Lijf & Lijn
alle pijlers
Steun bij afvallen..
maandag 18 augustus 2014 om 20:36
Mijn eetlijstje van vandaag:
O Bananenpannenkoekjes (banaan prakken, mixen met 2 ei)
T handje noten
L Salade met een scheutje olijfolie
T Gezondere muffin (recept hier Ik heb er dus muffins mee gemaakt, zonder frosting)
T Opkikker
D Speklappen, salade en een halve aardappel
T Handje nootjes
Vanochtend 45 minuten gesport
O Bananenpannenkoekjes (banaan prakken, mixen met 2 ei)
T handje noten
L Salade met een scheutje olijfolie
T Gezondere muffin (recept hier Ik heb er dus muffins mee gemaakt, zonder frosting)
T Opkikker
D Speklappen, salade en een halve aardappel
T Handje nootjes
Vanochtend 45 minuten gesport
dinsdag 19 augustus 2014 om 09:37
Lengte: 181 cm
Startgewicht: 85 kilo
Streefgewicht: 75 kilo
Huidig gewicht: 81,4 kilo
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: 2 crackers met zuivelspread en lepel honing met kaneel
T: -
L: Aardappeltjes uit airfryer met ketchup en rode bieten (sla vlees een dagje over)
T: Pure chocolade en 2 rijstwafels
D: Iets van kwark of yoghurt
Gisteravond voor de tv ook nog wat nootjes gegeten, maar nu ik vanmorgen op de weegschaal stond heb ik er wel spijt van!
Beweging:
14 km fietsen en een halve dag werken!
Startgewicht: 85 kilo
Streefgewicht: 75 kilo
Huidig gewicht: 81,4 kilo
Mijn eetlijstje van vandaag:
O: 2 crackers met zuivelspread en lepel honing met kaneel
T: -
L: Aardappeltjes uit airfryer met ketchup en rode bieten (sla vlees een dagje over)
T: Pure chocolade en 2 rijstwafels
D: Iets van kwark of yoghurt
Gisteravond voor de tv ook nog wat nootjes gegeten, maar nu ik vanmorgen op de weegschaal stond heb ik er wel spijt van!
Beweging:
14 km fietsen en een halve dag werken!
dinsdag 19 augustus 2014 om 09:41
dinsdag 19 augustus 2014 om 22:14
Dreamerx,
Wat is dat toch? Ik heb bijna constant zin in eten, soms denk ik dat dat komt omdat ik me er (te) veel mee bezig houd?
Nu ook, echt een hongergevoel maar gewoon goed avondgegeten en ongeveer 1 uur geleden nog wat dadels op
Begin dit jaar was ik ook 2 kilo afgevallen terwijl ik toen helemaaaal niet lette op wat ik at....
Eetlijstje van vandaag:
O: Bananenpannekoekjes
T: Handje amandelen
T: Tomaat
L: Gewokte bloemkool, wortel en prei. Courgette 'pannenkoekje' met amandelmeel en parmezaanse kaas
T: Handje amandelen
D: Wokgroente + salade + Rundervink
T: Dadels
Vanochtend 45 minuten gesport
Wat is dat toch? Ik heb bijna constant zin in eten, soms denk ik dat dat komt omdat ik me er (te) veel mee bezig houd?
Nu ook, echt een hongergevoel maar gewoon goed avondgegeten en ongeveer 1 uur geleden nog wat dadels op
Begin dit jaar was ik ook 2 kilo afgevallen terwijl ik toen helemaaaal niet lette op wat ik at....
Eetlijstje van vandaag:
O: Bananenpannekoekjes
T: Handje amandelen
T: Tomaat
L: Gewokte bloemkool, wortel en prei. Courgette 'pannenkoekje' met amandelmeel en parmezaanse kaas
T: Handje amandelen
D: Wokgroente + salade + Rundervink
T: Dadels
Vanochtend 45 minuten gesport
dinsdag 19 augustus 2014 om 22:56
Lengte: 1.58
Start: 72,4
huidig: 67,9 (ondanks menstruatie jeah!)
Streef:59,9
Sterkte dreamerx!
@blokjehout is waarschijnlijk vocht wat je dan vasthoud, is er zo weer af. Hen jij niet ontzettend veel trek in lekkers als je avomdeten bestaat uit alleen kwark of yoghurt?
@chimaera die bananenpannekoekjes, hoe doe je dat? Krijg sponraan zin in iets lekkers haha!
Mijn eetlijst
O 2 volooren crackers met eigejgemaakte (door schoonmoeder) pruimenjam, magere yoghurt met scheutje slimpie limonade, glas magere melk
T 2pruimen
L 3 volkeren brood met kipfilet, grillworst en runderrokvlees, glas
halfvolle melk
T 400 gram druiven zo verdeeld tussen 1300 en 1600.
D gekookte aardappeln broccoli en biefstuk (schoonmoeder had veel vlles gehaald bij een goedkope slager ofwij okk wilden, nou graag, luxe eten op de dinsdag!)
Water 1.2 liter
sport 2 km gezwommen
Start: 72,4
huidig: 67,9 (ondanks menstruatie jeah!)
Streef:59,9
Sterkte dreamerx!
@blokjehout is waarschijnlijk vocht wat je dan vasthoud, is er zo weer af. Hen jij niet ontzettend veel trek in lekkers als je avomdeten bestaat uit alleen kwark of yoghurt?
@chimaera die bananenpannekoekjes, hoe doe je dat? Krijg sponraan zin in iets lekkers haha!
Mijn eetlijst
O 2 volooren crackers met eigejgemaakte (door schoonmoeder) pruimenjam, magere yoghurt met scheutje slimpie limonade, glas magere melk
T 2pruimen
L 3 volkeren brood met kipfilet, grillworst en runderrokvlees, glas
halfvolle melk
T 400 gram druiven zo verdeeld tussen 1300 en 1600.
D gekookte aardappeln broccoli en biefstuk (schoonmoeder had veel vlles gehaald bij een goedkope slager ofwij okk wilden, nou graag, luxe eten op de dinsdag!)
Water 1.2 liter
sport 2 km gezwommen
dinsdag 19 augustus 2014 om 23:09
Ze zijn ook erg lekker kleintje! Mijn favoriete ontbijt 
U neemt 1 banaan, pureer met een staafmixer, mix hier vervolgens 2 eieren bij en daarna gewoon bakken als pannenkoekjes.
Ik doe zelf meestal nog kaneel door het beslag, of rozijntjes, stukjes appel, als ik niet aan het lijnen ben eet ik ze soms met een scheutje ahornsiroop.
Lengte: 1.65
Start: 61 kg
Huidig: 59 kg
Streef: 54 kg
U neemt 1 banaan, pureer met een staafmixer, mix hier vervolgens 2 eieren bij en daarna gewoon bakken als pannenkoekjes.
Ik doe zelf meestal nog kaneel door het beslag, of rozijntjes, stukjes appel, als ik niet aan het lijnen ben eet ik ze soms met een scheutje ahornsiroop.
Lengte: 1.65
Start: 61 kg
Huidig: 59 kg
Streef: 54 kg
woensdag 20 augustus 2014 om 10:10
Gisteren had ik kwark als avondeten, ik kwam weer van het werk pakte zo'n bak gooide er wat pitjes en zaadjes in en klaar!
Ik had hele avond geen honger of trek in iets, maar toen kwam vriendlief met chips, zoutjes en snoepjes naast me zitten.
Heb het beperkt tot wat chipjes..
Ook fietsen ging gister niet door door de regen, dikke stortbui op het moment dat ik weg wou gaan!
Vandaag ga ik wel op de fiets, en vanavond even een uurtje lopen denk ik!
Mijn eetlijstje:
O: Lepel honing met kaneel (vanaf morgen ontbijt ik weer normaal!)
T: -
L: Volkorenspaghetti met veel groente, gehakt en rauwkost
T: Druiven
D: Soep met crackers
T: Pure chocolade
Kon het niet laten om net weer op de weegschaal te gaan staan, en was inderdaad nu al 300 gram lichter dan gister!
Ik had hele avond geen honger of trek in iets, maar toen kwam vriendlief met chips, zoutjes en snoepjes naast me zitten.
Heb het beperkt tot wat chipjes..
Ook fietsen ging gister niet door door de regen, dikke stortbui op het moment dat ik weg wou gaan!
Vandaag ga ik wel op de fiets, en vanavond even een uurtje lopen denk ik!
Mijn eetlijstje:
O: Lepel honing met kaneel (vanaf morgen ontbijt ik weer normaal!)
T: -
L: Volkorenspaghetti met veel groente, gehakt en rauwkost
T: Druiven
D: Soep met crackers
T: Pure chocolade
Kon het niet laten om net weer op de weegschaal te gaan staan, en was inderdaad nu al 300 gram lichter dan gister!
woensdag 20 augustus 2014 om 20:50
donderdag 21 augustus 2014 om 13:33
@blokjehoutvalt dus allemaal weer mee
@chimaera haha lekkerhoor, dank voor derecepten
Vandaag onverwachts overdag vrij, huis flink gepoetst, 3e wasmachine draait al. Straks ff boodschappen doen en hardlopen
eetlijst gisteren
O magere yoghurt met 2 volkoren crackers met jam (ditmaals bosbessen van schoonmoeders) glas magere melk
T banaan
L bananenpannekoek(was echt zalig en zat bomvol!) Glas magere melk
T -
D wraps met champ kipfilet courgette paprika
T warme chocolademelk (en dat in augustus haha)
Water:1.3l
sport: fit20
zal later op de dag tabel posten:-)
@chimaera haha lekkerhoor, dank voor derecepten
Vandaag onverwachts overdag vrij, huis flink gepoetst, 3e wasmachine draait al. Straks ff boodschappen doen en hardlopen
eetlijst gisteren
O magere yoghurt met 2 volkoren crackers met jam (ditmaals bosbessen van schoonmoeders) glas magere melk
T banaan
L bananenpannekoek(was echt zalig en zat bomvol!) Glas magere melk
T -
D wraps met champ kipfilet courgette paprika
T warme chocolademelk (en dat in augustus haha)
Water:1.3l
sport: fit20
zal later op de dag tabel posten:-)
donderdag 21 augustus 2014 om 14:41
Lekker he kleintje
Ik heb weer eieren in huis dus kan morgen ook weer aan de bananenpannenkoekjes!
Eetlijstje van vandaag:
O Yoghurt met banaan en scheutje ahornsiroop
T 2 wortels
L 1 snee geroosterd brood met halve kipfilet (over van gister) en tomaat
T Opkikker
D 2 hamburgers met salade
T Handje amandelen
Vanochtend 45 minuten gesport
Wat goed dat jij ook je water bijhoudt, moet ik ook eens gaan doen
Ik heb weer eieren in huis dus kan morgen ook weer aan de bananenpannenkoekjes!
Eetlijstje van vandaag:
O Yoghurt met banaan en scheutje ahornsiroop
T 2 wortels
L 1 snee geroosterd brood met halve kipfilet (over van gister) en tomaat
T Opkikker
D 2 hamburgers met salade
T Handje amandelen
Vanochtend 45 minuten gesport
Wat goed dat jij ook je water bijhoudt, moet ik ook eens gaan doen
donderdag 21 augustus 2014 om 16:22
Ik heb vandaag even een stopdag!
Geen motivatie hier, en even geen zin in vandaag!
Dus mijn eetlijstje:
O: Yoghurt, honing, kaneel, zaden en nootjes
T: Druiven
Snoepjes
L: Bakje aardappelsalade
T: 2 bonbons en een klein koekje
D: Sucadelapje (zoals oma die vroeger maakte, zo zacht dat het uit elkaar valt!), aardappel met jus en bloemkool
T: Een dikke mars (omdat k daar de hele week al zin in heb!)
Geen motivatie hier, en even geen zin in vandaag!
Dus mijn eetlijstje:
O: Yoghurt, honing, kaneel, zaden en nootjes
T: Druiven
Snoepjes
L: Bakje aardappelsalade
T: 2 bonbons en een klein koekje
D: Sucadelapje (zoals oma die vroeger maakte, zo zacht dat het uit elkaar valt!), aardappel met jus en bloemkool
T: Een dikke mars (omdat k daar de hele week al zin in heb!)
donderdag 21 augustus 2014 om 22:14
@Chimaera haha blond! Het is inmiddels omgedraaid
Vond het ook wel motiverend om te zien eigenlijk zo in een tabel. Ben gewoon al 4,5 kg kwijt! Jeah!
@Blokjehout Heb vanmiddag stiekem op de weegschaal gestaan, gaf nu 67,3 aan! Maar ja gaf daarna ook aan dat de batterij bijna leeg waren dus tja
Hier gaat het hartstikke goed, geen zin in chocola, maar ik gun mezelf ook af en toe wat lekkers. Zoals gisteren die warme chocolademelk, kan ik intens van genieten!
Eetlijst vandaag:
O: magere yoghurt scheutje slimpie, 2 volkoren crackers met kaas 30+ en kop thee.
T: 4 pruimen
L: 3 volkoren snee brood met kipfilet tuinkruiden en kopt thee
T: -
D: gekookte aardappelen, groentemengsel van champignons, prei en paprika en een rundertartaartje en glas magere melk
T: 2 koppen koffie
Water: incl koppen thee 1L
Sport: 4,5 km hardgelopen, hele huis gepoetst (onverwachts overdag vrij)
Vond het ook wel motiverend om te zien eigenlijk zo in een tabel. Ben gewoon al 4,5 kg kwijt! Jeah!
@Blokjehout Heb vanmiddag stiekem op de weegschaal gestaan, gaf nu 67,3 aan! Maar ja gaf daarna ook aan dat de batterij bijna leeg waren dus tja
Hier gaat het hartstikke goed, geen zin in chocola, maar ik gun mezelf ook af en toe wat lekkers. Zoals gisteren die warme chocolademelk, kan ik intens van genieten!
Eetlijst vandaag:
O: magere yoghurt scheutje slimpie, 2 volkoren crackers met kaas 30+ en kop thee.
T: 4 pruimen
L: 3 volkoren snee brood met kipfilet tuinkruiden en kopt thee
T: -
D: gekookte aardappelen, groentemengsel van champignons, prei en paprika en een rundertartaartje en glas magere melk
T: 2 koppen koffie
Water: incl koppen thee 1L
Sport: 4,5 km hardgelopen, hele huis gepoetst (onverwachts overdag vrij)
vrijdag 22 augustus 2014 om 12:56
Vanochtend ff spieken op de weegschaal 67,1!!
Gisteren kreeg nog mooie meme van m'n vriend, maar weet niet hoe uploaden dus type het uit.
"Why do I respect fit people
Because fit people with a physique is much more than how good they look.
A well-built physique is a status symbol. It reflects you worked hard for it. No money can buy it.
You cannot inherit it. You cannot steal it. You cannot borrow it. You cannot hold to it without constant work. It shows dedication. It shows discipline. It shows self respect. It shows dignity. It shows patience, work ethic, passion."
Ik ben aan het genieten van m'n dagje vrij en doe ook lekker niets vandaag, behalve straks nog stuk fietsen. Tot later en succes maar weer!
Gisteren kreeg nog mooie meme van m'n vriend, maar weet niet hoe uploaden dus type het uit.
"Why do I respect fit people
Because fit people with a physique is much more than how good they look.
A well-built physique is a status symbol. It reflects you worked hard for it. No money can buy it.
You cannot inherit it. You cannot steal it. You cannot borrow it. You cannot hold to it without constant work. It shows dedication. It shows discipline. It shows self respect. It shows dignity. It shows patience, work ethic, passion."
Ik ben aan het genieten van m'n dagje vrij en doe ook lekker niets vandaag, behalve straks nog stuk fietsen. Tot later en succes maar weer!
zondag 24 augustus 2014 om 01:20
Dames, we zijn weggezakt naar pagina 2, dat kan toch niet 8-p
Goede dag3n gehad behalve avondeten vandaag
eetlijs gisteren
o magere yoghurt met scheutje slimpie
t 6 pruimen
l 3 snee volkorenbrood met gebakken ei en 1 met 30+kaas
t -
D spaghetti met veel groente en eeinig rundergehakt
t 10cbiscuits
Water 2L
sport 49 minuten 13km gemountainbiked
eetlijst vandaag
o magere yoghurt scheutje slimpie 2 volkoren crackers met rosbief
t -
L 3 volkorenbrood met kipfilet
t-
D chinees eten
t 2 handjes chips, 1 glas rode wijn
water 1L
sport nvt
had damesavond, me echt goed ingehouden wat betreft eten. Applausje. Wel supermgezellig gehad, natuurlijk Met mezelf afgesproken dat als 66,9 weeg dat reepje chocola mag . Nog ffngeduld
Goede dag3n gehad behalve avondeten vandaag
eetlijs gisteren
o magere yoghurt met scheutje slimpie
t 6 pruimen
l 3 snee volkorenbrood met gebakken ei en 1 met 30+kaas
t -
D spaghetti met veel groente en eeinig rundergehakt
t 10cbiscuits
Water 2L
sport 49 minuten 13km gemountainbiked
eetlijst vandaag
o magere yoghurt scheutje slimpie 2 volkoren crackers met rosbief
t -
L 3 volkorenbrood met kipfilet
t-
D chinees eten
t 2 handjes chips, 1 glas rode wijn
water 1L
sport nvt
had damesavond, me echt goed ingehouden wat betreft eten. Applausje. Wel supermgezellig gehad, natuurlijk Met mezelf afgesproken dat als 66,9 weeg dat reepje chocola mag . Nog ffngeduld
maandag 25 augustus 2014 om 11:49
Ik heb nu 4 dagen ongezond gegeten, ik heb gewoon even tegen mezelf gezegd dat ik het mocht! Kon er even niet meer tegen, dus het werd patat en een bamischijf van de snackbar, een bbq met veel vlees, veel wijntjes, veel chocolade, chips en snoepjes!
Maar nu ga ik even 2 weken weer fanatiek verder! Over 2 weken ga ik namelijk 2 weken op vakantie familie opzoeken in het buitenland, dus dan weet ik niet wat we te eten krijgen!
Eetlijstje vandaag:
O: Yoghurt met beetje honing
T: -
L: Verse schnitzel, sperziebonen, bloemkool en roerbakgroente ( heb de koelkast schoongemaakt, en alle groentes bij elkaar in gegooid wat ik kon vinden!)
T: Nectarine en druiven
D: Nog geen idee
T: Niets (balansdag vandaag)
En beweging:
Vanochtend het huis aan kant gemaakt, en vanmiddag even 3 uur wandelen!
Dagje vrij vandaag!
Maar nu ga ik even 2 weken weer fanatiek verder! Over 2 weken ga ik namelijk 2 weken op vakantie familie opzoeken in het buitenland, dus dan weet ik niet wat we te eten krijgen!
Eetlijstje vandaag:
O: Yoghurt met beetje honing
T: -
L: Verse schnitzel, sperziebonen, bloemkool en roerbakgroente ( heb de koelkast schoongemaakt, en alle groentes bij elkaar in gegooid wat ik kon vinden!)
T: Nectarine en druiven
D: Nog geen idee
T: Niets (balansdag vandaag)
En beweging:
Vanochtend het huis aan kant gemaakt, en vanmiddag even 3 uur wandelen!
Dagje vrij vandaag!
maandag 25 augustus 2014 om 15:21
Als je het maar bewust doet @blokjehout haha!
Gisteren op werk kreeg ik pizza voorgeschoteld, vanochtend kreeg de rekening van mn weekend eten 67,8, ja dat was niet de bedoeling. Vandaag flink aan het water dus ik hoop dat dit morgen het cijfertje doet dalen. Alhoewel, vanavond verjaardag van schoonvader dus tja..
Eetlijst vandaag
O: magere yoghurt en glas magere melk
T: 2 volkoren crackers met kaas
L: 2 boterhammen met rosbief
T: banaan
D: gevulde courgette waarschijnlijk
T: dat wordt dan waarschijnlijk een taartje. Iemand tips voor het meest gezonde taartje?
Gisteren op werk kreeg ik pizza voorgeschoteld, vanochtend kreeg de rekening van mn weekend eten 67,8, ja dat was niet de bedoeling. Vandaag flink aan het water dus ik hoop dat dit morgen het cijfertje doet dalen. Alhoewel, vanavond verjaardag van schoonvader dus tja..
Eetlijst vandaag
O: magere yoghurt en glas magere melk
T: 2 volkoren crackers met kaas
L: 2 boterhammen met rosbief
T: banaan
D: gevulde courgette waarschijnlijk
T: dat wordt dan waarschijnlijk een taartje. Iemand tips voor het meest gezonde taartje?
dinsdag 26 augustus 2014 om 07:06
Gezond taartje, geen idee! Maar heb wel eens gehoord dat appeltaart meer suiker bevat dan slagroomtaart..
Stond net op de weegschaal, en woog 80.6! Ondanks alle ongezonde dingen deze week valt het me niet tegen!
Eetlijstje :
O: kwark met lijnzaad, sesamzaad, zonnebloempitten en havermout
T: nectarine en een banaan
L: iets van sla denk ik
T: -
De: kipfilet met rode bieten
T: koekje ofzo
Stond net op de weegschaal, en woog 80.6! Ondanks alle ongezonde dingen deze week valt het me niet tegen!
Eetlijstje :
O: kwark met lijnzaad, sesamzaad, zonnebloempitten en havermout
T: nectarine en een banaan
L: iets van sla denk ik
T: -
De: kipfilet met rode bieten
T: koekje ofzo
dinsdag 26 augustus 2014 om 10:43
@blokjehout je bent gewoon afgevallen! Fantastisch toch
Gisteren dus goed gegokt:-P
Ben dus voor het slagroomtaartje gegaan haha! Rest van de avond keurig alles afgewezen, boeide me ook niet zo wat aan m'n neus voorbij kwam. Ik heb niet zoveel met toastjes en nootjes.
En als ik een ieder een tip mag geven, gevulde courgette vult echt enorm!
http://chickslovefood.com/5-or-less-gevulde-courgette/
Ik heb mozarella gebruikt ipv geitenkaas, dat had ik nog in huis.
Goed het weegschaal moment, 66,9! Ze zeggen niet voor niets 1x in de week wegen hè, oftewel gisteren al het vastgehouden vocht eruit gerend en gedronken Dit gewicht heb ik 2 jaar geleden voor het laatst gezien, dus ben wel trots op mezelf!
Zal de tabel alvast erop zetten dan kan altijd nog aanpassen.
Succes allen!
Gisteren dus goed gegokt:-P
Ben dus voor het slagroomtaartje gegaan haha! Rest van de avond keurig alles afgewezen, boeide me ook niet zo wat aan m'n neus voorbij kwam. Ik heb niet zoveel met toastjes en nootjes.
En als ik een ieder een tip mag geven, gevulde courgette vult echt enorm!
http://chickslovefood.com/5-or-less-gevulde-courgette/
Ik heb mozarella gebruikt ipv geitenkaas, dat had ik nog in huis.
Goed het weegschaal moment, 66,9! Ze zeggen niet voor niets 1x in de week wegen hè, oftewel gisteren al het vastgehouden vocht eruit gerend en gedronken
Dit gewicht heb ik 2 jaar geleden voor het laatst gezien, dus ben wel trots op mezelf!Zal de tabel alvast erop zetten dan kan altijd nog aanpassen.
Succes allen!
