Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
zaterdag 1 maart 2008 om 21:53
Oeps Sijo, ik dacht net dat het allemaal zo goed ging... Sorry, te snel gesproken. Ik heb dat ook gehad, die pijnlijke knieen. Het ging met rust over en is ook niet meer teruggekomen. Misschien kun je morgen beter fietsen of wandelen en even wachten met joggen tot het helemaal over is? Ik denk dat nieuwe schoenen ook een goed idee zijn, en even op zachter ondergrond lopen als dat mogelijk is.
Hoop dat het snel overgaat!
Hoop dat het snel overgaat!
zaterdag 1 maart 2008 om 22:41
Ik heb vandaag vanwege het weer (oke een makkelijke smoes) weer niet gelopen. Hopelijk morgen. Ik heb vandaag wel 4 uur lang mijn keuken uitgeboend, telt dat ook
Tja, die dam-to-dam........daar train ik nu voor, maar als het niet lukt, dan niet. Ik moet mezelf een doel stellen, anders komt de klad erin....maar het is geen must om te halen. Ik ben sowieso trots op mezelf..gestopt met roken (inmiddels al 4, 5 maand), 3 x per week hardlopen en 2 x per week zwemmen. Dusssssssssss.....
Tja, die dam-to-dam........daar train ik nu voor, maar als het niet lukt, dan niet. Ik moet mezelf een doel stellen, anders komt de klad erin....maar het is geen must om te halen. Ik ben sowieso trots op mezelf..gestopt met roken (inmiddels al 4, 5 maand), 3 x per week hardlopen en 2 x per week zwemmen. Dusssssssssss.....
zondag 2 maart 2008 om 09:44
Vervelend Sijo dat je last van je knieen hebt! Goede dempende schoenen zijn wel een betere optie ben ik bang. Bij de meeste hardloopspeciaalzaken hebben ze een lopende band met camerasysteem om je loopstijl te bekijken en je schoenen daarop aan te passen. Maar ja, ook wel een flinke uitgave natuurlijk..... Overbelasting bij maximaal drie keer per week lopen zou eigenlijk niet kunnen. Even rust nemen wat lopen betreft en wellicht op de fiets stappen om je conditie wel op pijl te houden?
Oh en Chardonnay als het vandaag regent ben je van harte welkom om hier 4 uur lang te komen boenen hoor, alles voor de conditie natuurlijk ! En ik ben onder de indruk zeg, gestopt met roken en veel aan het sporten.
Ik ga over een paar uurtjes richting sportschool om les 5 te lopen. Heb van de week hardop gelachen toen ik bezig was. Evy vond dat ik ook van de natuur moest genieten en om me heen moest kijken tijdens het rennen. En jullie raden al wat ik dan zie: brede mannen aan het werk met zware gewichten .
Oh en Chardonnay als het vandaag regent ben je van harte welkom om hier 4 uur lang te komen boenen hoor, alles voor de conditie natuurlijk ! En ik ben onder de indruk zeg, gestopt met roken en veel aan het sporten.
Ik ga over een paar uurtjes richting sportschool om les 5 te lopen. Heb van de week hardop gelachen toen ik bezig was. Evy vond dat ik ook van de natuur moest genieten en om me heen moest kijken tijdens het rennen. En jullie raden al wat ik dan zie: brede mannen aan het werk met zware gewichten .
zondag 2 maart 2008 om 09:45
hallo hallo!
wat een fanatieke schrijvers en lopers! met schaamte lees ik hoe goed jullie het allemaal doen! ik dus effe niet
Had voor 2 of 3 weken terug last van scheenbeen en sindsdien ben ik niet meer zo fanatiek, omdat ik wat angstig was maar vooral omdat ik gewoon heel lui was!!
Nu wil ik eigenlijk vandaag maar met die wind...pffff ik kan mezelf maar slecht motiveren..
Maar 30 maart loop ik weer een 10 km wedstrijd en als ik nu niet begin kun je me opvegen op de 30ste..
HELP!!!
wat een fanatieke schrijvers en lopers! met schaamte lees ik hoe goed jullie het allemaal doen! ik dus effe niet
Had voor 2 of 3 weken terug last van scheenbeen en sindsdien ben ik niet meer zo fanatiek, omdat ik wat angstig was maar vooral omdat ik gewoon heel lui was!!
Nu wil ik eigenlijk vandaag maar met die wind...pffff ik kan mezelf maar slecht motiveren..
Maar 30 maart loop ik weer een 10 km wedstrijd en als ik nu niet begin kun je me opvegen op de 30ste..
HELP!!!
zondag 2 maart 2008 om 11:58
Elsie, go!
Ik ben vanmorgen ook weer begonnen. Zal me maar even voorstellen, want ik zie zoveel nieuwe namen. Ben Jo, juli 2007 ben ik begonnen met hardlopen met Evy. Geweldig ging het. Na reeks 1 ben ik direct doorgegaan met reeks 2, en in november liep ik 10 km! Had ik echt nooit van mezelf verwacht. Vond het superleuk en was razendtrots op mezelf. Ben trouw drie keer per week door blijven lopen, met een ipod en nike plus, liep steeds een keertje een half uur/35 minuten, een keertje een lange afstand (7-10 km) een een keer zo'n intervaltraining van de tweede reeks. Allemaal helemaal goed, tot ik half december snel met volle handen de trap oprende. Ik stapte mis en ging door mijn voet.
Gelukkig was het niet gebroken, maar ik heb er erg veel last van gehad. Nog steeds is het niet optimaal, twee weken geleden een avondje gedanst (en dan nog maar kort) en daar had ik meteen weer een tijdje last van). Maar het lijkt nu toch echt vooruit te gaan. Heb inmiddels twee maanden fysio en morgen kan ik een zooltje afhalen bij een podoloog, waardoor ik mijn voet iets gelijkmatiger belast.
En vanmorgen ben ik dus weer begonnen met hardlopen. Gewoon maar weer bij les 1 van reeks 1. Had ik vorige maand in een optimistische bui ook geprobeerd, maar toen ging het nog echt niet. Nu was het ook erg wennen. Mijn voet doet nog best pijn als ik er op neer kom, maar na een tijdje wende dat toch wel en ging het aardig. Nu heb ik (een uurtje na de 'training') geen last meer.
Dus ik ga weer meedoen met jullie! Ik hoop dat mijn voet steeds meer zal herstellen en dat ik niet alle 57 lessen nodig zal hebben om terug te zijn bij mijn conditie van 2,5 maand geleden. Voorlopig begin ik maar rustig aan, niet eens zozeer voor mijn conditie -al is die ook wel erg achteruit gegaan-, maar vooral voor mijn voet.
Maar ik ben weer begonnen *BIG smile*. Het was zo lekker, in het zonnetje, in de wind, lekker bewegen en daarna douchen en me goed voelen! Yes!!!!!
Ik ben vanmorgen ook weer begonnen. Zal me maar even voorstellen, want ik zie zoveel nieuwe namen. Ben Jo, juli 2007 ben ik begonnen met hardlopen met Evy. Geweldig ging het. Na reeks 1 ben ik direct doorgegaan met reeks 2, en in november liep ik 10 km! Had ik echt nooit van mezelf verwacht. Vond het superleuk en was razendtrots op mezelf. Ben trouw drie keer per week door blijven lopen, met een ipod en nike plus, liep steeds een keertje een half uur/35 minuten, een keertje een lange afstand (7-10 km) een een keer zo'n intervaltraining van de tweede reeks. Allemaal helemaal goed, tot ik half december snel met volle handen de trap oprende. Ik stapte mis en ging door mijn voet.
Gelukkig was het niet gebroken, maar ik heb er erg veel last van gehad. Nog steeds is het niet optimaal, twee weken geleden een avondje gedanst (en dan nog maar kort) en daar had ik meteen weer een tijdje last van). Maar het lijkt nu toch echt vooruit te gaan. Heb inmiddels twee maanden fysio en morgen kan ik een zooltje afhalen bij een podoloog, waardoor ik mijn voet iets gelijkmatiger belast.
En vanmorgen ben ik dus weer begonnen met hardlopen. Gewoon maar weer bij les 1 van reeks 1. Had ik vorige maand in een optimistische bui ook geprobeerd, maar toen ging het nog echt niet. Nu was het ook erg wennen. Mijn voet doet nog best pijn als ik er op neer kom, maar na een tijdje wende dat toch wel en ging het aardig. Nu heb ik (een uurtje na de 'training') geen last meer.
Dus ik ga weer meedoen met jullie! Ik hoop dat mijn voet steeds meer zal herstellen en dat ik niet alle 57 lessen nodig zal hebben om terug te zijn bij mijn conditie van 2,5 maand geleden. Voorlopig begin ik maar rustig aan, niet eens zozeer voor mijn conditie -al is die ook wel erg achteruit gegaan-, maar vooral voor mijn voet.
Maar ik ben weer begonnen *BIG smile*. Het was zo lekker, in het zonnetje, in de wind, lekker bewegen en daarna douchen en me goed voelen! Yes!!!!!
zondag 2 maart 2008 om 12:24
Jolan, fijn dat je er weer bent!!! ik hoop dat je het snel weer oppakt, ik heb er alle vertrouwen in bij jou!!!super!
Ik heb de storm getrotseerd, maar makkelijk ging het niet..heb wel 7 km gelopen, maar met wind tegen stond ik nagenoeg stil en zelfs met wind mee voelde ik me een olifant die niet vooruit kwam..maar goed, het begin is er weer!
Ik heb de storm getrotseerd, maar makkelijk ging het niet..heb wel 7 km gelopen, maar met wind tegen stond ik nagenoeg stil en zelfs met wind mee voelde ik me een olifant die niet vooruit kwam..maar goed, het begin is er weer!
zondag 2 maart 2008 om 12:25
Elsie, gisteren was die wind er ook en heb ik heerlijk gelopen!! Geen excuus dus...schop onder je bevallige kont en gáán!!
Jolan, ik hoop inderdaad voor je dat het goed blijft gaan! Blijf in elk geval voorzichtig lopen.
Aine, geniet van alles wat je om je heen ziet!
Ik heb gisteren waarschijnlijk toch net even teveel gelopen...mijn heup doet behoorlijk pijn en ik strompel momenteel door het huis. Aangezien ik de laatste tijd vaak mensen hoor over hardnekkige heupblessures, ben ik bang om straks een tijd niet te kunnen lopen alleen omdat ik me zo nodig niet aan Evy's lessen moest houden...Ik ben stom geweest en moet het nu bezuren.
Hopelijk valt het allemaal mee en trekt dit snel weer weg. Moet er namelijk niet aan denken niet meer te kunnen hardlopen!
Jolan, ik hoop inderdaad voor je dat het goed blijft gaan! Blijf in elk geval voorzichtig lopen.
Aine, geniet van alles wat je om je heen ziet!
Ik heb gisteren waarschijnlijk toch net even teveel gelopen...mijn heup doet behoorlijk pijn en ik strompel momenteel door het huis. Aangezien ik de laatste tijd vaak mensen hoor over hardnekkige heupblessures, ben ik bang om straks een tijd niet te kunnen lopen alleen omdat ik me zo nodig niet aan Evy's lessen moest houden...Ik ben stom geweest en moet het nu bezuren.
Hopelijk valt het allemaal mee en trekt dit snel weer weg. Moet er namelijk niet aan denken niet meer te kunnen hardlopen!
maandag 3 maart 2008 om 09:08
Ik ga dus vanavond weer een poging doen voor de 10-20, maar nu in de buitenlucht + met Evy. Update volgt dus vanavond.
Leuk om te lezen dat sommige echt veeeeel verder zijn en andere nog aan het begin/helft van eerste reeks zijn!! Zo kun je al een beetje vooruitkijken (ben benieuwd wanneer bij mij het gevoel komt dat ik nog uuuuuren kan doorgaan, haha) en terugkijken op wat je allemaal al achter de rug hebt!!
Leuk om te lezen dat sommige echt veeeeel verder zijn en andere nog aan het begin/helft van eerste reeks zijn!! Zo kun je al een beetje vooruitkijken (ben benieuwd wanneer bij mij het gevoel komt dat ik nog uuuuuren kan doorgaan, haha) en terugkijken op wat je allemaal al achter de rug hebt!!
maandag 3 maart 2008 om 10:26
Martini, succes vanavond, in de buitenlucht is altijd lekkerder!
Beel, goed zeg, je bent er bijna! Ik liep zondag ook in de wind. Lekker is dat! De eerste keer dat ik 10 km liep stormde het ook zo ontzettend. Had ik de meeste tijd zijwind. Ik had toen helemaal rare spierpijn, van het schrap zetten in de wind....
Ildiko, gaat het nu weer een beetje?
Elsie, goed dat je bent gegaan! 7 km met de storm is toch heel mooi, kun je weer lekker uitbouwen!
Want daar ben ik stiekem wel blij om, nu merk ik vast weer heel snel vooruitgang. Daar baalde ik toen een beetje van, dat het zo lastig was om nog verder te komen en zelfs lastig was om op niveau te blijven. Nu heb ik het mezelf weer even lekker makkelijk gemaakt!
Vanmorgen was ik bij de fysio en het was de laatste keer. Hij vond het er goed uitzien, ik kon rustig verder gaan opbouwen met hardlopen en zelf mijn oefeningen blijven doen. Woensdag ga ik weer lekker lopen! Zin in!
Beel, goed zeg, je bent er bijna! Ik liep zondag ook in de wind. Lekker is dat! De eerste keer dat ik 10 km liep stormde het ook zo ontzettend. Had ik de meeste tijd zijwind. Ik had toen helemaal rare spierpijn, van het schrap zetten in de wind....
Ildiko, gaat het nu weer een beetje?
Elsie, goed dat je bent gegaan! 7 km met de storm is toch heel mooi, kun je weer lekker uitbouwen!
Want daar ben ik stiekem wel blij om, nu merk ik vast weer heel snel vooruitgang. Daar baalde ik toen een beetje van, dat het zo lastig was om nog verder te komen en zelfs lastig was om op niveau te blijven. Nu heb ik het mezelf weer even lekker makkelijk gemaakt!
Vanmorgen was ik bij de fysio en het was de laatste keer. Hij vond het er goed uitzien, ik kon rustig verder gaan opbouwen met hardlopen en zelf mijn oefeningen blijven doen. Woensdag ga ik weer lekker lopen! Zin in!
maandag 3 maart 2008 om 11:27
Welkom vlindertje!! Meestal wandel ik een minuutje of twee en daarna rek ik mn benen ivm knie-problemen van een jaartje terug. Dus onderbeen naar achter (tegen kont aantrekken zeg maar) en dan 10 seconden strekken. Dit doe ik twee keer poer been en dan begin ik te rennen.
Na het rennen is het meestal nog een paar minuten uitwandelen en daarna doe ik strekoefeningen..dus achterbeen, bovenbeen en zijkant van benen. Waarschijnlijk als je googled kun je de plaatjes wel vinden
Na het rennen is het meestal nog een paar minuten uitwandelen en daarna doe ik strekoefeningen..dus achterbeen, bovenbeen en zijkant van benen. Waarschijnlijk als je googled kun je de plaatjes wel vinden
maandag 3 maart 2008 om 11:49
Vast wel..ik heb ook al een paar mislukte pogingen achter de rug en met Evy lukt het dus nu wel..Ik ben nu bij les 24 (10 rennen - 1 wandelen - 20 rennen) envind het echt leuk en het gaat lekker. Soms herhaal ik een les een paar keer, meestal loop ik elke les 2 keer want dat voelt fijner.
Dacht ook in het begin als je dan 3 minuten moest lopen dat ik er nooit zou komen...omdat ik echt bij 2 minuten dan al uitgeput was..maar je merkt echt vooruitgang in conditie.
In de openingspost is ook een link naar het schema. Heb je die al gezien?? Ik vind het zelf wel lekker om alvast te zien wat er verwacht wordt
Dacht ook in het begin als je dan 3 minuten moest lopen dat ik er nooit zou komen...omdat ik echt bij 2 minuten dan al uitgeput was..maar je merkt echt vooruitgang in conditie.
In de openingspost is ook een link naar het schema. Heb je die al gezien?? Ik vind het zelf wel lekker om alvast te zien wat er verwacht wordt
maandag 3 maart 2008 om 14:45
nou hier weer en blubber verhaal...
gistern ja hoor zon is gesignaleerd in Ohio...dus dutchie ..gaat naar buiten met het ipodje.... er was wel een stevige wind..en in de schadyw lag er nog sneeuw op het pad... maar mooit niet 10 en 20 min kunen rennen hoor... 7 min..dat was echt de max... 4x7 gedaan dus.... balen...nu maar hoepn dat de lente zich door zet..want ik vind buiten lopen dus echt 10x meoilijker dan als op de band!......
gistern ja hoor zon is gesignaleerd in Ohio...dus dutchie ..gaat naar buiten met het ipodje.... er was wel een stevige wind..en in de schadyw lag er nog sneeuw op het pad... maar mooit niet 10 en 20 min kunen rennen hoor... 7 min..dat was echt de max... 4x7 gedaan dus.... balen...nu maar hoepn dat de lente zich door zet..want ik vind buiten lopen dus echt 10x meoilijker dan als op de band!......
maandag 3 maart 2008 om 14:54
het goede voornemen was er hier echt vandaag.. ik zou eindelijk (na een week niet rennen) les 25 gaan doen.. maar: het weer is zo raar vandaag!! dan weer regen, dan weer wind en de komende dagen beloven nog erger te worden met winterse buien 
ik geef toe ik ben niet zo'n bikkel.
@ dutchie, je moet denk ik ook weer wennen aan het buiten rennen. Is erg anders met de lucht die je inademt. Met mooier weer zal het vast beter gaan!
ik geef toe ik ben niet zo'n bikkel.@ dutchie, je moet denk ik ook weer wennen aan het buiten rennen. Is erg anders met de lucht die je inademt. Met mooier weer zal het vast beter gaan!
maandag 3 maart 2008 om 20:19
Vandaag heb ik les 6 achter de rug, ging lekker!
Vraagje aan Dutchie: scheelt het inderdaad zoveel het rennen op de lopende band en buiten? Ik loop nu op de band (omdat ik het 'gewone' rennen op de band saai vind tijdens het cardio-fitness en het met Evy dus een stuk leuker vind). Maar ik hoopte erop dat ik van de zomer dan ook wel een rondje park/bos zou kunnen doen.
Zet 'm op allemaal, het gaat minder hard waaien volgens de weermannen en vrouwen !
Vraagje aan Dutchie: scheelt het inderdaad zoveel het rennen op de lopende band en buiten? Ik loop nu op de band (omdat ik het 'gewone' rennen op de band saai vind tijdens het cardio-fitness en het met Evy dus een stuk leuker vind). Maar ik hoopte erop dat ik van de zomer dan ook wel een rondje park/bos zou kunnen doen.
Zet 'm op allemaal, het gaat minder hard waaien volgens de weermannen en vrouwen !
maandag 3 maart 2008 om 20:52
aine ja ik vond het echt zwar tegen vallen maar da tondervond ik ook al in november had er toen zo de pest in en samen met een zere enkel en druk op mijn werk dus gelijk gekapt... ik vind het zwaarder denk ook dat het er mee temaken heef tdat ik auto matisch te snel start..kijk op een band kan je de snel heid in stellen he!... ook de wind vond ik erg tegen vallen..en dan maar niet te beginnen over het heuvel achtige land schap ....... ik weet nu dat ik heel snel moet beginnen met meer lopen buiten..maar ja weers verwachting..de aan komende 2 dagen sneeuw sneeuw en sneeuw
maandag 3 maart 2008 om 21:34
Yes! Ik heb vanmiddag les 17 gelopen! Yahoo! Weer helemaal terug daar waar ik ooit gestopt was...
Grappig, ik vind buiten lopen juist veel makkelijker dan binnen lopen. Buiten kan je veel gemakkelijker je tempo even aanpassen, heb je frisse lucht en afleiding. Een beetje wind maakt het juist leuk (en ok. zelfs een beetje veel wind vandaag ook. En die grote dreigende wolk achter mij gaf ook wel motivatie om door te lopen haha)
Zo zie je maar weer, ieder z'n ding..
Grappig, ik vind buiten lopen juist veel makkelijker dan binnen lopen. Buiten kan je veel gemakkelijker je tempo even aanpassen, heb je frisse lucht en afleiding. Een beetje wind maakt het juist leuk (en ok. zelfs een beetje veel wind vandaag ook. En die grote dreigende wolk achter mij gaf ook wel motivatie om door te lopen haha)
Zo zie je maar weer, ieder z'n ding..
dinsdag 4 maart 2008 om 09:23
dinsdag 4 maart 2008 om 09:25
dinsdag 4 maart 2008 om 12:19
