Lijf & Lijn
alle pijlers
Steun bij afvallen..
maandag 11 augustus 2014 om 11:10
@oovlindertje, Wow! Wandelen voor werktijd?! Das wel stoer!
Hoop dat je vandaag met goed gevoel bent begonnen
Wel goed eten voor of net na die wandeling, hè?
Ik heb de week afgetrapt met een rondje rennen... Heerlijk!
Nu Ontbijtje op... Nog 1 bakkie koffie en dan ff tuinieren. Na de lunch gezellig met kids en oma op stap
Ik neem fruit mee, vandaag even geen taart en snoep voor mij (zie lijstje gister)
Gisteravond ontZettende hongeraanval (ws dor gebrek aan fruit en zuivel), paar winegums en 4 sneden witbrood gegeten met hagelslag, resp kipfilet... Was niet echt nodig natuurlijk
Allemaal een goede start deze week!
Hebben jullie n vaste weeg dag?
Ik houd al een tijdje de dinsdag aan.
GrtZzzzzz
Hoop dat je vandaag met goed gevoel bent begonnen
Wel goed eten voor of net na die wandeling, hè?
Ik heb de week afgetrapt met een rondje rennen... Heerlijk!
Nu Ontbijtje op... Nog 1 bakkie koffie en dan ff tuinieren. Na de lunch gezellig met kids en oma op stap
Ik neem fruit mee, vandaag even geen taart en snoep voor mij (zie lijstje gister)
Gisteravond ontZettende hongeraanval (ws dor gebrek aan fruit en zuivel), paar winegums en 4 sneden witbrood gegeten met hagelslag, resp kipfilet... Was niet echt nodig natuurlijk
Allemaal een goede start deze week!
Hebben jullie n vaste weeg dag?
Ik houd al een tijdje de dinsdag aan.
GrtZzzzzz
maandag 11 augustus 2014 om 13:38
Alle nieuwe mensen welkom!
Jullie zijn met up en downs goed bezig!
Ik heb er zelf ook last van..
Zaterdag avond feest gehad, veel te gezellig natuurlijk en daar kwamen de wijntjes en hapjes!
Zondag ben ik wel fanatiek bezig geweest en heb ik 3,5 uur gewandeld, en volgens mijn wandelapp 1000 calorieen verbrand!
Ik heb daarna wel een ijsje, halve pizza, klein beetje chocolade en paar bitterballen gehad!
Maar was wel super trots dat ik het het volgehouden!
Vandaag ben ik ook van plan even een uurtje ofzo te gaan wandelen, wil het nu echt doorzetten en morgen heb ik geen tijd!
Heb vanmorgen 5 uurtjes gewerkt, maar wel met de auto gegaan aangezien het zoo hard waait! (smoesjes!!)
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: handje amandelen + 2 kleine crackers met sandwichspread
T: 2 manderijnen
L: Carpaccio met kaas, pijnboompitten en wat sesamzaadjes
T: ??
D: Gevulde courgette, sperzieboontjes en gekookte aardappelen of rijst..
Tegenwoordig bak ik alles in kokosolie, heb nu geurloze gehaald want anders krijg ik commentaar van vriendjelief! Maar ik lees op internet alleen maar voordelen! Misschien ook iets voor jullie? Heb kost opzich wel 7 tot 10 euro voor een pot, maar je kunt er wel lang mee!
Jullie zijn met up en downs goed bezig!
Ik heb er zelf ook last van..
Zaterdag avond feest gehad, veel te gezellig natuurlijk en daar kwamen de wijntjes en hapjes!
Zondag ben ik wel fanatiek bezig geweest en heb ik 3,5 uur gewandeld, en volgens mijn wandelapp 1000 calorieen verbrand!
Ik heb daarna wel een ijsje, halve pizza, klein beetje chocolade en paar bitterballen gehad!
Maar was wel super trots dat ik het het volgehouden!
Vandaag ben ik ook van plan even een uurtje ofzo te gaan wandelen, wil het nu echt doorzetten en morgen heb ik geen tijd!
Heb vanmorgen 5 uurtjes gewerkt, maar wel met de auto gegaan aangezien het zoo hard waait! (smoesjes!!)
Mijn eetlijstje voor vandaag:
O: handje amandelen + 2 kleine crackers met sandwichspread
T: 2 manderijnen
L: Carpaccio met kaas, pijnboompitten en wat sesamzaadjes
T: ??
D: Gevulde courgette, sperzieboontjes en gekookte aardappelen of rijst..
Tegenwoordig bak ik alles in kokosolie, heb nu geurloze gehaald want anders krijg ik commentaar van vriendjelief! Maar ik lees op internet alleen maar voordelen! Misschien ook iets voor jullie? Heb kost opzich wel 7 tot 10 euro voor een pot, maar je kunt er wel lang mee!
maandag 11 augustus 2014 om 23:59
Wat knap van dat jullie zo streng zijn voor jezelf met gezond eten Keep up the good work! Achja soms mag t wat mis gaan toch? Ook niet te streng zijn anders ga je te zeer jojo-en?
Mijn wandeling is heeel goed bevallen morgen doe ik het weer! Ik krijg er een goed gevoel van alleen daarom doe ik het al Fris de dag beginnen!
Ik heb ook een tijdje cocus-olie gebruikt het is indd heel gezond alleen ben ik er allergisch voor.
Morgen lees ik weer verder
Doeii
Mijn wandeling is heeel goed bevallen morgen doe ik het weer! Ik krijg er een goed gevoel van alleen daarom doe ik het al Fris de dag beginnen!
Ik heb ook een tijdje cocus-olie gebruikt het is indd heel gezond alleen ben ik er allergisch voor.
Morgen lees ik weer verder
Doeii
*The best and most beautiful things in the world cannot be seen nor touched. They must be felt with the heart.*
dinsdag 12 augustus 2014 om 11:04
@Vlindertje
Allergies voor kokosolie? Hoe heb je dat gemerkt?
Ik vind het heerlijk vet gebruiken zonder schuldgevoel!
Gisteravond is het helemaal mis gegaan
Met het avond eten heb ik alleen maar een gevulde courgette gegeten, omdat ik daarna gewoon vol zat!
Maar toen ik me wou klaarmaken om te gaan wandelen, kwam mijn vriend me even vertellen dat we nog een verjaardag hadden!
Met frisse tegenzin ging ik daarheen, en met goede voornemens geen gebak en alleen maar water!
Het werd dus gebak, eerst wel water maar daarna nog 2 glazen cola! En een aantal hapjes, chipjes, nootjes, toastjes e.d.
Aaaaaaghw!
Vandaag weer met goede moed verder! Vanochtend buikspieroefeningen gedaan,en straks tot vanavond werken!
Misschien dat ik dan nog tijd/zin heb om een stukje te wandelen, vandaag in ieder geval niets extra's eten en alleen maar gezond!
Allergies voor kokosolie? Hoe heb je dat gemerkt?
Ik vind het heerlijk vet gebruiken zonder schuldgevoel!
Gisteravond is het helemaal mis gegaan
Met het avond eten heb ik alleen maar een gevulde courgette gegeten, omdat ik daarna gewoon vol zat!
Maar toen ik me wou klaarmaken om te gaan wandelen, kwam mijn vriend me even vertellen dat we nog een verjaardag hadden!
Met frisse tegenzin ging ik daarheen, en met goede voornemens geen gebak en alleen maar water!
Het werd dus gebak, eerst wel water maar daarna nog 2 glazen cola! En een aantal hapjes, chipjes, nootjes, toastjes e.d.
Aaaaaaghw!
Vandaag weer met goede moed verder! Vanochtend buikspieroefeningen gedaan,en straks tot vanavond werken!
Misschien dat ik dan nog tijd/zin heb om een stukje te wandelen, vandaag in ieder geval niets extra's eten en alleen maar gezond!
dinsdag 12 augustus 2014 om 11:55
Wat leuk allemaal nieuwe mensen! Afvallen en volhouden de eeuwige strijd!
@silversmitty wat goed zeg! Wat is je geheim van 17 kilo afvallen?
@chimaera Heel erg streng of helemaal niet opletten vind ik gemakkelijker dan iets ertussenin. Herkenbaar!
@oovlindertje goed zeg! ik herken dat balen en schamen voor jezelf, ik heb tegenwoordig voor mezelf het volgende. Het verleden kan ik niet veranderen maar mijn eetgedrag nu wel.
@blokjehout wat is het voordeel van kokosolie? Helemaal mis? Valt wel mee, rest vd week weer ff streng zijn en het valt allemaal weg.
En goed bezig allen!
Hier gaat de laatste dagen wel weer goed, gezond eten
Eetlijst gisteren:
O: magere yoghurt met scheutje slimpie limonade, 2 volkoren crackers met kipfilet
T: banaan
L: 3 boterhammen 2 met ei en runderrookvlees, 1 met 30+ kaas, glas magere melk
T: 3 pruimen
D: gekookte aardappelen met rode bietjes met ui en speklap.
T appel
Tja die speklap was niet heel verstandig maar hee bietjes daar hoort speklap bij vind ik.
Tot nu toe vandaag:
O: magere yoghurt met scheutje slimpie limonade, 2 volkoren crackers met jam
T: paprika 4 stengels geel, 3 pruimen, 4 wortels
Succes allen!
@silversmitty wat goed zeg! Wat is je geheim van 17 kilo afvallen?
@chimaera Heel erg streng of helemaal niet opletten vind ik gemakkelijker dan iets ertussenin. Herkenbaar!
@oovlindertje goed zeg! ik herken dat balen en schamen voor jezelf, ik heb tegenwoordig voor mezelf het volgende. Het verleden kan ik niet veranderen maar mijn eetgedrag nu wel.
@blokjehout wat is het voordeel van kokosolie? Helemaal mis? Valt wel mee, rest vd week weer ff streng zijn en het valt allemaal weg.
En goed bezig allen!
Hier gaat de laatste dagen wel weer goed, gezond eten
Eetlijst gisteren:
O: magere yoghurt met scheutje slimpie limonade, 2 volkoren crackers met kipfilet
T: banaan
L: 3 boterhammen 2 met ei en runderrookvlees, 1 met 30+ kaas, glas magere melk
T: 3 pruimen
D: gekookte aardappelen met rode bietjes met ui en speklap.
T appel
Tja die speklap was niet heel verstandig maar hee bietjes daar hoort speklap bij vind ik.
Tot nu toe vandaag:
O: magere yoghurt met scheutje slimpie limonade, 2 volkoren crackers met jam
T: paprika 4 stengels geel, 3 pruimen, 4 wortels
Succes allen!
dinsdag 12 augustus 2014 om 19:16
@kleintje, goed om te horen dat het zo goed gaat!
Niet meer zoveel ongezonde trek?
Als je wil weten waarom ik kokosolie gebruik, moet je eens een keer gaan googleen "Kokosolie afvallen".
Wou eerst een stukje hierheen kopieëren maar volgens de auteurrechten kon ik het niet zomaar kopieëren..
Vandaag heb ik beetje rare eet dag gehad tot zover, ik ben om 10 uur opgestaan en ben even bezig geweest met de was e.d. thuis. Toen ik besefte dat ik nog moest ontbijten was het al 11 uur, dus heb ik gewacht tot de lunch, ( ik weet het, ontbijten is goed voor je! )
O: -
T: -
L: Groentesoep, biefstukje en sperzieboontjes + glaasje diksap
T: 2 rijstwafels en pure chocolade 70% cacao
D: Mozzarella, 2 tomaten en basilicum!
T: ? (we krijgen straks bezoek, dus even kijken hoe en wat)
Niet meer zoveel ongezonde trek?
Als je wil weten waarom ik kokosolie gebruik, moet je eens een keer gaan googleen "Kokosolie afvallen".
Wou eerst een stukje hierheen kopieëren maar volgens de auteurrechten kon ik het niet zomaar kopieëren..
Vandaag heb ik beetje rare eet dag gehad tot zover, ik ben om 10 uur opgestaan en ben even bezig geweest met de was e.d. thuis. Toen ik besefte dat ik nog moest ontbijten was het al 11 uur, dus heb ik gewacht tot de lunch, ( ik weet het, ontbijten is goed voor je! )
O: -
T: -
L: Groentesoep, biefstukje en sperzieboontjes + glaasje diksap
T: 2 rijstwafels en pure chocolade 70% cacao
D: Mozzarella, 2 tomaten en basilicum!
T: ? (we krijgen straks bezoek, dus even kijken hoe en wat)
woensdag 13 augustus 2014 om 15:24
Ik ben goed bezig vandaag, vind ik zelf
De dag begonnen met 30 minuten sporten
O: Bananenpannenkoekjes met kaneel
L: 1 geroosterde boterham met jonge kaas met een flinke berg tomaten, komkommer, sla en een beetje olijfolie
T: Opkikker rundvlees
Maar nu heb ik zo'n zin in chocolaaaaa! Wat doen jullie om van je choco-cravings af te komen?
De dag begonnen met 30 minuten sporten
O: Bananenpannenkoekjes met kaneel
L: 1 geroosterde boterham met jonge kaas met een flinke berg tomaten, komkommer, sla en een beetje olijfolie
T: Opkikker rundvlees
Maar nu heb ik zo'n zin in chocolaaaaa! Wat doen jullie om van je choco-cravings af te komen?
woensdag 13 augustus 2014 om 16:43
Zoals ik al een keer eerder heb gezegd eet ik tegenwoordig pure chocolade met 70% cacao! In het begin moest ik er wel aan wennen, maar het is ook super gezond elke dag een klein stukje en helpt je bij afvallen!
Gisteren heb ik een topdag gehad!
Vandaag gaat het redelijk! Straks moet ik sowieso nog 2 uur wandelen, dus op tijd eten en dan gaan!
Mijn eetlijstje:
O: Handje amandelen en 2 volkorencracker met zuivelspread.
T: Banaan + een of ander vruchtensapje (kwam collega mee aan)
L: Restje gekookte aardappelen opgebakken met ketchup
T: Glas Coolbest, en een stroopwafel
D: Boerenkipfilet, doperwten met wortelen, sla en komkommer
T: Niets
Gisteren heb ik een topdag gehad!
Vandaag gaat het redelijk! Straks moet ik sowieso nog 2 uur wandelen, dus op tijd eten en dan gaan!
Mijn eetlijstje:
O: Handje amandelen en 2 volkorencracker met zuivelspread.
T: Banaan + een of ander vruchtensapje (kwam collega mee aan)
L: Restje gekookte aardappelen opgebakken met ketchup
T: Glas Coolbest, en een stroopwafel
D: Boerenkipfilet, doperwten met wortelen, sla en komkommer
T: Niets
woensdag 13 augustus 2014 om 19:21
De choco cravings nog geen idee. Heb vandaag een gezonde chocomousse gemaakt, banaan, avocado, beetje melk en wat cacaopoeder in de blender. Het was erg lekker, maar helaas te weinig cacaopoeder gebruikt. Maar ik hoop dat dit mn choco cravings in de toekomst kan verhelpen, als ik maar voldoende cacaopoeder gebruik!
Ook hier een goede dag
O: appel en banaan
T: 2 volk crackers met jam
L: 3 snee volkoren brood met runderrookvlees
T: 3 pruimen
D: spinazie, gekookte aardappelen, 1 tartaar, en toetje dus de gezonde chocomousse
En in totaal 1,5 uur gefietst.
Ik heb nu weekend, in het echte weekend weer werken. Oftewel ik doe vanavond even helemaal niets
Ook hier een goede dag
O: appel en banaan
T: 2 volk crackers met jam
L: 3 snee volkoren brood met runderrookvlees
T: 3 pruimen
D: spinazie, gekookte aardappelen, 1 tartaar, en toetje dus de gezonde chocomousse
En in totaal 1,5 uur gefietst.
Ik heb nu weekend, in het echte weekend weer werken. Oftewel ik doe vanavond even helemaal niets
woensdag 13 augustus 2014 om 19:49
Dag Allen,
Ik heb speciaal hiervoor een account aangemaakt, maar zie dus dat ik geen nieuw onderwerp hoef te openen. Jullie zijn al goed bezig. Ik ben 1,59 en 68 kilo.Ik ben 36. Ik wil dus afvallen. Ik ben tevreden met 5kg eraf, meer mag natuurlijk ook. Moet toch niet zo moeilijk zijn denk je dan? Nou dat is het wel. Ik heb een aantal maanden geleden weer een poging gedaan. Letten op mijn eten en sporten, maar ik viel niks af. Ik wil niet streng diëten, want dat houd ik gewoon niet vol. Ik werk 4 dagen met 3 kids. En ondanks druk schema wil ik gewoon ook 3 keer per week hardlopen. Of HIIT misschien, dat weet ik nog niet. Maar wat doe verkeerd, waarom lukt het niet?
Ik heb van iemand( ik geloof van kleintje) een dagschema gekopieerd, omdat ik ook ongeveer zo eet:
O 2 volkoren brood met kipfilet glas magere melk, glas thee
T 3 pruimen
L 3 volkorenbrood met ei en kipfilet glas magere melk glas thee
T appel, thee
D lasagne
T bananenshake
Dit ongeveer is wat ik nu ook eet, maar ik eet in de ochtend en middag 1 boterham minder. Moet ik dan toch maar meer eten dan? In de avond eet ik gewoon wat de pot schaft, zo gezond mogelijk, want het gezin moet ook mee-eten.
Ik vind het een super topic, fijn om te lezen dat je niet alleen bent.
Ik heb speciaal hiervoor een account aangemaakt, maar zie dus dat ik geen nieuw onderwerp hoef te openen. Jullie zijn al goed bezig. Ik ben 1,59 en 68 kilo.Ik ben 36. Ik wil dus afvallen. Ik ben tevreden met 5kg eraf, meer mag natuurlijk ook. Moet toch niet zo moeilijk zijn denk je dan? Nou dat is het wel. Ik heb een aantal maanden geleden weer een poging gedaan. Letten op mijn eten en sporten, maar ik viel niks af. Ik wil niet streng diëten, want dat houd ik gewoon niet vol. Ik werk 4 dagen met 3 kids. En ondanks druk schema wil ik gewoon ook 3 keer per week hardlopen. Of HIIT misschien, dat weet ik nog niet. Maar wat doe verkeerd, waarom lukt het niet?
Ik heb van iemand( ik geloof van kleintje) een dagschema gekopieerd, omdat ik ook ongeveer zo eet:
O 2 volkoren brood met kipfilet glas magere melk, glas thee
T 3 pruimen
L 3 volkorenbrood met ei en kipfilet glas magere melk glas thee
T appel, thee
D lasagne
T bananenshake
Dit ongeveer is wat ik nu ook eet, maar ik eet in de ochtend en middag 1 boterham minder. Moet ik dan toch maar meer eten dan? In de avond eet ik gewoon wat de pot schaft, zo gezond mogelijk, want het gezin moet ook mee-eten.
Ik vind het een super topic, fijn om te lezen dat je niet alleen bent.
donderdag 14 augustus 2014 om 10:40
Welkom muurbloempje!
Misschien moet je dan inderdaad wat meer eten? Weinig eten houd je namelijk toch niet eeuwig vol, en geeft je juist meer trek in ongezonde dingen! Of heel gevarieerd!
En je moet er ook rekening mee houden dat de kilo's er niet zomaar afvliegen, ook al zouden we dat allemaal graag willen!
Gisteravond nog 10 km gelopen! Vond echt super dat ik dat zomaar even deed! Heb nu zelfs zin om nog een keer te gaan wandelen, helaas nu geen tijd!
Toen ik weer kwam paar blokjes kaas gegeten en een ijsje
En eindelijk naar 1,5 jaar ofzo weeg ik weer onder de 80 kilo!! De weegschaal gaf vanmorgen 79,9 aan! Oooh, wat ben ik blij! Eerste doel gehaald, nu op naar de 75!
Mijn eetlijstje van vandaag;
O: Magere yoghurt met pitten en zaden
T : -
L: 2 volkorencrackers met zuivelspread en handje nootjes
T: Banaan
D: Macaroni
T: ?
Misschien moet je dan inderdaad wat meer eten? Weinig eten houd je namelijk toch niet eeuwig vol, en geeft je juist meer trek in ongezonde dingen! Of heel gevarieerd!
En je moet er ook rekening mee houden dat de kilo's er niet zomaar afvliegen, ook al zouden we dat allemaal graag willen!
Gisteravond nog 10 km gelopen! Vond echt super dat ik dat zomaar even deed! Heb nu zelfs zin om nog een keer te gaan wandelen, helaas nu geen tijd!
Toen ik weer kwam paar blokjes kaas gegeten en een ijsje
En eindelijk naar 1,5 jaar ofzo weeg ik weer onder de 80 kilo!! De weegschaal gaf vanmorgen 79,9 aan! Oooh, wat ben ik blij! Eerste doel gehaald, nu op naar de 75!
Mijn eetlijstje van vandaag;
O: Magere yoghurt met pitten en zaden
T : -
L: 2 volkorencrackers met zuivelspread en handje nootjes
T: Banaan
D: Macaroni
T: ?
donderdag 14 augustus 2014 om 15:07
Ik wil niet flauw zijn, maar met 3 kids(waarvan 1 ook te zwaar trouwens) en bijna fulltime baan vind ik het best pittig om dan ook zo met eten bezig te zijn. Maar het is ook zo vervelend als je ook niet zoveel te besteden hebt voor gezond. Fruit lukt meestal wel, maar noten, zaden , alleen voormezelf kipfilet gerookte zalm wiordt al snel te duur.
Maar dit keer hou ik vol. Ik weet dat snel afvallen ook snel bijkomen betekent. Een kilo of 2 per maand moet haalbaar zijn
Maar dit keer hou ik vol. Ik weet dat snel afvallen ook snel bijkomen betekent. Een kilo of 2 per maand moet haalbaar zijn
donderdag 14 augustus 2014 om 15:47
quote:kleintje1987 schreef op 13 augustus 2014 @ 19:21:
De choco cravings nog geen idee. Heb vandaag een gezonde chocomousse gemaakt, banaan, avocado, beetje melk en wat cacaopoeder in de blender. Het was erg lekker, maar helaas te weinig cacaopoeder gebruikt. Maar ik hoop dat dit mn choco cravings in de toekomst kan verhelpen, als ik maar voldoende cacaopoeder gebruik!
Oeh dat klinkt goed Kleintje! Ga ik ook eens proberen
De choco cravings nog geen idee. Heb vandaag een gezonde chocomousse gemaakt, banaan, avocado, beetje melk en wat cacaopoeder in de blender. Het was erg lekker, maar helaas te weinig cacaopoeder gebruikt. Maar ik hoop dat dit mn choco cravings in de toekomst kan verhelpen, als ik maar voldoende cacaopoeder gebruik!
Oeh dat klinkt goed Kleintje! Ga ik ook eens proberen
vrijdag 15 augustus 2014 om 23:45
@muurbloempje gezellig nog een kleintje, ik ben 1.58
Misschien lees erover heen maar water?
EN 3x per week hardlopen, misschien mis je de wat meer intensieve/kracht workouts, hardlopen is toch vooral duurloop. Misschien idee om een intervalschema eens per week met hardlopen te doen of 30days shred via youtube 1x per week te doen
En ik snap dat je het ook normaal wilt houden met je drukke leven. Ik heb zelf ook dat niet te ingewikkeld moet maken want dan is ookniet leuk meer. Jeczegt dat je niet snel wilt afvallen, maar 2 kg per maamd klinkt best veel.
@blokjehout wat heerlijk gevoel moet dat zijn zeg! Ga zo door !
@chmaera ook maar hier vh forum gepakt het recept maar zeker proberen waard.
hier is inmiddels de mountainbike ook weer uit de schuur gekomen, heeerlijk. Vandaag 15km gefietst weer ff wennen ah zadel (kontpijn, haha)
Eetlijstje gaat goed
O magere yoghurt 2 volk cracker s met kipfilet
T banaan
L 2 volk brood met runderrookvlees en gekookt ei
T lange vinger
D 3 rosti rondjes, salade van komkommer en tomaat en 1 kippenbout uit de oven
T appel
Geen lekkere trrek meer.
iemand vroeg hier of werken met tabel, zullen we dat gaan invoeren? Ik wil best bijhouden, alleej moeten we dan wel ff vaste weegdag instellen. Zelf vind dinsdag wel fijn.
Misschien lees erover heen maar water?
EN 3x per week hardlopen, misschien mis je de wat meer intensieve/kracht workouts, hardlopen is toch vooral duurloop. Misschien idee om een intervalschema eens per week met hardlopen te doen of 30days shred via youtube 1x per week te doen
En ik snap dat je het ook normaal wilt houden met je drukke leven. Ik heb zelf ook dat niet te ingewikkeld moet maken want dan is ookniet leuk meer. Jeczegt dat je niet snel wilt afvallen, maar 2 kg per maamd klinkt best veel.
@blokjehout wat heerlijk gevoel moet dat zijn zeg! Ga zo door !
@chmaera ook maar hier vh forum gepakt het recept maar zeker proberen waard.
hier is inmiddels de mountainbike ook weer uit de schuur gekomen, heeerlijk. Vandaag 15km gefietst weer ff wennen ah zadel (kontpijn, haha)
Eetlijstje gaat goed
O magere yoghurt 2 volk cracker s met kipfilet
T banaan
L 2 volk brood met runderrookvlees en gekookt ei
T lange vinger
D 3 rosti rondjes, salade van komkommer en tomaat en 1 kippenbout uit de oven
T appel
Geen lekkere trrek meer.
iemand vroeg hier of werken met tabel, zullen we dat gaan invoeren? Ik wil best bijhouden, alleej moeten we dan wel ff vaste weegdag instellen. Zelf vind dinsdag wel fijn.
zaterdag 16 augustus 2014 om 07:38
Wow... Motivatie stijgt hier!!! Heb nu vakantie en elke avond wijn, maar ook chips en snoepjes maken me beduidend futlozer dan ik zou willen... Vandaag ff de groentebalans herstellen...
Jullie zijn lekker bezig! Feestjes blijven lastig, maar zijn n uitzondering, hoop ik? Afspraken met jezelf maken (wel of geen taart? Hoeveel hapjes? Wel of geen alcohol?) is echt de basis, goed begin!!!
Chimaera, chocolade... Hmmm!
Ist een idee om gewoon wat chocomomentjes (met pure choco en met mate) in te passen in je schema?
Een 'geheim' heb ik niet in mijn afvallen... Begon met hardlopen, bijna anderhalf jaar geleden. Loop nog steeds trouw 3x per week, duurloop en interval. Naast gezin, actief huishouden en werk vroeg dat sinds begin dit jaar om anders eten. Meer groenten / fruit, meer water en zuivel... Daardoor (normaal gesproken) minder behoefte aan junkfood.
Daar ligt nu mijn valkuil. Door t verhoogde metabolisme heeft 'slecht eten' niet rechtstreeks effect op m'n gewicht... Maar wel op hoe ik in m'n vel zit
Kleintje, die 30 days shred... Wasda?
Hier mijn voorgenomen eetdag
O: kwark met 2 mandarijntjes en lijnzaad
T: plakje zelfgebakken cake van de buurvrouw (koffie date)
L: 2 spelt of roggeboterhammen met magere vleeswaren en rauwkost
T: meloen, glas zuivel
D: sla met tomaat & rode ui, in olijfolie gebakken aardappeltjes en n stukje tonijn of kip
T: lekkere verse nootjes (moet nog naar de supermarkt )
En... Veeeeel groene thee & water!
Goed idee... N tabel!
Zeg maar welke gegevens we op n rij willen zien! Dinsdag is ook mijn weegdag
Fijne zaterdag!!!
Jullie zijn lekker bezig! Feestjes blijven lastig, maar zijn n uitzondering, hoop ik? Afspraken met jezelf maken (wel of geen taart? Hoeveel hapjes? Wel of geen alcohol?) is echt de basis, goed begin!!!
Chimaera, chocolade... Hmmm!
Ist een idee om gewoon wat chocomomentjes (met pure choco en met mate) in te passen in je schema?
Een 'geheim' heb ik niet in mijn afvallen... Begon met hardlopen, bijna anderhalf jaar geleden. Loop nog steeds trouw 3x per week, duurloop en interval. Naast gezin, actief huishouden en werk vroeg dat sinds begin dit jaar om anders eten. Meer groenten / fruit, meer water en zuivel... Daardoor (normaal gesproken) minder behoefte aan junkfood.
Daar ligt nu mijn valkuil. Door t verhoogde metabolisme heeft 'slecht eten' niet rechtstreeks effect op m'n gewicht... Maar wel op hoe ik in m'n vel zit
Kleintje, die 30 days shred... Wasda?
Hier mijn voorgenomen eetdag
O: kwark met 2 mandarijntjes en lijnzaad
T: plakje zelfgebakken cake van de buurvrouw (koffie date)
L: 2 spelt of roggeboterhammen met magere vleeswaren en rauwkost
T: meloen, glas zuivel
D: sla met tomaat & rode ui, in olijfolie gebakken aardappeltjes en n stukje tonijn of kip
T: lekkere verse nootjes (moet nog naar de supermarkt )
En... Veeeeel groene thee & water!
Goed idee... N tabel!
Zeg maar welke gegevens we op n rij willen zien! Dinsdag is ook mijn weegdag
Fijne zaterdag!!!
zaterdag 16 augustus 2014 om 13:40
@kleintje, een tabel vind ik prima! Ik weeg me niet echt op een bepaalde dag, maar kan ik wel mee beginnen op dinsdag!
@muurbloempje, zaden en pitten zijn niet zo duur hoor! Ik heb het zelf ook niet altijd even breed! Een zakje lijnzaad kost rond de 2 euro en doe ik zo een paar maand mee, en verder heb ik pompoenpitten, sesamzaad, pijnboompitten en zonnebloempitten. Als je een zakje per maand koopt ben je ongeveer 2 euro kwijt en kun je er maanden mee vooruit! Zo hoeft het helemaal niet veel te kosten! Verder heb ik ook havermout (40 cent per zak) en tarwezemelen ( ook iets van 2 euro).. En je ik kan er soms maanden mee verder! Ik eet het ook niet allemaal elke dag, maar af en toe een lepel van dit en dat door de yoghurt of sla!
De nootjes haal ik bij de Aldi, ook niet super duur en kan ik 3 weken mee met 1 zakje! Maar ik hou wel van variatie! ( amandelen, cashewnoten en walnoten)
Maar als je het niet wilt eten, het hoeft ook niet hoor
Zelf eet ik namelijk geen brood, puur omdat ik het niet lekker vind en ben zo begonnen met zoeken naar andere dingen!
Ben het water laatste tijd zat, en ben overgestapt op spa rood.. Heb nu een flinke voorraad in huis! Dan wissel ik met spa rood en water, en s'avonds drink ik spa rood met beetje citroensap!
Vandaag ben ik vooral thuis bezig met huishouden en boodschappen doen e.d.! Vanavond wel buurtfeest (met bbq, dus even opletten) en morgen weer een flinke wandeling!
Mijn eetlijstje:
Brunch: Rijstwafel met jam, cracker met sandwichspread, cracker met zalm en roomkaas, beschuit met honing en kaneel en meloen.
Tussendoor: Soepje en stukje pure chocolade
Diner: Bbq dus, mijn plan is niet te veel gaan eten iets van 2 stukjes vlees en wat salade ofzo.
En een glaasje wijn of 2..
@muurbloempje, zaden en pitten zijn niet zo duur hoor! Ik heb het zelf ook niet altijd even breed! Een zakje lijnzaad kost rond de 2 euro en doe ik zo een paar maand mee, en verder heb ik pompoenpitten, sesamzaad, pijnboompitten en zonnebloempitten. Als je een zakje per maand koopt ben je ongeveer 2 euro kwijt en kun je er maanden mee vooruit! Zo hoeft het helemaal niet veel te kosten! Verder heb ik ook havermout (40 cent per zak) en tarwezemelen ( ook iets van 2 euro).. En je ik kan er soms maanden mee verder! Ik eet het ook niet allemaal elke dag, maar af en toe een lepel van dit en dat door de yoghurt of sla!
De nootjes haal ik bij de Aldi, ook niet super duur en kan ik 3 weken mee met 1 zakje! Maar ik hou wel van variatie! ( amandelen, cashewnoten en walnoten)
Maar als je het niet wilt eten, het hoeft ook niet hoor
Zelf eet ik namelijk geen brood, puur omdat ik het niet lekker vind en ben zo begonnen met zoeken naar andere dingen!
Ben het water laatste tijd zat, en ben overgestapt op spa rood.. Heb nu een flinke voorraad in huis! Dan wissel ik met spa rood en water, en s'avonds drink ik spa rood met beetje citroensap!
Vandaag ben ik vooral thuis bezig met huishouden en boodschappen doen e.d.! Vanavond wel buurtfeest (met bbq, dus even opletten) en morgen weer een flinke wandeling!
Mijn eetlijstje:
Brunch: Rijstwafel met jam, cracker met sandwichspread, cracker met zalm en roomkaas, beschuit met honing en kaneel en meloen.
Tussendoor: Soepje en stukje pure chocolade
Diner: Bbq dus, mijn plan is niet te veel gaan eten iets van 2 stukjes vlees en wat salade ofzo.
En een glaasje wijn of 2..
zondag 17 augustus 2014 om 12:43
@silversmitty nou als ik dat zo van jou hoor, zijn we allemaal wel goed bezig
30 days shred is een een cardio en krachttraining programma samen. Het bestaat uit 3 levels. Elk level doe je 10 dagen. Zij zeggen dat je elke dag het programma moet volgen, zelf doe ik dat niet omdat ook andere dingen doe en het leuk wil houden. één zo'n training duurt 20 minuten en je kan het gewoon thuis doen want het is via youtube. Voor de gewichtjes gebruik ik flesjes water.
@blokjehout herkenbaar anti water even, ik heb toen citroentje erbij ingedaan of stukje aardbei. Ook lekker Benieuwd hoe de BBQ is gegaan!
Zelf gisteren hele dag gewerkt en 's avonds uiteten geweest met ouders, broer en aanhang. Erg gezellig. Soort mixed grill achtig gebeuren, heerlijk, niet heel gezond maar goed moet kunnen
Eetlijst gisteren:
O: magere yoghurt, 2 volk crackers, 1 met 30+ kaas ander met jam en glas magere melk
T: banaan
L: tosti gemaakt van 2 volkoren snee boterhammen en 20+ kaas ertussen
T: Kiwi
D: vooraf beetje cappacio, kleine kippenvleugel en salade
hoofd: 5 stukjes spareribs, 1 kleine kogelbiefstuk, 1 klein kipfilet stuk, 2 scheppen aardappeltjes
toetje: 3 bolletjes chocomousse met dot slagroom
Was heerlijk!
Vandaag al goed begonnen, straks nog werken. Helaas gaat elk moment m'n maandelijkse periode beginnen, heb al de klachten maar nog niet begonnen. Wat een drama toch elke maand, voel me nogal opgeblazen. Maar goed.
Dan zal ik zo'n tabel maken, als iedereen dinsdag dan het volgende post: lengte, startgewicht, streefgewicht, huidige gewicht. Dan zet ik woensdag de boel online.
Succes vandaag!
30 days shred is een een cardio en krachttraining programma samen. Het bestaat uit 3 levels. Elk level doe je 10 dagen. Zij zeggen dat je elke dag het programma moet volgen, zelf doe ik dat niet omdat ook andere dingen doe en het leuk wil houden. één zo'n training duurt 20 minuten en je kan het gewoon thuis doen want het is via youtube. Voor de gewichtjes gebruik ik flesjes water.
@blokjehout herkenbaar anti water even, ik heb toen citroentje erbij ingedaan of stukje aardbei. Ook lekker
Benieuwd hoe de BBQ is gegaan!Zelf gisteren hele dag gewerkt en 's avonds uiteten geweest met ouders, broer en aanhang. Erg gezellig. Soort mixed grill achtig gebeuren, heerlijk, niet heel gezond maar goed moet kunnen
Eetlijst gisteren:
O: magere yoghurt, 2 volk crackers, 1 met 30+ kaas ander met jam en glas magere melk
T: banaan
L: tosti gemaakt van 2 volkoren snee boterhammen en 20+ kaas ertussen
T: Kiwi
D: vooraf beetje cappacio, kleine kippenvleugel en salade
hoofd: 5 stukjes spareribs, 1 kleine kogelbiefstuk, 1 klein kipfilet stuk, 2 scheppen aardappeltjes
toetje: 3 bolletjes chocomousse met dot slagroom
Was heerlijk!
Vandaag al goed begonnen, straks nog werken. Helaas gaat elk moment m'n maandelijkse periode beginnen, heb al de klachten maar nog niet begonnen. Wat een drama toch elke maand, voel me nogal opgeblazen. Maar goed.
Dan zal ik zo'n tabel maken, als iedereen dinsdag dan het volgende post: lengte, startgewicht, streefgewicht, huidige gewicht. Dan zet ik woensdag de boel online.
Succes vandaag!
zondag 17 augustus 2014 om 20:42
zondag 17 augustus 2014 om 23:29
maandag 18 augustus 2014 om 10:49
@kleintje, heb je buikkrampen door het sporten of had je 800 ml sport water gedronken?
Net men bed uitgerold, vandaag enige dag dat ik kan uitslapen deze week dus het er ook maar van genomen! Het weer buiten was vanmorgen toch 3 keer niets!
Mijn eet lijstje van vandaag (ongeveer):
O: 5 amandelen ( over uur alweer warm eten dus tja)
T: -
L: Kipfilet, spinazie, sla en witte bonen in tomatensaus
T: Cup a soup + een banaan
D: Als ik nog in de winkel kom word het goed gevulde yoghurt, en anders crackers gok ik nog twijfelachtig!
T: Pure chocolade
Beweging is vandaag klein beetje huishouden, vanmiddag nog even de stad in met vriend en vanavond als het droog blijft zeker een uur, anderhalf uur wandelen!
Net men bed uitgerold, vandaag enige dag dat ik kan uitslapen deze week dus het er ook maar van genomen! Het weer buiten was vanmorgen toch 3 keer niets!
Mijn eet lijstje van vandaag (ongeveer):
O: 5 amandelen ( over uur alweer warm eten dus tja)
T: -
L: Kipfilet, spinazie, sla en witte bonen in tomatensaus
T: Cup a soup + een banaan
D: Als ik nog in de winkel kom word het goed gevulde yoghurt, en anders crackers gok ik nog twijfelachtig!
T: Pure chocolade
Beweging is vandaag klein beetje huishouden, vanmiddag nog even de stad in met vriend en vanavond als het droog blijft zeker een uur, anderhalf uur wandelen!
