Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zaterdag 19 januari 2008 om 17:35
zaterdag 19 januari 2008 om 20:27
Ik heb vanmorgen les 23 gelopen en morgen doe ik les 24. Gelukkig is les 24 weer in 2 delen in plaats van 3. Wil ook zo graag les 27 af hebben en net als Kipkerrie 'zelf' een keertje lopen Nog een weekje dus.
Ik loop trouwens soms rondjes van 1200 meter in het park bij mij in de buurt, waar ze zo'n baan hebben, maar meestal vind ik dat te saai en probeer ik andere routes te vinden. Niet altijd makkelijk want ik woon in een grote stad. Vind stoplichten vooral lastig, want dan moet ik of heen en weer lopen of zo ter plekke huppelen. Zijn er meer mensen die op een baan lopen?
Straks, als ik wat verder kan lopen, kan ik weer naar de grotere parken die wat verder weg zijn, maar wel groen zijn. Helpt ook, als je het gevoel hebt dat de lucht die je ademt niet alleen maar uit uitlaatgassen bestaat!
Ik loop trouwens soms rondjes van 1200 meter in het park bij mij in de buurt, waar ze zo'n baan hebben, maar meestal vind ik dat te saai en probeer ik andere routes te vinden. Niet altijd makkelijk want ik woon in een grote stad. Vind stoplichten vooral lastig, want dan moet ik of heen en weer lopen of zo ter plekke huppelen. Zijn er meer mensen die op een baan lopen?
Straks, als ik wat verder kan lopen, kan ik weer naar de grotere parken die wat verder weg zijn, maar wel groen zijn. Helpt ook, als je het gevoel hebt dat de lucht die je ademt niet alleen maar uit uitlaatgassen bestaat!
zondag 20 januari 2008 om 12:57
goed gedaan KipKerrie!!! 
Bieke, je bent goed op weg! stoplichten zijn idd irritant als ze op rood staan voornamelijk dan hetzelfde heb ik met een spoorwegovergang..ik vind het ook enorm suffig voelen om dan heen en weer te hupsen en wachten tot ik verder kan..
wat een Sch**t weer vandaag! ik heb mezelf nog niet kunnen motiveren met dit weer te gaan lopen..en dat terwijl ik best wel zin had..
Over 2 weken loop ik een 8 km wedstrijd dus wil eigenlijk alle training goed gebruiken...
Bieke, je bent goed op weg! stoplichten zijn idd irritant als ze op rood staan voornamelijk dan hetzelfde heb ik met een spoorwegovergang..ik vind het ook enorm suffig voelen om dan heen en weer te hupsen en wachten tot ik verder kan..
wat een Sch**t weer vandaag! ik heb mezelf nog niet kunnen motiveren met dit weer te gaan lopen..en dat terwijl ik best wel zin had..
Over 2 weken loop ik een 8 km wedstrijd dus wil eigenlijk alle training goed gebruiken...
zondag 20 januari 2008 om 17:10
Ja Bieke en Elsie, stoplichten en de trein zijn inderdaad heel erg vervelend. Ik probeer daarom vooral dat te vermijden en als ik toch moet oversteken een zebrapad te nemen. Maar ja, als je soms eens wat anders wil lopen, ontkom je er meestalniet aan.
Chardonnay, het waait inderdaad best wel vandaag he! Ik heb net les 1 van de 5-10 km gelopen. Ik vind de 2 dagen rust altijd wel erg prettig, omdat je op die manier elke week op dezelfde dagen blijft lopen. Voor mij houdt dat het ritme erin. Verder is het wel belangrijk om je spieren af en toe rust te geven...
Chardonnay, het waait inderdaad best wel vandaag he! Ik heb net les 1 van de 5-10 km gelopen. Ik vind de 2 dagen rust altijd wel erg prettig, omdat je op die manier elke week op dezelfde dagen blijft lopen. Voor mij houdt dat het ritme erin. Verder is het wel belangrijk om je spieren af en toe rust te geven...
zondag 20 januari 2008 om 17:18
ben ook weer extreem trots op mezelf...had vrijdag les 9 moeten lopen maar kon het niet opbrengen, vandaag dan eindelijk wel gedaan, als ik nou morgen netjes les 10 doe dan blijf ik keurig in de pas.
Vandaag was 1/1 2/2 4/3 4/3 5/3 en dat was voor het eerst dat ik echt op eind Evy smeekte om ´stop´ te zeggen. Had weer een kleuter bij me maar hij was met de fiets en dat ging dus best. Heb ook gerekt van tevoren en dat heeft absoluut gescheeld, had veel minder tot geen pijn in mijn kuiten, nu was het meer in één been van mijn knie naar mijn lies. Maar goed...ben moe maar voldaan en voel ook echt een verschil in de stevigheid waarmee ik op mijn benen sta.
En Jolan, wat balen...
En Chardonnay, wat goed! Ik weet niet hoe belangrijk die rustdagen zijn, ik schuif er een beetje mee. Moet nu eigenlijk twee rustdagen houden volgens Evy maar die heb ik dus al opgenomen, er zit niets anders op: morgen weer...
Ik kan me echt niet voorstellen dat ik begin april klaar ben voor de 5km waar ik me voor heb ingeschreven...maar volgens Evy moet het kunnen...ben benieuwd.
Vandaag was 1/1 2/2 4/3 4/3 5/3 en dat was voor het eerst dat ik echt op eind Evy smeekte om ´stop´ te zeggen. Had weer een kleuter bij me maar hij was met de fiets en dat ging dus best. Heb ook gerekt van tevoren en dat heeft absoluut gescheeld, had veel minder tot geen pijn in mijn kuiten, nu was het meer in één been van mijn knie naar mijn lies. Maar goed...ben moe maar voldaan en voel ook echt een verschil in de stevigheid waarmee ik op mijn benen sta.
En Jolan, wat balen...
En Chardonnay, wat goed! Ik weet niet hoe belangrijk die rustdagen zijn, ik schuif er een beetje mee. Moet nu eigenlijk twee rustdagen houden volgens Evy maar die heb ik dus al opgenomen, er zit niets anders op: morgen weer...
Ik kan me echt niet voorstellen dat ik begin april klaar ben voor de 5km waar ik me voor heb ingeschreven...maar volgens Evy moet het kunnen...ben benieuwd.
zondag 20 januari 2008 om 17:54
@kipkerrie, bij mij was het les 3 van de 0-5 km Dus ik ben nog lang niet waar jij bent.
Beel, jij bent dus ook echt lekker bezig.
Ik kan me nu nog niet voorstellen dat ik straks 5 km achter elkaar kan hardlopen.
Wat de rust betreft: ik heb nu besloten toch 2 dagen rust te nemen van het hardlopen. Morgen wel bodypump doen maar dat is toch wat anders
Beel, jij bent dus ook echt lekker bezig.
Ik kan me nu nog niet voorstellen dat ik straks 5 km achter elkaar kan hardlopen.
Wat de rust betreft: ik heb nu besloten toch 2 dagen rust te nemen van het hardlopen. Morgen wel bodypump doen maar dat is toch wat anders
zondag 20 januari 2008 om 19:10
Crisis wat een wind, ik had nu echt het gevoel dat ik achteruit liep
Viel me nog niks tegen vandaag, vanwege omstandigheden had ik het laatst dinsdag gelopen, maar het ging best goed!
Op naar lesje 6!
Enne.. Chardonnay, ik kan het me ook totaal nog niet voorstellen, maar we zullen zien over dik 20 lessen, spannend!
Viel me nog niks tegen vandaag, vanwege omstandigheden had ik het laatst dinsdag gelopen, maar het ging best goed!
Op naar lesje 6!
Enne.. Chardonnay, ik kan het me ook totaal nog niet voorstellen, maar we zullen zien over dik 20 lessen, spannend!
zondag 20 januari 2008 om 19:46
Zo, dat hebben we ook weer gehad. Les 24 zit erop! Ik had gisteren les 23 nog gelopen en kon wel merken dat ik geen rustdag ertussen had. Dat helpt wel! Maar ik probeer 2x in het weekend en 2x doordeweeks te lopen. Zo kom ik meestal toch wel op 3x per week uit!
Oh, Vinyl en Chardonnay, voor je het weet loop je 5 km! Echt waar! En het wordt alleen maar leuker.(Hoewel ik nog steeds het thuiskomen het leukst vind van de hele les - nou ja, tenzij het echt heeeel goed gaat!)
Oh, Vinyl en Chardonnay, voor je het weet loop je 5 km! Echt waar! En het wordt alleen maar leuker.(Hoewel ik nog steeds het thuiskomen het leukst vind van de hele les - nou ja, tenzij het echt heeeel goed gaat!)
zondag 20 januari 2008 om 19:58
Leuk Vinyl, dat je ook pas bent begonnen.
Ik ben begonnen omdat ik mezelf als doel heb gesteld de dam-tot-damloop te gaan doen dit jaar. Ben sinds 3,5 maand gestopt met roken en ben nu op de gezonde tour (op de wijn na dan haha). Volgens Evy moet ik over 20 weken 10 km kunnen lopen, dus dan heb ik nog zo'n 2,5 maand om te trainen voor de 16 km.
Bieke, ik vind het lopen ook echt leuk, dus denk ook wel dat ik de 5 km kan gaan lopen straks, maar het is moeilijk voor te stellen als je nu nog na 2x3 minuten bekaf bent.
Ik ben begonnen omdat ik mezelf als doel heb gesteld de dam-tot-damloop te gaan doen dit jaar. Ben sinds 3,5 maand gestopt met roken en ben nu op de gezonde tour (op de wijn na dan haha). Volgens Evy moet ik over 20 weken 10 km kunnen lopen, dus dan heb ik nog zo'n 2,5 maand om te trainen voor de 16 km.
Bieke, ik vind het lopen ook echt leuk, dus denk ook wel dat ik de 5 km kan gaan lopen straks, maar het is moeilijk voor te stellen als je nu nog na 2x3 minuten bekaf bent.
zondag 20 januari 2008 om 23:00
maandag 21 januari 2008 om 11:07
*kruipt onder de steen vandaan*
hallo allemaal,
ik meld mij hier ook weer even. Na echt veel te lang niets gedaan te hebben, heb ik gisteren mijn schoenen uit het stof getrokken, flink afgeblazen en aangetrokken. Ik was ooit gekomen bij les 17 (geloof ik), maar ben gisteren toch maar heel voorzichtig weer begonnen bij les 1. En die ging eigenlijk best lekker! Veel beter dan ik had verwacht. Dus de helft van les 2 er ook maar achteraan geplakt.
Aangezien ik een weddenschap heb lopen dat ik in september de dam tot dam loop ga lopen, moet ik weer flink aan de slag. Dus hopelijk kom ik hier regelmatig weer melden dat ik weer gelopen heb.
Veel nieuwe namen hier zeg! En wat veel geschreven!! Ik heb lang alles nog niet gelezen, hoe gaat het met de "oudjes" onder ons?
Groetjes!
hallo allemaal,
ik meld mij hier ook weer even. Na echt veel te lang niets gedaan te hebben, heb ik gisteren mijn schoenen uit het stof getrokken, flink afgeblazen en aangetrokken. Ik was ooit gekomen bij les 17 (geloof ik), maar ben gisteren toch maar heel voorzichtig weer begonnen bij les 1. En die ging eigenlijk best lekker! Veel beter dan ik had verwacht. Dus de helft van les 2 er ook maar achteraan geplakt.
Aangezien ik een weddenschap heb lopen dat ik in september de dam tot dam loop ga lopen, moet ik weer flink aan de slag. Dus hopelijk kom ik hier regelmatig weer melden dat ik weer gelopen heb.
Veel nieuwe namen hier zeg! En wat veel geschreven!! Ik heb lang alles nog niet gelezen, hoe gaat het met de "oudjes" onder ons?
Groetjes!
maandag 21 januari 2008 om 11:11
@chardonnay Ik denk dat het juist wel goed is dat je jezelf zo'n doel hebt gesteld en je hebt nog 8 maanden! dus moet helemaal goedkomen!
Ik heb mezelf ook voorgenomen om in mei bij de marikenloop de 10km te lopen (ben nu bij les 19 van de eerste serie), maar ik denk dat het allemaal wel haalbaar is. Wil nog wel kijken om voor die tijd bij een wedstrijd de 5 te rennen, als tussenstapje. Nu nog even kijken welke wedstrijd ik daarvoor ga doen.. Dus: wie gaan er binnenkort een 5km lopen en waar?
Groetjes!
Ik heb mezelf ook voorgenomen om in mei bij de marikenloop de 10km te lopen (ben nu bij les 19 van de eerste serie), maar ik denk dat het allemaal wel haalbaar is. Wil nog wel kijken om voor die tijd bij een wedstrijd de 5 te rennen, als tussenstapje. Nu nog even kijken welke wedstrijd ik daarvoor ga doen.. Dus: wie gaan er binnenkort een 5km lopen en waar?
Groetjes!
maandag 21 januari 2008 om 11:15
Chardonnay, ik wil ook graag de Dam tot Dam loop doen. Een vriendin van mij is vorig jaar maart begonnen met start to run en liep 'm ook in september, het moet dus echt wel te doen zijn. Ik hoop dat ik op tijd weer kan gaan opbouwen en dat het voor mij ook haalbaar is, maar dat moet toch haast wel.
En Beel, volgens mij ligt het aan de doelen die je jezelf stelt. Wil je 'm lopen in een goede tijd, of wil je 'm uitlopen zonder te stoppen? Ik ga zelf voor het laatste. Heb nog nooit een wedstrijd gelopen, wil straks eerst eens een 5 km proberen en dan ga ik zelf proberen om mijn eigen tempo aan te houden. Dat hoor ik vaak, dat mensen het toch niet trekken omdat ze te hard van start gaan.
Bieke, ook al bijna klaar! Lekker hoor!
En alle andere dappere renners in de wind en regen. Petje af! Dit weekend was ik voor het eerst blij dat ik nog niet mocht lopen
!
En Beel, volgens mij ligt het aan de doelen die je jezelf stelt. Wil je 'm lopen in een goede tijd, of wil je 'm uitlopen zonder te stoppen? Ik ga zelf voor het laatste. Heb nog nooit een wedstrijd gelopen, wil straks eerst eens een 5 km proberen en dan ga ik zelf proberen om mijn eigen tempo aan te houden. Dat hoor ik vaak, dat mensen het toch niet trekken omdat ze te hard van start gaan.
Bieke, ook al bijna klaar! Lekker hoor!
En alle andere dappere renners in de wind en regen. Petje af! Dit weekend was ik voor het eerst blij dat ik nog niet mocht lopen
!
maandag 21 januari 2008 om 12:12
Ik heb zaterdag wel even gelopen, maar het was echt verschrikkelijk. Heb erg veel tussendoor gewandeld om gewoon weer even op adem te komen, of om takken van het fietspad te rapen. Deze week ook een drukke week..dus weet nog niet wanneer ik weer een poging tot 10-10-12 kan doen. Ga vanmiddag wel bijtijds weg..dus misschien meteen na thuiskomst even doen.
Update volgt.
Leuk om te lezen dat de meeste al een wedstrijd in de planning hebben staan..ik ga eerst voor 30 minuten aan een stuk rennen en dan eens proberen hoelang ik met de 5 km bezig ben.
Vanochtend bij de podoloog (is dat een bestaand woord) geweest en idd ook maar sportzooltjes besteld, die zijn over 2 weken klaar en dan ga ik ook maar eens goede schoenen erbij kopen.
Update volgt.
Leuk om te lezen dat de meeste al een wedstrijd in de planning hebben staan..ik ga eerst voor 30 minuten aan een stuk rennen en dan eens proberen hoelang ik met de 5 km bezig ben.
Vanochtend bij de podoloog (is dat een bestaand woord) geweest en idd ook maar sportzooltjes besteld, die zijn over 2 weken klaar en dan ga ik ook maar eens goede schoenen erbij kopen.
maandag 21 januari 2008 om 13:00
Sijo en Jolan, wat leuk dat jullie ook voor de dtd gaan. Ik denk als je eenmaal 10 km kan lopen, dat je die 6 extra nog wel op karakter kan lopen. Al die mensen (heb de hele familie al opgetrommeld ) die langs de route staan te klappen motiveert natuurlijk ook. En al ren ik hem niet helemaal uit, dan maar niet. Dan wandel ik het laatste stuk.
Maar laten we maar niet op de zaken vooruit lopen. Woensdag eerst les 4 lopen.
Maar laten we maar niet op de zaken vooruit lopen. Woensdag eerst les 4 lopen.
maandag 21 januari 2008 om 13:04
quote:Vinyl schreef op 20 januari 2008 @ 21:32:
O maar ik ben nu al bij les 5 niet meer bekaf. Wel voel ik mijn schenen.
...
Vinyl, ik wil niet betweterig overkomen, maar ik zou het rustig aan doen als je je schenen voelt. Dat is nl. een overbelastingsblessure waar je niet zo gemakkelijk van afkomt, en het wordt zéker niet beter door maar dóór te lopen. Rust is bij pijn aan je schenen ontzettend belangrijk! Google maar eens op shinsplints...
Sijo! Fijn dat je er weer bent! Zit je nog op schema om je Ipod te winnen ?
O maar ik ben nu al bij les 5 niet meer bekaf. Wel voel ik mijn schenen.
...
Vinyl, ik wil niet betweterig overkomen, maar ik zou het rustig aan doen als je je schenen voelt. Dat is nl. een overbelastingsblessure waar je niet zo gemakkelijk van afkomt, en het wordt zéker niet beter door maar dóór te lopen. Rust is bij pijn aan je schenen ontzettend belangrijk! Google maar eens op shinsplints...
Sijo! Fijn dat je er weer bent! Zit je nog op schema om je Ipod te winnen ?
maandag 21 januari 2008 om 13:13
Yes ik ben zaterdag begonnen met les 1 en ik vond het heerlijk! Ik stond lekker vroeg naast mn bed en ben gewoon door de stromende regen gaan rennen 
Vandaag moet ik dus weer, alleen weet ik nog niet of ik het een goed idee vindt om door het donker te rennen...
Het park (+ het stukje ernaar toe) bleek gelukkig groot genoeg voor de eerste les van 18min. En daarna wordt het denk ik toch maar 2 dezelfde rondjes lopen dan.
Vind het zo leuk om van iedereen hier te lezen dat het zo goed en hoe ver jullie al zijn! Ik heb nog een hele weg te gaan, maar heb er iig veel zin in!!
Vandaag moet ik dus weer, alleen weet ik nog niet of ik het een goed idee vindt om door het donker te rennen...
Het park (+ het stukje ernaar toe) bleek gelukkig groot genoeg voor de eerste les van 18min. En daarna wordt het denk ik toch maar 2 dezelfde rondjes lopen dan.
Vind het zo leuk om van iedereen hier te lezen dat het zo goed en hoe ver jullie al zijn! Ik heb nog een hele weg te gaan, maar heb er iig veel zin in!!
maandag 21 januari 2008 om 13:21
Vinyl, zomerkind heeft wel gelijk. Oppassen geblazen met zere schenen. Loop je op goede hardloopschoenen met voldoende demping op de juiste plaatsen? Ik had in het begin af en toe last van mijn knieën, maar sinds ik nieuwe schoenen heb, heb ik nergens meer last van.
Goed zo, Muisje, dat je begonnen bent! Heerlijk is het hè?
Ik vind het echt snel gaan. Heb het gevoel dat ik net begonnen ben (op 11 nov 2007 les 1 van de 0-5 km gedaan) en nu ga ik morgen al les 2 van de 5-10 km serie doen!
Heeft iemand trouwens een schema van de opbouw van deze serie?
Goed zo, Muisje, dat je begonnen bent! Heerlijk is het hè?
Ik vind het echt snel gaan. Heb het gevoel dat ik net begonnen ben (op 11 nov 2007 les 1 van de 0-5 km gedaan) en nu ga ik morgen al les 2 van de 5-10 km serie doen!
Heeft iemand trouwens een schema van de opbouw van deze serie?
