start-to-run

Thanks voor de feedback...idd telefoon ook bij voor het geval er iets gebeurd. ID is dus geen gewoonte van de meeste, dus da's al een opluchting.



Ik heb gisteren even les 27 geluisterd en daarin zit ook gewoon een pauze!! Wel vreemd, want dacht dat je dan 30 minuten zou moeten kunnen lopen. Nou ja..je kan de pauze natuurlijk overslaan, maar vind het wel vreemd.

Toen we gisteren was lessen aan het checken waren van de tweede serie bleek dat de meeste lessen maar 40 minuten duren. Daarin kan ik natuurlijk geen 10 km proppen Heb via de Itunes store ook een abonnement genomen op de gratis podcasts van slammix (wekelijks uurtje met de actuele nummers) en iets soortgelijks van Radio 538 dus kan dat ook nog eens proberen.



@Girl: succes met inlopen, maar zou niet al te lang nog aanrotzooien. gewoon tijdig teruggaan.

@ Kipkerrie: morgen wel update ivm laatste les..ben benieuwd.

hahaha, ik heb hem nog nooit geluisterd. Maar goed dat je het zegt, dan moet ik 'm straks samen met les 27 even op mijn mp3 zetten. Niet vergeten dus Ik had nooit gedacht dat ik zo snel al bij les 27 zou zijn!! Echt super

Martini; heb net ff zitten zoeken op i-net en als je googled op hardloopmuziek krijg je wel wat links. Kijk het zijn natuurlijk altijd persoonlijke meningen van mensen, maar misschien kun je ideeen opdoen?!



Kipkerrie: succes vanavond!!!

Jaaaaaaaaaa, ik heb de 1 uurs grens bereikt!



Gister met een graadje of 18 heerlijk buiten gelopen in Tel Aviv. Zonnetje, over de boulevard langs het strand, uitzicht op zee...



De muziek uit de 2e serie (1e heb ik niet gedaan) vond ik ook niet denderend. Ik loop dan ook zoveel mogelijk met m'n eigen muziekjes, behalve de intervallessen.



Echt leuk om te zien hoe dit topic iedereen blijft motiveren!

Gefeliciteerd Basia, wel jammer dat je meteen daarna ons nog jaloerser maakt door even de details erbij te zetten Hoop ergens dit jaar ook een uurgrens-posting te kunnen doen. Half uur grens is iig in zicht.



@Girl: had idd ook een overschot aan links gevonden, maar beetje door de bomen het bos niet meer zien. Dus daarom effe checken bij de andere renners. Bedankt voor het kijken iig.

hallo allemaal,



ik heb alleen de eerste en de laatste pagina van dit topic gelezen. Dat start2run lijkt me wel wat. En ik wil wel beginnen met hardlopen, maar kan je ook gewoon 1 keer in de week hardlopen?

ik heb namelijk helemaal niet de wens mee te doen aan een marathon, maar het lijkt me wel lekker om 1x in de week buiten te gaan sporten.

maar ik lees en hoor van iedereen dat als je gaat hardlopen dat je wel meerdere keren in de week moet, maar daar heb ik eigenlijk geen zin in.

ik hou namelijk van afwisseling. zo heb ik een salsales op zondagavond, maandavond een soort van BBB in de sportschool en donderdagavond een body attack les.

en wil over een paar weken maandag overdag gaan hardlopen

ik krijg namelijk een nieuwe baan waarbij ik op de maandag vrij ben.

He lopers!



ben net terug van les 18, en die ging (zeker in vergelijking met de les hiervoor..) best goed! Ik neem bij het hardlopen zo min mogelijk spullen mee, een losse sleutel en de mp3speler. Ik durf het wel aan zonder mobiel, komt ook doordat ik overdag loop en rond de stad. Zijn dus altijd mensen aanwezig. Ik heb in de lessen nog nooit 's avonds gelopen, zit dan ook wel in de luxepositie dat ik overdag vaak kan. Maandag ga ik met een vriendin 's avonds lopen, ben benieuwd hoe dat gaat.

Wat die muziekkeuze van Evy betreft.. kan beter. Dus als ik het half uur kan, zal ik het eens met mn eigen muziek proberen, alleen ben ik bang dat ik evy's aanmoedigingen wel erg zal missen. Ik vind het echt fijn als ze tussendoor wat tegen me zegt. Mijn eigen nummers zouden denk ik niet eens veel meer bas hebben, maar wel dat ik ze wat mee kan zingen (in mn hoofd!). Zo vind ik Respect van Aretha Franklin een heerlijk nummer.

@ Chi caatje: het kan natuurlijk best een keer in de week hardlopen, jij zal al een betere conditie hebben, omdat je er andere sporten bij doet. Alleen bouw je het programma langzamer op. Zelf vind ik de regelmaat van (liefst) 3 keer per week wel fijn, omdat ik merk dat het lopen zelf me beter afgaat.

Zijn er trouwens nog anderen die er een sport bij hebben? Ik dans (salsa/latin) zelf ook een keer per week, dat gaat zaterdag weer beginnen.

Nog een andere vraag: ik heb zelf na het lopen zoveel trek, en eet ook een stuk meer. Vind dat dat best kan omdat ik nu wel veel beweeg, maar aan de andere kant is het natuurlijk ook weer niet goed als ik er erg veel bij eet. Zijn jullie eetgewoontes veranderd?



Groetjes en succes vandaag enne.. keeprunning!

ja, dat langzaam opbouwen lijkt me wel wat en dan onder begeleiding van zeg maar.

Wil echt langer achter elkaar kunnen hardlopen. Lukt me nog niet ook al sport ik aadig wat in de week. Liefst in mijn eentje, want in het weekend wilde manlief mee. Maar hij is veul beterder en vindt dat ik langer moet hardlopen en begint ook te kletsen ook nog!

En dan heb ik dus ook geen muziek ! Want we zijn met zijn tweeen.

Tja, en dat trek ik niet. Vandaar mijn idee om op maandag in mijn uppie te gaan lopen met goede muziek op de achtergrond. Heeeeeeerlijk!!!

@Chica: als je het gewoon erbij doet zal een keer in de week natuurlijk ook kunnen. je zult dan waarschijnlijk niet zo snel opbouwen..maar lijkt me geen probleem.



@ beiden: ik ben momenteel sportschoolloos ivm verhuizing. Ben momenteel alleen aan het rennen en probeer minimaal twee keer per week (soms drie keer te gaan lopen). Bij een sportschool bij mij in de buurt doen ze wel aan polefitness..dat lijkt me wel erg leuk maar wil er geen abo voor afsluiten, dus even een keertje navragen of ze het als losse cursus aanbieden.



Eetlust is de ene keer meer en de andere keer weer niet..vind ik eigenlijk zelf ook wel vreemd, maar doe het meer voor uithoudingsvermogen dan afvallen. Maak dus niet zoveel uit in mijn geval..hou ik mezelf maar voor.

2 weken lang elke dag les 11 gelopen... gisteren begonnen met les 12...vind het wel lekker om zo weer laag te beginnen maar elke dag iets doen... het gaat em goed af..... ben fier op mezelf...

Toch geen spierpijn na de les van gisteren! Gelukkig maar!

Beel, die les 8 is inderdaad erg verrot. Ik moet morgen les 6 doen (ben weer bij les 4 begonnen afgelopen week omdat ik een tijd ziek ben geweest en ander gedoe heb gehad waardoor ik niet kon sporten) en ik kijk nu alweer op tegen les 8. Maar als je les 8 volgehouden hebt voelt het natuurlijk wel extra goed!

Basia, wat heerlijk om die 1-uursgrens te bereiken, gefeliciteerd!

Ja sorry Martini, vond het zo'n verademing vergeleken met het rotweer hier...



Dutchie1976, fanatiek hoor, elke dag! Je bent terecht fier op jezelf. Gun je je spieren ook af en toe rust?

Ja hoor meid het weekend .... hebben mijn speren rust,...al hoewel dan ren ik achter de kids aan.. hahaha

Hoi allemaal,



Zijn er hier vrouwen die trainen voor de CPC (15 maart)? Jullie zijn zo lekker bezig hier allemaal.

Ik wil de 10 km weer eens doen en het lijkt me leuk elkaar te stimuleren hier.

martini, ik loop vaak op de weekendmix van CAZ, een uur lang lekker up tempo muziek aan elkaar gedraaid, vind ik erg fijn lopen!

Ook neem ik nooit ID mee, zelfs geen telefoon, vind ik alleen maar lastig. OOk loop ik vrijwel altijd als het licht is.



Gister voor het eerst sinds 30 december weer 10 km gelopen en het ging best heel goed! volgens mijn ipod 10 km in 68 minuten, ik weet dus niet of het exact 10 km was maar veel zal het niet verschillen!



Jolan, al aan les 2 toegekomen! mis je schrijven hier!



Basia, gefeliciteerd!!lopen in zonnetje, heeeerlijk, beter dan vieze strontweer hier!



Rodester, kom op he! schouders eronder en gaan!je was zo lekker bezig!

Wat is er veel geschreven, leuk!!



Heb ook de weekendmix van Caz gedownload, heb er nog niet op gelopen, wel ff geluisterd, het klonk goed.



Vandaag weer gelopen na een paar dagen griep, maar het viel enorm tegen.

Kon ik zondag nog les 25 lopen, ik kon het nu nog geen 10 minuten volhouden..

Hopelijk nog een beetje een nawee van men ziekte..



Ik neem ook nooit mijn ID mee, wel altijd mijn telefoon als ik alleen loop.

past mooi in men kerstboomhesje met knipperlampjes.

Ik heb vandaag les 2 gelopen. In de stromende regen. Maar ik ben supertrots op mezelf dat ik het toch gedaan heb. Op naar de 10 kilometer

Hee allemaal,



Wat een hoop nieuwe namen ook weer, vind het lastig om iedereen uit elkaar te houden. maar wel heel goed dat er zoveel nieuwe lopers zijn!



Gisteren had ik gelopen, maar ik ben bang dat het toch teveel was. Vannacht een paar keer wakker geworden van pijn in mijn voet. Daar baal ik dan zo van. Morgen dus eerst fysio maar afwachten en niet ’s morgens al lopen.

Wel iedereen bedankt voor het meeleven, gek, maar ik vind dat echt steun geven!



Athome, gaaf dat je zo ver bent gekomen he? En door zo langzamer naar de 10 km op te bouwen, zorg je wel voor een hele goede basisconditie!



Rodester, inderdaad misschien gewoon een tandje terug. Plezier in het lopen is het allerbelangrijkste. Afstand en snelheid komt daarna.



Kipkerrie, jij ook al zo afgevallen. Ik vind het maar knap van jullie hoor! En ook al de laatste les. Kicken. Een mijlpaal behaald!



Sunshine, weet niet hoe steken komen. Heb het zelf een keertje gehad, toen liep ik te hard bij te warm weer, maar dat kan het nu toch niet zijn, lijkt me….



Momo, leuk hoor, die nikeplus! Ik heb ‘m gewoon in een lapje stof aan mijn schoen zitten, met wat klitteband vastgezet. Werkt ook prima!



Beel, rek jij ook al vantevoren? In de eerste reeks doet Evy dat nog niet, maar zo te horen zou het voor jou best fijn zijn. Eens proberen of dat helpt?



Vinyl, gogogo! Geen spierpijn!



Over muziek: ik heb gewoon van alles gedownload, loop op muziek die ik zelf lekker vind. het maakt me eigenlijk niet uit of het snelle of langzame muziek is. Heb wel eens gegoogeld op Power Song. Leuk om te zien wat anderen fijne muziek vinden om te lopen.



Martini, jammer is dat he, dat reeks 1 niet afsluit met 30 minuten achter elkaar. In de tweede serie begin je daar wel mee. Het duurt daar inderdaad best een tijd voor je langer dan 50 minuten loopt. Ik vond dat wel fijn, want zo kon ik direct door na reeks 1. Uiteindelijk vond ik het zelfs alsnog te snel gaan, reeks 2. Je merkt dan minder snel verbetering van conditie. Ik heb een paar lessen dan gewoon herhaald tussendoor.



Basia, gefeliciteerd! 1 uur gelopen! En dan zo langs een boulevard. Heerlijk!



Chicaatje, ik weet niet hoe dat gaat als je lopen combineert met andere sporten. Dan heb je sowieso al meer conditie. Voor mij zou het niet genoeg zijn om wat op te bouwen, maar voor de lekker is het alleen al fijn, zo buiten lopen. Zou het gewoon proberen!



Keeprunning, ik ben ook flink meer gaan eten door het hardlopen. Nou ben ik aardig tenger van mezelf (al had ik wel wat postzwangerschapspek opgebouwd), dus ik loop niet hard om af te vallen. Ik probeer om het extra eten wel een beetje gezond te houden en dat lukt soms…



Dutchie, ik vind het knap van je, en het is heel fijn dat je er weer blij van wordt, maar ik zou oko een beetje uitkijken. Blessures ontstaan vaak door spieren/pezen/gewrichten die te zwaar belast worden. Rustdagen zijn er niet voor niets….



Elsie, lekker dat je weer 10km hebt gelopen! Zal bij mij nu wel weer even duren….



Lopertje, misschien gaat het de volgende keer wel weer beter.



chardonnay, ben ook trots op je, zo door de stromende regen!





zo, dat was alles van even bijlezen!

Even snel bijgelezen en ondertussen de CAZ weekendmix aan het downloaden om even te beluisteren binnenkort



Altijd leuk om de stukjes van Jolan te lezen met het persoonlijke commentaar. je lijkt wel een beetje de start-to-run overste, haha.



Ik zit nu al uit te kijken naar zaterdag..moet er wel de wekker voor zetten, maar ben erg benieuwd of buiten ook makkelijk loopt.



Keep on running (and writing natuurlijk)

Goedenavond allemaal!

Ik ben een hele tijd uit de roulatie geweest in dit topic, maar ook qua hardlopen, maar ik heb de smaak weer voorzichtig te pakken gekregen!

Moet ook wel, want 24 maart moet ik er weer 10 km uit kunnen persen. Heb gisteren starttorunlesje 7 (geloof ik) nog weer eens herhaald; weet niet eens waar ik was gebleven, maar mijn conditie is wel achteruit gegaan.. anyway, ik heb de 30 minuten redelijk makkelijk gered, en most importantly.. zonder pijn in mijn knie!!! Nu dus duimen dat het goed blijft gaan!

Ik heb ook met de feestdagen iets te lekker gesnoept, dus het is om meerdere redenen verstandig om weer aan het lopen te slaan

Leuk om te zien dat zovelen het mooi volhouden!!

Ik ben heel de week al van plan om te beginnen, maar morgen ga ik écht beginnen alleen zit ik nog met 1 probleem. Namelijk waar ik ga rennen?? Ik woon 'middenin' de stad (Breda), er is wel een park maar aangezien het niet heel groot is komt het erop neer dat ik dan 10 dezelfde rondjes door het park zou moeten rennen? Het lijkt me zo vreemd om gewoon over de stoep te rennen? Waar rennen jullie zoal?



Helaas woon ik niet meer bij mn moeder, zij woont in Zuid-Limburg aan de bosrand ideaal!!

Tsja Muisje, ik moet voor een fatsoenlijk park of bos ook op de fiets op met de auto. Soms doe ik dat wel maar tegenwoordig ren ik om het sportplein heen dat hier in de buurt is. Voordeel is dat de stoep helemaal rond is en ik dus niet over hoef te steken nadeel is dat ik uiteindelijk drie á vier keer hetzelfde rondje ren... Eer gister ben ik maar een beetje door lange straten gaan rennen... Dit alles doe ik in het donker want ik zie er natuurlijk niet uit met die joggingbroek en die veels te pompeuze koptelefoon op.

@Muisje: Woonde ook in de parel van het zuiden, nu nieuwbouw in EL en idd in de polder en vlakbij het Liesbos. Rent toch wel iets lekkerder. Misschien is het mogelijk om richting Westerpark te rennen?? Daar vond ik het wel redelijk lopen..niet al teveel verkeer en effe een rondje door het park.



Ik ga morgen weer mn vast rondje van 5 km doen met les 10-10-12. Heb er zin in. Heb alleen net wel een belletje gehad van Martini-mate dat we uit eten gaan om iets te vieren..dus moet wel rustig aan doen met de wijn haha

Haha, de overste! Nou, zo voel ik me niet hoor.



Vanmiddag weer bij de fysio geweest. Hij heeft me flink gemarteld. Waarschijnlijk was een spiertje gescheurd en is er een zenuw in dat scheurtje bekneld komen te zitten. Beetje vaag verhaal, maar het deed onwijs pijn. Hopen dat dat het omslagpunt is en dat het vanaf nu alleen maar beter zal gaan. Nu maar even nog niet beginnen met hardlopen.



Jammer he.

jolan, wat balen!! het zit je ook niet mee!!!



marmira, fijn dat je weer terug bent! en nog fijner dat je hebt kunnen lopen zonder pijn in je knie!!



Muisje, ik loop gewoon door de wijk hier, kan me niet zo druk maken over tegen komen van anderen ondanks dat ik er alles behalve charmant uit zie. Ik denk wel dat lopen in de vrije natuur altijd fijner is maar het voordeel van hardlopen vind ik weer dat je zo vanuit de deur thuis kunt gaan lopen en niet eerst met auto of fiets hoeft oid..dus ik zou het niet fijn vinden om natuur op te moeten zoeken..

waar je in breda het beste kunt lopen dat weet ik helaas niet..



Gister rondje van 7 km gelopen met interval les van Evy, merk dan toch wel weer hoe zwaar dat is, vooral omdat de intervallen nu al naar 1,5 minuut gingen, pfff,. Het duurt daarna weer even voor in terug op adem ben en in een lekker tempo verder kan lopen