Lijf & Lijn
alle pijlers
Strak in je vel en fris in je hoofd! Wie doet mee?
maandag 8 augustus 2016 om 22:20
Hallo allemaal!
Ik ben er helemaal klaar mee! Ik probeer steeds het sporten weer op te pakken, maar als snel verzandt het weer in "geen zin", "geen tijd"... Ik weet hoe het voelt om je zo fit te voelen dat je WIL sporten en het niet ziet als iets dat moet, maar eigenlijk niet wil.
Inmiddels is het al ruim 5(!) jaar geleden dat ik de spirit van het willen sporten had. In die tijd lette ik ook op mijn voeding en at gevarieerd en gezond. Ik voelde me SUPER! Ik sliep goed, werd fit wakker, had geen snaaidrang en was zelfverzekerder. Je zou denken: waarom ga je dan niet weer gewoon sporten en gezond eten?! Tsja... Die vraag stel ik mezelf ook regelmatig. Ik kom op de een of andere manier niet meer in dat ritme. In de tussentijd 2 lieve kindjes gekregen en dat maakt het misschien wat lastiger om tijd in te plannen om te sporten, maar toch vind ik dat dat geen excuus is om het zo te laten verstoffen.
Ik wil ACTIE! En ik wil dat dat blijft! Ik wil het enthousiasme weer terug dat ik 5 jaar geleden ook had! Ik denk dat het motiverend werkt als er meer meiden zijn die hier aan willen werken. SAMEN STAAN WE STERKER!
(Zeg ik nu terwijl ik n stukje chocola in m'n mond heb........) Vanaf morgen koop ik die zooi gewoon niet meer, alleen bij uitzondering!
Nou... wie wil er nog meer meer energie, bewuster en gezonder eten (ik las laatst iets over meal preppen? Dat wil ik wel gaan proberen!), meer sporten en minder vreten en bankhangen? Voel je welkom en praat mee!
Ik ben er helemaal klaar mee! Ik probeer steeds het sporten weer op te pakken, maar als snel verzandt het weer in "geen zin", "geen tijd"... Ik weet hoe het voelt om je zo fit te voelen dat je WIL sporten en het niet ziet als iets dat moet, maar eigenlijk niet wil.
Inmiddels is het al ruim 5(!) jaar geleden dat ik de spirit van het willen sporten had. In die tijd lette ik ook op mijn voeding en at gevarieerd en gezond. Ik voelde me SUPER! Ik sliep goed, werd fit wakker, had geen snaaidrang en was zelfverzekerder. Je zou denken: waarom ga je dan niet weer gewoon sporten en gezond eten?! Tsja... Die vraag stel ik mezelf ook regelmatig. Ik kom op de een of andere manier niet meer in dat ritme. In de tussentijd 2 lieve kindjes gekregen en dat maakt het misschien wat lastiger om tijd in te plannen om te sporten, maar toch vind ik dat dat geen excuus is om het zo te laten verstoffen.
Ik wil ACTIE! En ik wil dat dat blijft! Ik wil het enthousiasme weer terug dat ik 5 jaar geleden ook had! Ik denk dat het motiverend werkt als er meer meiden zijn die hier aan willen werken. SAMEN STAAN WE STERKER!
(Zeg ik nu terwijl ik n stukje chocola in m'n mond heb........) Vanaf morgen koop ik die zooi gewoon niet meer, alleen bij uitzondering!
Nou... wie wil er nog meer meer energie, bewuster en gezonder eten (ik las laatst iets over meal preppen? Dat wil ik wel gaan proberen!), meer sporten en minder vreten en bankhangen? Voel je welkom en praat mee!
maandag 8 augustus 2016 om 22:29
Ik merk ook dat ik minder fit ben, minder energiek, minder zelfverzekerd , veel moe, nooit echt uitgeslapen voelen nu ik weinig sport en eigenlijk niet altijd even gezond eet. Ik weet alleen niet hoe die knop écht om moet. Ik weet het wel, maar het lukt me op de een of andere manier niet. Zeker nu ik met een vruchtbaarheidsbehandeling bezig ben lijkt het me goed die knop echt voor eens en altijd om te zetten
Weet wat je zegt, maar zeg niet alles wat je weet
maandag 8 augustus 2016 om 22:35
Ook bij mij. Steeds opnieuw proberen...lukt maar even. Er is ook zoveel lekker (ongezond ) eten waar ik na een tijd toch weer naar grijp. En als ik ga sporten heb ik niet het idee dat ik fitter wordt en minder moe. Heb nog niet die vibe gevonden die jij ooit had.
Ik wil wel meedoen, alleen na mijn vakantie
. Eind augustus, maar kan wel alvast kijken hoe aan te pakken. Ik dacht om als eerste stap 3 vaste sportmomenten in te plannen in de week .
Ik wil wel meedoen, alleen na mijn vakantie
. Eind augustus, maar kan wel alvast kijken hoe aan te pakken. Ik dacht om als eerste stap 3 vaste sportmomenten in te plannen in de week .
maandag 8 augustus 2016 om 22:47
Ja ik........jongste is ondertussen 3,5 en al die tijd wil ik al op mijn pre-zwangerschap gewicht komen. Zeker 2 jaar steeds halve pogingen gedaan om fitter te worden en af te vallen.
Dan houd ik het een week of 3 vol om heel gezond t eten maar komt het sporten er niet van. Gevolg 1 kg amper eraf en weg motivatie.
Dan heb ik weer de " smoes" ziek te zijn....dus niet handig om te beginnen met sporten.
Nu midden in verhuizing dus ja....ook niet handig.
Ik heb een grote stok nodig en medestanders haha
Dan houd ik het een week of 3 vol om heel gezond t eten maar komt het sporten er niet van. Gevolg 1 kg amper eraf en weg motivatie.
Dan heb ik weer de " smoes" ziek te zijn....dus niet handig om te beginnen met sporten.
Nu midden in verhuizing dus ja....ook niet handig.
Ik heb een grote stok nodig en medestanders haha
maandag 8 augustus 2016 om 22:58
Het is zeker wel een "excuus" vind ik, dat je 2 kinderen hebt gekregen. Je leven is gewoon anders ingedeeld en je hebt minder tijd tussendoor om even te gaan sporten. Ik sport gelukkig nog wel, maar een stuk minder dan 8 jaar geleden. Toen rende ik marathons en halve marathons en altijd tijd om nog andere dingen te doen, buiten mijn full time baan.
Nu ben ik blij als ik 5 km hardgelopen heb (toen zou ik daar niet eens me voor gaan omkleden en nu spring ik een gat in de lucht...) en weer even mag zitten. Ik werk nog steeds full time en wanneer ik thuis ben is het eten koken, zoon meehelpen met en hem naar bed krijgen en dan is het al snel 8 uur dat ik zit.
Ook merk ik, dat ik gemotiveerder ben bij een club/coach. Ik rende altijd bij een atletiekvereniging en dat was altijd gezellig en motiverend. Nu heb ik dat niet meer en ren ik minder ver en minder vaak. Ik ben wel gaan zwemmen vorig jaar oktober bij een Masters programma, 3-5 keer in de week en zeker een uur. Met een coach, met anderen en dat werkt heel motiverend.
Maar ik wil ook meer, gezonder eten, meer slapen en meer sporten. Dus ik lees lekker mee voor alle tips die ik maar kan krijgen waar ik zelf nog niet aan heb gedacht.
Nu ben ik blij als ik 5 km hardgelopen heb (toen zou ik daar niet eens me voor gaan omkleden en nu spring ik een gat in de lucht...) en weer even mag zitten. Ik werk nog steeds full time en wanneer ik thuis ben is het eten koken, zoon meehelpen met en hem naar bed krijgen en dan is het al snel 8 uur dat ik zit.
Ook merk ik, dat ik gemotiveerder ben bij een club/coach. Ik rende altijd bij een atletiekvereniging en dat was altijd gezellig en motiverend. Nu heb ik dat niet meer en ren ik minder ver en minder vaak. Ik ben wel gaan zwemmen vorig jaar oktober bij een Masters programma, 3-5 keer in de week en zeker een uur. Met een coach, met anderen en dat werkt heel motiverend.
Maar ik wil ook meer, gezonder eten, meer slapen en meer sporten. Dus ik lees lekker mee voor alle tips die ik maar kan krijgen waar ik zelf nog niet aan heb gedacht.
maandag 8 augustus 2016 om 23:15
Ja!
Paar maanden geleden bevallen van tweede kind. Moet nog een kilo of vijf kwijt en begin binnenkort weer met werken.
Sinds vorige week ben ik lid van de sportschool en ik heb mezelf als doel gesteld om in elk geval 1 keer per week te gaan.
Daarnaast eet ik gezond, maar dat doe ik nu alweer een tijdje en lukt aardig goed.
Paar maanden geleden bevallen van tweede kind. Moet nog een kilo of vijf kwijt en begin binnenkort weer met werken.
Sinds vorige week ben ik lid van de sportschool en ik heb mezelf als doel gesteld om in elk geval 1 keer per week te gaan.
Daarnaast eet ik gezond, maar dat doe ik nu alweer een tijdje en lukt aardig goed.
dinsdag 9 augustus 2016 om 09:37
En watvoor workouts zijn dat dan van bikini body guide?
Ik wil in ieder geval gezond gaan eten en sterk genoeg zijn om het lekkere en snel grijpbare eten te laten staan. Ik merk ook dat ik echt n soort suikerverslaafd ben. Ik loop soms savonds als een soort junk door het huis op zoek naar iets. Soms eet ik dan zo een paar pakjes van de koekjes van m'n kinderen op... terwijl ik die vaak niet eens zo lekker vind! Dat is toch erg!
En ik wil ook echt meer beweging. Zwemmen, fitness, gewoon meer wandelen, fietsen dat soort dingen.
Ik zit te denken om me aan te melden bij een sportschool. Iemand ervaring met fit for free?
Ik wil in ieder geval gezond gaan eten en sterk genoeg zijn om het lekkere en snel grijpbare eten te laten staan. Ik merk ook dat ik echt n soort suikerverslaafd ben. Ik loop soms savonds als een soort junk door het huis op zoek naar iets. Soms eet ik dan zo een paar pakjes van de koekjes van m'n kinderen op... terwijl ik die vaak niet eens zo lekker vind! Dat is toch erg!
En ik wil ook echt meer beweging. Zwemmen, fitness, gewoon meer wandelen, fietsen dat soort dingen.
Ik zit te denken om me aan te melden bij een sportschool. Iemand ervaring met fit for free?
dinsdag 9 augustus 2016 om 16:08
Haa leuk, mag ik ook nog meeschrijven?
Hier is het sinds zwangerschap/geboorte zoon hard bergafwaarts gegaan. Ik ben een enorme zoetekauw en houd heel erg van bakken (en samen met manlief dat opeten) dus ipv de laatste kilo's eraf na de bevalling zijn er volgens mij alleen maar meer bijgekomen.
Zoontje is inmiddels 9 maand (vandaag:) whiejoee!) en de knop moet om! Sporten, gezond eten en algemene fitheid kweken is mijn doelstelling. Hopelijk wordt dat zichtbaar door een verdwijnend buikje en een strak(ker) lijf. Heb geen weegschaal maar de spiegel is ook best eerlijk:)
Met gezonder eten ben ik gisteren begonnen. Gezond eten, gezond beleg en weinig tussendoortjes en die ook zonder suiker enzo. Netjes m'n fruitmoment met zoon meegegeten net en wel gebakken, maar dan muffins met havermout banaan en blauwe bessen ipv met suiker enzo;)
Verder begin ik vanavond weer met hardlopen. Vlak voor ik zwanger werd was ik heel goed op weg met de lessen van Evy, die ga ik weer oppakken, maar zal wel bij les 1 moeten beginnen ben ik bang.
@Geroosterdeamendel: ik herken me in het zoeken naar snaai! Akelig is dat he! Wat dat betreft ben ik echt nog op zoek naar iets voor 's avonds, want dan is het het lastigst om alles te laten staan...
Tot zover de theorie:P Nu nog aan de slag. Ik hoop door hier mee te schrijven gemotiveerd te raken én blijven!
Hier is het sinds zwangerschap/geboorte zoon hard bergafwaarts gegaan. Ik ben een enorme zoetekauw en houd heel erg van bakken (en samen met manlief dat opeten) dus ipv de laatste kilo's eraf na de bevalling zijn er volgens mij alleen maar meer bijgekomen.
Zoontje is inmiddels 9 maand (vandaag:) whiejoee!) en de knop moet om! Sporten, gezond eten en algemene fitheid kweken is mijn doelstelling. Hopelijk wordt dat zichtbaar door een verdwijnend buikje en een strak(ker) lijf. Heb geen weegschaal maar de spiegel is ook best eerlijk:)
Met gezonder eten ben ik gisteren begonnen. Gezond eten, gezond beleg en weinig tussendoortjes en die ook zonder suiker enzo. Netjes m'n fruitmoment met zoon meegegeten net en wel gebakken, maar dan muffins met havermout banaan en blauwe bessen ipv met suiker enzo;)
Verder begin ik vanavond weer met hardlopen. Vlak voor ik zwanger werd was ik heel goed op weg met de lessen van Evy, die ga ik weer oppakken, maar zal wel bij les 1 moeten beginnen ben ik bang.
@Geroosterdeamendel: ik herken me in het zoeken naar snaai! Akelig is dat he! Wat dat betreft ben ik echt nog op zoek naar iets voor 's avonds, want dan is het het lastigst om alles te laten staan...
Tot zover de theorie:P Nu nog aan de slag. Ik hoop door hier mee te schrijven gemotiveerd te raken én blijven!
dinsdag 9 augustus 2016 om 20:41
Tvp! Ik heb me vandaag weer aangemeld bij de sportschool en wil vanaf morgen weer gezond gaan eten! Er ligt nog één koekje in de la, die eet ik morgen op en daarna koop ik het gewoon niet meer.
Het is vreemd, ik ben totaal niet van het snoepen en eet echt niet teveel of ongezond maar toch heb ik overgewicht, eigenlijk van kinds af aan al en het is tijd om er nu echt aan te gaan werken. Ik wil 2-3 keer in de week gaan sporten en vooral gezond gaan eten.
Waar ik vooral behoefte aan heb zijn gezonde tussendoortjes en een gezonde lunch die ik mee kan nemen naar school. Gezond en betaalbaar, ik ben maar een arme student.
Het is vreemd, ik ben totaal niet van het snoepen en eet echt niet teveel of ongezond maar toch heb ik overgewicht, eigenlijk van kinds af aan al en het is tijd om er nu echt aan te gaan werken. Ik wil 2-3 keer in de week gaan sporten en vooral gezond gaan eten.
Waar ik vooral behoefte aan heb zijn gezonde tussendoortjes en een gezonde lunch die ik mee kan nemen naar school. Gezond en betaalbaar, ik ben maar een arme student.
woensdag 10 augustus 2016 om 07:14
woensdag 10 augustus 2016 om 07:36
He wat leuk. Ik ben vorig week maandag, jaja 1 augustus gestart met sporten en uiteraard op mijn voeding letten.
Ik ben na mijn zwangerschap 9 maanden geleden 31 kilo afgevallen, waarvan 21 zwangerschapskilo's waren. Dit heb ik gedaan zonder sporten, maar nu wil ik vooral terug naar een strak lichaam. Dus ik doe vooral veel krachttraingen icm cardio. Ik wil 4 a 5 keer pw sporten. Wat voor mij ook enorm helpt is instagram. Ik volg allerlei accounts met gezonde maaltijden en veel accounts met weightlossjourneys/fitness accounts.
Na 2 vakanties ook weer wat bijgekomen. Ik woog 1 augustus 73.8 en week later 72 kilo. Dus ik hoop er nog minstens 4 tot 7 kilo kwijt te raken. Bij een lengte van 1.73 is dat prima
@B2L mijn zoontje is vandaag ook 9 maanden oud
Ik ben na mijn zwangerschap 9 maanden geleden 31 kilo afgevallen, waarvan 21 zwangerschapskilo's waren. Dit heb ik gedaan zonder sporten, maar nu wil ik vooral terug naar een strak lichaam. Dus ik doe vooral veel krachttraingen icm cardio. Ik wil 4 a 5 keer pw sporten. Wat voor mij ook enorm helpt is instagram. Ik volg allerlei accounts met gezonde maaltijden en veel accounts met weightlossjourneys/fitness accounts.
Na 2 vakanties ook weer wat bijgekomen. Ik woog 1 augustus 73.8 en week later 72 kilo. Dus ik hoop er nog minstens 4 tot 7 kilo kwijt te raken. Bij een lengte van 1.73 is dat prima
@B2L mijn zoontje is vandaag ook 9 maanden oud
woensdag 10 augustus 2016 om 09:43
@Nikine: wat leuk! Alleen heb jij het zo te lezen lichamelijk wat beter opgepakt dan ik!
Denk overigens dat er hier ook een stukje bv meespeelt: ik voed nog 3x per dag, en volgens mij houdt mn lichaam voor de zekerheid wat extra kilo's vast daarvoor.
Gisteravond voor het eerst weer hardgelopen met Evy. Zo dat viel even tegen! 'k Kom dus echt van 0.0... Maar met goede moed verder! Gezond eten en gáán!
Denk overigens dat er hier ook een stukje bv meespeelt: ik voed nog 3x per dag, en volgens mij houdt mn lichaam voor de zekerheid wat extra kilo's vast daarvoor.
Gisteravond voor het eerst weer hardgelopen met Evy. Zo dat viel even tegen! 'k Kom dus echt van 0.0... Maar met goede moed verder! Gezond eten en gáán!
woensdag 10 augustus 2016 om 11:24
Ik sport nu ook pas sinds anderhalve week, maar wel met goede moed en vind het super lekker om er even uit te zijn. Ik had het het eerder moeten doen, toen alleen de energie en motivatie nog niet.
Ik heb ook nog even Evy gedaan, maar ben toch geen hardloper. Geef mij maar dan liever een loopband.
Ga je er mee door?
Ik heb ook nog even Evy gedaan, maar ben toch geen hardloper. Geef mij maar dan liever een loopband.
Ga je er mee door?
woensdag 10 augustus 2016 om 11:34
Ben ook geen hardloper, maar momenteel hebben we het niet zo breed dat ik ook nog op een sport kan gaan, dus maar even zo. En in mijn omgeving (lekker landelijk) is het dan wel weer práchtig lopen, dus dat liever dan een loopband;)
Ik ga wel door ja! Overweeg alleen om 's ochtends vroeg te gaan lopen (half 7 ofzo), maar dat vraagt nog heel wat zelfdiscipline.
Ik ga wel door ja! Overweeg alleen om 's ochtends vroeg te gaan lopen (half 7 ofzo), maar dat vraagt nog heel wat zelfdiscipline.
woensdag 10 augustus 2016 om 11:45
woensdag 10 augustus 2016 om 17:46
woensdag 10 augustus 2016 om 19:16
Ik heb het nog niet helemaal opgepakt. ...binnen nu en 2 weken verhuizen we. Heb stress en dat betekent snaaien. Maar dat heb ik nog niet veel gedaan !
Maar echt starten....mmmm
@btl bij de oudste ging ik pas echt afvallen idd nadat ik met de bv gestopt was ( niks extra gedaan was al bezig maar deed niks....saar na dus wel)
Nu gaat het minder makkelijk
@ hardlopen vind ik zo niet leuk.....Ze zeggen altijd dat het een soort verslaving wordt? ! Dat hoop ik ooit te merken. Het is wel goedkoop natuurlijk. Liefst zou ik iets van zumba ofzo doen maar even geen budget voor.
Fit for free waren wij ook een jaartje lid van. Maar voor mij werkte het niet. Was toch eerst stuk rijden en daar voelde ik mij niet thuis. Conditie van 0,0 en dan schaam ik mij zo haha.
Maar dat geeft niks met fit for free te maken maar algemeen qau sportschool.
De zumba ed waren altijd op erg onhandige tijden
@ recepten ik maak vaak " gezonde" dingen zonder suiker enzo. Dit weekend brownie gemaakt ( advocado, honing, pure chocolade 70% , ei en walnoten ) blijft wel een snack natuurlijk maar zo veel beter en vult ook meer.
Of kokoskoekjes gewoon kokos rasp, een ei en honing door elkaar en dan kneden en koekjes van maken. In de oven even en klaar.
Maar echt starten....mmmm
@btl bij de oudste ging ik pas echt afvallen idd nadat ik met de bv gestopt was ( niks extra gedaan was al bezig maar deed niks....saar na dus wel)
Nu gaat het minder makkelijk
@ hardlopen vind ik zo niet leuk.....Ze zeggen altijd dat het een soort verslaving wordt? ! Dat hoop ik ooit te merken. Het is wel goedkoop natuurlijk. Liefst zou ik iets van zumba ofzo doen maar even geen budget voor.
Fit for free waren wij ook een jaartje lid van. Maar voor mij werkte het niet. Was toch eerst stuk rijden en daar voelde ik mij niet thuis. Conditie van 0,0 en dan schaam ik mij zo haha.
Maar dat geeft niks met fit for free te maken maar algemeen qau sportschool.
De zumba ed waren altijd op erg onhandige tijden
@ recepten ik maak vaak " gezonde" dingen zonder suiker enzo. Dit weekend brownie gemaakt ( advocado, honing, pure chocolade 70% , ei en walnoten ) blijft wel een snack natuurlijk maar zo veel beter en vult ook meer.
Of kokoskoekjes gewoon kokos rasp, een ei en honing door elkaar en dan kneden en koekjes van maken. In de oven even en klaar.
woensdag 10 augustus 2016 om 21:08
Dat zijn leuke recepten!
@jua. Zo vlak voor een verhuizing kan ik me voorstellen dat het lastig is! Maar wel goed dat je er al op probeert te letten en dan kun je er straks helemaal voor gaan!
Ik heb net gesport! Een half uur gefietst op n spinfiets en daarna nog wat krachtoefeningen. Vandaag ook niet gesnoept Jeeeej! Eerlijk gezegd heb ik er ook nog geen behoefte aan gehad.
Wel lastig... volgende week ga ik n dag weg met familie (met lunch en diner). Ik wil dan ook echt op m'n eten letten, maar dat zal wel lastig worden vrees ik.
@jua. Zo vlak voor een verhuizing kan ik me voorstellen dat het lastig is! Maar wel goed dat je er al op probeert te letten en dan kun je er straks helemaal voor gaan!
Ik heb net gesport! Een half uur gefietst op n spinfiets en daarna nog wat krachtoefeningen. Vandaag ook niet gesnoept Jeeeej! Eerlijk gezegd heb ik er ook nog geen behoefte aan gehad.
Wel lastig... volgende week ga ik n dag weg met familie (met lunch en diner). Ik wil dan ook echt op m'n eten letten, maar dat zal wel lastig worden vrees ik.
donderdag 11 augustus 2016 om 07:43
Wat goed geroosterdeAmandel. Ik probeer snoep en snaaigedrag ook echt te vermijden. Tot nu toe lukt dat, alleen heb ik nu mijn menstruatie. Hopelijk kom ik deze dagen door zonder chocolade
Ik heb nu 4 dagen achter elkaar gesport dus vandaag neem ik een rustdag.
Misschien met jezelf afspreken dat je alleen lunch of diner lekker eet wat je wil zonder dat je ergens op let. Dat wil bij mij wel eens helpen
Ik heb nu 4 dagen achter elkaar gesport dus vandaag neem ik een rustdag.
Misschien met jezelf afspreken dat je alleen lunch of diner lekker eet wat je wil zonder dat je ergens op let. Dat wil bij mij wel eens helpen
