Lijf & Lijn
alle pijlers
Strak in je vel en fris in je hoofd! Wie doet mee?
maandag 8 augustus 2016 om 22:20
Hallo allemaal!
Ik ben er helemaal klaar mee! Ik probeer steeds het sporten weer op te pakken, maar als snel verzandt het weer in "geen zin", "geen tijd"... Ik weet hoe het voelt om je zo fit te voelen dat je WIL sporten en het niet ziet als iets dat moet, maar eigenlijk niet wil.
Inmiddels is het al ruim 5(!) jaar geleden dat ik de spirit van het willen sporten had. In die tijd lette ik ook op mijn voeding en at gevarieerd en gezond. Ik voelde me SUPER! Ik sliep goed, werd fit wakker, had geen snaaidrang en was zelfverzekerder. Je zou denken: waarom ga je dan niet weer gewoon sporten en gezond eten?! Tsja... Die vraag stel ik mezelf ook regelmatig. Ik kom op de een of andere manier niet meer in dat ritme. In de tussentijd 2 lieve kindjes gekregen en dat maakt het misschien wat lastiger om tijd in te plannen om te sporten, maar toch vind ik dat dat geen excuus is om het zo te laten verstoffen.
Ik wil ACTIE! En ik wil dat dat blijft! Ik wil het enthousiasme weer terug dat ik 5 jaar geleden ook had! Ik denk dat het motiverend werkt als er meer meiden zijn die hier aan willen werken. SAMEN STAAN WE STERKER!
(Zeg ik nu terwijl ik n stukje chocola in m'n mond heb........) Vanaf morgen koop ik die zooi gewoon niet meer, alleen bij uitzondering!
Nou... wie wil er nog meer meer energie, bewuster en gezonder eten (ik las laatst iets over meal preppen? Dat wil ik wel gaan proberen!), meer sporten en minder vreten en bankhangen? Voel je welkom en praat mee!
Ik ben er helemaal klaar mee! Ik probeer steeds het sporten weer op te pakken, maar als snel verzandt het weer in "geen zin", "geen tijd"... Ik weet hoe het voelt om je zo fit te voelen dat je WIL sporten en het niet ziet als iets dat moet, maar eigenlijk niet wil.
Inmiddels is het al ruim 5(!) jaar geleden dat ik de spirit van het willen sporten had. In die tijd lette ik ook op mijn voeding en at gevarieerd en gezond. Ik voelde me SUPER! Ik sliep goed, werd fit wakker, had geen snaaidrang en was zelfverzekerder. Je zou denken: waarom ga je dan niet weer gewoon sporten en gezond eten?! Tsja... Die vraag stel ik mezelf ook regelmatig. Ik kom op de een of andere manier niet meer in dat ritme. In de tussentijd 2 lieve kindjes gekregen en dat maakt het misschien wat lastiger om tijd in te plannen om te sporten, maar toch vind ik dat dat geen excuus is om het zo te laten verstoffen.
Ik wil ACTIE! En ik wil dat dat blijft! Ik wil het enthousiasme weer terug dat ik 5 jaar geleden ook had! Ik denk dat het motiverend werkt als er meer meiden zijn die hier aan willen werken. SAMEN STAAN WE STERKER!
(Zeg ik nu terwijl ik n stukje chocola in m'n mond heb........) Vanaf morgen koop ik die zooi gewoon niet meer, alleen bij uitzondering!
Nou... wie wil er nog meer meer energie, bewuster en gezonder eten (ik las laatst iets over meal preppen? Dat wil ik wel gaan proberen!), meer sporten en minder vreten en bankhangen? Voel je welkom en praat mee!
maandag 22 augustus 2016 om 11:05
maandag 22 augustus 2016 om 21:38
Hey dames!
Ik vraag me even iets af... ik begin nu aan de derde week dat ik gezond eet en heel veel meer sport dan voorheen. Opzich gaat het goed, het sporten doe ik graag en ik heb nog geen snaaibehoefte gehad, maaarrrrr overdag ben ik zo moe en futloos. Ik had gehoopt dat ik gewoon veel meer energie zou hebben. Of moet ik het de tijd geven en komt dat nog?
Hebben jullie dat ook?
Ik vraag me even iets af... ik begin nu aan de derde week dat ik gezond eet en heel veel meer sport dan voorheen. Opzich gaat het goed, het sporten doe ik graag en ik heb nog geen snaaibehoefte gehad, maaarrrrr overdag ben ik zo moe en futloos. Ik had gehoopt dat ik gewoon veel meer energie zou hebben. Of moet ik het de tijd geven en komt dat nog?
Hebben jullie dat ook?
maandag 22 augustus 2016 om 22:42
quote:GeroosterdeAmandel schreef op 22 augustus 2016 @ 21:38:
Hey dames!
Ik vraag me even iets af... ik begin nu aan de derde week dat ik gezond eet en heel veel meer sport dan voorheen. Opzich gaat het goed, het sporten doe ik graag en ik heb nog geen snaaibehoefte gehad, maaarrrrr overdag ben ik zo moe en futloos. Ik had gehoopt dat ik gewoon veel meer energie zou hebben. Of moet ik het de tijd geven en komt dat nog?
Hebben jullie dat ook?
Eet je wel genoeg, aangezien je nu veel meer sport dan eerst?
Plaats anders eens wat je eet en hoeveel je precies sport, dan kunnen we meedenken.
Drie weken geleden had je nog wel voldoende energie?
Hey dames!
Ik vraag me even iets af... ik begin nu aan de derde week dat ik gezond eet en heel veel meer sport dan voorheen. Opzich gaat het goed, het sporten doe ik graag en ik heb nog geen snaaibehoefte gehad, maaarrrrr overdag ben ik zo moe en futloos. Ik had gehoopt dat ik gewoon veel meer energie zou hebben. Of moet ik het de tijd geven en komt dat nog?
Hebben jullie dat ook?
Eet je wel genoeg, aangezien je nu veel meer sport dan eerst?
Plaats anders eens wat je eet en hoeveel je precies sport, dan kunnen we meedenken.
Drie weken geleden had je nog wel voldoende energie?
dinsdag 23 augustus 2016 om 21:24
dinsdag 23 augustus 2016 om 22:21
quote:GeroosterdeAmandel schreef op 22 augustus 2016 @ 08:03:
Ik las dat iemand als doel 10000 stappen heeft. Wat veel! Ik heb n app op m'n telefoon en die heeft 6000 als dagdoel en dat haal ik wel, maar 10000 echt maar soms. Hij meet natuurlijk alleen de stappen als ik m'n telefoon bij me heb, dus geristreerd niet alles van wat ik loop, maar toch!
10.000 stappen is zo gezet, als je actief bezig bent. Als ik de hele dag bankhang, dan haal ik zo'n 5000 a 6000. Maar dan heb ik echt een non-actieve dag gehad. Boodschappen doe ik vaak lopend en zo'n 2 a 3 keer in de week. Ook loop ik naar het station. De fiets durf ik er niet eens meer neer te zetten haha die is zo gestolen! Dus lopend is beter voor mijn benen en lijn en ik behoud mijn fiets
Ik ga vaak niet eens een blokje om. Als ik dat doe kom ik rond de 13.000 stappen op een dag. Of een non-actieve dag en dan expres een blokje om gaan, dan zit ik ook op 10.000.
Ik las dat iemand als doel 10000 stappen heeft. Wat veel! Ik heb n app op m'n telefoon en die heeft 6000 als dagdoel en dat haal ik wel, maar 10000 echt maar soms. Hij meet natuurlijk alleen de stappen als ik m'n telefoon bij me heb, dus geristreerd niet alles van wat ik loop, maar toch!
10.000 stappen is zo gezet, als je actief bezig bent. Als ik de hele dag bankhang, dan haal ik zo'n 5000 a 6000. Maar dan heb ik echt een non-actieve dag gehad. Boodschappen doe ik vaak lopend en zo'n 2 a 3 keer in de week. Ook loop ik naar het station. De fiets durf ik er niet eens meer neer te zetten haha die is zo gestolen! Dus lopend is beter voor mijn benen en lijn en ik behoud mijn fiets
Ik ga vaak niet eens een blokje om. Als ik dat doe kom ik rond de 13.000 stappen op een dag. Of een non-actieve dag en dan expres een blokje om gaan, dan zit ik ook op 10.000.
dinsdag 23 augustus 2016 om 22:25
Vanavond had ik een BBQ. Ik heb het nog aardig goed gedaan, op de sauzen na. Twee veggie burgers, groenten op een spies, watermeloen en 6 stukjes stokbrood. Wel veel curry. Dus dat is een minpunt. Geen frisdrank gehad, gewoon en fles water op tafel. Dat is dan weer een pluspunt. En ik zat propvol.
Hoe pakken jullie een BBQ aan? Gaan jullie gezond of doen jullie dan gewoon mee?
Hoe pakken jullie een BBQ aan? Gaan jullie gezond of doen jullie dan gewoon mee?
dinsdag 23 augustus 2016 om 22:51
woensdag 24 augustus 2016 om 08:00
quote:GeroosterdeAmandel schreef op 22 augustus 2016 @ 21:38:
overdag ben ik zo moe en futloos. Ik had gehoopt dat ik gewoon veel meer energie zou hebben. Of moet ik het de tijd geven en komt dat nog?
Hebben jullie dat ook?Elke dag? Krijg je wel genoeg voedingsstoffen binnen? Kun je eens een dagmenu posten?
overdag ben ik zo moe en futloos. Ik had gehoopt dat ik gewoon veel meer energie zou hebben. Of moet ik het de tijd geven en komt dat nog?
Hebben jullie dat ook?Elke dag? Krijg je wel genoeg voedingsstoffen binnen? Kun je eens een dagmenu posten?
woensdag 24 augustus 2016 om 10:18
quote:R0xy schreef op 23 augustus 2016 @ 22:21:
[...]
10.000 stappen is zo gezet, als je actief bezig bent. Als ik de hele dag bankhang, dan haal ik zo'n 5000 a 6000. Maar dan heb ik echt een non-actieve dag gehad. Boodschappen doe ik vaak lopend en zo'n 2 a 3 keer in de week. Ook loop ik naar het station. De fiets durf ik er niet eens meer neer te zetten haha die is zo gestolen! Dus lopend is beter voor mijn benen en lijn en ik behoud mijn fiets
Ik ga vaak niet eens een blokje om. Als ik dat doe kom ik rond de 13.000 stappen op een dag. Of een non-actieve dag en dan expres een blokje om gaan, dan zit ik ook op 10.000.
Vind het wel knap dat je met een dag bankhangen de 6000 bereikt. Dat lukt mij niet hoor.
Daarnaast is het ook wel anders als je echt doelbewust gaat wandelen en de pas er ook in hebt dan dat je gewoon op je gemak (en niet bewust) loopt op een dag.
[...]
10.000 stappen is zo gezet, als je actief bezig bent. Als ik de hele dag bankhang, dan haal ik zo'n 5000 a 6000. Maar dan heb ik echt een non-actieve dag gehad. Boodschappen doe ik vaak lopend en zo'n 2 a 3 keer in de week. Ook loop ik naar het station. De fiets durf ik er niet eens meer neer te zetten haha die is zo gestolen! Dus lopend is beter voor mijn benen en lijn en ik behoud mijn fiets
Ik ga vaak niet eens een blokje om. Als ik dat doe kom ik rond de 13.000 stappen op een dag. Of een non-actieve dag en dan expres een blokje om gaan, dan zit ik ook op 10.000.
Vind het wel knap dat je met een dag bankhangen de 6000 bereikt. Dat lukt mij niet hoor.
Daarnaast is het ook wel anders als je echt doelbewust gaat wandelen en de pas er ook in hebt dan dat je gewoon op je gemak (en niet bewust) loopt op een dag.
woensdag 24 augustus 2016 om 13:57
Ik haal ook vaak de 10000 stappen wel, maar ik heb geen zittend beroep en kan thuis ook niet zo goed stilzitten. Als ik ga hardlopen of wandelen zit ik er ruim overheen.
Vanmorgen zodra de kinderen op school waren ben ik gaan hardlopen, was nog prima te doen qua hitte. En heb vrijdag een intake bij fitness...ben benieuwd! Iemand hier die fitness doet?
Vanmorgen zodra de kinderen op school waren ben ik gaan hardlopen, was nog prima te doen qua hitte. En heb vrijdag een intake bij fitness...ben benieuwd! Iemand hier die fitness doet?
woensdag 24 augustus 2016 om 16:33
Ok dit heb ik vandaag gegeten:
O: zelfgemaakte havermoutontbijtkoek
T: eierkoek en banaan
L: 3 waldkorncrackers met n salade van avocado,ei, komkommer en tomaat
T: wat noten en rozijnen
Straks met avondeten eet ik 2 Wraps met kip en allerlei groenten. En dan savonds vast ook nog iets kleins.
Ik heb de hele dat door voldoende water gedronken.
Dit lijkt mij niet te weinig toch?
O: zelfgemaakte havermoutontbijtkoek
T: eierkoek en banaan
L: 3 waldkorncrackers met n salade van avocado,ei, komkommer en tomaat
T: wat noten en rozijnen
Straks met avondeten eet ik 2 Wraps met kip en allerlei groenten. En dan savonds vast ook nog iets kleins.
Ik heb de hele dat door voldoende water gedronken.
Dit lijkt mij niet te weinig toch?
woensdag 24 augustus 2016 om 16:46
Ik vind het weinig, als ik dat zou eten val ik om.... Zeker als ik ook nog ga sporten...
Als voorbeeldje wat ik heb gegeten vandaag, half uur hardgelopen en bij elkaar ook nog 20 minuten gefietst.
-Ontbijt flinke kom magere kwark met een banaan en wat noten
-Tussendoor twee rijstwafels met huttenkase
-Lunch twee volkorenboterhammen met wat falafel en humus en een salade van komkommer/tomaat/radijs/surimi
-Tussendoor een schaaltje turkse yoghurt
-Avondeten salade van veldsla/radijs/wat spekjes, aardappelen en nog wat falafel
Als voorbeeldje wat ik heb gegeten vandaag, half uur hardgelopen en bij elkaar ook nog 20 minuten gefietst.
-Ontbijt flinke kom magere kwark met een banaan en wat noten
-Tussendoor twee rijstwafels met huttenkase
-Lunch twee volkorenboterhammen met wat falafel en humus en een salade van komkommer/tomaat/radijs/surimi
-Tussendoor een schaaltje turkse yoghurt
-Avondeten salade van veldsla/radijs/wat spekjes, aardappelen en nog wat falafel
woensdag 24 augustus 2016 om 16:46
Misschien niet te weinig qua calorieën, maar erg voedzaam vind ik het persoonlijk niet. Je eet mijns inziens te veel lege koolhydraten die je lichaam niet voeden en verzadigen.
Ik zou bij het ontbijt gewoon havermout eten met (half)volle melk. Eierkoek zou ik vervangen door gekookt ei en eventueel wat kwark of yoghurt. Noten is prima, vooral als ze ongezouten en ongebrand zijn. Rozijnen zou ik weglaten. Crackers zou ik vervangen door volkorenboterhammen. Wrap zou ik vervangen door gekookte aardappelen of linzen of zilvervliesrijst of kikkererwten.
Ik zou bij het ontbijt gewoon havermout eten met (half)volle melk. Eierkoek zou ik vervangen door gekookt ei en eventueel wat kwark of yoghurt. Noten is prima, vooral als ze ongezouten en ongebrand zijn. Rozijnen zou ik weglaten. Crackers zou ik vervangen door volkorenboterhammen. Wrap zou ik vervangen door gekookte aardappelen of linzen of zilvervliesrijst of kikkererwten.
woensdag 24 augustus 2016 om 18:13
quote:ngs schreef op 24 augustus 2016 @ 13:57:
En heb vrijdag een intake bij fitness...ben benieuwd! Iemand hier die fitness doet?
Yes, ik! Afgelopen november heb ik me voor het eerst aangemeld bij een sportschool, daarvoor nooit gedaan. Bevalt erg goed! Ik ga zo'n 3 keer in de week. Nu ik vakantie heb (en dus tijd genoeg) ben ik er vrijwel dagelijks te vinden. Voordeel vind ik dat je er naartoe kunt gaan op de tijden dat het mij uitkomt.
Moet erbij zeggen dat ik niet zo'n fan ben van krachttraining, wel van cardio. In de praktijk komt het erop neer dat ik vooral op de loopbaan, het roeiapparaat en de crosstrainer te vinden ben. Aan de gewichten hangen vind ik gewoonweg niet zo leuk...
En heb vrijdag een intake bij fitness...ben benieuwd! Iemand hier die fitness doet?
Yes, ik! Afgelopen november heb ik me voor het eerst aangemeld bij een sportschool, daarvoor nooit gedaan. Bevalt erg goed! Ik ga zo'n 3 keer in de week. Nu ik vakantie heb (en dus tijd genoeg) ben ik er vrijwel dagelijks te vinden. Voordeel vind ik dat je er naartoe kunt gaan op de tijden dat het mij uitkomt.
Moet erbij zeggen dat ik niet zo'n fan ben van krachttraining, wel van cardio. In de praktijk komt het erop neer dat ik vooral op de loopbaan, het roeiapparaat en de crosstrainer te vinden ben. Aan de gewichten hangen vind ik gewoonweg niet zo leuk...
woensdag 24 augustus 2016 om 18:16
quote:GeroosterdeAmandel schreef op 24 augustus 2016 @ 16:33:
Ok dit heb ik vandaag gegeten:
O: zelfgemaakte havermoutontbijtkoek
T: eierkoek en banaan
L: 3 waldkorncrackers met n salade van avocado,ei, komkommer en tomaat
T: wat noten en rozijnen
Straks met avondeten eet ik 2 Wraps met kip en allerlei groenten. En dan savonds vast ook nog iets kleins.
Ik heb de hele dat door voldoende water gedronken.
Dit lijkt mij niet te weinig toch?
Het lijkt mij ook niet weinig inderdaad, maar misschien kun je nog iets verstandigere keuzes maken?
Wat zit er in de zelfgemaakte havermoutontbijtkoek?
Ok dit heb ik vandaag gegeten:
O: zelfgemaakte havermoutontbijtkoek
T: eierkoek en banaan
L: 3 waldkorncrackers met n salade van avocado,ei, komkommer en tomaat
T: wat noten en rozijnen
Straks met avondeten eet ik 2 Wraps met kip en allerlei groenten. En dan savonds vast ook nog iets kleins.
Ik heb de hele dat door voldoende water gedronken.
Dit lijkt mij niet te weinig toch?
Het lijkt mij ook niet weinig inderdaad, maar misschien kun je nog iets verstandigere keuzes maken?
Wat zit er in de zelfgemaakte havermoutontbijtkoek?
woensdag 24 augustus 2016 om 20:26
donderdag 25 augustus 2016 om 17:49
dinsdag 30 augustus 2016 om 07:52
Hoi,
Hoe gaat het met jullie nu?
Dit topic komt als geroepen voor me, precies wat ik nodig heb.
Ook ik ben nu ruim twee weken goed op m'n eten aan het letten en veel aan het sporten en wandelen.
Ben nog niet lang geleden bevallen en er zijn me wat teveel kilootjes blijven hangen
Voordeel is dat ik niet lang voor m'n kledingkast hoef te staan smorgens, er is niet zoveel wat past... En ik ga geen grotere kleding kopen nu.
Ben 170 en weeg nu 66,3. Voor ik begon 67,8.
Streefgewicht is uiteindelijk 60 of net eronder. Dat woog ik voor m'n zwangerschap en daar voel ik me heerlijk bij!
Voel me ook een stuk energieker sinds het gezonder eten en meer bewegen. Er komt veel meer uit m'n handen op een dag en die energie kan ik heel goed gebruiken op een drukke dag in m'n gezin met 3 kids.
Dus alleen al daarvoor zou je het eigenlijk kunnen doen!
Ik hoop dat we in dit topic samen elkaar aan kunnen moedigen om door te gaan en elkaar tips kunnen geven.
Want af en toe is het toch niet makkelijk hé...?
Hoe gaat het met jullie nu?
Dit topic komt als geroepen voor me, precies wat ik nodig heb.
Ook ik ben nu ruim twee weken goed op m'n eten aan het letten en veel aan het sporten en wandelen.
Ben nog niet lang geleden bevallen en er zijn me wat teveel kilootjes blijven hangen
Voordeel is dat ik niet lang voor m'n kledingkast hoef te staan smorgens, er is niet zoveel wat past... En ik ga geen grotere kleding kopen nu.
Ben 170 en weeg nu 66,3. Voor ik begon 67,8.
Streefgewicht is uiteindelijk 60 of net eronder. Dat woog ik voor m'n zwangerschap en daar voel ik me heerlijk bij!
Voel me ook een stuk energieker sinds het gezonder eten en meer bewegen. Er komt veel meer uit m'n handen op een dag en die energie kan ik heel goed gebruiken op een drukke dag in m'n gezin met 3 kids.
Dus alleen al daarvoor zou je het eigenlijk kunnen doen!
Ik hoop dat we in dit topic samen elkaar aan kunnen moedigen om door te gaan en elkaar tips kunnen geven.
Want af en toe is het toch niet makkelijk hé...?
woensdag 31 augustus 2016 om 21:16
Leuk dat je mee doet!
Tis wat hè, zo'n zwangerschap
Je bent al best wat afgevallen zo te lezen. Sport je ook extra of let je alleen op je eten?
Bij mij gaat t goed! Ik beweeg veeeel meer dan vorige maand en vind het ook leuk. Eten gaat ook goed. Ik snoep veel minder en heb er ook minder behoefte aan lijkt wel. Ik bedenk bij alles; WIL ik dat nu echt? Vind ik dat nou ECHT lekker? Dat voorkomt gedachteloos zitten snaaien.
Wel vind ik dat ik in het weekend wat losser mag zijn. Anders ga ik t niet lang volhouden:)
Tis wat hè, zo'n zwangerschap
Je bent al best wat afgevallen zo te lezen. Sport je ook extra of let je alleen op je eten?
Bij mij gaat t goed! Ik beweeg veeeel meer dan vorige maand en vind het ook leuk. Eten gaat ook goed. Ik snoep veel minder en heb er ook minder behoefte aan lijkt wel. Ik bedenk bij alles; WIL ik dat nu echt? Vind ik dat nou ECHT lekker? Dat voorkomt gedachteloos zitten snaaien.
Wel vind ik dat ik in het weekend wat losser mag zijn. Anders ga ik t niet lang volhouden:)
woensdag 31 augustus 2016 om 21:39
Hier gaat het ook goed. De weekenden iets minder, maar het is nu iig niet meer én in het weekend snaaien én doordeweeks ook weer.
Vandaag heb ik voor het eerst gefitnesst, vond ik wel spannend want ik ben vrij onhandig....en dat in combinatie met die apparaten Maar gelukkig ging het prima en vond ik het erg leuk! Maandag had ik al hardgelopen en ik wil vrijdag nog een keer gaan fitnessen.
Vandaag heb ik voor het eerst gefitnesst, vond ik wel spannend want ik ben vrij onhandig....en dat in combinatie met die apparaten Maar gelukkig ging het prima en vond ik het erg leuk! Maandag had ik al hardgelopen en ik wil vrijdag nog een keer gaan fitnessen.
woensdag 31 augustus 2016 om 21:42
Hier gaat het ook goed. Ben 1 kilo afgevallen in 2 weken tijd en daar ben ik heel tevreden mee. Kreeg vandaag een compliment van een collega dat ik er goed uitzie en de vraag of ik afgevallen was.. ja dus .
Mijn vriend vindt overigens dat mijn figuur prima is zo, maar zelf wil ik graag nog 2,5 kilo kwijt, dan zit ik op de 65 kg bij 173 cm.
En dan is het de kunst om op gewicht te blijven.
Ik doe hetzelfde als jij GeroosterdeAmandel, eerst nadenken of ik echt wat te snoepen wil voordat ik het in m'n mond stop.
Mijn vriend vindt overigens dat mijn figuur prima is zo, maar zelf wil ik graag nog 2,5 kilo kwijt, dan zit ik op de 65 kg bij 173 cm.
En dan is het de kunst om op gewicht te blijven.
Ik doe hetzelfde als jij GeroosterdeAmandel, eerst nadenken of ik echt wat te snoepen wil voordat ik het in m'n mond stop.
donderdag 1 september 2016 om 07:36
Wat fijn dat het bij jullie ook goed gaat!
Bij mij ook deze week. Als je eenmaal in het ritme zit van niet snoepen, hou je het ook makkelijker vol vind ik. Afgekickt misschien van alle suiker (en andere troep...).
Ik dacht al dat ik niet veel at maar nu valt me op dat ik toch regelmatig wat pakte van snoep, koek of chips of een glas cola of sap. Dat tikt toch aan en zo ongezond! Vind het nu gewoon zonde om dat naar binnen te werken.
Doe ongeveer 3 keer per week wat oefeningen thuis mbv YouTube. En overdag veel in beweging door de kids haha. Weinig rust... En regelmatig een ronde wandelen in stevig tempo. En tussendoor af en toe een flesje water.
Wat me opvalt is de energie die ik opeens heb, zit meer in een "flow" en denk ook helderder. Als je dan de weegschaal ook nog omlaag ziet gaan is het helemaal fijn
Merken jullie ook mentaal verschil?
Nou we gaan er weer voor vandaag!
Ps. Weeg nu precies 66,0!
Morgen in de 65???
Bij mij ook deze week. Als je eenmaal in het ritme zit van niet snoepen, hou je het ook makkelijker vol vind ik. Afgekickt misschien van alle suiker (en andere troep...).
Ik dacht al dat ik niet veel at maar nu valt me op dat ik toch regelmatig wat pakte van snoep, koek of chips of een glas cola of sap. Dat tikt toch aan en zo ongezond! Vind het nu gewoon zonde om dat naar binnen te werken.
Doe ongeveer 3 keer per week wat oefeningen thuis mbv YouTube. En overdag veel in beweging door de kids haha. Weinig rust... En regelmatig een ronde wandelen in stevig tempo. En tussendoor af en toe een flesje water.
Wat me opvalt is de energie die ik opeens heb, zit meer in een "flow" en denk ook helderder. Als je dan de weegschaal ook nog omlaag ziet gaan is het helemaal fijn
Merken jullie ook mentaal verschil?
Nou we gaan er weer voor vandaag!
Ps. Weeg nu precies 66,0!
Morgen in de 65???
