Lijf & Lijn
alle pijlers
start-to-run
donderdag 28 juni 2007 om 09:16
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Nieuwe links van Whopper:
http://www.vub.ac.be/sport/podcast.html#downloaden
http://www.hardloopschema..._nieuws_detail&detail=197
http://www.van-waveren.nl.../08/start-to-run-podcast/....'
anoniem_37904 wijzigde dit bericht op 15-06-2008 11:18
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
Reden: links vervangen, maar ik betwijfel of ze volledig zijn...
% gewijzigd
woensdag 5 maart 2008 om 18:12
Hallo allemaal!
Van mijn kant nog geen nieuwe update wat betreft het hardlopen. Had vandaan graag gewild; 'tis heerlijk weer! Maar ik ga vanavond naar capoeira training en ik denk dat het dan iets teveel wordt op 1 dag. Ik ga morgenochtend wel weer lopen
Ik zag net dat afstandmeten.nl werd genoemd; je kunt er ook je tijd invullen he, weet je meteen met welke snelheid je hebt gelopen.
@ Martini: hoe ik het logistiek ga doen? in ieder geval met de trein en ik neem m'n vriend mee. Leek me wel zo handig ivm spullen bijhouden en mentaal steunen...hihi...
@ Aine: ik zag dat jij een hartslagmeter had gekocht... Ik heb sinds kort ook een en ik schrok eigenlijk best wel, de eerste keer dat ik hem gebruikte. Ik loop iedere keer ongeveer dezelfde tempo en nu blijkt dus dat ik altijd op 80 tot 90 % van mijn maximale hartslag heb gelopen; veel te hard van stapel gelopen dus. Hoe had jij dat ervaren? Tegenwoordig doe ik het een stuk rustiger en blijf rond de 65 en 75%.
@ Dutchie1976: wow, einde is al in zicht. Nog even doorzetten
Van mijn kant nog geen nieuwe update wat betreft het hardlopen. Had vandaan graag gewild; 'tis heerlijk weer! Maar ik ga vanavond naar capoeira training en ik denk dat het dan iets teveel wordt op 1 dag. Ik ga morgenochtend wel weer lopen
Ik zag net dat afstandmeten.nl werd genoemd; je kunt er ook je tijd invullen he, weet je meteen met welke snelheid je hebt gelopen.
@ Martini: hoe ik het logistiek ga doen? in ieder geval met de trein en ik neem m'n vriend mee. Leek me wel zo handig ivm spullen bijhouden en mentaal steunen...hihi...
@ Aine: ik zag dat jij een hartslagmeter had gekocht... Ik heb sinds kort ook een en ik schrok eigenlijk best wel, de eerste keer dat ik hem gebruikte. Ik loop iedere keer ongeveer dezelfde tempo en nu blijkt dus dat ik altijd op 80 tot 90 % van mijn maximale hartslag heb gelopen; veel te hard van stapel gelopen dus. Hoe had jij dat ervaren? Tegenwoordig doe ik het een stuk rustiger en blijf rond de 65 en 75%.
@ Dutchie1976: wow, einde is al in zicht. Nog even doorzetten
woensdag 5 maart 2008 om 18:41
woensdag 5 maart 2008 om 19:17
@chardonnay: wel done, oftewel..be fier op u. Wel jammer van die spier in je bovenbeen...hopen maar dat het snel overgaat.
hartslagmeter ga ik nog even uitstellen..eerst maar eens aan mn conditie werken en daarna schrikken van mn hartslag.
Rentochten dus martini-mate meenemen als supporter..zal wel gaan lukken, want sta ook weleens om 8u in een sporthal om hem aan te moedigen. ga toch eens spieken voor een wedstrijd in de buurt...
hartslagmeter ga ik nog even uitstellen..eerst maar eens aan mn conditie werken en daarna schrikken van mn hartslag.
Rentochten dus martini-mate meenemen als supporter..zal wel gaan lukken, want sta ook weleens om 8u in een sporthal om hem aan te moedigen. ga toch eens spieken voor een wedstrijd in de buurt...
donderdag 6 maart 2008 om 06:09
donderdag 6 maart 2008 om 08:52
Goed dat jullie nog zijn gegaan allemaal! En zeker als je later op de avond gaat lopen, da's voor mij echt een no go . Ik ga ook rechtstreeks uit mijn werk of gedurende de dag op een vrije dag.
@Mangosteentje: ik liep gisteren inderdaad ook vrij hoog (tegen de 90%), maar mijn hartslag zakt weer snel als ik wandel. En dat is een goed teken. Eigenlijk zou je een maximaal test moeten doen om de maximale hartslag te bepalen en die instellen op de hartslagmeter. Maar die tijd ligt ver achter me, haha. Dus ik heb het standaard rekensommetje gemaakt (220 - leeftijd) en daar de meter op ingesteld.
Vandaag een rustdag (althans op loopgebied, ga wel even de sportschool in). Voor degenen die gaan lopen: succes!
@Mangosteentje: ik liep gisteren inderdaad ook vrij hoog (tegen de 90%), maar mijn hartslag zakt weer snel als ik wandel. En dat is een goed teken. Eigenlijk zou je een maximaal test moeten doen om de maximale hartslag te bepalen en die instellen op de hartslagmeter. Maar die tijd ligt ver achter me, haha. Dus ik heb het standaard rekensommetje gemaakt (220 - leeftijd) en daar de meter op ingesteld.
Vandaag een rustdag (althans op loopgebied, ga wel even de sportschool in). Voor degenen die gaan lopen: succes!
donderdag 6 maart 2008 om 09:20
@ marikenloop: ik ga voor de vijf kilometer, maar helaas kan keeprunning-mate niet mee. Nu heb ik familie in de buurt van Nijmegen wonen, dus ik hoop op hun support! (zowel mentaal als fysiek als kapstok )
Ik zit erover te denken om 6 april de loop in Hilversum te doen, Nike Run. Maar ook dat kan keeprunning-mate niet mee, dus probeer nu een vriendin zover te krijgen dat ze meerent.
Mijn update is dat ik nog steeds niet gerend heb deze week. Vanmiddag (als het niet regent/sneeuwt!!) weer de hardloopschoenen aan!
Ik zit erover te denken om 6 april de loop in Hilversum te doen, Nike Run. Maar ook dat kan keeprunning-mate niet mee, dus probeer nu een vriendin zover te krijgen dat ze meerent.
Mijn update is dat ik nog steeds niet gerend heb deze week. Vanmiddag (als het niet regent/sneeuwt!!) weer de hardloopschoenen aan!
donderdag 6 maart 2008 om 10:59
Jolan, wat fijn om te lezen dat je weer aan het lopen bent! Echt helemaal super!
En wat weer een hoop mijlpalen: allen gefeliciteerd!
Ik zou zelf deze week beginnen met de tweede serie maar het gaat helaas niet lukken omdat ik ben geveld door het griepvirus en de hele week al op bed lig
Wel heel erg jammer, want ik had er echt zin in en het was ook steeds prachtig weer. En volgende week ga ik een week naar Belfast en kan ik dus ook niet beginnen.... Ik zal het eventjes uit moeten stellen, wat op zich natuurlijk ook geen ramp is. Hoop alleen dat ik morgen of overmorgen wel weer in staat ben om nog ff een rondje te rennen, anders zit ik wel erg lang stil.
En wat weer een hoop mijlpalen: allen gefeliciteerd!
Ik zou zelf deze week beginnen met de tweede serie maar het gaat helaas niet lukken omdat ik ben geveld door het griepvirus en de hele week al op bed lig
Wel heel erg jammer, want ik had er echt zin in en het was ook steeds prachtig weer. En volgende week ga ik een week naar Belfast en kan ik dus ook niet beginnen.... Ik zal het eventjes uit moeten stellen, wat op zich natuurlijk ook geen ramp is. Hoop alleen dat ik morgen of overmorgen wel weer in staat ben om nog ff een rondje te rennen, anders zit ik wel erg lang stil.
donderdag 6 maart 2008 om 12:58
Hoi!
Ik lees alweer een tijdje met jullie mee.
Hardlopen doe ik al wat langer, vier jaar geloof ik, maar deze herfst/winter was er wat de klad ingekomen en ben ik weinig buiten geweest.
Uiteindelijk heb ik begin februari geprobeerd de draad weer op te pakken, mede geinspireerd door jullie verhalen. En ik loop nu dus ook met Evy. Ik begon om er weer in te komen met les 1, maar dat ging erg makkelijk vandaar dat ik voortaan steeds twee lesses direct achter elkaar ben gaan lopen. Dus steeds -+ 50 min. En dat gaat heel lekker. Inmiddels ben ik bij les 16 aanbelandt. Ik kan niet zo vaak lopen want vaak andere verplichtingen, maar ik probeer toch zeker twee lessen per week te lopen. Nu de lessen wat langer duren heb ik ook een paar keer alleen maar een les gelopen omdat ik geen tijd had om door te gaan.
Ik vind het echt leuk omdat je steeds weer in een ander rythme loopt en niet 'gewoon' steeds weer hetzelvde rondje lopen.
Wel ben ik erg jealours op jullie tijden. Ik haal echt verreweg geen 8km per uur. Mijn linkerbeen is wat minder sterk en ik kom gemiddeld op 7 km per uur en dat is voor mij een lekkere snelheid. Misschien dat ik ooit nog sneller ga lopen, maar ik heb ook niet echt zin om daarop gericht te gaan trainen, al ga ik als ik deze lessenreeks gelopen heb wel de tweede serie met versnellingen en zo lopen om toch steeds iets vooruit te gaab hopelijk. Volhouden kan ik de 10km alwel, ik doe er alleen 1,25 uur over , maar ik wil nog wel graag een keer de Dam tot Dam loop binnen twee uur uitlopen. Eens kijken hoeveel zin ik deze zomer heb om daar gericht op te trainen.
Ik lees alweer een tijdje met jullie mee.
Hardlopen doe ik al wat langer, vier jaar geloof ik, maar deze herfst/winter was er wat de klad ingekomen en ben ik weinig buiten geweest.
Uiteindelijk heb ik begin februari geprobeerd de draad weer op te pakken, mede geinspireerd door jullie verhalen. En ik loop nu dus ook met Evy. Ik begon om er weer in te komen met les 1, maar dat ging erg makkelijk vandaar dat ik voortaan steeds twee lesses direct achter elkaar ben gaan lopen. Dus steeds -+ 50 min. En dat gaat heel lekker. Inmiddels ben ik bij les 16 aanbelandt. Ik kan niet zo vaak lopen want vaak andere verplichtingen, maar ik probeer toch zeker twee lessen per week te lopen. Nu de lessen wat langer duren heb ik ook een paar keer alleen maar een les gelopen omdat ik geen tijd had om door te gaan.
Ik vind het echt leuk omdat je steeds weer in een ander rythme loopt en niet 'gewoon' steeds weer hetzelvde rondje lopen.
Wel ben ik erg jealours op jullie tijden. Ik haal echt verreweg geen 8km per uur. Mijn linkerbeen is wat minder sterk en ik kom gemiddeld op 7 km per uur en dat is voor mij een lekkere snelheid. Misschien dat ik ooit nog sneller ga lopen, maar ik heb ook niet echt zin om daarop gericht te gaan trainen, al ga ik als ik deze lessenreeks gelopen heb wel de tweede serie met versnellingen en zo lopen om toch steeds iets vooruit te gaab hopelijk. Volhouden kan ik de 10km alwel, ik doe er alleen 1,25 uur over , maar ik wil nog wel graag een keer de Dam tot Dam loop binnen twee uur uitlopen. Eens kijken hoeveel zin ik deze zomer heb om daar gericht op te trainen.
Slecht van mij...
donderdag 6 maart 2008 om 13:11
@Es: goed verhaal...leuk om te lezen dat je met Evy weer uit de dip bent gekomen. Kan me voorstellen dat je geen zin hebt om te rennen als je al een nat pak hebt gehaald..Enne twee lessen achter elkaar daar kan ik alleen nog maar van dromen!! Heb nu een beetje planning gemaakt voor de komende tijd en laatste Evy les is dan eind maart (loop wel veel lessen dubbel) en dan wil ik een paar weken 5 km lopen en mn tijd in de gaten houden..dus ik start pas met de tweede serie als het lekker weer begint te worden...want motivatie bij slecht weer is beroerd!!
@incredible: beterschap !! hoop dat je wel weer beter voelt in Belfast.. kan me voorstellen dat je bang bent om uit het ritme te raken, maar volgens mij is je basis nu zo goed dat het wel zal meevallen. Ben laatst ook na ziekte + kaakonsteking twee weken out-of-running geweest en toen meteen weer kunnen beginnen met de juiste les.
@keeprunning: goed om te lezen dat jij je gewoon wel inschrijft..ik zie telkens teveel bezwaren en verzin dus smoesjes...Wil toch eerste keer in de buurt lopen.
@Beel: WAUW...heb vd week ook les 24 gerend...maar bij mij zat er echt geen extra stukje meer in Morgenochtend tweede poging, dus mijn update volgt.
@incredible: beterschap !! hoop dat je wel weer beter voelt in Belfast.. kan me voorstellen dat je bang bent om uit het ritme te raken, maar volgens mij is je basis nu zo goed dat het wel zal meevallen. Ben laatst ook na ziekte + kaakonsteking twee weken out-of-running geweest en toen meteen weer kunnen beginnen met de juiste les.
@keeprunning: goed om te lezen dat jij je gewoon wel inschrijft..ik zie telkens teveel bezwaren en verzin dus smoesjes...Wil toch eerste keer in de buurt lopen.
@Beel: WAUW...heb vd week ook les 24 gerend...maar bij mij zat er echt geen extra stukje meer in Morgenochtend tweede poging, dus mijn update volgt.
donderdag 6 maart 2008 om 16:00
wat een stoere lopers hier zeg, allemaal door de hagel. Ik ben fier op u!! Ik zelf was net voor de bui thuis gelukkig..
Heb inmiddels ook al 2 buurvrouwen aan Evy geholpen, dus met een beetje geluk hebben we straks een loopclubje..
Over een uurtje les 18. Het miezert hier.. bah... het enige voordeel is dat het dan wel erg rustig op straat is..
Heb inmiddels ook al 2 buurvrouwen aan Evy geholpen, dus met een beetje geluk hebben we straks een loopclubje..
Over een uurtje les 18. Het miezert hier.. bah... het enige voordeel is dat het dan wel erg rustig op straat is..
donderdag 6 maart 2008 om 20:21
@Beel: lig jij dan niet te stuiteren in bed, als je zo laat nog gaat lopen? Ik wel namelijk, ik moet het niet wagen om na 20.30 nog de deur uit te rennen, want dan slaap ik zoooo slecht!
@Dutchie: goh.... dat jij niet gaat lopen bij 1 meter sneeuw... Valt me van je tegen hoor... Hup die snowboots aan en gaan! Enneh trouwens, hoe denk je over die IJsselloop 20 april in Deventer? Ga je de uitdaging aan of heb je een (slap, uiteraard! )excuus om toch maar niet te hoeven?
@Dutchie: goh.... dat jij niet gaat lopen bij 1 meter sneeuw... Valt me van je tegen hoor... Hup die snowboots aan en gaan! Enneh trouwens, hoe denk je over die IJsselloop 20 april in Deventer? Ga je de uitdaging aan of heb je een (slap, uiteraard! )excuus om toch maar niet te hoeven?
donderdag 6 maart 2008 om 20:32
@zomerkind: nee dat is niet zo, ik was daar eerst wel bang voor maar ik slaap juist als een roosje. Word erg moe van al dat geren denk ik. Ik stap dan totaal voldaan m'n bed in.
@incredible: hoop dat je je beter voelt...
@chardonnay: lekker he, niet roken en wel rennen!
@Martini: wat een verstandige planning, ik voel me een beetje voorbarig met m'n twee runs (eind maart in zandvoort en begin april in Hilversum)
Volgende week ga ik 5 km rennen met een vriend, dan doet ie mee op mijn slakkentempo...gezellig! Moet ie wel steeds zeggen dat hij fier op me is...
@incredible: hoop dat je je beter voelt...
@chardonnay: lekker he, niet roken en wel rennen!
@Martini: wat een verstandige planning, ik voel me een beetje voorbarig met m'n twee runs (eind maart in zandvoort en begin april in Hilversum)
Volgende week ga ik 5 km rennen met een vriend, dan doet ie mee op mijn slakkentempo...gezellig! Moet ie wel steeds zeggen dat hij fier op me is...
donderdag 6 maart 2008 om 20:36
nou nou nou zeg.... hahahaha
op de loop band les 27 uit gerent (zonder 1 min te cheaten!!!)
Dus officieel de 1ste serie uit gerent!!!!!!!!
Nou en ik ben fier als een pauw!!!!!!!!!!! Maar of ik nu echt 30 min aan een stuk door kan lopen, vond dit aardig pittig.
Incredible hoe heb jij dat gdaan en alle andere 2e serie lopers...was het moeilijk om gelijk 30 min te rennen?
op de loop band les 27 uit gerent (zonder 1 min te cheaten!!!)
Dus officieel de 1ste serie uit gerent!!!!!!!!
Nou en ik ben fier als een pauw!!!!!!!!!!! Maar of ik nu echt 30 min aan een stuk door kan lopen, vond dit aardig pittig.
Incredible hoe heb jij dat gdaan en alle andere 2e serie lopers...was het moeilijk om gelijk 30 min te rennen?
