Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
maandag 25 februari 2008 om 10:54
@ rollator inhalers 
: heb je weleens op afstandmeten punt nl de route ingevuld en de tijd?? Dan kan je kijken wat je gemiddelde snelheid is en ms valt het wel mee..
Vandaag gaat rennen niet lukken en deze week ook veel late meetings en afspraken in de avonduren. Ga dus maar twee keer rennen deze week. Eerst nog een keertje 10-10-12 en daarna de 10-20..erg benieuwd of het beter gaat dan afgelopen weekend want dat was niet echt fantastisch..
Heb me nog niet opgegeven voor Mariken run..zit te denken om ms eerst in de buurt deel te nemen. Vanavond maar eens kijken naar de agenda's in de buurt of er een 5km loopje aankomt.
: heb je weleens op afstandmeten punt nl de route ingevuld en de tijd?? Dan kan je kijken wat je gemiddelde snelheid is en ms valt het wel mee..Vandaag gaat rennen niet lukken en deze week ook veel late meetings en afspraken in de avonduren. Ga dus maar twee keer rennen deze week. Eerst nog een keertje 10-10-12 en daarna de 10-20..erg benieuwd of het beter gaat dan afgelopen weekend want dat was niet echt fantastisch..
Heb me nog niet opgegeven voor Mariken run..zit te denken om ms eerst in de buurt deel te nemen. Vanavond maar eens kijken naar de agenda's in de buurt of er een 5km loopje aankomt.
maandag 25 februari 2008 om 11:05
Misschien valt het inderdaad wel mee, zoals Martini zegt! Ik dacht ook dat ik als een slak liep, maar dat blijkt enorm mee te vallen.
Ik heb vandaag vrij en het is zulk lekker weer dat ik er een wandeldagje van maak. Ik ga vanmiddag naar Leiden lopen (z'o'n 16,5 km). Daar werkt mijn vriend en dan kunnen we samen weer terug naar Alphen rijden.
Voor de geïnteresseerden, ik heb 2 fotootjes van ons nieuwe autootje op mijn hyves gezet
Ik heb vandaag vrij en het is zulk lekker weer dat ik er een wandeldagje van maak. Ik ga vanmiddag naar Leiden lopen (z'o'n 16,5 km). Daar werkt mijn vriend en dan kunnen we samen weer terug naar Alphen rijden.
Voor de geïnteresseerden, ik heb 2 fotootjes van ons nieuwe autootje op mijn hyves gezet
maandag 25 februari 2008 om 12:38
maandag 25 februari 2008 om 12:54
Mijn topsnelheid was 9,1 km (maar toen was ik wel tomaatrood bij thuiskomst, haha) Ik denk dat ik ongeveer tussen de 8 en 9 km loop en dat vind ik nu wel okee..Uiteindelijk wil ik wel naar de 5 km in 30 minuten toe..maar dat ga ik trainen tussen de twee evy-reeksen in.
@Beel: ikke jaloers op nieuw glimmend ding!! Ik ga in sept naar US en wil dan een pleo robot dino kopen..ook zo'n hebbeding.
@Beel: ikke jaloers op nieuw glimmend ding!! Ik ga in sept naar US en wil dan een pleo robot dino kopen..ook zo'n hebbeding.
maandag 25 februari 2008 om 14:52
Haai meiden ben ik ook weer..nog steeds 20 cm sneeuw hier op de grond..... hoorde dat in nedelrand de lammetjes al weer rond hupse......
Nou zaterdag les 21 nog een keer gedaan omdat ik de laaste keer ge sjoemeltd had...maar 11 min ipv 12 gelopen aan het einde van de les...dus vandaag les 22........ ik hoop het echt vol te houden zodat ik in 2 weken van de eerste reeks af ben......
Nou zaterdag les 21 nog een keer gedaan omdat ik de laaste keer ge sjoemeltd had...maar 11 min ipv 12 gelopen aan het einde van de les...dus vandaag les 22........ ik hoop het echt vol te houden zodat ik in 2 weken van de eerste reeks af ben......
maandag 25 februari 2008 om 19:36
maandag 25 februari 2008 om 20:46
Goed zo! Pas inderdaad op met die spieren...Neem genoeg rustdagen zodat alles weer kan herstellen.
Ik heb intussen een hartslagmeter besteld (jaja..aangestoken door dit forum + teveel vrije tijd om handen ) en hoop dus binnenkort uit te vinden wat dat voor me gaat doen...
Ik heb de Sigma PC15 besteld. Duurt 1 tot 4 dagen voor ik 'm in huis heb...
Ik heb intussen een hartslagmeter besteld (jaja..aangestoken door dit forum + teveel vrije tijd om handen ) en hoop dus binnenkort uit te vinden wat dat voor me gaat doen...
Ik heb de Sigma PC15 besteld. Duurt 1 tot 4 dagen voor ik 'm in huis heb...
dinsdag 26 februari 2008 om 01:25
dinsdag 26 februari 2008 om 07:01
Is dat niet vooral ook de nieuwigheid van zo'n meter waardoor je wellicht in het begin dan wat minder bezig bent met het buiten zijn?
Je bepaalt namelijk zelf wat je verder met het metertje doet en wanneer je kijkt, en buiten die tijd om kun je gewoon net als anders doen. En na verloop van tijd kijk je gewoon ook minder vaak, dan weet je het wel ongeveer.
Ik heb ook net zo'n ding en in het begin kijk je heel vaak op dat polshorloge om te kijken wat je hartslag doet en je komt er al gauw achter dat je hartslag bij een gelijk tempo rennen nou niet bepaald spectaculair verandert, dus al gauw wen je er aan om maar af en toe te kijken en verder gewoon net als anders te rennen.
Dutchie, mijn hartslag zit richting 180 terwijl volgens het zone gebied ik in 123 - 161 zou moeten zitten, schijnt weer met conditie en zo te maken te hebben als je hoger dan je zone uitkomt, begreep ik ooit eens. Maar zeker weten doe ik het ook niet.
Je bepaalt namelijk zelf wat je verder met het metertje doet en wanneer je kijkt, en buiten die tijd om kun je gewoon net als anders doen. En na verloop van tijd kijk je gewoon ook minder vaak, dan weet je het wel ongeveer.
Ik heb ook net zo'n ding en in het begin kijk je heel vaak op dat polshorloge om te kijken wat je hartslag doet en je komt er al gauw achter dat je hartslag bij een gelijk tempo rennen nou niet bepaald spectaculair verandert, dus al gauw wen je er aan om maar af en toe te kijken en verder gewoon net als anders te rennen.
Dutchie, mijn hartslag zit richting 180 terwijl volgens het zone gebied ik in 123 - 161 zou moeten zitten, schijnt weer met conditie en zo te maken te hebben als je hoger dan je zone uitkomt, begreep ik ooit eens. Maar zeker weten doe ik het ook niet.
dinsdag 26 februari 2008 om 09:00
Mijn hartslag zat gister ook steeds tussen de 160 en 175 (tijdens het hardlopen dan he ). Voor vetverbranding moet ik geloof ik binnen de 130 blijven en voor opbouw van conditie tussen de 135 en 150 (oid).
Maar om nou nog langzamer te gaan rennen dan dat ik al deed
En wat ik ook weer leuk vind aan mijn metertje is dat ik kan zien hoeveel calorieen ik verbrand heb. Kan ik daarna met een gerust hart eten hahaha.
Maar om nou nog langzamer te gaan rennen dan dat ik al deed
En wat ik ook weer leuk vind aan mijn metertje is dat ik kan zien hoeveel calorieen ik verbrand heb. Kan ik daarna met een gerust hart eten hahaha.
dinsdag 26 februari 2008 om 11:35
ik had helemaal niet door dat je bij afstandmeten punt nl, ook de tijd kon invullen.. dat maakt het per uur berekenen wat makkelijker 
ik zit zo tussen de 9.5-10.5 km/uur, dus gaat lekker. Alleen jammer dat de paden in het bos, waar ik de laatste keer gelopen heb, niet te meten zijn. Volgende keer ga ik een stuk lopen waarvan de afstand duidelijk te meten is, ben benieuwd wat er dan uitkomt!
ik zit zo tussen de 9.5-10.5 km/uur, dus gaat lekker. Alleen jammer dat de paden in het bos, waar ik de laatste keer gelopen heb, niet te meten zijn. Volgende keer ga ik een stuk lopen waarvan de afstand duidelijk te meten is, ben benieuwd wat er dan uitkomt!
dinsdag 26 februari 2008 om 11:53
quote:keeprunning schreef op 26 februari 2008 @ 11:35:
ik zit zo tussen de 9.5-10.5 km/uur, dus gaat lekker. Alleen jammer dat de paden in het bos, waar ik de laatste keer gelopen heb, niet te meten zijn.
Volgens mij is dat hartstikke snel!
Dat van die bospaden ken ik...de paden in het park waar ik loop zijn ook niet te meten op afstandmeten. Op map24 zijn die paden wel te meten, maar kun je weer geen tijd invullen dus moet je zelf aan het rekenen slaan.
Ik wilde vanochtend les 23 gaan lopen, maar heb me verslapen (voor zover dat kan op een vrije dag ). Ben nu net een half uurtje wakker en ga dus zo lopen...maar het regent.
Lopen in de regen vind ik niet erg, maar beginnen met lopen terwijl het regent wel...heb buienradar geraadpleegd en als het goed is, is het over een uurtje droog.
Strakjes dus toch les 23 lopen...
ik zit zo tussen de 9.5-10.5 km/uur, dus gaat lekker. Alleen jammer dat de paden in het bos, waar ik de laatste keer gelopen heb, niet te meten zijn.
Volgens mij is dat hartstikke snel!
Dat van die bospaden ken ik...de paden in het park waar ik loop zijn ook niet te meten op afstandmeten. Op map24 zijn die paden wel te meten, maar kun je weer geen tijd invullen dus moet je zelf aan het rekenen slaan.
Ik wilde vanochtend les 23 gaan lopen, maar heb me verslapen (voor zover dat kan op een vrije dag ). Ben nu net een half uurtje wakker en ga dus zo lopen...maar het regent.
Lopen in de regen vind ik niet erg, maar beginnen met lopen terwijl het regent wel...heb buienradar geraadpleegd en als het goed is, is het over een uurtje droog.
Strakjes dus toch les 23 lopen...
dinsdag 26 februari 2008 om 12:46
Ik zou vandaag weer moeten lopen, maar heb gisteren een flinke wandeling gemaakt (van Alphen naar Leiden) en zit nu onder de blaren. BALEN! En ook nogal wat spierpijn. Vandaag dus even rust en dan morgen en vrijdag maar lopen ipv vandaag en donderdag.
Ik vind trouwens dat jullie helemaal niet zo langzaam lopen!
Ik vind trouwens dat jullie helemaal niet zo langzaam lopen!
dinsdag 26 februari 2008 om 13:42
Kipkerrie, een dag verschuiven is helemaal niet erg hoor, je conditie wordt daar echt niet slechter van en je blaren krijgen in elk geval de kans om te genezen....
Ik probeer steeds netjes volgens schema 3 keer per week te lopen, maar kom regelmatig niet aan meer dan twee keer per week. Ik heb zelfs twee weken helemaal niets gedaan...en toch is mijn conditie er niet slechter van geworden.
Ik heb net les 23 gelopen...ik dacht dat het opgehouden was met regenen en had niet verwacht dat het zo erg zou waaien...dit was werkelijk 'Ildiko tegen de elementen'... zeker omdat er ook een behoorlijk stuk 'in open vlakte-heuvel op' in mijn traject zit...
Maarrrrr...ik heb het volgehouden en ben weer fier op mezelf.
Ik heb even omgerekend en heb vandaag 8,1km per uur gelopen.
Ik probeer steeds netjes volgens schema 3 keer per week te lopen, maar kom regelmatig niet aan meer dan twee keer per week. Ik heb zelfs twee weken helemaal niets gedaan...en toch is mijn conditie er niet slechter van geworden.
Ik heb net les 23 gelopen...ik dacht dat het opgehouden was met regenen en had niet verwacht dat het zo erg zou waaien...dit was werkelijk 'Ildiko tegen de elementen'... zeker omdat er ook een behoorlijk stuk 'in open vlakte-heuvel op' in mijn traject zit...
Maarrrrr...ik heb het volgehouden en ben weer fier op mezelf.
Ik heb even omgerekend en heb vandaag 8,1km per uur gelopen.
dinsdag 26 februari 2008 om 14:38
dinsdag 26 februari 2008 om 15:51
Ik vond 'm goed te doen, hoewel ik op het middenstuk (1e keer 12 minuten) even moeite had, maar dat kan ook komen door heuvel-open vlakte-harde tegewind-regen.
Het laatste stuk (2e keer 12 minuten) leek het of ik vloog en meer energie had dan daarvoor...
Ik had ook eigenlijk achteraf pas door dat er telkens maar 1 minuutje tussen zat om op adem te komen...
Gewoon gaan en blik op oneindig, verstand op nul!
Het laatste stuk (2e keer 12 minuten) leek het of ik vloog en meer energie had dan daarvoor...
Ik had ook eigenlijk achteraf pas door dat er telkens maar 1 minuutje tussen zat om op adem te komen...
Gewoon gaan en blik op oneindig, verstand op nul!
dinsdag 26 februari 2008 om 17:25
Zo, ik kom me ook weer eens melden hier !
Ik zie dat er nog steeds veel gerend wordt, en er nog steeds nieuwe mensen bij komen. Hartstikke leuk! Ik weet alleen lang niet meer wie iedereen is, maar dat mag de pret niet drukken, belangrijker is dat we aan het rennen zijn
Ik ren nog steeds braaf 3 keer per week mijn rondje van 30 minuten en ben van plan om maandag dan eindelijk te beginnen met de 2e start-to-run serie. Ik zag dat er een aantal mensen hier zeer binnenkort de eerste serie af gaat ronden, dus wie weet lopen we dan een beetje gelijk op, das altijd leuk! Ik heb echt zin om eraan te beginnen, vooral omdat je dan weer echt een doel hebt om voor te trainen, nu is het vooral conditie op peil houden voor mij en dat motiveert toch minder op 1 of andere manier. Om weer met Evy te lopen lijkt me ook erg leuk, hoewel ik wel een beetje op zie tegen de kutmuziek die ze af en toe uitzoekt , 't was toch wel leuk de laatste tijd met mijn eigen deuntjes erbij.
Vanaf volgende week ben ik dus wel weer wat vaker te vinden hier! En jullie allemaal veel succes met lopen! We can do it!
Ik zie dat er nog steeds veel gerend wordt, en er nog steeds nieuwe mensen bij komen. Hartstikke leuk! Ik weet alleen lang niet meer wie iedereen is, maar dat mag de pret niet drukken, belangrijker is dat we aan het rennen zijn
Ik ren nog steeds braaf 3 keer per week mijn rondje van 30 minuten en ben van plan om maandag dan eindelijk te beginnen met de 2e start-to-run serie. Ik zag dat er een aantal mensen hier zeer binnenkort de eerste serie af gaat ronden, dus wie weet lopen we dan een beetje gelijk op, das altijd leuk! Ik heb echt zin om eraan te beginnen, vooral omdat je dan weer echt een doel hebt om voor te trainen, nu is het vooral conditie op peil houden voor mij en dat motiveert toch minder op 1 of andere manier. Om weer met Evy te lopen lijkt me ook erg leuk, hoewel ik wel een beetje op zie tegen de kutmuziek die ze af en toe uitzoekt , 't was toch wel leuk de laatste tijd met mijn eigen deuntjes erbij.
Vanaf volgende week ben ik dus wel weer wat vaker te vinden hier! En jullie allemaal veel succes met lopen! We can do it!
dinsdag 26 februari 2008 om 20:12
He, he, eindelijk begint mijn verkoudheid wat af te nemen. Stem kwijt, niet door mijn neus kunnen ademen dus hardlopen werd helemaal niets de afgelopen week!! Vandaag voor het eerst dat ik mij weer wat beter voel. Van het weekend hoop ik weer verder te gaan met Evy, eerder gaat mij niet lukken ivm werk. Maar...ik vind het al heel wat dat ik nog steeds zo graag wil! Vroeger had ik al lang de handdoek in de ring gegooid.....Maar vind het wel frustrerend: eerst na 3 lessen geblesseerd, toen 1,5 week verkouden....het schiet niet op zo!!
