start-to-run

Anoniem_19369 donderdag 28 juni 2007 om 09:16

Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.

Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?

Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.

Nieuwe links van Whopper:

http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden

http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197

http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'

anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...

% gewijzigd

Anoniem_4369 maandag 18 februari 2008 om 18:56

ja ik zit dus op mijn werk..zo van zal ik of zal ik niet.... ik heb om 4 uur een vergadering... dus als ik wat tot 14.30 dan ben ik om 15.30 terug en heb ik 30 min de tijd om bij te kleuren hahahaha......

Handig die 6 uur tijd verschil met jullie..... ik dacht dat het trouwens 3x8 was dus het is 4x8...ships...zeg

beel maandag 18 februari 2008 om 19:16

Ojeee, ik hik ook aan tegen les 19, die valt nog mee 5-6-7-8, maar les 20 en 21...pfoehee. Maar goed, ook dat schijnt overkomelijk te zijn, getuige alle mensen die al in reeks 2 bezig zijn.

Ik heb een beetje scheenbeenvrees opgelopen. Aan de ene kant natuurlijk goed om op m'n hoede te zijn. Maar wanneer is iets pijnlijk en wanneer ga je te ver... Ik voel m'n schenen wel af en toe, maar echt pijn...tsja...ik heb niet het gevoel dat ik ergens 'doorheen' ren, maar aan de andere kant, nu ik dit optyp voel ik een soort blauwe plek pijn in m'n ene scheen...

Mijn doel is vanavond ls 19 te rennen, het lijkt wel een hobbel die staat voor doorgaan of aftaaien. Die moet ik dus gaan rennen...

Anoniem_4369 maandag 18 februari 2008 om 20:09

zit hier nog steeds,...wel of niet ...wel of niet......

nou ik ga maar effe een protiene shake in elkaar flatsen en dan er maar tegen aan....

Anoniem_51619 maandag 18 februari 2008 om 20:34

quote:keeprunning schreef op 18 februari 2008 @ 16:14:

ik vond inderdaad 8-8-8-8 al erg zwaar, en dan daarna de (beruchte) 10-10-12. Hallo allemaal, ik heb hier nog niet eerder gepost, maar heb vandaag les 20 (eerste serie) gelopen. Donderdag is voor mij dus de 10-10-12 aan de beurt. Vraagje....wat is daar zo berucht aan? Moet ik me gaan voorbereiden op een ontzettend zware les?

Anoniem_51619 maandag 18 februari 2008 om 20:39

quote:Blomster schreef op 18 februari 2008 @ 16:40:

Weet iemand ook of ergens op internet van serie 2 een overzicht van de lessen te vinden is, zodat ik weet wat ik per les kan verwachten.

edit: ik heb m inmiddels gevonden (thanks again Kaylie)Mag ik vragen waar je 'm gevonden hebt, Blomster? Ik ben er namelijk ook naar op zoek. Vind het erg fijn om van tevoren te weten wat er van me verwacht wordt .

Anoniem_37340 maandag 18 februari 2008 om 20:43

Jajajajajajaja!! Ik heb eindelijk weer eens met Evy een stukje hard gelopen. Heb meteen maar de 2 x 15 gedaan en ging eigenlijk erg goed. jammergenoeg heb ik daarna bij strijken de volgende les gehoord en die viel me eigenlijk wel tegen..helemaal geen leuke muziek en ook al wat oudere muziek met weinig tempo. Ga dus eerst nog maar een keertje 2x15 lopen om er weer in te komen.

Nu effe een smoothie in elkaar draaien en op de bank voor Ugly betty & greys anatomy special Heb ik wel verdiend

@bovenstaand..ik vond 4x8 niet echt heel zwaar, maar het stoppen en beginnen vond ik wel erg wennen. ben blij dat ik nu maar 1 keer hoefde te stoppen

@hyvers: ik ben ook online op de hyve en ga toch maar aanmelden voor de marikenloop als er tenminste meer meiden meegaan..

Anoniem_49758 maandag 18 februari 2008 om 20:48

Hoi Ildiko,

Ik kreeg m via een collegaforummer op een ander topic:

Start to run schema

Succes ermee!

Anoniem_19561 maandag 18 februari 2008 om 20:58

Oef ik ben hier al weer veel te lang niet geweest. Wat een hoop nieuwe lopers weer, het gaat echt hard!

Dat pdfje van het gevorderdenschema, handig hoor! Zie dat ik (nog steeds) bij week 9, training 2 ben. Zie erg op tegen die 1 uur en 5 minuten :-S

Heb gister wel gemountainbiked

Alleen wel onderuit gegaan (bevroren modder, erg verradelijk) en nu een blauwe pijnlijke knie aiiii.

Anoniem_59362 maandag 18 februari 2008 om 21:17

Even een vraagje aan de mensen met een hartslagmeter/horloge. Welk merk is het beste voor de beginnende loper. Is een polar echt noodzakelijk of is een Sigma sport Onyx Balance bijvoorbeeld ook een goed horloge?

Iemand ervaring?

beel maandag 18 februari 2008 om 21:18

He allemaal, I'm back! Heb net les 19 gelopen...ging goed.

Ik heb wel een vraag: zijn er meer die last hebben van een voet of been dat gaat slapen tijdens het rennen? Ik heb dat regelmatig en volgens mij altijd aan hetzelfde been...is dat errug?

beel maandag 18 februari 2008 om 21:19

@blomster: leuk blommetje maar wel verwarrend die plaatjes van ons...

beel maandag 18 februari 2008 om 21:22

Waarom zou je met een hartslagmeter willen lopen? Wat doet dat dan?

Anoniem_51619 maandag 18 februari 2008 om 21:25

quote:Blomster schreef op 18 februari 2008 @ 20:48:

Hoi Ildiko,

Ik kreeg m via een collegaforummer op een ander topic:

Start to run schema

Succes ermee!Dank je wel! Heb 'm geprint en kan dus voorlopig nog even vooruit!

Anoniem_51619 maandag 18 februari 2008 om 21:27

quote:beel schreef op 18 februari 2008 @ 21:22:

Waarom zou je met een hartslagmeter willen lopen? Wat doet dat dan?Dat zou ik ook weleens willen weten...hoor er wel meer mensen over, dus het zal wel ergens goed voor zijn...

Anoniem_59362 maandag 18 februari 2008 om 21:30

quote:beel schreef op 18 februari 2008 @ 21:22:

Waarom zou je met een hartslagmeter willen lopen? Wat doet dat dan?

Om mijn hartslag te meten.

Als je in een lagere hartslagzone loopt verbrand je meer vet, in een hoge zone ben je meer conditioneel bezig.

Ik vraag daarom ook naar ervaringen voordat ik weer eens iets aanschaf

Anoniem_51619 maandag 18 februari 2008 om 21:37

quote:Chardonnay schreef op 18 februari 2008 @ 21:30:

[...]

Om mijn hartslag te meten.

Als je in een lagere hartslagzone loopt verbrand je meer vet, in een hoge zone ben je meer conditioneel bezig.

Ik vraag daarom ook naar ervaringen voordat ik weer eens iets aanschaf Duidelijk! Lijkt me inderdaad best nuttig, maar heb wel begrepen dat die dingen behoorlijk duur zijn...ben dus ook wel benieuwd naar de ervaringen.

Anoniem_59362 maandag 18 februari 2008 om 21:48

Een polar heb je wel voor zo'n 110 euro. Ook voor 300, maar die zijn voor pro's, en dat kan ik mezelf denk ik nog niet noemen (ben wel al bij les 7 van serie 1 ) Die Sigma is nu in de aanbieding voor 40 euro. Maar ja, is dat dan wel een goede hartslagmeter, dat is dus de vraag

Anoniem_4369 maandag 18 februari 2008 om 22:39

Haaaai ben ik weer het ging super.... die 8-8-8-8..het viel reuze mee alleen de laaste was wel een beetje moeilijk het helpt ook niet dat je maar 1 min rust heb tussen door ...raar eigen lijk da tje in 3 lessen tijd begint met 2, 5 en dan gelijk 8 hahaahah ik ben helemaal hardloop high joepiiiiieee

beel maandag 18 februari 2008 om 23:30

Wow Dutchie...wat een kick! Gaat snel he ineens...zomaar 4 x 8 minuten lopen, een tijd geleden liep ik nog over van trots over 3 minuten!

Hoe zit het trouwens met de gemiddelde snelheid hier? Ik heb gekeken op afstandmeten.nl en heb dus op de band gelopen, ik loop gemiddeld 7,5 km per uur. En als dat zo blijft loop ik dus een minuut of 40 over 5 km... das best langzaam geloof ik...

Anoniem_37340 dinsdag 19 februari 2008 om 09:45

@Beel: ik heb precies hetzelfde...op de loopband probeer ik af en toe naar 8 of 8,5 km te gaan. In de vrije natuur is het erg afhankelijk. Gisteren heb ik 2 x 15 minuten en 2 minuten gewandeld. Totaal dus 32 minuten, waarin ik 4.5 km heb gelopen. Maar het was wel weer de eerste keer in 2 weken, dus heb het rustig aangedaan in het begin.

Toevoeging: net ook ingevuld en gemiddelde snelheid was 8.39 km/u. NU wandel ik schijnbaar wel erg snel..maar hoop dus wel dat ik 8,5 km/u heb gelopen op sommige stukken.

Ik wil gewoon eerst een half uur aan een stuk kunnen lopen en vanuit daar ga ik proberen om de 5 km in die 30 minuten te lopen. Daarna start ik wel een keertje met de tweede serie van evy.

anoniem_37340 wijzigde dit bericht op 19-02-2008 09:47
Reden: toevoeging snelheid

% gewijzigd

Anoniem_61406 dinsdag 19 februari 2008 om 09:50

quote:ildiko schreef op 18 februari 2008 @ 20:34:

[...]

Hallo allemaal, ik heb hier nog niet eerder gepost, maar heb vandaag les 20 (eerste serie) gelopen. Donderdag is voor mij dus de 10-10-12 aan de beurt. Vraagje....wat is daar zo berucht aan? Moet ik me gaan voorbereiden op een ontzettend zware les?

@ ildiko, volgens mij wordt les 21 'berucht' omdat iedereen er zo tegenop ziet en het is een behoorlijke stap van 8 minuten rennen naar 10 of 12. Maar ik denk dat het, zoals Dutchie ook schreef, in de pauzes zit. Tijdens het lopen van de 10-10-12, dacht ik bij mezelf ook dat ik liever 15-15 doe. Dus maak je niet te druk over de volgende les, het is te doen, al vond ik het wel zwaar.

Ben benieuwd om morgen les 22 te lopen!

Anoniem_2699 dinsdag 19 februari 2008 om 10:26

Dag goede renners, ook nog maar even een update van mij. Nog steeds niet aan het lopen. Gisteren naar een podoloog geweest, kijken of zooltjes nog extra kunnen helpen. Zij had toch het idee dat er waarschijnlijk toch een scheurtje in een van de middenvoetsbeentjes zat, want een spierverrekking had al veel sneller over moeten zijn. Zo'n klein scheurtje was volgens haar niet op de foto te zien. Ben er inmiddels al ruim 2 maanden mee bezig. Na de voorjaarsvakantie wil ik het weer voorzichtig gaan oppakken, maar ik hoop dat ik daarmee niet te snel ga. Gewoon lopen gaat wel weer best goed, als het niet te lang is. Maar dit weekend heb ik even gedanst, en dat is dan toch wel weer een brug te ver.

Maar goed, ik hou mezelf maar voor ogen dat als het straks echt lente is, ik weer lekker kan gaan lopen. Ben benieuwd hoe snel ik weer terug kan opbouwen en wanneer ik weer 10 km kan lopen....

Anoniem_37340 dinsdag 19 februari 2008 om 10:44

Jammer om te lezen Jolan...ook echt kl*te dat niemand pcies kan zeggen wat het nu is. Hoop iig op een snel herstel voor je!!

Anoniem_55347 dinsdag 19 februari 2008 om 14:03

Grappig, ik wilde ook net die vraag stellen hoe hard iemand loopt. Ik loop op de loopband zo tussen de 7,7 en 8 km per uur. En dat lijkt zo traag.. Buiten ligt het eraan hoeveel mensen er om me heen lopen.. Bij meer mensen loop ik harder heb ik gemerkt. haha

Jolan,

Balen zeg! Hopelijk ben je dan op tijd klaar voor het echte mooie weer.

Dutchie,

Ik ben fier op u!! Toch gegaan! Hehe, hoe lang heb jij nodig om bij te kleuren? *grijns*

Ik moet vanavond weer naar de sportschool maar ik heb g e e n z i n *zucht* Kan iemand even een schop geven?

Anoniem_59362 dinsdag 19 februari 2008 om 14:17

*geeft sijo een schop*

Ik heb toch maar even een afspraak met de fysio gemaakt morgenochtend om even naar mijn benen te laten kijken. Ik voel toch lichtelijk een pijntje. Niet in de knie maar nu in mijn dijbeen

Misschien heb ik wel scheve benen

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

start-to-run

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten. Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.

Actieve topics

Dit is een oud topic. Het topic is daarom gesloten.
Maak een nieuw topic aan om verder praten over dit onderwerp.