Lijf & Lijn
alle pijlers
Think like a thin person (Beck Diet Solution)
donderdag 29 mei 2008 om 10:40
Hoi Allen,
Zo te horen blijft het emotionele (over) eten een hardnekkig probleem, Eend. Heb dus nog veel training van de bekende spier nodig,haha! Wel goed dat je positief jezelf een pluim geeft (na 3 chocolaatjes, echt top!). Op dit moment weeg ik zelf rond de 78/80 kilo, durf al een tijd niet meer op de weegschaal te gaan staan, kan er echt depri van worden.
Heb een paar dagen sneller gelezen (want veel deed ik al, zoals altijd zittend eten, sporten, weekindeling,etc).
Heb gisteren prince ministars (koekjes) gehaald voor mijn dochter en wonder boven wonder liggen ze nog in de kast.Normaal gesproken waren deze allang op geweest en had mijn dochter me al met strenge toon aangesproken,haha! Wel heb ik eierkoeken gegeten (saboterende gedachte: zitten weinig kalorieen in)maar eerlijk verdeeld met de rest van het gezin (is ook een nieuwe!).
Noah, je hebt helemaal gelijk over die dieper liggende (emotionele) blokkades. Ik weet de redenen waarom ik eet, maar doordat je je zelf (in mijn geval) onbewust signalen blijft geven dat je weinig waard bent is het emo eten een probleem. Doordat je verplicht wordt na te denken bij elke hap die je neemt en je af te vragen waarom je eet, wordt je gedwongen je gevoel niet weg te eten.
Welzijn en gezondheid van geest en lichaam zijn absoluut onlosmakelijk met elkaar verbonden. Beck's aanpak heeft te maken met het veranderen van het gedrag mbh de cognitieve insteek. Uit ervaring weet ik dat dit een hele goede en werkzame aanpak is. Aan de andere kant denk ik niet dat je hiermee succesvol aan de slag kan wanneer je de dieperliggende problematiek waarom men (over)eet niet kent of accepteert. Wel is het zo dat dit voor ieder individu verschilt.
Het boek bevalt wel, maar het is wel werken! Wanneer je denkt het alleen maar even te lezen en daarmee af te vallen kom je van een koude kermis thuis. Bovendien is het in weze niet gericht op afvallen, maar een verandering in je denkproces te weeg te brengen waardoor je beter met eten om gaat. Aangezien ik pas een paar dagen bezig ben kan ik er weinig over zeggen, behalve dan dat ik nog erg gemotiveerd ben.
Sorry dat ik jullie nog niet allemaal (bij naam) ken, maar moet er even inkomen. Welke (twee) dieten gebruiken jullie? En hoe bevalt dat in combinatie met het boek?
Ik gebruik namelijk geen dieet, maar hou me aan een eigen limiet van een aantal kalorieen per dag.
GrtBep
Zo te horen blijft het emotionele (over) eten een hardnekkig probleem, Eend. Heb dus nog veel training van de bekende spier nodig,haha! Wel goed dat je positief jezelf een pluim geeft (na 3 chocolaatjes, echt top!). Op dit moment weeg ik zelf rond de 78/80 kilo, durf al een tijd niet meer op de weegschaal te gaan staan, kan er echt depri van worden.
Heb een paar dagen sneller gelezen (want veel deed ik al, zoals altijd zittend eten, sporten, weekindeling,etc).
Heb gisteren prince ministars (koekjes) gehaald voor mijn dochter en wonder boven wonder liggen ze nog in de kast.Normaal gesproken waren deze allang op geweest en had mijn dochter me al met strenge toon aangesproken,haha! Wel heb ik eierkoeken gegeten (saboterende gedachte: zitten weinig kalorieen in)maar eerlijk verdeeld met de rest van het gezin (is ook een nieuwe!).
Noah, je hebt helemaal gelijk over die dieper liggende (emotionele) blokkades. Ik weet de redenen waarom ik eet, maar doordat je je zelf (in mijn geval) onbewust signalen blijft geven dat je weinig waard bent is het emo eten een probleem. Doordat je verplicht wordt na te denken bij elke hap die je neemt en je af te vragen waarom je eet, wordt je gedwongen je gevoel niet weg te eten.
Welzijn en gezondheid van geest en lichaam zijn absoluut onlosmakelijk met elkaar verbonden. Beck's aanpak heeft te maken met het veranderen van het gedrag mbh de cognitieve insteek. Uit ervaring weet ik dat dit een hele goede en werkzame aanpak is. Aan de andere kant denk ik niet dat je hiermee succesvol aan de slag kan wanneer je de dieperliggende problematiek waarom men (over)eet niet kent of accepteert. Wel is het zo dat dit voor ieder individu verschilt.
Het boek bevalt wel, maar het is wel werken! Wanneer je denkt het alleen maar even te lezen en daarmee af te vallen kom je van een koude kermis thuis. Bovendien is het in weze niet gericht op afvallen, maar een verandering in je denkproces te weeg te brengen waardoor je beter met eten om gaat. Aangezien ik pas een paar dagen bezig ben kan ik er weinig over zeggen, behalve dan dat ik nog erg gemotiveerd ben.
Sorry dat ik jullie nog niet allemaal (bij naam) ken, maar moet er even inkomen. Welke (twee) dieten gebruiken jullie? En hoe bevalt dat in combinatie met het boek?
Ik gebruik namelijk geen dieet, maar hou me aan een eigen limiet van een aantal kalorieen per dag.
GrtBep
donderdag 29 mei 2008 om 12:57
Hoi Beppiekleppie,
ik lees onderstaande van jou:
"Ik weet de redenen waarom ik eet, maar doordat je je zelf (in mijn geval) onbewust signalen blijft geven dat je weinig waard bent is het emo eten een probleem. Doordat je verplicht wordt na te denken bij elke hap die je neemt en je af te vragen waarom je eet, wordt je gedwongen je gevoel niet weg te eten. "
Ik zie dat de kern van jou probleem ligt in het gegeven dat je jezelf 'te weinig waard' vindt. En dat het teveel eten een gevolg hiervan is. Verder lees ik hieruit dat je nu bezig bent met het bestrijden van je symptoom "teveel eten".
Zou het niet makkelijker voor jezelf zijn om te kijken waar je minderwaardigheidsgevoel vandaan komt en dat op te lossen? (dan heb je ook geen symptomen meer om te moeten bestrijden)
Groetjes!
ik lees onderstaande van jou:
"Ik weet de redenen waarom ik eet, maar doordat je je zelf (in mijn geval) onbewust signalen blijft geven dat je weinig waard bent is het emo eten een probleem. Doordat je verplicht wordt na te denken bij elke hap die je neemt en je af te vragen waarom je eet, wordt je gedwongen je gevoel niet weg te eten. "
Ik zie dat de kern van jou probleem ligt in het gegeven dat je jezelf 'te weinig waard' vindt. En dat het teveel eten een gevolg hiervan is. Verder lees ik hieruit dat je nu bezig bent met het bestrijden van je symptoom "teveel eten".
Zou het niet makkelijker voor jezelf zijn om te kijken waar je minderwaardigheidsgevoel vandaan komt en dat op te lossen? (dan heb je ook geen symptomen meer om te moeten bestrijden)
Groetjes!
donderdag 29 mei 2008 om 13:33
Hoi!
Ben ik weer! Vanochtend in excel een schema in elkaar gedraaid....Eentje voor 8 weken (voor het overzicht) en de ander per week (met uren erbij). Ik ga het op een prominente plek ophanfen zodat ik iig weet wat me te doen staat. Gisteren een nieuwe fiets besteld dus kan binnenkort ook de auto laten staan!
@Beppiekleppie
Ik gebruik de weekmenu's van Mathijs Vrieze (althans vanaf maandag) En als reserve dieet heb ik Weight Watchers achter de hand. Mathijs Vrieze is de nieuwe Sonja maar dan iets flexibeler en minder Hollandse pot. HEt past iig beter bij mijn lifestyle.
Groet Max2007
Ben ik weer! Vanochtend in excel een schema in elkaar gedraaid....Eentje voor 8 weken (voor het overzicht) en de ander per week (met uren erbij). Ik ga het op een prominente plek ophanfen zodat ik iig weet wat me te doen staat. Gisteren een nieuwe fiets besteld dus kan binnenkort ook de auto laten staan!
@Beppiekleppie
Ik gebruik de weekmenu's van Mathijs Vrieze (althans vanaf maandag) En als reserve dieet heb ik Weight Watchers achter de hand. Mathijs Vrieze is de nieuwe Sonja maar dan iets flexibeler en minder Hollandse pot. HEt past iig beter bij mijn lifestyle.
Groet Max2007
donderdag 29 mei 2008 om 13:42
Hoi Tulu,
Als dat eens zou kunnen! Misschien heb je een toverspreuk die ik nog niet ken,haha!
Mijn minderwaardigheidscomplex komt voort uit een heel leven van vervelende gebeurtenissen, waaronder hele nare ouders en een uitermate droevige kindertijd. Aan de verwerking hiervan werk ik nu al zo'n 15 jaar, heb een psychiatrische afdeling van binnen gezien, verschillende medicijnen gehad, en niet afnemende angsten. De bron van mijn minderwaardigheidsgevoel is dus niet zomaar aan te wijzen. Het gaat nu prima met mij en heb al heel veel overwonnen behalve het (over)eten dus. En op dit moment is dat het enige wat mij nu erg verdrietig maakt omdat ik daardoor niet lekker in mijn vel zit. Door bij elke hap na te denken of het een noodzakelijke hap is of niet wordt ik gedwongen andere oplossingen te vinden om het gevoel wat ik op dat moment heb te verwerken. Uiteindelijk eet je om niet te hoeven voelen (toch meiden?) of denken jullie daar anders over?
Bep
Als dat eens zou kunnen! Misschien heb je een toverspreuk die ik nog niet ken,haha!
Mijn minderwaardigheidscomplex komt voort uit een heel leven van vervelende gebeurtenissen, waaronder hele nare ouders en een uitermate droevige kindertijd. Aan de verwerking hiervan werk ik nu al zo'n 15 jaar, heb een psychiatrische afdeling van binnen gezien, verschillende medicijnen gehad, en niet afnemende angsten. De bron van mijn minderwaardigheidsgevoel is dus niet zomaar aan te wijzen. Het gaat nu prima met mij en heb al heel veel overwonnen behalve het (over)eten dus. En op dit moment is dat het enige wat mij nu erg verdrietig maakt omdat ik daardoor niet lekker in mijn vel zit. Door bij elke hap na te denken of het een noodzakelijke hap is of niet wordt ik gedwongen andere oplossingen te vinden om het gevoel wat ik op dat moment heb te verwerken. Uiteindelijk eet je om niet te hoeven voelen (toch meiden?) of denken jullie daar anders over?
Bep
donderdag 29 mei 2008 om 13:48
Heej Max,
Heb Vrieze even opgezocht, vond Sonja namelijk ook wat te veel Hollandse Pot. Wat een vrolijke gast,zeg! Erg uitnodigend. Hoe zijn de recepten, een beetje makkelijk? Ben namelijk wel van het gezonde, maar ook van het makkelijke en snelle,haha!
Ik zoek nog iets om voor het diner snelle, makkelijke gerechten klaar te maken.
Bep
Heb Vrieze even opgezocht, vond Sonja namelijk ook wat te veel Hollandse Pot. Wat een vrolijke gast,zeg! Erg uitnodigend. Hoe zijn de recepten, een beetje makkelijk? Ben namelijk wel van het gezonde, maar ook van het makkelijke en snelle,haha!
Ik zoek nog iets om voor het diner snelle, makkelijke gerechten klaar te maken.
Bep
donderdag 29 mei 2008 om 19:50
Hallo allemaal,
Wel apart waar deze 'kritiek' in eens vandaan komt.
In mijn ogen is hij onterecht.
Voor zover ik weet zijn we hier niet om te voldoen aan ideoterie die de medio ons oplegt mbt de perfecte maten en gewichten. Ik doe dit, en volgens mij de anderen ook, om je eetgedrag/gevoelens onder controle te hebben ipv andersom.
Het kenmerk van cognitieve therapie is o.a. ondermeinende gedachten aan te pakken en niet zozeer waar het allemaal verkeerd is gegaan in je jeugd. Zo gaat een psycholoog ook niet tewerk (die cognitieve therapie toepast).
En ik denk dat we allemaal streven naar een vorm van balans, maar ik geloof dat je daar alleen maar naar kunt streven en dit een soort utopia is. Je hoeft geen vervelende jeugd of iets dergelijks gehad te hebben om uit vermoeidheid, verveling, frustratie of vreugde naar eten te grijpen.
Zo, ik heb mijn zegje weer gedaan Had even het gevoel dat ik op moest komen voor al onze goede prestaties die we tot nu toe bereikt hebben!
Max, wat goed dat je een heel schema hebt opgezet. Wel een goede tip haha. En een nieuwe fiets.. back on track dus!
Bep, ik had als eerste dieet iets wat op new figure lijkt, maar dat is erg strikt. Ik heb morgen mijn laatste balansdag (2 weken strikt en daarna in 12 dagen langzaam weer opbouwen naar een normaal patroon). Als tweede had ik ook weight watchers, maar ik niet dat ik dat ga doen. Ik wil gewoon iedere avond een gezonde afweging maken wat ik de dag erna ga eten.
Dat gaat nu al twee weken erg goed.
Ik had calorieen tellen namelijk haha. Vooral omdat dat niet zoveel zegt over de voedingswaarde.
Ik merk wel het profijt van het de avond van te voren plannen wat je gaat eten. doordat ik daar overdag dan niet over na hoef te denken, ben ik veel minder geneigd om extra dingen te eten.
Grts Marleen
Wel apart waar deze 'kritiek' in eens vandaan komt.
In mijn ogen is hij onterecht.
Voor zover ik weet zijn we hier niet om te voldoen aan ideoterie die de medio ons oplegt mbt de perfecte maten en gewichten. Ik doe dit, en volgens mij de anderen ook, om je eetgedrag/gevoelens onder controle te hebben ipv andersom.
Het kenmerk van cognitieve therapie is o.a. ondermeinende gedachten aan te pakken en niet zozeer waar het allemaal verkeerd is gegaan in je jeugd. Zo gaat een psycholoog ook niet tewerk (die cognitieve therapie toepast).
En ik denk dat we allemaal streven naar een vorm van balans, maar ik geloof dat je daar alleen maar naar kunt streven en dit een soort utopia is. Je hoeft geen vervelende jeugd of iets dergelijks gehad te hebben om uit vermoeidheid, verveling, frustratie of vreugde naar eten te grijpen.
Zo, ik heb mijn zegje weer gedaan Had even het gevoel dat ik op moest komen voor al onze goede prestaties die we tot nu toe bereikt hebben!
Max, wat goed dat je een heel schema hebt opgezet. Wel een goede tip haha. En een nieuwe fiets.. back on track dus!
Bep, ik had als eerste dieet iets wat op new figure lijkt, maar dat is erg strikt. Ik heb morgen mijn laatste balansdag (2 weken strikt en daarna in 12 dagen langzaam weer opbouwen naar een normaal patroon). Als tweede had ik ook weight watchers, maar ik niet dat ik dat ga doen. Ik wil gewoon iedere avond een gezonde afweging maken wat ik de dag erna ga eten.
Dat gaat nu al twee weken erg goed.
Ik had calorieen tellen namelijk haha. Vooral omdat dat niet zoveel zegt over de voedingswaarde.
Ik merk wel het profijt van het de avond van te voren plannen wat je gaat eten. doordat ik daar overdag dan niet over na hoef te denken, ben ik veel minder geneigd om extra dingen te eten.
Grts Marleen
donderdag 29 mei 2008 om 20:07
Ow ja, nog even iets. Ik zag laatst in het tijdschrift Get in Shape het bikinidieet. Vond het er 'leuk' en lekker uitzien (veel afwisseling en lekkere recepten). Vond het alleen jammer dat er maar voor 7 dagen menu's in stonden. Nu zie ik dat op de site van Vriendin het plan voor 6 weken er staat. Misschien een tip...Is ook erg gericht op de zomer, qua ingredienten.
vrijdag 30 mei 2008 om 10:57
Hier de eerste drie dagen van het dieet van Mathijs Vrieze:
Maandag
ontbijt:2 crackers 20+ kaas en plakjes tomaat. 1 plakje ontbijt koek. 1 bakje magere kwark. Glas water of thee
Lunch:2 boterhammen met rosbief, snadwich spread en plakjes ei. 150gr. Salade naar keuze. 1 glas vers fruit smoothie. Glas water of thee.
Diner:100 gram kipfilet met tijm, 150 gr sperziebonen roerbakken met ui en gembersiroop. 150 gr aardappels uit de oven.
Extra:2/3 tussendoortjes uit lijst
Dinsdag
Ontbijt:2 boterhammen Sandwichspread, komkommer. 1 glas smoothie, water/thee
Lunch:3 crackers zuivelspread en fricandeau, bakje magere yoghurt, glas water
Diner:100 gr kipfilet, mango, gembersiroop en knoflook afblussen met bouillon. 150 gr paksoi roerbakken met knoflook. 150 gr gekookte zilvervlies rijst. 150 gr. salade naar keuze
Extra:2/3 tussendoortjes uit lijst
Woensdag
Ontbijt:magere yoghurt en vers fruit, water/thee
Lunch:2 boterhammen met kipfilet en sandwichspread, fruitsalade, glas halfvolle melk
Diner:stoofpotje van vis. 100 gr diverse vis, scheutje kookroom light, kopje bouillon, tomaat, 100 gr sperziebonenen dille. 150 gr gekookte krieltjes
Extra:2/3 tussendoortjes uit lijst
Boek is rond 15 euro dus prima te doen. Er staan veel recepten in. Ook voor smoothies en salades
Succes!
Groet Max
Maandag
ontbijt:2 crackers 20+ kaas en plakjes tomaat. 1 plakje ontbijt koek. 1 bakje magere kwark. Glas water of thee
Lunch:2 boterhammen met rosbief, snadwich spread en plakjes ei. 150gr. Salade naar keuze. 1 glas vers fruit smoothie. Glas water of thee.
Diner:100 gram kipfilet met tijm, 150 gr sperziebonen roerbakken met ui en gembersiroop. 150 gr aardappels uit de oven.
Extra:2/3 tussendoortjes uit lijst
Dinsdag
Ontbijt:2 boterhammen Sandwichspread, komkommer. 1 glas smoothie, water/thee
Lunch:3 crackers zuivelspread en fricandeau, bakje magere yoghurt, glas water
Diner:100 gr kipfilet, mango, gembersiroop en knoflook afblussen met bouillon. 150 gr paksoi roerbakken met knoflook. 150 gr gekookte zilvervlies rijst. 150 gr. salade naar keuze
Extra:2/3 tussendoortjes uit lijst
Woensdag
Ontbijt:magere yoghurt en vers fruit, water/thee
Lunch:2 boterhammen met kipfilet en sandwichspread, fruitsalade, glas halfvolle melk
Diner:stoofpotje van vis. 100 gr diverse vis, scheutje kookroom light, kopje bouillon, tomaat, 100 gr sperziebonenen dille. 150 gr gekookte krieltjes
Extra:2/3 tussendoortjes uit lijst
Boek is rond 15 euro dus prima te doen. Er staan veel recepten in. Ook voor smoothies en salades
Succes!
Groet Max
vrijdag 30 mei 2008 om 11:41
Marleen, ik sluit me helemaal bij je aan! Voelde me een beetje alsof ik me moest verdedigen dat ik uberhaupt wil afvallen en dat er niet meer achter zit dan dat.
Ik tel zelf ook calorieeen zodat ik er nog enigszins controle over heb. Bovendien leer je zelf afwegingen te maken over gezonde voeding. En af en toe kan je wat lekkers eten zonder dat je calorie inname toeneemt, omdat je precies weet hoeveel je binnen krijgt. Weight watchers heb ik ook als tweede, maar wil daar eigenlijk niet meer mee werken aangezien ik het eten erg flauw vind. Zal dat bikini dieet eens bekijken.
MAx, het ziet er eigenlijk een stuk beter en gevarieerder uit dan Sonja. Ik denk dat ik het ook aanschaf, niet voor de weekmenu's maar voor de recepten.
Groet Bep
Ik tel zelf ook calorieeen zodat ik er nog enigszins controle over heb. Bovendien leer je zelf afwegingen te maken over gezonde voeding. En af en toe kan je wat lekkers eten zonder dat je calorie inname toeneemt, omdat je precies weet hoeveel je binnen krijgt. Weight watchers heb ik ook als tweede, maar wil daar eigenlijk niet meer mee werken aangezien ik het eten erg flauw vind. Zal dat bikini dieet eens bekijken.
MAx, het ziet er eigenlijk een stuk beter en gevarieerder uit dan Sonja. Ik denk dat ik het ook aanschaf, niet voor de weekmenu's maar voor de recepten.
Groet Bep
vrijdag 30 mei 2008 om 15:57
Hi meiden!
@beppiekleppie; goed dat je met ons meedoet, ik denk dat dit een hele goede manier is om te leren omgaan met emo-eetbuien!
Die menu's van Matthijs klinken inderdaad wel heel OK en ik heb ook even op de site van Vriendin gekeken en dat bikini-dieet zit ook leuk in elkaar, dat ga ik nog even uitprinten.
Ik volg het weightwatchersprincipe, maar eet geen recepten uit de boekjes. Ik bepaal zelf wat ik eet, maar tel wel de punten. Dat komt op hetzelfde neer als calorien tellen, maar dit vind ik toch veel makkelijker. Bovendien zijn er geen verboden voedingsmiddelen en daardoor kun je het zo leuk en afwisselend maken als je zelf wilt.
De opdrachten uit het boek schieten er een beetje bij in, ik lees wel braaf iedere dag mijn hoofdstuk, maar het uitvoeren van de opdrachten is door de week toch wat lastiger vind ik. In het weekend maar weer eens aan de slag!
Doeii allemaal!
@beppiekleppie; goed dat je met ons meedoet, ik denk dat dit een hele goede manier is om te leren omgaan met emo-eetbuien!
Die menu's van Matthijs klinken inderdaad wel heel OK en ik heb ook even op de site van Vriendin gekeken en dat bikini-dieet zit ook leuk in elkaar, dat ga ik nog even uitprinten.
Ik volg het weightwatchersprincipe, maar eet geen recepten uit de boekjes. Ik bepaal zelf wat ik eet, maar tel wel de punten. Dat komt op hetzelfde neer als calorien tellen, maar dit vind ik toch veel makkelijker. Bovendien zijn er geen verboden voedingsmiddelen en daardoor kun je het zo leuk en afwisselend maken als je zelf wilt.
De opdrachten uit het boek schieten er een beetje bij in, ik lees wel braaf iedere dag mijn hoofdstuk, maar het uitvoeren van de opdrachten is door de week toch wat lastiger vind ik. In het weekend maar weer eens aan de slag!
Doeii allemaal!
vrijdag 30 mei 2008 om 20:06
hoi mensen! leuk dat je mee doet Beppiekleppie! hartstikke positief hoor!
Jammer dat Noah1983 hier haar mening komt geven zonder dat ze het boek kent. Inderdaad hoeft neit iedereen zware problemen te hebben om eten als troost, afleiding te gaan gebruiken. Het kan een "gewoonte" zijn waar je door dit boek toch een heel stuk vanaf komt.
Er staat ook duidelijk in het boek dat het niet bedoeld is voor mensen met eetstoornissen en dergelijke.
Ik heb het boek deze week even links laten liggen. Volgende week begin ik eindleijk met mijn nieuwe baan, ik denk dat me dat genoeg afleiding gaat geven om er weer flink mee aan de slag te gaan. Wel eet ik "netjes" en prop niet meer alles ongemerkt in mijn mond. Het begint dus zeker zijn vruchten af te werpen. En joepie, ik ben een kilo kwijt.
Even for the record, ik ben al begonnen in december met afvallen, woog toen 96 kilo. in februarie kreeg ik een flinke (relatie)dip waardoor afvallen even geen prioriteit voor me had en ik het moelijk vol kon houden. Daarna rustig de draad weer op gaan pakken, nu mét boek. Vanmorgen woog ik 88,6 kilo, dus ik ben al 7,4 kilo kwijt! goed toch? ik geef mezelf bij deze een compliment
Jammer dat Noah1983 hier haar mening komt geven zonder dat ze het boek kent. Inderdaad hoeft neit iedereen zware problemen te hebben om eten als troost, afleiding te gaan gebruiken. Het kan een "gewoonte" zijn waar je door dit boek toch een heel stuk vanaf komt.
Er staat ook duidelijk in het boek dat het niet bedoeld is voor mensen met eetstoornissen en dergelijke.
Ik heb het boek deze week even links laten liggen. Volgende week begin ik eindleijk met mijn nieuwe baan, ik denk dat me dat genoeg afleiding gaat geven om er weer flink mee aan de slag te gaan. Wel eet ik "netjes" en prop niet meer alles ongemerkt in mijn mond. Het begint dus zeker zijn vruchten af te werpen. En joepie, ik ben een kilo kwijt.
Even for the record, ik ben al begonnen in december met afvallen, woog toen 96 kilo. in februarie kreeg ik een flinke (relatie)dip waardoor afvallen even geen prioriteit voor me had en ik het moelijk vol kon houden. Daarna rustig de draad weer op gaan pakken, nu mét boek. Vanmorgen woog ik 88,6 kilo, dus ik ben al 7,4 kilo kwijt! goed toch? ik geef mezelf bij deze een compliment
zaterdag 31 mei 2008 om 00:32
Hallo allemaal,
Heb gisteren ook gekeken naar Mathijs Vrieze en heb het boek meteen besteld bij bol.com. Ziet er echt heel leuk uit. En de reacties op bol.com zijn ook heel positief. En nu ik die menus van je zie, max, ben ik nu al blij dat ik het heb besteld! Nu hopen dat het snel binnen komt!
Hangmat, knap hoor dat je al zoveel kwijt bent in een half jaar! Ook mijn complimenten heb je! En maandag heb je weer een goede regelmaat, dus dan zal het vast wel makkelijker worden.Succes maandag met je nieuwe baan!
Ik had vandaag een bedrijfsuitje en heb vandaag heel wat verleidingen moeten weerstaan (3 momenten waarbij brownies en vlaaien klaar stonden). Heb alleen bij het avondeten een bolletje ijs gezondigd. Vond ik ook best knap van mezelf!
Beppie, ben blij dat jij hetzelfde had! Vond het echt uit de lucht gegrepen de opmerkingen. En niet dat we ons moeten verdedigen, want ons helpt het! maar toch..
grts Marleen
Heb gisteren ook gekeken naar Mathijs Vrieze en heb het boek meteen besteld bij bol.com. Ziet er echt heel leuk uit. En de reacties op bol.com zijn ook heel positief. En nu ik die menus van je zie, max, ben ik nu al blij dat ik het heb besteld! Nu hopen dat het snel binnen komt!
Hangmat, knap hoor dat je al zoveel kwijt bent in een half jaar! Ook mijn complimenten heb je! En maandag heb je weer een goede regelmaat, dus dan zal het vast wel makkelijker worden.Succes maandag met je nieuwe baan!
Ik had vandaag een bedrijfsuitje en heb vandaag heel wat verleidingen moeten weerstaan (3 momenten waarbij brownies en vlaaien klaar stonden). Heb alleen bij het avondeten een bolletje ijs gezondigd. Vond ik ook best knap van mezelf!
Beppie, ben blij dat jij hetzelfde had! Vond het echt uit de lucht gegrepen de opmerkingen. En niet dat we ons moeten verdedigen, want ons helpt het! maar toch..
grts Marleen
zaterdag 31 mei 2008 om 10:03
zaterdag 31 mei 2008 om 10:20
Hallo meiden,
Daar ben ik weer. Vorige keer riep ik hee lstellig dat i kweer ging beginnen aan boek, maar dat is niet echt gelukt. Deze week nogal last van luduvudu en gehoord dat ex al een ander heeft (al 1.5 maand) en als klap op de vuurpijl hem gisteren tegengekomen na elkaar maanden niet gezien te hebben... ach moest een keer gebeuren, maar het was rot, hij negeerde me. Nouja, dat is een andere pijler he
Maargoed het is de reden waarom lijnen niet een grote prioriteit is, al ben ik wel veel met eten bezig, en is het me wel gelukt niet te veel naar het eten te grijpen, en dat is al zooon vooruitgang, ben zo'n emotie-eter Alleen gisteravond wel wat te veel snoepjes gegeten, maar zodra ik doorhad dat ik aan het emo-snoepen was mezelf tot orde geroepen> ik denk dat de schade deze week nog beperkt is, al zal ik niet afgevallen zijn. Ben woensdagavond nog naar yoga geweest, was lekker! Gisteren lekker gaan zwemmen, wou eerst uurtje sporten maar ben niet lekker dus had meer zin om te zwemmen, ik vind dat ook heerlijk ontspannend! Dit weekend iig een groot stuk fietsen of misschien nog een uurtje sporten... En ik ga nu echt weer aan de gang met Beck en mijn eetgedrag opschrijven! Ikwil graag afvallen, ik kan me beter daar op richten ipv op mijn ex
Zooo nou even op de anderen reageren!
Dat dieet van Mathijs Vrieze klinkt wel goed zeg (Thnx Max!)! Die eerste dagen van het dieet zagen er fijn uit, en idd geen hongerdieet. Ik wacht even jullie ervaringen af, voordat ik het mis. bestel. Ik heb alleen altijd moeite met voorgeschreven avondmaaltijden: ik ben student en vind voor mezelf uitgebreid koken vaak teveel moeite, en i keet vaak met anderen en dan kan ik moeilijk altijd bepalen wat we eten. En eerlijk gezegd wil ik dat ook niet, ik zorg gewoon dat ik redelijk gezond eet 's avonds. Maarja, lekkere lichte gerechten, zijn natuurlijkwel fijn!
@ Hangmat, ook een compliment van mij bij deze, want je bent echt al veel kwijt, een hele prestatie Mag je blij mee zijn
@Marleen, wat goed dat je al die verleidingen hebt kunnen weerstaan! Alleen 1 bolletje ijs vind ik echt heel netjes hoor, je moet jezelf niet alles ontzeggen dan is het niet vol te houden Ik vond dat bikinidieet er trouwens ook wel fijn uitzien! Dank je voor de tip!
@Cielo, nog iemand bij wie de opdrachten erbij inschieten... maaar... dit weekend gaan we beteren he Ik ga weer tijd inplannen! En afvallen even aan mijn prioriteitenlijstje toevoegen (al blijft studie vooraan staan)
Max en Beppiekleppie en alle anderen, heel veel succes! En een fijn weekend gewenst Schrijven heeft een positieve invloed op me, want ben nu meteen in de mood om toch maar de taan sporten, ookal voel ik me niet zo lekker!
Daar ben ik weer. Vorige keer riep ik hee lstellig dat i kweer ging beginnen aan boek, maar dat is niet echt gelukt. Deze week nogal last van luduvudu en gehoord dat ex al een ander heeft (al 1.5 maand) en als klap op de vuurpijl hem gisteren tegengekomen na elkaar maanden niet gezien te hebben... ach moest een keer gebeuren, maar het was rot, hij negeerde me. Nouja, dat is een andere pijler he
Maargoed het is de reden waarom lijnen niet een grote prioriteit is, al ben ik wel veel met eten bezig, en is het me wel gelukt niet te veel naar het eten te grijpen, en dat is al zooon vooruitgang, ben zo'n emotie-eter Alleen gisteravond wel wat te veel snoepjes gegeten, maar zodra ik doorhad dat ik aan het emo-snoepen was mezelf tot orde geroepen> ik denk dat de schade deze week nog beperkt is, al zal ik niet afgevallen zijn. Ben woensdagavond nog naar yoga geweest, was lekker! Gisteren lekker gaan zwemmen, wou eerst uurtje sporten maar ben niet lekker dus had meer zin om te zwemmen, ik vind dat ook heerlijk ontspannend! Dit weekend iig een groot stuk fietsen of misschien nog een uurtje sporten... En ik ga nu echt weer aan de gang met Beck en mijn eetgedrag opschrijven! Ikwil graag afvallen, ik kan me beter daar op richten ipv op mijn ex Zooo nou even op de anderen reageren!
Dat dieet van Mathijs Vrieze klinkt wel goed zeg (Thnx Max!)! Die eerste dagen van het dieet zagen er fijn uit, en idd geen hongerdieet. Ik wacht even jullie ervaringen af, voordat ik het mis. bestel. Ik heb alleen altijd moeite met voorgeschreven avondmaaltijden: ik ben student en vind voor mezelf uitgebreid koken vaak teveel moeite, en i keet vaak met anderen en dan kan ik moeilijk altijd bepalen wat we eten. En eerlijk gezegd wil ik dat ook niet, ik zorg gewoon dat ik redelijk gezond eet 's avonds. Maarja, lekkere lichte gerechten, zijn natuurlijkwel fijn!
@ Hangmat, ook een compliment van mij bij deze, want je bent echt al veel kwijt, een hele prestatie Mag je blij mee zijn
@Marleen, wat goed dat je al die verleidingen hebt kunnen weerstaan! Alleen 1 bolletje ijs vind ik echt heel netjes hoor, je moet jezelf niet alles ontzeggen dan is het niet vol te houden
Ik vond dat bikinidieet er trouwens ook wel fijn uitzien! Dank je voor de tip!@Cielo, nog iemand bij wie de opdrachten erbij inschieten... maaar... dit weekend gaan we beteren he Ik ga weer tijd inplannen! En afvallen even aan mijn prioriteitenlijstje toevoegen (al blijft studie vooraan staan
) Max en Beppiekleppie en alle anderen, heel veel succes! En een fijn weekend gewenst Schrijven heeft een positieve invloed op me, want ben nu meteen in de mood om toch maar de taan sporten, ookal voel ik me niet zo lekker!
zaterdag 31 mei 2008 om 10:51
Hoi Allen,
Wat goed van je hangmat, dat er al 7,4 kg af is. Een pluim van mij voor jou!
Wat vervelend van je luduvudu, Eend. En net als bij hangmat gebeurt dan het onvermijdelijke; het eten (of afvallen) komt dan niet meer op de eerste plek, wat natuurlijk heel logisch is.Voor mij zal het 'normaal' eten gelukt zijn wanneer je in een k**situatie niet naar eten grijpt, of wanneer je automatisch 'goed' blijft eten. Zo te horen blijft dat een lastig doel. Volgens Beck eten de zogenaamde dunnerds (ook al ken ik veel dunne mensen die helemaal niet gezond eten) dan juist minder en niet meer.
Mochten jullie nog iets meer te lezen willen hebben naast Beck; ben net begonnen in Afvallen op maat van Tamara van Strien. Hetzelfde uitgangspunt, maar dan wat meer gericht om zelf iets aan het (eventuele) onderliggende probleem te doen en tips hoe om te gaan met bv emo eten. Beetje droge stof, maar gaat iets meer in op het emotionele aspect.
Prettig weekend!
Bep
Wat goed van je hangmat, dat er al 7,4 kg af is. Een pluim van mij voor jou!
Wat vervelend van je luduvudu, Eend. En net als bij hangmat gebeurt dan het onvermijdelijke; het eten (of afvallen) komt dan niet meer op de eerste plek, wat natuurlijk heel logisch is.Voor mij zal het 'normaal' eten gelukt zijn wanneer je in een k**situatie niet naar eten grijpt, of wanneer je automatisch 'goed' blijft eten. Zo te horen blijft dat een lastig doel. Volgens Beck eten de zogenaamde dunnerds (ook al ken ik veel dunne mensen die helemaal niet gezond eten) dan juist minder en niet meer.
Mochten jullie nog iets meer te lezen willen hebben naast Beck; ben net begonnen in Afvallen op maat van Tamara van Strien. Hetzelfde uitgangspunt, maar dan wat meer gericht om zelf iets aan het (eventuele) onderliggende probleem te doen en tips hoe om te gaan met bv emo eten. Beetje droge stof, maar gaat iets meer in op het emotionele aspect.
Prettig weekend!
Bep
zondag 1 juni 2008 om 19:59
Hey meiden,
En het weekend allemaal overleefd?
Ik heb gisteren echt een enorme terugslag gehad. Zat er natuurlijk aan te komen haha. Heb echt schandalig veel gegeten/gesnoept. De remmen waren los. Maar ja, gebeurd is gebeurd en vandaag gaat het weer helemaal goed.
Ging heel de week al niet lekker qua werk en studie en was moe. Daarnaast mis ik mijn vriend die ik drie weken niet zie (dan zien we elkaar twee dagen en dan ben ik vier weken op vakantie). Voelde me dus een beetje leeg. Heel het weekend zitten leren en dus gisteren mijn uitvlucht gezocht in het eten.
Voelde ook een beetje als luduvuduh haha.
Ik houd het dit keer wat korter!
Succes allemaal!
grts Marleen
En het weekend allemaal overleefd?
Ik heb gisteren echt een enorme terugslag gehad. Zat er natuurlijk aan te komen haha. Heb echt schandalig veel gegeten/gesnoept. De remmen waren los. Maar ja, gebeurd is gebeurd en vandaag gaat het weer helemaal goed.
Ging heel de week al niet lekker qua werk en studie en was moe. Daarnaast mis ik mijn vriend die ik drie weken niet zie (dan zien we elkaar twee dagen en dan ben ik vier weken op vakantie). Voelde me dus een beetje leeg. Heel het weekend zitten leren en dus gisteren mijn uitvlucht gezocht in het eten.
Voelde ook een beetje als luduvuduh haha.
Ik houd het dit keer wat korter!
Succes allemaal!
grts Marleen
maandag 2 juni 2008 om 00:48
Hmmmm.... met mij gaat t niet zo heel erg goed. Ik was bij dag 2 en toen deed mn computer het niet meer (draadloos netwerk stuk) dus ik kon niet op zoek gaan naar dieeten. Nou wilde ik dat sowiezo al niet zo heel graag, maar ik heb het nu allemaal even in de wacht gezet totdat mn kompjoeter weer gefixed is en ik hier systeemkaartjes kan kopen (die waren uitverkocht!!). Daarna ga ik weer volle moed verder...
*of hebben jullie me nu direct door als smoesjesverzinner*????
Ik weet het...!!
*of hebben jullie me nu direct door als smoesjesverzinner*????
Ik weet het...!!
maandag 2 juni 2008 om 10:18
Mijn weekend was een groot snoep feestje! HEerlijk patat gehaald met kroket en kaassiouffle.... echt slecht...
Zaterdag lekkere soesjes en tommies gesnoept!
Vandaag begint mijn dieet echt!!!! Houdt het nu al twee uur vol goed he (was mijn compliment voor vandaag)
Succes allen en tot de volgende keer!
Max
Zaterdag lekkere soesjes en tommies gesnoept!
Vandaag begint mijn dieet echt!!!! Houdt het nu al twee uur vol goed he (was mijn compliment voor vandaag)
Succes allen en tot de volgende keer!
Max
maandag 2 juni 2008 om 15:36
quote:Eend schreef op 02 juni 2008 @ 15:34:
[...]
Prachtig Triviality:D Je hebt het zelf ook door, hihi, dat scheelt al de helft he Ik heb geen dieet hoor, gewoon gezond eten. Daar moet het op lukken. Als 2e, als dit niet lukt, heb ik SB maar dat ga ik toch niet doen, dat weet ik al
Ik heb mezelf goed weten te herstellen vind ik, heb het boek weer doorgelezen, heb mooie eetschema's gemaakt en elke dag gepland wanneer ik boek en opdrachten ga doen. Het eten gaat ook wel redelijk alleen de lekkere dingen afslaan ben ik niet heel goed in.
@Beppiekleppie, wat voor soort dingen staan er in dat boek dan? Denk je da thet echt kan helpen? Want het is echt mijn zwakke punt, dat emo-eten.
@Max, mmmm lekker laten gaan zo te horen, gaat het nu wat beter?
@Marleen, balen dat je zon dipje hebt, als je je leeg voelt wil je dat snel vullen met eten, dat ken ik maar al te goed Hou vol!
Succes allemaal!
[...]
Prachtig Triviality:D Je hebt het zelf ook door, hihi, dat scheelt al de helft he
Ik heb geen dieet hoor, gewoon gezond eten. Daar moet het op lukken. Als 2e, als dit niet lukt, heb ik SB maar dat ga ik toch niet doen, dat weet ik al Ik heb mezelf goed weten te herstellen vind ik, heb het boek weer doorgelezen, heb mooie eetschema's gemaakt en elke dag gepland wanneer ik boek en opdrachten ga doen. Het eten gaat ook wel redelijk alleen de lekkere dingen afslaan ben ik niet heel goed in.
@Beppiekleppie, wat voor soort dingen staan er in dat boek dan? Denk je da thet echt kan helpen? Want het is echt mijn zwakke punt, dat emo-eten.
@Max, mmmm lekker laten gaan zo te horen, gaat het nu wat beter?
@Marleen, balen dat je zon dipje hebt, als je je leeg voelt wil je dat snel vullen met eten, dat ken ik maar al te goed
Hou vol!Succes allemaal!
donderdag 5 juni 2008 om 09:22
Hey allemaal,
Hier gaat ie goed. Stond gisteren op de weegschaal en er is 5 kilo af! Ben helemaal blij haha.
Ben nu op dag 31 van het boek, dus ben als het goed is net klaar voor de vakantie.
Volgende week vertrek ik op vakantie voor een maand, dus vind het wel spannend of ik veel aankom tijdens de vakantie.
Hoop het niet natuurlijk, maar eten altijd 'uit huis' en daar kennen ze vast geen bruine boterhammen met kaas!
Maar heb er vertrouwen in!
Heb dinsdag het boek van Matthijs Vrieze ontvangen en vind het echt een goed boek. Niet echt om af te vallen (toelichting is vrij summier) maar er staan echt lekkere gerechten en menu's in! Je krijgt helemaal zin om lekker gezond te eten!
Heb verder echt een stress week en gelukkig grijp ik niet naar het eten. Heb maandag mijn laatste tentamens en moet op mijn werk eea afronden voor mijn vakantie. Ben bang dat ik gestresst op het vliegtuig stap hah.
Hoe gaat ie bij jullie verder?
grts Marleen
Hier gaat ie goed. Stond gisteren op de weegschaal en er is 5 kilo af! Ben helemaal blij haha.
Ben nu op dag 31 van het boek, dus ben als het goed is net klaar voor de vakantie.
Volgende week vertrek ik op vakantie voor een maand, dus vind het wel spannend of ik veel aankom tijdens de vakantie.
Hoop het niet natuurlijk, maar eten altijd 'uit huis' en daar kennen ze vast geen bruine boterhammen met kaas!
Maar heb er vertrouwen in!
Heb dinsdag het boek van Matthijs Vrieze ontvangen en vind het echt een goed boek. Niet echt om af te vallen (toelichting is vrij summier) maar er staan echt lekkere gerechten en menu's in! Je krijgt helemaal zin om lekker gezond te eten!
Heb verder echt een stress week en gelukkig grijp ik niet naar het eten. Heb maandag mijn laatste tentamens en moet op mijn werk eea afronden voor mijn vakantie. Ben bang dat ik gestresst op het vliegtuig stap hah.
Hoe gaat ie bij jullie verder?
grts Marleen
donderdag 5 juni 2008 om 10:55
Hallo Allen!
Zou er misschien iets in de lucht zitten? Volgens mij gaat het voor iedereen een beetje stroef.
Ben zelf eigenlijk niet 100% bezig met Beck. Ik lees het en pik er dingen uit die me aanstaan of waar mijn problemen liggen. De kaarten gebruik ik bijvoorbeeld wel, die hangen in de keuken. Verder, wanneer ik echt wil eten om het eten lees ik de hoofdstukken die er op van toepassing zijn, met name alle 'smoesjes' die je jezelf voorhoudt. Dan gaat het wel weer. Ik heb wel 1 dag gehad waarbij ik een paar plakken krentenbrood met sojaboter heb gegeten, omdat ik me zo verveelde en gestresst was. Gelukkig heb ik mezelf kunnen stoppen na de 4de, maar het kostte me veel moeite. Uiteindelijk ben ik pas een week of twee bezig en ben al bijna 2,5 kilo kwijt. Niet echt iets om over te klagen.
Al met al gaat het me wel goed af, ik heb geen honger en moet er zelfs op letten dat ik niet te weinig eet. Ik eet langzaam, proef elke hap die ik in mijn mond stop en schep geen tweede keer meer op. Ik eet zelfs mijn bord niet meer leeg! Ik luister goed naar mijn lichaam, maar moet er mentaal nog aan wennen.
Zoals Beck aanhaalt ben ik het type dat pas tevreden is wanneer je helemaal vol zit, zo erg dat je gewoon op de bank moet zitten en uitbuiken. Dus het is op zijn zachtst gezegd heel erg raar om nu tegen mezelf te moeten zeggen dat ik genoeg heb, terwijl ik gewend ben pas te stoppen als alles op is en wanneer opstaan al veel moeite kost.
Jullie zijn al wat weken verder en dat is eigenlijk mijn probleem. Het gaat nu ok, maar op een gegeven moment kom je op een punt dat het toch weer misgaat (zoals in het verleden met verschillende dieten). Of is dat teveel self-fulfilling prophecy?
Beck heeft het over restricted eating. De meeste mensen die een 'normaal' gewicht hebben doen hier dus aan. Je beperkt jezelf in wat je eet. In plaats van 'o, ik heb honger, dus ik moet wat eten' zeggen zijn dan 'o, ik heb honger, maar over een uur ga ik eten' en accepteren dat dan.
'Wij' vinden het honger hebben onacceptabel, dus moeten dat gevoel voorkomen en gaan dan eten. Dit soort dingen snap ik nog wel. Maar werkt dit ook echt voor de lange termijn?
In een heel leuk BBC programma (een stel dat een week lang eet zoals ze in de geschiedenis hebben gegeten, bv tijdens de oorlog op rantsoen) viel me op dat de dame in kwestie erg dun was. Ze liet zich wegen en woog 55 kg. In die week zouden ze ongeveer 3000 kcal per dag gaan eten (victoriaanse periode). Zij merkte toen op dat dat 2 keer zoveel was, als dat ze normaal gesproken at.
Mijn vriend en ik vonden dat erg weinig aangezien een gemiddelde vrouw 2000 kcal 'hoort' te eten. Maar toen ik er over na dacht, moest ik ineens aan dat restricted eating denken. Het kwartje viel toen; mijn verhouding met eten is gewoon ongezond!
Kortom: Beck heeft dus wel degelijk gelijk op een aantal punten, maar ik vraag me echt af of je deze gedachteverandering echt alleen met Beck kunt bewerkstelligen zonder hulp van een therapeut.
Wat denken jullie?
Hier een pluim voor jou Marleen, voor je 5 kg! Heel veel succes op je vakantie. Probeer je niet teveel te ontzeggen, maar eet van alles maar een klein beetje. Misschien helpt dat. Wanneer ik iets niet 'mag' eten wil ik het alleen maar nog meer!
Het boek van Tamara van Strien heb ik nu uitgelezen. Het is veel droge stof en een aantal opdrachten. Niet zo uitgebreid en begrijpelijk als Beck. Dus geen aanrader achteraf!
Ik lees zelf heel veel over cognitieve therapie en over gewicht, overgewicht, gezond eten etc. en lees alles wat op mijn weg komt zodat ik zelf een middenweg kan vinden. Dan is het wel ok om te lezen, maar als je echte tips etc. wil is het niet het goede boek.
Haha, triviality, volgens mij zit je hier tussen de grootste smoezenverzinners van Nederland. Dat kan ook niet anders als je jezelf al jaren voor de gek houdt! Heel herkenbaar dus.
SUCCES allen, elke dag is weer een nieuwe dag!
Zou er misschien iets in de lucht zitten? Volgens mij gaat het voor iedereen een beetje stroef.
Ben zelf eigenlijk niet 100% bezig met Beck. Ik lees het en pik er dingen uit die me aanstaan of waar mijn problemen liggen. De kaarten gebruik ik bijvoorbeeld wel, die hangen in de keuken. Verder, wanneer ik echt wil eten om het eten lees ik de hoofdstukken die er op van toepassing zijn, met name alle 'smoesjes' die je jezelf voorhoudt. Dan gaat het wel weer. Ik heb wel 1 dag gehad waarbij ik een paar plakken krentenbrood met sojaboter heb gegeten, omdat ik me zo verveelde en gestresst was. Gelukkig heb ik mezelf kunnen stoppen na de 4de, maar het kostte me veel moeite. Uiteindelijk ben ik pas een week of twee bezig en ben al bijna 2,5 kilo kwijt. Niet echt iets om over te klagen.
Al met al gaat het me wel goed af, ik heb geen honger en moet er zelfs op letten dat ik niet te weinig eet. Ik eet langzaam, proef elke hap die ik in mijn mond stop en schep geen tweede keer meer op. Ik eet zelfs mijn bord niet meer leeg! Ik luister goed naar mijn lichaam, maar moet er mentaal nog aan wennen.
Zoals Beck aanhaalt ben ik het type dat pas tevreden is wanneer je helemaal vol zit, zo erg dat je gewoon op de bank moet zitten en uitbuiken. Dus het is op zijn zachtst gezegd heel erg raar om nu tegen mezelf te moeten zeggen dat ik genoeg heb, terwijl ik gewend ben pas te stoppen als alles op is en wanneer opstaan al veel moeite kost.
Jullie zijn al wat weken verder en dat is eigenlijk mijn probleem. Het gaat nu ok, maar op een gegeven moment kom je op een punt dat het toch weer misgaat (zoals in het verleden met verschillende dieten). Of is dat teveel self-fulfilling prophecy?
Beck heeft het over restricted eating. De meeste mensen die een 'normaal' gewicht hebben doen hier dus aan. Je beperkt jezelf in wat je eet. In plaats van 'o, ik heb honger, dus ik moet wat eten' zeggen zijn dan 'o, ik heb honger, maar over een uur ga ik eten' en accepteren dat dan.
'Wij' vinden het honger hebben onacceptabel, dus moeten dat gevoel voorkomen en gaan dan eten. Dit soort dingen snap ik nog wel. Maar werkt dit ook echt voor de lange termijn?
In een heel leuk BBC programma (een stel dat een week lang eet zoals ze in de geschiedenis hebben gegeten, bv tijdens de oorlog op rantsoen) viel me op dat de dame in kwestie erg dun was. Ze liet zich wegen en woog 55 kg. In die week zouden ze ongeveer 3000 kcal per dag gaan eten (victoriaanse periode). Zij merkte toen op dat dat 2 keer zoveel was, als dat ze normaal gesproken at.
Mijn vriend en ik vonden dat erg weinig aangezien een gemiddelde vrouw 2000 kcal 'hoort' te eten. Maar toen ik er over na dacht, moest ik ineens aan dat restricted eating denken. Het kwartje viel toen; mijn verhouding met eten is gewoon ongezond!
Kortom: Beck heeft dus wel degelijk gelijk op een aantal punten, maar ik vraag me echt af of je deze gedachteverandering echt alleen met Beck kunt bewerkstelligen zonder hulp van een therapeut.
Wat denken jullie?
Hier een pluim voor jou Marleen, voor je 5 kg! Heel veel succes op je vakantie. Probeer je niet teveel te ontzeggen, maar eet van alles maar een klein beetje. Misschien helpt dat. Wanneer ik iets niet 'mag' eten wil ik het alleen maar nog meer!
Het boek van Tamara van Strien heb ik nu uitgelezen. Het is veel droge stof en een aantal opdrachten. Niet zo uitgebreid en begrijpelijk als Beck. Dus geen aanrader achteraf!
Ik lees zelf heel veel over cognitieve therapie en over gewicht, overgewicht, gezond eten etc. en lees alles wat op mijn weg komt zodat ik zelf een middenweg kan vinden. Dan is het wel ok om te lezen, maar als je echte tips etc. wil is het niet het goede boek.
Haha, triviality, volgens mij zit je hier tussen de grootste smoezenverzinners van Nederland. Dat kan ook niet anders als je jezelf al jaren voor de gek houdt! Heel herkenbaar dus.
SUCCES allen, elke dag is weer een nieuwe dag!
donderdag 5 juni 2008 om 11:00
wel een beetje uit kijken met dat "restricted" eten, want als je jezelf voortdurend dingen ontzegd gaat dat ook weer tegenwerken.
ik ben veel afgevallen en merkte dat ik dingen ging doen als expres eten laten staan, niet omdat ik vol zat, maar gewoon als principe, en om mezelf te trainen te stoppen met eten.
gelukkig had ik na een paar weken al in de gaten dat dit weer de verkeerde op ging, omdat zowel geforceerd stoppen als geforceerd dooreten niet goed zijn.
ik ben veel afgevallen en merkte dat ik dingen ging doen als expres eten laten staan, niet omdat ik vol zat, maar gewoon als principe, en om mezelf te trainen te stoppen met eten.
gelukkig had ik na een paar weken al in de gaten dat dit weer de verkeerde op ging, omdat zowel geforceerd stoppen als geforceerd dooreten niet goed zijn.
