Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
donderdag 31 januari 2008 om 08:34
Ben gisteren ook wezen rennen en heb in 36 minuten 5 km gelopen/gewandeld. Ging wel lekker, al vind ik in het donker rennen wel vermoeiender omdat je echt moet opletten waar je loopt. Gisteren was trouwens voor het eerst dat ik echt verras werd door de nog-twee-minuten van Evy melding. Dus liep echt lekker. Niet dat ik het forever kon volhouden, maar het ging wel lekker (als antwoord op iemand hierboven).
Ik loop alleen nog maar met Evy...volgende keer dus 15-15 minuten, dus heb nog geen andere muziek, maar zal het andere topic wel in de gaten houden..
Ik loop alleen nog maar met Evy...volgende keer dus 15-15 minuten, dus heb nog geen andere muziek, maar zal het andere topic wel in de gaten houden..
donderdag 31 januari 2008 om 11:09
Zo, het was even zoeken, maar ik heb jullie weer gevonden!
Ik breek nog even in op het onderwerp "sportbeha's". Zéker doen! Is echt het behoud van je borsten! Ik heb zelf ook de shock absorber en ben daar erg tevreden over. Nou rij ik ook paard en dat is natuurlijk ook al zo belastend voor je borsten... maar ik zweer bij een goede sportbeha!
Verder ben ik wéér aan het kwakkelen met mijn knie nadat het even heel goed ging (sinds ik zooltjes van de podotherapeut had). Bálen! Maar goed, zooltjes zijn iets bijgeschaafd en hopelijk gaat het nu weer beter. Zondag heb ik elk geval een testloopje van 6 km, dus ben benieuwd of dat goed gaat! Ik hang ergens rond les 13 van deel 2 maar kom nog niet echt structureel verder
Ik breek nog even in op het onderwerp "sportbeha's". Zéker doen! Is echt het behoud van je borsten! Ik heb zelf ook de shock absorber en ben daar erg tevreden over. Nou rij ik ook paard en dat is natuurlijk ook al zo belastend voor je borsten... maar ik zweer bij een goede sportbeha!
Verder ben ik wéér aan het kwakkelen met mijn knie nadat het even heel goed ging (sinds ik zooltjes van de podotherapeut had). Bálen! Maar goed, zooltjes zijn iets bijgeschaafd en hopelijk gaat het nu weer beter. Zondag heb ik elk geval een testloopje van 6 km, dus ben benieuwd of dat goed gaat! Ik hang ergens rond les 13 van deel 2 maar kom nog niet echt structureel verder
donderdag 31 januari 2008 om 14:34
hij is op 4 mei dus ik heb de tijd in nov heb ik het tot les 23 gehaald, maar door drukte en blesure ben ik in jan weer begonnen ik loop nu elke les 2 a 3x... ben nu bij les 16...en het bevalt me goed.... ik moet alleen wel beginnen met buiten lopen... zal effe op zoek gaan naar mijn foto van november van de turkey run.... ben alleen nu wel 5 kilo lichter dan toen *trots*
donderdag 31 januari 2008 om 20:09
Een heleboel nieuwe namen en oude start2runners. Wat leuk dat jullie allemaal nog lopen en actief schrijven! Ik zit klaar in (on-charmante, nu we weer van de beautypijler af zijn) hardloopoutfit om het weer te proberen. Mijn knie lijkt weer beter in orde en ik miste natuurlijk Evy
Omdat les 1 wel heel erg back to basic is, denk ik dat ik maar in week 2 begin. Nu nog hopen dat ik niet van de brug afwaai
Omdat les 1 wel heel erg back to basic is, denk ik dat ik maar in week 2 begin. Nu nog hopen dat ik niet van de brug afwaai
Dat zeg ik....
donderdag 31 januari 2008 om 21:06
Man, wat een regen vanavond!! Mijn laarzen stonden vol toen ik thuis kwam van mijn werk......Heb geen auto en moest op de fiets. Gelukkig is het nu droog. Ga zo mijn hardloop outfit maar aantrekken voor les 3! Beetje laat, maar ik wil het nu niet gelijk weer laten schieten, want ik ken mijzelf.......
donderdag 31 januari 2008 om 21:53
Lucy, ik zat op 1x per week hardlopen op het schema van serie 2. T/m les 5/6 vond ik dat op zich nog wel te doen geloof ik, maar ik ben inmiddels afgehaakt van serie 2 met als reden dat ik merkte dat het niet goed voor je lijf is als je maar 1x per week hardloopt terwijl je tegelijkertijd probeert vooruit te komen qua conditie (met serie 2 van Evy).
Ik had dus besloten om een tijdje gewoon ongeveer een half uur te gaan hardlopen 1x per week totdat ik weer minimaal 2x per week kon gaan lopen, maar ik vrees dat de afgelopen maand het door drukte en ook vage excuses van mijn kant het er helemaal niet eens meer van gekomen is.
Wat dus al gezegd is: als je minstens zo'n 2x per week hardloopt met serie 2 dan is het wel te doen vermoed ik zo. Maar met 1x per week of minder zou ik het zeker niet doen. Probeer dan gewoon op niveau te blijven rennen en pas als je vaker per week kunt gaan rennen om het weer verder uit te bouwen.
Ik had dus besloten om een tijdje gewoon ongeveer een half uur te gaan hardlopen 1x per week totdat ik weer minimaal 2x per week kon gaan lopen, maar ik vrees dat de afgelopen maand het door drukte en ook vage excuses van mijn kant het er helemaal niet eens meer van gekomen is.
Wat dus al gezegd is: als je minstens zo'n 2x per week hardloopt met serie 2 dan is het wel te doen vermoed ik zo. Maar met 1x per week of minder zou ik het zeker niet doen. Probeer dan gewoon op niveau te blijven rennen en pas als je vaker per week kunt gaan rennen om het weer verder uit te bouwen.
donderdag 31 januari 2008 om 21:54
Beel, ik had zelf het idee dat het wel redelijk ging bij de laatste zoveel lessen van serie 1. Op een gegeven moment voelde ik gewoon dat ik moeiteloos de les kon doen en daarna zelfs nog energie over had.
Daarvoor voelde ik me vaak achteraf wel lekker in die zin dat het gewoon goed voelt als je gesport hebt en je het gevoel iets gedaan te hebben. Maar hardlopen op zich... ik tolereer het, ik vind het niet vreslijk, maar mijn grootste hobby is het nog altijd niet
Daarvoor voelde ik me vaak achteraf wel lekker in die zin dat het gewoon goed voelt als je gesport hebt en je het gevoel iets gedaan te hebben. Maar hardlopen op zich... ik tolereer het, ik vind het niet vreslijk, maar mijn grootste hobby is het nog altijd niet
donderdag 31 januari 2008 om 22:41
Hallo allemaal,
Ik ben vier weken geleden ook begonnen met Evy (het is een soort virus dat zich uitspreidt volgens mij, ik hoorde ervan van een vriendin, weer andere vriendinnen & zus aan het lopen gekregen; echt heel leuk) en ik vind het ook echt leuk om te doen. Nooit verwacht, want ik ben absoluut geen sportliefhebber, maar krijg er echt een goeie kick van 'voldoening' van. Ik heb nu alleen de eerste 9 lessen gelopen op echte gympjes, dus zonder goede demping. Nu heb ik eindelijk goede loopschoenen (Asics) aangeschaft, want ik had na les 9 best veel last van mijn enkels. Een week niet gelopen en rust gegeven, vandaag les 10 met mijn nieuwe schoenen, maar wederom doen mijn enkels weer pijn (merkte het al direct met beginnen met hardlopen, terwijl ik het al een paar dagen niet meer had met gewoon lopen). Heeft iemand hier ervaring mee, en wat kan ik hier het beste mee doen? Want ik wil het liefst gewoon drie keer per week blijven lopen om de motivatie erin te houden, maar heb geen zin in een blijvende blessure. Of valt dat allemaal wel mee en gaat dit vanzelf over? Alvast bedankt!
Ik ben vier weken geleden ook begonnen met Evy (het is een soort virus dat zich uitspreidt volgens mij, ik hoorde ervan van een vriendin, weer andere vriendinnen & zus aan het lopen gekregen; echt heel leuk) en ik vind het ook echt leuk om te doen. Nooit verwacht, want ik ben absoluut geen sportliefhebber, maar krijg er echt een goeie kick van 'voldoening' van. Ik heb nu alleen de eerste 9 lessen gelopen op echte gympjes, dus zonder goede demping. Nu heb ik eindelijk goede loopschoenen (Asics) aangeschaft, want ik had na les 9 best veel last van mijn enkels. Een week niet gelopen en rust gegeven, vandaag les 10 met mijn nieuwe schoenen, maar wederom doen mijn enkels weer pijn (merkte het al direct met beginnen met hardlopen, terwijl ik het al een paar dagen niet meer had met gewoon lopen). Heeft iemand hier ervaring mee, en wat kan ik hier het beste mee doen? Want ik wil het liefst gewoon drie keer per week blijven lopen om de motivatie erin te houden, maar heb geen zin in een blijvende blessure. Of valt dat allemaal wel mee en gaat dit vanzelf over? Alvast bedankt!
donderdag 31 januari 2008 om 22:45
Wow, ik ben fier op mijzelf!!
Heb 'zomaar' les 3 gelopen. Het was gelukkig weer droog al stond er nog giga veel wind. Ik heb niet echt lekker gelopen, kon pas om 22u de deur uit (had onerwacht toch effe oppas) en in het donker loopt het toch niet super, maar ik wilde gewoon graag. Ik wil gewoon volhouden! Het liep ook niet zo soepel als les 2. Bij de eerste keer 3 minuten kreeg ik wat pijn aan de onderzijde van mijn hiel, geen flauw idee wat het kan zijn. Ik ben het in ieder geval maar rustig aan gaan doen en heb niets geforceerd. Nu 2 dagen rust, zondag kan ik weer met daglicht lopen hopelijk is het dan over.....
Heb 'zomaar' les 3 gelopen. Het was gelukkig weer droog al stond er nog giga veel wind. Ik heb niet echt lekker gelopen, kon pas om 22u de deur uit (had onerwacht toch effe oppas) en in het donker loopt het toch niet super, maar ik wilde gewoon graag. Ik wil gewoon volhouden! Het liep ook niet zo soepel als les 2. Bij de eerste keer 3 minuten kreeg ik wat pijn aan de onderzijde van mijn hiel, geen flauw idee wat het kan zijn. Ik ben het in ieder geval maar rustig aan gaan doen en heb niets geforceerd. Nu 2 dagen rust, zondag kan ik weer met daglicht lopen hopelijk is het dan over.....
vrijdag 1 februari 2008 om 09:20
Miryana: ik denk dat ik nu iets ga schrijven wat je niet leuk vindt: rust! Ik ben natuurlijk geen dokter, maar uit wat je schrijft durf ik met redelijke zekerheid te stellen dat je een overbelastingsblessure hebt aan je enkels.
Kenmerken van overbelasting zijn namelijk ook dat de pijn voelbaar is als je die belasting hebt waarbij de blessure ook is ontstaan. Ander kenmerk is dat de pijn in het begin van de trainingssessie goed te voelen is, en dat de pijn na enige tijd wegtrekt. Op zo'n moment ben je geneigd om te zeggen: 'hé, het is over! Fijn, kan ik lekker doorrennen'. Maar dat is dus meteen het verneukeratieve van een overbelasting: je maakt het daarmee alleen maar erger.
Ik denk dus dat je echt moet rusten. En dat kan nog wel eens heel lang duren...
Ik heb zelf een overbelaste enkel gehad. Toen ik na 3 weken rust het weer eens voorzichtig probeerde, was het nog niet over. Uiteindelijk werd mijn enkelblessure gevolgd door buikgriep én een motivatieprobleem. Ik heb het hardlopen 2 weken geleden weer opgepakt na 2 maanden niet te hebben gelopen. Om te voorkomen dat de blessure toch weer terugkomt (het blijft een gevoelig punt) bouw ik heel langzaam op: ik doe elke Evy-les 2 keer...
Nogmaals: ik ben geen dokter, dus als je klachten blijven, ga naar je huisarts!
Zie ook dit artikel: blessures bij hardlopen
Kenmerken van overbelasting zijn namelijk ook dat de pijn voelbaar is als je die belasting hebt waarbij de blessure ook is ontstaan. Ander kenmerk is dat de pijn in het begin van de trainingssessie goed te voelen is, en dat de pijn na enige tijd wegtrekt. Op zo'n moment ben je geneigd om te zeggen: 'hé, het is over! Fijn, kan ik lekker doorrennen'. Maar dat is dus meteen het verneukeratieve van een overbelasting: je maakt het daarmee alleen maar erger.
Ik denk dus dat je echt moet rusten. En dat kan nog wel eens heel lang duren...
Ik heb zelf een overbelaste enkel gehad. Toen ik na 3 weken rust het weer eens voorzichtig probeerde, was het nog niet over. Uiteindelijk werd mijn enkelblessure gevolgd door buikgriep én een motivatieprobleem. Ik heb het hardlopen 2 weken geleden weer opgepakt na 2 maanden niet te hebben gelopen. Om te voorkomen dat de blessure toch weer terugkomt (het blijft een gevoelig punt) bouw ik heel langzaam op: ik doe elke Evy-les 2 keer...
Nogmaals: ik ben geen dokter, dus als je klachten blijven, ga naar je huisarts!
Zie ook dit artikel: blessures bij hardlopen
anoniem_24114 wijzigde dit bericht op 01-02-2008 09:31
Reden: toevoeging + link
Reden: toevoeging + link
% gewijzigd
vrijdag 1 februari 2008 om 18:37
vrijdag 1 februari 2008 om 19:04
effe mijn nederlands bij schaven...zo heeft de dokter het tegen mij uit gelegt... de pijn die je voelt zijn kleine haarscheurtjes in je pezen , daar waar de spier zich aan het bot hecht daar komt een kleine onsteking in en als je deze geen rust geeft kan het chronisch worden...echt oppassen dus.... ik had het rond les 15 vorige... ik denk dat je enkels gewoon in een keer over belast worden... en dat het weefsel daardoor geiiriteerd raakt...
dit kan ook in de knieen en heupen gebeuren als je begint met hardlopen maar enkel en knie zijn de nummer 1 ..
dit kan ook in de knieen en heupen gebeuren als je begint met hardlopen maar enkel en knie zijn de nummer 1 ..
vrijdag 1 februari 2008 om 20:14
Ik vrees dat ik hielspoor heb, alle klachten die ik heb wijzen daar nl. op! Wel belachelijk snel. De eerste twee lessen totaal geen last gehad en gisteren bij de 3e les halverwege pats boem kreeg ik er last van!
Het kan aan oude schoenen liggen, maar ik heb de mijne spiksplinternieuw gekocht! Of door overpronatie, daarom heb ik al even gebeld met de hardloopwinkel en morgen ga ik dus even terug naar de winkel.
De eerste les heb ik op het schelpenpadje gelopen, maar les 2 en 3 over harde ondergrond, ook dat zou er mee te maken kunnen hebben. Al had ik het gevoel dat ik niet te hard ging, het kan toch zijn dat ik het overbelast heb.
Ik loop nu op crocs en heb besloten om het nu eerst volledig rust te geven totdat ik het 's ochtends niet meer voel (dan voel je het het meest) en dan pas weer langzaam opbouwen. De verhalen die ik op internet heb gelezen over hielspoor stemmen mij nou niet bepaald vrolijk... misschien eerst maar eens 2x in de week en pas later 3x per week.....En wat vaker op zachtere ondergrond! Voorlopig eerst volledige rust en zelfs zo min mogelijk wandelen! Maar nu al opgeven, dat is mij te makkelijk, ik zet door!! Dan maar wat langer doen totdat ik 5 km achter elkaar kan rennen
Het kan aan oude schoenen liggen, maar ik heb de mijne spiksplinternieuw gekocht! Of door overpronatie, daarom heb ik al even gebeld met de hardloopwinkel en morgen ga ik dus even terug naar de winkel.
De eerste les heb ik op het schelpenpadje gelopen, maar les 2 en 3 over harde ondergrond, ook dat zou er mee te maken kunnen hebben. Al had ik het gevoel dat ik niet te hard ging, het kan toch zijn dat ik het overbelast heb.
Ik loop nu op crocs en heb besloten om het nu eerst volledig rust te geven totdat ik het 's ochtends niet meer voel (dan voel je het het meest) en dan pas weer langzaam opbouwen. De verhalen die ik op internet heb gelezen over hielspoor stemmen mij nou niet bepaald vrolijk... misschien eerst maar eens 2x in de week en pas later 3x per week.....En wat vaker op zachtere ondergrond! Voorlopig eerst volledige rust en zelfs zo min mogelijk wandelen! Maar nu al opgeven, dat is mij te makkelijk, ik zet door!! Dan maar wat langer doen totdat ik 5 km achter elkaar kan rennen
zaterdag 2 februari 2008 om 08:35
zondag 3 februari 2008 om 00:19
Tsjeetje wat een boel blessures...het is een gevaarlijke sport! Eng he, Chardonnay als je bang bent dat je iets kan overbelasten en moet ophouden de komende weken. Ik voel af en toe m'n schenen wel een beetje als ik niet ren, hoop maar dat dat geen voorbode is van een blessure.
Maar goed, even een beetje goed nieuws: ik moest vandaag 3 keer 6 minuten rennen (les 14 serie 1) en zag er dus tegenop als een berg maar màn wat ging dat lekker! Ik had echt momenten dat ik helemaal nergens last van had, ademde als een zonnetje en mijn benen waren in het geheel verdwenen, precies wat ik eigenlijk hoopte mee te gaan maken dus. Haha. Heb nu al zin in de volgende les...die zal dus wel vies tegenvallen
Maar goed, even een beetje goed nieuws: ik moest vandaag 3 keer 6 minuten rennen (les 14 serie 1) en zag er dus tegenop als een berg maar màn wat ging dat lekker! Ik had echt momenten dat ik helemaal nergens last van had, ademde als een zonnetje en mijn benen waren in het geheel verdwenen, precies wat ik eigenlijk hoopte mee te gaan maken dus. Haha. Heb nu al zin in de volgende les...die zal dus wel vies tegenvallen
zondag 3 februari 2008 om 11:14
zondag 3 februari 2008 om 11:33
Gisteren terug geweest naar de hardloopwinkel. Volgens hen is het geen hielspoor maar wel een flinke irritatie. Ik heb van hun nu inlegzooltjes gekregen om uit te proberen, maar kreeg wel het advies om eerst goed rust te nemen totdat ik helemaal geen pijn meer voel!
Ook nog een hardlooptijdschrift gekcht zodat ik ondertussen wat kan lezen.....
Ook nog een hardlooptijdschrift gekcht zodat ik ondertussen wat kan lezen.....
