Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zondag 3 februari 2008 om 15:04
Zoals beel al zei, bah wat naar al die blessures. Ik dacht altijd: ach, n beetje rennen, hooguit wat (oke, n heleboel) spierpijn, maar grote blessures zullen wel meevallen. Mmm, verkeerd gedacht dus. Maar het is bij elke blessure erg belangrijk goed rust te nemen, hoe frustrerend ook. Forceer niks, want dan wordt het ws alleen maar erger (ben zelf nl ook altijd zo eigenwijs om tóch te gaan, en t wordt er niet beter op...)
Vandaag heb ik weer voor t eerst gerend, met mn nieuwe schoenen (had ik volgens mij wel gezegd; nieuwe schoenen gekregen R******world, omdat ik steeds blaren had op mn eerst gekochte paar- wel echt goede service!!). Ging goed, ze zijn wat breder deze schoenen, waardoor ze niet zo tegen de zijkant van mn voet drukken. Merkte wel dat het lopen op zoch vrij moeizaam ging (heb ong 4x6 min gelopen; met eigen muziek), maar heb dan ook zon 3/4 wkn niet écht kunnen trainen. Hoop dat dat snel beter gaat en mn schoenen goed blijven lopen!!
@Dutchie: stoere foto!! Hoeveel km/mile wedstrijd was dat??
@Lucy: graag gedaan. En anders blijf je hier toch lekker meeschrijven? Is goed voor de motivatie!!
@ Elsie: waarschijnlijk ben je al klaar, zo niet dan nog heel veel succes gewenst (al lees je dit ws niet meer). Ben benieuwd hoe het gegaan is!
Vandaag heb ik weer voor t eerst gerend, met mn nieuwe schoenen (had ik volgens mij wel gezegd; nieuwe schoenen gekregen R******world, omdat ik steeds blaren had op mn eerst gekochte paar- wel echt goede service!!). Ging goed, ze zijn wat breder deze schoenen, waardoor ze niet zo tegen de zijkant van mn voet drukken. Merkte wel dat het lopen op zoch vrij moeizaam ging (heb ong 4x6 min gelopen; met eigen muziek), maar heb dan ook zon 3/4 wkn niet écht kunnen trainen. Hoop dat dat snel beter gaat en mn schoenen goed blijven lopen!!
@Dutchie: stoere foto!! Hoeveel km/mile wedstrijd was dat??
@Lucy: graag gedaan. En anders blijf je hier toch lekker meeschrijven? Is goed voor de motivatie!!
@ Elsie: waarschijnlijk ben je al klaar, zo niet dan nog heel veel succes gewenst (al lees je dit ws niet meer). Ben benieuwd hoe het gegaan is!
zondag 3 februari 2008 om 17:42
Weet iemand dat trouwens? Ik heb een Ipod, geen flauw idee welk type, maar in ieder geval wat groter dan de ipod nano. Werkt die nike+ nou ook op die van mij, of niet? Qua prijs is die Nike+ aantrekkelijk als hij op mijn ipod past, anders wordt het nog een dure grap! Anders kan ik net zo goed een goede harttslagmeter kopen ben ik net zo duur uit......
maandag 4 februari 2008 om 12:59
Hoi allemaal, ik breek even in... Goed bezig zijn jullie!!
Ik ben door alle verhalen heel enthousiast geworden over het start-to-run programma, maar toen ik op de link klikte kreeg ik een bericht te zien dat het niet meer te downloaden is... ?!
Weet iemand of ik het alsnog ergens kan krijgen?
(Misschien staat het al ergens, maar ik heb niet alle 83 pagina's gelezen..)
Alvast bedankt!
Ik ben door alle verhalen heel enthousiast geworden over het start-to-run programma, maar toen ik op de link klikte kreeg ik een bericht te zien dat het niet meer te downloaden is... ?!
Weet iemand of ik het alsnog ergens kan krijgen?
(Misschien staat het al ergens, maar ik heb niet alle 83 pagina's gelezen..)
Alvast bedankt!
maandag 4 februari 2008 om 13:15
Hoi Zazie, komen ze hoor de links!
0-5 km:
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
5-10km:
http://members.lycos.nl/siedje44/
0-5 km:
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
5-10km:
http://members.lycos.nl/siedje44/
maandag 4 februari 2008 om 17:13
Girl ... het was 6K ...dus 10 miles....maar 6 kilometer..... moet nog aardig wat oevenen ... ik had trouwens krachttraining voor mijn benen gedaan ...kon de volgende dag les 15 niet uit rennen mijn benen waren zo zwaar als lood.... ook een lesje voor de volgende keer.... trouwens mijn narsisjes komen op dus hopelijk kan ik gauw beginnen met buiten rennen... de halve maraton word hier in cincinati en omstreken gelopen het is alleen heel heuvelig ik denk dat zelf zuid limburgs er niets bij is zal effe foto's plaatsen..
dus ja alleen trainen op de band dat zou niet goed gaan....
dus ja alleen trainen op de band dat zou niet goed gaan....
maandag 4 februari 2008 om 19:54
Pfoetjemoetje, heb vandaag les 15 gerend...best zwaar die laatste loodjesminuut en helemaal geen last gehad van moeiteloos rennen...daar was ik al bang voor. Maar goed, ben extreem trots op mezelf. 7 minuten aan één stuk...dat had ik vijf weken geleden echt niet geloofd! Dus dan heb ik ook maar vertrouwen dat ik over 12 (?!) lessen 5 km kan rennen. Evy was in ieder geval weer fier.
@Dutchie: dat is inderdaad wel wat anders dan een bruggetje en dat vind ik al zwaar vaak.
@Elsie: ben benieuwd hoe je loop is geweest?
@Koekkie: hoe ist met 't hieletje?
@Zazi: welkom en voor je het weet sjok je ook iedereen voorbij!
@Dutchie: dat is inderdaad wel wat anders dan een bruggetje en dat vind ik al zwaar vaak.
@Elsie: ben benieuwd hoe je loop is geweest?
@Koekkie: hoe ist met 't hieletje?
@Zazi: welkom en voor je het weet sjok je ook iedereen voorbij!
maandag 4 februari 2008 om 22:17
Beel,
Ik voel mijn hiel nog steeds en zo lang ik die nog voel ren ik dus niet! Deze week nog maar even goed rusten omdat van het weekend er in ieder geval weer aardig gewandeld gaat worden (Gaan een weekendje weg). Het wordt gelukkig wel minder dus ik hoop volgende week weer rustig op te starten!
Ben in de tussentijd aan het rond kijken voor een hartslagmeter en heb een email naar Nike gestuurd over die Nike+
Dutchie,
Ik wens jou veel succes!
Is het een idee om die links ergens bovenaan te plaatsen, zodat iedereen ze snel kan vinden? Weet niet of dat mogelijk is want ik ben een echte digibeet wat dat betreft.......
Ren ze allemaal!
Ik voel mijn hiel nog steeds en zo lang ik die nog voel ren ik dus niet! Deze week nog maar even goed rusten omdat van het weekend er in ieder geval weer aardig gewandeld gaat worden (Gaan een weekendje weg). Het wordt gelukkig wel minder dus ik hoop volgende week weer rustig op te starten!
Ben in de tussentijd aan het rond kijken voor een hartslagmeter en heb een email naar Nike gestuurd over die Nike+
Dutchie,
Ik wens jou veel succes!
Is het een idee om die links ergens bovenaan te plaatsen, zodat iedereen ze snel kan vinden? Weet niet of dat mogelijk is want ik ben een echte digibeet wat dat betreft.......
Ren ze allemaal!
maandag 4 februari 2008 om 22:26
Hoi allemaal,
heb in een t begin een paar keer meegeschreven, maar ben toen een tijdje gestopt... Ik wil graag weer beginnen, maar is t dan handig om weer bij de eerste les te beginnen??
Weet iemand anders toevallig ergens een schema met de inhoud van de lessen, dan kan ik misschien kijken waar ik eventueel weer zou kunnen beginnen.
Bedankt!!
heb in een t begin een paar keer meegeschreven, maar ben toen een tijdje gestopt... Ik wil graag weer beginnen, maar is t dan handig om weer bij de eerste les te beginnen??
Weet iemand anders toevallig ergens een schema met de inhoud van de lessen, dan kan ik misschien kijken waar ik eventueel weer zou kunnen beginnen.
Bedankt!!
maandag 4 februari 2008 om 22:46
Koekkie: die links staan inmiddels in de openingspost. Wat jammer dat je hiel nog tegenwerkt! Ik hoop maar dat je er gauw weer bovenop komt.
Lievelente: waar was je gebleven qua lessen? En hoe lang heb je niet gelopen? Het schema van de eerste reeks kun je hier vinden: excel bestand hardloopschema 0-5km
Vergeet ik nog te vertellen hoe het mij vergaat: hier gaat het prima! Ik blijf het 'probleem' houden dat mijn hart en longen wel sneller en langer willen doorgaan. Maar ik heb mijn lesje geleerd: ik doe het héél rustig aan met opbouwen. Vanavond heb ik les 7 gelopen van de 1e reeks: op mijn sloffen. Ik zit hier nu thuis met het gevoel dat ik nog niet écht hard gewerkt te hebben; ik heb niet eens gezweet!
Ik moet zeggen dat het op deze manier niet echt een uitdaging meer is. Ik geloof dat ik de uitdaging maar moet zoeken in het niet geblesseerd raken en toch mijn 5 km uit te lopen.
Lievelente: waar was je gebleven qua lessen? En hoe lang heb je niet gelopen? Het schema van de eerste reeks kun je hier vinden: excel bestand hardloopschema 0-5km
Vergeet ik nog te vertellen hoe het mij vergaat: hier gaat het prima! Ik blijf het 'probleem' houden dat mijn hart en longen wel sneller en langer willen doorgaan. Maar ik heb mijn lesje geleerd: ik doe het héél rustig aan met opbouwen. Vanavond heb ik les 7 gelopen van de 1e reeks: op mijn sloffen. Ik zit hier nu thuis met het gevoel dat ik nog niet écht hard gewerkt te hebben; ik heb niet eens gezweet!
Ik moet zeggen dat het op deze manier niet echt een uitdaging meer is. Ik geloof dat ik de uitdaging maar moet zoeken in het niet geblesseerd raken en toch mijn 5 km uit te lopen.
anoniem_24114 wijzigde dit bericht op 04-02-2008 22:52
Reden: Hoe gaat het eigenlijk met mij?
Reden: Hoe gaat het eigenlijk met mij?
% gewijzigd
dinsdag 5 februari 2008 om 10:40
hoi allemaal,
wat een blessureleed hier allemaal.. Voor degene die rustig aan moeten doen: sterkte met afwachten..
HIer gaat het lekker. Ben met grote sprongen tot les 13 gekomen. Die ging heel moeizaam (op de loopband binnen), terwijl les 14 daarna buiten echt heel makkelijk ging. Vanavond les 15 weer op de loopband. Brrr, heb toch zo'n hekel aan die loopband. Of hij gaat te snel of net te langzaam. Kan niet wachten tot het weer licht is 's avonds buiten!
Vanaf nu ga ik ook maar weer gewoon alle lessen volgen. Na vanavond alweer op de helft! Joepie!
Succes iedereen!
wat een blessureleed hier allemaal.. Voor degene die rustig aan moeten doen: sterkte met afwachten..
HIer gaat het lekker. Ben met grote sprongen tot les 13 gekomen. Die ging heel moeizaam (op de loopband binnen), terwijl les 14 daarna buiten echt heel makkelijk ging. Vanavond les 15 weer op de loopband. Brrr, heb toch zo'n hekel aan die loopband. Of hij gaat te snel of net te langzaam. Kan niet wachten tot het weer licht is 's avonds buiten!
Vanaf nu ga ik ook maar weer gewoon alle lessen volgen. Na vanavond alweer op de helft! Joepie!
Succes iedereen!
dinsdag 5 februari 2008 om 15:09
Heb al een tijdje mee gelezen en me toch maar even aangemeld.... Ben vorige week heel enthousiast begonnen met start to run met Evy, en het werkt perfect! Heb meteen een aantal anderen aan het lopen gekregen!
Op zich is het nog goed vol te houden, heb 2 keer les 1 gedaan omdat ik de eerste les zo slim was om op mijn gewone gympies te lopen wat me meteen 3 dagen superspierpijn op mijn scheenbeen bezorgde. Daarna opnieuw les 1 gedaan en nu begin ik morgen aan de 4e.
Wat me wel zwaar viel was dat ik me zo gammel voelde, een beetje kauwgombenen noem ik het maar. Ik had een kleine 2 uur vantevoren gegeten. Heeft iemand van jullie daar ook wel eens last van (gehad)? En wat is hier tegen te doen?
Op zich is het nog goed vol te houden, heb 2 keer les 1 gedaan omdat ik de eerste les zo slim was om op mijn gewone gympies te lopen wat me meteen 3 dagen superspierpijn op mijn scheenbeen bezorgde. Daarna opnieuw les 1 gedaan en nu begin ik morgen aan de 4e.
Wat me wel zwaar viel was dat ik me zo gammel voelde, een beetje kauwgombenen noem ik het maar. Ik had een kleine 2 uur vantevoren gegeten. Heeft iemand van jullie daar ook wel eens last van (gehad)? En wat is hier tegen te doen?
dinsdag 5 februari 2008 om 16:17
Hoi allemaal, mag ik met jullie mee doen?
Ik lees al een tijdje mee op dit forum (hmmm....bijna alles gelezen haha) en vindt het fantastisch wat jullie doen. Ben door jullie ook begonnen met Evy, laf als ik ben, durf ik pas te schrijven na mijn derde les. Wil langzaam beginnen want ben erg bang voor blessures enzo.
Ik ren samen met mijn hond, zij loopt/draaft en kijkt ongeduldig/schaterlachend opzij als ik weer eens ga wandelen, maar dit is iets wat ik echt vol wil houden. Heeeeel vroeger heb ik wel vaker hardgelopen maar de laatste jaren is er van sport weinig terecht gekomen. Ik heb dus geen conditie maar helaas wel "spekkies". Doel is dus eerst spekkies weg en daarna conditie opbouwen.
Na de eerste les was ik best moe en had het ontzettend koud met in mijn katoenen shirt en joggingpakje, wil er niet te flitsend uitzien met mijn slakkegang. Ben toch maar even langs de winkel geweest (KATOEN ?!?) en een hardloopshirtje en jackje aangeschaft, na een klein lachje waren ze super.
Morgen les 4..... en ik vind het nog steeds leuk!
Koekie, ik liep stiekumpjes met je mee, het gaat het?
Ik lees al een tijdje mee op dit forum (hmmm....bijna alles gelezen haha) en vindt het fantastisch wat jullie doen. Ben door jullie ook begonnen met Evy, laf als ik ben, durf ik pas te schrijven na mijn derde les. Wil langzaam beginnen want ben erg bang voor blessures enzo.
Ik ren samen met mijn hond, zij loopt/draaft en kijkt ongeduldig/schaterlachend opzij als ik weer eens ga wandelen, maar dit is iets wat ik echt vol wil houden. Heeeeel vroeger heb ik wel vaker hardgelopen maar de laatste jaren is er van sport weinig terecht gekomen. Ik heb dus geen conditie maar helaas wel "spekkies". Doel is dus eerst spekkies weg en daarna conditie opbouwen.
Na de eerste les was ik best moe en had het ontzettend koud met in mijn katoenen shirt en joggingpakje, wil er niet te flitsend uitzien met mijn slakkegang. Ben toch maar even langs de winkel geweest (KATOEN ?!?) en een hardloopshirtje en jackje aangeschaft, na een klein lachje waren ze super.
Morgen les 4..... en ik vind het nog steeds leuk!
Koekie, ik liep stiekumpjes met je mee, het gaat het?
dinsdag 5 februari 2008 om 17:45
Ha ik ook les 15 gister...van de eerste reeks...
Wat mij vooral opvalt is dat ik echt moe wordt van het rennen, ik slaap als een os. Ook heb ik vaak nog écht honger iets later op de avond. En ik heb het idee dat ik iets strakker in mijn vel kom te zitten of zou dat de wens zijn die hier vader wordt van de gedachte...
Wat mij vooral opvalt is dat ik echt moe wordt van het rennen, ik slaap als een os. Ook heb ik vaak nog écht honger iets later op de avond. En ik heb het idee dat ik iets strakker in mijn vel kom te zitten of zou dat de wens zijn die hier vader wordt van de gedachte...
dinsdag 5 februari 2008 om 18:29
beel... ik heb het zelfde ik probeer ook echt overdag goed te eten (nu net broodje sgezond op en dat in amerik ahahahahah) omdat ik na mijn werk sport en pas rond 19 uur thuis kom wil ik niet tezwaar eten meestal sla met ei tomaat etc.... strakker in mijn vel.... ach na 2 zwangerscahppen zou ik wel willen... hahahaha ik viodn wel dat je je speren beter kan zien,..ben ik ook best trots op
dinsdag 5 februari 2008 om 23:03
Mies19,
Leuk dat jij ook begonnen bent! En lief dat je naar mij vraagt! Met mijn hiel gaat het langzaam beter, iedere dag wat minder pijn. Maar ik voel hem nog wel! Ik wil deze week nog even niets doen, ook omdat me een weekend te wachten staat van veel, heel veel wandelen. Als ik daarvan terug ben en ik heb geen pijn meer, wil ik weer rustig aan beginnen. Loop ik in dat geval net achter jou aan, jammer! Het was wel leuk geweest om samen op te gaan. De anderen zijn al zo ver......
Leuk dat jij ook begonnen bent! En lief dat je naar mij vraagt! Met mijn hiel gaat het langzaam beter, iedere dag wat minder pijn. Maar ik voel hem nog wel! Ik wil deze week nog even niets doen, ook omdat me een weekend te wachten staat van veel, heel veel wandelen. Als ik daarvan terug ben en ik heb geen pijn meer, wil ik weer rustig aan beginnen. Loop ik in dat geval net achter jou aan, jammer! Het was wel leuk geweest om samen op te gaan. De anderen zijn al zo ver......
woensdag 6 februari 2008 om 11:33
Jammer he Koekkie, ik liep inderdaad net een beetje in op een vriendinnetje met lessen en nu lig ik weer twee weken achter door die enkel, bah. Maar ik ga het morgen denk ik weer proberen... dan heb ik twee weken rust gehad, m.u.v. één keer lopen vorige week donderdag. Hoop dat mijn enkel het ermee eens is!
Zeker na de carnaval heb ik toch een beetje behoefte om me 'gezond' te voelen!
Zeker na de carnaval heb ik toch een beetje behoefte om me 'gezond' te voelen!
woensdag 6 februari 2008 om 20:04
Ik ben op dit forum terecht gekomen na de start to run lessen al te kennen, maar lees ondertussen alweer even mee.
Moet wel eerlijk zeggen dat ze al 2 weken kant-en-klaar gedownload stonden voordat ik ook daadwerkelijk de 1e les ging gebruiken.
Heb nu vanochtend de 2e les gedaan en die ging verbazingwekkend makkelijk.
Dat terwijl ik na de 1e les meteen hele erge spierpijn kreeg boven op de overgang van voet naar been zeg maar. Vandaag ietsje gevoeld omdat mijn veters te strak zaten, maar voor de rest niet meer.
Tot nu toe dus nog maar doorgaan en moed putten uit jullie verhalen
Moet wel eerlijk zeggen dat ze al 2 weken kant-en-klaar gedownload stonden voordat ik ook daadwerkelijk de 1e les ging gebruiken.
Heb nu vanochtend de 2e les gedaan en die ging verbazingwekkend makkelijk.
Dat terwijl ik na de 1e les meteen hele erge spierpijn kreeg boven op de overgang van voet naar been zeg maar. Vandaag ietsje gevoeld omdat mijn veters te strak zaten, maar voor de rest niet meer.
Tot nu toe dus nog maar doorgaan en moed putten uit jullie verhalen
woensdag 6 februari 2008 om 22:14
He LL: jij ook weer hier? Volgens mij staat er ergens in de eerste pagina's ook nog een schema van serie 1. Ik zou gewoon een les kiezen en kijken wat je wel of niet volhoudt. Ik ben zelf de eerste keer toch maar wel bij les 1 begonnen. (makkie ). De keer erna heb ik les 4 genomen om zo te kunnen kijken waar ik ongeveer ben. Liever te langzaam dan weer een blessure dus!
Dat zeg ik....
donderdag 7 februari 2008 om 08:54
Ik ben er ook weer! Even op ski-vakantie geweest Gisteren een heerlijk onofficieel-rondje-zonder-evy gelopen van 5 km. Ging super, 30:29 minuten! Vanavond les 6 van de 2e serie.
Wat een blessures allemaal! Ik hoop echt dat het beter zal gaan met jullie en dat jullie weer snel kunnen gaan lopen!
En welkom voor de nieuwkomers!
Wat een blessures allemaal! Ik hoop echt dat het beter zal gaan met jullie en dat jullie weer snel kunnen gaan lopen!
En welkom voor de nieuwkomers!
donderdag 7 februari 2008 om 09:45
Wat een hoop nieuwe lopers allemaal, welkom
Aan alle geblesseerden nog maar eens een virtuele hug
Ben zelf (nog steeds) bij les 25 van de 2e serie. Heb veel andere sport (roeien) tussendoor gedaan, wel ook hardgelopen, maar niet volgens de podcast. Gister bijvoorbeeld een half uurtje gelopen, zonder naar afstand/tijd te kijken. Zo af en toe pak ik de podcast erbij, dus uiteindelijk komt die 10 km wel!
Bij de Zandvoortrun ga ik de 5 km doen, 12 vind ik net teveel, maar wil nu wel de 10 km doen bij de Marikenloop! Nog meer mensen?
Aan alle geblesseerden nog maar eens een virtuele hug
Ben zelf (nog steeds) bij les 25 van de 2e serie. Heb veel andere sport (roeien) tussendoor gedaan, wel ook hardgelopen, maar niet volgens de podcast. Gister bijvoorbeeld een half uurtje gelopen, zonder naar afstand/tijd te kijken. Zo af en toe pak ik de podcast erbij, dus uiteindelijk komt die 10 km wel!
Bij de Zandvoortrun ga ik de 5 km doen, 12 vind ik net teveel, maar wil nu wel de 10 km doen bij de Marikenloop! Nog meer mensen?
