Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 21 januari 2008 om 13:25
quote:zomerkind schreef op 21 januari 2008 @ 13:04:
[...]
Vinyl, ik wil niet betweterig overkomen, maar ik zou het rustig aan doen als je je schenen voelt. Dat is nl. een overbelastingsblessure waar je niet zo gemakkelijk van afkomt, en het wordt zéker niet beter door maar dóór te lopen. Rust is bij pijn aan je schenen ontzettend belangrijk! Google maar eens op shinsplints...
Sijo! Fijn dat je er weer bent! Zit je nog op schema om je Ipod te winnen ?
Hoi!
Dankjewel voor je tip!
Tsja, het is niet echt heel pijnlijk, wel eerder soort vermoeide schenen? Ik kan het niet zo goed omschrijven. Het is ook niet elke keer.
Ik zal morgen, als ikw eer ga, er eens op letten hoe het voelt. Maar ik zal voorzichtig zijn, ik heb inderdaad nare verhalen over scheenblessures gehoord..
[...]
Vinyl, ik wil niet betweterig overkomen, maar ik zou het rustig aan doen als je je schenen voelt. Dat is nl. een overbelastingsblessure waar je niet zo gemakkelijk van afkomt, en het wordt zéker niet beter door maar dóór te lopen. Rust is bij pijn aan je schenen ontzettend belangrijk! Google maar eens op shinsplints...
Sijo! Fijn dat je er weer bent! Zit je nog op schema om je Ipod te winnen ?
Hoi!
Dankjewel voor je tip!
Tsja, het is niet echt heel pijnlijk, wel eerder soort vermoeide schenen? Ik kan het niet zo goed omschrijven. Het is ook niet elke keer.
Ik zal morgen, als ikw eer ga, er eens op letten hoe het voelt. Maar ik zal voorzichtig zijn, ik heb inderdaad nare verhalen over scheenblessures gehoord..
maandag 21 januari 2008 om 13:26
maandag 21 januari 2008 om 13:35
@ muisje: goed zo! het begin is gemaakt, Evy is leuk gezelschap dus je wilt haar niet alleen laten staan
Ik ga vanavond weer lopen, voor het eerst met een vriendin samen, ben benieuwd hoe dat gaat. Ik denk dat het wel erg wennen is, in je eentje kan je lekker je eigen tempo aanhouden en hoef je niet te praten.. maar we zullen zien vanavond!
Groetjes!
Ik ga vanavond weer lopen, voor het eerst met een vriendin samen, ben benieuwd hoe dat gaat. Ik denk dat het wel erg wennen is, in je eentje kan je lekker je eigen tempo aanhouden en hoef je niet te praten.. maar we zullen zien vanavond!
Groetjes!
maandag 21 januari 2008 om 13:44
Hallo,
Wie weet of er ook nog een vervolg op het start-to-run programma is?
Ik ben namelijk sinds vorig jaar maart gestopt met hardlopen.
Ik liep toen op een constant tempo en kon het ruim een uur wel volhouden.
Alleen nu wil ik weer beginnen en leren hardlopen met intervallen
Bestaat daar een programma voor die je kunt downloaden op je mp3 speler?
Wie weet of er ook nog een vervolg op het start-to-run programma is?
Ik ben namelijk sinds vorig jaar maart gestopt met hardlopen.
Ik liep toen op een constant tempo en kon het ruim een uur wel volhouden.
Alleen nu wil ik weer beginnen en leren hardlopen met intervallen
Bestaat daar een programma voor die je kunt downloaden op je mp3 speler?
maandag 21 januari 2008 om 14:03
Kipkerrie, ik las altijd het blog van een belgische dame in Amerika. Zij heeft beide reeksen gelopen en schreef er leuk over. zo kon ik iedere keer zien wat ik van de les kon verwachten.
http://annsgazette.blogspot.com/2007_01_01_archive.html
En Hillary, ik heb aan het eind van reeks 2 een Ipodnano en een nikeplus gekocht. Heb een hoop muziek gedownload en ben gewoon iedere week gaan rennen. Een keer een korte les van 35 minuten, een keer een lange, van 45-70 minuten en een keer een intervalles uit reeks 2.. Ik begrijp uit je berichtje dat je een uur kunt lopen, maar zo te zien heb je reeks 2 nog niet gedaan, anders wist je dat daar intervallen in zijn, iedere derde les. Dus die zou ik even zoeken en dan of reeks 2 instappen (gaat tot 70 minuten), of zoals ik daarna deed zelf lessen samenstellen. Het leuke van die nikedinges is dat je iedere vijf minuten hoort hoe ver je bent en ook kunt zien hoeveel km je hebt gelopen.
Succes!
http://annsgazette.blogspot.com/2007_01_01_archive.html
En Hillary, ik heb aan het eind van reeks 2 een Ipodnano en een nikeplus gekocht. Heb een hoop muziek gedownload en ben gewoon iedere week gaan rennen. Een keer een korte les van 35 minuten, een keer een lange, van 45-70 minuten en een keer een intervalles uit reeks 2.. Ik begrijp uit je berichtje dat je een uur kunt lopen, maar zo te zien heb je reeks 2 nog niet gedaan, anders wist je dat daar intervallen in zijn, iedere derde les. Dus die zou ik even zoeken en dan of reeks 2 instappen (gaat tot 70 minuten), of zoals ik daarna deed zelf lessen samenstellen. Het leuke van die nikedinges is dat je iedere vijf minuten hoort hoe ver je bent en ook kunt zien hoeveel km je hebt gelopen.
Succes!
maandag 21 januari 2008 om 14:18
Heb de site ook alvast opgeslagen om later eens te lezen. Ga straks meteen na thuiskomst een renpoging doen. Het zit me niet lekker dat de 10-10-12 op de loopband wel ging (moet eerlijk bekennen dat het wel zwaar was) maar zaterdag buiten helemaal niet opschoot...Okee het was ook kloteweer, maar had beter verwacht.
maandag 21 januari 2008 om 14:20
maandag 21 januari 2008 om 16:12
De CPC-loop in Den Haag is op zaterdag 15 maart a.s. en is ook erg leuk. Je loopt door de binnenstad (bij het Voorhout) richting Scheveningen en weer terug. De afstanden zijn 2,5, 5, 10 en halve marathon.
Zie: www.fortiscpcloop.nl
Zie: www.fortiscpcloop.nl
maandag 21 januari 2008 om 16:19
Sijo! Fijn dat je er weer bent! Zit je nog op schema om je Ipod te winnen ?[/quote]
Hahaha, dank je!
Nee, die Ipod kan ik voorlopig wel vergeten.. Mijn man doet tegenwoordig ook aan hardlopen met Evy en vindt onze mp3 speler helemaal ok.. Ik moet nu eerst mijn renkleding weer terug veroveren geloof ik (hij loop al les 25, tis niet eerlijk... ) Dus... Eerst maar eens mijn donaties aan de sportschool weer in gaan halen (heb maandje of 3 wel betaald maar niet gesport.. oeps...)
Hahaha, dank je!
Nee, die Ipod kan ik voorlopig wel vergeten.. Mijn man doet tegenwoordig ook aan hardlopen met Evy en vindt onze mp3 speler helemaal ok.. Ik moet nu eerst mijn renkleding weer terug veroveren geloof ik (hij loop al les 25, tis niet eerlijk... ) Dus... Eerst maar eens mijn donaties aan de sportschool weer in gaan halen (heb maandje of 3 wel betaald maar niet gesport.. oeps...)
maandag 21 januari 2008 om 16:24
maandag 21 januari 2008 om 17:04
Pfft ik moet vandaag les 7. Nou ik ben niet gegaan hoor! Errug he! Nu is het donker, dus dan mag ik niet meer van mezelf (donker+park=gevaarlijk), maar ohohoh dit weer. Zeeeeer demotiverend. Nu schijnt het vandaag de somberste dag van het jaar te zijn, dus zo ernstig vind ik het nog niet dat ik vandaag niet ben gegaan. Volgende keer beter hoor. Als het weer droog is, dan ga ik weer!
maandag 21 januari 2008 om 19:54
Las idd net ook dat dit de depressiefste dag van het jaar wordt. Nou, dat belooft dan vel goed voor dit jaar, want was/ben erg happy vandaag (ondanks het k-weer).
Ben vandaag terug gegaan naar runnersworld en heb n nieuw zooltje voor in mn schoenen gekregen. Die gast van de winkel zei dat dit bij de meeste mensen voldoende helpt, maar mocht t alsnog problemen opleveren mag ik gewoon terugkomen. Ga denk ik woensdag rennen; zou t liefste morgen al gaan, maar ivm nog niet geheel genezen blaar toch maar niet. Ga wel n paar lessen terug, heb toch 2 weken niet echt kunnen rennen. Maar heb er zin in!
Trouwens leuk om te lezen dat iedereen al mooie plannen heeft om runs te gaan lopen. Moet zelf nog even uitzoeken wanneer er hier in de buurt wat is. Marikenloop lijkt me idd wel wat, Tilburg Ten miles (ook 10 km) is in sept en Marathon van Eindhoven (halve ook) in okt. Nou kan die halve marathon wel erg ambitieus zijn en ligt natuurlijk ook n beetje aan de tijd die ik eraan zou moeten besteden, maar je moet n doel hebben he
En kom op dames, zet m op ondanks t slechte weer!!! De voldoening die t geeft als je terugbent maakt het allemaal goed moet je maar denken!
Ben vandaag terug gegaan naar runnersworld en heb n nieuw zooltje voor in mn schoenen gekregen. Die gast van de winkel zei dat dit bij de meeste mensen voldoende helpt, maar mocht t alsnog problemen opleveren mag ik gewoon terugkomen. Ga denk ik woensdag rennen; zou t liefste morgen al gaan, maar ivm nog niet geheel genezen blaar toch maar niet. Ga wel n paar lessen terug, heb toch 2 weken niet echt kunnen rennen. Maar heb er zin in!
Trouwens leuk om te lezen dat iedereen al mooie plannen heeft om runs te gaan lopen. Moet zelf nog even uitzoeken wanneer er hier in de buurt wat is. Marikenloop lijkt me idd wel wat, Tilburg Ten miles (ook 10 km) is in sept en Marathon van Eindhoven (halve ook) in okt. Nou kan die halve marathon wel erg ambitieus zijn en ligt natuurlijk ook n beetje aan de tijd die ik eraan zou moeten besteden, maar je moet n doel hebben he
En kom op dames, zet m op ondanks t slechte weer!!! De voldoening die t geeft als je terugbent maakt het allemaal goed moet je maar denken!
maandag 21 januari 2008 om 22:01
Girl, leuk om te horen dat je Woensdag weer gaat lopen. Hoop dat je schoenen nu wel goed zitten.
Woon niet in Nederland, maar krijg ook wel zin om aan al die runs mee te doen. Ik hoop gauw weer een uur te kunnen lopen zonder te stoppen, dat is mijn doel. En ja, hmm, misschien toch ook wel een run van 10 km ergens...
Het weer klinkt afschuwelijk daar, hoop dat het gauw weer opklaart!
Woon niet in Nederland, maar krijg ook wel zin om aan al die runs mee te doen. Ik hoop gauw weer een uur te kunnen lopen zonder te stoppen, dat is mijn doel. En ja, hmm, misschien toch ook wel een run van 10 km ergens...
Het weer klinkt afschuwelijk daar, hoop dat het gauw weer opklaart!
maandag 21 januari 2008 om 22:40
Net toch nog op het nippertje les 10 gaan lopen. Ben weer moe maar intens tevreden. Dit keer rende mijn 12 jarige dochter mee, ze heeft een betere conditie dan ik...gelukkig.
@Jolan, nou ik ben al zo trots als een aap als ik 5 km weet te sjokken dus het gaat me in eerste instantie zeker niet om snelheid. Ik ben wel benieuwd hoé erg ik sjok maar ik geloof dat in latere lessen ook het tempo iets omhoog gaat?
Die Evy is een extreem goeie, helemaal in combi met dit forum, ik sta iedere keer weer versteld van mezelf en heb enorme steun aan beiden.
@Girl: fijn dat je snel weer mag beginnen, ik merk zelf nu ook al dat ik me slecht voel als ik een keer een dag later ren dan gepland.
Trouwens: gister dacht ik "welke wind hebben jullie het toch over?" Nou vandaag was hij ook hier aangekomen, ik liep soms bijna achteruit ipv vooruit!
@Jolan, nou ik ben al zo trots als een aap als ik 5 km weet te sjokken dus het gaat me in eerste instantie zeker niet om snelheid. Ik ben wel benieuwd hoé erg ik sjok maar ik geloof dat in latere lessen ook het tempo iets omhoog gaat?
Die Evy is een extreem goeie, helemaal in combi met dit forum, ik sta iedere keer weer versteld van mezelf en heb enorme steun aan beiden.
@Girl: fijn dat je snel weer mag beginnen, ik merk zelf nu ook al dat ik me slecht voel als ik een keer een dag later ren dan gepland.
Trouwens: gister dacht ik "welke wind hebben jullie het toch over?" Nou vandaag was hij ook hier aangekomen, ik liep soms bijna achteruit ipv vooruit!
dinsdag 22 januari 2008 om 07:55
Ook een update van mij...gisteren toch niet gelopen, Ben erg lang onderweg geweest en daarna had martini-mate al bijna het eten klaar en zo vaak eten we niet samen, dus toch eerst gaan eten. Toen meteen gaan strijken en na een uurtje buiten gecheckt, maar was idd donker (ja, duhuh) maar ook slecht weer met heeeeel veeeel regen en wind. Dus hoefde ik van mezelf toch niet Ga van de week eens kijken of ik op de fitnessruimte van ons home-office kan staan, maar ben de hele week onderweg, dus moet er dan wel iets voor regelen. Zit er bijna aan te denken om te gaan kijken of er een sportschool in de buurt is waar ze werken met die sport strippenkaarten...heb nl. geen zin om een heel abo te nemen voor een keertje rennen bij slecht weer.
Wel goed om te lezen dat er wel rensters zijn geweest gisteren...respect!!!
Wel goed om te lezen dat er wel rensters zijn geweest gisteren...respect!!!
dinsdag 22 januari 2008 om 14:42
Ik kon het gisteren ook niet opbrengen met dat vreselijke rotweer... dus ik heb vanochtend vroeg de stoute (hardloop-)schoenen maar aangetrokken! Ik zoek nu gewoon maar even passende lesjes uit totdat ik weer op mijn "oude" schema terugben; dat was geloof ik les 13. Vandaag lesje 9 maar eens gelopen en dat ging eigenlijk best goed!
Ik heb volgend weekend een testloopje met rondjes van 3 km, dus daar ga ik de 6 km lopen. Dan begint maart nog een testloop en 2e Paasdag dan de Jaarbeursloop (10 km). Vorig jaar liep ik die net boven het uur dus dit jaar is mijn streven toch écht binnen het uur!!
Ik heb volgend weekend een testloopje met rondjes van 3 km, dus daar ga ik de 6 km lopen. Dan begint maart nog een testloop en 2e Paasdag dan de Jaarbeursloop (10 km). Vorig jaar liep ik die net boven het uur dus dit jaar is mijn streven toch écht binnen het uur!!
dinsdag 22 januari 2008 om 14:54
effe bwericht van uit de andere kant van de grote plas.....
les 13 waar ik de eerste ker zoveel problemen mee had.... nou afgelopen zaterdag...deed ik hem zo....... ging me super gemakkelijk af.... ik ben zo trots op me zelf...... ik merk wel dat ik 6x per week ren (2x de zelfde les) maar het gaat me erg goed af sinds ik nieuwe loop schoenen heb gaat het echt super.......
ik mei heb je hier the fyling pig dat is een marathon...ik wil dus de 1/2 marathon gaan lopen/rennen ..mijn goal voor dit jaar.... straks als de sneeuw weg is ga ik buiten lopen.... want dat deed me de das om in november....
les 13 waar ik de eerste ker zoveel problemen mee had.... nou afgelopen zaterdag...deed ik hem zo....... ging me super gemakkelijk af.... ik ben zo trots op me zelf...... ik merk wel dat ik 6x per week ren (2x de zelfde les) maar het gaat me erg goed af sinds ik nieuwe loop schoenen heb gaat het echt super.......
ik mei heb je hier the fyling pig dat is een marathon...ik wil dus de 1/2 marathon gaan lopen/rennen ..mijn goal voor dit jaar.... straks als de sneeuw weg is ga ik buiten lopen.... want dat deed me de das om in november....
dinsdag 22 januari 2008 om 23:07
Goh, best rustig op dit topic..moest zelfs scrollen en zoeken Komt dan toch waarschijnlijk door het slechte weer. Hier nog geen updates, denk dat ik kantoor niet ga halen deze week en heb morgenavond een beurs en do-dag een etentje en hoef van mezelf op vrijdagavond niet te sporten..dus ga van het weekend nog een poging doen op 10-10-12..
woensdag 23 januari 2008 om 10:56
Hai allemaal,
Gisteren weer voor het eerst sinds maanden in de sportschool op de loopband gelopen. Doe mij toch maar buiten lopen! Voel me zo'n logge koe op zo'n apparaat.. Maar goed, alles voor het goede doel zeg maar..
Gisteren wilde ik les 4 lopen, maar had nog tijd en conditie over, dus er maar les 5 van gemaakt. De volgende keer ga ik er les 9 van maken. Blijkbaar is mijn conditie toch nog niet zo hard achteruit gehold als ik dacht
Gisteren weer voor het eerst sinds maanden in de sportschool op de loopband gelopen. Doe mij toch maar buiten lopen! Voel me zo'n logge koe op zo'n apparaat.. Maar goed, alles voor het goede doel zeg maar..
Gisteren wilde ik les 4 lopen, maar had nog tijd en conditie over, dus er maar les 5 van gemaakt. De volgende keer ga ik er les 9 van maken. Blijkbaar is mijn conditie toch nog niet zo hard achteruit gehold als ik dacht
