Lijf & Lijn
alle pijlers
Steun bij afvallen..
maandag 23 juni 2014 om 13:58
@blokjehout, noten vullen inderdaad erg. Dus om die als ontbijt te eten is heel goed. En goed te horen dat de weegschaal je goed gezind is haha.
@noekske74, we maken onszelf idd van alles wijs dat we nog eten moeten oid. Goed van je dat je daar een streep door hebt gezet. Punt en als je toch honger kriijgt, neem een groot glas water dan is het honger gevoel gelijk weg.
Hier gaat het inmiddels weer de goede kan top. Totaal nu 5,5 kilo afgevallen, donderdag weer op de weegschaal... Ik probeer vanaf nu (vorige week al gedaan) twee keer per week naar mijn werk te fietsen, 15 km heen en terug. Dus naast mijn 2 x sporten moet dat toch helpen? Qua eten vind ik het nog steeds lastig om mager te koken, vind het gewoon niet zo lekker haha. Hebben jullie nog lekkere (magere) recepten??
@noekske74, we maken onszelf idd van alles wijs dat we nog eten moeten oid. Goed van je dat je daar een streep door hebt gezet. Punt en als je toch honger kriijgt, neem een groot glas water dan is het honger gevoel gelijk weg.
Hier gaat het inmiddels weer de goede kan top. Totaal nu 5,5 kilo afgevallen, donderdag weer op de weegschaal... Ik probeer vanaf nu (vorige week al gedaan) twee keer per week naar mijn werk te fietsen, 15 km heen en terug. Dus naast mijn 2 x sporten moet dat toch helpen? Qua eten vind ik het nog steeds lastig om mager te koken, vind het gewoon niet zo lekker haha. Hebben jullie nog lekkere (magere) recepten??
dinsdag 1 juli 2014 om 09:15
Het ging allemaal aardig goed! En nog steeds was ik blij met de weegschaal, tot gisteravond.. Voelde me zielig en was alleen, de ideale omstandigheden voor een vreetbui.. En die kwam er, chocolade, ijs, snoepjes, chips alles.. Vandaag heb ik een dagje dieetvrij. Gepland en morgen even weer normaal en donderdag en vrijdag hoef ik ook niet op te Letten, vanaf zaterdag heb weekenddienst ga ik weer vollop beginnen!! Dus even een paar daagjes rustig aan en hopen dat ik het dan weer vol kan houden!
Hoe gaat het bij jullie?
Zijn er überhaupt nog mensen die dit fanatiek lezen? Of mensen die met mij mee willen schrijven..
Hoe gaat het bij jullie?
Zijn er überhaupt nog mensen die dit fanatiek lezen? Of mensen die met mij mee willen schrijven..
dinsdag 1 juli 2014 om 09:37
Ik wil wel meeschrijven!
Moet en wil ook echt wat kilo's kwijt. Ben al langer bezig maar t gaat echt met ups en downs. Ik herken t 'vreetmoment' ook heel erg. Alleen zijn, vervelen of juist heel moe zijn zijn bij mij ook uitlokkende factoren om 's avonds een enorme vreetbui te krijgen. En dan weet ik dat t niet goed is maar dan denk ik 'schijt, ik doe t gewoon'. En later heb ik spijt. Dit soort buien gebeurd nog te vaak waardoor ik nauwelijks afval.
Doe overigens geen dieet ofzo, alleen minder ongezond eten en meer bewegen.
Ik ben vrij nu en moet van mezelf een workout doen. Tegelijk ben ik zo lui en voel ik me zo moe dat ik er geen zin in heb. Zit alweer uitvluchten te bedenken. Maar gaat t wel doen! Soms is het ook gewoon doen, ook als je niet wil en ben je daarna heel tevreden over jezelf.
Hoop dat door meeschrijven ik weer een beetje meer mezelf stimuleer
Moet en wil ook echt wat kilo's kwijt. Ben al langer bezig maar t gaat echt met ups en downs. Ik herken t 'vreetmoment' ook heel erg. Alleen zijn, vervelen of juist heel moe zijn zijn bij mij ook uitlokkende factoren om 's avonds een enorme vreetbui te krijgen. En dan weet ik dat t niet goed is maar dan denk ik 'schijt, ik doe t gewoon'. En later heb ik spijt. Dit soort buien gebeurd nog te vaak waardoor ik nauwelijks afval.
Doe overigens geen dieet ofzo, alleen minder ongezond eten en meer bewegen.
Ik ben vrij nu en moet van mezelf een workout doen. Tegelijk ben ik zo lui en voel ik me zo moe dat ik er geen zin in heb. Zit alweer uitvluchten te bedenken. Maar gaat t wel doen! Soms is het ook gewoon doen, ook als je niet wil en ben je daarna heel tevreden over jezelf.
Hoop dat door meeschrijven ik weer een beetje meer mezelf stimuleer
woensdag 2 juli 2014 om 10:13
woensdag 2 juli 2014 om 13:08
Hallo!
Natuurlijk doe ik nog fanatiek meelezen, schrijven schiet er af en toe een beetje bij in aangezien dit alleen op het werk kan.
Gaat nog wel prima hier, alleen op het moment zie ik geen vooruit gang.
Zondag wat verkeerds gegeten dus heel mijn buik en maag doen raar.
Ben hellemaal opgezet -.-
Maar verder prima, weer begonnen met hardlopen!
@blokjehout
Lastig he, gaan sporten. Ik ga me altijd eerst omkleden in mijn sportkleding en dan beslissen of ik ga of niet.
Dan heb je in ieder geval al de kleding aan dus dan heb je sneller zo iets van, oke ik ga wel.
Misschien werkt dit voor jou ook wel!
We kunnen het!
Natuurlijk doe ik nog fanatiek meelezen, schrijven schiet er af en toe een beetje bij in aangezien dit alleen op het werk kan.
Gaat nog wel prima hier, alleen op het moment zie ik geen vooruit gang.
Zondag wat verkeerds gegeten dus heel mijn buik en maag doen raar.
Ben hellemaal opgezet -.-
Maar verder prima, weer begonnen met hardlopen!
@blokjehout
Lastig he, gaan sporten. Ik ga me altijd eerst omkleden in mijn sportkleding en dan beslissen of ik ga of niet.
Dan heb je in ieder geval al de kleding aan dus dan heb je sneller zo iets van, oke ik ga wel.
Misschien werkt dit voor jou ook wel!
We kunnen het!
donderdag 3 juli 2014 om 06:19
Balen xhan! Beterschap met je buik.
Ik at laatst voor t eerst sinds tijden weer wat chips. Vond t niet eens zo lekker!! Had ik dat ook maar met koekjes...
Houden jullie ook calorieën bij enzo? Ik heb nu de fitnesspal app heb en dat helpt me wel goed merk ik om niet boven een x aantal calorieën uit te komen.
Ik at laatst voor t eerst sinds tijden weer wat chips. Vond t niet eens zo lekker!! Had ik dat ook maar met koekjes...
Houden jullie ook calorieën bij enzo? Ik heb nu de fitnesspal app heb en dat helpt me wel goed merk ik om niet boven een x aantal calorieën uit te komen.
donderdag 3 juli 2014 om 07:07
Mag ik ook meeschrijven? Ik ben sinds januari op "dieet" onder begeleiding van een dietiste. Toen ik begon was ik ongeveer 48 kilo te zwaar. Ik heb mijzelf een jaar gegeven om te kijken hoe het gaat en waar ik dan sta. Ik had mijzelf geen streefgewicht gesteld maar steeds doelen. Eerste doel was hetzelfde wegen als 3 jaar geleden (- 15 kilo), daarna onder de 100 wegen (-18 kilo) en nu ben ik onderweg naar het gewicht waarop ik mijn man leerde kennen (-23 kilo). Ik eet 1200 calorieen per dag en beweeg 4x in de week.
Ik merk wel dat ik het moeilijker begin te vinden om niet weer terug te vallen in mijn oude gewoontes (eetbuien). Dit komt omdat ik er weer leuker uit ga zien, als ik een keertje zondig heeft het geen effect (maar iedere dag zondigen natuurlijk wel!), het is mooi weer en daar hoort wijn en wat lekkers bij, BBQ enz. Dus ik kijk van dag tot dag en ga 1x per maand wegen bij de dietiste.
Ik ben zonder aankondiging op het werk op dieet gegaan. Omdat ik gewoon eet is het niemand opgevallen maar nu heb ik andere kleding gekocht en is het goed zichtbaar. Ik krijg weinig reacties maar gister zei een collega eindelijk datt ik goed uitzie. Jee, je bent zeker wel veel afgevallen? Ik zeg ja, klopt 20 kilo nu. Krijg ik de vraag, ben je er blij mee......... Toen ben ik maar afgehaakt en koffie gaan halen.
Maar ik heb ik hier al goede tips en herkenbare verhalen gezien. Ik ga vandaag nog even verder lezen.
Ik merk wel dat ik het moeilijker begin te vinden om niet weer terug te vallen in mijn oude gewoontes (eetbuien). Dit komt omdat ik er weer leuker uit ga zien, als ik een keertje zondig heeft het geen effect (maar iedere dag zondigen natuurlijk wel!), het is mooi weer en daar hoort wijn en wat lekkers bij, BBQ enz. Dus ik kijk van dag tot dag en ga 1x per maand wegen bij de dietiste.
Ik ben zonder aankondiging op het werk op dieet gegaan. Omdat ik gewoon eet is het niemand opgevallen maar nu heb ik andere kleding gekocht en is het goed zichtbaar. Ik krijg weinig reacties maar gister zei een collega eindelijk datt ik goed uitzie. Jee, je bent zeker wel veel afgevallen? Ik zeg ja, klopt 20 kilo nu. Krijg ik de vraag, ben je er blij mee......... Toen ben ik maar afgehaakt en koffie gaan halen.
Maar ik heb ik hier al goede tips en herkenbare verhalen gezien. Ik ga vandaag nog even verder lezen.
Ik doe mijn best
donderdag 3 juli 2014 om 10:49
Tuurlijk Senseo schrijf maar mee! Knap dat je het al zo goed vol houd! 1200 calorieen, en 4 x bewegen! Ik doe het je niet na!
@xchan Dat is misschien wel een goede tip, ik wil nu zeker op de dagen dat ik vrij ben, meer gaan bewegen! Op werk beweeg ik namelijk meestal wel genoeg! Heb tijdje met stappenteller bijgehouden! Maar ik heb nu eerst vandaag en morgen nog een niet dieet dag!
@nopsy Aaahw, chips! Dat kan ik elk moment van de dag, en zakken van leeg eten! Heerlijk!! Koekjes dat kan ik weer makkelijk afslaan!
Vandaag ga ik een dagje alleen maar leuke dingen doen met men vriend! Allebei een dagje vrij en word wel een keer weer tijd! Alleen hij wil nu eerst zwemmen, ja zwemmen!! Dus ik moet me straks in men oude bikini gaan proppen!
We gaan wel naar een stad stuk verderop, dus hopelijk geen bekenden! En blijf wel zoveel mogelijk in het water, dan valt het niet zo op!
@xchan Dat is misschien wel een goede tip, ik wil nu zeker op de dagen dat ik vrij ben, meer gaan bewegen! Op werk beweeg ik namelijk meestal wel genoeg! Heb tijdje met stappenteller bijgehouden! Maar ik heb nu eerst vandaag en morgen nog een niet dieet dag!
@nopsy Aaahw, chips! Dat kan ik elk moment van de dag, en zakken van leeg eten! Heerlijk!! Koekjes dat kan ik weer makkelijk afslaan!
Vandaag ga ik een dagje alleen maar leuke dingen doen met men vriend! Allebei een dagje vrij en word wel een keer weer tijd! Alleen hij wil nu eerst zwemmen, ja zwemmen!! Dus ik moet me straks in men oude bikini gaan proppen!
We gaan wel naar een stad stuk verderop, dus hopelijk geen bekenden! En blijf wel zoveel mogelijk in het water, dan valt het niet zo op!
donderdag 3 juli 2014 om 15:20
Ben ik weer
Nou gaat weer wat beter, buik begint weer een beetje normale vormen aan te nemen haha.
Vandaag een iets mindere dag, maar vandaag is omalief 81 geworden, dus ik vind het wel even oke!
Toch nog wel even rondje rennen zo, heb ik toch nog gesport!
@blokjehout Naar he naar het zwembad?
Ik voel me dan altijd zo een walvis in het water!
Altijd maar even een paar baantjes trekken, dan heb ik het weer wat minder.
Hoe was je dagje weg? Wel super leuk hoor met je vent een dagje weg. Geniet er van!
@senseo Wat goed zeg! Knap dat je al zoveel bent afgevallen!
Heb je ook het gevoel dat je al zoveel bent afgevallen?
Bij mij duurt het altijd een tijdje voor ik het ook echt zie.
Zelfbeeld is denk ik lichtelijk verdraaid !
Misschien bij de BBQ's minder sausjes en salades eten? En een max van aantal wijntjes op een avond?
Je moet het natuurlijk niet te streng maken, wel blijven genieten.
Maar dat je niet zomaar alles gaat eten? Vind ik ook nog steeds lastig hoor!
Nou ik zal ook maar eerlijk toegeven, Chocolade en koekjes kan ik heel makkelijk afslaan.
Licht ook al heel de dag een snoeprol op mijn bureau die ik gekregen heb.
Maar chips is inderdaad ook voor mij een zwak punt.
Geen idee waarom, iemand heeft ook gezegd moet je het heel lang in je mond houden dan smaakt het als papier.
Maar blijft toch lekker
Ach , alleen in het weekend denk ik dan maar.
En in maten.
Succes allemaal!
Nou gaat weer wat beter, buik begint weer een beetje normale vormen aan te nemen haha.
Vandaag een iets mindere dag, maar vandaag is omalief 81 geworden, dus ik vind het wel even oke!
Toch nog wel even rondje rennen zo, heb ik toch nog gesport!
@blokjehout Naar he naar het zwembad?
Ik voel me dan altijd zo een walvis in het water!
Altijd maar even een paar baantjes trekken, dan heb ik het weer wat minder.
Hoe was je dagje weg? Wel super leuk hoor met je vent een dagje weg. Geniet er van!
@senseo Wat goed zeg! Knap dat je al zoveel bent afgevallen!
Heb je ook het gevoel dat je al zoveel bent afgevallen?
Bij mij duurt het altijd een tijdje voor ik het ook echt zie.
Zelfbeeld is denk ik lichtelijk verdraaid !
Misschien bij de BBQ's minder sausjes en salades eten? En een max van aantal wijntjes op een avond?
Je moet het natuurlijk niet te streng maken, wel blijven genieten.
Maar dat je niet zomaar alles gaat eten? Vind ik ook nog steeds lastig hoor!
Nou ik zal ook maar eerlijk toegeven, Chocolade en koekjes kan ik heel makkelijk afslaan.
Licht ook al heel de dag een snoeprol op mijn bureau die ik gekregen heb.
Maar chips is inderdaad ook voor mij een zwak punt.
Geen idee waarom, iemand heeft ook gezegd moet je het heel lang in je mond houden dan smaakt het als papier.
Maar blijft toch lekker
Ach , alleen in het weekend denk ik dan maar.
En in maten.
Succes allemaal!
vrijdag 4 juli 2014 om 11:26
Gister lekker dagje gehad!
Ook al vond ik het zwemmen eerst niet zo fijn, maar er liepen er wel meer zoals mij, en misschien wel erger rond! Dat geeft altijd wel een prettig gevoel! En als ik niet in het water lag, had ik wel een handdoek om me buik!
Gelukkig had men vriend het daar ook wel weer een keer gezien, en zijn we ook niet zo lang gebleven! Voor de rest van de dag heb ik het erg naar men zin gehad!
Ik wil echt meer bewegen, maar komt er steeds niet van! Toen dacht ik ik zoek een sportschool, want dat ging toen ook wel een tijdje goed! Maar ik wil niet terug naar mijn oude, daar vond ik het altijd zo niet leuk! En hadden best rare openingstijden..
Maar de eerst volgende sportschool is 20 km verderop, en een abonnement kost ook aardig wat, en om dan steeds met de auto er heen te gaan (kosten benzine).. Wat zouden jullie doen?
Ook al vond ik het zwemmen eerst niet zo fijn, maar er liepen er wel meer zoals mij, en misschien wel erger rond! Dat geeft altijd wel een prettig gevoel! En als ik niet in het water lag, had ik wel een handdoek om me buik!
Gelukkig had men vriend het daar ook wel weer een keer gezien, en zijn we ook niet zo lang gebleven! Voor de rest van de dag heb ik het erg naar men zin gehad!
Ik wil echt meer bewegen, maar komt er steeds niet van! Toen dacht ik ik zoek een sportschool, want dat ging toen ook wel een tijdje goed! Maar ik wil niet terug naar mijn oude, daar vond ik het altijd zo niet leuk! En hadden best rare openingstijden..
Maar de eerst volgende sportschool is 20 km verderop, en een abonnement kost ook aardig wat, en om dan steeds met de auto er heen te gaan (kosten benzine).. Wat zouden jullie doen?
vrijdag 4 juli 2014 om 11:32
@blokjehout Is er niets in de buurt van je werk?
Toen ik nog in Nederland was kon ik gelijk naar de sportzaal waar ik boksles volgde, en daarna door naar huis.
Hoef ik er alleen speciaal naar toe als ik die dag vrij ben.
En is de stap ook minder groot om er heen te gaan omdat je toch in de buurt ben.
En anders toch iets van hardlopen, of iets van je thuis kunt doen..
Je hebt op YouTube ook van die 10 min workouts, ook super goed voor je.
Als je er daar een paar van doet op een dag zit je ook goed, heb je toch bewogen...
Toen ik nog in Nederland was kon ik gelijk naar de sportzaal waar ik boksles volgde, en daarna door naar huis.
Hoef ik er alleen speciaal naar toe als ik die dag vrij ben.
En is de stap ook minder groot om er heen te gaan omdat je toch in de buurt ben.
En anders toch iets van hardlopen, of iets van je thuis kunt doen..
Je hebt op YouTube ook van die 10 min workouts, ook super goed voor je.
Als je er daar een paar van doet op een dag zit je ook goed, heb je toch bewogen...
zaterdag 5 juli 2014 om 10:15
Mijn oude sportschool was wel in de buurt van men werk, maar vaak als ik vrij was was die gesloten! Ja, maar dat is het probleem juist dat ik als ik alleen niet doen, geen motivatie heb! Niet voor langere tijd in ieder geval!
Maar vandaag begin ik weer fanatiek! Zo eerst ff wat huishoudelijke klusjes en dan op fiets naar werk!
Maar vandaag begin ik weer fanatiek! Zo eerst ff wat huishoudelijke klusjes en dan op fiets naar werk!
zondag 6 juli 2014 om 17:34
Hoi hoi !
Nou gister ging weer goed!
Ik sliep vrijdag tot zaterdagnacht bij vrienden, dus mijn ontbijt was een banaan en een versgeperst sapje, het gezondste wat ze hadden!
En daarna ging ik even op bezoek bij iemand, en toen kreeg ik beschuit met aardbeien, ook niet verkeerd!
Heb zelf crackers gemaakt van lijnzaad, zonnebloempitten, sesamzaadjes en pompoenpitten (en een klein beetje zout)
Dat was dus mijn lunch + 's middags mijn tussendoortje had de hele dag echt geen trek meer!
Ben naar het werk gefietst, maar terug weg onweerde het en veel regen dus ben ik opgehaald!
En mijn avond eten waren 2 boterhammen met tonijn en komkommer! Ook prima!
En heb mezelf wel op een wijntje getrakteerd met het voetbal, maar heb niets gesnoept!
Vandaag ben ik helaas ziek! Het komt er van alle kanten uit, enige wat ik nu heb binnengehouden is een kop soep en een halve banaan!
Voel me zo stom tegenover mijn werk, want heb me ziek gemeld.. Voel me de hele dag al schuldig, vooral omdat het zondag is, maar was echt niet in staat om te werken!
Ik zie dat ziek zijn wel als teken dat ik echt beter voor mezelf moet zorgen en gezonder moet gaan leven! Heb laatste tijd best slechte weerstand!
Nou gister ging weer goed!
Ik sliep vrijdag tot zaterdagnacht bij vrienden, dus mijn ontbijt was een banaan en een versgeperst sapje, het gezondste wat ze hadden!
En daarna ging ik even op bezoek bij iemand, en toen kreeg ik beschuit met aardbeien, ook niet verkeerd!
Heb zelf crackers gemaakt van lijnzaad, zonnebloempitten, sesamzaadjes en pompoenpitten (en een klein beetje zout)
Dat was dus mijn lunch + 's middags mijn tussendoortje had de hele dag echt geen trek meer!
Ben naar het werk gefietst, maar terug weg onweerde het en veel regen dus ben ik opgehaald!
En mijn avond eten waren 2 boterhammen met tonijn en komkommer! Ook prima!
En heb mezelf wel op een wijntje getrakteerd met het voetbal, maar heb niets gesnoept!
Vandaag ben ik helaas ziek! Het komt er van alle kanten uit, enige wat ik nu heb binnengehouden is een kop soep en een halve banaan!
Voel me zo stom tegenover mijn werk, want heb me ziek gemeld.. Voel me de hele dag al schuldig, vooral omdat het zondag is, maar was echt niet in staat om te werken!
Ik zie dat ziek zijn wel als teken dat ik echt beter voor mezelf moet zorgen en gezonder moet gaan leven! Heb laatste tijd best slechte weerstand!
zondag 6 juli 2014 om 23:24
Hallo allen, heb onlangs een nieuw topic geopend omdat ook ik het overzicht vd vele topics niet overzag. Maar tot nu toe weinig reactie dus zou me hier mogen aansluiten ?
Vorig jaar was voor mij de maat vol, een gezonder eetpatroon was nu echt nodig. Het moest maar eens afgelopen zijn met het mezelf vertroetelen met ongezond lekker eten. Dus hier aangesloten bij een groep, en dit liep echt fantastisch! Helaas kwamen er persoonlijke omstandigheden tussen, waardoor het ongezonde eetpatroon er zo weer insloop. Slecht excuus, maar zo gebeurde het wel. Die omstandigheden zijn allang opgelost, het ongezonde eetpatroon is echter blijven hangen. Uiteindelijk is er maar één die hier iets aan kan doen, en dat ben ik zelf! Gelukkig is niet alles er weer aangekomen, maar dat er verandering nodig is, dat blijft.
Één ding is me wel duidelijk, 'alleen' lukt het me niet dus schrijf graag mee!
Zelf ben ik 26 jaar, 1.58m en donderdag woog ik 70,2kg. Doel 59,2 kg, doel 1 naar de 67kg. Vraag me af hoezo hier geen tabel is?
Hopelijk mag nog meeschrijven
Vorig jaar was voor mij de maat vol, een gezonder eetpatroon was nu echt nodig. Het moest maar eens afgelopen zijn met het mezelf vertroetelen met ongezond lekker eten. Dus hier aangesloten bij een groep, en dit liep echt fantastisch! Helaas kwamen er persoonlijke omstandigheden tussen, waardoor het ongezonde eetpatroon er zo weer insloop. Slecht excuus, maar zo gebeurde het wel. Die omstandigheden zijn allang opgelost, het ongezonde eetpatroon is echter blijven hangen. Uiteindelijk is er maar één die hier iets aan kan doen, en dat ben ik zelf! Gelukkig is niet alles er weer aangekomen, maar dat er verandering nodig is, dat blijft.
Één ding is me wel duidelijk, 'alleen' lukt het me niet dus schrijf graag mee!
Zelf ben ik 26 jaar, 1.58m en donderdag woog ik 70,2kg. Doel 59,2 kg, doel 1 naar de 67kg. Vraag me af hoezo hier geen tabel is?
Hopelijk mag nog meeschrijven
maandag 7 juli 2014 om 08:24
Balen blokjehout! Beterschap! En voel je niet schuldig tegenover je collega's, ziek is ziek.
Leuk dat jullie ook nieuw komen meeschrijven kleintje en Senseo!
Hier is t best goed gegaan t weekend! Had ook niks lekkers in huis en dat scheelt toch ook een hoop. Had wel een paar keer de neiging om naar de supermarkt te rennen en alsnog wat lekkers te halen maar dat kon ik gelukkig weerstaan. Ook een workout gedaan van t weekend, de 30 day shred van jillian micheals via you tube. Heb echt flinke spierpijn nu!
Leuk dat jullie ook nieuw komen meeschrijven kleintje en Senseo!
Hier is t best goed gegaan t weekend! Had ook niks lekkers in huis en dat scheelt toch ook een hoop. Had wel een paar keer de neiging om naar de supermarkt te rennen en alsnog wat lekkers te halen maar dat kon ik gelukkig weerstaan. Ook een workout gedaan van t weekend, de 30 day shred van jillian micheals via you tube. Heb echt flinke spierpijn nu!
maandag 7 juli 2014 om 14:13
@blokjehout fijn dat weer iets beter gaat, beterschap! Wat heb je griep ofzo?
Vandaag weer verder gaan met gezond eetpatroon, meer sporten. Begin mei mee begonnen, maar niet altijd streng voor mezelf geweest. Echter begin mei woog nog 72,9 nu 70,2 oftewel het gaat langzaam maar het gaat wel. Vermoedelijk als ik wat strenger ben, gaat het ook iets harder. Maar ja, snelheid zegt ook niet alles.
Eetlijst vandaag:
O: aardbeiensmoothie (7 aardbeien, 100 gr magere yoghurt, 100 gr halfvolle melk)
T: volkoren crackers met kipfilet en rosbief, 1 pruim,
L: 3 volkoren brood met gekookt ei, 30 + kaas, 4 rauwe wortels (van die kleintjes), glas thee, glas melk
T: 5 frambozen
D: geen idee, vanavond werken (werk ik in de zorg) dus eten wat de pot schaft.
Sport: 3,5 km hardgelopen, 30days shred level 1.
Vorige week liep ik nog 5 km, vandaag viel beetje tegen maar ach.
Nu heb ik ergens gelezen dat sommige mensen zichzelf bewust elke dag 2 blokjes chocola geven zodat het geen 'afstraffing' wordt. Hoe zien jullie dit of iemand ervaring mee?
Mij lijkt het me bijna onmogelijk om dan niet de hele reep naar binnen te werken, misschien helpt het om in aparte porties te verpakken? Geen idee. Succes vandaag!
Vandaag weer verder gaan met gezond eetpatroon, meer sporten. Begin mei mee begonnen, maar niet altijd streng voor mezelf geweest. Echter begin mei woog nog 72,9 nu 70,2 oftewel het gaat langzaam maar het gaat wel. Vermoedelijk als ik wat strenger ben, gaat het ook iets harder. Maar ja, snelheid zegt ook niet alles.
Eetlijst vandaag:
O: aardbeiensmoothie (7 aardbeien, 100 gr magere yoghurt, 100 gr halfvolle melk)
T: volkoren crackers met kipfilet en rosbief, 1 pruim,
L: 3 volkoren brood met gekookt ei, 30 + kaas, 4 rauwe wortels (van die kleintjes), glas thee, glas melk
T: 5 frambozen
D: geen idee, vanavond werken (werk ik in de zorg) dus eten wat de pot schaft.
Sport: 3,5 km hardgelopen, 30days shred level 1.
Vorige week liep ik nog 5 km, vandaag viel beetje tegen maar ach.
Nu heb ik ergens gelezen dat sommige mensen zichzelf bewust elke dag 2 blokjes chocola geven zodat het geen 'afstraffing' wordt. Hoe zien jullie dit of iemand ervaring mee?
Mij lijkt het me bijna onmogelijk om dan niet de hele reep naar binnen te werken, misschien helpt het om in aparte porties te verpakken? Geen idee. Succes vandaag!
dinsdag 8 juli 2014 om 09:59
@kleintje
Je bent goed bezig als ik dat zo bekijk! Goed aan het eten en bewegen!
Als je elke dag 2 blokjes chocolade eet, en dan een eetaanval kunt voorkomen lijkt het me prima! Je moet zowiezo niet te streng zijn, want dat houd niemand vol.. Ook al willen we dat zo graag!
Hier komt er niet veel van, naja ik heb totaal geen eetlust een voel me niet top!
Je bent goed bezig als ik dat zo bekijk! Goed aan het eten en bewegen!
Als je elke dag 2 blokjes chocolade eet, en dan een eetaanval kunt voorkomen lijkt het me prima! Je moet zowiezo niet te streng zijn, want dat houd niemand vol.. Ook al willen we dat zo graag!
Hier komt er niet veel van, naja ik heb totaal geen eetlust een voel me niet top!
dinsdag 8 juli 2014 om 10:32
@blokjehout, naar zeg ! toch griepje te pakken?
Hopen dat het snel een beetje over gaat, zonde van de zomer!
Hier gaat het ook wel goed!
Laatste dagen me in weten te houden
Maar vandaag toch wel slechte trek -.-
Maar eens zien hoe goed ik ben in mezelf inhouden!
Gisteren geen motivatie gehad om naar buiten te gaan en te rennen, dus maar een paar van die 10 min workouts gedaan.
Nou die voel ik wel in mijn heupen, dus spierpijn van over gehouden.
Is een goed teken !
Succes dames !
Hopen dat het snel een beetje over gaat, zonde van de zomer!
Hier gaat het ook wel goed!
Laatste dagen me in weten te houden
Maar vandaag toch wel slechte trek -.-
Maar eens zien hoe goed ik ben in mezelf inhouden!
Gisteren geen motivatie gehad om naar buiten te gaan en te rennen, dus maar een paar van die 10 min workouts gedaan.
Nou die voel ik wel in mijn heupen, dus spierpijn van over gehouden.
Is een goed teken !
Succes dames !
dinsdag 8 juli 2014 om 15:44
@xchan_ hier ook zere heupen haha! We moeten er wat voor over hebben zullen we maar zeggen.
Gisteravond stond er spinazie, gekookte aardappelen en gehaktbal op het menu
Vandaag het volgende lijstje:
O: glas magere melk, glas thee, schaaltje magere yoghurt met 5 aardbeien, snee volkorenbrood met 30+ kaas,
T: niet gehad mijn ontbijt was pas om 10:00, late dienst gehad dus dan slaap ik uit tot 09:00.
L: 100 gram sla, met 100 gram kipfilet, stukje komkommer, beetje honing erover, 2 volkoren crackers met rosbief en kaas 30+, glas magere melk, kop thee
T: kop thee, 2 rauwe wortels, 5 frambozen, 2 blokjes melkchocolade. (wat was dat genieten!)
A: dat gaat worden gekookte aardappelen met prei + paprika+champignons + kipfilet
T: banaan (na het sporten)
Sporten: vanavond zwemmen en helpen aan het zwembad
Wat betreft water drinken, vul mijn waterkoker 's ochtends tot 1,5 liter, eind van de dag moet deze leeg zijn.
Het chocola verhaal: heb gisteren reep chocola gekocht van 100 gram en deze in 7 x 2 verdeeld in bakjes. Stickertje opgedaan voor welke dag het is. Gisteren had ik er geen zin in, grappig toch, als het mag van jezelf dan hoef je niet meer.
Zojuist bij de thee had ik er wel zin in, dus bakje van dinsdag gepakt. Raad eens smaakt ook veel beter, als het gewoon mag. Het bakje van maandag staat er nu nog. Vraag wel aan m'n vriend of hij deze opeet haha!
Morgen al ff stiekem op weegschaal staan
Gisteravond stond er spinazie, gekookte aardappelen en gehaktbal op het menu
Vandaag het volgende lijstje:
O: glas magere melk, glas thee, schaaltje magere yoghurt met 5 aardbeien, snee volkorenbrood met 30+ kaas,
T: niet gehad mijn ontbijt was pas om 10:00, late dienst gehad dus dan slaap ik uit tot 09:00.
L: 100 gram sla, met 100 gram kipfilet, stukje komkommer, beetje honing erover, 2 volkoren crackers met rosbief en kaas 30+, glas magere melk, kop thee
T: kop thee, 2 rauwe wortels, 5 frambozen, 2 blokjes melkchocolade. (wat was dat genieten!)
A: dat gaat worden gekookte aardappelen met prei + paprika+champignons + kipfilet
T: banaan (na het sporten)
Sporten: vanavond zwemmen en helpen aan het zwembad
Wat betreft water drinken, vul mijn waterkoker 's ochtends tot 1,5 liter, eind van de dag moet deze leeg zijn.
Het chocola verhaal: heb gisteren reep chocola gekocht van 100 gram en deze in 7 x 2 verdeeld in bakjes. Stickertje opgedaan voor welke dag het is. Gisteren had ik er geen zin in, grappig toch, als het mag van jezelf dan hoef je niet meer.
Zojuist bij de thee had ik er wel zin in, dus bakje van dinsdag gepakt. Raad eens smaakt ook veel beter, als het gewoon mag. Het bakje van maandag staat er nu nog. Vraag wel aan m'n vriend of hij deze opeet haha!
Morgen al ff stiekem op weegschaal staan
woensdag 9 juli 2014 om 11:07
Het gaat hier goed maar ik zie op de weegschaal niet veel resultaat Het lijkt of mijn lichaam denkt; ja, ja, eerst maar eens zien of je dit volhoudt en dan zal ik wel weer eens bekijken of ik wat vet ga verbranden.
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
