Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
woensdag 23 januari 2008 om 10:57
ook even een update van mij, maar ook die is niet heel positief. Ik heb deze week nog niet gelopen.. 
maandagavond zou ik met een vriendin gaan, maar het weer was ook daar erg slecht, we waren moe, wilden eten en America's next topmodel bleek ook erg leuk 
Gisteren was ik de hele dag weg, vandaag de hele dag werken. Kortom het schiet even niet op! Morgenochtend weer aan de slag! Heb gisteren trouwens wel een loopshirtje gekocht, had al zo'n jasje, maar geen fijn shirt voor eronder. Nu dus wel, en ook nog erg mooi, dus morgen kan ik flitsend aan de stad.
@monissa, je die loop leek mij ook erg leuk, maar die dag ga ik op vakantie. Het valt allemaal net de verkeerde dag voor mij..
groetjes enne keep running.. :s
maandagavond zou ik met een vriendin gaan, maar het weer was ook daar erg slecht, we waren moe, wilden eten en America's next topmodel bleek ook erg leuk Gisteren was ik de hele dag weg, vandaag de hele dag werken. Kortom het schiet even niet op! Morgenochtend weer aan de slag! Heb gisteren trouwens wel een loopshirtje gekocht, had al zo'n jasje, maar geen fijn shirt voor eronder. Nu dus wel, en ook nog erg mooi, dus morgen kan ik flitsend aan de stad.@monissa, je die loop leek mij ook erg leuk, maar die dag ga ik op vakantie. Het valt allemaal net de verkeerde dag voor mij..
groetjes enne keep running.. :s
woensdag 23 januari 2008 om 13:04
@Sijo, goed dat je weer begonnen bent. En ja, valt vaak best mee met die ahcteruitgang in conditie.
En op zon band lopen vind ik idd ook helemaal niets; bonk bonk bonk...
@Kipkerrie, mijn plan was om na de 1e serie idd eerst wat rondjes van 5 km te gaan lopen, puur om wat meer conditie op te bouwen. Je kunt dan je uithoudingsvermogen verbeteren en je tijd. Denk dat het lopen van serie 2 je dan ook gemakkelijker afgaat
Goed dat iedereen ondanks het weer toch gegaan is.
Vanochtend was het hier ook erg druilerig, maar niet met bakken uit de lucht, dus ik besloor het erop te wagen. Nou, het weer hield zich goed, maar mijn voetjes iets minder: toch weer nlaren. Baal, baal, baal (krijg nu neigingen oude -eigenlijk tennis- schoenen uit kast te halen en te gaan lopen, maar houd me in...). Onder het motto, misschien ligt het eraan dat het de eerste keer met dat zooltje is, probeer ik t later deze week nog één keer, en anders weer hup terug.....
En op zon band lopen vind ik idd ook helemaal niets; bonk bonk bonk...
@Kipkerrie, mijn plan was om na de 1e serie idd eerst wat rondjes van 5 km te gaan lopen, puur om wat meer conditie op te bouwen. Je kunt dan je uithoudingsvermogen verbeteren en je tijd. Denk dat het lopen van serie 2 je dan ook gemakkelijker afgaat
Goed dat iedereen ondanks het weer toch gegaan is.
Vanochtend was het hier ook erg druilerig, maar niet met bakken uit de lucht, dus ik besloor het erop te wagen. Nou, het weer hield zich goed, maar mijn voetjes iets minder: toch weer nlaren. Baal, baal, baal (krijg nu neigingen oude -eigenlijk tennis- schoenen uit kast te halen en te gaan lopen, maar houd me in...). Onder het motto, misschien ligt het eraan dat het de eerste keer met dat zooltje is, probeer ik t later deze week nog één keer, en anders weer hup terug.....
woensdag 23 januari 2008 om 13:11
@ Girl, ik ga nog even kijken hoe het gaat. Als het me toch te snel gaat stop ik even met de 2e serie en ga ik eerst weer even rondjes van 5 km lopen. Even kijken hoe het met de volgende lessen gaat dus. Balen zeg, dat je weer blaren hebt. Als het inderdaad volgende keer niet beter is, inderdaad terug gaan. compeed op je blaar helpt trouwens wel heel goed voor als je al blaren hebt...
Zijn er onder jullie trouwens nog meiden die mee gaan doen met de ladies run op het circuit van zandvoort op 30 maart? Ik zit erover te twijfelen. Lijkt me wel heel erg leuk eigenlijk, maar heb dus nog nooit een run gedaan. Komende 9 maart is dus mijn eerste, maar dan wel 'veilig' in mijn thuishaventje Alphen. Ik ben gewoon een beetje een bangerikje...
Zijn er onder jullie trouwens nog meiden die mee gaan doen met de ladies run op het circuit van zandvoort op 30 maart? Ik zit erover te twijfelen. Lijkt me wel heel erg leuk eigenlijk, maar heb dus nog nooit een run gedaan. Komende 9 maart is dus mijn eerste, maar dan wel 'veilig' in mijn thuishaventje Alphen. Ik ben gewoon een beetje een bangerikje...
woensdag 23 januari 2008 om 15:51
Ik heb zo juist een heeeeeerlijke 7 km gelopen, ik had het ritme echt super goed te pakken en ging best wel snel, ben helemaal happy en enthousiast nu! en dan te bedenken dat ik nog overwogen heb om niet te gaan!
Voor de ipod en nike lopers onder ons...wat ik nu wel balen vind, nu liep ik vandaag een stuk sneller en dan geeft dat ding dus aan het einde aan dat je minder hebt gelopen dan gepland en een stuk langzamer Dat is natuurlijk het nadeel dat het geen GPS systeem is, dat ding houdt je ritme/snelheid aan zoals je hem ingesteld hebt..hebben jullie daar geen last van??
KipKerrie, ik ga op 30 maart de venloop doen, das in venlo zoals het al verklapt, ik ga daar 10 km, en vind dat leuk omdat mijn moeder daar woont. Mijn broer gaat daar dezelfde dag een halve marathon lopen, altijd baas boven baas he..
Voor de ipod en nike lopers onder ons...wat ik nu wel balen vind, nu liep ik vandaag een stuk sneller en dan geeft dat ding dus aan het einde aan dat je minder hebt gelopen dan gepland en een stuk langzamer Dat is natuurlijk het nadeel dat het geen GPS systeem is, dat ding houdt je ritme/snelheid aan zoals je hem ingesteld hebt..hebben jullie daar geen last van??
KipKerrie, ik ga op 30 maart de venloop doen, das in venlo zoals het al verklapt, ik ga daar 10 km, en vind dat leuk omdat mijn moeder daar woont. Mijn broer gaat daar dezelfde dag een halve marathon lopen, altijd baas boven baas he..
woensdag 23 januari 2008 om 16:37
woensdag 23 januari 2008 om 18:09
woensdag 23 januari 2008 om 19:58
Oh ik zit allemaal smoezen te verzinnen waarom ik vandaag niet hoef, maar lekker met een dekentje op de bank moet... Ik moet zo een klein jongetje naar bed brengen en als ik dan ondertussen mijn joggingbroek en schoenen aandoe dan ga ik misschien toch nog...hm...oooooohhhhhhh les 11 is het, dezelfde als vorige week les 8, wel leuk om te kijken of ik het deze week iets minder zwaar vind dan vorige week...hm...en dan kan ik daarná dolblij met mezelf op de bank liggen...het is maar een half uurtje, nog niet eens...oké ik doe het!!!
Hebben jullie ook af en toe van dit soort gesprekken met jezelf?
Het is nu acht uur, als ik gerend heb dan kom ik het wel even melden...geloof me!
Hebben jullie ook af en toe van dit soort gesprekken met jezelf?
Het is nu acht uur, als ik gerend heb dan kom ik het wel even melden...geloof me!
woensdag 23 januari 2008 om 20:30
Hallo allemaal, het is weer even druk geweest hier! Kipkerrie, wat is eigenlijk het grote verschil tussen de eerste en de tweede serie, dat je het nu ineens zo zwaar vindt?
Ik heb gisteren les 25 gelopen, weer 2 x 15 en ik had er vreemd genoeg meer moeite mee dan de vorige keer. En toch verheug ik me op het einde van les 27... Ik denk dat ik daarna ook maar even 5 km probeer te blijven lopen, want ik ga we heel erg langzaam - als ik nog langzamer ging dan ging ik achteruit.
Beel, hoe is het gegaan?
Ik heb gisteren les 25 gelopen, weer 2 x 15 en ik had er vreemd genoeg meer moeite mee dan de vorige keer. En toch verheug ik me op het einde van les 27... Ik denk dat ik daarna ook maar even 5 km probeer te blijven lopen, want ik ga we heel erg langzaam - als ik nog langzamer ging dan ging ik achteruit.
Beel, hoe is het gegaan?
woensdag 23 januari 2008 om 21:03
Hallo allemaal!
Als sommigen van jullie onder een steen vandaan zijn gekropen, weet ik niet waar ik heb gezeten. *schaamt zich diep*
Heb ooit eens een berichtje hier geplaatst dat ik ook enthousiast was geraakt. Met nadruk op was! Maar wel altijd hier blijven lezen!
Gelukkig heb ik de moed weer bijeen gerapen en weer begonnen met lopen. Vandaag les 2 gelopen. Zwaar maar voelt wel goed.
Hoop dat ik hier de steun kan vinden die ik zo hard nodig heb.
Beloof dat ik vanaf nu gewoon echt mijn best blijf doen.
Kipkerrie: Jij doet mee aan de 20 van Alphen? Geef je start nummer maar door als je hem hebt, kom ik je aanmoedigen. Woon namelijk ook in Alphen..haha..
Als sommigen van jullie onder een steen vandaan zijn gekropen, weet ik niet waar ik heb gezeten. *schaamt zich diep*
Heb ooit eens een berichtje hier geplaatst dat ik ook enthousiast was geraakt. Met nadruk op was! Maar wel altijd hier blijven lezen!
Gelukkig heb ik de moed weer bijeen gerapen en weer begonnen met lopen. Vandaag les 2 gelopen. Zwaar maar voelt wel goed.
Hoop dat ik hier de steun kan vinden die ik zo hard nodig heb.
Beloof dat ik vanaf nu gewoon echt mijn best blijf doen.
Kipkerrie: Jij doet mee aan de 20 van Alphen? Geef je start nummer maar door als je hem hebt, kom ik je aanmoedigen. Woon namelijk ook in Alphen..haha..
woensdag 23 januari 2008 om 21:12
Dutchy,
Ik vond die les met die kleine stukjes juist heeeeel vervelend. Ik heb mezelf beloof dat als les 9 weer zo'n makkie is, ik verder ga met les 12 (of in ieder geval na die kleine stukjes! haha)
Wij hebben tv's hangen in de sportschool. Maar ik + tv gaat niet goed. Dan vergeet ik dat ik op de loopband sta ofzo, raak ik de kadans kwijt en val ik bijna op de loopband. Dus ik staar voor mij uit. In gedachten al die Dam tot Dam lopend, hoor juichend publiek naast me en ben bijna bij de finisch (het schijnt dat als je visualiseert, je prestaties verbeteren. Kan nooit kwaad om het alvast te oefenen, toch? *grijns*)
Beel,
Ben je nog gegaan? Ik ken die gesprekken met jezelf heeeeel goed! Meestal moet ik dan ook gewoon gáán, als ik ga denken wat ik anders had kunnen doen, dan ga ik meestal niet...
Iedereen heel veel succes met lopen! Hier is de wind in ieder geval verdwenen. Nu de regen nog...
Ik vond die les met die kleine stukjes juist heeeeel vervelend. Ik heb mezelf beloof dat als les 9 weer zo'n makkie is, ik verder ga met les 12 (of in ieder geval na die kleine stukjes! haha)
Wij hebben tv's hangen in de sportschool. Maar ik + tv gaat niet goed. Dan vergeet ik dat ik op de loopband sta ofzo, raak ik de kadans kwijt en val ik bijna op de loopband. Dus ik staar voor mij uit. In gedachten al die Dam tot Dam lopend, hoor juichend publiek naast me en ben bijna bij de finisch (het schijnt dat als je visualiseert, je prestaties verbeteren. Kan nooit kwaad om het alvast te oefenen, toch? *grijns*)
Beel,
Ben je nog gegaan? Ik ken die gesprekken met jezelf heeeeel goed! Meestal moet ik dan ook gewoon gáán, als ik ga denken wat ik anders had kunnen doen, dan ga ik meestal niet...
Iedereen heel veel succes met lopen! Hier is de wind in ieder geval verdwenen. Nu de regen nog...
woensdag 23 januari 2008 om 21:14
Het is nu acht minuten over negen en.....ik glim van trots...en zweet! Maar mán wat viel dat tegen!!! Ik heb er meer tempo ingezet, op aanraden van Evy, en dat verschil is stevig. Maar goed, het is gebeurd!!!
Geniaal forum dit, ik denk dat ik zonder forum al opgegeven had, er niet in had geloofd dat ook ik, na twintig jaar roken en zo min mogelijk bewegen, binnenkort 5 km kan lopen. Ik geloof het nog steeds niet echt maar het scheelt de hele wereld dat er hier ervaringsdeskundigen rondrennen.
Nou ja, bedankt voor alle aanmoediging, het voelt als een warm badje!
@Lynx: voor je het weet ben je een maand verder en wordt je conditie echt steeds beter en voel je je benen iets steviger worden en wordt je tred steeds fierder. (oh je ik begin ook in Vlaams)
Geniaal forum dit, ik denk dat ik zonder forum al opgegeven had, er niet in had geloofd dat ook ik, na twintig jaar roken en zo min mogelijk bewegen, binnenkort 5 km kan lopen. Ik geloof het nog steeds niet echt maar het scheelt de hele wereld dat er hier ervaringsdeskundigen rondrennen.
Nou ja, bedankt voor alle aanmoediging, het voelt als een warm badje!
@Lynx: voor je het weet ben je een maand verder en wordt je conditie echt steeds beter en voel je je benen iets steviger worden en wordt je tred steeds fierder. (oh je ik begin ook in Vlaams)
woensdag 23 januari 2008 om 21:35
Ha Lynx, mijn startnummer is 4228. Ik loop de 5 km en die begint om 13.10 uur. Leuk dat je ook in Alphen woont. Waar loop jij meestal? Ik woon in Kerk en Zanen en loop dus een beetje door de wijk, maar ga ook wel eens het spoor over en loop dan langs de rijn en via de hefbrug weer terug naar kerk en zanen. Of een stukje door de polder als ik overdags loop. Als je een beetje doorwerkt met Start to Run kan je natuurlijk ook gewoon óók meelopen met de 5 km hihi
woensdag 23 januari 2008 om 21:38
@ Vinyl.
Ik had ook wat last van mijn schene. Ik had gister ook een BBB les op de sportschool gedaan. Misschien niet zo verstandig. Ik loop wel op runningshoes van Nike maar ik ga vrijdag toch maar even naar run2day om een loopanalyse te laten maken. Misschien zijn mijn Nikes niet geschikt voor mijn voeten.
Ik had ook wat last van mijn schene. Ik had gister ook een BBB les op de sportschool gedaan. Misschien niet zo verstandig. Ik loop wel op runningshoes van Nike maar ik ga vrijdag toch maar even naar run2day om een loopanalyse te laten maken. Misschien zijn mijn Nikes niet geschikt voor mijn voeten.
woensdag 23 januari 2008 om 21:38
Oh ja, ik ben de laatste tijd een beetje aan het bijhouden hoe hard ik eigenlijk loop. Route invullen op afstandmeten.nl en vervolgens intypen hoeveel minuten ik erover heb gedaan. De laatste 3 keer hardlopen kwam ik op ongeveer 9,5 km/u. Hebben jullie het wel eens opgemeten? Zo ja, dan ben ik er wel benieuwd naar. Af en toe heb ik namelijk het idee dat ik echt niet vooruit kom, maar heb helemaal geen verstand van, omdat ik altijd alleen loop. Hoe zit dat bij jullie?
