Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
woensdag 13 februari 2008 om 15:28
Hallo allemaal
Daar ben ik ook weer eens. Ik schrijf hier momenteel niet zo veel meer omdat er gewoon weinig te vertellen is. Ben wel braaf 2 a 3 keer per week een half uur aan het rennen de afgelopen tijd. Ik ben elke keer weer blij te merken dat ik het nog steeds kan en niet ben achteruitgegaan sinds het afronden van de eerste serie. En eerlijk gezegd ben ik nog steeds fier op mezelf dat ik al een half uur achter elkaar kan rennen, dat had ik een jaar geleden nooit kunnen denken!
In maart wil ik beginnen met serie 2 en ik denk dat ik hier dan wel weer vaker langskom om ervaringen, vorderingen, tips etc uit te wisselen.
Goed dat de meesten hier nog steeds actief zijn en er nieuwe Evy-lopers bij blijven komen!
Daar ben ik ook weer eens. Ik schrijf hier momenteel niet zo veel meer omdat er gewoon weinig te vertellen is. Ben wel braaf 2 a 3 keer per week een half uur aan het rennen de afgelopen tijd. Ik ben elke keer weer blij te merken dat ik het nog steeds kan en niet ben achteruitgegaan sinds het afronden van de eerste serie. En eerlijk gezegd ben ik nog steeds fier op mezelf dat ik al een half uur achter elkaar kan rennen, dat had ik een jaar geleden nooit kunnen denken!
In maart wil ik beginnen met serie 2 en ik denk dat ik hier dan wel weer vaker langskom om ervaringen, vorderingen, tips etc uit te wisselen.
Goed dat de meesten hier nog steeds actief zijn en er nieuwe Evy-lopers bij blijven komen!
woensdag 13 februari 2008 om 16:52
hi incredible gezellig da tje er weer bent ..kom ook op de hyves kijken ..kan je zie wie iedereen is!! is wel zo gezellig!!
Wat ontiegelijk goed van je zeg..... ik heb een grote loop in mijn voor uit zicht.... mijn goal is 30 min rennen 15 lopen(op adem komen) en dan weer 30 rennen ......dat voor een halve maraton (22 km toch)
Wat ontiegelijk goed van je zeg..... ik heb een grote loop in mijn voor uit zicht.... mijn goal is 30 min rennen 15 lopen(op adem komen) en dan weer 30 rennen ......dat voor een halve maraton (22 km toch)
woensdag 13 februari 2008 om 21:59
Dank jullie voor jullie steun!
Ik heb vandaag dus les twee gelopen en dat ging idd al beter dan les 1.
Ik herstelde sneller en de drie minuten gingen zonder noemenswaardig ademtekort.
Heb nu wel erge kramp in mijn scheenbeen...
Is er hier iemand die mij antwoord kan geven op mijn hartslag meter vraag?
Ik heb alleen nog het horloge en zou dus de band opnieuw moeten kopen. Val je echt niet af als je niet op het juiste percentage hartslagen rent?
Ik heb vandaag dus les twee gelopen en dat ging idd al beter dan les 1.
Ik herstelde sneller en de drie minuten gingen zonder noemenswaardig ademtekort.
Heb nu wel erge kramp in mijn scheenbeen...
Is er hier iemand die mij antwoord kan geven op mijn hartslag meter vraag?
Ik heb alleen nog het horloge en zou dus de band opnieuw moeten kopen. Val je echt niet af als je niet op het juiste percentage hartslagen rent?
donderdag 14 februari 2008 om 10:09
hallo!!
ben een tijdje niet op het forum geweest, zat niet zo lekker in mijn vel en daardoor geen behoefte om te schrijven.
Wel blijven lopen gelukkig.
Heb laatst 8 km wedstrijd gelopen, had de hoop binnen 55 minuten te blijven, dat is niet gelukt, werden er 58 maar heb erg lekker gelopen!
Afgelopen weekend waren we met hele familie in een bungalow park en ben er toen op zondagochtend toen iedereen lag te slapen op uit getrokken en heb maar liefst 12 km gelopen! dat is mijn verste afstand tot nu toe en ben helemaal trots op mezelf! heb er wel 1 uur en 25 minuten over gedaan, maar toch!
Nu het weer mooier is zo af en toe geniet ik heel veel meer van het lopen, dus laat de lente maar komen!
Ik heb (nog) niet alle verhalen terug gelezen, dus vandaar dat ik het alleen maar even over mezelf heb
ben een tijdje niet op het forum geweest, zat niet zo lekker in mijn vel en daardoor geen behoefte om te schrijven.
Wel blijven lopen gelukkig.
Heb laatst 8 km wedstrijd gelopen, had de hoop binnen 55 minuten te blijven, dat is niet gelukt, werden er 58 maar heb erg lekker gelopen!
Afgelopen weekend waren we met hele familie in een bungalow park en ben er toen op zondagochtend toen iedereen lag te slapen op uit getrokken en heb maar liefst 12 km gelopen! dat is mijn verste afstand tot nu toe en ben helemaal trots op mezelf! heb er wel 1 uur en 25 minuten over gedaan, maar toch!
Nu het weer mooier is zo af en toe geniet ik heel veel meer van het lopen, dus laat de lente maar komen!
Ik heb (nog) niet alle verhalen terug gelezen, dus vandaar dat ik het alleen maar even over mezelf heb
donderdag 14 februari 2008 om 10:15
@Elsie26: leuk om weer van je te horen en wat vervelend dat je je niet zo lekker voelt... Maar WOWWWW 12 km...dat is echt stoer!!!
Ik vind het ook gevaarlijk fijn dat lekkere weer, krijg dan gewoon echt zin om te rennen. Ik zeg gevaarlijk omdat ik vanochtend bedacht dat het ook zo maar weer zou kunnen gaan sneeuwen....
Ik vind het ook gevaarlijk fijn dat lekkere weer, krijg dan gewoon echt zin om te rennen. Ik zeg gevaarlijk omdat ik vanochtend bedacht dat het ook zo maar weer zou kunnen gaan sneeuwen....
donderdag 14 februari 2008 om 10:19
donderdag 14 februari 2008 om 13:53
Hai allemaal,
Zit ik daar te mopperen dat ik maar niet op de hyves-site kom, zie ik opeens dat ik er allang tussen sta Ik zal me daar zo ook even netjes voorstellen.
Hier gaat het hardlopen zo-zo. Ben weer eens flink verkouden en dan stribbelen mijn longen altijd ferm tegen. Dus de afgelopen week maar 1 keer gelopen. Morgen moet ik weer in de sportschool. brrr.. Het wordt tijd dat het 's avond weer licht is, want men, wat was het lekker lopen zondag in het zonnetje!! (althans, het zonnetje was lekker, want les 13 in de herhaling ging helemaal niet lekker)
Vindt het trouwens erg grappig om nu foto's bij de namen te zien. Alleen nog niet heel veel "oudgedienden" erbij gezien, klopt dat?
Elsie, wow, 12 km! En dat in je vakantie! Goed zeg!! En terecht dat jij even trots achter je laptop zit!
Beel, moest wel even gniffelen om je plaatje. Maar goed dat ik nooit zo sexy erbij loop, stel je toch voor dat je opeens zo'n pak sneeuw erbij krijgt!
Neele, ben ook wel benieuwd naar het antwoord op je vraag. Heb bij mijn sportabonnement een hartslagmeter en horloge gekregen, maar echt geen idee hoe ik dat ding moet gebruiken.. En eigenlijk ben ik ook te lui om het uit te zoeken
Zo, nu ff hyven (en ik dacht altijd dat ik daar te oud voor was...)
Groetjes!
Zit ik daar te mopperen dat ik maar niet op de hyves-site kom, zie ik opeens dat ik er allang tussen sta Ik zal me daar zo ook even netjes voorstellen.
Hier gaat het hardlopen zo-zo. Ben weer eens flink verkouden en dan stribbelen mijn longen altijd ferm tegen. Dus de afgelopen week maar 1 keer gelopen. Morgen moet ik weer in de sportschool. brrr.. Het wordt tijd dat het 's avond weer licht is, want men, wat was het lekker lopen zondag in het zonnetje!! (althans, het zonnetje was lekker, want les 13 in de herhaling ging helemaal niet lekker)
Vindt het trouwens erg grappig om nu foto's bij de namen te zien. Alleen nog niet heel veel "oudgedienden" erbij gezien, klopt dat?
Elsie, wow, 12 km! En dat in je vakantie! Goed zeg!! En terecht dat jij even trots achter je laptop zit!
Beel, moest wel even gniffelen om je plaatje. Maar goed dat ik nooit zo sexy erbij loop, stel je toch voor dat je opeens zo'n pak sneeuw erbij krijgt!
Neele, ben ook wel benieuwd naar het antwoord op je vraag. Heb bij mijn sportabonnement een hartslagmeter en horloge gekregen, maar echt geen idee hoe ik dat ding moet gebruiken.. En eigenlijk ben ik ook te lui om het uit te zoeken
Zo, nu ff hyven (en ik dacht altijd dat ik daar te oud voor was...)
Groetjes!
donderdag 14 februari 2008 om 14:49
haaai ben ik ook weer ....les 18 uit gehuppelt .... het gaat zo lekker...echt waar zo'n groot verschil met de vorige keer.... nog 1.5 week en ik ben weer waar ik gevleven was ...les 24...zucht... ik hoop dat het dan nog net zo lekker blijft gaan.... beginnen jullie nu ook meer te zweten.... ben net een tomaat met heel veel ochtend dauw hahahahahaha
Trouwens ik zat er net aan te denken... kan viva geen RUN organiseren natuurlijk om het Lijf en lijn topic te vieren ..maar ze kunnen bv ook een sponser loop er van maken.... en de opbrengst naar stichting doe een wens doneren (voor alle zieke kindjes hier op het forum) moeten ze het wel oragniseren in april als ik hier ook ben he!!!! hahahaha
Trouwens ik zat er net aan te denken... kan viva geen RUN organiseren natuurlijk om het Lijf en lijn topic te vieren ..maar ze kunnen bv ook een sponser loop er van maken.... en de opbrengst naar stichting doe een wens doneren (voor alle zieke kindjes hier op het forum) moeten ze het wel oragniseren in april als ik hier ook ben he!!!! hahahaha
donderdag 14 februari 2008 om 15:26
Nou, Dutchie, voor een nog te organiseren Viva-run in april is het wel erg kort dag hoor! Maar ik nodig je uit voor een loop in Deventer, op 20 april. Je kunt kiezen tussen 1,5/5/10 km en 10 Em. Doen we bij mij thuis lunchen en dan 's middags samen rennen. Eigenlijk weet ik nog niet zeker of ik meeloop omdat mijn man 21 april jarig is en dus misschien wel zijn verjaardag alvast viert, maar als jij meeloopt, loop ik de 5 km! I dare you!!!
Over afvallen met of zonder hartslagmeter: Je valt af als je meer caloriën verbruikt dan dat je inneemt... Lekkere dooddoener, dat besef ik, maar volgens mij hoef je niet per se met een hartslagmeter te lopen als je wilt afvallen. Gewoon goed letten op wat je eet en lekker doortrainen. Kijk ook eens hier: afvalplan
Eén quote wil ik alvast uit bovenstaande site uitlichten:
Na verloop van tijd wordt je conditie beter. Dat betekent dat je lichaam tijdens het sporten minder snel energie nodig heeft, zodat je eerder vetten in plaats van koolhydraten gaat verbranden. Hoe beter je conditie hoe hoger het percentage van de vetverbranding.
Over afvallen met of zonder hartslagmeter: Je valt af als je meer caloriën verbruikt dan dat je inneemt... Lekkere dooddoener, dat besef ik, maar volgens mij hoef je niet per se met een hartslagmeter te lopen als je wilt afvallen. Gewoon goed letten op wat je eet en lekker doortrainen. Kijk ook eens hier: afvalplan
Eén quote wil ik alvast uit bovenstaande site uitlichten:
Na verloop van tijd wordt je conditie beter. Dat betekent dat je lichaam tijdens het sporten minder snel energie nodig heeft, zodat je eerder vetten in plaats van koolhydraten gaat verbranden. Hoe beter je conditie hoe hoger het percentage van de vetverbranding.
donderdag 14 februari 2008 om 18:11
Hallo,
Ik ben vandaag begonnen met lopen met evy. Viel dat even tegen! De minuut rennen en minuut wandelen van les 1 gaan nog wel. maar als ik dan 2 minuten moet stop ik bij 1.30 minuten. Ik kan dan echt niet meer! Heb ik zo'n slechte conditie??? Maar ja, overmorgen doen we les 1 gewoon nog een keer!
Ik zou ook graag een keer meelopen aan een "wedstijd". Lijkt me echt gaaf om zoiets gewoon uit te lopen. Maar ja, eerst maar eens kijken of ik deze trainingen vol houd.
Ik ben vandaag begonnen met lopen met evy. Viel dat even tegen! De minuut rennen en minuut wandelen van les 1 gaan nog wel. maar als ik dan 2 minuten moet stop ik bij 1.30 minuten. Ik kan dan echt niet meer! Heb ik zo'n slechte conditie??? Maar ja, overmorgen doen we les 1 gewoon nog een keer!
Ik zou ook graag een keer meelopen aan een "wedstijd". Lijkt me echt gaaf om zoiets gewoon uit te lopen. Maar ja, eerst maar eens kijken of ik deze trainingen vol houd.
donderdag 14 februari 2008 om 18:17
o sjips je gaat me uit dagen zomer kind hahahah... lelystad deventer ..hoe is de aftand ..na 10 jaar vergeet je een hoop.... ik heb de 19e mijn reunie en ik denk dat ik nog al de beest ga uit hangen omdat zonder hubbie en kids naar nederland kom,..denk dat rennen met een kater niet zo leuk is (bonk , bonk , bonk hahahaha)
werd net gebelt door school jongste is ziek.... pfffff.. hopelijk kan ik nog lopen....
werd net gebelt door school jongste is ziek.... pfffff.. hopelijk kan ik nog lopen....
donderdag 14 februari 2008 om 18:46
quote:papua schreef op 14 februari 2008 @ 18:11:
Hallo,
Ik ben vandaag begonnen met lopen met evy. Viel dat even tegen! De minuut rennen en minuut wandelen van les 1 gaan nog wel. maar als ik dan 2 minuten moet stop ik bij 1.30 minuten. Ik kan dan echt niet meer! Heb ik zo'n slechte conditie??? Maar ja, overmorgen doen we les 1 gewoon nog een keer!
Ik zou ook graag een keer meelopen aan een "wedstijd". Lijkt me echt gaaf om zoiets gewoon uit te lopen. Maar ja, eerst maar eens kijken of ik deze trainingen vol houd.
Loop je te hard misschien? Ik adviseer je om op een heel rustig tempo te lopen, dan hou je het echt veel beter vol. En gewoon les 1 nog een keer doen inderdaad. Voor je het weet, gaat het echt beter. Succes!
Beel, ik heb nergens last van op het moment. Dus morgen op naar les 5.
Hallo,
Ik ben vandaag begonnen met lopen met evy. Viel dat even tegen! De minuut rennen en minuut wandelen van les 1 gaan nog wel. maar als ik dan 2 minuten moet stop ik bij 1.30 minuten. Ik kan dan echt niet meer! Heb ik zo'n slechte conditie??? Maar ja, overmorgen doen we les 1 gewoon nog een keer!
Ik zou ook graag een keer meelopen aan een "wedstijd". Lijkt me echt gaaf om zoiets gewoon uit te lopen. Maar ja, eerst maar eens kijken of ik deze trainingen vol houd.
Loop je te hard misschien? Ik adviseer je om op een heel rustig tempo te lopen, dan hou je het echt veel beter vol. En gewoon les 1 nog een keer doen inderdaad. Voor je het weet, gaat het echt beter. Succes!
Beel, ik heb nergens last van op het moment. Dus morgen op naar les 5.
vrijdag 15 februari 2008 om 11:24
Dag mederenners! Heerlijk loopweer vandaag.
Rennen zit er voor mij nog steeds niet in, ik durf het nog niet aan. In de sportschool doe ik hard mijn best om oefeningen te doen die mijn knie versterken, dus hopelijk kan ik over een maandje of twee weer gaan rennen. Met Evy natuurlijk, want qua renconditie zit ik weer helemaal in de eerste serie
Ik heb geprobeerd me aan melden voor de Hyve, misschien iets te enthousiast geklikt, volgens mij heb ik me nu 6 x aangemeld
Oh, 't was Padua, Websje, niet Papua.
Succes met hardlopen!
Rennen zit er voor mij nog steeds niet in, ik durf het nog niet aan. In de sportschool doe ik hard mijn best om oefeningen te doen die mijn knie versterken, dus hopelijk kan ik over een maandje of twee weer gaan rennen. Met Evy natuurlijk, want qua renconditie zit ik weer helemaal in de eerste serie
Ik heb geprobeerd me aan melden voor de Hyve, misschien iets te enthousiast geklikt, volgens mij heb ik me nu 6 x aangemeld
Oh, 't was Padua, Websje, niet Papua.
Succes met hardlopen!
vrijdag 15 februari 2008 om 11:57
@Chardonnay: wow! lekker je bent weer op weg! fijn...
ik ben gister voor het eerst gaan rennen op een loopband in de sportschool. Vond het niet zo fijn. De hele tijd die meters voor m'n neus en niets om naar te kijken. Ik denk dat het met een tv erbij wel heel goed te doen zou zijn geweest. Dat bracht me op het idee van een luisterboek op de Ipod als ik eenmaal een half uur kan.
Nou ja les 18 zit erop en ik ga goed!
ik ben gister voor het eerst gaan rennen op een loopband in de sportschool. Vond het niet zo fijn. De hele tijd die meters voor m'n neus en niets om naar te kijken. Ik denk dat het met een tv erbij wel heel goed te doen zou zijn geweest. Dat bracht me op het idee van een luisterboek op de Ipod als ik eenmaal een half uur kan.
Nou ja les 18 zit erop en ik ga goed!
vrijdag 15 februari 2008 om 11:58
Even een vraagje..
Heb het hele verhaal gedownload maar nu blijken de lessen echt totaal niet in de goede volgorde op mijn Ipod te staan.
Weet iemand hoe dit komt.
Moet ik steeds die hele intro luisteren om te horen bij welke les ik ben. Vandaag tot de 17e moeten skippen om les 3 te krijgen....
Papua, ik had hetzelfde maar ben gewoon les 2 gaan doen. Die hield ik bijna helemaal vol. Vandaag les drie en die heb ik uitgelopen. Mijn adem gaat nu echt goed. Krijg nu wel last van krampen maar dat schijnt erbij te horen.
Jippie!!!
Week 1 zit er op.
Zomerkind, dank je voor de link.
Sijo ik heb verder niets opgezocht, ga het gewoon zonder meter doen denk ik.
Elsie wat een afstand 12 km...
Was jij ooit ook trots dat je een paar keer drie minuten achter elkaar kon lopen of was dat meteen een eitje voor je?
Heb het hele verhaal gedownload maar nu blijken de lessen echt totaal niet in de goede volgorde op mijn Ipod te staan.
Weet iemand hoe dit komt.
Moet ik steeds die hele intro luisteren om te horen bij welke les ik ben. Vandaag tot de 17e moeten skippen om les 3 te krijgen....
Papua, ik had hetzelfde maar ben gewoon les 2 gaan doen. Die hield ik bijna helemaal vol. Vandaag les drie en die heb ik uitgelopen. Mijn adem gaat nu echt goed. Krijg nu wel last van krampen maar dat schijnt erbij te horen.
Jippie!!!
Week 1 zit er op.
Zomerkind, dank je voor de link.
Sijo ik heb verder niets opgezocht, ga het gewoon zonder meter doen denk ik.
Elsie wat een afstand 12 km...
Was jij ooit ook trots dat je een paar keer drie minuten achter elkaar kon lopen of was dat meteen een eitje voor je?
