Lijf & Lijn
alle pijlers
Steun bij afvallen..
dinsdag 27 mei 2014 om 11:21
Hoi hoi!
Gisteren een beetje slechte dag gehad, i.v.m beetje ziek!
Dus echt weinig beweging gehad, maar ook niet echt veel gegeten dus misschien valt het wel mee. Ben na het avondeten nog wel even naar de supermarkt gereden om fruit te halen, hadden niets meer in huis!
Dus mijn ontbijt was vanmorgen een bakje frambozen! Heerlijk..
Vandaag klein beetje huishouding en vanavond paar uurtjes werken, en dan ga ik op de fiets. Dan krijg ik in ieder geval weer wat beweging.. (werk best weinig laatste tijd, dus heb ook echt geen ritme in de dagen. Maar ze hebben gewoon niet meer werk voor mij.) Voor de rest heb ik niet echt hobby's of veel te doen.
Ben namelijk half jaar geleden verhuisd, en super veel te doen in dit dorp is er niet.. Dus ook niet heel gemakkelijk om mensen te leren kennen..
Had vanmorgen mijn wekker gezet om 7:00, om te gaan hardlopen.. Natuurlijk gewoon lekker blijven liggen! Dat sporten is niets voor mij, tenminste niet als ik het alleen moet doen..
Vorige week heb ik zoete aardappels gehaald, heeft iemand tips/ervaringen hoe ik dat lekker kan opeten?
Heb wel op internet gekeken, maar misschien persoonlijke ervaring?
Welkom Ginger en Houdoe!
Fijn Mirabel, het komt vast goed! De kilo's vliegen er straks af!
Xchan, oh maar je meet jezelf wel! Dan kun je in ieder geval wel zien dat je het niets voor niets doet! Goed bezig!
Gisteren een beetje slechte dag gehad, i.v.m beetje ziek!
Dus echt weinig beweging gehad, maar ook niet echt veel gegeten dus misschien valt het wel mee. Ben na het avondeten nog wel even naar de supermarkt gereden om fruit te halen, hadden niets meer in huis!
Dus mijn ontbijt was vanmorgen een bakje frambozen! Heerlijk..
Vandaag klein beetje huishouding en vanavond paar uurtjes werken, en dan ga ik op de fiets. Dan krijg ik in ieder geval weer wat beweging.. (werk best weinig laatste tijd, dus heb ook echt geen ritme in de dagen. Maar ze hebben gewoon niet meer werk voor mij.) Voor de rest heb ik niet echt hobby's of veel te doen.
Ben namelijk half jaar geleden verhuisd, en super veel te doen in dit dorp is er niet.. Dus ook niet heel gemakkelijk om mensen te leren kennen..
Had vanmorgen mijn wekker gezet om 7:00, om te gaan hardlopen.. Natuurlijk gewoon lekker blijven liggen! Dat sporten is niets voor mij, tenminste niet als ik het alleen moet doen..
Vorige week heb ik zoete aardappels gehaald, heeft iemand tips/ervaringen hoe ik dat lekker kan opeten?
Heb wel op internet gekeken, maar misschien persoonlijke ervaring?
Welkom Ginger en Houdoe!
Fijn Mirabel, het komt vast goed! De kilo's vliegen er straks af!
Xchan, oh maar je meet jezelf wel! Dan kun je in ieder geval wel zien dat je het niets voor niets doet! Goed bezig!
dinsdag 27 mei 2014 om 19:25
Hoi dames,
Hoe ging jullie dag ?
Vandaag heb ik gewerkt in de huishoudelijke hulp dus wel aan mn beweging gekomen.
Even mijn eetlijstje ;
Ontbijt : volkoren boterham met kaas en een appel.
Kop koffie met melk en suiker (bij de client)
Lunch : salade met kipreepjes, ei, ui, komkommer, croutons en beetje dressing. + kop Chinese tomatensoep
Tussendoor; volkoren eierkoek en een zakje snack a jacks
Diner : aardappel met bloemkool en kipfilet a la minuten
Ben eigenlijk wel hartstikke tevreden Hopelijk kom ik de avond door zonder te snaaien..
Fijne avond dames
Hoe ging jullie dag ?
Vandaag heb ik gewerkt in de huishoudelijke hulp dus wel aan mn beweging gekomen.
Even mijn eetlijstje ;
Ontbijt : volkoren boterham met kaas en een appel.
Kop koffie met melk en suiker (bij de client)
Lunch : salade met kipreepjes, ei, ui, komkommer, croutons en beetje dressing. + kop Chinese tomatensoep
Tussendoor; volkoren eierkoek en een zakje snack a jacks
Diner : aardappel met bloemkool en kipfilet a la minuten
Ben eigenlijk wel hartstikke tevreden Hopelijk kom ik de avond door zonder te snaaien..
Fijne avond dames
donderdag 29 mei 2014 om 08:44
Oeh zoete aardappels, lekker!
Je kunt er frietjes van maken, daarvoor snijd je ze simpelweg in reepjes, beetje olijfolie eroverheen en dan in de oven. Zoete aardappel is steenhard als t rauw is, maar wordt snel zacht. Niet eerst koken dus!
Op dezelfde manier kan je ze ook bakken. Heerlijk met een fris sausje ipv mayonaise.
Gekookte zoete aardappel vind ik niet zo (erg zoet), maar je kan er wel lekkere puree van maken.
Laatste dagen gingen niet zo. Mijn huisgenootje heeft liefdesverdriet en gaat dan aan de snaai. Ik dus vrolijk meedoen. Gister ook wel veeeel gegeten weer. En weer wijn. Vanavond, morgen en overmorgen heb ik ook feestjes/etentjes 's avonds dus dat schiet echt niet op zo. Daarnaast heb ik nogal wat stress van afstuderen en heb ik dan niet echt zin om na te denken over wat te eten.
Lichtpuntje aan het eind van de tunnel: ik begin over een maand bij m'n nieuwe baan! Dan krijg ik vast meer ritme en tijd om te sporten
Je kunt er frietjes van maken, daarvoor snijd je ze simpelweg in reepjes, beetje olijfolie eroverheen en dan in de oven. Zoete aardappel is steenhard als t rauw is, maar wordt snel zacht. Niet eerst koken dus!
Op dezelfde manier kan je ze ook bakken. Heerlijk met een fris sausje ipv mayonaise.
Gekookte zoete aardappel vind ik niet zo (erg zoet), maar je kan er wel lekkere puree van maken.
Laatste dagen gingen niet zo. Mijn huisgenootje heeft liefdesverdriet en gaat dan aan de snaai. Ik dus vrolijk meedoen. Gister ook wel veeeel gegeten weer. En weer wijn. Vanavond, morgen en overmorgen heb ik ook feestjes/etentjes 's avonds dus dat schiet echt niet op zo. Daarnaast heb ik nogal wat stress van afstuderen en heb ik dan niet echt zin om na te denken over wat te eten.
Lichtpuntje aan het eind van de tunnel: ik begin over een maand bij m'n nieuwe baan! Dan krijg ik vast meer ritme en tijd om te sporten
zaterdag 31 mei 2014 om 09:51
Dag dames! Poeh dat is lang geleden, telefoon kapot, veel stress 
dus niet zoveel tijd gehad. Toch ben ik wel..... 2.8 kilo kwijt! En ik merk het al aan me kleren! Zo stom! Het lijkt zo weinig maar merk t wel , me hoofd wordt wat smaller (: best blij om dit resultaat al!
En hoe is het bij jullie dames?
dus niet zoveel tijd gehad. Toch ben ik wel..... 2.8 kilo kwijt! En ik merk het al aan me kleren! Zo stom! Het lijkt zo weinig maar merk t wel , me hoofd wordt wat smaller (: best blij om dit resultaat al! En hoe is het bij jullie dames?
Just love your life.
zaterdag 31 mei 2014 om 15:10
zaterdag 31 mei 2014 om 18:08
Hee dames!
Bij mij gaat het slecht, heel slecht ( qua afvallen/dieet en dergelijke)
Voor de rest gaat het prima!!
Heb even geen motivatie.. Totaal niet!
Heb besloten te beginnen met hardlopen vanaf volgende week ( na Pinksteren dus)
Ga opzoek naar een goede en leuke outfit en dan ga ik ervoor!
Dus ik hou even een pauze tot na Pinksteren!
Heb geen motivatie, en hoop het dan weer gevonden te hebben!
Bij mij gaat het slecht, heel slecht ( qua afvallen/dieet en dergelijke)
Voor de rest gaat het prima!!
Heb even geen motivatie.. Totaal niet!
Heb besloten te beginnen met hardlopen vanaf volgende week ( na Pinksteren dus)
Ga opzoek naar een goede en leuke outfit en dan ga ik ervoor!
Dus ik hou even een pauze tot na Pinksteren!
Heb geen motivatie, en hoop het dan weer gevonden te hebben!
zaterdag 31 mei 2014 om 21:08
@xchan, wat fijn van je opa! Hopelijk gaat het herstel nu wat sneller nu hij dichter bij huis is..
@houdoe, welkom en succes! Ik ben (gelukkig) geen alcohol fan dus heb er geen moeite mee om dat te laten staan. Maar 1 glaasje mag toch? Of anders zoals met eten, niet in huis halen?
@blokjehout, succes met hardlopen! Coole outfits genoeg en dan lekker rennen. Ik ben bijna klaar met mijn 5km programma, dus kom op! Je kan het..
@dreamerx, wat goed 2,8 kilo!! Super gedaan..
Hier weer een goede week gehad.. 0,7 kilo afgevallen! Nu totaal 4,5 kilo eraf sinds het begin (ergens begin april haha)
Hardlopen gaat goed, alleen vrijdag met krachttraining door m'n rug gegaan.. Gaat nu gelukkig wel beter en morgen weer richting sportschool voor m'n hardlooptraining en spieren.
Volgende week loop ik 3x de avond 4daagse mee, 10 km OMG!!! Haha dus genoeg beweging voor mij. Donderdag weer afwachten wat de Weegschaal doet.
Ik zit nu trouwens op de bank, alleen, met een zak borrelnootjes in de kast... Hoe lang houd ik het nog vol om die zal daar te laten liggen???? Zucht!!
Succes meiden.
@houdoe, welkom en succes! Ik ben (gelukkig) geen alcohol fan dus heb er geen moeite mee om dat te laten staan. Maar 1 glaasje mag toch? Of anders zoals met eten, niet in huis halen?
@blokjehout, succes met hardlopen! Coole outfits genoeg en dan lekker rennen. Ik ben bijna klaar met mijn 5km programma, dus kom op! Je kan het..
@dreamerx, wat goed 2,8 kilo!! Super gedaan..
Hier weer een goede week gehad.. 0,7 kilo afgevallen! Nu totaal 4,5 kilo eraf sinds het begin (ergens begin april haha)
Hardlopen gaat goed, alleen vrijdag met krachttraining door m'n rug gegaan.. Gaat nu gelukkig wel beter en morgen weer richting sportschool voor m'n hardlooptraining en spieren.
Volgende week loop ik 3x de avond 4daagse mee, 10 km OMG!!! Haha dus genoeg beweging voor mij. Donderdag weer afwachten wat de Weegschaal doet.
Ik zit nu trouwens op de bank, alleen, met een zak borrelnootjes in de kast... Hoe lang houd ik het nog vol om die zal daar te laten liggen???? Zucht!!
Succes meiden.
maandag 2 juni 2014 om 19:56
Hoi dames, mag ik ook nog aanhaken? Ik heb jullie topic al een paar weken gevolgd en nu toch maar net een account aangemaakt (zie daar meteen mijn valkuil )
Vandaag weer met goede moed begonnen en overdag gaat het best prima, veel afspraken gehad op mijn werk vandaag, dus dan is er niet zo'n probleem, maar 's avonds hè.... Kinderen liggen nu net in bed en als ik dan op de bank hang...
Mijn gewicht is nu 75 kilo bij een lengte van 1.77m en ik wil graag naar de 70.
En eigenlijk wil ik dan ook nog een goede conditie en een strakke buik maar laten we maar met 1 ding beginnen...
Vandaag weer met goede moed begonnen en overdag gaat het best prima, veel afspraken gehad op mijn werk vandaag, dus dan is er niet zo'n probleem, maar 's avonds hè.... Kinderen liggen nu net in bed en als ik dan op de bank hang...
Mijn gewicht is nu 75 kilo bij een lengte van 1.77m en ik wil graag naar de 70.
En eigenlijk wil ik dan ook nog een goede conditie en een strakke buik maar laten we maar met 1 ding beginnen...
dinsdag 3 juni 2014 om 21:14
Hoi Broodjekruidenboter,
Wat een net gewicht broodjekruidenboter!!! BMI 23 is prachtig!
Bereken hier je BMI:
https://www.hartstichting ... U_Q20U4qADrFmSCiYMB3w_wcB
Wat is het doel van die 5 Kg en wat wil je ermee bereiken?
Je hebt best kans dat als je je alleen focust op een betere conditie die kilo's er langzaamaan vanzelf afgaan. Bovendien is bekend dat dunne mensen met een matige conditie ongezonder zijn dan zwaardere mensen met een goede conditie. Mijn suggestie zou dus zijn om het om te draaien en als je een ding tegelijk kan doen als 1e je conditie op te pakken...
Gr Lucycat
Wat een net gewicht broodjekruidenboter!!! BMI 23 is prachtig!
Bereken hier je BMI:
https://www.hartstichting ... U_Q20U4qADrFmSCiYMB3w_wcB
Wat is het doel van die 5 Kg en wat wil je ermee bereiken?
Je hebt best kans dat als je je alleen focust op een betere conditie die kilo's er langzaamaan vanzelf afgaan. Bovendien is bekend dat dunne mensen met een matige conditie ongezonder zijn dan zwaardere mensen met een goede conditie. Mijn suggestie zou dus zijn om het om te draaien en als je een ding tegelijk kan doen als 1e je conditie op te pakken...
Gr Lucycat
vrijdag 6 juni 2014 om 10:55
Hallo!
Hier gaat het ook nog steeds goed!
Hou het aardig vol, op een paar mindere momenten na.
Maar goed, moet ook niet alles gaan verbieden natuurlijk!
Morgen word wat zwaarder want ik ga morgen ochtend om 3 uur de auto in naar Nederland !
Dus word een rit van 8 uur, word vast niet zo gezond eten
Paar zoutjes om wakker te blijven...
Succes dames! We kunnen het
Hier gaat het ook nog steeds goed!
Hou het aardig vol, op een paar mindere momenten na.
Maar goed, moet ook niet alles gaan verbieden natuurlijk!
Morgen word wat zwaarder want ik ga morgen ochtend om 3 uur de auto in naar Nederland !
Dus word een rit van 8 uur, word vast niet zo gezond eten
Paar zoutjes om wakker te blijven...
Succes dames! We kunnen het
dinsdag 10 juni 2014 om 11:00
dinsdag 10 juni 2014 om 14:35
Ik ben terug, wel weer met 85,1 kilo maar helaas! Ga het anders aanpakken en echt meer bewegen! ( hoop wel op iets koeler weer haha!)
Dus vanaf vandaag moet ik eigenlijk elke dag zeker half uur extra bewegen.. Ga men best doen!
Mirabel, ik heb ook een airfryer, heb jij nog gezonde tips en recepten? En geef niet op! Je kunt het..
Dus vanaf vandaag moet ik eigenlijk elke dag zeker half uur extra bewegen.. Ga men best doen!
Mirabel, ik heb ook een airfryer, heb jij nog gezonde tips en recepten? En geef niet op! Je kunt het..
dinsdag 10 juni 2014 om 15:44
woensdag 11 juni 2014 om 22:05
Niet beginnen met snoepen dus!
Is het je eigen feestje? Zorg voor gezonde snacks! Er zijn genoeg recepten te vinden met relatief gezonde cakejes en taartjes. Snoep groente en fruit kan ook helpen.
Is het feestje ergens ander, neem dan zelf iets mee!
Drink daarnaast geen of weinig alcohol, dit geeft vaak veel meer kcal dan snacks!
Wat bewegen betreft:
Fietsen naar je werk is een goede gewoonte.
Probeer daarnaast zo min mogelijk stil te zitten. Maximaal 30 min achter elkaar. Ook als je tv kijkt, een boek leest of achter de computer aan het werk bent!
Dit zorgt ervoor dat je doorbloeding op gang blijft en je kcal in rust hoger zijn. Neem daarnaast zoveel mogelijk de trap ipv de lift en laat de auto zoveel mogelijk staan. Ook al sport je niet, dit kan zorgen voor zeker 300 kcal meer op een dag.
Wil je toch wat meer aan bewegen doen, maar kun je sporten niet zo goed opbrengen? Probeer de 7-minute workout eens. Dit kost je 7 minuten per dag. Zorg dat je de oefeningen met maximale inzet uitvoert en je zult merken dat dit effect heeft. (spierpijn, maar ook veel meer energie). Lukt je dit om een maand vol te houden, dan zul je merken dat meer bewegen gedurende de rest van de dag minder moeite kost.
Niet snoepen is een goed streven, maar kijk ook eens op verpakkingen. In heel veel andere producten zit ook veel suiker of koolhydraten. Probeer deze producten zoveel mogelijk te vermijden.
Vergeet trouwens de weegschaal. Meet eens je heup en buik omvang eens per week. (evt. ook bovenbenen en boven armen) Dit zegt veel meer over je gezondheid dan je gewicht! Ook merk je hier eerder dat je nieuwe leefstijl meer effect heeft.
Heb je meer vragen dan hoor ik het wel!
Succes!
Is het je eigen feestje? Zorg voor gezonde snacks! Er zijn genoeg recepten te vinden met relatief gezonde cakejes en taartjes. Snoep groente en fruit kan ook helpen.
Is het feestje ergens ander, neem dan zelf iets mee!
Drink daarnaast geen of weinig alcohol, dit geeft vaak veel meer kcal dan snacks!
Wat bewegen betreft:
Fietsen naar je werk is een goede gewoonte.
Probeer daarnaast zo min mogelijk stil te zitten. Maximaal 30 min achter elkaar. Ook als je tv kijkt, een boek leest of achter de computer aan het werk bent!
Dit zorgt ervoor dat je doorbloeding op gang blijft en je kcal in rust hoger zijn. Neem daarnaast zoveel mogelijk de trap ipv de lift en laat de auto zoveel mogelijk staan. Ook al sport je niet, dit kan zorgen voor zeker 300 kcal meer op een dag.
Wil je toch wat meer aan bewegen doen, maar kun je sporten niet zo goed opbrengen? Probeer de 7-minute workout eens. Dit kost je 7 minuten per dag. Zorg dat je de oefeningen met maximale inzet uitvoert en je zult merken dat dit effect heeft. (spierpijn, maar ook veel meer energie). Lukt je dit om een maand vol te houden, dan zul je merken dat meer bewegen gedurende de rest van de dag minder moeite kost.
Niet snoepen is een goed streven, maar kijk ook eens op verpakkingen. In heel veel andere producten zit ook veel suiker of koolhydraten. Probeer deze producten zoveel mogelijk te vermijden.
Vergeet trouwens de weegschaal. Meet eens je heup en buik omvang eens per week. (evt. ook bovenbenen en boven armen) Dit zegt veel meer over je gezondheid dan je gewicht! Ook merk je hier eerder dat je nieuwe leefstijl meer effect heeft.
Heb je meer vragen dan hoor ik het wel!
Succes!
donderdag 12 juni 2014 om 10:12
Heej heej!
Oooh help, k heb echt motivatie nodig!
Gister wel genoeg bewogen, naar werk fietsen 14 km, veel gelopen.. Heb een stappenteller gedownload en merk dat je daardoor wel meer gaat lopen(batterij van telefoon is wel snel leeg)
Maar ik snoep veelste veel!
Gisteravond ook weer, 3 lolly's, nootjes, chips met dipsaus, grote hand voor dropjes, chocolade en volgens mij nog wel meer!
Vandaag ga ik weer gezond eten!
Pff, moet even weer in dat ritme komen en niet standaard naar het snoep lopen!
Oooh help, k heb echt motivatie nodig!
Gister wel genoeg bewogen, naar werk fietsen 14 km, veel gelopen.. Heb een stappenteller gedownload en merk dat je daardoor wel meer gaat lopen(batterij van telefoon is wel snel leeg)
Maar ik snoep veelste veel!
Gisteravond ook weer, 3 lolly's, nootjes, chips met dipsaus, grote hand voor dropjes, chocolade en volgens mij nog wel meer!
Vandaag ga ik weer gezond eten!
Pff, moet even weer in dat ritme komen en niet standaard naar het snoep lopen!
donderdag 12 juni 2014 om 11:45
Herkenbaar blokjehout.. zucht haha. Niet in huis halen is het beste motto! Eraf blijven als het allemaal in de kast naar je ligt te roepen 'eet mij' is zo vreselijk moeilijk haha. En wat helpt is een vaste plek creeren om te eten. Dus ook de dropjes etc. gewoon aan de eettafel eten. Dan zul je zien dat het veel minder aantrekkelijk is om het op te eten, dan dat je tijdens het tv kijken of tijdens het langslopen even een handje pakt. Mij lukt het ook nog niet altijd maar probeer het wel. Succes!
Hier helaas na de vreetsessie van het weekend een kilo aangekomen. Geen beloning voor mij dus deze week. Baal er flink van, was zo lekker bezig. Soort terug naar af gevoel, maar moet het gewoon weer oppakken.
Hier helaas na de vreetsessie van het weekend een kilo aangekomen. Geen beloning voor mij dus deze week. Baal er flink van, was zo lekker bezig. Soort terug naar af gevoel, maar moet het gewoon weer oppakken.
maandag 16 juni 2014 om 12:45
Hallo!
Hoe is bij iedereen het weekend gegaan?
Sorry dat ik zo lang niet gereageerd heb, maar ben na een week Nederland weer terug thuis in Denemarken.
Lekker druk gehad, ook niet heel gezond gegeten sommige dagen.
Maar toch goed gegaan want buikomtrek nog steeds hetzelfde!
Nu nog aan het twijfelen of ik ga sporten vanavond of gewoon vroeg naar bed.
Ben na de reis van bijna 9 uur in de auto van gisteren aardig kapot.
Files bij hamburg, pff..
Happy monday
Hoe is bij iedereen het weekend gegaan?
Sorry dat ik zo lang niet gereageerd heb, maar ben na een week Nederland weer terug thuis in Denemarken.
Lekker druk gehad, ook niet heel gezond gegeten sommige dagen.
Maar toch goed gegaan want buikomtrek nog steeds hetzelfde!
Nu nog aan het twijfelen of ik ga sporten vanavond of gewoon vroeg naar bed.
Ben na de reis van bijna 9 uur in de auto van gisteren aardig kapot.
Files bij hamburg, pff..
Happy monday
maandag 16 juni 2014 om 13:51
Hier ook wat meer moeite de laatste tijd. De basis is goed; ontbijt, lunch, avondeten. Maar die tussendoortjes hè, die blijven me maar roepen... . Vooral 's avonds. Daar ga ik toch te vaak nog de mist mee in. Maar ik blijf volhouden.
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
dinsdag 17 juni 2014 om 12:11
Ik ga de avonden anders aanpakken. Ik heb mezelf wijsgemaakt dat ik dan nog een tussendoortje nodig heb. Is niet zo. En ik merk dat als ik 1 dingetje neem ik niet meer kan stoppen. Dus vanaf vandaag neem ik gewoon niets meer te eten na het avondeten. Waarschijnlijk kan ik dat beter volhouden. Moet ik er natuurlijk wel voor zorgen dat ik overdag echt genoeg eet.
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
donderdag 19 juni 2014 om 18:29
Vanochtend bestond mijn ontbijt uit vlees en noten, Had gelezen dat een koolhydraat arme start van de dag goed is.. Ben nu net thuis van een dag werken van 8 tot 6 en ben op de fiets gegaan. Heb de rest van de dag normaal gegeten,.stukje fruit, 2 crackers en een salade en heb nu totaal geen honger, en normaal wel.. Zou dat door het ontbijt komen?
