Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
donderdag 7 februari 2008 om 09:46
He allemaal!
wat leuk dat er steeds meer mensen met Evy gaan rennen! Bij mij ligt het weer even stil... en er is geen blessure om de schuld te geven. Vorige week was ik dus een paar dagen naar Parijs, deze week heb ik een paar dagen moeten werken en twee sollicitatiegesprekken waar veel tijd in gaat zitten. Kortom.. van lopen komt het er niet van! misschien moet ik weer even het lijstje door kijken naar alle voordelen van het lopen en hoe goed je je erna voelt!
Ik laat jullie weten wanneer ik me weer aan een rondje waag!
wat leuk dat er steeds meer mensen met Evy gaan rennen! Bij mij ligt het weer even stil... en er is geen blessure om de schuld te geven. Vorige week was ik dus een paar dagen naar Parijs, deze week heb ik een paar dagen moeten werken en twee sollicitatiegesprekken waar veel tijd in gaat zitten. Kortom.. van lopen komt het er niet van! misschien moet ik weer even het lijstje door kijken naar alle voordelen van het lopen en hoe goed je je erna voelt!
Ik laat jullie weten wanneer ik me weer aan een rondje waag!
donderdag 7 februari 2008 om 12:40
Wowwww, wat een leuk forum is dit toch. Iedereen blijft schrijven ondanks dat er velen al in de tweede reeks zitten, werkt heel motiverend.
He, he... gisteren les 4 (eerste reeks) achter de rug. Ging niet zo vlot als ik hoopte, heb dus een verschrikkelijke slechte conditie. Wel nog een vraagje, ik heb nl. best nog last van spierpijn in mijn rechterbovenbeen en kan daar niet zoveel over vinden in de "blessure-history" van dit forum. Ik begin altijd eerst met een flink stuk wandelen om op te warmen met een beetje strekken, dan pas de les. Daarna weer een stuk uitwandelen en langer strekoefeningen. Toch begint de spierpijn alweer na een kwartiertje... aiks! Hebben jullie misschien tips, wanneer gaat dit over? Gisteren was ik helemaal boehoe en zag het even niet zitten, vandaag ben ik wel al wat optimistischer.
Leuk dat er beginners bij zijn gekomen en Koekkie veel plezier op het wandelweekend, hoop dat het snel beter gaat. Misschien is het voor mij zelfs beter om sommige lessen 2x te doen, ik las ergens dat anderen dat ook wel eens deden?
Het de komende dagen lente-achtig.... hoorde ik...
He, he... gisteren les 4 (eerste reeks) achter de rug. Ging niet zo vlot als ik hoopte, heb dus een verschrikkelijke slechte conditie. Wel nog een vraagje, ik heb nl. best nog last van spierpijn in mijn rechterbovenbeen en kan daar niet zoveel over vinden in de "blessure-history" van dit forum. Ik begin altijd eerst met een flink stuk wandelen om op te warmen met een beetje strekken, dan pas de les. Daarna weer een stuk uitwandelen en langer strekoefeningen. Toch begint de spierpijn alweer na een kwartiertje... aiks! Hebben jullie misschien tips, wanneer gaat dit over? Gisteren was ik helemaal boehoe en zag het even niet zitten, vandaag ben ik wel al wat optimistischer.
Leuk dat er beginners bij zijn gekomen en Koekkie veel plezier op het wandelweekend, hoop dat het snel beter gaat. Misschien is het voor mij zelfs beter om sommige lessen 2x te doen, ik las ergens dat anderen dat ook wel eens deden?
Het de komende dagen lente-achtig.... hoorde ik...
donderdag 7 februari 2008 om 13:09
Whoehoe! Ik ben net terug van les 10 en mijn enkels waren het ermee eens!! Geen last meer gehad, nu nog even hopen dat het ook zo blijft en ze niet ineens straks gaan protesteren. Het was hier echt perfect weertje, zonnetje erbij, dus ik hoop dat dat zo blijft de komende dagen Mies! Loopt toch wel een stuk fijner dan met snertweer. Over spierpijn kan ik je niet echt adviseren, al kan ik alleen zeggen dat ik in het begin ook wel overal spierpijn had (en met overal bedoel ik dan zelfs in mijn armen, :S, haha, maar ik was ook echt een ontzettende nietsporter), en de eerste paar lessen last van die pees ?? halverwege je schenen, maar dat voelde echt meer alsof er twee stukken bot tegen elkaar aankwamen, en vervolgens last van die pees aan de achterkant van voet (Is dat niet je achillespees?). Maar alles ging weer met een paar lesjes over.
Zo klinkt wel een beetje kleinzerig allemaal, ach ja, last is een groot woord, meer dat je voelt dat het er allemaal zit.
Ben helemaal blij nu ik eindelijk weer verder kan gaan met mijn schemaatje! Jullie ook succes allemaal!
Zo klinkt wel een beetje kleinzerig allemaal, ach ja, last is een groot woord, meer dat je voelt dat het er allemaal zit.
Ben helemaal blij nu ik eindelijk weer verder kan gaan met mijn schemaatje! Jullie ook succes allemaal!
donderdag 7 februari 2008 om 13:36
Gisteren les 4 van de eerste reeks gedaan, is redelijk vol te houden maar praten of afgeleid worden is echt teveel van het goede, dan lukt het niet meer zo. Kan me nog steeds niet voorstellen dat ik straks echt die 5 km. kan doen, maar ik lees hier dat iedereen het kan, helaas vaak met de nodige blessures, dus ik blijf gewoon positief denken, vindt het ook nog steeds heel leuk om te doen.
Ik moet echt opletten dat ik de rustdag er in houd, want soms heb ik de neiging om gewoon door te gaan, maar die rustdag zit er natuurlijk niet voor niets elke keer tussen?!
En hoe bepalen jullie welke route je gaat lopen? Ik gok elke keer maar wat en hoop dat ik een beetje bij huis uitkom. Nu voor die kortere stukken gaat dat wel maar hoe moet ik straks die 5 km. uitstippelen?
Ik moet echt opletten dat ik de rustdag er in houd, want soms heb ik de neiging om gewoon door te gaan, maar die rustdag zit er natuurlijk niet voor niets elke keer tussen?!
En hoe bepalen jullie welke route je gaat lopen? Ik gok elke keer maar wat en hoop dat ik een beetje bij huis uitkom. Nu voor die kortere stukken gaat dat wel maar hoe moet ik straks die 5 km. uitstippelen?
donderdag 7 februari 2008 om 13:47
Miryana, fijn dat je enkels het weer doen! Niets is frustrerender dan blessures... Blijf wel rustig aan doen hè, want éénmaal een blessure blijft het een gevoelige plek.
Hardloopmeisje: het gaat jou vast ook lukken! Gewoon rustig doordoen in je eigen (slakken)tempo, dan kom je er wel. Sneller lopen komt vanzelf als je verderop komt en je conditie verbetert. De rustdagen zitten er zeker niet voor niks in. Vooral voor een beginner is het belangrijk om die rust te houden. En inderdaad, de site die Websje noemt is een fijne site.
Hardloopmeisje: het gaat jou vast ook lukken! Gewoon rustig doordoen in je eigen (slakken)tempo, dan kom je er wel. Sneller lopen komt vanzelf als je verderop komt en je conditie verbetert. De rustdagen zitten er zeker niet voor niks in. Vooral voor een beginner is het belangrijk om die rust te houden. En inderdaad, de site die Websje noemt is een fijne site.
donderdag 7 februari 2008 om 14:10
donderdag 7 februari 2008 om 14:33
Oh geweldig, ook in Amerika gaan ze nu aan de Evy podcasts, geweldig! LOL
Krijgen ze meteen een verkapte cursus Nederlands/Belgisch.
Dat er in Amerika nog niemand is opgestaan met zoiets. De boekwinkels liggen vol met do it yourself boeken, video's, dvd'd etc. Maar nog geen Engelse hardlooppodcast? Had ik niet gedacht...
Krijgen ze meteen een verkapte cursus Nederlands/Belgisch.
Dat er in Amerika nog niemand is opgestaan met zoiets. De boekwinkels liggen vol met do it yourself boeken, video's, dvd'd etc. Maar nog geen Engelse hardlooppodcast? Had ik niet gedacht...
donderdag 7 februari 2008 om 15:17
donderdag 7 februari 2008 om 17:02
donderdag 7 februari 2008 om 17:50
Hey meiden,
ik ben nieuw op het viva-forum, en vind dit een erg interessant onderwerp. Zelf ben ik redelijk hardloopverslaafd (5 a 6 keer in de week tussen de 5 en 10km) en vind het dus erg leuk om te merken dat anderen ook met het hardloopvirus besmet beginnen te raken....Hoe vaak en lang lopen jullie gemiddeld?
Misschien leuk voor jullie: op 18 mei vindt in Nijmegen de Marikenloop plaats. Dit een hardloopwedstrijd alleen voor vrouwen (waarmee je ook Pink Ribbon stuurt). Je kunt kiezen tussen de 5 en de 10 km.....Ik heb mij opgegeven voor de 10km...Een wedstrijd is altijd een prima motivatie om lekker te trainen....Dusse...opgeven allemaal
Succes allemaal, en ben erg benieuwd naar jullie hardloopervaringen!
ik ben nieuw op het viva-forum, en vind dit een erg interessant onderwerp. Zelf ben ik redelijk hardloopverslaafd (5 a 6 keer in de week tussen de 5 en 10km) en vind het dus erg leuk om te merken dat anderen ook met het hardloopvirus besmet beginnen te raken....Hoe vaak en lang lopen jullie gemiddeld?
Misschien leuk voor jullie: op 18 mei vindt in Nijmegen de Marikenloop plaats. Dit een hardloopwedstrijd alleen voor vrouwen (waarmee je ook Pink Ribbon stuurt). Je kunt kiezen tussen de 5 en de 10 km.....Ik heb mij opgegeven voor de 10km...Een wedstrijd is altijd een prima motivatie om lekker te trainen....Dusse...opgeven allemaal
Succes allemaal, en ben erg benieuwd naar jullie hardloopervaringen!
donderdag 7 februari 2008 om 20:29
Lisza,
Die Marikenloop daar heb ik idd van gehoord, mijn collega heeft die vorig jaar gelopen en was er erg enthousiast over! Zit dacht ik ook een pasta party bij. Voor mij komt die ws. te vroeg, volgend jaar misschien??
Mmmm, mijn hiel is nog steeds niet over *baal, baal* heb er vanmiddag wat Gehwol op gesmeerd. Helpt ws niets, maar je weet het nooit! Ik hoop écht dat het volgende week weer over is, want ik wil zo graag......
Lachu, Amerikanen aan het lopen met Evy! Zie het al helemaal voor me hahaha!!
Die Marikenloop daar heb ik idd van gehoord, mijn collega heeft die vorig jaar gelopen en was er erg enthousiast over! Zit dacht ik ook een pasta party bij. Voor mij komt die ws. te vroeg, volgend jaar misschien??
Mmmm, mijn hiel is nog steeds niet over *baal, baal* heb er vanmiddag wat Gehwol op gesmeerd. Helpt ws niets, maar je weet het nooit! Ik hoop écht dat het volgende week weer over is, want ik wil zo graag......
Lachu, Amerikanen aan het lopen met Evy! Zie het al helemaal voor me hahaha!!
donderdag 7 februari 2008 om 22:20
Hey Koekkie, wat heb jij met je hiel? Een erge blessure? Wat vreselijk balen , en vooral frustrerend natuurlijk!!! Begin niet te vroeg hoor, bij sommige blessures is het zo dat als je niet genoeg rust neemt, ze terug blijven komen.....Is die blessure ook de reden dat je niet met de Marikenloop mee zou kunnen doen? Wat balen zeg!
Dutchie, woon jij in Amerika? Wat voor wedstrijd is die flying pib?
Dutchie, woon jij in Amerika? Wat voor wedstrijd is die flying pib?
donderdag 7 februari 2008 om 22:56
vandaag voor het eerst weer eens wat aan rennen gedaan. Alhoewel dit spannerder klinkt dan het in het echt is.
1 min rennen, 1 min snel wandelen. enz.
en dat 15 min.
Had zelfs toen al een rode kop.
De pijn in mijn schenen viel mee. Gelukkig. Misschien dat het kwam omdat ik op een band liep en niet buiten.
Daarna een half uur op een bosu (www.bosu.nl) gestaan.
Is trouwens wel een super ding voor spieroefeningen.
van de week maar weer proberen. Helaas zou ik niet weten wanneer ik van het weekend er iets aan kan doen.
1 min rennen, 1 min snel wandelen. enz.
en dat 15 min.
Had zelfs toen al een rode kop.
De pijn in mijn schenen viel mee. Gelukkig. Misschien dat het kwam omdat ik op een band liep en niet buiten.
Daarna een half uur op een bosu (www.bosu.nl) gestaan.
Is trouwens wel een super ding voor spieroefeningen.
van de week maar weer proberen. Helaas zou ik niet weten wanneer ik van het weekend er iets aan kan doen.
donderdag 7 februari 2008 om 23:08
Sjonge jonge wat een drukte! Ik ben even niet aan het rennen...maandag voor het laatst geweest. Ik denk dat ik morgen en anders zaterdag weer verder ga met les 16 eerste reeks. Voelt aan de ene kant niet goed dat ik nu al drie dagen ipv de voorgeschreven twee rust heb genomen, aan de andere kant geniet ik enorm van het even niet hoeven.
Maar goed, ik heb me opgegeven voor de zandvoort run op 31 maart en een week later de Nike Hilversum run dus ik moet wel een beetje op schema blijven.
Nou ja geen ren nieuws vandaag wilde alleen maar even meekletsen.
Maar goed, ik heb me opgegeven voor de zandvoort run op 31 maart en een week later de Nike Hilversum run dus ik moet wel een beetje op schema blijven.
Nou ja geen ren nieuws vandaag wilde alleen maar even meekletsen.
donderdag 7 februari 2008 om 23:11
Lisza,
Ik ben net met Evy begonnen. De eerste 2 lessen gingen super, maar halverwege les 3 begon ik mijn hiel te voelen.... Waarschijnlijk te enthousiast begonnen (terwijl ik keurig de rustdagen aanhield) en daardoor overbelast want de peesplaat is geirriteerd......
Maar ook al had ik geen last gehad dan was de Marikenloop ws nog te vroeg geweest. Ik heb vroeger fanatiek aan atletiek gedaan, maar nadat ik gestopt ben heb ik nooit meer gerend.....
Ik wil ook pas weer beginnen als ik mijn hiel helemaal niet meer voel, het gaat elke dag een stukje beter, maar ben een miep ongeduld.....toch maar even geduld hebben en dan langzaam weer beginnen.....
Ik ben net met Evy begonnen. De eerste 2 lessen gingen super, maar halverwege les 3 begon ik mijn hiel te voelen.... Waarschijnlijk te enthousiast begonnen (terwijl ik keurig de rustdagen aanhield) en daardoor overbelast want de peesplaat is geirriteerd......
Maar ook al had ik geen last gehad dan was de Marikenloop ws nog te vroeg geweest. Ik heb vroeger fanatiek aan atletiek gedaan, maar nadat ik gestopt ben heb ik nooit meer gerend.....
Ik wil ook pas weer beginnen als ik mijn hiel helemaal niet meer voel, het gaat elke dag een stukje beter, maar ben een miep ongeduld.....toch maar even geduld hebben en dan langzaam weer beginnen.....
donderdag 7 februari 2008 om 23:26
Dutchie, dat vond ik inderdaad ook jammer van die bestaande evy hyve. We zouden een nieuwe kunnen starten
Beel, ik ga ook die zandvoort circuit run doen! Is trouwens op 30 maart en niet op 31 maar
Lisza, welkom hier!
Koekkie, balen zeg, van je hiel. Inderdaad even goed de rust ervoor nemen!
Mijn les 6 van serie 2 zit er weer op. Was toch wel weer best zwaar met 6 keer versnellen. Maar gelukkig ging het goed en heb ik de les wederom uitgelopen. Was wel heel trots op mezelf! Zondag mag ik weer. Ik ga nu lekker genieten van 2 rustdagen
Beel, ik ga ook die zandvoort circuit run doen! Is trouwens op 30 maart en niet op 31 maar
Lisza, welkom hier!
Koekkie, balen zeg, van je hiel. Inderdaad even goed de rust ervoor nemen!
Mijn les 6 van serie 2 zit er weer op. Was toch wel weer best zwaar met 6 keer versnellen. Maar gelukkig ging het goed en heb ik de les wederom uitgelopen. Was wel heel trots op mezelf! Zondag mag ik weer. Ik ga nu lekker genieten van 2 rustdagen
vrijdag 8 februari 2008 om 00:08
Hallo allemaal, het wordt hier nu inderdaad steeds drukker, leuk:)
Ik ga morgen les 4 van de tweede reeks doen. Heb het even te druk gehad om 4 keer per week te halen.
Kipkerrie, ik lees graag met je mee, want dan weet ik zo'n beetje wat er komen gaat. Heb jij een schema van de tweede reeks?
Ik ga dit weekend voor 10 dagen naar Londen en hoop daar ook te lopen, maar het is voor m'n werk dus misschien ben ik wat optimistisch...
Ik ga morgen les 4 van de tweede reeks doen. Heb het even te druk gehad om 4 keer per week te halen.
Kipkerrie, ik lees graag met je mee, want dan weet ik zo'n beetje wat er komen gaat. Heb jij een schema van de tweede reeks?
Ik ga dit weekend voor 10 dagen naar Londen en hoop daar ook te lopen, maar het is voor m'n werk dus misschien ben ik wat optimistisch...
vrijdag 8 februari 2008 om 09:38
Beel en Kipkerrie: dan zijn we op Zandvoort al met z'n drieeën!
Heb me gister ingeschreven voor de Marikenloop: 10 km! Zonder pastaparty overigens, daar moet je voor bijbetalen. Kan me voorstellen dat zoiets leuk is als je met een groep gaat, maar alleen... neuh, dan maak ik thuis wel pasta Heb ook geen shirt besteld trouwens, oranje staat me écht niet!
Heb me gister ingeschreven voor de Marikenloop: 10 km! Zonder pastaparty overigens, daar moet je voor bijbetalen. Kan me voorstellen dat zoiets leuk is als je met een groep gaat, maar alleen... neuh, dan maak ik thuis wel pasta Heb ook geen shirt besteld trouwens, oranje staat me écht niet!
