Lijf & Lijn
alle pijlers
Steun bij afvallen..
vrijdag 9 mei 2014 om 11:44
Hoi Blokjehout, ik ben ook pas sinds kort gestart en wil het op dezelfde manier doen als jij beschreef; gezond eten. Wat niet perse minder eten is, want als ik zie wat je weg kan kanen met gezond eten om aan een goede hoeveelheid kcal te komen dan is dat nog niet zo eenvoudig. Ik kom dus graag hier met je mee doen. Mij schrokken de 1000+ reacties op andere topics ook een beetje af.
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
vrijdag 9 mei 2014 om 12:27
vrijdag 9 mei 2014 om 12:33
Ik probeer na jaren van ongezond eten en veel energie drankjes (ca 4 per dag) nu ook gezonder te gaan leven en af te vallen. Ik wil gewoon richting de 58 met mijn 1,60m. Ik vind het ontzettend moeilijk en probeer vooral door te gaan ontbijten af te vallen en ipv te snacken tussendoor een eierkoek of pakje crackers te eten.
vrijdag 9 mei 2014 om 13:10
quote:Bijenrompje schreef op 09 mei 2014 @ 12:34:
Vind het vooral lastig als ik naar gezonde eetpatronen kijk, dat dit voor mij toch echt wel een crashdieet zou zijn. Van constant suiker naar alleen maar groenten en proteïnen.Ik heb dat ook....ik kom gewoon niet aan voldoende calorieen. Ik ben dan ook lang 1.80 meter dus heb ook best aardig wat kcal nodig. Tot nu toe zit ik daar iedere keer veel te laag mee. Maar wat ik eet is volgens mij gezond en ik heb geen snaaitrek meer. Dat is heel wat waard.
Vind het vooral lastig als ik naar gezonde eetpatronen kijk, dat dit voor mij toch echt wel een crashdieet zou zijn. Van constant suiker naar alleen maar groenten en proteïnen.Ik heb dat ook....ik kom gewoon niet aan voldoende calorieen. Ik ben dan ook lang 1.80 meter dus heb ook best aardig wat kcal nodig. Tot nu toe zit ik daar iedere keer veel te laag mee. Maar wat ik eet is volgens mij gezond en ik heb geen snaaitrek meer. Dat is heel wat waard.
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
vrijdag 9 mei 2014 om 13:18
quote:noekske74 schreef op 09 mei 2014 @ 13:10:
[...]
Ik heb dat ook....ik kom gewoon niet aan voldoende calorieen. Ik ben dan ook lang 1.80 meter dus heb ook best aardig wat kcal nodig. Tot nu toe zit ik daar iedere keer veel te laag mee. Maar wat ik eet is volgens mij gezond en ik heb geen snaaitrek meer. Dat is heel wat waard.Ik ben ook lang, maar kom wel aan mm calorieeen als ik voldoende kwark, noten, vette vis, humus en volkorenpasta eet. Met een beetje zalm, een lepel pesto of een hand noten door je eten maak je de boel wat calorievoller en kun je goed doseren.
[...]
Ik heb dat ook....ik kom gewoon niet aan voldoende calorieen. Ik ben dan ook lang 1.80 meter dus heb ook best aardig wat kcal nodig. Tot nu toe zit ik daar iedere keer veel te laag mee. Maar wat ik eet is volgens mij gezond en ik heb geen snaaitrek meer. Dat is heel wat waard.Ik ben ook lang, maar kom wel aan mm calorieeen als ik voldoende kwark, noten, vette vis, humus en volkorenpasta eet. Met een beetje zalm, een lepel pesto of een hand noten door je eten maak je de boel wat calorievoller en kun je goed doseren.
vrijdag 9 mei 2014 om 14:25
Ik eet in de ochtend heel verschillend, ene keer een shake (aangemaakt met halfvolle melk) andere keer afgebakken broodje, of gewoon crackers.
Tussendoor eet ik of rijstewafel en zoiezo een stuk fruit.
Als lunch eet ik altijd warm, aardappels met groenten en soms vlees of beetje pasta.
In de middag tussendoor eet ik ook nog een stuk fruit, en soms een wortel (Erg lekker trouwens).
Avond eten is dus bij mij wel koud, omdat ik tussen de middag al warm eet.
Meestal broodje, of kop soep met brood.
En in de avond meestal nog een bakje yoghurt na het sporten
Maar sport wel 5x keer per week bijna..
Tussendoor eet ik of rijstewafel en zoiezo een stuk fruit.
Als lunch eet ik altijd warm, aardappels met groenten en soms vlees of beetje pasta.
In de middag tussendoor eet ik ook nog een stuk fruit, en soms een wortel (Erg lekker trouwens).
Avond eten is dus bij mij wel koud, omdat ik tussen de middag al warm eet.
Meestal broodje, of kop soep met brood.
En in de avond meestal nog een bakje yoghurt na het sporten
Maar sport wel 5x keer per week bijna..
vrijdag 9 mei 2014 om 15:52
Dit is wat ik vandaag heb gegeten of wat ik van plan ben om te eten ;
Ontbijt : optimel yoghurt griekse stijl kleine bakje
Lunch : runderstooflapje a 150 gram, wokgroenten en bloemkool
Tussendoor : wat aardbeien
Diner : klein stukje zelf gemaakt brood en verse champignonsoep
Tussendoor : druiven
Normaal is mijn ontbijt wel groter maar had vanmorgen uitgeslapen en moest ongeveer uurtje daarna alweer lunchen.
Ontbijt : optimel yoghurt griekse stijl kleine bakje
Lunch : runderstooflapje a 150 gram, wokgroenten en bloemkool
Tussendoor : wat aardbeien
Diner : klein stukje zelf gemaakt brood en verse champignonsoep
Tussendoor : druiven
Normaal is mijn ontbijt wel groter maar had vanmorgen uitgeslapen en moest ongeveer uurtje daarna alweer lunchen.
vrijdag 9 mei 2014 om 15:59
Ik wil ook graag meedoen. Gaat om 'maar' 3/4 kg weliswaar maar dat word meer als ik niet vanaf nu ga opletten.
Heb net onbeperkt sushi gegeten als lunch en een bounty erachteraan dus ik beloof mezelf dat ik vanaf morgen echt begin. Vooral sporten is zo een uitdaging als het vies weer is. Dan zie ik er zoo tegenop
Ik ben trouwens 1.71 en weeg ong 72/73 kg
Heb net onbeperkt sushi gegeten als lunch en een bounty erachteraan dus ik beloof mezelf dat ik vanaf morgen echt begin. Vooral sporten is zo een uitdaging als het vies weer is. Dan zie ik er zoo tegenop
Ik ben trouwens 1.71 en weeg ong 72/73 kg
vrijdag 9 mei 2014 om 16:11
vrijdag 9 mei 2014 om 16:18
quote:xchan__ schreef op vrijdag 09 mei 2014 16:11 @Amber__ Heb ik ook soms hoor, dat ik echt denk neee, ik ga vandaag niet sporten het regent.. maar dan denk ik krijg ik morgen alleen maar spijt van. Gewoon naar de sportschool..
Maar sporten moet natuurlijk ook geen verplichting worden he, je moet het leuk blijven vinden anders hou je het niet vol
Dat klopt xchan__ ik ben normaal heel erg actief merk wel echt dat mijn gemoedsstand erg wordt bepaald door het weer.
Heb thuis wel een hometrainer maar dat vind ik zo saai!
Maar sporten moet natuurlijk ook geen verplichting worden he, je moet het leuk blijven vinden anders hou je het niet vol
Dat klopt xchan__ ik ben normaal heel erg actief merk wel echt dat mijn gemoedsstand erg wordt bepaald door het weer.
Heb thuis wel een hometrainer maar dat vind ik zo saai!
vrijdag 9 mei 2014 om 16:20
quote:amber__ schreef op 09 mei 2014 @ 16:18:
[...]
Dat klopt xchan__ ik ben normaal heel erg actief merk wel echt dat mijn gemoedsstand erg wordt bepaald door het weer.
Heb thuis wel een hometrainer maar dat vind ik zo saai!Ik zette thuis altijd een film op terwijl ik op de hometrainer zat. Misschien werkt dat voor jou ook ?
[...]
Dat klopt xchan__ ik ben normaal heel erg actief merk wel echt dat mijn gemoedsstand erg wordt bepaald door het weer.
Heb thuis wel een hometrainer maar dat vind ik zo saai!Ik zette thuis altijd een film op terwijl ik op de hometrainer zat. Misschien werkt dat voor jou ook ?
vrijdag 9 mei 2014 om 16:28
Via marktplaats of kringloopwinkels kun je vaak een hometrainer, loopband of andere fitness apparatuur kopen voor weinig.
Zelf heb ik een hometrainer van de Aldi, maar zit er haast nooit op, had hem eerst in woonkamer voor de tv maar lijkt zo stom als er bezoek komt..
Misschien weer een goed plan om er aan te beginnen
Zelf heb ik een hometrainer van de Aldi, maar zit er haast nooit op, had hem eerst in woonkamer voor de tv maar lijkt zo stom als er bezoek komt..
Misschien weer een goed plan om er aan te beginnen
vrijdag 9 mei 2014 om 20:12
Mag ik ook meeschrijven?
Bij mij zijn de kilo's er ook weer bij. Nu 73,5 bij een lengte van 1.68 en ik wil weer terug naar de 67 kilo (liefst 65) . Door meer te sporten en zeker beter en gezonder te eten. Ik at weer veel koek en chocola tussendoor. En dan gaat t toch snel, zo'n winter lang........
Mijn ervaring is dat eten toch de grootste boosdoener is en dat sporten een mooie bijkomstigheid is en je wel strakker wordt en gespierder maar dat afvallen toch echt door beter en minder eten gebeurd.
Bij mij zijn de kilo's er ook weer bij. Nu 73,5 bij een lengte van 1.68 en ik wil weer terug naar de 67 kilo (liefst 65) . Door meer te sporten en zeker beter en gezonder te eten. Ik at weer veel koek en chocola tussendoor. En dan gaat t toch snel, zo'n winter lang........
Mijn ervaring is dat eten toch de grootste boosdoener is en dat sporten een mooie bijkomstigheid is en je wel strakker wordt en gespierder maar dat afvallen toch echt door beter en minder eten gebeurd.
zaterdag 10 mei 2014 om 11:09
zaterdag 10 mei 2014 om 11:12
Hoi allemaal,
Mag ik ook meeschrijven? Net als jij blokjehout weeg ik momenteel 85 kilo bij een lengte van 1.72 m. Ik zou ook heel graag eerst onder de 80 kilo willen komen!
Op zich ben ik doordeweeks wel goed bezig; gezond eten en letten op de calorieen en 3 x per week naar de sportschool. Maar: mijn valkuil is het weekend. Dan denk ik ach, ietsje meer kan wel. Maar dat ietsje meer wordt toch vaak wat meer meer dan ik me had voorgenomen. En ik moet om de vier weken een week de sportschool overslaan vanwege de avonddienst van mijn man in die week. Eigenlijk zou ik dan thuis een korte workout moeten doen. Dat neem ik me dan ook voor, maar dat komt er dus niet van. Succes allemaal!
Mag ik ook meeschrijven? Net als jij blokjehout weeg ik momenteel 85 kilo bij een lengte van 1.72 m. Ik zou ook heel graag eerst onder de 80 kilo willen komen!
Op zich ben ik doordeweeks wel goed bezig; gezond eten en letten op de calorieen en 3 x per week naar de sportschool. Maar: mijn valkuil is het weekend. Dan denk ik ach, ietsje meer kan wel. Maar dat ietsje meer wordt toch vaak wat meer meer dan ik me had voorgenomen. En ik moet om de vier weken een week de sportschool overslaan vanwege de avonddienst van mijn man in die week. Eigenlijk zou ik dan thuis een korte workout moeten doen. Dat neem ik me dan ook voor, maar dat komt er dus niet van. Succes allemaal!
