzaamheden. Komt wel goed uit want heb al drie nachten erg slecht geslapen vanwege schimmelinfectie..voel me dus redelijk belabberd en weet ook niet of ik straks wel ga rennen. Gewoon zitten is al een k*tgevoel (letterlijk en figuurlijk ) dus msischien is 4x8 minuten rennen niet een goede optie...Wel jammer want had me er van de week wel op verheugd.
Hier weet ik nog niet of ik ga rennen..ben vandaag een dagje thuis. Heb geen projectopdracht en op kantoor is het open dag voor klanten dus lekker een dagje thuis..heb wel mn mail enzo openstaan, maar eigenlijk geen dringende werkzaamheden. Komt wel goed uit want heb al drie nachten erg slecht geslapen vanwege schimmelinfectie..voel me dus redelijk belabberd en weet ook niet of ik straks wel ga rennen. Gewoon zitten is al een k*tgevoel (letterlijk en figuurlijk ) dus msischien is 4x8 minuten rennen niet een goede optie...Wel jammer want had me er van de week wel op verheugd.
vrijdag 11 januari 2008 om 12:48
Ha Hillary:
ze zijn nog te downloaden hoor:
1e serie (0-5 km): http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
2e serie (5-10 km): http://members.lycos.nl/siedje44/
Die laatste krijg ik zelf echter niet gedownload, maar geloof dat er anderen zijn die het wel lukt, dus zal wel aan mij liggen.
Veel succes ermee!
Trouwens, wat ik me al de hele tijd afvroeg: waarom heeft de vrt de podast eigenlijk van hun site gehaald? Groot succes, blabla, maar we halen hem ervan af. Snap dat echt niet, t was toch gewoon gratis en veel mensen willen er blijkbaar gebruik van maken dus wat is de moeite om hem te laten staan...
Ik had gelukkig alles op tijd gedownload, maar toch....
ze zijn nog te downloaden hoor:
1e serie (0-5 km): http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
2e serie (5-10 km): http://members.lycos.nl/siedje44/
Die laatste krijg ik zelf echter niet gedownload, maar geloof dat er anderen zijn die het wel lukt, dus zal wel aan mij liggen.
Veel succes ermee!
Trouwens, wat ik me al de hele tijd afvroeg: waarom heeft de vrt de podast eigenlijk van hun site gehaald? Groot succes, blabla, maar we halen hem ervan af. Snap dat echt niet, t was toch gewoon gratis en veel mensen willen er blijkbaar gebruik van maken dus wat is de moeite om hem te laten staan...
Ik had gelukkig alles op tijd gedownload, maar toch....
vrijdag 11 januari 2008 om 13:12
Fijn dat je weer lekker ging vandaag Elsie! Die steek...Kan het te maken hebben met je BH? Ik heb er ook wel eens last van gehad, zo'n steek aan de zijkant net onder mijn borst en toen kwam dat echt doordat ik met een BH had gelopen die onvoldoende steun gaf....
Mijn loopje van vandaag ging niet echt lekker. Ik had zowaar een droog half uurtje, ookal was dat op de buienradar niet te zien. Ik liep vanaf het begin al niet erg lekker, kwam niet in mijn ritme enzo. Heb het gelukkig wel een half uurtje vol kunnen houden maar moest mezelf echt pushen om door te gaan. Nou ja, het kan niet altijd goed gaan....
Beterschap martini! Misschien dan inderdaad maar niet lopen...of wie weet krijg je een opkikker als je juist wel gaat maar dan een wat korter stukje ofzo doet....
Mijn loopje van vandaag ging niet echt lekker. Ik had zowaar een droog half uurtje, ookal was dat op de buienradar niet te zien. Ik liep vanaf het begin al niet erg lekker, kwam niet in mijn ritme enzo. Heb het gelukkig wel een half uurtje vol kunnen houden maar moest mezelf echt pushen om door te gaan. Nou ja, het kan niet altijd goed gaan....
Beterschap martini! Misschien dan inderdaad maar niet lopen...of wie weet krijg je een opkikker als je juist wel gaat maar dan een wat korter stukje ofzo doet....
vrijdag 11 januari 2008 om 13:20
incredible, nee geloof niet dat het van een bh kan komen. Ik ben ook onderbehandeling bij een osteopaat, hij zegt dat er iets is met mijn galwegen, daar hoef ik in het dagelijkse leven niets van te voelen overigens. Maar de plek waar hij mij behandeld daarvoor komt overeen met de plek waar ik dan nu pijn heb af en toe tijdens het lopen.
Nu denk ik niet zo heel goed opgelet te hebben met biologie want ik weet eigenlijk helemaal niet wat de galwegen doen en of ik daar een steek in kan voelen...
Misschien dat er hier mensen bij zijn die wel beter op de hoogte zijn van het menselijke lichaam
Nu denk ik niet zo heel goed opgelet te hebben met biologie want ik weet eigenlijk helemaal niet wat de galwegen doen en of ik daar een steek in kan voelen...
Misschien dat er hier mensen bij zijn die wel beter op de hoogte zijn van het menselijke lichaam
zaterdag 12 januari 2008 om 15:26
Hmm, Elsie, heb eigenlijk geen idee wat het kan zijn. Misschien idd toch iets met de behandeling van de osteopaat te maken.
En wat de galwegen zijn (ff van de site van de VU geplukt; zal dus wel kloppen, en er staat me ook wel zoiets van bij vanuit de bioles
):
"De galblaas is een klein peervormig orgaan dat d.m.v. van een buizensysteem (de galwegen) verbonden is met enerzijds de lever en anderzijds de twaalfvingerige darm (het eerste deel van de dunne darm na de maag). Gal wordt in de lever geproduceerd en via de galwegen naar de darm gevoerd. Tijdelijke opslag van gal vindt plaats in de galblaas. "
Maar goed daarmee is nog niet opgelost wat het dan is. Misschien 'werkt' het hetzelfde als bij de andere (lagere) 'steken' die kunt voelen?
Wat betreft mijn eigen lopen. Eigenlijk was t plan vandaag weer te gaan, door toedoen van de blaar toch maar niet gedaan. Hij is nog niet weg, en hoewel ik vorige keer wel door ben gegaan ondanks die blaar vraag ik me af of dat wel slim was. Dus nu maar even laten rusten. Denk dat het wel moet lukken om maandag weer te gaan. Dan les 23!
En wat de galwegen zijn (ff van de site van de VU geplukt; zal dus wel kloppen, en er staat me ook wel zoiets van bij vanuit de bioles
):"De galblaas is een klein peervormig orgaan dat d.m.v. van een buizensysteem (de galwegen) verbonden is met enerzijds de lever en anderzijds de twaalfvingerige darm (het eerste deel van de dunne darm na de maag). Gal wordt in de lever geproduceerd en via de galwegen naar de darm gevoerd. Tijdelijke opslag van gal vindt plaats in de galblaas. "
Maar goed daarmee is nog niet opgelost wat het dan is. Misschien 'werkt' het hetzelfde als bij de andere (lagere) 'steken' die kunt voelen?
Wat betreft mijn eigen lopen. Eigenlijk was t plan vandaag weer te gaan, door toedoen van de blaar toch maar niet gedaan. Hij is nog niet weg, en hoewel ik vorige keer wel door ben gegaan ondanks die blaar vraag ik me af of dat wel slim was. Dus nu maar even laten rusten. Denk dat het wel moet lukken om maandag weer te gaan. Dan les 23!
zaterdag 12 januari 2008 om 22:29
Jahaaaa!!!! Het is gelukt! Ik ben weer onder mijn steen vandaan gekropen!
Gisteren al, maar toen hadden we een storing in de kabel en kon ik het dus hier nog niet melden. Maar misschien was het ook juist wel DANKZIJ die internet-storing...
Anyway: ik ben gisteren weer helemaal bij les 1 serie 1 begonnen. Vooral vanwege het risico op blessures wil ik nu héél langzaam gaan opbouwen: alle lessen 2x lopen. Nog steeds heb ik het gevoel het allemaal qua conditie zo gemakkelijk te kunnen, dus dat is ergens wel frustrerend. Dat je hart en longen zeggen: 'loop maar wat harder, of wat langer door', maar dat knieën en enkels de belasting keer op keer niet aankunnen.
Maar goed: ik ben trots op mezelf dat ik weer begonnen ben: ik heb mijn motivatie weer terug! En dan ben je al halverwege, vind ik. Morgen mag ik weer!
Gisteren al, maar toen hadden we een storing in de kabel en kon ik het dus hier nog niet melden. Maar misschien was het ook juist wel DANKZIJ die internet-storing...
Anyway: ik ben gisteren weer helemaal bij les 1 serie 1 begonnen. Vooral vanwege het risico op blessures wil ik nu héél langzaam gaan opbouwen: alle lessen 2x lopen. Nog steeds heb ik het gevoel het allemaal qua conditie zo gemakkelijk te kunnen, dus dat is ergens wel frustrerend. Dat je hart en longen zeggen: 'loop maar wat harder, of wat langer door', maar dat knieën en enkels de belasting keer op keer niet aankunnen.
Maar goed: ik ben trots op mezelf dat ik weer begonnen ben: ik heb mijn motivatie weer terug! En dan ben je al halverwege, vind ik. Morgen mag ik weer!
zondag 13 januari 2008 om 11:09
Ik ga zometeen les 25 lopen. Dus het gaat goed!! Dat is geloof ik twee keer 15 minuten, dat moet te doen zijn, aangezien les 22 dat ook was. Wat ik alleen niet snap: de laatste les (27) zou gelijk zijn aan les 24, wat betekent dat je 1 keer 10 en 1 keer 20 minuten loopt. Uiteindelijk loop je dus geen 30 minuten aan één stuk...
zondag 13 januari 2008 om 14:14
Kipkerrie, ja dat klopt inderdaad van die laatste les. Ik vond dat persoonlijk een beetje een domper. Want die 30 minuten aan een stuk lopen is de hele tijd je doel en dan loop je de laatste les en dan heb je dat nog steeds niet gedaan. Ik heb daarom een dag later de eerste les van de tweede serie gelopen, dat is wel 30 minuten achter elkaar en toen had ik ook pas het gevoel dat ik het bereikt had.
Zomerkind, wat goed dat je weer bent begonnen! Heel verstandig dat je zo rustig op gaat bouwen. Ik zal voor je duimen dat het nu allemaal goed gaat en zonder klachten!
Ik loop niet in het weekend, maar op maandag, woensdag en vrijdag. Morgen " mag" ik dus weer......
Zomerkind, wat goed dat je weer bent begonnen! Heel verstandig dat je zo rustig op gaat bouwen. Ik zal voor je duimen dat het nu allemaal goed gaat en zonder klachten!
Ik loop niet in het weekend, maar op maandag, woensdag en vrijdag. Morgen " mag" ik dus weer......
zondag 13 januari 2008 om 16:16
Elsie, hier ben ik weer! Ook ik ben vanmiddag onder de steen vandaan gekropen. Ben in december tijdje ziek geweest, antibiotica enz gehad. En toen had ik geen zin meer ivm het slechte weer en de stap terug wat betreft lessen. Ik was bij les twaalf. Vandaag slecht nieuws gekregen en dus tijd om alle gedachten op een rijtje te zetten. Ben weer begonnen met les 4. Het ging goed. En het geeft een goed gevoel. De verslaving is volgens mij onmiddellijk weer teruggekomen! Heerlijk weer en heb genoten van de natuur om mij heen. Dinsdag of woensdag les 5 dus maar weer proberen.
Ik vond het moeilijk om te bedenken welke les ik weer zou moeten beginnen en volgens mij is dit wel prima. Misschien iets te makkelijk, maar dit geeft me wel een goed gevoel en ik vind dat sporten je ook een goed gevoel moet geven. Vooral als de motivatie even een tijdje weg geweest is.
Dus ik beloof hierbij plechtig weer actief te hardlopen!
Ik vond het moeilijk om te bedenken welke les ik weer zou moeten beginnen en volgens mij is dit wel prima. Misschien iets te makkelijk, maar dit geeft me wel een goed gevoel en ik vind dat sporten je ook een goed gevoel moet geven. Vooral als de motivatie even een tijdje weg geweest is.
Dus ik beloof hierbij plechtig weer actief te hardlopen!
zondag 13 januari 2008 om 16:19
Hey,
Ik ben van de week begonnen met hardlopen (nouja, hard...), alleen niet met het start-to-run programma, maar met het trainingsschema van Asics.
Heb zojuist voor de derde keer gelopen, en moet zeggen, dat het me gelukkig wat makkelijker afgaat dan de eerste en de tweede keer, alhoewel ik nog ingehaald zou worden door een bejaarde met rollator
Ik lees vaker mee op het forum dan dat ik post, maar zie hier alweer wat handige tips tussen staan.
Misschien als ik mee klets, blijf ik nog doorgaan met hardlopen ook!
Ik ben van de week begonnen met hardlopen (nouja, hard...), alleen niet met het start-to-run programma, maar met het trainingsschema van Asics.
Heb zojuist voor de derde keer gelopen, en moet zeggen, dat het me gelukkig wat makkelijker afgaat dan de eerste en de tweede keer, alhoewel ik nog ingehaald zou worden door een bejaarde met rollator
Ik lees vaker mee op het forum dan dat ik post, maar zie hier alweer wat handige tips tussen staan.
Misschien als ik mee klets, blijf ik nog doorgaan met hardlopen ook!
zondag 13 januari 2008 om 16:36
ook weer even een update. had vandaag een nieuwjaarsbrunch met de hele familie..had bedacht dat ik vanochtend zou gaan hardlopen. om 8u de wekker gewoon uitgezet, want het was echt erg vroeg. Gelukkig waren we bijtijds terug en heb ik net les 20 gelopen (dus 4 x 8 minuten) en het ging echt lekker. Ben wel heel rustig gestart, maar had geen moeite met uitlopen, heb met wandelen erbij een rondje van 5 km gemaakt..dus dat vond ik ook wel positief.
Las hierboven iemand die de lessen tweemaal doet..doe ik ook, meestal een keer op de loopband op de fitnessruimte op mn werk en daarnaast nog een keertje in de buitenlucht 's weekends.
Iedereen heel veel succes en vooral blijven schrijven!!
Las hierboven iemand die de lessen tweemaal doet..doe ik ook, meestal een keer op de loopband op de fitnessruimte op mn werk en daarnaast nog een keertje in de buitenlucht 's weekends.
Iedereen heel veel succes en vooral blijven schrijven!!
zondag 13 januari 2008 om 18:46
Zo, ik ben ook weer geweest! Toch wel lekker zeg!
Het gekke is dat ik die 3 minuten lopen conditioneel goed vol kon houden (terwijl ik dinsdag met moeite die ene minuut liep). Alleen mijn lijf protesteerde wel. Kuiten deden zeer en vooral de spier in mijn lies zeg maar. (waar je bovenbeen overgaat in je lies)
Weet iemand hoe ik dit kan voorkomen, of hoe ik nu kan zorgen dat ik dit voor dinsdag weg heb?
Het gekke is dat ik die 3 minuten lopen conditioneel goed vol kon houden (terwijl ik dinsdag met moeite die ene minuut liep). Alleen mijn lijf protesteerde wel. Kuiten deden zeer en vooral de spier in mijn lies zeg maar. (waar je bovenbeen overgaat in je lies)
Weet iemand hoe ik dit kan voorkomen, of hoe ik nu kan zorgen dat ik dit voor dinsdag weg heb?
zondag 13 januari 2008 om 19:12
incredible, fijn dat je er weer bent! heerlijk he als het even tegenzit om dan te gaan hardlopen, is een van de weinige manieren waarop het me lukt om mijn hoofd leeg te krijgen
Vinyl, hier helaas geen goede tips, wel goed te horen dat je lekker bezig bent!
artemis, mij elpt het schrijven hier zeker, jou wellicht ook?
Martini, moeilijk he om er op tijd uit te gaan om hard te lopen, wel goed dat je vanmiddag nog bent gegaan!
Ik heb ook vandaag weer gelopen, niet erg snel, maar wel lekker een rondje van 7 km, wanneer je weer een paar keer achter elkaar fijn loopt dan motiveert dan enorm!
Vinyl, hier helaas geen goede tips, wel goed te horen dat je lekker bezig bent!
artemis, mij elpt het schrijven hier zeker, jou wellicht ook?
Martini, moeilijk he om er op tijd uit te gaan om hard te lopen, wel goed dat je vanmiddag nog bent gegaan!
Ik heb ook vandaag weer gelopen, niet erg snel, maar wel lekker een rondje van 7 km, wanneer je weer een paar keer achter elkaar fijn loopt dan motiveert dan enorm!
zondag 13 januari 2008 om 19:18
Elsie: 7 km!! dat is voor mij toekomst muziek. De volgende keer moet ik 10-10-12 doen en dat klinkt al superveel..maar zal vast wel gaan lukken.
Vinyl: Neem aan dat je wel vantevoren oprekt en daarna ook wat oefeningen doet om spieren te strekken?? Ik merk het altijd gelijk in mn kuiten als ik dat vergeet. Heb nu een beetje buikspierpijn..mmh geen idee waar dat vandaan komt.
Erg leuk om te lezen dat er meer mensen aan het rennen zijn, is toch wel motiverend
Vinyl: Neem aan dat je wel vantevoren oprekt en daarna ook wat oefeningen doet om spieren te strekken?? Ik merk het altijd gelijk in mn kuiten als ik dat vergeet. Heb nu een beetje buikspierpijn..mmh geen idee waar dat vandaan komt.
Erg leuk om te lezen dat er meer mensen aan het rennen zijn, is toch wel motiverend
zondag 13 januari 2008 om 19:28
Eeh, idd ook geen idee hoe..Hier staan wel wat rekoefeningen: http://www.runinfo.nl/rekoefeningen.htm (nu alleen nog erachter komen hoe de spier heet, haha)
Dit lijkt me misschien ook wel wat: http://www.cjsm.vlaandere...ng/perspiergroep/heup.htm
maar ja, neem aan dat je zelf ook al had ge-googled...dus als ik mosterd ben alvast sorry
Dit lijkt me misschien ook wel wat: http://www.cjsm.vlaandere...ng/perspiergroep/heup.htm
maar ja, neem aan dat je zelf ook al had ge-googled...dus als ik mosterd ben alvast sorry
zondag 13 januari 2008 om 19:30
Martini, ik vind het ook leuk dat hier allemaal verschillende renners schrijven, of eigenlijk mensen die net beginnen en mensen die al 10 km kunnen lopen zoals ik dus..
Schrale troost voor alle beginners ik ben net als iedereen begonnen, vanaf het nulpunt en nu kan ik dus 10 km lopen, een fijne afstand vind ik 7 km
Schrale troost voor alle beginners ik ben net als iedereen begonnen, vanaf het nulpunt en nu kan ik dus 10 km lopen, een fijne afstand vind ik 7 km
