Lijf & Lijn
alle pijlers
Strak in je vel en fris in je hoofd! Wie doet mee?
maandag 8 augustus 2016 om 22:20
Hallo allemaal!
Ik ben er helemaal klaar mee! Ik probeer steeds het sporten weer op te pakken, maar als snel verzandt het weer in "geen zin", "geen tijd"... Ik weet hoe het voelt om je zo fit te voelen dat je WIL sporten en het niet ziet als iets dat moet, maar eigenlijk niet wil.
Inmiddels is het al ruim 5(!) jaar geleden dat ik de spirit van het willen sporten had. In die tijd lette ik ook op mijn voeding en at gevarieerd en gezond. Ik voelde me SUPER! Ik sliep goed, werd fit wakker, had geen snaaidrang en was zelfverzekerder. Je zou denken: waarom ga je dan niet weer gewoon sporten en gezond eten?! Tsja... Die vraag stel ik mezelf ook regelmatig. Ik kom op de een of andere manier niet meer in dat ritme. In de tussentijd 2 lieve kindjes gekregen en dat maakt het misschien wat lastiger om tijd in te plannen om te sporten, maar toch vind ik dat dat geen excuus is om het zo te laten verstoffen.
Ik wil ACTIE! En ik wil dat dat blijft! Ik wil het enthousiasme weer terug dat ik 5 jaar geleden ook had! Ik denk dat het motiverend werkt als er meer meiden zijn die hier aan willen werken. SAMEN STAAN WE STERKER!
(Zeg ik nu terwijl ik n stukje chocola in m'n mond heb........) Vanaf morgen koop ik die zooi gewoon niet meer, alleen bij uitzondering!
Nou... wie wil er nog meer meer energie, bewuster en gezonder eten (ik las laatst iets over meal preppen? Dat wil ik wel gaan proberen!), meer sporten en minder vreten en bankhangen? Voel je welkom en praat mee!
Ik ben er helemaal klaar mee! Ik probeer steeds het sporten weer op te pakken, maar als snel verzandt het weer in "geen zin", "geen tijd"... Ik weet hoe het voelt om je zo fit te voelen dat je WIL sporten en het niet ziet als iets dat moet, maar eigenlijk niet wil.
Inmiddels is het al ruim 5(!) jaar geleden dat ik de spirit van het willen sporten had. In die tijd lette ik ook op mijn voeding en at gevarieerd en gezond. Ik voelde me SUPER! Ik sliep goed, werd fit wakker, had geen snaaidrang en was zelfverzekerder. Je zou denken: waarom ga je dan niet weer gewoon sporten en gezond eten?! Tsja... Die vraag stel ik mezelf ook regelmatig. Ik kom op de een of andere manier niet meer in dat ritme. In de tussentijd 2 lieve kindjes gekregen en dat maakt het misschien wat lastiger om tijd in te plannen om te sporten, maar toch vind ik dat dat geen excuus is om het zo te laten verstoffen.
Ik wil ACTIE! En ik wil dat dat blijft! Ik wil het enthousiasme weer terug dat ik 5 jaar geleden ook had! Ik denk dat het motiverend werkt als er meer meiden zijn die hier aan willen werken. SAMEN STAAN WE STERKER!
(Zeg ik nu terwijl ik n stukje chocola in m'n mond heb........) Vanaf morgen koop ik die zooi gewoon niet meer, alleen bij uitzondering!
Nou... wie wil er nog meer meer energie, bewuster en gezonder eten (ik las laatst iets over meal preppen? Dat wil ik wel gaan proberen!), meer sporten en minder vreten en bankhangen? Voel je welkom en praat mee!
vrijdag 2 september 2016 om 07:27
Goedemorgen!
Goed bezig allemaal. Ik weet nog niet of ik ben afgevallen. Ik ga me 3 keer per maand wegen, anders kijk ik veel te vaak. Wel merk ik dat ik lekker in mn vel zit en fitter ben. Maar dat kan ook komen doordat ik weer ritme heb.
Ben alleen door de week zo druk met mn bedrijf dat ik weinig tijd heb om te sporten. Dus dat moet echt in t weekend.
Wat ik wel heel fijn vind is dat ik minder alcohol drink. Heb regelmatig borrels voor mn werk of feestjes. Maar drink door de week geen druppel alcohol meer. Dat zal hopelijk ook zoden aan de dijk zetten.
Succes!
Goed bezig allemaal. Ik weet nog niet of ik ben afgevallen. Ik ga me 3 keer per maand wegen, anders kijk ik veel te vaak. Wel merk ik dat ik lekker in mn vel zit en fitter ben. Maar dat kan ook komen doordat ik weer ritme heb.
Ben alleen door de week zo druk met mn bedrijf dat ik weinig tijd heb om te sporten. Dus dat moet echt in t weekend.
Wat ik wel heel fijn vind is dat ik minder alcohol drink. Heb regelmatig borrels voor mn werk of feestjes. Maar drink door de week geen druppel alcohol meer. Dat zal hopelijk ook zoden aan de dijk zetten.
Succes!
vrijdag 2 september 2016 om 08:53
Een hele goedemorgen!
Net 65,6! Ik hoop die 66 definitief achter me te laten
Oefeningen die ik doe verschilt per keer. Soms een workout van 30 minuten. Soms met gewichten erbij. Er staat vanalles, en het is ideaal dat het thuis kan!
Inderdaad geen alcohol scheelt volgens mij best veel. Dronk regelmatig wijn savonds (eindelijk na de zwangerschap weer...) maar ik laat het nu toch een poosje in de koelkast staan. Af en toe een glaasje in het weekend en that's it. Kan je dan echt van genieten hé!
Wat eten jullie savonds nog? Krijg rond 9 uur altijd trek in iets. Maar liefst wil ik dan niet chips ofzo gaan pakken...
Net 65,6! Ik hoop die 66 definitief achter me te laten
Oefeningen die ik doe verschilt per keer. Soms een workout van 30 minuten. Soms met gewichten erbij. Er staat vanalles, en het is ideaal dat het thuis kan!
Inderdaad geen alcohol scheelt volgens mij best veel. Dronk regelmatig wijn savonds (eindelijk na de zwangerschap weer...) maar ik laat het nu toch een poosje in de koelkast staan. Af en toe een glaasje in het weekend en that's it. Kan je dan echt van genieten hé!
Wat eten jullie savonds nog? Krijg rond 9 uur altijd trek in iets. Maar liefst wil ik dan niet chips ofzo gaan pakken...
vrijdag 2 september 2016 om 09:41
@itsme: na het avondeten neem ik savonds soms nog wat yoghurt of wat fruit of soms wat koekjes.
Verder drink ik 3 grote koppen thee, dat geeft ook een wat voller gevoel.
Het is denk ik ook gewenning om na het avondeten nog te eten. Nu probeer ik tegen mezelf te zeggen dat dit eigenlijk niet nodig is.
Zorg wel voor een voedzame maaltijd, anders is het logisch dat je nog trek hebt denk ik.
Verder drink ik 3 grote koppen thee, dat geeft ook een wat voller gevoel.
Het is denk ik ook gewenning om na het avondeten nog te eten. Nu probeer ik tegen mezelf te zeggen dat dit eigenlijk niet nodig is.
Zorg wel voor een voedzame maaltijd, anders is het logisch dat je nog trek hebt denk ik.
vrijdag 2 september 2016 om 20:24
maandag 5 september 2016 om 10:23
Zoek bijvoorbeeld op "full body workout". Er komen dan allerlei workouts die je thuis kunt doen. Ik doe dat dan minstens een half uur.
Ook probeer ik een keer in de week te gaan hardlopen. Wat afwisseling werkt ook wel vind ik om het vol te houden.
Kheb het "sporten" meer gemist dan ik dacht. Echt goed in actie komen, krijg er energie van. En spierpijn....
Hoe ging het bij jullie dit weekend?
Bij mij viel het mee op zich, geen chips op en geen cola. Wel een glaasje wijn en stukje chocolade.
Ook een keer frietje gegeten, maar dan met veel sla, tomaat enz.
Kzit nog net onder de 66 kg. Deze week weer er voor gaan, hoop dan rond de 65 te komen volgende week...
Succes allemaal!
Ook probeer ik een keer in de week te gaan hardlopen. Wat afwisseling werkt ook wel vind ik om het vol te houden.
Kheb het "sporten" meer gemist dan ik dacht. Echt goed in actie komen, krijg er energie van. En spierpijn....
Hoe ging het bij jullie dit weekend?
Bij mij viel het mee op zich, geen chips op en geen cola. Wel een glaasje wijn en stukje chocolade.
Ook een keer frietje gegeten, maar dan met veel sla, tomaat enz.
Kzit nog net onder de 66 kg. Deze week weer er voor gaan, hoop dan rond de 65 te komen volgende week...
Succes allemaal!
dinsdag 6 september 2016 om 08:13
dinsdag 6 september 2016 om 10:07
Ik ben het ook gewend om na het avondeten nog even iets te pakken > chocolade of chips. Maar heb dat nu een aantal avonden niet gedaan en dan kom je in een soort flow. Dat bevalt goed.
Voel me de ochtend er na ook zo goed als ik de avond er voor niet gesnoept heb.
Kom net terug uit de sportschool. Zo naar m'n werk tot 19.00 uur vanavond.
Ben tevreden met hoe het nu gaat. Sporten, ritme, gezond eten, veel groentes.
Heb me nog niet gewogen, doe ik eind volgende week!
Voel me de ochtend er na ook zo goed als ik de avond er voor niet gesnoept heb.
Kom net terug uit de sportschool. Zo naar m'n werk tot 19.00 uur vanavond.
Ben tevreden met hoe het nu gaat. Sporten, ritme, gezond eten, veel groentes.
Heb me nog niet gewogen, doe ik eind volgende week!
woensdag 7 september 2016 om 08:45
Het gaat inderdaad steeds beter om savonds niets meer te eten. Je moet er echt even door... Omdat je het gewend bent, krijg je ook echt op hetzelfde moment weer trek en een beetje hongergevoel. Terwijl je een goede maaltijd op hebt.
Ik ga savonds nog een half uur wandelen, en dan in een snel tempo. Hopelijk helpt dat ook nog.
Merk er weinig van op het moment. De weegschaal blijft hardnekkig op hetzelfde gewicht hangen. Toch maar doorgaan!
Merken jullie nog vooruitgang?
Ik ga savonds nog een half uur wandelen, en dan in een snel tempo. Hopelijk helpt dat ook nog.
Merk er weinig van op het moment. De weegschaal blijft hardnekkig op hetzelfde gewicht hangen. Toch maar doorgaan!
Merken jullie nog vooruitgang?
woensdag 7 september 2016 om 20:56
Hoi!
Bij mij blijft de weegschaal ook wel op hetzelfde gewicht hangen. Alhoewel ik dat geen leidraad vind, ik vind het belangrijker dat ik me fit voel, is het toch n tikkie frustrerend. Misschien komt t doordat je ook meer spieropbouw hebt?
Ik ben 1.68 en weeg tussen de 61 en 62. Ik hoef dus ook niet perse af te vallen. Wil me wel strakker voelen!
Bij mij blijft de weegschaal ook wel op hetzelfde gewicht hangen. Alhoewel ik dat geen leidraad vind, ik vind het belangrijker dat ik me fit voel, is het toch n tikkie frustrerend. Misschien komt t doordat je ook meer spieropbouw hebt?
Ik ben 1.68 en weeg tussen de 61 en 62. Ik hoef dus ook niet perse af te vallen. Wil me wel strakker voelen!
vrijdag 9 september 2016 om 10:13
maandag 12 september 2016 om 10:07
Hallo!
Ik ben ook een hele tijd afwezig geweest en leuk om te zien hoe enthousiast iedereen bezig is.
Ik ben nu ein-de-lijk weer wat kwijt. totaal nu 5,4 kilo. En ik ben al lang bezig....
Maar ik krijg veel complimenten omdat mijn buik goed is afgenomen En door de trainingen krijg ik meer vorm!!
Ik begon met maat 42, zit nu op 40 en pas net aan nog niet goed in mijn broek 38..... Hij kan wel dicht maar erg mooi word het er nog niet op
Ik ben ook een hele tijd afwezig geweest en leuk om te zien hoe enthousiast iedereen bezig is.
Ik ben nu ein-de-lijk weer wat kwijt. totaal nu 5,4 kilo. En ik ben al lang bezig....
Maar ik krijg veel complimenten omdat mijn buik goed is afgenomen En door de trainingen krijg ik meer vorm!!
Ik begon met maat 42, zit nu op 40 en pas net aan nog niet goed in mijn broek 38..... Hij kan wel dicht maar erg mooi word het er nog niet op
maandag 12 september 2016 om 13:03
Joehoe!
Wat een warme week weer. Wel lekker nog even een na zomer, vooral s avonds vind ik het heerlijk.
Overdag weinig tijd om buiten te zijn helaas.
In 't weekend vind ik het ook lastiger om op m'n lijn te letten. Dan drink ik sneller een wijntje en eet ik makkelijker een chippie of een keer pizzaatje in de oven. Moet nog meer gaan bewegen vind ik zelf. Rondje hardlopen of extra rondje fietsen.
Ik merk dat fitnessen me een beetje gaat vervelen dus eigenlijk wil ik iets anders doen.
Succes weer allemaal!
Wat een warme week weer. Wel lekker nog even een na zomer, vooral s avonds vind ik het heerlijk.
Overdag weinig tijd om buiten te zijn helaas.
In 't weekend vind ik het ook lastiger om op m'n lijn te letten. Dan drink ik sneller een wijntje en eet ik makkelijker een chippie of een keer pizzaatje in de oven. Moet nog meer gaan bewegen vind ik zelf. Rondje hardlopen of extra rondje fietsen.
Ik merk dat fitnessen me een beetje gaat vervelen dus eigenlijk wil ik iets anders doen.
Succes weer allemaal!
maandag 19 september 2016 om 08:06
Hai allen, ik moest bij jullie topic denken aan een steuntje in de rug in de vorm van een planner die ik laatst ontdekte.
https://thehappinessplanner.com/
Voor mij is die 100-dagen versie wel wat
!!
Succes allemaal!
https://thehappinessplanner.com/
Voor mij is die 100-dagen versie wel wat
!!Succes allemaal!
The fact is i just saw a blizzard hunt a lizard in the muted light — Flea
woensdag 21 september 2016 om 15:28
Leuk Kers, daar heb ik net een lezing over gehad.
Dat vind ik ook wel wat.
Hoe is het hier? Het is best rustig......
Hier gaat het op zich wel goed. Alleen gaat het afvallen nog niet zo snel. Ik schommel nog teveel dus wil nu even weer heel erg focussen op beweging!
Wil er 1 december 5 a 6 kg af hebben. Strak, strakker, strakst!
Vind het s avonds heel moeilijk en ben gewoon een snaai / snoepkont.
Ben gelukkig wel blij met mijn lengte (1.78) en ik lijk ook niet dik of zo, heb maatje 38.
Maar heb wel een buikje gekregen. Daar ga ik mee aan de slag. Zo zonde namelijk!
Tis soms ook gewoon lui en verwend vet.... lekkere dingen, geen zin om te sporten. Dat moet anders!
Dat vind ik ook wel wat.
Hoe is het hier? Het is best rustig......
Hier gaat het op zich wel goed. Alleen gaat het afvallen nog niet zo snel. Ik schommel nog teveel dus wil nu even weer heel erg focussen op beweging!
Wil er 1 december 5 a 6 kg af hebben. Strak, strakker, strakst!
Vind het s avonds heel moeilijk en ben gewoon een snaai / snoepkont.
Ben gelukkig wel blij met mijn lengte (1.78) en ik lijk ook niet dik of zo, heb maatje 38.
Maar heb wel een buikje gekregen. Daar ga ik mee aan de slag. Zo zonde namelijk!
Tis soms ook gewoon lui en verwend vet.... lekkere dingen, geen zin om te sporten. Dat moet anders!
donderdag 22 september 2016 om 08:56
Dat sporten is nog best moeilijk om dat een paar keer in de week vol te blijven houden. Ik had als 'regel' om om de dag een workout te doen, maar er hoeft maar iets tussen te komen en je bent weer een dag verder.
Ik ga ook weer wat strenger worden. Was best goed bezig en dat is zonde om het weer te laten versloffen....
Zit nu op 63 ongeveer en wil net onder de 60 uitkomen. Dus zoveel is het niet meer, maar die laatste zijn ook erg hardnekkig!
Dan nog volop verjaardagen en andere feestjes en dat helpt ook niet mee
Ik ga ook weer wat strenger worden. Was best goed bezig en dat is zonde om het weer te laten versloffen....
Zit nu op 63 ongeveer en wil net onder de 60 uitkomen. Dus zoveel is het niet meer, maar die laatste zijn ook erg hardnekkig!
Dan nog volop verjaardagen en andere feestjes en dat helpt ook niet mee
donderdag 22 september 2016 om 09:59
Klopt, een dag vliegt om. Ik wil ook echt meer bewegen maar weet soms simpelweg niet waar ik de tijd vandaan moet halen.
Ook probeer ik minder brood te eten en wat meer crackers, beschuiten, fruit en yoghurt.
Merk wel dat ik me beter voel als ik 2 x per week sport. Gewoon fitter.
Dat is al veel waard...
Ook probeer ik minder brood te eten en wat meer crackers, beschuiten, fruit en yoghurt.
Merk wel dat ik me beter voel als ik 2 x per week sport. Gewoon fitter.
Dat is al veel waard...
donderdag 22 september 2016 om 10:11
Sporten plan ik in, zodat ik wel moet. Ik kan het makkelijk afzeggen en wat anders gaan doen... Het inplannen werkt wel bij mij. (uitzondering daar gelaten)
Ik merk dat, doordat ik intensief sport ik gelijk ook op een andere manier met mijn voeding bezig ben. Dat ik het dan "zonde" vind om er gelijk een stuk gebak erachteraan te werken. (bij wijze van.....)
Gister had ik echt geen zin om te gaan trainen, alsnog gegaan en eerlijk is eerlijk, het was lekker.
qua gewicht hetzelfde. Maar mijn lichaamsbouw is erg aan het veranderen. Ik denk ook dat door de krachttraining mijn spieren het "gewicht" aan het overnemen zijn.
Ik merk dat, doordat ik intensief sport ik gelijk ook op een andere manier met mijn voeding bezig ben. Dat ik het dan "zonde" vind om er gelijk een stuk gebak erachteraan te werken. (bij wijze van.....)
Gister had ik echt geen zin om te gaan trainen, alsnog gegaan en eerlijk is eerlijk, het was lekker.
qua gewicht hetzelfde. Maar mijn lichaamsbouw is erg aan het veranderen. Ik denk ook dat door de krachttraining mijn spieren het "gewicht" aan het overnemen zijn.
zaterdag 1 oktober 2016 om 20:53
Hoe is t met jullie?
Bij mij ging het heel goed. Tot ik afgelopen week ziek was en niet kon sporten. Eten deed ik gelukkig ook niet veel, maar ik vind t nu lastig om het sporten en gezonde eten weet op te pakken. Omdat ik de laatste dagen zo weinig gegeten heb, wil ik t liefst slechte dingen snaaien. Ik sta mezelf dat maar een klein beetje toe en begin maandag weer helemaal gezond.
Bij mij ging het heel goed. Tot ik afgelopen week ziek was en niet kon sporten. Eten deed ik gelukkig ook niet veel, maar ik vind t nu lastig om het sporten en gezonde eten weet op te pakken. Omdat ik de laatste dagen zo weinig gegeten heb, wil ik t liefst slechte dingen snaaien. Ik sta mezelf dat maar een klein beetje toe en begin maandag weer helemaal gezond.
zaterdag 1 oktober 2016 om 21:27
Hallo allemaal!
TS zo erg herkenbaar na het lezen van je topic! Ik had zelf ook een topic geopend en moest echt even me ei kwijt!
Mijn verhaal in het kort;
Altijd fit geweest ehm 4 jaar geleden dan.. ik werkte en ging van het werken na de sportschool ik zag snel resultaten. Haalde ik in het begin maar hijgend en puffend 10 min joggen een paar weken rende ik fluitend op de loopband! HEERLIJK! ik zag me buik platter worden ik voelde me verzekerd en sexy en dat bleek ook niet in de omgeving opgemerkt. Van iedereen kreeg ik complimenten en dat voelde echt goed!
2 jaar later werd ik zwanger.. leuke zwangerschap had ik niet maar ik was maar 8 kilo aangekomen. Na me zwangerschap viel ik nog eens in totaal 15 kilo af! Ik weer niet hoe of wat maar ik was nog slanker als voor de ZS. Na pakweg 7 maanden veranderde mijn lichaam radicaal. Ineens kwam ik aan alles wat ik at bleef gewoon hangen. Ik at gezond maar kwam gek genoeg de kilo's aan. Uiteindelijk woog ik tegen de 100 kilo! Nooit gedacht dat ik zoveel zou wegen. Dokter, schildklier controle, bloedonderzoeken en een diëtist niemand wist waardoor het kwam. De pil nam ik overging ook niet meer in omdat ik daar gewoon te gevoelig voor was en reageer. Die oh zo leuke opmerkingen zijn veranderd in "goh ben je weer zwanger" en mensen laten je maar al te graag weten dat je veel bent aangekomen.. Sinds ik weer aan het werk ben 1.5 jaar geleden ben ik in totaal 10 kilo kwijt.. maar niet genoeg ik blijf maar op die verdomde 90 kilo hangen en voor iemand van 1.67 is dat gewoon veelste veel.. ik snoep niet meer.. eet geen brood meer en ben sinds kort aan de pro dieet waardoor ik wel 1.5 al kwijt ben..
Dus dames ik volg jullie lekker mee hier en hopelijk kunnen we elkaar steunen en helpen door uiteindelijk onze streef gewichten te bereiken
Ik wil overgings naar de 70 kilo
TS zo erg herkenbaar na het lezen van je topic! Ik had zelf ook een topic geopend en moest echt even me ei kwijt!
Mijn verhaal in het kort;
Altijd fit geweest ehm 4 jaar geleden dan.. ik werkte en ging van het werken na de sportschool ik zag snel resultaten. Haalde ik in het begin maar hijgend en puffend 10 min joggen een paar weken rende ik fluitend op de loopband! HEERLIJK! ik zag me buik platter worden ik voelde me verzekerd en sexy en dat bleek ook niet in de omgeving opgemerkt. Van iedereen kreeg ik complimenten en dat voelde echt goed!
2 jaar later werd ik zwanger.. leuke zwangerschap had ik niet maar ik was maar 8 kilo aangekomen. Na me zwangerschap viel ik nog eens in totaal 15 kilo af! Ik weer niet hoe of wat maar ik was nog slanker als voor de ZS. Na pakweg 7 maanden veranderde mijn lichaam radicaal. Ineens kwam ik aan alles wat ik at bleef gewoon hangen. Ik at gezond maar kwam gek genoeg de kilo's aan. Uiteindelijk woog ik tegen de 100 kilo! Nooit gedacht dat ik zoveel zou wegen. Dokter, schildklier controle, bloedonderzoeken en een diëtist niemand wist waardoor het kwam. De pil nam ik overging ook niet meer in omdat ik daar gewoon te gevoelig voor was en reageer. Die oh zo leuke opmerkingen zijn veranderd in "goh ben je weer zwanger" en mensen laten je maar al te graag weten dat je veel bent aangekomen.. Sinds ik weer aan het werk ben 1.5 jaar geleden ben ik in totaal 10 kilo kwijt.. maar niet genoeg ik blijf maar op die verdomde 90 kilo hangen en voor iemand van 1.67 is dat gewoon veelste veel.. ik snoep niet meer.. eet geen brood meer en ben sinds kort aan de pro dieet waardoor ik wel 1.5 al kwijt ben..
Dus dames ik volg jullie lekker mee hier en hopelijk kunnen we elkaar steunen en helpen door uiteindelijk onze streef gewichten te bereiken
Ik wil overgings naar de 70 kilo
woensdag 19 oktober 2016 om 10:29
Hoe gaat het met iedereen!?
Ik stond qua gewicht een hele tijd stil. Maar dacht zelf dat door de krachttraining ik mogelijk niet meer zou afvallen.
Toch verraste het me vandaag dat ik nu 6,4 kg (totaal) ben afgevallen!
nog 0,2 kg voor mijn streefgewicht.
Het trainen gaat het super goed, 3x per week. Ik word sterker en mijn figuur blijft vormen. Ik zit lekker in mijn vel.
Hoe gaat het met de rest?
Ik stond qua gewicht een hele tijd stil. Maar dacht zelf dat door de krachttraining ik mogelijk niet meer zou afvallen.
Toch verraste het me vandaag dat ik nu 6,4 kg (totaal) ben afgevallen!
nog 0,2 kg voor mijn streefgewicht.
Het trainen gaat het super goed, 3x per week. Ik word sterker en mijn figuur blijft vormen. Ik zit lekker in mijn vel.
Hoe gaat het met de rest?
