Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 11 februari 2008 om 09:07
maandag 11 februari 2008 om 12:02
@ hyves.. ik wil ook graag lid worden, maar ik zal wel iets fout doen.. want het lukt me niet! :-s ik druk op lid worden, dan kan ik klikken op toestemming vragen, maar er gebeurt dan niks! dus wat doe ik fout?
@ Marikenloop: gaan jullie de 5 of de 10 km lopen? ik twijfel, maar denk toch voor de 5 te gaan.
@ Marikenloop: gaan jullie de 5 of de 10 km lopen? ik twijfel, maar denk toch voor de 5 te gaan.
maandag 11 februari 2008 om 13:54
hey dames
Hier ben ik ook weer eens.. Vorige week maar 1 keer gelopen en beetje griepjes geweest met als gevolg: les 13 in de herhaling ging zwaar!! Maar heb het wel mooi weer gedaan (met mooi weer!)
Ik wil ook wel graag bij de hyves-club, maar ik kan er ook niet bij! Ik kom ook op dezelfde pagina weer uit als ik me aan wil melden of toestemming wil vragen.. Of is het alleen voor de zeer regelmatige sporters onder ons?
Hier ben ik ook weer eens.. Vorige week maar 1 keer gelopen en beetje griepjes geweest met als gevolg: les 13 in de herhaling ging zwaar!! Maar heb het wel mooi weer gedaan (met mooi weer!)
Ik wil ook wel graag bij de hyves-club, maar ik kan er ook niet bij! Ik kom ook op dezelfde pagina weer uit als ik me aan wil melden of toestemming wil vragen.. Of is het alleen voor de zeer regelmatige sporters onder ons?
maandag 11 februari 2008 om 15:41
Sijo het zou teogankelijk moeten zijn voor iedereen na dat je wordt "toegelaten"
Nou hier is het weer -10 overdag dacht gisteren in het zonnetje te kunnen rennen ik kwam buiten ..nou net als of ik 2 klap longen had heb dus maar de auto sleutels gepakt en naar de gym gereden........ het gaat nu een 2e ronde veel beter kan me nog zo goed herrinderen dat les 16 mijn een week heeft geduurt voordat ik hem uit kon rennen..... het gaat nu heel goed....
Nou hier is het weer -10 overdag dacht gisteren in het zonnetje te kunnen rennen ik kwam buiten ..nou net als of ik 2 klap longen had heb dus maar de auto sleutels gepakt en naar de gym gereden........ het gaat nu een 2e ronde veel beter kan me nog zo goed herrinderen dat les 16 mijn een week heeft geduurt voordat ik hem uit kon rennen..... het gaat nu heel goed....
maandag 11 februari 2008 om 15:52
Hallooooo,
Ik heb vandaag pas les 6 (eerste reeks) gelopen, vanwege rare spierpijn rechter bovenbeen een dag extra rust genomen. Deze laatste les heb ik ook een hartslagmeter gedragen, maar ik snap er helemaal niets van. Ik weet dat ik een slechte conditie heb maar volgens de hartslagmeter zit ik met mijn sukkeldrafje al bijna op mijn maximale hartslag!!! Als ik in de zone 70% van max. hartslag wil gaan lopen moet ik letterlijk haast kruipen, hoe kan dat nou?!? Nou heb ik ergens gelezen dat de standaard berekening die zo'n ding maakt niet van toepassing is, hebben jullie hier ervaring mee? Is een fit-test waarbij alles door iemand extern gemeten wordt een oplossing? Anders kan ik net zogoed de 5-10km gaan wandelen.... boehoe...
Ahum.... ook tijd om met de billen bloot te gaan. Van de week bij de sportmasseur geweest en mijn vetpercentage is gemeten.... 30%..
.... Ben 1.70 cm en weeg 66 kg. en geloof dat een gezond percentage 20%-22% is, dus ik moet er echt wat aan doen.Die Marikenloop lijkt mij ontzettend leuk, maar ik weet niet of ik al in staat ben dat vol te houden in mei, mag aanmoedigen ook?
Ik heb vandaag pas les 6 (eerste reeks) gelopen, vanwege rare spierpijn rechter bovenbeen een dag extra rust genomen. Deze laatste les heb ik ook een hartslagmeter gedragen, maar ik snap er helemaal niets van. Ik weet dat ik een slechte conditie heb maar volgens de hartslagmeter zit ik met mijn sukkeldrafje al bijna op mijn maximale hartslag!!! Als ik in de zone 70% van max. hartslag wil gaan lopen moet ik letterlijk haast kruipen, hoe kan dat nou?!? Nou heb ik ergens gelezen dat de standaard berekening die zo'n ding maakt niet van toepassing is, hebben jullie hier ervaring mee? Is een fit-test waarbij alles door iemand extern gemeten wordt een oplossing? Anders kan ik net zogoed de 5-10km gaan wandelen.... boehoe...
Ahum.... ook tijd om met de billen bloot te gaan. Van de week bij de sportmasseur geweest en mijn vetpercentage is gemeten.... 30%..
.... Ben 1.70 cm en weeg 66 kg. en geloof dat een gezond percentage 20%-22% is, dus ik moet er echt wat aan doen.Die Marikenloop lijkt mij ontzettend leuk, maar ik weet niet of ik al in staat ben dat vol te houden in mei, mag aanmoedigen ook?
maandag 11 februari 2008 om 18:45
Zooo... lesje 12 zit er weer op, wow, wat een goed gevoel weer. Had alleen echt in de laatste 20 seconden ineens zo'n last van steken in mijn zij, dat ik bijna niet meer verder kon. (dat zijn je nieren toch? Hoe komt dat, is dat omdat ze ineens zoveel 'afvalstoffen' te verwerken krijgen, of is dat meer mijn hoop op een o zo gezond lijf ineens?)
Mies, hoe kan dat? 1.70 en 66 kilo is toch een prima verhouding?
Mies, hoe kan dat? 1.70 en 66 kilo is toch een prima verhouding?
dinsdag 12 februari 2008 om 10:36
Hai allemaal, even over de hyves... Ik heb lukraak een aantal renners als mede-moderators aangeklikt. Nieuwe leden moeten namelijk toegelaten worden en ik probeer niet iedere dag achter mijn pc te zitten, op deze manier is er altijd wel iemand aanwezig om de deur open te doen!
Gister les 17 gerend van de eerste serie. Het voelt al als een overwinning dat ik 7 minuten aan één stuk kan rennen zonder neer te storten!
Gister les 17 gerend van de eerste serie. Het voelt al als een overwinning dat ik 7 minuten aan één stuk kan rennen zonder neer te storten!
dinsdag 12 februari 2008 om 11:22
@ Miryana en dutchie en de rest...
Jullie hebben gelijk, 1.70 cm en 66 kg is in getallen niet uit verhouding alleen...
mijn gewicht is niet echt veel toegenomen de laatste jaren (was altijd 65 kg winter en 62 zomergewicht) maar het is de omvang en vetpercentage. Mijn broekmaat is de afgelopen 2 jaar met 2 maten(!) toegenomen. Ben altijd een beetje stevig en rond geweest en dat was prima, 't paste bij me. De verhoudingen zijn nu helemaal weg en mijn tailleomvang (82 cm) komt zelfs in de gevarenzone qua gezondheid ...
Er moet dus nodig wat gebeuren! Mijn plan van aanpak is geen dieet maar proberen gezond te eten, af en toe een wijntje enne... hardlopen.
Ik wil zooooo graag mijn "spekkies" een beetje kwijt.
Bij steken in de zij probeer ik (nog!) rustiger te lopen en op mijn ademhaling te letten, daarnaast loop ik 's ochtends op een nuchtere maag en bij 's avonds lopen minimaal 3 uur van te voren niets te eten. Bij mij hielp dat....
Jullie hebben gelijk, 1.70 cm en 66 kg is in getallen niet uit verhouding alleen...
mijn gewicht is niet echt veel toegenomen de laatste jaren (was altijd 65 kg winter en 62 zomergewicht) maar het is de omvang en vetpercentage. Mijn broekmaat is de afgelopen 2 jaar met 2 maten(!) toegenomen. Ben altijd een beetje stevig en rond geweest en dat was prima, 't paste bij me. De verhoudingen zijn nu helemaal weg en mijn tailleomvang (82 cm) komt zelfs in de gevarenzone qua gezondheid ...
Er moet dus nodig wat gebeuren! Mijn plan van aanpak is geen dieet maar proberen gezond te eten, af en toe een wijntje enne... hardlopen.
Ik wil zooooo graag mijn "spekkies" een beetje kwijt.
Bij steken in de zij probeer ik (nog!) rustiger te lopen en op mijn ademhaling te letten, daarnaast loop ik 's ochtends op een nuchtere maag en bij 's avonds lopen minimaal 3 uur van te voren niets te eten. Bij mij hielp dat....
dinsdag 12 februari 2008 om 11:26
Hee Mies. Dan zal het wel aan eten liggen ja, normaal loop ik altijd 's ochtends voor het ontbijt en nu net na het eten. Hm, dan heb je dus spieren ingeruild voor vet als je gewicht niet is toegenomen (klinkt heel onvriendelijk zo, maar dat bedoel ik natuurlijk niet). Vervelend ja, maar dat moest vast goedkomen als je nu gaat sporten en op je eten let. Succes!
dinsdag 12 februari 2008 om 12:05
Beel, ik zag het inderdaad dat ik ook beheerder ben geworden. Vind het prima hoor! Hoe zie je alleen dat mensen toegelaten willen worden? Sorry, maar ik heb nog niet zoveel ervaring met die functie van hyves.
Vanavond les 8 lopen van de 2e serie. Hopelijk is het net zulk lekker weer als de afgelopen dagen
Vanavond les 8 lopen van de 2e serie. Hopelijk is het net zulk lekker weer als de afgelopen dagen
dinsdag 12 februari 2008 om 20:37
He allemaal,
Ben ik ook weer eens. Was alweer lang geleden, maar ik heb ook nog steeds niet echt iets te vertellen. Voet gaat langzaamlangzaam vooruit. Misschien dat ik het met een week of wat weer kan proberen. Ben benieuwd hoe het zal gaan. Maandag ga ik ook nog naar een podotherapeut, wie weet dat dat ook helpt, naast die fysio.
Hoe is het hier? Zie een heleboel nieuwe namen. Elsie zie ik in de gauwigheid al een tijdje niet meer. Hoe gaat 't met jou?
Tot de volgende keer! Ren ze allemaal!
Ben ik ook weer eens. Was alweer lang geleden, maar ik heb ook nog steeds niet echt iets te vertellen. Voet gaat langzaamlangzaam vooruit. Misschien dat ik het met een week of wat weer kan proberen. Ben benieuwd hoe het zal gaan. Maandag ga ik ook nog naar een podotherapeut, wie weet dat dat ook helpt, naast die fysio.
Hoe is het hier? Zie een heleboel nieuwe namen. Elsie zie ik in de gauwigheid al een tijdje niet meer. Hoe gaat 't met jou?
Tot de volgende keer! Ren ze allemaal!
dinsdag 12 februari 2008 om 20:44
Hey,
Ik ga morgen weer beginnen na 3 weken niet lopen (last van mijn knieholte). Ik was eigenlijk al ( ) bij les 6 maar begin maar weer rustig met lesje 4. Lijkt me wel verstandig.
Vandaag wel lekker een uur op mijn nieuwe loopschoenen gewandeld en dat ging goed. Hopelijk dat het morgen ook lekker gaat.
Ik ga morgen weer beginnen na 3 weken niet lopen (last van mijn knieholte). Ik was eigenlijk al ( ) bij les 6 maar begin maar weer rustig met lesje 4. Lijkt me wel verstandig.
Vandaag wel lekker een uur op mijn nieuwe loopschoenen gewandeld en dat ging goed. Hopelijk dat het morgen ook lekker gaat.
dinsdag 12 februari 2008 om 21:00
Goedenavond.
Ik heb gisteren les 1 van de eerste serie gelopen en moet eerlijk bekennen dat ik dat al zwaar vond. De drie minuten vielen me echt tegen....
Maar ja, echt geen conditie hier dus wel begrijpelijk.
Ik doe dit om af te gaan vallen. Ik begrijp dat dat nu nog niet aan de orde is maar hoop dat als ik ooit (noooooit binnen 10 weken) 5 km kan lopen dan af te vallen.
Ik heb nog het horloge van een hartslagmeter maar ben die band kwijt. Kan m nergens meer vinden.
Weten jullie of je echt een hartslagmeter moet gebruiken om af te vallen of kan dat ook zonder?
Verder wil ik graag weten of ik nou beter een les nog een keer kan doen of dat ik me morgen toch maar met zware moeite in les 2 moet storten...
Ik heb gisteren les 1 van de eerste serie gelopen en moet eerlijk bekennen dat ik dat al zwaar vond. De drie minuten vielen me echt tegen....
Maar ja, echt geen conditie hier dus wel begrijpelijk.
Ik doe dit om af te gaan vallen. Ik begrijp dat dat nu nog niet aan de orde is maar hoop dat als ik ooit (noooooit binnen 10 weken) 5 km kan lopen dan af te vallen.
Ik heb nog het horloge van een hartslagmeter maar ben die band kwijt. Kan m nergens meer vinden.
Weten jullie of je echt een hartslagmeter moet gebruiken om af te vallen of kan dat ook zonder?
Verder wil ik graag weten of ik nou beter een les nog een keer kan doen of dat ik me morgen toch maar met zware moeite in les 2 moet storten...
dinsdag 12 februari 2008 om 21:13
dinsdag 12 februari 2008 om 21:29
He Neele, ik vond les 1 ook heel erg zwaar en dacht ook dat ik nooit in tien weken 5 km zou kunnen lopen. Nu loop ik al zeven minuten aan één stuk (les 17) en geloof ik nog steeds niet dat ik de 5km ooit haal terwijl ik keurig op schema loop. Gewoon zo goed mogelijk doen wat Evy zegt en je staat straks nog verbaasd van jezelf!
@ Chardonnay: ik hoop dat je nu lekker en zonder pijnen weer van start kan!
@ Chardonnay: ik hoop dat je nu lekker en zonder pijnen weer van start kan!
dinsdag 12 februari 2008 om 21:37
Hallo Allemaal!
Ik meld me ook weer een keertje!
Vandaag heb ik voor het eerst met Evy gerend!!
Eigenlijk was ik al een tijdje zelf met hardlopen begonnen, maar volgens mij een beetje te fanatiek, want had een opeens een erg pijnlijke enkel...
Nu dus na een weekje rust maar eens met Evy geprobeerd en het ging wel lekker! Ik heb trouwens les 9 gedaan (zat zelf eigenlijk al op 10 à 11 minuten achter elkaar lopen steeds, maar dat vond mn enkel dus niet leuk..).
Vond het wel fijn zo met een muziekje en ook relaxed dat je niet steeds op je stopwatch hoeft te kijken enzo...
Ik ga me netjes aan het schema houden maar, en niet te snel te veel willen.
Heb ook al even op de Hyves gekeken, maar hoe werkt dat nou precies met aanmelden? Heb een paar keer op 'lid worden' geklikt, maar er lijkt niets te gebeuren... Ja of misschien ben ik nou straks wel 3 keer lid, dat kan ook
Anyway, veel plezier allemaal weer met lopen, ik doe vanaf nu ook lekker mee!
Ik meld me ook weer een keertje!
Vandaag heb ik voor het eerst met Evy gerend!!
Eigenlijk was ik al een tijdje zelf met hardlopen begonnen, maar volgens mij een beetje te fanatiek, want had een opeens een erg pijnlijke enkel...
Nu dus na een weekje rust maar eens met Evy geprobeerd en het ging wel lekker! Ik heb trouwens les 9 gedaan (zat zelf eigenlijk al op 10 à 11 minuten achter elkaar lopen steeds, maar dat vond mn enkel dus niet leuk..).
Vond het wel fijn zo met een muziekje en ook relaxed dat je niet steeds op je stopwatch hoeft te kijken enzo...
Ik ga me netjes aan het schema houden maar, en niet te snel te veel willen.
Heb ook al even op de Hyves gekeken, maar hoe werkt dat nou precies met aanmelden? Heb een paar keer op 'lid worden' geklikt, maar er lijkt niets te gebeuren... Ja of misschien ben ik nou straks wel 3 keer lid, dat kan ook
Anyway, veel plezier allemaal weer met lopen, ik doe vanaf nu ook lekker mee!
woensdag 13 februari 2008 om 08:46
@ Neele, ik ben 11 november begonnen met les 1 van Evy. Ik had een conditie van 0,0 en vond de eerste minuut al verschrikkelijk zwaar. Nu heb ik inmiddels bij de 2e serie en heb gisteren les 8 gelopen daarvan. Dat was 41 minuten achter elkaar lopen en dat hield ik vol! Dat was 6,7 km ongeveer.
Het was gisteravond trouwens echt mega lekker weer! Heerlijk. Heb echt genoten van het lopen. En vond het zelfs een beetje jammer toen ik weer thuis was. Maar ik hou me netjes aan het schema van Evy en loop niet langer door dan wat zij zegt. Ik heb geen zin in blessures....
@ Chardonnay, ik hoop dat het lopen bij jou goed gaat vandaag!
@ Dutchie, dat is niet zo slim he, gaan lopen zonder sokken
Het was gisteravond trouwens echt mega lekker weer! Heerlijk. Heb echt genoten van het lopen. En vond het zelfs een beetje jammer toen ik weer thuis was. Maar ik hou me netjes aan het schema van Evy en loop niet langer door dan wat zij zegt. Ik heb geen zin in blessures....
@ Chardonnay, ik hoop dat het lopen bij jou goed gaat vandaag!
@ Dutchie, dat is niet zo slim he, gaan lopen zonder sokken
woensdag 13 februari 2008 om 10:26
Wow Kipkerrie, dat stimuleert mij ook wel weer! 41 minuten,pfoe ik krijg het al benauwd als ik op het schema zie dat ik volgende week 10 en zelfs 12 minuten kan rennen...
@Zazie: is de deur van hyves inmiddels opengegaan voor je?
@Dutchie: wij rennen dus dezelfde les nu...ik dacht dat je al veel verder was dan ik... Held zonder sokken...
@Zazie: is de deur van hyves inmiddels opengegaan voor je?
@Dutchie: wij rennen dus dezelfde les nu...ik dacht dat je al veel verder was dan ik... Held zonder sokken...
woensdag 13 februari 2008 om 10:45
Hier ben ik ook weer. Vanmorgen in de kou les 12 gelopen. Het ging erg goed, al zeg ik het zelf.
Ik heb nog wel een vraagje. Ik lees hier zoveel over blessures. Wat is nu de beste manier om die te voorkomen? Een goede warming up is natuurlijk belangrijk, maar wat verstaan jullie daaronder? Ik weet namelijk zelf nooit zo goed hoe ik een warming up moet doen..
Ik heb nog wel een vraagje. Ik lees hier zoveel over blessures. Wat is nu de beste manier om die te voorkomen? Een goede warming up is natuurlijk belangrijk, maar wat verstaan jullie daaronder? Ik weet namelijk zelf nooit zo goed hoe ik een warming up moet doen..
woensdag 13 februari 2008 om 11:39
@ beel, die 10 en 12 minuten ga je echt wel redden! Het lijkt veel, maar als je eenmaal 7 minuten loopt, is een stukje langer ook niet meer zo'n probleem. Je raakt na een tijdje gewoon in een soort trance haha! De ene keer natuurlijk wat makkelijker en sneller dan de andere keer, maar die les gaat je echt wel lukken hoor!
@ donkey, ik wandel of ren eerst een stukje en spring wat op en neer. Daarna wat stretch oefeningen.
@ donkey, ik wandel of ren eerst een stukje en spring wat op en neer. Daarna wat stretch oefeningen.
