Lijf & Lijn
alle pijlers
Steun bij afvallen..
woensdag 9 juli 2014 om 16:11
@noeske, ooh nee toch! Wel volhouden hoor, komt vanzelf goed en dan vliegen de kilo's eraf!
Mijn eten van vandaag:
O: Een glas melk!
(had geen zin, geen honger!)
L: Klein stukje varkensvlees en groente
T: 2 suikervrije snoepjes, 2 aardbeien en een mandarijn
Komt nog:
D: Vers gemaakte soep, met zelf gebakken brood en met zelfgemaakte hummus
T: Stukje pure chocolade en kersen
Zo word het vandaag als we geen voetbal gaan kijken met vrienden, anders zou het vast vanavond niet zo goed gaan.
Mijn eten van vandaag:
O: Een glas melk!
(had geen zin, geen honger!)
L: Klein stukje varkensvlees en groente
T: 2 suikervrije snoepjes, 2 aardbeien en een mandarijn
Komt nog:
D: Vers gemaakte soep, met zelf gebakken brood en met zelfgemaakte hummus
T: Stukje pure chocolade en kersen
Zo word het vandaag als we geen voetbal gaan kijken met vrienden, anders zou het vast vanavond niet zo goed gaan.
donderdag 10 juli 2014 om 17:39
Nou, gisteravond ging het toch mis! Maar dat ga ik snel weer vergeten..
Vandaag gaat het helemaal goed!
Op fiets naar werk geweest, daar hard gewerkt, en toen vanmiddag in slaap gevallen op de bank.. Haha!
Maar ik was net even een shock!
Ik eet wel eens tomaat met mozarella als lunch, omdat mijn vriend geen mozarella lust eet ik dat alleen..
Zitten er in 1 zo'n kaasje 500 calorieën!! Heb er nog 1 in de koelkast en dat is voorlopig ook wel de laatste!
Dacht dat er iets van 300 in zouden zitten ofzo..
Vandaag gaat het helemaal goed!
Op fiets naar werk geweest, daar hard gewerkt, en toen vanmiddag in slaap gevallen op de bank.. Haha!
Maar ik was net even een shock!
Ik eet wel eens tomaat met mozarella als lunch, omdat mijn vriend geen mozarella lust eet ik dat alleen..
Zitten er in 1 zo'n kaasje 500 calorieën!! Heb er nog 1 in de koelkast en dat is voorlopig ook wel de laatste!
Dacht dat er iets van 300 in zouden zitten ofzo..
donderdag 10 juli 2014 om 23:10
@blokjehohut Haha dat is schrikken!
Misschien valt het met de vetten e.d. wel mee?
Hoeveel calorien kom je op met dat eetlijstje? Krijg je dan wel alle voedingsstoffen daarmee binnen?
Hier gaat het allemaal prima, gisteren naar fit20 geweest, gaat uit van het principe van spierfalen, was nu de 4e keer. Vooral in mn armen is al zichtbaar en merkbaar, nu wel voor eerst spierpijn nadien. Eigenlijk had vanavond training niet geweest, op bank in slaap gevallen... had slaapdienst gehad. Normaal kun je gewoon gaan slapen om 23:00 maar door voetbal sliep uiteindelijk om half 3, half 7 wekker. Eerst tot 9 uur dienst als woonbegeleider afgemaakt. Vanaf 10:30 tot 17:30 aan de slag op mn andere werk. Dus ik was beetje moe. Morgen weer verder sporten. Morgen kom wel met eetlijstje, nu lekker slapen! Succes allen!
Misschien valt het met de vetten e.d. wel mee?
Hoeveel calorien kom je op met dat eetlijstje? Krijg je dan wel alle voedingsstoffen daarmee binnen?
Hier gaat het allemaal prima, gisteren naar fit20 geweest, gaat uit van het principe van spierfalen, was nu de 4e keer. Vooral in mn armen is al zichtbaar en merkbaar, nu wel voor eerst spierpijn nadien. Eigenlijk had vanavond training niet geweest, op bank in slaap gevallen... had slaapdienst gehad. Normaal kun je gewoon gaan slapen om 23:00 maar door voetbal sliep uiteindelijk om half 3, half 7 wekker. Eerst tot 9 uur dienst als woonbegeleider afgemaakt. Vanaf 10:30 tot 17:30 aan de slag op mn andere werk. Dus ik was beetje moe. Morgen weer verder sporten. Morgen kom wel met eetlijstje, nu lekker slapen! Succes allen!
vrijdag 11 juli 2014 om 14:39
@nopsy wat is te veel snoepen?
Lijst van vandaag:
O: 2 volkoren cracker met rosbief en kipfilet, magere melk
T: 2 pruimen, 2 wortels, kop thee
L: 2 volkoren brood met 1 ei verdeeld en beetje curry, 2 volkoren crackers met rosbief, magere melk, kop thee
T: aardbeiensmoothie (met magere youghurt, beetje magere melk)
D: BBQ op kamp
Vanavond dus mee op kamp, gelukkig 1 nachtje maar goed daar komt een hoop gesnoep bij kijken, dus heb tot nu toe meer gegeten dan normaal gesproken. Ik hoop dat resulteert in minder vlees eten en gesnoep. Zakje wortelen gaan mee haha!
Lijst van vandaag:
O: 2 volkoren cracker met rosbief en kipfilet, magere melk
T: 2 pruimen, 2 wortels, kop thee
L: 2 volkoren brood met 1 ei verdeeld en beetje curry, 2 volkoren crackers met rosbief, magere melk, kop thee
T: aardbeiensmoothie (met magere youghurt, beetje magere melk)
D: BBQ op kamp
Vanavond dus mee op kamp, gelukkig 1 nachtje maar goed daar komt een hoop gesnoep bij kijken, dus heb tot nu toe meer gegeten dan normaal gesproken. Ik hoop dat resulteert in minder vlees eten en gesnoep. Zakje wortelen gaan mee haha!
vrijdag 11 juli 2014 om 15:01
Daarnaast heb ik een "overwinningslijst" aangemaakt.
De lijst gaat over je moeilijke momenten maar toch weerstand hebt geboden, je vult hierop tijd en datum, waar had je zin in, hoe komt het dat je er zin in had en wat heb je gedaan om te voorkomen.
bij mij ging het als volgt:
datum
11/7 12:20
waar zin in
frikandelbr
hoe komt dat
te weinig ontbijt
voorkomen
streng toespreken, je haalt anders nooit je doel, thuis neem je gekookt ei, vanavond ook BBQ, denk aan je doel helpt dit erbij?
Nu staat er heel zielig 1 ding op maar ik hoop dat dit een lijst wordt waarbij als ik het moeilijk heb, kan teruglezen en denk nee niet doen, heeft geen nut en de vorige keren heb je het ook weerstaan
De lijst gaat over je moeilijke momenten maar toch weerstand hebt geboden, je vult hierop tijd en datum, waar had je zin in, hoe komt het dat je er zin in had en wat heb je gedaan om te voorkomen.
bij mij ging het als volgt:
datum
11/7 12:20
waar zin in
frikandelbr
hoe komt dat
te weinig ontbijt
voorkomen
streng toespreken, je haalt anders nooit je doel, thuis neem je gekookt ei, vanavond ook BBQ, denk aan je doel helpt dit erbij?
Nu staat er heel zielig 1 ding op maar ik hoop dat dit een lijst wordt waarbij als ik het moeilijk heb, kan teruglezen en denk nee niet doen, heeft geen nut en de vorige keren heb je het ook weerstaan
zaterdag 12 juli 2014 om 18:24
@kleintje, zo overwinningslijst is wel een goede ja!
Maar ik heb ook tijdje dagboek bij gehouden, maar ik begin altijd heel fanatiek, maar na verloop van tijd word het minder en minder.. Hopen dat dat bij jou niet het geval is!
Bij mij gaat het nu nog redelijk goed!
(Gisteravond feest gehad,met bier in overvloed.. En ik hou niet eens van bier! )
Maar ondanks dat vind ik het nog niet tegenvallen!
Ik heb mijn weegschaal even opzij gezet, en wil even niet meer wegen en gewoon gezonder en een beetje opletten, kijken hoeveel ik over een week of 2 weeg!
Nou succes dames, om ook weer dit weekend te overleven zonder snacks, snoep en drank!
Maar ik heb ook tijdje dagboek bij gehouden, maar ik begin altijd heel fanatiek, maar na verloop van tijd word het minder en minder.. Hopen dat dat bij jou niet het geval is!
Bij mij gaat het nu nog redelijk goed!
(Gisteravond feest gehad,met bier in overvloed.. En ik hou niet eens van bier! )
Maar ondanks dat vind ik het nog niet tegenvallen!
Ik heb mijn weegschaal even opzij gezet, en wil even niet meer wegen en gewoon gezonder en een beetje opletten, kijken hoeveel ik over een week of 2 weeg!
Nou succes dames, om ook weer dit weekend te overleven zonder snacks, snoep en drank!
zondag 13 juli 2014 om 20:09
@blokjehout Ja ben ook benieuwd hoelang ik het volhou.
Ja gek is dat dan hè, toch bier drinken terwijl je eigenlijk niet wil
Hier is het goed gegaan, op kamp eerste uitdaging de BBQ. Veel komkommers gegeten en 2 stukjes vlees.
Dag erna patat van de snackbar ook op kamp, lastig om in te houden maar beetje patat gehad.
Veel gelopen en gerend op kamp als leiding zijnde dus dat zit wel goed. Vandaag ook heb ik hardgelopen (nu wel de 5km) en 30day shred weer gedaan. Vanavond kipfilet rolletje met pesto en mozzarella kaas gemaakt en slarolletjes met rauwe ham en champignons daarin. Lekker en een keer wat anders.
Zeer benieuwd naar de weedschaal morgen, succes dames!
Ja gek is dat dan hè, toch bier drinken terwijl je eigenlijk niet wil
Hier is het goed gegaan, op kamp eerste uitdaging de BBQ. Veel komkommers gegeten en 2 stukjes vlees.
Dag erna patat van de snackbar ook op kamp, lastig om in te houden maar beetje patat gehad.
Veel gelopen en gerend op kamp als leiding zijnde dus dat zit wel goed. Vandaag ook heb ik hardgelopen (nu wel de 5km) en 30day shred weer gedaan. Vanavond kipfilet rolletje met pesto en mozzarella kaas gemaakt en slarolletjes met rauwe ham en champignons daarin. Lekker en een keer wat anders.
Zeer benieuwd naar de weedschaal morgen, succes dames!
maandag 14 juli 2014 om 16:52
Heb gister een fanatieke dag gehad, en ook iets meer gegeten dan gepland (iets ongezonder) maar het was allemaal gezellig dus het was het waard!
Ik heb zelf even wat tips opgeschreven, waar ik mezelf wel aan houd.. Misschien ook iets voor jullie?
Mijn "tips" zijn:
- Probeer altijd 2 soorten groente te maken bij de warme maaltijd, en eet als laatste de aardappels. (Als je dan genoeg hebt gehad, eet je ze niet.)
- Zin in iets lekkers, zoek afleiding ga bewegen of iets doen. Of doe even een dutje, altijd beter dan een vreetbui!
- Gun jezelf ook af en toe wat lekkers en geniet ervan, doe dit als je niet alleen bent, want dat voorkomt dat je veel te veel eet.
- Drink niet te veel light en andere troep, maar liever water, thee, of water met citroen. Af en toe kan geen kwaad.
- Maak soep! Lekker voor bij de lunch of voor de warme maaltijd. Zorgt dat je minder calorieën binnen krijgt, en een extra portie groente!
En zo heb ik er nog wel een paar, maar dit zijn een paar voorbeelden.. Als ik dit dan doorlees, motiveerd het me een beetje..
Ik heb zelf even wat tips opgeschreven, waar ik mezelf wel aan houd.. Misschien ook iets voor jullie?
Mijn "tips" zijn:
- Probeer altijd 2 soorten groente te maken bij de warme maaltijd, en eet als laatste de aardappels. (Als je dan genoeg hebt gehad, eet je ze niet.)
- Zin in iets lekkers, zoek afleiding ga bewegen of iets doen. Of doe even een dutje, altijd beter dan een vreetbui!
- Gun jezelf ook af en toe wat lekkers en geniet ervan, doe dit als je niet alleen bent, want dat voorkomt dat je veel te veel eet.
- Drink niet te veel light en andere troep, maar liever water, thee, of water met citroen. Af en toe kan geen kwaad.
- Maak soep! Lekker voor bij de lunch of voor de warme maaltijd. Zorgt dat je minder calorieën binnen krijgt, en een extra portie groente!
En zo heb ik er nog wel een paar, maar dit zijn een paar voorbeelden.. Als ik dit dan doorlees, motiveerd het me een beetje..
dinsdag 15 juli 2014 om 17:20
Vandaag een rare eetdag, mijn enige dag vrij dus wou uitslapen! Dat heb ik gedaan tot 10 uur, maar aangezien ik vandaag tussen de middag warm zou eten en belooft had om mijn beroemde Spareribs te maken moest ik gelijk aan de slag! Dus een mandarijn werd mijn ontbijt. Klein beetje Spareribs, met aardappeltjes uit de airfryer, spinazie en doperwten met worteltjes werd mijn lunch.. En vanmiddag een eierkoek gehad..
En nu net thuis van 15 km fietsen, en.bedenken wat we strak gaan eten..
En nu net thuis van 15 km fietsen, en.bedenken wat we strak gaan eten..
dinsdag 15 juli 2014 om 23:33
Goede tips!
lekker spareribs, moet kunnen toch! 15km fietsen, goed bezig:)
Maandagochtend is mn weegdag, en wel verdorie 70,3. Hoe kan dat nou weer? Besloten om me niet gek te laten maken door weegschaal, als gezond eet en sport zal wel slanker worden.
heel suf maar alles ging minder ook het hardlopen.. echt zo'n blegh gevoel. Heel veel water gedronken en eetschema als volgt:
O: 2crackers met rosbief, bakje magere yoghurt met scheutje slimpie siroop glas magere melk
T: 2 pruimen
L: 3volkorenbrood kaas 30+, kipfilet, rosbief, glas magere melk,
T:4 blokjes chocola (dat was na mn slechte hardloopsessie, toen dacht schijt. Redding al die aparte bakjes waar de chocola in zit. Hierdoor werd bewust waar mee bezig was)
D: zilvervliesrijst, met 1 of wok sausje pittig, kip, courgette
T: thee, thee en nog eens thee.
Ga ik vanochtend op weegschaal staan... is het 69,5 kg. Tja zeg het maar. misschien hield veel vocht vast ofzo???
Vandaag:
O: 2 volkoren brood mer kipfilet, kaas 30+
T: 6 frambozen
L: 2 donkerel boterhammen mrt salami
T: biscuitje
D: zilvervliesrijsr met kip en kerriesaus (@werk)
T: thee, glaas appelsap, 1 pruim
succes maar weer!
lekker spareribs, moet kunnen toch! 15km fietsen, goed bezig:)
Maandagochtend is mn weegdag, en wel verdorie 70,3. Hoe kan dat nou weer? Besloten om me niet gek te laten maken door weegschaal, als gezond eet en sport zal wel slanker worden.
heel suf maar alles ging minder ook het hardlopen.. echt zo'n blegh gevoel. Heel veel water gedronken en eetschema als volgt:
O: 2crackers met rosbief, bakje magere yoghurt met scheutje slimpie siroop glas magere melk
T: 2 pruimen
L: 3volkorenbrood kaas 30+, kipfilet, rosbief, glas magere melk,
T:4 blokjes chocola (dat was na mn slechte hardloopsessie, toen dacht schijt. Redding al die aparte bakjes waar de chocola in zit. Hierdoor werd bewust waar mee bezig was)
D: zilvervliesrijst, met 1 of wok sausje pittig, kip, courgette
T: thee, thee en nog eens thee.
Ga ik vanochtend op weegschaal staan... is het 69,5 kg. Tja zeg het maar. misschien hield veel vocht vast ofzo???
Vandaag:
O: 2 volkoren brood mer kipfilet, kaas 30+
T: 6 frambozen
L: 2 donkerel boterhammen mrt salami
T: biscuitje
D: zilvervliesrijsr met kip en kerriesaus (@werk)
T: thee, glaas appelsap, 1 pruim
succes maar weer!
woensdag 16 juli 2014 om 10:08
4 dagen geleden besloot ik mezelf niet meer te wegen voor een tijdje, maar aangezien ik gisteravond 2 chocolade koekjes, zure matten, chocolade en borrelnootjes heb gegeten wou ik mezelf even wegen en als ik meer zou wegen zou dat dan extra moeten motiveren om strenger voor mezelf te zijn..
Wat blijkt, ik weeg lichter!! 81,1 kilo!
Dat betekend dat ik vanaf janurari nou, al 6 kilo kwijt ben!
(Oke, niet super veel, maar zo fanatiek was ik niet altijd)
Ik ben er ieder geval wel blij mee, maar dat snoepen moet wel minder..
Vandaag licht ontbeten, en straks weer warm lunchen, dan op de fiets naar het werk.. Dan even langs supermarkt en koop ik weer verse lekkere gezonde tussendoortjes!
@kleintje, vind dat jou lijstjes er goed uitzien!! En je doet ook nog aan hardlopen, super goed! Die kilo's moeten er wel afkomen!!
Wat blijkt, ik weeg lichter!! 81,1 kilo!
Dat betekend dat ik vanaf janurari nou, al 6 kilo kwijt ben!
(Oke, niet super veel, maar zo fanatiek was ik niet altijd)
Ik ben er ieder geval wel blij mee, maar dat snoepen moet wel minder..
Vandaag licht ontbeten, en straks weer warm lunchen, dan op de fiets naar het werk.. Dan even langs supermarkt en koop ik weer verse lekkere gezonde tussendoortjes!
@kleintje, vind dat jou lijstjes er goed uitzien!! En je doet ook nog aan hardlopen, super goed! Die kilo's moeten er wel afkomen!!
donderdag 17 juli 2014 om 17:29
Goed bezig @blokjehout zoals mn vriend de hele tijd roept als ik weer eens aan het mopperen ben "slow and steady wins the race"
Gisteren ook weer een goede dag gehad, nog fit 20 gedaan. Heel intensief. Dit porgramma volg nu 4 weken bij sportschool. Volgens mn vriendwordt mn buik strakker, ik zie het nog niet. Vrouwen hè haha!
Vanavond feestje van mn club, veel chips en nootjes. Daar geef niet zoveel om, maar de warme hapjes. Erg te twijfelen of er eentje doe of gewoon niet mezelf blootstellen eraan. Wordt vervolgd!
Succes dames!
Gisteren ook weer een goede dag gehad, nog fit 20 gedaan. Heel intensief. Dit porgramma volg nu 4 weken bij sportschool. Volgens mn vriendwordt mn buik strakker, ik zie het nog niet. Vrouwen hè haha!
Vanavond feestje van mn club, veel chips en nootjes. Daar geef niet zoveel om, maar de warme hapjes. Erg te twijfelen of er eentje doe of gewoon niet mezelf blootstellen eraan. Wordt vervolgd!
Succes dames!
vrijdag 18 juli 2014 om 10:06
Gisteravond eerst zwemtraining toen dat feestje, netjes water gedronken en 1 runderhamburger vd BBQ gehad. Het was geen BBQfeest maar 2 stukjes vlees per vrijwilliger als extraatje. Daarnaast was er chips en nootjes maar geefniet zoveel om. Het was goed te doen. Had voor training al galf bordje spaghetti gegeten, dus dat scheelt.
Vanochtend de weegschaal...... 68,7!!!!! Dat is lang geleden dat die cijfers op weegschaal verschenen. Maandag maar niet op weegschaal want krijg mn maandelijkse periode, vaak veel vocht vasthouden. Vanochtend al weer geshred, vanavond werken in de hitte (helaas geen airco in algemene delen vd woonvoorziening, pfff) dus dat wordt flink zweten.
fijne dag allen, geniet van het weer!
Vanochtend de weegschaal...... 68,7!!!!! Dat is lang geleden dat die cijfers op weegschaal verschenen. Maandag maar niet op weegschaal want krijg mn maandelijkse periode, vaak veel vocht vasthouden. Vanochtend al weer geshred, vanavond werken in de hitte (helaas geen airco in algemene delen vd woonvoorziening, pfff) dus dat wordt flink zweten.
fijne dag allen, geniet van het weer!
vrijdag 18 juli 2014 om 10:14
Ik heb gister eindelijk weer een "goede" dieet dag gehad, heel wat bewogen en gezond gegeten en niet te veel!
Vandaag moest ik al vroeg in de stad zijn, en straks even langs tandarts en dan werken! Vandaag weer een keer met auto met deze hitte, en kan ik gelijk boodschappen meenemen!
Gelukkig is op mijn werk bijna altijd lekker koel!
Fijn Kleintje dat het zo goed gaat!! Bij de rest ook of?..
Vandaag moest ik al vroeg in de stad zijn, en straks even langs tandarts en dan werken! Vandaag weer een keer met auto met deze hitte, en kan ik gelijk boodschappen meenemen!
Gelukkig is op mijn werk bijna altijd lekker koel!
Fijn Kleintje dat het zo goed gaat!! Bij de rest ook of?..
vrijdag 18 juli 2014 om 13:56
Gaat best goed bij de meesten!
Ik mag zelf ook niet klagen. Het snaaigedrag van de avonden heb ik redelijk onder controle. Af en toe een missertje maar ik maak me er wat minder druk om. En dat scheelt ook.
Momenteel eet ik vanwege de hitte ook wat minder tijdens de gewone maaltijden. Wat niet persé een voordeel is want ik merk dat aan het eind van de dag wel aan de toenemende trek in snaaisels. Dus voor mij is het zaak om toch voldoende te blijven eten.
Ik mag zelf ook niet klagen. Het snaaigedrag van de avonden heb ik redelijk onder controle. Af en toe een missertje maar ik maak me er wat minder druk om. En dat scheelt ook.
Momenteel eet ik vanwege de hitte ook wat minder tijdens de gewone maaltijden. Wat niet persé een voordeel is want ik merk dat aan het eind van de dag wel aan de toenemende trek in snaaisels. Dus voor mij is het zaak om toch voldoende te blijven eten.
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
zaterdag 19 juli 2014 om 07:14
Vandaag super drukke dag op het werk, dat word in ieder geval verwacht! Dus werken tot vanavond is wel zeker..
Mijn eetplan is;
O: banaan en plakje roggebrood
T: Aardbeien
L: Pastasalade, restje van gister
T: worteltjes (en als ik trek heb nog een plak rogge)
D: nog geen idee, maar als laat word vast iets simpels!
Met dit warme weer laat ik fiets wel even binnen staan, de heenweg zal wel gaan maar wil niet denken aan terugweg!
Mijn eetplan is;
O: banaan en plakje roggebrood
T: Aardbeien
L: Pastasalade, restje van gister
T: worteltjes (en als ik trek heb nog een plak rogge)
D: nog geen idee, maar als laat word vast iets simpels!
Met dit warme weer laat ik fiets wel even binnen staan, de heenweg zal wel gaan maar wil niet denken aan terugweg!
maandag 21 juli 2014 om 10:03
Ook weer lekker bezig @blokjehout
Gisteren op terras heerlijke ijscoupe met aardbeien gehad. Vandaag m'n maandelijkse periode voel me opgezet en handen en voeten zijn ook erg dik. Toch gaf de weegschaal 68,6 aan. Dus ben benieuwd!
Heb vandaag wel erg zin in chocola. Oftewel, vandaag maar niet naar de supermarkt, wat ik anders wel doe op maandag, volgens mij red ik het wel met spullen in huis tot morgen.
Eerst maar eens heel veel water naar binnen gooien, misschien haalt dat mn lekkere ongezonde trek weg.
succes allen!
Gisteren op terras heerlijke ijscoupe met aardbeien gehad. Vandaag m'n maandelijkse periode voel me opgezet en handen en voeten zijn ook erg dik. Toch gaf de weegschaal 68,6 aan. Dus ben benieuwd!
Heb vandaag wel erg zin in chocola. Oftewel, vandaag maar niet naar de supermarkt, wat ik anders wel doe op maandag, volgens mij red ik het wel met spullen in huis tot morgen.
Eerst maar eens heel veel water naar binnen gooien, misschien haalt dat mn lekkere ongezonde trek weg.
succes allen!
maandag 21 juli 2014 om 14:05
Succes vandaag Kleintje, hou vol!
Ik heb gister beetje ongezonde dag gehad, maar wel onder de 2000 calorieën gebleven, dus moet kunnen!
Vanochtend fanatiek gewerkt, en gegeten ;
07:00 ; een banaan
10:00 ; plak roggebrood
13:30 ; tosti met kaas, salami en pesto ( had ik zo zo zin aan!!)
Komt nog :
17:00 ; zuurkoolschotel
19:00 ; wat aardbeien
Ik heb gister beetje ongezonde dag gehad, maar wel onder de 2000 calorieën gebleven, dus moet kunnen!
Vanochtend fanatiek gewerkt, en gegeten ;
07:00 ; een banaan
10:00 ; plak roggebrood
13:30 ; tosti met kaas, salami en pesto ( had ik zo zo zin aan!!)
Komt nog :
17:00 ; zuurkoolschotel
19:00 ; wat aardbeien
dinsdag 22 juli 2014 om 12:03
@blokjehout Ach wat is ongezond? Relatief begrip
Heb hier op forum geleerd dat het belangrijker is om je verzadigde vetten laag te houden, dan je calorieën.
Heb sommige dagen echt moeite om aan de 1500 calorieën te komen, misschien dat daar m'n lekkere trek ook vandaan komt.
Het is gisteren wel gelukt! Overwinning voor mezelf.
Vanochtend meetlint weer even gepakt, begin juli was buikomvang 105 cm, vanochtend 98cm. Goh, waar is al mn vet gaan zitten. Maar goed, het verdwijnt wel! En nee, smokkel niet
Echt geen zin in sporten, dus ik denk dat ik daar maar aan toe geef, morgen weer fit20!
Heb hier op forum geleerd dat het belangrijker is om je verzadigde vetten laag te houden, dan je calorieën.
Heb sommige dagen echt moeite om aan de 1500 calorieën te komen, misschien dat daar m'n lekkere trek ook vandaan komt.
Het is gisteren wel gelukt! Overwinning voor mezelf.
Vanochtend meetlint weer even gepakt, begin juli was buikomvang 105 cm, vanochtend 98cm. Goh, waar is al mn vet gaan zitten. Maar goed, het verdwijnt wel! En nee, smokkel niet
Echt geen zin in sporten, dus ik denk dat ik daar maar aan toe geef, morgen weer fit20!
donderdag 24 juli 2014 om 09:53
@noeske eetlijst, sport, verdere info. Kunnenwe meedenken!
Hier gaat het goed. Gisteravond verjaardag gehad, heb wel slagroomtaartje gehad en voor de rest water, water en nog eens water. Grappige is dat ik de hapjes niet eens miste en hoe vaker ik nee dank je zei, hoe sterker me begon te voelen. Leuke ervaring!
Ssucces allen!
Hier gaat het goed. Gisteravond verjaardag gehad, heb wel slagroomtaartje gehad en voor de rest water, water en nog eens water. Grappige is dat ik de hapjes niet eens miste en hoe vaker ik nee dank je zei, hoe sterker me begon te voelen. Leuke ervaring!
Ssucces allen!
donderdag 24 juli 2014 om 12:14
Wat ik zo'n beetje eet op een dag:
ontbijt: twee boterhammen (volkoren of meergranen) met boter en zoet beleg (jam, appelstroop of hagelslag o.i.d.) Ik beleg dan 1 boterham en de andere doe ik er kaal bovenop. 2 glazen thee (zonder suiker)
Tussendoor: een appel
Lunch: 3 of 4 boterhammen (volkoren of meergranen) met boter. Beleg is bijv; kaas en komkommer, pindakaas, kipfilet, gekookt ei o.i.d. Meestal is tijdens de lunch iedere boterham per stuk belegd.
Tussendoor: iets lekkers, bijv. een stroopwafel of 2 speculaasjes o.i.d. En nog een stuk fruit.
Diner: dat wisselt natuurlijk enorm maar gisteren was het bijvoorbeeld: snijbonen en aardappels en een rundervink. Normale hoeveelheid.
Toetje: Yoghurt met een scheutje siroop (ja, siroop anders vind ik het te zuur als in niet te vreten....)
Echt iedere avond heb ik snaaitrek (ik maak mezelf graag wijs dat dat niet zo is maar het is helaas wel zo... ). Momenteel heb ik mezelf wel in de hand maar er zijn tijden dat ik behoorlijk los ga. Daar zit natuurlijk ook de fout, maar de laatste weken heb ik de rem er op maar qua gewicht gebeurt er niks.
Beweging: ik ben niet sportief maar ik wandel veel met de hond. Normaliter ruim 1 uur per dag.
Ik ben 1.83 en weeg nu 85 kilo. En die 85 kilo staart mij nu al wekenlang aan .
ontbijt: twee boterhammen (volkoren of meergranen) met boter en zoet beleg (jam, appelstroop of hagelslag o.i.d.) Ik beleg dan 1 boterham en de andere doe ik er kaal bovenop. 2 glazen thee (zonder suiker)
Tussendoor: een appel
Lunch: 3 of 4 boterhammen (volkoren of meergranen) met boter. Beleg is bijv; kaas en komkommer, pindakaas, kipfilet, gekookt ei o.i.d. Meestal is tijdens de lunch iedere boterham per stuk belegd.
Tussendoor: iets lekkers, bijv. een stroopwafel of 2 speculaasjes o.i.d. En nog een stuk fruit.
Diner: dat wisselt natuurlijk enorm maar gisteren was het bijvoorbeeld: snijbonen en aardappels en een rundervink. Normale hoeveelheid.
Toetje: Yoghurt met een scheutje siroop (ja, siroop anders vind ik het te zuur als in niet te vreten....)
Echt iedere avond heb ik snaaitrek (ik maak mezelf graag wijs dat dat niet zo is maar het is helaas wel zo... ). Momenteel heb ik mezelf wel in de hand maar er zijn tijden dat ik behoorlijk los ga. Daar zit natuurlijk ook de fout, maar de laatste weken heb ik de rem er op maar qua gewicht gebeurt er niks.
Beweging: ik ben niet sportief maar ik wandel veel met de hond. Normaliter ruim 1 uur per dag.
Ik ben 1.83 en weeg nu 85 kilo. En die 85 kilo staart mij nu al wekenlang aan .
Bij een scheiding in je haar gaat het ook 2 kanten uit dus dikke doei! (by GrumpyCat1983)
donderdag 24 juli 2014 om 12:16
