Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
vrijdag 22 februari 2008 om 19:13
Hoi allemaal, hier even een berichtje van iemand die vandaag de 1e les heeft gedaan. En ik hoop dat ik een vraag mag stellen. Ik loop op de lopende band in de sportschool, iemand enig idee op welke stand ik de hellingsgraad moet zetten om 'buiten' lopen na te doen? De ene fitnessbegeleider zegt 0,5 en de andere 2,0 en daar vind ik toch aardig wat verschil in zitten..... Ik heb de snelheid overigens op 9 km per uur staan, maakt misschien ook nog verschil?
Verder ging les 1 prima, ik vind het een grappig concept! Wel eerst 35 minuten op de crosstrainer gestaan, dat ga ik de volgende keer maar omdraaien bedacht ik me later . Jullie zijn al een eindje onderweg, leuk om te lezen!
anoniem_42552 wijzigde dit bericht op 22-02-2008 19:21
Reden: snelheid toegevoegd
Reden: snelheid toegevoegd
% gewijzigd
vrijdag 22 februari 2008 om 20:39
quote:papua schreef op 20 februari 2008 @ 22:21:
@ Basia: Ik lees jou weblog en ik wist niet dat je aan het rennen was via start to run! Hoe doe je dat met je werktijden? Ik doe dus hetzelfde werk en als ik 's nachts ben thuisgekomen trek ik het niet zo goed. Ren je ook op stop? Ik heb niet echt goede plekken om te rennen op stop.
Hoi Papua!
Wat grappig, nog een stess hier en een webloglezer ook nog
Ik heb niet alles met Start to run gedaan, heb met een eigen schemaatje naar de 5 km toegewerkt, en vanaf daar met de 2e reeks van Evy begonnen.
Het is idd lastig af en toe, nu zit bijvoorbeeld de klad er weer even in. Ik probeer waar m'n schema het toelaat, ook op de route hard te lopen, desnoods op een hardloopband. In landen als Ghana is het buiten namelijk niet uit te houden
Ik begrijp uit jouw verhaal (andere stops) dat je bij een andere maatschappij vliegt?
@ Basia: Ik lees jou weblog en ik wist niet dat je aan het rennen was via start to run! Hoe doe je dat met je werktijden? Ik doe dus hetzelfde werk en als ik 's nachts ben thuisgekomen trek ik het niet zo goed. Ren je ook op stop? Ik heb niet echt goede plekken om te rennen op stop.
Hoi Papua!
Wat grappig, nog een stess hier en een webloglezer ook nog
Ik heb niet alles met Start to run gedaan, heb met een eigen schemaatje naar de 5 km toegewerkt, en vanaf daar met de 2e reeks van Evy begonnen.
Het is idd lastig af en toe, nu zit bijvoorbeeld de klad er weer even in. Ik probeer waar m'n schema het toelaat, ook op de route hard te lopen, desnoods op een hardloopband. In landen als Ghana is het buiten namelijk niet uit te houden
Ik begrijp uit jouw verhaal (andere stops) dat je bij een andere maatschappij vliegt?
vrijdag 22 februari 2008 om 21:43
zaterdag 23 februari 2008 om 08:49
Ik heb net les 8 gelopen (die 2-1-2-1-2-1- etc). Vond het wel pittig maar het ging best goed. Ik voel nu wel een spiertje in mijn dijbeen, maar geen last van mijn knie. Heb natuurlijk ook braaf mijn oefeningen gedaan voordat ik ging lopen.
Zie best wel een beetje op tegen les 9. 2x 4 en 1 x 5 minuten lopen. Ben benieuwd.
Zie best wel een beetje op tegen les 9. 2x 4 en 1 x 5 minuten lopen. Ben benieuwd.
zondag 24 februari 2008 om 10:46
Ben op weg naar les 21, 10-10-12. Ik heb al dagen een tevreden gevoel door mijn lijf zoemen over les 20. Het lijkt wel alsof mijn bloed krachtiger stroomt ofzo.
De les van vandaag zal wel behoorlijk tegenvallen. Nu ik zo in mijn nopjes ben met die 4x8 denk ik dat ik het ergste wel gehad heb. Kan er maar beter enorm tegen op gaan zien vanaaaaaaaaaaaaaf NU.
De les van vandaag zal wel behoorlijk tegenvallen. Nu ik zo in mijn nopjes ben met die 4x8 denk ik dat ik het ergste wel gehad heb. Kan er maar beter enorm tegen op gaan zien vanaaaaaaaaaaaaaf NU.
zondag 24 februari 2008 om 12:46
Beel, ik heb gisteren les 21 gelopen en die ging juist onwijs lekker. Zo lekker zelfs dat ik vandaag meteen les 22 maar ben gaan lopen . Morgen las ik wel echt een rustdag in, dus ik mag pas dinsdag les 23 lopen.
Ik herken dat gevoel dat je beschrijft wel...dat van dat jagende bloed door de aderen . Zo voel ik me ook naarmate ik meer moet/kan lopen.
Ik ben trouwens twee maanden geleden gestopt met roken (na 22 jaar), ben bijna 37 jaar en sport toch al zeker 15 jaar niet meer...de tram/bus neem ik niet, dus dat sprintje heb ik ook nauwelijks gemaakt...
Ook ik vind het dus enerzijds verbazingwekkend dat ik dit uberhaupt volhou en anderzijds dat ik het zo ontzettend leuk vind!
Ik herken dat gevoel dat je beschrijft wel...dat van dat jagende bloed door de aderen . Zo voel ik me ook naarmate ik meer moet/kan lopen.
Ik ben trouwens twee maanden geleden gestopt met roken (na 22 jaar), ben bijna 37 jaar en sport toch al zeker 15 jaar niet meer...de tram/bus neem ik niet, dus dat sprintje heb ik ook nauwelijks gemaakt...
Ook ik vind het dus enerzijds verbazingwekkend dat ik dit uberhaupt volhou en anderzijds dat ik het zo ontzettend leuk vind!
zondag 24 februari 2008 om 13:01
Ik ben zo blij vandaag!! 
:D:D
Gisteren de nieuwe auto opgehaald en hij is echt superstoer en rijdt mega lekker! We zijn er heel erg blij mee.
Vanmorgen was het weer tijd om te gaan hardlopen, les 13. Mijn vriend had voorgesteld om mij in Boskoop af te zetten, zodat ik van daar terug kon lopen naar Alphen (thuis). Had vantevoren op de kaart gekeken en dacht dat het makkelijk moest lukken. Stom als ik was, ben ik ergens verkeerd gelopen, al helemaal in het begin (moest niet de eerste spoorwegovergang hebben, maar de tweede) waardoor ik enorm omgelopen ben. Net toen ik weer op de juiste route was, was de les afgelopen (30 minuten). Ik was zo stom geweest om geen telefoon mee te nemen, dus toch maar doorgelopen om mijn vriend niet ongerust te maken. Uiteindelijk iets eerder gestopt (was al wel in Alphen) want ik voelde op beide hielen blaren opkomen. Uiteindelijk 37 minuten gelopen. Net even op afstandmeten.nl gekeken hoeveel km ik had gelopen, bleek dat 6,6 km te zijn!!!
Gemiddelde snelheid van 10,7 km/u. Oh ik ben zo trots op mezelf! Mijn persoonlijke record verbroken!!
En toen zei de weegschaal ook nog eens 72,7 vanmorgen, terwijl hij al tijden allergisch is om onder de 73,7 te komen.
Ikke blij!!!!!!
(ga zo nog even autorijden, hahaha)
:D:DGisteren de nieuwe auto opgehaald en hij is echt superstoer en rijdt mega lekker! We zijn er heel erg blij mee.
Vanmorgen was het weer tijd om te gaan hardlopen, les 13. Mijn vriend had voorgesteld om mij in Boskoop af te zetten, zodat ik van daar terug kon lopen naar Alphen (thuis). Had vantevoren op de kaart gekeken en dacht dat het makkelijk moest lukken. Stom als ik was, ben ik ergens verkeerd gelopen, al helemaal in het begin (moest niet de eerste spoorwegovergang hebben, maar de tweede) waardoor ik enorm omgelopen ben. Net toen ik weer op de juiste route was, was de les afgelopen (30 minuten). Ik was zo stom geweest om geen telefoon mee te nemen, dus toch maar doorgelopen om mijn vriend niet ongerust te maken. Uiteindelijk iets eerder gestopt (was al wel in Alphen) want ik voelde op beide hielen blaren opkomen. Uiteindelijk 37 minuten gelopen. Net even op afstandmeten.nl gekeken hoeveel km ik had gelopen, bleek dat 6,6 km te zijn!!!
Gemiddelde snelheid van 10,7 km/u. Oh ik ben zo trots op mezelf! Mijn persoonlijke record verbroken!!
En toen zei de weegschaal ook nog eens 72,7 vanmorgen, terwijl hij al tijden allergisch is om onder de 73,7 te komen.
Ikke blij!!!!!!
(ga zo nog even autorijden, hahaha)
zondag 24 februari 2008 om 13:31
Ik heb nog even een vraagje voor de mensen die al met de tweede reeks van Evy bezig zijn...
De eerste reeks gaat t/m les 27, maar volgens het lessenschema volgen er dan nog drie lessen waarin je opeenvolgend 30, 32 en nog eens 30 minuten loopt zonder pauzes. Deze lessen zijn er niet om te downloaden...heb ik goed begrepen dat ik dan zelf de tijd bij moet houden/muziek moet componeren en dat Evy er dan dus ook niet is om me aan te moedigen...
Of ga je na les 27 van reeks 1 gewoon door naar les 1 van reeks 2?
De eerste reeks gaat t/m les 27, maar volgens het lessenschema volgen er dan nog drie lessen waarin je opeenvolgend 30, 32 en nog eens 30 minuten loopt zonder pauzes. Deze lessen zijn er niet om te downloaden...heb ik goed begrepen dat ik dan zelf de tijd bij moet houden/muziek moet componeren en dat Evy er dan dus ook niet is om me aan te moedigen...
Of ga je na les 27 van reeks 1 gewoon door naar les 1 van reeks 2?
zondag 24 februari 2008 om 15:01
Zoooooo: les 21 is een feit...ging oké. Verbazingwekkend dat ik dat vol kan houden. Ben weer beretrots. Ik voel me echt top in mijn lijf, ik denk dat ik altijd erg in mijn hoofd bezig ben geweest, het is echt alsof ik opnieuw kennis maak met dat deel van mij dat 'lijf' heet. Lekker gevoel!
@ Ildiko: als ik het goed heb ben jij de gene die mij op het stoppen-met-roken-forum aan Evy hebt geholpen, daarvoor nog mijn eeuwige dank!
Hoe ging les 22?
Ik heb me ingeschreven voor de Marikenloop...
@ Ildiko: als ik het goed heb ben jij de gene die mij op het stoppen-met-roken-forum aan Evy hebt geholpen, daarvoor nog mijn eeuwige dank!
Hoe ging les 22?
Ik heb me ingeschreven voor de Marikenloop...
zondag 24 februari 2008 om 15:12
Aine, ik heb geen idee wat voor hellingsgraad je nodig zou hebben. Misschien is er op internet verder nog iets over te vinden?
Ik heb vandaag les 7 gerend (deel 2) en ik krijg nu steeds na ongeveer de helft a 2/3de van de les last van mijn knieen. Verdwijnt na het rennen ook vrijwel meteen weer, maar ik heb geen idee waar dat nou op kan wijzen en of ik moet opletten.
Probeer nu wel weer 2 a 3x per week te rennen zodat ik eindelijk deel 2 eens verder kan gaan lopen, afgelopen week in ieder geval keurig 3x gerend
Ik heb vandaag les 7 gerend (deel 2) en ik krijg nu steeds na ongeveer de helft a 2/3de van de les last van mijn knieen. Verdwijnt na het rennen ook vrijwel meteen weer, maar ik heb geen idee waar dat nou op kan wijzen en of ik moet opletten.
Probeer nu wel weer 2 a 3x per week te rennen zodat ik eindelijk deel 2 eens verder kan gaan lopen, afgelopen week in ieder geval keurig 3x gerend
zondag 24 februari 2008 om 16:25
quote:beel schreef op 24 februari 2008 @ 15:01:
@ Ildiko: als ik het goed heb ben jij de gene die mij op het stoppen-met-roken-forum aan Evy hebt geholpen, daarvoor nog mijn eeuwige dank!
Hoe ging les 22?
Ik heb me ingeschreven voor de Marikenloop...
Goh, Beel, als ik je aan Evy geholpen heb, heb je me wel aardig ingehaald zou ik zo zeggen. Dat doe je goed!! Oh...enne..eeuwige dank is wel errug lang hoor!!
Les 22 ging overigens ook weer helemaal prima. Voel me er, net als jij, heerlijk bij. Maar ik voel nu wel dat ik mijn rustdag heb geskipt, dus morgen maar wel even een rustdag.
Heb trouwens ook even gekeken voor de Marikenloop, maar waarschijnlijk heb ik de avond daarvoor een feest waar ik echt geen verstek kan laten gaan. Ik ga er vanuit dat de Marikenloop vroeg begint, dus dat zou dan erg zwaar worden met kater...ik ga eerst maar ff checken hoe het zit met dat feest...
@ Ildiko: als ik het goed heb ben jij de gene die mij op het stoppen-met-roken-forum aan Evy hebt geholpen, daarvoor nog mijn eeuwige dank!
Hoe ging les 22?
Ik heb me ingeschreven voor de Marikenloop...
Goh, Beel, als ik je aan Evy geholpen heb, heb je me wel aardig ingehaald zou ik zo zeggen. Dat doe je goed!! Oh...enne..eeuwige dank is wel errug lang hoor!!
Les 22 ging overigens ook weer helemaal prima. Voel me er, net als jij, heerlijk bij. Maar ik voel nu wel dat ik mijn rustdag heb geskipt, dus morgen maar wel even een rustdag.
Heb trouwens ook even gekeken voor de Marikenloop, maar waarschijnlijk heb ik de avond daarvoor een feest waar ik echt geen verstek kan laten gaan. Ik ga er vanuit dat de Marikenloop vroeg begint, dus dat zou dan erg zwaar worden met kater...ik ga eerst maar ff checken hoe het zit met dat feest...
zondag 24 februari 2008 om 16:30
quote:kipkerrie schreef op 24 februari 2008 @ 15:03:
Ik ben na les 27 gewoon naar les 1 van de tweede serie gegaan. Die is 30 minuten dus sluit eigenlijk meteen goed aan!
Dank je, Kipkerrie! Ik wilde inderdaad gewoon even weten hoe anderen dit hebben gedaan. Vind het toch wel raar dat er in het trainingsschema nog een les 28, 29 en 30 beschreven staan, terwijl die dus eigenlijk helemaal niet bestaan en de boel stopt bij 27...
Het sluit verder inderdaad wel prima aan, dus dat is geen probleem. Ik zie inmiddels wel een beetje op tegen het versnellen in de tweede reeks...maarja, ook dat zal wel goedkomen.
Ik ben na les 27 gewoon naar les 1 van de tweede serie gegaan. Die is 30 minuten dus sluit eigenlijk meteen goed aan!
Dank je, Kipkerrie! Ik wilde inderdaad gewoon even weten hoe anderen dit hebben gedaan. Vind het toch wel raar dat er in het trainingsschema nog een les 28, 29 en 30 beschreven staan, terwijl die dus eigenlijk helemaal niet bestaan en de boel stopt bij 27...
Het sluit verder inderdaad wel prima aan, dus dat is geen probleem. Ik zie inmiddels wel een beetje op tegen het versnellen in de tweede reeks...maarja, ook dat zal wel goedkomen.
zondag 24 februari 2008 om 18:12
quote:aine schreef op 22 februari 2008 @ 19:13:
Ik loop op de lopende band in de sportschool, iemand enig idee op welke stand ik de hellingsgraad moet zetten om 'buiten' lopen na te doen? De ene fitnessbegeleider zegt 0,5 en de andere 2,0 en daar vind ik toch aardig wat verschil in zitten..... Ik heb de snelheid overigens op 9 km per uur staan, maakt misschien ook nog verschil?Ik geloof dat de meeste hardloopsites uitgaan van 1% om een 'buiten-ervaring' na te bootsen, en dat zit mooi midden tussen de adviezen van de fitnessbegeleiders in Het maakt daarbij niet uit hoe snel je loopt - met een loopband op 1% komt 9 km/u op de band ongeveer overeen met 9 km/u in de buitenlucht, net zoals 12 km/u op de loopband dan ongeveer 12 km/u buiten is.
Ik loop op de lopende band in de sportschool, iemand enig idee op welke stand ik de hellingsgraad moet zetten om 'buiten' lopen na te doen? De ene fitnessbegeleider zegt 0,5 en de andere 2,0 en daar vind ik toch aardig wat verschil in zitten..... Ik heb de snelheid overigens op 9 km per uur staan, maakt misschien ook nog verschil?Ik geloof dat de meeste hardloopsites uitgaan van 1% om een 'buiten-ervaring' na te bootsen, en dat zit mooi midden tussen de adviezen van de fitnessbegeleiders in Het maakt daarbij niet uit hoe snel je loopt - met een loopband op 1% komt 9 km/u op de band ongeveer overeen met 9 km/u in de buitenlucht, net zoals 12 km/u op de loopband dan ongeveer 12 km/u buiten is.
zondag 24 februari 2008 om 22:23
@ kipkerrie! wat een super dag! zo goed en snel gelopen! een kilo eraf en een mooie auto sometimes life is gooood!
Hier gaat het ook goed, vrijdag les 23 gelopen en vandaag 24. Voor de les van vandaag besloot ik naar het bos te gaan, dan kan ik een groter rondje (zonder langs terrasjes in de stad te lopen..) en met dit mooie weer is het natuurlijk ook erg lekker. Alleen had ik me wat verkeken op het stukje fietsen.. dat was ruim een kwartier, in harde tegenwind op een te kleine fiets, waarvan de versnellingen niet werkten.. Kortom ik had het al behoorlijk gehad voor ik in het bos was. De eerste 10 minuten lopen gingen dan ook moeizaam, daarna de 20 minuten.. en die gingen heel erg goed!! daar was ik zo blij mee, had niet verwachten zo lang achter elkaar te kunnen lopen de terugweg op de fiets ging een stuk sneller dan de heenweg
nog een weekje en het programma zit er alweer op! ongelofelijk!!
Hier gaat het ook goed, vrijdag les 23 gelopen en vandaag 24. Voor de les van vandaag besloot ik naar het bos te gaan, dan kan ik een groter rondje (zonder langs terrasjes in de stad te lopen..) en met dit mooie weer is het natuurlijk ook erg lekker. Alleen had ik me wat verkeken op het stukje fietsen.. dat was ruim een kwartier, in harde tegenwind op een te kleine fiets, waarvan de versnellingen niet werkten.. Kortom ik had het al behoorlijk gehad voor ik in het bos was. De eerste 10 minuten lopen gingen dan ook moeizaam, daarna de 20 minuten.. en die gingen heel erg goed!! daar was ik zo blij mee, had niet verwachten zo lang achter elkaar te kunnen lopen de terugweg op de fiets ging een stuk sneller dan de heenweg
nog een weekje en het programma zit er alweer op! ongelofelijk!!
zondag 24 februari 2008 om 22:49
Wow Keeprunning...dat is lekker, 20 minuten...sjonge jonge, ik denk natuurlijk meteen: dat kan ik dan dus volgende week ook...niet te geloven...
Ik maak me een beetje zorgen over de loop op 31 maart...ik ren zó traag dat ik bang ben dat ik de allerallerlangzaamste ben, das natuurlijk nog steeds heel goed van mij enzo maar het lijkt me gewoon best wel vervelend.
Ik heb tot nu toe in mijn hele rencarriere één maal iemand ingehaald (en die liep met een rollator)
Ik maak me een beetje zorgen over de loop op 31 maart...ik ren zó traag dat ik bang ben dat ik de allerallerlangzaamste ben, das natuurlijk nog steeds heel goed van mij enzo maar het lijkt me gewoon best wel vervelend.
Ik heb tot nu toe in mijn hele rencarriere één maal iemand ingehaald (en die liep met een rollator)
maandag 25 februari 2008 om 07:33
quote:beel schreef op 24 februari 2008 @ 22:49:
Ik heb tot nu toe in mijn hele rencarriere één maal iemand ingehaald (en die liep met een rollator)
Maar ik kan me goed voorstellen dat je je daar druk om maakt. Ik zou het zelf ook niet leuk vinden om als laatste over de finish te komen. Maar meid, probeer gewoon trots te zijn op het feit dat je de loop doet. Wie had dat een paar maanden geleden nou gedacht. Ik vind het in ieder geval reuze stoer van je dat je de loop gaat doen.
Ik heb tot nu toe in mijn hele rencarriere één maal iemand ingehaald (en die liep met een rollator)
Maar ik kan me goed voorstellen dat je je daar druk om maakt. Ik zou het zelf ook niet leuk vinden om als laatste over de finish te komen. Maar meid, probeer gewoon trots te zijn op het feit dat je de loop doet. Wie had dat een paar maanden geleden nou gedacht. Ik vind het in ieder geval reuze stoer van je dat je de loop gaat doen.
maandag 25 februari 2008 om 10:32
quote:beel schreef op 24 februari 2008 @ 22:49:
Ik heb tot nu toe in mijn hele rencarriere één maal iemand ingehaald (en die liep met een rollator)
Dat heb ik nou ook! Althans...nooit iemand met rollator ingehaald hoor...gewoon nooit iemand ingehaald!
Ik probeer mezelf voor te houden dat het niet voor niks een DUURloop is, dat je het dus lang moet laten DUREN en er zo lang mogelijk van moet genieten...
Het is al hartstikke knap als je 'm uitloopt.
Ik heb tot nu toe in mijn hele rencarriere één maal iemand ingehaald (en die liep met een rollator)
Dat heb ik nou ook! Althans...nooit iemand met rollator ingehaald hoor...gewoon nooit iemand ingehaald!
Ik probeer mezelf voor te houden dat het niet voor niks een DUURloop is, dat je het dus lang moet laten DUREN en er zo lang mogelijk van moet genieten...
Het is al hartstikke knap als je 'm uitloopt.
