Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
vrijdag 15 februari 2008 om 13:41
Whaha Wen, blonde muts die ik ben
Ik hoop dat het over een paar maanden beter gaat met je knie! Zelf ben ik (zoals je misschien hebt gelezen) weer heeeeel langzaam aan het lopen en mijn knie lijkt het tot nu toe aan te kunnen. Met een beetje mazzel kun jij in de lente/zomer ook weer aan de slag! (mooiweerrenner \\:-)// )
Ik hoop dat het over een paar maanden beter gaat met je knie! Zelf ben ik (zoals je misschien hebt gelezen) weer heeeeel langzaam aan het lopen en mijn knie lijkt het tot nu toe aan te kunnen. Met een beetje mazzel kun jij in de lente/zomer ook weer aan de slag! (mooiweerrenner \\:-)// )
Dat zeg ik....
vrijdag 15 februari 2008 om 14:28
wen gezellig dat je er weer bent... hier les 19... ik doe het op mijn eigen tempo als ik voel dat ik een les 2x moet doen dan doe ik dat... zweet nu echt idioot veel dus binnen kort moet ik maar eerder mijn uit en naar de sport school voor mijn werk en daarna douchen.....
Websje..mooi ren weer...in de lente enherfst hier ja...winter is dik in de - zomer zit tegen de 40 aan...gezellig he!
Websje..mooi ren weer...in de lente enherfst hier ja...winter is dik in de - zomer zit tegen de 40 aan...gezellig he!
vrijdag 15 februari 2008 om 19:39
Hallooooo, heb net les 8 (eerste reeks) achter de rug en ging heel goed. Toch maar eens op het hardloopschema gekeken voor les 9 en... ben best bang voor die 5 min. rennen, hadden niet meer mensen hier problemen mee? Heel fijn om mee te lezen met mensen die op hetzelfde les niveau zitten maar voor iedereen die verder is (12km?... respect!)...chapeau! Kan me nu nog niet voorstellen dat ik dat ooit zou kunnen maar het is superleuk om te lezen.
Maar hebben jullie het allemaal ook zo koud? Ik warm maar erg langzaam op enne... bij cooling down vooral bij het rekken sta ik gewoon te brrrrrrr... Nou ja, vlug hond roepen, lange jas aan en auto. Voel me wel een beetje een mietje
(Is het trouwens zo dat hardlopers een handje opsteken, net als motorrijders, qua groet?)
Maar hebben jullie het allemaal ook zo koud? Ik warm maar erg langzaam op enne... bij cooling down vooral bij het rekken sta ik gewoon te brrrrrrr... Nou ja, vlug hond roepen, lange jas aan en auto. Voel me wel een beetje een mietje
(Is het trouwens zo dat hardlopers een handje opsteken, net als motorrijders, qua groet?)
vrijdag 15 februari 2008 om 19:42
hahaha, wen! Betrapt! 
Nou hebben we je door...
Beel, vind jij rennen op de loopband ook niks? Ik ook niet... Dat ding gaat of net te zacht of net te hard. En tv kijken werkt bij mij ook niet, als ik tv kijk, raak ik mijn evenwicht kwijt ofzo... Wat mij betreft gaat er niks boven buiten rennen!
En dus was ik ook heel blij dat mijn hubbie vandaag eerder thuis was. Kon ik mooi buiten nog een rondje doen ipv vanavond naar de sportschool. Jippie! Het was alleen koud! Brrr (ok, als ik het met jou vergelijk dutchie, dan valt dat reuze mee...). Ik krijg wel een droge mond van dat lopen, helemaal met die kou. Hebben anderen dat ook?
Anyway, vandaag over de helft! Voor de 2e keer, dat is dan wel weer wat jammer. Maar ach, nog 13 lessen en dan heb ik de eerste serie erop zitten. Jahoe!!
Iedereen een heel fijn weekend!
Nou hebben we je door... Beel, vind jij rennen op de loopband ook niks? Ik ook niet... Dat ding gaat of net te zacht of net te hard. En tv kijken werkt bij mij ook niet, als ik tv kijk, raak ik mijn evenwicht kwijt ofzo... Wat mij betreft gaat er niks boven buiten rennen!
En dus was ik ook heel blij dat mijn hubbie vandaag eerder thuis was. Kon ik mooi buiten nog een rondje doen ipv vanavond naar de sportschool. Jippie! Het was alleen koud! Brrr (ok, als ik het met jou vergelijk dutchie, dan valt dat reuze mee...). Ik krijg wel een droge mond van dat lopen, helemaal met die kou. Hebben anderen dat ook?
Anyway, vandaag over de helft! Voor de 2e keer, dat is dan wel weer wat jammer. Maar ach, nog 13 lessen en dan heb ik de eerste serie erop zitten. Jahoe!!
Iedereen een heel fijn weekend!
vrijdag 15 februari 2008 om 21:31
Wen,
Vervelend dat je nog steeds zo'n last van je knie heb! Je loopt er al vrij lang mee rond he, als ik het goed begrijp...Hoop dat het toch snel over is!
Vorig weekend een druk weekend gehad, veel gewandeld en ook lang stil staan wachten in de rij voor een attractie. Ik voelde mijn hiel nog wel licht, maar uiteindelijk viel het mee. Dinsdag wilde ik eigenlijk al weer beginnen met hardlopen maar op advies van mijn collega toch nog even gewacht. Nu heb ik er al een paar dagen helemaal geen last van, dus zondag ga ik weer beginnen. Gewoon bij les 1 en dan weer rustig proberen, hopelijk hou ik het nu langer blessure vrij vol!
Hyves,
ik snap er werkelijk waar niets van *digibeet* heb ook niet echt tijd om me er écht in te verdiepen. Ik blijf dus voorlopig hier en hoop dat jullie ook hier gewoon blijven posten!
Vervelend dat je nog steeds zo'n last van je knie heb! Je loopt er al vrij lang mee rond he, als ik het goed begrijp...Hoop dat het toch snel over is!
Vorig weekend een druk weekend gehad, veel gewandeld en ook lang stil staan wachten in de rij voor een attractie. Ik voelde mijn hiel nog wel licht, maar uiteindelijk viel het mee. Dinsdag wilde ik eigenlijk al weer beginnen met hardlopen maar op advies van mijn collega toch nog even gewacht. Nu heb ik er al een paar dagen helemaal geen last van, dus zondag ga ik weer beginnen. Gewoon bij les 1 en dan weer rustig proberen, hopelijk hou ik het nu langer blessure vrij vol!
Hyves,
ik snap er werkelijk waar niets van *digibeet* heb ook niet echt tijd om me er écht in te verdiepen. Ik blijf dus voorlopig hier en hoop dat jullie ook hier gewoon blijven posten!
vrijdag 15 februari 2008 om 22:03
Ja, het was vandaag prachtig weer met die zon maar wel heeel koud! Ben nog steeds erg blij met mijn winter-renkleding! Sinds ik dat draag heb ik het niet echt koud meer gehad. Tijdens de cooling down al helemaal niet want dan heb ik het meestal nog erg heet van het rennen. Ik weet niet wat voor kleding jij draagt Mies, misschien ligt het daaraan?
Sijo, ik had aan het begin ook vaak last van een droge mond. Kwam bij mij doordat ik nog zoveel moeite had mijn ademhaling te controleren dat ik het slikken vergat.... Heb er nu geen last meer van. Wat ik toen nog wel eens deed was een paar snoepjes in mijn jaszak meenemen (tic tac) en daar zoog ik dan op tijdens de wandelpauzes.
Wen, goed dat je weer bezig bent in de sportschool en ik hoop dat je snel weer echt kunt gaan rennen!
Sijo, ik had aan het begin ook vaak last van een droge mond. Kwam bij mij doordat ik nog zoveel moeite had mijn ademhaling te controleren dat ik het slikken vergat.... Heb er nu geen last meer van. Wat ik toen nog wel eens deed was een paar snoepjes in mijn jaszak meenemen (tic tac) en daar zoog ik dan op tijdens de wandelpauzes.
Wen, goed dat je weer bezig bent in de sportschool en ik hoop dat je snel weer echt kunt gaan rennen!
zaterdag 16 februari 2008 om 09:10
neele. ik ben op eigen kracht naar de 5 km gekomen, toen had ik nog nooit van Evy gehoord, maar toen was ik ook super trots op mezelf als ik het een stukje achter elkaar kon volhouden, dat ik nu meestal 7-10 km loop en zelfs al een keer 12 km heb gelopen zou ik eerder echt nooit verwacht hebben! dus volhouden er is hoop!
Ik ben stiekem een klein beetje bang dat ik met die 12 km mezelf wat overbelast heb want voelde toen al dat mijn linkerbeen vooral scheenbeen zeer deed en nu gister weer gelopen en toch ook last van...misschien zou ik dan nu even rust moeten houden maar dat vind ik zo moeilijk!! heb de smaak helmaal te pakken...
iemand tips?
Sijo, ik vind de loopband altijd veel zwaarder lopen, als je buiten loopt kun je ongemerkt je tempo aanpassen en op de loopband niet, en de afleiding van buiten mis ik ook erg op de loopband
Ik ben stiekem een klein beetje bang dat ik met die 12 km mezelf wat overbelast heb want voelde toen al dat mijn linkerbeen vooral scheenbeen zeer deed en nu gister weer gelopen en toch ook last van...misschien zou ik dan nu even rust moeten houden maar dat vind ik zo moeilijk!! heb de smaak helmaal te pakken...
iemand tips?
Sijo, ik vind de loopband altijd veel zwaarder lopen, als je buiten loopt kun je ongemerkt je tempo aanpassen en op de loopband niet, en de afleiding van buiten mis ik ook erg op de loopband
zaterdag 16 februari 2008 om 13:02
Gisteren les 9 gedaan, zag ook behoorlijk op tegen die 4 en 5 minuten, maar ze gingen eigenlijk niet veel zwaarder dan dat ik de eerste keer de 3 minuten moest lopen!
Wel heb ik behoorlijk last van mijn spieren in mijn rug en mijn knieen doen niet echt pijn, maar ik voel ze wel, moeilijk uit te leggen, ik hoop dat het snel over gaat.
Morgen de volgende les weer, heb er echt zin in!
Wel heb ik behoorlijk last van mijn spieren in mijn rug en mijn knieen doen niet echt pijn, maar ik voel ze wel, moeilijk uit te leggen, ik hoop dat het snel over gaat.
Morgen de volgende les weer, heb er echt zin in!
zaterdag 16 februari 2008 om 16:40
Dank je wel voor de tips!
Ik ben inderdaad geen antonio (????)
Ik heb vandaag les 1 nog een keer gedaan. Ging ietsje beter dan eergister. Ik heb alleen spierpijn!! Vooral in mijn lies. Ik hoop alleen dat het inderdaad spierpijn is en geen beginnende blessure. Ik wil iedereen versteld laten staan dat ik ga volhouden!
Morgen ga ik geocachen, dus dat wordt een wandeling van een kilometer of 8. Ik heb dus maar besloten dat ik dan maandag niet ga hardlopen maar dinsdag. Even een pauze voor mijn lichaam om bij te komen.
Voor de mensen die al meer als 5 km lopen, ik kijk echt tegen jullie op hoor!
Ik ben inderdaad geen antonio (????)
Ik heb vandaag les 1 nog een keer gedaan. Ging ietsje beter dan eergister. Ik heb alleen spierpijn!! Vooral in mijn lies. Ik hoop alleen dat het inderdaad spierpijn is en geen beginnende blessure. Ik wil iedereen versteld laten staan dat ik ga volhouden!
Morgen ga ik geocachen, dus dat wordt een wandeling van een kilometer of 8. Ik heb dus maar besloten dat ik dan maandag niet ga hardlopen maar dinsdag. Even een pauze voor mijn lichaam om bij te komen.
Voor de mensen die al meer als 5 km lopen, ik kijk echt tegen jullie op hoor!
zondag 17 februari 2008 om 11:41
Papua,
Leuk he geocachen! Ik doe het ook met mijn kinderen, die vinden het echt geweldig! je loopt in het bos en vind dan zomaar bijv. viltstiften, helemaal super toch?!
Ik ga vandaag ook weer met les 1 beginnen (heb al eerder 3 lessen gedaan, maar raakte toen geblesseerd) Hoop dat het ons nu niet overkomt, dan gaan we gelijk op!
Leuk he geocachen! Ik doe het ook met mijn kinderen, die vinden het echt geweldig! je loopt in het bos en vind dan zomaar bijv. viltstiften, helemaal super toch?!
Ik ga vandaag ook weer met les 1 beginnen (heb al eerder 3 lessen gedaan, maar raakte toen geblesseerd) Hoop dat het ons nu niet overkomt, dan gaan we gelijk op!
zondag 17 februari 2008 om 11:46
Vandaag voor het eerst met hartslagmeter gelopen, gaaf hoor. Alleen... Dat ding vind dat ik gemiddeld 20 boven mijn max. HR van de zone loop en bleef maar de hele weg door piepen. Oeps!
Ik heb vandaag wederom les 4 (deel 2) van Evy gelopen en ben van plan om nu weer 2x per week te gaan lopen. Het blijft nu steeds langer licht, dus eigenlijk is er geen goed excuus om het niet te doen. Dus ik probeer met Evy nu 2x in de week de lessen weer erder uit te bouwen.
Ik heb vandaag wederom les 4 (deel 2) van Evy gelopen en ben van plan om nu weer 2x per week te gaan lopen. Het blijft nu steeds langer licht, dus eigenlijk is er geen goed excuus om het niet te doen. Dus ik probeer met Evy nu 2x in de week de lessen weer erder uit te bouwen.
zondag 17 februari 2008 om 19:32
Hallo dames,
Ik lees al een tijdje mee met jullie en breek nu even in.
Ik ben echt anti-sport en heb een hekel aan de sportschool, maar de lessen van Evy bevielen me super goed. Ik had nooit gedacht dat ik het ooit leuk zou gaan vinden om te gaan hardlopen, maar ik vond het echt heerlijk.
Vorig jaar heb ik de lessen ook gevolgd en ben tot les 26 gekomen van de eerste serie. Ik kreeg de laatste paar lessen steeds meer last van mijn schenen, en ik las dat Elsje daar ook last van heeft.
Ik ben er te lang mee doorgelopen en had eigenlijk al 4 lessen eerder moeten stoppen. Maar omdat ik het zo fijn vond en me er mega goed en trots door voelde heb ik de lessen doorgezet. Ik ben uiteindelijk bij de fysiotherapeut beland die me minstens 4 weken rust adviseerde. Ik had de welbekende shin splints...een veelvoorkomende hardloop blessure bij beginners.
Daar ging mijn pas opgebouwde conditie.....
Na de zomervakantie ben ik weer voorzichtig begonnen met les 2, en dat was na zo'n 2 maanden rust. Na 3 minuten hardlopen voelde ik mijn schenen weer opspelen en ben dus gelijk naar huis gegaan.
Ik wil dus even waarschuwen dat jullie niet door moeten lopen als je ergens pijn voelt. Ik heb het duidelijk voor mezelf verpest want ik kan nu gewoon niet meer buiten rennen, en doe nu de lessen opnieuw op de crosstrainer binnen. Een stuk minder leuk, en misschien ook wel minder effectief. En ik baal er nog steeds van, zeker als het zulk lekker weer is buiten.
Dus ja, bij een eerste pijntje moet je al gewaarschuwd zijn...want dan kan het al te ver zijn.
Voor alle anderen, geniet er lekker van en "ga door en wees fier op uzelf!"
Ik lees al een tijdje mee met jullie en breek nu even in.
Ik ben echt anti-sport en heb een hekel aan de sportschool, maar de lessen van Evy bevielen me super goed. Ik had nooit gedacht dat ik het ooit leuk zou gaan vinden om te gaan hardlopen, maar ik vond het echt heerlijk.
Vorig jaar heb ik de lessen ook gevolgd en ben tot les 26 gekomen van de eerste serie. Ik kreeg de laatste paar lessen steeds meer last van mijn schenen, en ik las dat Elsje daar ook last van heeft.
Ik ben er te lang mee doorgelopen en had eigenlijk al 4 lessen eerder moeten stoppen. Maar omdat ik het zo fijn vond en me er mega goed en trots door voelde heb ik de lessen doorgezet. Ik ben uiteindelijk bij de fysiotherapeut beland die me minstens 4 weken rust adviseerde. Ik had de welbekende shin splints...een veelvoorkomende hardloop blessure bij beginners.
Daar ging mijn pas opgebouwde conditie.....
Na de zomervakantie ben ik weer voorzichtig begonnen met les 2, en dat was na zo'n 2 maanden rust. Na 3 minuten hardlopen voelde ik mijn schenen weer opspelen en ben dus gelijk naar huis gegaan.
Ik wil dus even waarschuwen dat jullie niet door moeten lopen als je ergens pijn voelt. Ik heb het duidelijk voor mezelf verpest want ik kan nu gewoon niet meer buiten rennen, en doe nu de lessen opnieuw op de crosstrainer binnen. Een stuk minder leuk, en misschien ook wel minder effectief. En ik baal er nog steeds van, zeker als het zulk lekker weer is buiten.
Dus ja, bij een eerste pijntje moet je al gewaarschuwd zijn...want dan kan het al te ver zijn.
Voor alle anderen, geniet er lekker van en "ga door en wees fier op uzelf!"
zondag 17 februari 2008 om 22:15
He allemaal, het is nu zondag en ik heb donderdag voor het laatst gerend, heb het gevoel dat ik er helemaal uit ben. Ziek kind en zelf ook niet helemaal lekker.
Vervelend...Ik hoop dat ik morgen weer een stukje kan rennen
Maar goed, het rennen op de loopband vond ik vooral heel vervelend omdat ik geen uitzicht en frisse lucht had. Die frisse buitenlucht is toch wel een belangrijk onderdeel voor mij.
Chardonnay ik hoop dat het goed blijft gaan met je knie!
Vervelend...Ik hoop dat ik morgen weer een stukje kan rennen
Maar goed, het rennen op de loopband vond ik vooral heel vervelend omdat ik geen uitzicht en frisse lucht had. Die frisse buitenlucht is toch wel een belangrijk onderdeel voor mij.
Chardonnay ik hoop dat het goed blijft gaan met je knie!
maandag 18 februari 2008 om 09:42
maandag 18 februari 2008 om 11:23
foei, heb vandaag voor het eerst flink spierpijn..
Gisteren les 15 gelopen. Het was koud! En hij was zwaar.. Voor het eerst had ik bijna niet genoeg aan de wandelstukjes. En had me in de afstand vergist. Was nog een heel eind van huis toen Evy zei dat het de laatste 7 minuten waren. Oeps.. Had er nog wel 7 nodig om thuis te komen. Dus nog maar een sprintje hier en daar getrokken. En nu heb ik dus spierpijn
Incredible, dank voor de tip! Die ga ik ook proberen!
Chardonnay, je knie gaat nog steeds goed? Dat zou fijn zijn!
Beel, beterschap! Niets vervelender dan zieke kindjes terwijl je zelf ook niet helemaal fit bent. Hopelijk kan je zelf weer snel je loopschoenen aantrekken!
Donkey, lekker gevoel he, dat je conditie toch wel vooruit gaat
Gisteren les 15 gelopen. Het was koud! En hij was zwaar.. Voor het eerst had ik bijna niet genoeg aan de wandelstukjes. En had me in de afstand vergist. Was nog een heel eind van huis toen Evy zei dat het de laatste 7 minuten waren. Oeps.. Had er nog wel 7 nodig om thuis te komen. Dus nog maar een sprintje hier en daar getrokken. En nu heb ik dus spierpijn
Incredible, dank voor de tip! Die ga ik ook proberen!
Chardonnay, je knie gaat nog steeds goed? Dat zou fijn zijn!
Beel, beterschap! Niets vervelender dan zieke kindjes terwijl je zelf ook niet helemaal fit bent. Hopelijk kan je zelf weer snel je loopschoenen aantrekken!
Donkey, lekker gevoel he, dat je conditie toch wel vooruit gaat
maandag 18 februari 2008 om 11:35
He allemaal!
Na drie weken heb ik vrijdag toch weer de schoenen aangetrokken, was erg bang dat ik het niet vol zou houden, maar het ging goed! heb toen les 20 gedaan en gisteren gelijk 21, ook dat ging redelijk al is 10-10-12 wel erg zwaar!
vraagje voor de mensen met de scheenproblemen: omdat ik dus al een paar weken niet had gelopen, kreeg ik gisteren ook wat klachtjes, waaronder bij de spier van de voet naar de scheen toe. Dat is volgens mij niet echt de scheen, maar ja door al die verhalen hier ben ik erg voorzichtig. Dus wie kan mij geruststellen?
Groetjes!
Na drie weken heb ik vrijdag toch weer de schoenen aangetrokken, was erg bang dat ik het niet vol zou houden, maar het ging goed! heb toen les 20 gedaan en gisteren gelijk 21, ook dat ging redelijk al is 10-10-12 wel erg zwaar!
vraagje voor de mensen met de scheenproblemen: omdat ik dus al een paar weken niet had gelopen, kreeg ik gisteren ook wat klachtjes, waaronder bij de spier van de voet naar de scheen toe. Dat is volgens mij niet echt de scheen, maar ja door al die verhalen hier ben ik erg voorzichtig. Dus wie kan mij geruststellen?
Groetjes!
maandag 18 februari 2008 om 12:46
He Sijo,
Met mijn knie gaat het eigenlijk wel goed. Gister les 6 gelopen, maar ik heb nu wel wat pijn in mijn rechterbeen. Niet zo zeer mijn knie maar wel een spier in mijn dijbeen Gelukkig nu 2 dagen rust, dus hopelijk is de pijn dan weer weg.
Ik vind het wel echt supervervelend dat er iedere keer weer iets is. Ik wil zo graag door rennen.
Met mijn knie gaat het eigenlijk wel goed. Gister les 6 gelopen, maar ik heb nu wel wat pijn in mijn rechterbeen. Niet zo zeer mijn knie maar wel een spier in mijn dijbeen Gelukkig nu 2 dagen rust, dus hopelijk is de pijn dan weer weg.
Ik vind het wel echt supervervelend dat er iedere keer weer iets is. Ik wil zo graag door rennen.
maandag 18 februari 2008 om 15:04
Ik ga bijtijds naar huis (16u) en dan meteen even rennen..hopelijk nog met wat daglicht (reistijd is een uurtje als het meezit). Heb twee weken niet gelopen door carnaval - griep - kaakontsteking...dus zal wel zwaar worden. Zit te twijfelen of ik 10-10-12 ga rennen of toch maar 15-15 ga proberen.
Update volgt vanavond!!
Update volgt vanavond!!
maandag 18 februari 2008 om 16:14
maandag 18 februari 2008 om 16:40
Hallo renners,
Ik ben ook bezig met de podcast en ben nu aangekomen bij serie 2 (les 1 en 2 al achter de rug). Weet iemand ook of ergens op internet van serie 2 een overzicht van de lessen te vinden is, zodat ik weet wat ik per les kan verwachten. Wellicht staat het ergens op dit forum maar 88 pagina's doorpluizen leek me een beetje veel werk. Hopelijk kan iemand me helpen. Alvast dank!
edit: ik heb m inmiddels gevonden (thanks again Kaylie)
Ik ben ook bezig met de podcast en ben nu aangekomen bij serie 2 (les 1 en 2 al achter de rug). Weet iemand ook of ergens op internet van serie 2 een overzicht van de lessen te vinden is, zodat ik weet wat ik per les kan verwachten. Wellicht staat het ergens op dit forum maar 88 pagina's doorpluizen leek me een beetje veel werk. Hopelijk kan iemand me helpen. Alvast dank!
edit: ik heb m inmiddels gevonden (thanks again Kaylie)
