Lijf & Lijn
alle pijlers
Topic voor thuissporters - Deel 3
zaterdag 3 september 2011 om 14:51
zaterdag 21 juli 2012 om 08:39
Ik ga voor we vertrekken op weekend vlug nog een workout gedaan, het ging echt goed, ben er heel blij mee (al doen mijn schouders nu wel pijn haha). Is deze geworden: http://www.bodyrock.tv/20 ... rkout-rts-with-sean-lish/
zaterdag 21 juli 2012 om 12:20
2 * 30 min gewandeld naar de huisartsenpost, heb gewoon teveel pijn, misschien toch een zenuwbeknelling, dus gewoon verder met fysio en manueel therapie. Duurt allemaal veels te lang met geen vooruitgang, behalve als ik onder de medicijnen zit. Nu Valium erbij gekregen, houd echt niet van dit soort dingen, hopelijk gaat het binnenkort beter.
zaterdag 21 juli 2012 om 19:59
@euro; ik heb regelmatig verkrampingen in mijn rug en ha daar heel veel last van + dat het er voor zorgt dat je andere spieren anders gaat gebruiken die daardoor ook in de stress schieten. Daarom heb ik vorig jaar een 16-weeks revalidatietraject gevolgd. Wat mij het meeste heeft geholpen is 1. in de rugleuning zitten. NIet op het puntje van je stoel. Gewoon zorgen dat je lichaam zo goed mogelijk ondersteund is. Je voelt je misschien een zoutzak maar bij een ander ziet het er normaal uit en ik heb in de spiegel gezien dat ik niet anders ben dan een ander . 2. dieper ademhalen. Ik ademde nogal 'hoog' eigenlijk niet dieper dan mijn borst maar door dieper adem te halen tot op darmniveau. hierdoor ontspannen de spieren beter. In het begin werd ik ahw high van de zuurstof die ik binnenkreeg. Rustig op een stoel zitten/bed liggen. Handen op je buik onder je navel en zo diep mogelijk proberen te ademen en alleen daarmee bezig zijn. en 3. ik sta makkelijk scheef en daar heb ik tips voor gekregen om de scheefstand te reduceren en dat zorgt er ook voor dat ik minder in de kramp schiet. Eigenlijk heb ik al bijna een jaar geen verkramping meer gehad. Nu kan dat komen door de zwangerschapshormonen. Ik merk wel dat omdat ik nu weer meer zit en ook in rare ((voedings) houdingen klachten weer op de loer liggen. Oja en onder de douche rekken en strekken. De lucht aanraken om en om en rustig afrollen en rug en benen rekken. Ik heb ook tijdens de zwangerschap die buikademhaling regelmatig gebruikt en stiekem denk ik dat dat heeft geholpen in het ongeschonden de strijd uitkomen; geen enkel streepje. Je rekt ahw langzaam je buikhuid om. Baby vond het ook fijn want die reageerde er altijd op door extra beweging. En daarom is ze nu zo content
Nouja wie weet heb je er wat aan. Sterkte iig. Ik heb evt. nog een 'iedere dag een andere rug workout' dvd.
@meaghan; die pop pilates. Is dat zwaar? Ach ik kan ook gewoon even kijken natuurlijk luie donder die ik ben....story of my life
Nouja wie weet heb je er wat aan. Sterkte iig. Ik heb evt. nog een 'iedere dag een andere rug workout' dvd.
@meaghan; die pop pilates. Is dat zwaar? Ach ik kan ook gewoon even kijken natuurlijk luie donder die ik ben....story of my life
zaterdag 21 juli 2012 om 21:47
Hopelijk heb je wat een Peartjes info, Eurocanuck, want dit klinkt echt heel vervelend zeg, getver!
Pop pilates kan soms best zwaar zijn inderdaad. Cassey is zo'n tutje, maar ondertussen.... vooral dit HIIT trainingen die op haar site staan, blogilates.com zijn echte killer!
Vandaag niets gedaan. Prachtig weer en ben de hele dag in de weer geweest met mijn eigen kinderen en alle andere kinderen in de buurt... Woon in een klein doodlopend straatje en al het spul loopt hier in en uit bij elkaar. Op zich hartstikke leuk, maar vandaag was ons huis en de tuin wel errug populair geloof ik! En ze hebben allemaal al-tijd honger en dorst!
Nou ja, alles slaapt nu, dus ik lekker op de bank met wijn en chips (man is ook weg). Zuuuuuuuucht......
Pop pilates kan soms best zwaar zijn inderdaad. Cassey is zo'n tutje, maar ondertussen.... vooral dit HIIT trainingen die op haar site staan, blogilates.com zijn echte killer!
Vandaag niets gedaan. Prachtig weer en ben de hele dag in de weer geweest met mijn eigen kinderen en alle andere kinderen in de buurt... Woon in een klein doodlopend straatje en al het spul loopt hier in en uit bij elkaar. Op zich hartstikke leuk, maar vandaag was ons huis en de tuin wel errug populair geloof ik! En ze hebben allemaal al-tijd honger en dorst!
Nou ja, alles slaapt nu, dus ik lekker op de bank met wijn en chips (man is ook weg). Zuuuuuuuucht......
dinsdag 24 juli 2012 om 08:50
Terug van reis en ik heb deze morgen deze gedaan : http://www.bodyrock.tv/20 ... ped-on-the-patio-workout/
volledig in de stijl van bodyrock (al mijn sportkleren liggen in de was, dus heb ik maar een (van weinig stof voorzien shortje en topje) pyjama aangetrokken
volledig in de stijl van bodyrock (al mijn sportkleren liggen in de was, dus heb ik maar een (van weinig stof voorzien shortje en topje) pyjama aangetrokken
.... lang leve facebook
woensdag 25 juli 2012 om 11:31
hier blijft het bij voornemens & meelezen....vandaag eerst de huisvrouw spelen. Ook dat voornemen heb ik vaker maar draait op bijna niets uit. Vandaag al goed bezig dus nu vasthouden. Ik denk dat ik ook maar besloten heb om niet mijn geld te zetten op hardlopen; ervaringen uit het verleden leren me dat ik òf na een aantal weken een blessure heb, òf dat er iets tussen het schema komt en dat het er bij blijft. Kan me beter focussen op binnensporten want dat kan het hele jaar door. Oja en hardlopen vind ik niet leuk totdat ik klaar ben, dan kan ik er wel 3 dagen op teren hoe goed ik wel niet was
Sportze!
Sportze!
woensdag 25 juli 2012 om 12:53
Hahaha Peartje, hoe herkenbaar!
Ik ben een poos vreselijk fanatiek geweest met hardlopen, ging drie keer per week, o o wat was ik goed zeg (vooral achteraf ja, tijdens het lopen vond ik het vooral saai)!
Heb nog een 10km-loop gedaan ook, zelfs die liep ik helemaal uit. Daarna zou ik het echt, heus bij blijven houden hoor, echt. Nou inmiddels is het vier weken geleden sinds ik voor het laatst gelopen heb, vraag me af of ik de 5km nog red, vrees het ergste...
Ik ben een poos vreselijk fanatiek geweest met hardlopen, ging drie keer per week, o o wat was ik goed zeg (vooral achteraf ja, tijdens het lopen vond ik het vooral saai)!
Heb nog een 10km-loop gedaan ook, zelfs die liep ik helemaal uit. Daarna zou ik het echt, heus bij blijven houden hoor, echt. Nou inmiddels is het vier weken geleden sinds ik voor het laatst gelopen heb, vraag me af of ik de 5km nog red, vrees het ergste...
woensdag 25 juli 2012 om 12:55
quote:eurocanuck schreef op 24 juli 2012 @ 19:06:
Mijn rug is soms iets beter en veel slecht. Advies nu is veel wandelen, dus gaan we dat met dit heerlijke weer maar eens goed doen!Gaat het nog verder onderzocht worden door een gyn of zo, want dit is toch niet normaal, dat een curretage zolang na blijft slepen? Heb ik echt nog nooit gehoord (niet dat ik zoveel mensen ken die dit ook gehad hebben maar toch).
Mijn rug is soms iets beter en veel slecht. Advies nu is veel wandelen, dus gaan we dat met dit heerlijke weer maar eens goed doen!Gaat het nog verder onderzocht worden door een gyn of zo, want dit is toch niet normaal, dat een curretage zolang na blijft slepen? Heb ik echt nog nooit gehoord (niet dat ik zoveel mensen ken die dit ook gehad hebben maar toch).
woensdag 25 juli 2012 om 14:30
Peartje, ik heb ook een dergelijke ervaring, weet niet of ik zo'n hardloopster ben, daarom wil ook graag triathlon en modderracen proberen, aangezien dat uit meer dingen bestaat.
Meaghan,
Er is bij de operatie iets niet helemaal goed gegaan, waardoor mijn onderrug zoveel problemen heeft. Deze week weer bij de huisarts geweest, röntgen is in orde, en ik verwacht verder niets uit bloed. Fysio/manueel therapeut zegt dat er waarschijnlijk bij de operatie veel is gerommeld daarbinnen, maar echt een diagnose is er nog niet, wat het nu precies is. Ik ben het totaal zat, want we bestrijden nog steeds alleen de symptomen en niet de oorzaak. Beetje ten einde raad. Mijn oude job kan ik niet netjes afronden en mijn nieuwe job begint volgende week woe. Voorlopig nog niet van de pijnstillers af. We gaan gewoon verder met onderzoek!
Een positief ding, ik ben zeer aan de wandel geslagen en met dit weer vind ik dat absoluut geen straf!
Meaghan,
Er is bij de operatie iets niet helemaal goed gegaan, waardoor mijn onderrug zoveel problemen heeft. Deze week weer bij de huisarts geweest, röntgen is in orde, en ik verwacht verder niets uit bloed. Fysio/manueel therapeut zegt dat er waarschijnlijk bij de operatie veel is gerommeld daarbinnen, maar echt een diagnose is er nog niet, wat het nu precies is. Ik ben het totaal zat, want we bestrijden nog steeds alleen de symptomen en niet de oorzaak. Beetje ten einde raad. Mijn oude job kan ik niet netjes afronden en mijn nieuwe job begint volgende week woe. Voorlopig nog niet van de pijnstillers af. We gaan gewoon verder met onderzoek!
Een positief ding, ik ben zeer aan de wandel geslagen en met dit weer vind ik dat absoluut geen straf!
woensdag 25 juli 2012 om 18:29
onee, stress! Ik bedenk me net dat ik in september een nieuwe wintergaderobe wil shoppen (vorig jaar ook gedaan alleen heb ik sommige dingen niet of 1x aangekund ) en dat dat dus over een week of 6/7 is en ik dus nog 6 weken heb om de babybuik eraf te trainen...ik moet echt wat gaan doen met die voornemens. Maar niet hardlopen.
donderdag 26 juli 2012 om 08:59
Peartje hou er rekening mee dat die babybuik misschien nooit helemaal weggaat.... Mijn jongste is bijna 5 en mijn buik is tegenwoordig best plat, behalve dan dat ik een soort van los vel heb. Vooral zichtbaar tijdens pushups bijvoorbeeld (horror).
Al met al ben ik nu slanker dan pre-kinderen, en ik durf best in bikini of zo, maar een echt strakke buik zal er hier niet meer in zitten.
Al met al ben ik nu slanker dan pre-kinderen, en ik durf best in bikini of zo, maar een echt strakke buik zal er hier niet meer in zitten.
donderdag 26 juli 2012 om 09:23
meaghan; dat het wat slapper is is prima maar nu bulkt het nog al bij eind 4/begin 5 maanden oid. Kijk das niet de bedoeling. Daarbij mocht er al wat van de buik af voor de zwangerschap en dat is natuurlijk niet veranderd . Ik ben insanity aan het binnenhalen. Volgens mij zie ik die hier ook wel eens voorbij komen. Moet even kijken welke het beste bij mij past. Het POP-meisje, de insanity of de 30-dagen. Ik ga iig een kalender op de koelkast hangen. Zo boodschappen doen en dan even wat eieren en sla, tomaatjes ed halen. Voor mijn zwangerschap ben ik nl. minder koolhydraten gaan eten en dat werkte super. Aangezien ik de afgelopen dagen, hongerdagen had en gisteren na de lunch al 8 boterhammen op had...Die kilo's die ik vorig jaar kwijt was, zitten er nu nog aan. das de 3/3,5 kilo die nog plakt. Het scheelt ook dat moppie nu lijkt door te slapen (23-7) dus dat zorgt voor meer energie. Ik moet gewoon na de ochtend voeding als zij op bed ligt; sporten, ontbijten, huishoudelijke taak en dan douchen. Ga ik ook op de kalender zetten....
donderdag 26 juli 2012 om 13:21
Goede planning peartje, en het is niet erg als er een keertje de planning niet lukt. Je bent super bezig!
@meaghan, vanochtend weer naar de huisarts, heb een abces achter mijn baarmoeder vd infectie na de operatie die nooit helemaal is weggegaan en niet goed was behandeld. Nu weer aan de antibiotica eens kijken of dit werkt. Voor de rest niets meer aan de hand met rug, spieren, of organen. Ben benieuwd. Ik ga lekker rustig uitzieken hier!
Aan iedereen hou de activiteit er goed in en vergeet niet veel water te drinken met deze warmte!
@meaghan, vanochtend weer naar de huisarts, heb een abces achter mijn baarmoeder vd infectie na de operatie die nooit helemaal is weggegaan en niet goed was behandeld. Nu weer aan de antibiotica eens kijken of dit werkt. Voor de rest niets meer aan de hand met rug, spieren, of organen. Ben benieuwd. Ik ga lekker rustig uitzieken hier!
Aan iedereen hou de activiteit er goed in en vergeet niet veel water te drinken met deze warmte!
vrijdag 27 juli 2012 om 09:19
@euro; ik ken de hele geschiedenis natuurlijk niet maar wat ik de laatste dagen gelezen heb klinkt (leest) het als gewoonweg een K*T-situatie. Wat een onzekerheid. Nu de oorzaak, hoe zuur misschien ook, bekend is kan je weer verder. Beestjes die een naam hebben zijn over het algemeen makkelijker te accepteren En natuurlijk te behandelen.
Ik gisteren insanity binnenhalen, blijkt dat ik er al een beetje last van had....ik had 'm al gedownload toen hier de tekst&uitleg stond.....2x op de pc; dan moet het goedkomen met de strakkere buik. Zo ff kopiëren naar stick zodat ie direct op de tv kan. Levensgrote strakke lichamen dat moet inspirerender zijn dan op de mini-flap van 10". Oja en de kalender printen en ophangen. Kan me nu al verheugen op het afstrepen
Beweegze & lekker weekend alvast!
Ik gisteren insanity binnenhalen, blijkt dat ik er al een beetje last van had....ik had 'm al gedownload toen hier de tekst&uitleg stond.....2x op de pc; dan moet het goedkomen met de strakkere buik. Zo ff kopiëren naar stick zodat ie direct op de tv kan. Levensgrote strakke lichamen dat moet inspirerender zijn dan op de mini-flap van 10". Oja en de kalender printen en ophangen. Kan me nu al verheugen op het afstrepen
Beweegze & lekker weekend alvast!
